English Conversations on Self-Love | Advanced-Level Vocabulary

Aren't self-care and self-love the same thing?

La cura di sé e l'amor proprio non sono la stessa cosa?

You might be asking yourself that question right now,

Potresti farti questa domanda in questo momento,

if you've worked hard to develop a self-care practice,

se hai lavorato duramente per sviluppare una pratica di cura di te stesso

or if you've watched a previous lesson I did on conversations

o se hai guardato una lezione precedente che ho fatto su conversazioni

related to the topic of self-care.

relative al tema della cura di sé.

While there is some overlap between the two there's an important distinction:

Sebbene ci sia una certa sovrapposizione tra i due, c'è un'importante distinzione: la

self-care is about your actions,

cura di sé riguarda le tue azioni,

the things that you do for your physical and mental wellbeing.

le cose che fai per il tuo benessere fisico e mentale.

For example, making time for fitness regularly in your schedule,

Ad esempio, trovare regolarmente del tempo per il fitness nel tuo programma

or giving yourself 10 minutes every day to read something just for fun.

o concederti 10 minuti ogni giorno per leggere qualcosa solo per divertimento.

Self-love, however,

L'amor proprio, tuttavia,

is focused on the thoughts and feelings you have about yourself.

è focalizzato sui pensieri e sui sentimenti che hai su te stesso.

It's about showing kindness to yourself,

Si tratta di mostrare gentilezza verso se stessi,

and I think you might agree with me that self-love is the harder

e penso che potresti essere d'accordo con me sul fatto che l'amor proprio è la cosa più difficile

of those two things to develop.

da sviluppare tra queste due cose.

We tend to be our own strongest critic. Now,

Tendiamo ad essere il nostro critico più forte. Ora,

before we go any further,

prima di andare oltre,

let me pause for a moment and introduce myself just in case

lasciami fare una pausa per un momento e presentarmi nel caso in cui

this is your first time watching one of my Confident English lessons.

questa sia la prima volta che guardi una delle mie lezioni di inglese sicuro.

I'm Annemarie the founder of Speak Confident English,

Sono Annemarie, la fondatrice di Speak Confident English,

the creator of Fluency School and the Confident Women Community.

la creatrice di Fluency School e della Confident Women Community.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Tutto ciò che faccio è progettato per aiutarti a ottenere la sicurezza che desideri per la tua

life and to work in English. If developing a self-care practice,

vita e per lavorare in inglese. Se sviluppare una pratica di auto-cura

and if developing a practice of self-love is something that's important to you,

e se sviluppare una pratica di amor proprio è qualcosa che è importante per te,

I want you to know exactly how to talk about it in English.

voglio che tu sappia esattamente come parlarne in inglese.

From start to finish with this Confident English lesson today,

Dall'inizio alla fine con questa lezione di inglese sicuro di oggi,

you're going to learn powerful verbs, phrasal verbs,

imparerai potenti verbi, verbi frasali,

collocations and idioms English speakers use to talk about self-love.

collocazioni e espressioni idiomatiche che gli anglofoni usano per parlare dell'amor proprio.

As a result, you'll be a hundred percent ready to talk about this in English,

Di conseguenza, sarai pronto al cento per cento a parlarne in inglese

and you'll have some helpful strategies to help you cultivate your own

e avrai alcune utili strategie per aiutarti a coltivare la tua

self-love practice. Be sure to stick with me to the end,

pratica dell'amor proprio. Assicurati di restare con me fino alla fine,

because I have two final questions for you that will allow you to immediately

perché ho due domande finali per te che ti permetteranno di

practice some of the vocabulary that you learn today.

esercitare immediatamente parte del vocabolario che impari oggi.

Based on my explanation of self-love,

Basandoti sulla mia spiegazione dell'amor proprio,

you might think that it's this static feeling of positivity toward

potresti pensare che sia questa sensazione statica di positività verso

yourself, but that's not exactly right.

te stesso, ma non è esattamente così.

Before we get into the key vocabulary you need to talk

Prima di entrare nel vocabolario chiave di cui hai bisogno per parlare

about this, let's be a hundred percent clear on what self-love really is.

di questo, cerchiamo di essere chiari al cento per cento su cosa sia veramente l'amor proprio.

