English Conversations on Self-Love | Advanced-Level Vocabulary

Aren't self-care and self-love the same thing?

Czy troska o siebie i miłość własna nie są tym samym?

You might be asking yourself that question right now,

Być może zadajesz sobie teraz to pytanie,

if you've worked hard to develop a self-care practice,

jeśli ciężko pracowałeś, aby rozwinąć praktykę samoopieki

or if you've watched a previous lesson I did on conversations

lub jeśli oglądałeś poprzednią lekcję, którą przeprowadziłem na temat rozmów

related to the topic of self-care.

związanych z tematem samoopieki.

While there is some overlap between the two there's an important distinction:

Chociaż te dwa elementy w pewnym stopniu się pokrywają, istnieje ważna różnica:

self-care is about your actions,

dbanie o siebie dotyczy twoich działań,

the things that you do for your physical and mental wellbeing.

rzeczy, które robisz dla swojego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

For example, making time for fitness regularly in your schedule,

Na przykład regularne znajdowanie czasu na fitness w swoim harmonogramie

or giving yourself 10 minutes every day to read something just for fun.

lub poświęcenie 10 minut każdego dnia na przeczytanie czegoś dla zabawy.

Self-love, however,

Jednak miłość własna

is focused on the thoughts and feelings you have about yourself.

koncentruje się na myślach i uczuciach, które masz na swój temat. Chodzi

It's about showing kindness to yourself,

o okazywanie sobie życzliwości

and I think you might agree with me that self-love is the harder

i myślę, że zgodzisz się ze mną, że

of those two things to develop.

z tych dwóch rzeczy trudniej jest rozwinąć miłość własną.

We tend to be our own strongest critic. Now,

Mamy tendencję do bycia swoim najsilniejszym krytykiem. A teraz,

before we go any further,

zanim przejdziemy dalej,

let me pause for a moment and introduce myself just in case

pozwól, że zatrzymam się na chwilę i przedstawię się na wypadek, gdybyś po

this is your first time watching one of my Confident English lessons.

raz pierwszy oglądał jedną z moich lekcji Confident English.

I'm Annemarie the founder of Speak Confident English,

Jestem Annemarie, założycielka Speak Confident English,

the creator of Fluency School and the Confident Women Community.

twórczyni Fluency School i Confident Women Community.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Wszystko, co robię, ma na celu pomóc Ci zdobyć pewność siebie, której pragniesz w swoim

life and to work in English. If developing a self-care practice,

życiu i pracować w języku angielskim. Jeśli rozwijanie praktyki dbania o siebie

and if developing a practice of self-love is something that's important to you,

i rozwijanie praktyki miłości własnej jest dla ciebie ważne,

I want you to know exactly how to talk about it in English.

chcę, żebyś dokładnie wiedział, jak o tym mówić po angielsku.

From start to finish with this Confident English lesson today,

Od początku do końca z dzisiejszą lekcją Confident English

you're going to learn powerful verbs, phrasal verbs,

nauczysz się potężnych czasowników, czasowników frazowych,

collocations and idioms English speakers use to talk about self-love.

kolokacji i idiomów, których anglojęzyczni używają do mówienia o miłości własnej.

As a result, you'll be a hundred percent ready to talk about this in English,

W rezultacie będziesz w stu procentach gotowy, aby porozmawiać o tym po angielsku,

and you'll have some helpful strategies to help you cultivate your own

i będziesz miał kilka pomocnych strategii, które pomogą ci kultywować własną

self-love practice. Be sure to stick with me to the end,

praktykę miłości własnej. Pamiętaj, aby zostać ze mną do końca,

because I have two final questions for you that will allow you to immediately

ponieważ mam dla Ciebie dwa ostatnie pytania, które pozwolą Ci od razu

practice some of the vocabulary that you learn today.

przećwiczyć część poznanego dzisiaj słownictwa.

