English Conversations on Self-Love | Advanced-Level Vocabulary

Aren't self-care and self-love the same thing?

آیا مراقبت از خود و عشق به خود یکی نیستند؟

You might be asking yourself that question right now,

ممکن است همین الان این سوال را از خود بپرسید،

if you've worked hard to develop a self-care practice,

اگر برای ایجاد یک روش مراقبت از خود سخت کار کرده اید،

or if you've watched a previous lesson I did on conversations

یا اگر درس قبلی من را در مورد مکالمات

related to the topic of self-care.

مربوط به موضوع مراقبت از خود تماشا کرده اید.

While there is some overlap between the two there's an important distinction:

در حالی که بین این دو همپوشانی وجود دارد، یک تمایز مهم وجود دارد

self-care is about your actions,

: مراقبت از خود مربوط به اعمال

the things that you do for your physical and mental wellbeing.

شما، کارهایی است که برای سلامت جسمی و روانی خود انجام می دهید.

For example, making time for fitness regularly in your schedule,

به عنوان مثال، زمانی را برای تناسب اندام در برنامه خود قرار دهید،

or giving yourself 10 minutes every day to read something just for fun.

یا هر روز 10 دقیقه به خود اختصاص دهید تا چیزی را فقط برای سرگرمی بخوانید.

Self-love, however,

با این حال، عشق

is focused on the thoughts and feelings you have about yourself.

به خود بر افکار و احساساتی که در مورد خود دارید متمرکز است.

It's about showing kindness to yourself,

این در مورد نشان دادن مهربانی به خود است،

and I think you might agree with me that self-love is the harder

و من فکر می کنم شما ممکن است با من موافق باشید که عشق به خود سخت تر

of those two things to develop.

از این دو چیز است.

We tend to be our own strongest critic. Now,

ما تمایل داریم قوی ترین منتقد خود باشیم. حالا،

before we go any further,

قبل از اینکه جلوتر برویم،

let me pause for a moment and introduce myself just in case

اجازه دهید یک لحظه مکث کنم و خودم را معرفی کنم، فقط در صورتی که

this is your first time watching one of my Confident English lessons.

این اولین باری است که یکی از درس های انگلیسی مطمئن من را تماشا می کنید.

I'm Annemarie the founder of Speak Confident English,

من آنماری، بنیانگذار Speak Confident English

the creator of Fluency School and the Confident Women Community.

، خالق مدرسه Fluency و جامعه زنان مطمئن هستم.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

تمام کارهایی که من انجام می دهم برای کمک به شما برای به دست آوردن اعتماد به نفسی که برای زندگی خود می خواهید

life and to work in English. If developing a self-care practice,

و به زبان انگلیسی کار می کنم طراحی شده است. اگر توسعه یک تمرین مراقبت از خود،

and if developing a practice of self-love is something that's important to you,

و اگر توسعه تمرین عشق به خود چیزی است که برای شما مهم است،

I want you to know exactly how to talk about it in English.

می‌خواهم بدانید دقیقا چگونه در مورد آن به زبان انگلیسی صحبت کنید. امروز

From start to finish with this Confident English lesson today,

با این درس انگلیسی مطمئن،

you're going to learn powerful verbs, phrasal verbs,

از ابتدا تا انتها ، افعال قدرتمند، افعال عبارتی،

collocations and idioms English speakers use to talk about self-love.

ترکیب‌بندی‌ها و اصطلاحاتی را که انگلیسی‌ها برای صحبت درباره عشق به خود استفاده می‌کنند، یاد خواهید گرفت.

As a result, you'll be a hundred percent ready to talk about this in English,

در نتیجه، شما صد در صد آماده خواهید بود که در مورد این موضوع به زبان انگلیسی صحبت کنید،

and you'll have some helpful strategies to help you cultivate your own

و راهبردهای مفیدی برای کمک به شما در پرورش

self-love practice. Be sure to stick with me to the end,

تمرین عشق به خود خواهید داشت. حتما تا انتها با من همراه باشید،

because I have two final questions for you that will allow you to immediately

زیرا من دو سوال نهایی برای شما دارم که به شما امکان می دهد

practice some of the vocabulary that you learn today.