Self-love is a dynamic or ever-changing state of gratitude

L'amor proprio è uno stato dinamico o in continua evoluzione di gratitudine

and appreciation for who you are.

e apprezzamento per chi sei.

You can cultivate a self-love practice through intentional actions

Puoi coltivare una pratica di amor proprio attraverso azioni intenzionali

that support your spiritual, psychological, and physical growth.

che supportano la tua crescita spirituale, psicologica e fisica.

When you practice self-love,

Quando pratichi l'amore per te stesso,

you commit to prioritizing your wellbeing and expanding your happiness

ti impegni a dare la priorità al tuo benessere e ad espandere la tua felicità

in a way that chooses to definitely never settle for less

in un modo che sceglie di non accontentarti mai di meno

than what you deserve. To help this lesson flow today,

di ciò che meriti. Per aiutare questa lezione a fluire oggi,

I've divided it into four sections.

l'ho divisa in quattro sezioni.

First powerful verbs we use when talking about self-love,

Prima i potenti verbi che usiamo quando parliamo di amor proprio,

then why it's important to prioritize self-love with some key vocabulary.

poi perché è importante dare priorità all'amor proprio con un vocabolario chiave.

In section three,

Nella terza sezione, gli

common obstacles you might face while aiming to create a self-love

ostacoli comuni che potresti incontrare mentre miri a creare una pratica di amore per te stesso

practice and we'll focus on some important nouns that you might use.

e ci concentreremo su alcuni nomi importanti che potresti usare.

And finally,

we'll finish with several strategies you can use to cultivate a self-love

E infine,

finiremo con diverse strategie che puoi utilizzare per coltivare una pratica di amor proprio

practice with a focus on some idioms and collocations.

con particolare attenzione ad alcuni idiomi e collocazioni.

So let's start with that first section,

Quindi iniziamo con quella prima sezione,

powerful verbs we can use when talking about self-love.

verbi potenti che possiamo usare quando parliamo di amor proprio.

The first verb on our list is one I've already used today to cultivate,

Il primo verbo della nostra lista è quello che ho già usato oggi per coltivare,

to cultivate means to develop or promote the growth of something.

coltivare significa sviluppare o favorire la crescita di qualcosa.

For example, in order to be at peace with yourself,

Ad esempio, per essere in pace con se stessi,

it's important to cultivate self-love.

è importante coltivare l'amor proprio.

And that leads me to the second word on our list today to practice.

E questo mi porta alla seconda parola sulla nostra lista oggi per esercitarsi.

In order to cultivate,

Per coltivare,

in order to create or promote an opportunity to grow

per creare o promuovere un'opportunità per crescere

in your self-love,

nel tuo amore per te stesso,

you have to practice just like you might with your language learning skills

devi esercitarti proprio come faresti con le tue capacità di apprendimento delle lingue

or your English speaking skills.

o le tue capacità di parlare inglese.

To practice means to create a habit or do something repeatedly.

Praticare significa creare un'abitudine o fare qualcosa ripetutamente.

For example, every morning,

Ad esempio, ogni mattina

I practice self-love by setting aside 10 minutes for myself to paint.

pratico l'amor proprio dedicando 10 minuti a me stesso per dipingere.

Verb number three, to prioritize,

Verbo numero tre, dare priorità,

we certainly cannot cultivate or practice without

certamente non possiamo coltivare o praticare senza dare

prioritizing. And here's how you might use that in a sentence.

priorità. Ed ecco come potresti usarlo in una frase.

Prioritizing daily exercise allows me to maintain a

Dare la priorità all'esercizio quotidiano mi consente di mantenere una

self-love practice.

pratica di amor proprio.

And now our last powerful verb for talking about self-love is to be intentional,

E ora il nostro ultimo potente verbo per parlare dell'amor proprio è essere intenzionali,

to be intentional means to be deliberate, conscious,

essere intenzionali significa essere deliberati, consapevoli,

mindful. For example, this week I was intentional,

consapevoli. Ad esempio, questa settimana ero intenzionale,

I was focused and deliberate in how I

ero concentrato e deliberato nel modo in cui

handled negativity. And now section number two,

gestivo la negatività. E ora sezione numero due,

why should you prioritize self-love? Why is any of this important?

perché dovresti dare la priorità all'amor proprio? Perché tutto questo è importante?