Based on my explanation of self-love,

Opierając się na moim wyjaśnieniu miłości własnej,

you might think that it's this static feeling of positivity toward

możesz pomyśleć, że jest to statyczne uczucie pozytywnego nastawienia do

yourself, but that's not exactly right.

siebie, ale to nie do końca prawda.

Before we get into the key vocabulary you need to talk

Zanim przejdziemy do kluczowego słownictwa, które musisz

about this, let's be a hundred percent clear on what self-love really is.

o tym porozmawiać, wyjaśnijmy sobie w stu procentach, czym naprawdę jest miłość własna.

Self-love is a dynamic or ever-changing state of gratitude

Miłość własna to dynamiczny lub ciągle zmieniający się stan wdzięczności

and appreciation for who you are.

i uznania za to, kim jesteś.

You can cultivate a self-love practice through intentional actions

Możesz kultywować praktykę miłości własnej poprzez celowe działania,

that support your spiritual, psychological, and physical growth.

które wspierają twój rozwój duchowy, psychiczny i fizyczny.

When you practice self-love,

Kiedy praktykujesz miłość własną,

you commit to prioritizing your wellbeing and expanding your happiness

zobowiązujesz się do priorytetowego traktowania swojego dobrego samopoczucia i zwiększania swojego szczęścia

in a way that chooses to definitely never settle for less

w sposób, który zdecydowanie nigdy nie zadowala się mniej

than what you deserve. To help this lesson flow today,

niż to, na co zasługujesz. Aby ułatwić dzisiejszą lekcję,

I've divided it into four sections.

podzieliłem ją na cztery sekcje.

First powerful verbs we use when talking about self-love,

Najpierw potężne czasowniki, których używamy, gdy mówimy o miłości własnej, a

then why it's important to prioritize self-love with some key vocabulary.

następnie dlaczego ważne jest, aby priorytetowo traktować miłość własną z niektórymi kluczowymi słownictwem.

In section three,

W części trzeciej omówimy

common obstacles you might face while aiming to create a self-love

typowe przeszkody, które możesz napotkać, dążąc do stworzenia praktyki miłości własnej,

practice and we'll focus on some important nouns that you might use.

i skupimy się na kilku ważnych rzeczownikach, których możesz użyć.

And finally,

we'll finish with several strategies you can use to cultivate a self-love

Na koniec

przedstawimy kilka strategii, których możesz użyć, aby pielęgnować praktykę miłości własnej,

practice with a focus on some idioms and collocations.

koncentrując się na niektórych idiomach i kolokacjach.

So let's start with that first section,

Zacznijmy więc od tej pierwszej sekcji,

powerful verbs we can use when talking about self-love.

potężnych czasowników, których możemy użyć, mówiąc o miłości własnej.

The first verb on our list is one I've already used today to cultivate,

Pierwszy czasownik na naszej liście to ten, którego już dziś użyłem, aby kultywować,

to cultivate means to develop or promote the growth of something.

kultywować oznacza rozwijać lub promować wzrost czegoś.

For example, in order to be at peace with yourself,

Na przykład, aby być w zgodzie ze sobą,

it's important to cultivate self-love.

ważne jest kultywowanie miłości własnej.

And that leads me to the second word on our list today to practice.

I to prowadzi mnie do drugiego słowa z naszej dzisiejszej listy do ćwiczenia.

In order to cultivate,

Aby kultywować, aby

in order to create or promote an opportunity to grow

stworzyć lub promować okazję do wzrostu

in your self-love,

w miłości własnej,

you have to practice just like you might with your language learning skills

musisz ćwiczyć tak samo, jak ze swoimi umiejętnościami uczenia się języka

or your English speaking skills.

lub umiejętnościami mówienia po angielsku.

To practice means to create a habit or do something repeatedly.

Praktyka oznacza stworzenie nawyku lub powtarzanie czegoś.

For example, every morning,

Na przykład każdego ranka

I practice self-love by setting aside 10 minutes for myself to paint.

praktykuję miłość własną, poświęcając sobie 10 minut na malowanie.