بلافاصله برخی از واژگانی را که امروز یاد می گیرید تمرین کنید.

Based on my explanation of self-love,

بر اساس توضیح من در مورد عشق به خود

you might think that it's this static feeling of positivity toward

، ممکن است فکر کنید که این احساس ثابت مثبت نسبت به

yourself, but that's not exactly right.

خودتان است، اما این دقیقاً درست نیست.

Before we get into the key vocabulary you need to talk

قبل از اینکه وارد واژگان کلیدی شویم که باید

about this, let's be a hundred percent clear on what self-love really is.

در این مورد صحبت کنید، اجازه دهید صددرصد روشن کنیم که عشق به خود واقعاً چیست.

Self-love is a dynamic or ever-changing state of gratitude

عشق به خود حالتی پویا یا دائماً در حال تغییر قدردانی

and appreciation for who you are.

و قدردانی از کسی است که هستید.

You can cultivate a self-love practice through intentional actions

شما می توانید از طریق اقدامات عمدی

that support your spiritual, psychological, and physical growth.

که از رشد روحی، روانی و فیزیکی شما حمایت می کند، تمرین عشق به خود را پرورش دهید .

When you practice self-love,

وقتی عشق به خود را تمرین می‌کنید،

you commit to prioritizing your wellbeing and expanding your happiness

متعهد می‌شوید که رفاه خود را در اولویت قرار دهید و شادی

in a way that chooses to definitely never settle for less

خود را به گونه‌ای گسترش دهید که قطعاً هرگز به

than what you deserve. To help this lesson flow today,

چیزی کمتر از آنچه که لیاقت آن را دارید رضایت ندهید. برای کمک به این درس امروز،

I've divided it into four sections.

آن را به چهار بخش تقسیم کردم.

First powerful verbs we use when talking about self-love,

ابتدا از افعال قدرتمندی که در مورد عشق به خود صحبت می کنیم استفاده می کنیم،

then why it's important to prioritize self-love with some key vocabulary.

سپس چرا مهم است که عشق به خود را با برخی واژگان کلیدی در اولویت قرار دهیم.

In section three,

در بخش سه،

common obstacles you might face while aiming to create a self-love

موانع رایجی که ممکن است در هنگام ایجاد تمرین عشق به خود با

practice and we'll focus on some important nouns that you might use.

آنها روبرو شوید و ما بر روی برخی از اسم‌های مهمی که ممکن است استفاده کنید تمرکز خواهیم کرد.

And finally,

we'll finish with several strategies you can use to cultivate a self-love

و در نهایت،

ما با چندین استراتژی که می‌توانید از آنها برای پرورش تمرین عشق به

practice with a focus on some idioms and collocations.

خود با تمرکز بر برخی اصطلاحات و ترکیب‌ها استفاده کنید، پایان می‌دهیم.

So let's start with that first section,

پس بیایید با بخش اول شروع کنیم،

powerful verbs we can use when talking about self-love.

افعال قدرتمندی که می توانیم هنگام صحبت در مورد عشق به خود از آنها استفاده کنیم.

The first verb on our list is one I've already used today to cultivate,

اولین فعل در فهرست ما یکی از فعل‌هایی است که امروز قبلاً برای پرورش استفاده کرده‌ام

to cultivate means to develop or promote the growth of something.

، پرورش دادن به معنای توسعه یا ترویج رشد چیزی است.

For example, in order to be at peace with yourself,

به عنوان مثال، برای اینکه با خودتان در صلح باشید

it's important to cultivate self-love.

، مهم است که عشق به خود را پرورش دهید.

And that leads me to the second word on our list today to practice.

و این من را به دومین کلمه در لیست امروز ما برای تمرین هدایت می کند.

In order to cultivate,

برای تزکیه

in order to create or promote an opportunity to grow

، برای ایجاد یا ارتقای فرصتی برای رشد

in your self-love,

عشق به خود

you have to practice just like you might with your language learning skills

، باید دقیقاً مانند مهارت های یادگیری زبان

or your English speaking skills.

یا مهارت های انگلیسی صحبت کردن خود تمرین کنید.

To practice means to create a habit or do something repeatedly.