Through self-love we create patterns or habits that allow

Attraverso l'amor proprio creiamo schemi o abitudini che

us to break toxic comparisons or limits that

ci permettono di rompere confronti tossici o limiti che

we put on ourselves. Let's talk about that word toxic.

ci poniamo. Parliamo di quella parola tossico.

Toxic comparisons. When something is toxic,

Confronti tossici. Quando qualcosa è tossico,

it's poisonous, and as I'm sure you know,

è velenoso e, come sicuramente saprai,

something that's poisonous is very harmful or unpleasant.

qualcosa che è velenoso è molto dannoso o sgradevole.

Constantly comparing ourselves to others can be toxic.

Confrontarci costantemente con gli altri può essere tossico.

It can lead to discouragement and unfair self-judgment.

Può portare allo scoraggiamento e all'ingiusto giudizio di sé.

Instead when you prioritize self-love it allows you to be true or

Invece, quando dai la priorità all'amore per te stesso, ti permette di essere vero o

stay true to your values and beliefs to who you are to stay to

rimanere fedele ai tuoi valori e alle tue convinzioni a chi sei rimanere

true to something means to stay loyal or stay committed.

fedele a qualcosa significa rimanere fedele o impegnarsi.

And we often use it with collocations such as to stay true to yourself,

E lo usiamo spesso con collocazioni come rimanere fedeli a se stessi,

to stay true to your values, to stay true to who you are.

rimanere fedeli ai propri valori, rimanere fedeli a chi si è.

In doing all of that,

Nel fare tutto ciò,

you're more likely to overcome obstacles in your path and instead be

è più probabile che tu superi gli ostacoli sul tuo cammino e abbia invece

successful with your goals, which leads me to section number three,

successo con i tuoi obiettivi, il che mi porta alla sezione numero tre, che

talking about obstacles. When it comes to a self-love practice,

parla di ostacoli. Quando si tratta di una pratica di amor proprio,

there are four common obstacles you might experience as you work to

ci sono quattro ostacoli comuni che potresti incontrare mentre lavori per

cultivate a self-love practice, self criticism,

coltivare una pratica di amor proprio , autocritica,

a lack of self-worth, a lack of self-care and weak boundaries.

mancanza di autostima, mancanza di cura di sé e limiti deboli.

Let's talk about each of those nouns.

Parliamo di ciascuno di questi nomi. L'

Self criticism is when we are hyperfocused on our own

autocritica è quando siamo iperfocalizzati sulle nostre

weaknesses or failures. For example,

debolezze o fallimenti. Ad esempio,

we might self criticize when we compare ourselves to others.

potremmo autocriticarci quando ci confrontiamo con gli altri.

And what that means is we point out all of our negative traits or flaws,

E ciò significa che segnaliamo tutti i nostri tratti o difetti negativi,

ultimately that can lead us down a toxic path of guilt

che alla fine possono condurci lungo un percorso tossico di colpa

or even shame.

o persino vergogna. L'

Self worth is the degree to which you value yourself.

autostima è il grado in cui apprezzi te stesso.

And that makes it a foundation for self-esteem and self-respect. For example,

E questo lo rende una base per l' autostima e il rispetto di sé. Ad esempio,

when you talk about a self-love practice, you might say,

quando parli di una pratica di amor proprio , potresti dire che mi sono reso

I realized constantly seeking approval from others,

conto che cercare costantemente l'approvazione degli altri

undermines my self-worth. Self-care,

mina la mia autostima. La cura di sé,

as you might remember from one of my past Confident English lessons

come forse ricorderete da una delle mie passate lezioni di Confident English,

is the deliberate act of taking care of your mental, emotional,

è l'atto deliberato di prendersi cura della propria salute mentale, emotiva

and physical health. For example,

e fisica. Ad esempio,

if you're in a conversation on work/life balance,

se sei impegnato in una conversazione sull'equilibrio tra lavoro e vita privata,

you might say something like a lack of self-care in your daily routine

potresti dire che una mancanza di cura di sé nella tua routine quotidiana

can eventually lead to the absence of self-love.

può alla fine portare all'assenza di amor proprio.

And now the fourth one on that list boundaries. When we think of boundaries,

E ora il quarto in quella lista di confini. Quando pensiamo ai confini,

we tend to think of physical limits,

tendiamo a pensare ai limiti fisici,

but boundaries aren't always physical.

ma i confini non sono sempre fisici.