Verb number three, to prioritize,

Czasownik numer trzy, ustalać priorytety, z

we certainly cannot cultivate or practice without

pewnością nie możemy kultywować ani praktykować bez ustalania

prioritizing. And here's how you might use that in a sentence.

priorytetów. A oto jak możesz użyć tego w zdaniu. Nadanie

Prioritizing daily exercise allows me to maintain a

priorytetu codziennym ćwiczeniom pozwala mi zachować

self-love practice.

praktykę miłości własnej.

And now our last powerful verb for talking about self-love is to be intentional,

A teraz naszym ostatnim potężnym czasownikiem do mówienia o miłości własnej jest bycie intencjonalnym,

to be intentional means to be deliberate, conscious,

bycie intencjonalnym oznacza bycie celowym, świadomym,

mindful. For example, this week I was intentional,

uważnym. Na przykład w tym tygodniu byłem celowy,

I was focused and deliberate in how I

skupiony i przemyślany w tym, jak

handled negativity. And now section number two,

radzę sobie z negatywnością. A teraz część druga,

why should you prioritize self-love? Why is any of this important?

dlaczego miałbyś stawiać na pierwszym miejscu miłość własną? Dlaczego to wszystko jest ważne?

Through self-love we create patterns or habits that allow

Poprzez miłość własną tworzymy wzorce lub nawyki, które pozwalają

us to break toxic comparisons or limits that

nam przełamać toksyczne porównania lub ograniczenia, które

we put on ourselves. Let's talk about that word toxic.

sami sobie nakładamy. Porozmawiajmy o tym toksycznym słowie.

Toxic comparisons. When something is toxic,

Toksyczne porównania. Kiedy coś jest toksyczne,

it's poisonous, and as I'm sure you know,

jest trujące, a jak na pewno wiesz,

something that's poisonous is very harmful or unpleasant.

coś, co jest trujące, jest bardzo szkodliwe lub nieprzyjemne.

Constantly comparing ourselves to others can be toxic.

Ciągłe porównywanie się do innych może być toksyczne.

It can lead to discouragement and unfair self-judgment.

Może to prowadzić do zniechęcenia i niesprawiedliwej samooceny.

Instead when you prioritize self-love it allows you to be true or

Zamiast tego, gdy priorytetowo traktujesz miłość własną, pozwala ci być wiernym swoim wartościom i przekonaniom lub

stay true to your values and beliefs to who you are to stay to

pozostać wiernym swoim wartościom i przekonaniom. Pozostanie

true to something means to stay loyal or stay committed.

wiernym czemuś oznacza pozostanie lojalnym lub oddanym.

And we often use it with collocations such as to stay true to yourself,

I często używamy go z kolokacjami, takimi jak pozostawanie wiernym sobie,

to stay true to your values, to stay true to who you are.

wiernym swoim wartościom, wiernym temu, kim jesteś.

In doing all of that,

Robiąc to wszystko,

you're more likely to overcome obstacles in your path and instead be

bardziej prawdopodobne jest, że pokonasz przeszkody na swojej drodze i zamiast tego odniesiesz

successful with your goals, which leads me to section number three,

sukces w realizacji swoich celów, co prowadzi mnie do sekcji numer trzy,

talking about obstacles. When it comes to a self-love practice,

mówiącej o przeszkodach. Jeśli chodzi o praktykowanie miłości własnej,

there are four common obstacles you might experience as you work to

istnieją cztery typowe przeszkody, które możesz napotkać, pracując nad

cultivate a self-love practice, self criticism,

kultywowaniem praktyki miłości własnej: samokrytyka,

a lack of self-worth, a lack of self-care and weak boundaries.

brak poczucia własnej wartości, brak troski o siebie i słabe granice.

Let's talk about each of those nouns.

Porozmawiajmy o każdym z tych rzeczowników.