تمرین یعنی ایجاد عادت یا انجام کاری مکرر.

For example, every morning,

مثلاً هر روز صبح

I practice self-love by setting aside 10 minutes for myself to paint.

با اختصاص دادن 10 دقیقه به خودم برای نقاشی، عشق به خود را تمرین می کنم.

Verb number three, to prioritize,

فعل شماره سه، برای اولویت دادن،

we certainly cannot cultivate or practice without

مطمئناً بدون اولویت نمی توانیم تزکیه یا تمرین کنیم

prioritizing. And here's how you might use that in a sentence.

. و در اینجا نحوه استفاده از آن در یک جمله آمده است.

Prioritizing daily exercise allows me to maintain a

اولویت دادن به ورزش روزانه به من امکان می دهد

self-love practice.

تمرین عشق به خود را حفظ کنم.

And now our last powerful verb for talking about self-love is to be intentional,

و اکنون آخرین فعل قدرتمند ما برای صحبت در مورد عشق به خود، عمدی بودن است،

to be intentional means to be deliberate, conscious,

عمدی بودن به معنای عمدی، آگاهانه،

mindful. For example, this week I was intentional,

آگاه بودن است. به عنوان مثال، این هفته من عمدی

I was focused and deliberate in how I

بودم، تمرکز و عمدی در نحوه

handled negativity. And now section number two,

برخورد با منفی ها داشتم. و اکنون بخش شماره دو،

why should you prioritize self-love? Why is any of this important?

چرا باید عشق به خود را در اولویت قرار دهید؟ چرا هر یک از اینها مهم است؟

Through self-love we create patterns or habits that allow

از طریق عشق به خود، الگوها یا عاداتی را ایجاد می کنیم که به

us to break toxic comparisons or limits that

ما امکان می دهد مقایسه ها یا محدودیت های سمی را که

we put on ourselves. Let's talk about that word toxic.

برای خودمان تعیین می کنیم، بشکنیم. بیایید در مورد آن کلمه سمی صحبت کنیم.

Toxic comparisons. When something is toxic,

مقایسه های سمی وقتی چیزی سمی است

it's poisonous, and as I'm sure you know,

، سمی است، و همانطور که مطمئن هستم می دانید،

something that's poisonous is very harmful or unpleasant.

چیزی که سمی است بسیار مضر یا ناخوشایند است.

Constantly comparing ourselves to others can be toxic.

مقایسه مداوم خود با دیگران می تواند سمی باشد.

It can lead to discouragement and unfair self-judgment.

می تواند منجر به دلسردی و قضاوت ناعادلانه خود شود.

Instead when you prioritize self-love it allows you to be true or

در عوض وقتی عشق به خود را در اولویت قرار می دهید به شما اجازه می دهد که

stay true to your values and beliefs to who you are to stay to

صادق باشید یا به ارزش ها و باورهای

true to something means to stay loyal or stay committed.

خود وفادار بمانید.

And we often use it with collocations such as to stay true to yourself,

و ما اغلب از آن با ترکیب هایی مانند وفادار ماندن به خود،

to stay true to your values, to stay true to who you are.

برای وفادار ماندن به ارزش های خود، وفادار ماندن به آنچه هستید استفاده می کنیم.

In doing all of that,

با انجام همه این کارها

you're more likely to overcome obstacles in your path and instead be

، احتمال بیشتری وجود دارد که بر موانع موجود در مسیر خود غلبه کنید و در عوض در

successful with your goals, which leads me to section number three,

اهداف خود موفق باشید، که من را به بخش شماره سه هدایت می کند و

talking about obstacles. When it comes to a self-love practice,

در مورد موانع صحبت می کنم. وقتی صحبت از تمرین عشق به خود به میان می آید،

there are four common obstacles you might experience as you work to

چهار مانع رایج وجود دارد که ممکن است هنگام تلاش برای

cultivate a self-love practice, self criticism,

پرورش تمرین عشق به خود، انتقاد

a lack of self-worth, a lack of self-care and weak boundaries.

از خود، کمبود ارزش خود، عدم مراقبت از خود و محدودیت های ضعیف، با آن مواجه شوید.

Let's talk about each of those nouns.