We can also create emotional boundaries in our communication and in our

Possiamo anche creare confini emotivi nella nostra comunicazione e nelle nostre

relationships with others. When we lack boundaries,

relazioni con gli altri. Quando ci mancano i confini,

we're more likely to be too lenient or allow others

è più probabile che siamo troppo indulgenti o permettiamo agli altri

to treat us in a way that makes us uncomfortable.

di trattarci in un modo che ci mette a disagio.

Creating or allowing ourselves to have weak boundaries is definitely

Creare o permettere a noi stessi di avere confini deboli è sicuramente

an obstacle to cultivating self-love. Okay.

un ostacolo alla coltivazione dell'amor proprio. Va bene.

Now that we've talked about what exactly self-love is why it's important and

Ora che abbiamo parlato di cos'è esattamente l'amor proprio, perché è importante e

what are some of the obstacles you might experience?

quali sono alcuni degli ostacoli che potresti incontrare?

Let's talk about how you can cultivate self-love and along the way,

Parliamo di come puoi coltivare l'amore per te stesso e lungo la strada

you're going to learn a variety of idioms and English collocations.

imparerai una varietà di idiomi e collocazioni inglesi.

The first strategy is to get in tune with your needs and

La prima strategia è entrare in sintonia con i tuoi bisogni e

desires. And while you're at it,

desideri. E mentre ci sei,

take stock of the behaviors or attitudes that prevent you

fai il punto sui comportamenti o atteggiamenti che ti impediscono

from meeting those needs and desires.

di soddisfare quei bisogni e desideri.

To get in tune with something means to have a good understanding of it.

Entrare in sintonia con qualcosa significa averne una buona comprensione.

So get a good understanding of your unique needs.

Quindi ottieni una buona comprensione delle tue esigenze uniche.

And to take stock means to do a review or overall assessment.

E fare il punto significa fare una revisione o una valutazione complessiva.

So do a review or assess the behaviors and attitudes

Quindi fai una revisione o valuta i comportamenti e gli atteggiamenti

that may prevent you from having a self-love practice.

che potrebbero impedirti di avere una pratica di amore per te stesso.

Strategy number two,

Strategia numero due,

don't be afraid to turn over a new leaf.

non aver paura di voltare pagina.

This is a fantastic idiomatic expression to turn over a new leaf means

Questa è una fantastica espressione idiomatica voltare pagina significa

to start acting or behaving in a better or more responsible way.

iniziare ad agire o comportarsi in modo migliore o più responsabile.

It means recognizing that every single day is a new

Significa riconoscere che ogni singolo giorno è una nuova

opportunity for a fresh start,

opportunità per un nuovo inizio,

just because something didn't work yesterday or just because you

solo perché qualcosa non ha funzionato ieri o semplicemente perché

weren't successful in an intention or a new routine that you

non hai avuto successo in un'intenzione o in una nuova routine che hai

tried to implement a year ago.

provato a implementare un anno fa.

It doesn't mean that you can't be successful in the future

Ciò non significa che non puoi avere successo in futuro

every day. You have the opportunity to turn over a new leaf.

ogni giorno. Hai l'opportunità di voltare pagina. La

Strategy number three is to set clear boundaries and stick to

strategia numero tre è stabilire confini chiari e attenersi alle

your guns. Now I'm not a fan of guns by any means,

proprie armi. Ora non sono affatto un fan delle pistole,

but this idiomatic expression is a useful one to know.

ma questa espressione idiomatica è utile da conoscere.

To stick to your guns means to refuse,

Attenersi alle proprie armi significa rifiutare,

to change or refuse to compromise.

cambiare o rifiutarsi di scendere a compromessi.

Once you've set clear boundaries that help you to stay true to yourself.

Una volta che hai stabilito confini chiari che ti aiutano a rimanere fedele a te stesso.

It's important to stick to your guns strategy.

È importante attenersi alla strategia delle armi. Il

Number four is to commit to showing compassion to yourself.

numero quattro è impegnarsi a mostrare compassione a se stessi.

You can do this by stop comparing yourself to others,

Puoi farlo smettendo di confrontarti con gli altri,

believing in yourself,

credendo in te stesso,

breaking toxic patterns and remembering that perfection is in the eye

rompendo schemi tossici e ricordando che la perfezione è negli occhi

of the beholder.

di chi guarda.