Self criticism is when we are hyperfocused on our own

Samokrytyka ma miejsce, gdy nadmiernie skupiamy się na własnych

weaknesses or failures. For example,

słabościach lub niepowodzeniach. Na przykład

we might self criticize when we compare ourselves to others.

możemy samokrytykować, porównując się z innymi.

And what that means is we point out all of our negative traits or flaws,

Oznacza to, że zwracamy uwagę na wszystkie nasze negatywne cechy lub wady, co

ultimately that can lead us down a toxic path of guilt

ostatecznie może doprowadzić nas do toksycznej ścieżki poczucia winy,

or even shame.

a nawet wstydu. Poczucie

Self worth is the degree to which you value yourself.

własnej wartości to stopień, w jakim siebie cenisz.

And that makes it a foundation for self-esteem and self-respect. For example,

A to sprawia, że ​​jest to podstawa poczucia własnej wartości i szacunku do samego siebie. Na przykład,

when you talk about a self-love practice, you might say,

kiedy mówisz o praktyce miłości własnej , możesz powiedzieć: Zdałem sobie sprawę, że

I realized constantly seeking approval from others,

ciągłe poszukiwanie aprobaty od innych

undermines my self-worth. Self-care,

podważa moją samoocenę. Dbanie o siebie,

as you might remember from one of my past Confident English lessons

jak być może pamiętasz z jednej z moich poprzednich lekcji Confident English,

is the deliberate act of taking care of your mental, emotional,

to świadomy akt dbania o swoje zdrowie psychiczne, emocjonalne

and physical health. For example,

i fizyczne. Na przykład,

if you're in a conversation on work/life balance,

jeśli jesteś w rozmowie na temat równowagi między życiem zawodowym a prywatnym,

you might say something like a lack of self-care in your daily routine

możesz powiedzieć coś w rodzaju braku dbania o siebie w codziennej rutynie, co

can eventually lead to the absence of self-love.

ostatecznie może doprowadzić do braku miłości własnej.

And now the fourth one on that list boundaries. When we think of boundaries,

A teraz czwarty na tej liście granice. Kiedy myślimy o granicach,

we tend to think of physical limits,

zwykle myślimy o ograniczeniach fizycznych,

but boundaries aren't always physical.

ale granice nie zawsze są fizyczne.

We can also create emotional boundaries in our communication and in our

Możemy również tworzyć emocjonalne granice w naszej komunikacji i

relationships with others. When we lack boundaries,

relacjach z innymi. Kiedy brakuje nam granic,

we're more likely to be too lenient or allow others

jesteśmy bardziej skłonni do bycia zbyt pobłażliwymi lub pozwalania innym

to treat us in a way that makes us uncomfortable.

na traktowanie nas w sposób, który sprawia, że ​​czujemy się nieswojo.

Creating or allowing ourselves to have weak boundaries is definitely

Tworzenie lub pozwalanie sobie na posiadanie słabych granic jest zdecydowanie

an obstacle to cultivating self-love. Okay.

przeszkodą w kultywowaniu miłości własnej. Dobra.

Now that we've talked about what exactly self-love is why it's important and

Teraz, kiedy rozmawialiśmy o tym, czym dokładnie jest miłość własna, dlaczego jest ważna i

what are some of the obstacles you might experience?

jakie są niektóre przeszkody, które możesz napotkać?

Let's talk about how you can cultivate self-love and along the way,

Porozmawiajmy o tym, jak możesz kultywować miłość do siebie, a przy okazji

you're going to learn a variety of idioms and English collocations.

nauczysz się różnych idiomów i angielskich kolokacji.

The first strategy is to get in tune with your needs and

Pierwszą strategią jest dostrojenie się do swoich potrzeb i

desires. And while you're at it,

pragnień. A kiedy już to robisz,

take stock of the behaviors or attitudes that prevent you

zastanów się nad zachowaniami lub postawami, które uniemożliwiają ci

from meeting those needs and desires.

zaspokojenie tych potrzeb i pragnień.