بیایید در مورد هر یک از آن اسم ها صحبت کنیم.

Self criticism is when we are hyperfocused on our own

انتقاد از خود زمانی است که ما بیش از حد بر روی

weaknesses or failures. For example,

نقاط ضعف یا شکست خود تمرکز می کنیم. به عنوان مثال،

we might self criticize when we compare ourselves to others.

زمانی که خود را با دیگران مقایسه می کنیم، ممکن است از خود انتقاد کنیم.

And what that means is we point out all of our negative traits or flaws,

و معنای آن این است که ما به تمام ویژگی‌ها یا نقص‌های منفی خود اشاره می‌کنیم،

ultimately that can lead us down a toxic path of guilt

که در نهایت می‌تواند ما را به مسیر سمی گناه

or even shame.

یا حتی شرم هدایت کند.

Self worth is the degree to which you value yourself.

ارزش خود درجه ای است که شما برای خود ارزش قائل هستید.

And that makes it a foundation for self-esteem and self-respect. For example,

و این آن را پایه ای برای عزت نفس و عزت نفس می کند. به عنوان مثال،

when you talk about a self-love practice, you might say,

وقتی در مورد تمرین عشق به خود صحبت می کنید ، ممکن است بگویید،

I realized constantly seeking approval from others,

من متوجه شدم که دائماً به دنبال تأیید دیگران

undermines my self-worth. Self-care,

هستم، ارزش خود را تضعیف می کند.

as you might remember from one of my past Confident English lessons

همانطور که ممکن است از یکی از درس های گذشته من به یاد داشته باشید

is the deliberate act of taking care of your mental, emotional,

مراقبت از خود، مراقبت از سلامت ذهنی، عاطفی

and physical health. For example,

و جسمی شما عمدی است. به عنوان مثال،

if you're in a conversation on work/life balance,

اگر در حال مکالمه ای در مورد تعادل کار و زندگی

you might say something like a lack of self-care in your daily routine

هستید، ممکن است بگویید چیزی مانند عدم مراقبت از خود در برنامه روزانه شما

can eventually lead to the absence of self-love.

می تواند در نهایت منجر به فقدان عشق به خود شود.

And now the fourth one on that list boundaries. When we think of boundaries,

و در حال حاضر چهارمین نفر در آن لیست مرزها. وقتی به مرزها فکر می کنیم،

we tend to think of physical limits,

تمایل داریم به محدودیت های فیزیکی فکر کنیم،

but boundaries aren't always physical.

اما مرزها همیشه فیزیکی نیستند.

We can also create emotional boundaries in our communication and in our

ما همچنین می توانیم در ارتباطات خود و در

relationships with others. When we lack boundaries,

روابط خود با دیگران مرزهای عاطفی ایجاد کنیم. وقتی محدودیت‌هایی

we're more likely to be too lenient or allow others

نداریم، به احتمال زیاد خیلی ملایم هستیم یا به دیگران

to treat us in a way that makes us uncomfortable.

اجازه می‌دهیم طوری با ما رفتار کنند که باعث ناراحتی ما شود.

Creating or allowing ourselves to have weak boundaries is definitely

ایجاد یا اجازه دادن به خودمان برای داشتن مرزهای ضعیف قطعاً

an obstacle to cultivating self-love. Okay.

مانعی برای پرورش عشق به خود است. باشه.

Now that we've talked about what exactly self-love is why it's important and

اکنون که در مورد اینکه عشق به خود دقیقاً به چه دلیل مهم است

what are some of the obstacles you might experience?

و برخی از موانعی که ممکن است تجربه کنید، صحبت کردیم؟

Let's talk about how you can cultivate self-love and along the way,

بیایید در مورد چگونگی پرورش عشق به خود صحبت کنیم و در طول مسیر،

you're going to learn a variety of idioms and English collocations.

انواع اصطلاحات و ترکیبات انگلیسی را یاد خواهید گرفت.

The first strategy is to get in tune with your needs and

اولین استراتژی این است که با نیازها و خواسته های خود هماهنگ شوید

desires. And while you're at it,

. و در حالی که در حال انجام آن هستید

take stock of the behaviors or attitudes that prevent you

، رفتارها یا نگرش هایی را که مانع

from meeting those needs and desires.