That phrase in the eye of beholder means that something is a matter

Quella frase negli occhi di chi guarda significa che qualcosa è una questione

of personal opinion.

di opinione personale.

You'll often hear it in the expression beauty is in the eye of the beholder.

Lo sentirai spesso nell'espressione la bellezza è negli occhi di chi guarda.

What is beautiful to one person may not be beautiful to another.

Ciò che è bello per una persona potrebbe non esserlo per un'altra.

We all have our own opinion and the same is true with perfection.

Tutti abbiamo la nostra opinione e lo stesso vale per la perfezione.

What may be perfect to someone else doesn't mean that's also what

Ciò che può essere perfetto per qualcun altro non significa che sia anche ciò che

your definition of perfect needs to be.

deve essere la tua definizione di perfetto. La

Strategy number five on our list for creating a self-love practice is to

strategia numero cinque nella nostra lista per creare una pratica di amore per se stessi è

also develop a practice of self-care. Whether it's five minutes,

sviluppare anche una pratica di cura di sé. Che siano cinque minuti,

20 minutes or an hour a day,

20 minuti o un'ora al giorno,

it's essential to carve out time for yourself.

è essenziale ritagliarsi del tempo per sé stessi.

To carve out means to make or create time for something.

Ritagliarsi significa creare o creare tempo per qualcosa. La

Your life is busy.

tua vita è occupata.

And there may be days when it seems unimaginable to find even

E ci possono essere giorni in cui sembra inimmaginabile trovare anche solo

five minutes for yourself.

cinque minuti per te stesso.

But as much as you can aim to carve out time for yourself,

Ma per quanto tu possa mirare a ritagliarti del tempo per te stesso,

find those little segments of the day where you can have time to just

trova quei piccoli segmenti della giornata in cui puoi avere il tempo solo per

meditate, breathe deeply, or do something that you love,

meditare, respirare profondamente o fare qualcosa che ami,

even if it's for five minutes.

anche se è per cinque minuti.

And now our last strategy for today's lesson on self-love is to remember

E ora la nostra ultima strategia per la lezione di oggi sull'amor proprio è ricordare

that this is a journey just as I describe English confidence or English

che questo è un viaggio proprio come descrivo la fiducia in inglese o la

fluency as a journey self-love is not a light switch.

fluidità dell'inglese come un viaggio l'amor proprio non è un interruttore della luce.

We can't turn it on and off. It's not all or nothing.

Non possiamo accenderlo e spegnerlo. Non è tutto o niente.

Instead it is a daily journey,

Invece è un viaggio quotidiano,

an opportunity every day to take one step toward that final goal

un'opportunità ogni giorno per fare un passo verso l'obiettivo finale

of who we want to be and how we it to feel to finish this Confident English

di chi vogliamo essere e come ci sentiamo per finire questa lezione di inglese sicuro

lesson. Today. I have a couple of questions for you, and I want you to aim,

. Oggi. Ho un paio di domande per te e voglio che miri a

to use some of the new vocabulary you learned in this lesson.

usare un po' del nuovo vocabolario che hai imparato in questa lezione.

When you share your answers, question number one,

Quando condividi le tue risposte, domanda numero uno,

how do you carve out time for yourself,

come ti ritagli del tempo per te stesso,

particularly when your schedule is crazy busy,

in particolare quando il tuo programma è pazzesco,

what advice or recommendations might you have for someone else who's really

quali consigli o raccomandazioni potresti avere per qualcun altro che sta davvero

struggling to do that. And question number two,

lottando per farlo. E domanda numero due,

what is one thing you can do today or this week to

qual è una cosa che puoi fare oggi o questa settimana per

help you cultivate self-love in your life? As always,

aiutarti a coltivare l'amor proprio nella tua vita? Come sempre,

you can share with me in the comment section below,

puoi condividere con me nella sezione commenti qui sotto,

and if you found this lesson helpful to you,

e se hai trovato utile questa lezione,

you can tell me in one very simple way,

puoi dirmelo in un modo molto semplice,

give this lesson a thumbs up here on YouTube. And while you do that,

metti un pollice in su a questa lezione qui su YouTube. E mentre lo fai,

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So you never miss one of my Confident English lessons.

Così non perderai mai una delle mie lezioni di Confident English.

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

Grazie mille per esserti unito a me. E non vedo l'ora di vederti la prossima volta.