To get in tune with something means to have a good understanding of it.

Dostroić się do czegoś oznacza dobrze to zrozumieć.

So get a good understanding of your unique needs.

Więc dobrze zrozum swoje unikalne potrzeby.

And to take stock means to do a review or overall assessment.

A inwentaryzacja oznacza dokonanie przeglądu lub ogólnej oceny.

So do a review or assess the behaviors and attitudes

Zrób więc przegląd lub oceń zachowania i postawy,

that may prevent you from having a self-love practice.

które mogą powstrzymywać cię od praktykowania miłości własnej.

Strategy number two,

Strategia numer dwa,

don't be afraid to turn over a new leaf.

nie bój się rozpocząć nowego rozdziału.

This is a fantastic idiomatic expression to turn over a new leaf means

To fantastyczne idiomatyczne wyrażenie „zacząć nowy rozdział” oznacza

to start acting or behaving in a better or more responsible way.

zacząć działać lub zachowywać się w lepszy lub bardziej odpowiedzialny sposób.

It means recognizing that every single day is a new

Oznacza to uznanie, że każdy dzień jest nową

opportunity for a fresh start,

szansą na nowy początek,

just because something didn't work yesterday or just because you

tylko dlatego, że wczoraj coś nie zadziałało lub po prostu

weren't successful in an intention or a new routine that you

nie udało ci się zrealizować intencji lub nowej rutyny, którą

tried to implement a year ago.

próbowałeś wdrożyć rok temu.

It doesn't mean that you can't be successful in the future

Nie oznacza to, że nie możesz odnosić sukcesów w przyszłości

every day. You have the opportunity to turn over a new leaf.

każdego dnia. Masz okazję rozpocząć nowy rozdział.

Strategy number three is to set clear boundaries and stick to

Strategia numer trzy polega na ustaleniu jasnych granic i trzymaniu się

your guns. Now I'm not a fan of guns by any means,

broni. W żadnym wypadku nie jestem fanem broni palnej,

but this idiomatic expression is a useful one to know.

ale warto znać to idiomatyczne wyrażenie .

To stick to your guns means to refuse,

Trzymać się swoich pistoletów oznacza odmówić,

to change or refuse to compromise.

zmienić lub odmówić kompromisu.

Once you've set clear boundaries that help you to stay true to yourself.

Po ustaleniu wyraźnych granic, które pomogą Ci pozostać wiernym sobie.

It's important to stick to your guns strategy.

Ważne jest, aby trzymać się strategii dotyczącej broni.

Number four is to commit to showing compassion to yourself.

Numerem czwartym jest zobowiązanie się do okazania sobie współczucia.

You can do this by stop comparing yourself to others,

Możesz to zrobić, przestając porównywać się z innymi,

believing in yourself,

wierzyć w siebie,

breaking toxic patterns and remembering that perfection is in the eye

przełamywać toksyczne schematy i pamiętać, że doskonałość jest w oku

of the beholder.

patrzącego.

That phrase in the eye of beholder means that something is a matter

To zdanie w oku patrzącego oznacza, że ​​coś jest kwestią

of personal opinion.

osobistej opinii.

You'll often hear it in the expression beauty is in the eye of the beholder.

Często usłyszysz to w wyrażeniu „ piękno jest w oku patrzącego”.

What is beautiful to one person may not be beautiful to another.

To, co jest piękne dla jednej osoby, może nie być piękne dla innej.

We all have our own opinion and the same is true with perfection.

Wszyscy mamy własne zdanie i tak samo jest z doskonałością.

What may be perfect to someone else doesn't mean that's also what

To, co może być idealne dla kogoś innego, nie oznacza, że ​​taka

your definition of perfect needs to be.

musi być Twoja definicja doskonałości.