از برآوردن آن نیازها و خواسته ها می شود، بررسی کنید.

To get in tune with something means to have a good understanding of it.

هماهنگ شدن با چیزی به معنای درک خوب آن است.

So get a good understanding of your unique needs.

بنابراین نیازهای منحصر به فرد خود را به خوبی درک کنید.

And to take stock means to do a review or overall assessment.

و محاسبه به معنای انجام یک بررسی یا ارزیابی کلی است.

So do a review or assess the behaviors and attitudes

بنابراین رفتارها و نگرش

that may prevent you from having a self-love practice.

هایی را که ممکن است شما را از انجام تمرین عشق به خود باز دارد، مرور یا ارزیابی کنید.

Strategy number two,

استراتژی شماره دو

don't be afraid to turn over a new leaf.

، از ورق زدن برگ جدید نترسید.

This is a fantastic idiomatic expression to turn over a new leaf means

این یک عبارت اصطلاحی خارق‌العاده برای برگرداندن یک برگ جدید است به این معنی

to start acting or behaving in a better or more responsible way.

که شروع به عمل کردن یا رفتار بهتر یا مسئولانه‌تر کنید.

It means recognizing that every single day is a new

این بدان معناست که هر روز فرصت جدیدی

opportunity for a fresh start,

برای شروعی تازه است،

just because something didn't work yesterday or just because you

فقط به این دلیل که چیزی دیروز جواب نداد یا فقط به این دلیل که

weren't successful in an intention or a new routine that you

در یک قصد یا یک روال جدید که

tried to implement a year ago.

یک سال پیش سعی در اجرای آن داشتید موفق نبودید.

It doesn't mean that you can't be successful in the future

این بدان معنا نیست که نمی توانید هر روز در آینده موفق باشید

every day. You have the opportunity to turn over a new leaf.

. شما این فرصت را دارید که برگ جدیدی را برگردانید.

Strategy number three is to set clear boundaries and stick to

استراتژی شماره سه این است که مرزهای واضحی تعیین کنید و به

your guns. Now I'm not a fan of guns by any means,

اسلحه خود بچسبید. حالا من به هیچ وجه طرفدار اسلحه نیستم،

but this idiomatic expression is a useful one to know.

اما دانستن این عبارت اصطلاحی مفید است.

To stick to your guns means to refuse,

چسبیدن به اسلحه به معنای امتناع

to change or refuse to compromise.

، تغییر یا امتناع از سازش است.

Once you've set clear boundaries that help you to stay true to yourself.

زمانی که مرزهای واضحی را تعیین کردید که به شما کمک می کند تا به خودتان وفادار بمانید.

It's important to stick to your guns strategy.

مهم است که به استراتژی اسلحه خود پایبند باشید.

Number four is to commit to showing compassion to yourself.

شماره چهار متعهد به ابراز همدردی با خود است.

You can do this by stop comparing yourself to others,

شما می توانید این کار را با دست کشیدن از مقایسه خود با دیگران،

believing in yourself,

باور به خود،

breaking toxic patterns and remembering that perfection is in the eye

شکستن الگوهای سمی و یادآوری اینکه کمال در

of the beholder.

چشم بیننده است، انجام دهید.

That phrase in the eye of beholder means that something is a matter

این عبارت در چشم بیننده به این معنی است که چیزی یک

of personal opinion.

موضوع نظر شخصی است.

You'll often hear it in the expression beauty is in the eye of the beholder.

شما اغلب آن را در بیان زیبایی در چشم بیننده خواهید شنید.

What is beautiful to one person may not be beautiful to another.

چیزی که برای یک نفر زیباست ممکن است برای دیگری زیبا نباشد.

We all have our own opinion and the same is true with perfection.

همه ما نظر خود را داریم و در مورد کمال نیز همینطور است.

What may be perfect to someone else doesn't mean that's also what

آنچه ممکن است برای شخص دیگری کامل باشد به این معنا نیست که

your definition of perfect needs to be.

تعریف شما از کامل نیز باید باشد.

