English Conversations on Self-Love | Advanced-Level Vocabulary

Aren't self-care and self-love the same thing?

Autocuidado e amor próprio não são a mesma coisa?

You might be asking yourself that question right now,

Você pode estar se fazendo essa pergunta agora,

if you've worked hard to develop a self-care practice,

se trabalhou duro para desenvolver uma prática de autocuidado

or if you've watched a previous lesson I did on conversations

ou se assistiu a uma aula anterior que dei sobre conversas

related to the topic of self-care.

relacionadas ao tópico de autocuidado.

While there is some overlap between the two there's an important distinction:

Embora haja alguma sobreposição entre os dois, há uma distinção importante: o

self-care is about your actions,

autocuidado é sobre suas ações,

the things that you do for your physical and mental wellbeing.

as coisas que você faz para o seu bem-estar físico e mental.

For example, making time for fitness regularly in your schedule,

Por exemplo, reserve um tempo para exercícios físicos regularmente em sua agenda

or giving yourself 10 minutes every day to read something just for fun.

ou reserve 10 minutos todos os dias para ler algo apenas por diversão.

Self-love, however,

O amor-próprio, no entanto,

is focused on the thoughts and feelings you have about yourself.

está focado nos pensamentos e sentimentos que você tem sobre si mesmo. Trata-se de

It's about showing kindness to yourself,

mostrar bondade a si mesmo,

and I think you might agree with me that self-love is the harder

e acho que você pode concordar comigo que o amor próprio é a coisa mais difícil

of those two things to develop.

de desenvolver.

We tend to be our own strongest critic. Now,

Nós tendemos a ser nosso próprio crítico mais forte. Agora,

before we go any further,

antes de prosseguirmos,

let me pause for a moment and introduce myself just in case

deixe-me fazer uma pausa por um momento e me apresentar, caso

this is your first time watching one of my Confident English lessons.

esta seja sua primeira vez assistindo a uma de minhas aulas de inglês confiante.

I'm Annemarie the founder of Speak Confident English,

Sou Annemarie, fundadora da Speak Confident English,

the creator of Fluency School and the Confident Women Community.

criadora da Fluency School e da Confident Women Community.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Tudo o que faço é projetado para ajudá-lo a obter a confiança que deseja para sua

life and to work in English. If developing a self-care practice,

vida e para trabalhar em inglês. Se desenvolver uma prática de autocuidado,

and if developing a practice of self-love is something that's important to you,

e se desenvolver uma prática de amor próprio é algo importante para você,

I want you to know exactly how to talk about it in English.

quero que saiba exatamente como falar sobre isso em inglês.

From start to finish with this Confident English lesson today,

Do início ao fim, com esta lição de inglês confiante hoje,

you're going to learn powerful verbs, phrasal verbs,

você aprenderá verbos poderosos, phrasal verbs,

collocations and idioms English speakers use to talk about self-love.

colocações e expressões idiomáticas que os falantes de inglês usam para falar sobre amor próprio.

As a result, you'll be a hundred percent ready to talk about this in English,

Como resultado, você estará 100% pronto para falar sobre isso em inglês

and you'll have some helpful strategies to help you cultivate your own

e terá algumas estratégias úteis para ajudá-lo a cultivar sua própria

self-love practice. Be sure to stick with me to the end,

prática de amor próprio. Certifique-se de ficar comigo até o fim,

because I have two final questions for you that will allow you to immediately

porque tenho duas perguntas finais para você que permitirão que você

practice some of the vocabulary that you learn today.

pratique imediatamente parte do vocabulário que aprendeu hoje.

Based on my explanation of self-love,

Com base na minha explicação de amor-próprio,

you might think that it's this static feeling of positivity toward

você pode pensar que é esse sentimento estático de positividade em relação a

yourself, but that's not exactly right.

si mesmo, mas isso não está exatamente certo.

Before we get into the key vocabulary you need to talk

Antes de entrarmos no vocabulário-chave que você precisa falar

about this, let's be a hundred percent clear on what self-love really is.

sobre isso, vamos ser cem por cento claros sobre o que realmente é o amor-próprio. O

Self-love is a dynamic or ever-changing state of gratitude

amor-próprio é um estado dinâmico ou em constante mudança de gratidão

and appreciation for who you are.

e apreço por quem você é.

You can cultivate a self-love practice through intentional actions

Você pode cultivar uma prática de amor próprio por meio de ações intencionais

that support your spiritual, psychological, and physical growth.

que apoiem seu crescimento espiritual, psicológico e físico.

When you practice self-love,

Ao praticar o amor-próprio,

you commit to prioritizing your wellbeing and expanding your happiness

você se compromete a priorizar o seu bem-estar e a expandir a sua felicidade

in a way that chooses to definitely never settle for less

de forma a nunca se contentar com menos do que

than what you deserve. To help this lesson flow today,

merece. Para ajudar esta lição a fluir hoje,

I've divided it into four sections.

eu a dividi em quatro seções.