Strategy number five on our list for creating a self-love practice is to

Strategia numer pięć na naszej liście tworzenia praktyki miłości własnej polega

also develop a practice of self-care. Whether it's five minutes,

również na rozwijaniu praktyki dbania o siebie. Niezależnie od tego, czy jest to pięć minut,

20 minutes or an hour a day,

20 minut czy godzina dziennie,

it's essential to carve out time for yourself.

ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie.

To carve out means to make or create time for something.

Wyrzeźbić oznacza zrobić lub stworzyć czas na coś.

Your life is busy.

Twoje życie jest zajęte.

And there may be days when it seems unimaginable to find even

I mogą być dni, kiedy znalezienie nawet

five minutes for yourself.

pięciu minut dla siebie wydaje się niewyobrażalne.

But as much as you can aim to carve out time for yourself,

Ale tak bardzo, jak możesz dążyć do wygospodarowania czasu dla siebie,

find those little segments of the day where you can have time to just

znajdź te małe fragmenty dnia, w których możesz po prostu

meditate, breathe deeply, or do something that you love,

medytować, oddychać głęboko lub robić coś, co kochasz,

even if it's for five minutes.

nawet jeśli trwa to pięć minut.

And now our last strategy for today's lesson on self-love is to remember

A teraz naszą ostatnią strategią na dzisiejszą lekcję na temat miłości własnej jest pamiętanie,

that this is a journey just as I describe English confidence or English

że jest to podróż, tak jak opisuję pewność siebie w języku angielskim lub

fluency as a journey self-love is not a light switch.

płynność w języku angielskim jako podróż, w której miłość własna nie jest włącznikiem światła.

We can't turn it on and off. It's not all or nothing.

Nie możemy go włączać i wyłączać. To nie jest wszystko albo nic.

Instead it is a daily journey,

Zamiast tego jest to codzienna podróż,

an opportunity every day to take one step toward that final goal

okazja każdego dnia, aby zrobić jeden krok w kierunku tego ostatecznego celu,

of who we want to be and how we it to feel to finish this Confident English

jakim jest to, kim chcemy być i jak się czujemy po ukończeniu tej pewnej

lesson. Today. I have a couple of questions for you, and I want you to aim,

lekcji angielskiego. Dzisiaj. Mam do ciebie kilka pytań i chcę, żebyś celował w

to use some of the new vocabulary you learned in this lesson.

użycie nowego słownictwa, którego nauczyłeś się podczas tej lekcji.

When you share your answers, question number one,

Kiedy dzielisz się swoimi odpowiedziami, pytanie numer jeden,

how do you carve out time for yourself,

jak wygospodarować czas dla siebie,

particularly when your schedule is crazy busy,

zwłaszcza gdy twój harmonogram jest szalenie napięty,

what advice or recommendations might you have for someone else who's really

jakie rady lub zalecenia możesz mieć dla kogoś, kto naprawdę

struggling to do that. And question number two,

ma z tym problem. I pytanie numer dwa:

what is one thing you can do today or this week to

jaka jest jedna rzecz, którą możesz zrobić dzisiaj lub w tym tygodniu, aby

help you cultivate self-love in your life? As always,

pomóc ci kultywować w swoim życiu miłość własną? Jak zawsze,

you can share with me in the comment section below,

możesz podzielić się ze mną w sekcji komentarzy poniżej,

and if you found this lesson helpful to you,

a jeśli uważasz, że ta lekcja była dla Ciebie pomocna,

you can tell me in one very simple way,

możesz mi powiedzieć w bardzo prosty sposób,

give this lesson a thumbs up here on YouTube. And while you do that,

dać kciuk w górę tej lekcji tutaj na YouTube. A gdy to zrobisz,

subscribe to the Speak Confident English channel.

zasubskrybuj kanał Speak Confident English.

So you never miss one of my Confident English lessons.

Więc nigdy nie przegapisz żadnej z moich lekcji Confident English.

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

Dziękuję bardzo za dołączenie do mnie. I nie mogę się doczekać następnego razu.