Strategy number five on our list for creating a self-love practice is to

استراتژی شماره پنج در لیست ما برای ایجاد تمرین عشق به خود،

also develop a practice of self-care. Whether it's five minutes,

توسعه تمرین مراقبت از خود است. چه پنج دقیقه، چه

20 minutes or an hour a day,

20 دقیقه یا یک ساعت در روز

it's essential to carve out time for yourself.

، ضروری است که برای خود وقت بگذارید.

To carve out means to make or create time for something.

حک کردن به معنای ساختن یا ایجاد زمان برای چیزی است.

Your life is busy.

زندگی شما شلوغ است.

And there may be days when it seems unimaginable to find even

و ممکن است روزهایی پیش بیاید که پیدا کردن حتی پنج دقیقه برای خود غیر قابل تصور به نظر برسد

five minutes for yourself.

.

But as much as you can aim to carve out time for yourself,

اما تا آنجا که می‌توانید برای خودتان وقت بگذارید،

find those little segments of the day where you can have time to just

بخش‌های کوچکی از روز را پیدا کنید که می‌توانید فقط برای

meditate, breathe deeply, or do something that you love,

مدیتیشن، نفس عمیق کشیدن یا انجام کاری که دوست دارید،

even if it's for five minutes.

حتی برای پنج دقیقه، وقت داشته باشید.

And now our last strategy for today's lesson on self-love is to remember

و اکنون آخرین استراتژی ما برای درس امروز در مورد عشق به خود این است که به یاد داشته باشید

that this is a journey just as I describe English confidence or English

که این یک سفر است همانطور که من اعتماد به نفس انگلیسی یا

fluency as a journey self-love is not a light switch.

تسلط به زبان انگلیسی را به عنوان سفری توصیف می کنم که عشق به خود یک کلید چراغ نیست.

We can't turn it on and off. It's not all or nothing.

ما نمی توانیم آن را روشن و خاموش کنیم. این همه یا هیچ نیست.

Instead it is a daily journey,

در عوض این یک سفر روزانه است،

an opportunity every day to take one step toward that final goal

فرصتی هر روز برای برداشتن یک قدم به سمت هدف

of who we want to be and how we it to feel to finish this Confident English

نهایی که می‌خواهیم چه کسی باشیم و چه احساسی برای به پایان رساندن این درس انگلیسی با اعتماد به نفس داریم

lesson. Today. I have a couple of questions for you, and I want you to aim,

. امروز. من چند سوال از شما دارم، و می‌خواهم هدفتان را به کار ببرید

to use some of the new vocabulary you learned in this lesson.

تا از واژگان جدیدی که در این درس یاد گرفتید استفاده کنید.

When you share your answers, question number one,

وقتی پاسخ‌هایتان را به اشتراک می‌گذارید، سؤال شماره یک،

how do you carve out time for yourself,

چگونه برای خود وقت اختصاص می‌دهید،

particularly when your schedule is crazy busy,

به‌ویژه زمانی که برنامه‌تان به شدت شلوغ است،

what advice or recommendations might you have for someone else who's really

چه توصیه‌ها یا توصیه‌هایی ممکن است برای شخص دیگری داشته باشید که واقعاً

struggling to do that. And question number two,

در انجام آن تلاش می‌کند. و سوال شماره دو،

what is one thing you can do today or this week to

چه کاری می توانید امروز یا این هفته انجام دهید تا

help you cultivate self-love in your life? As always,

به شما در پرورش عشق به خود در زندگی کمک کند؟ مثل همیشه،

you can share with me in the comment section below,

می‌توانید در بخش نظرات زیر با من به اشتراک بگذارید ،

and if you found this lesson helpful to you,

و اگر این درس برای شما مفید بود،

you can tell me in one very simple way,

می‌توانید به روشی بسیار ساده به من بگویید

give this lesson a thumbs up here on YouTube. And while you do that,

، این درس را اینجا در یوتیوب به اشتراک بگذارید. و در حالی که این کار را انجام می دهید،

subscribe to the Speak Confident English channel.

در کانال انگلیسی Speak Confident مشترک شوید.

So you never miss one of my Confident English lessons.

بنابراین هرگز یکی از درس های انگلیسی مطمئن من را از دست ندهید .

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم و من مشتاقانه منتظر دیدار بعدی شما هستم.