First powerful verbs we use when talking about self-love,

Primeiro verbos poderosos que usamos quando falamos de amor próprio,

then why it's important to prioritize self-love with some key vocabulary.

depois porque é importante priorizar o amor próprio com algum vocabulário chave.

In section three,

Na seção três,

common obstacles you might face while aiming to create a self-love

obstáculos comuns que você pode enfrentar ao tentar criar uma prática de amor próprio

practice and we'll focus on some important nouns that you might use.

e vamos nos concentrar em alguns substantivos importantes que você pode usar.

And finally,

we'll finish with several strategies you can use to cultivate a self-love

E, finalmente,

terminaremos com várias estratégias que você pode usar para cultivar uma prática de amor próprio

practice with a focus on some idioms and collocations.

com foco em algumas expressões idiomáticas e colocações.

So let's start with that first section,

Então vamos começar com essa primeira seção,

powerful verbs we can use when talking about self-love.

verbos poderosos que podemos usar quando falamos de amor próprio.

The first verb on our list is one I've already used today to cultivate,

O primeiro verbo da nossa lista é aquele que já usei hoje cultivar,

to cultivate means to develop or promote the growth of something.

cultivar significa desenvolver ou promover o crescimento de algo.

For example, in order to be at peace with yourself,

Por exemplo, para estar em paz consigo mesmo,

it's important to cultivate self-love.

é importante cultivar o amor próprio.

And that leads me to the second word on our list today to practice.

E isso me leva à segunda palavra da nossa lista de hoje para praticar.

In order to cultivate,

Para cultivar,

in order to create or promote an opportunity to grow

para criar ou promover uma oportunidade de crescer

in your self-love,

em seu amor-próprio,

you have to practice just like you might with your language learning skills

você deve praticar exatamente como faria com suas habilidades de aprendizado de idiomas

or your English speaking skills.

ou suas habilidades de falar inglês.

To practice means to create a habit or do something repeatedly.

Praticar significa criar um hábito ou fazer algo repetidamente.

For example, every morning,

Por exemplo, todas as manhãs,

I practice self-love by setting aside 10 minutes for myself to paint.

pratico o amor próprio reservando 10 minutos para pintar.

Verb number three, to prioritize,

Verbo número três, priorizar,

we certainly cannot cultivate or practice without

certamente não podemos cultivar ou praticar sem

prioritizing. And here's how you might use that in a sentence.

priorizar. E aqui está como você pode usar isso em uma frase.

Prioritizing daily exercise allows me to maintain a

Priorizar o exercício diário me permite manter uma

self-love practice.

prática de amor próprio.

And now our last powerful verb for talking about self-love is to be intentional,

E agora nosso último verbo poderoso para falar sobre amor próprio é ser intencional,

to be intentional means to be deliberate, conscious,

ser intencional significa ser deliberado, consciente,

mindful. For example, this week I was intentional,

atento. Por exemplo, esta semana fui intencional,

I was focused and deliberate in how I

fui focado e deliberado em como

handled negativity. And now section number two,

lidei com a negatividade. E agora a seção número dois,

why should you prioritize self-love? Why is any of this important?

por que você deveria priorizar o amor próprio? Por que isso é importante?

Through self-love we create patterns or habits that allow

Através do amor-próprio criamos padrões ou hábitos que

us to break toxic comparisons or limits that

nos permitem quebrar comparações tóxicas ou limites que

we put on ourselves. Let's talk about that word toxic.

nos impomos. Vamos falar sobre essa palavra tóxico.

Toxic comparisons. When something is toxic,

Comparações tóxicas. Quando algo é tóxico,

it's poisonous, and as I'm sure you know,

é venenoso e, como tenho certeza de que você sabe,

something that's poisonous is very harmful or unpleasant.

algo venenoso é muito prejudicial ou desagradável.

Constantly comparing ourselves to others can be toxic.

Comparar-nos constantemente com os outros pode ser tóxico.

It can lead to discouragement and unfair self-judgment.

Isso pode levar ao desânimo e ao autojulgamento injusto.

Instead when you prioritize self-love it allows you to be true or

Em vez disso, quando você prioriza o amor próprio, ele permite que você seja verdadeiro ou

stay true to your values and beliefs to who you are to stay to

permaneça fiel aos seus valores e crenças a quem você é, permanecer

true to something means to stay loyal or stay committed.

fiel a algo significa permanecer leal ou comprometido.

And we often use it with collocations such as to stay true to yourself,

E costumamos usá-lo com colocações como permanecer fiel a si mesmo,

to stay true to your values, to stay true to who you are.

permanecer fiel aos seus valores, permanecer fiel a quem você é.

In doing all of that,

Ao fazer tudo isso,

you're more likely to overcome obstacles in your path and instead be

é mais provável que você supere os obstáculos em seu caminho e, em vez disso, seja

successful with your goals, which leads me to section number three,

bem-sucedido em seus objetivos, o que me leva à seção número três, que

talking about obstacles. When it comes to a self-love practice,

fala sobre obstáculos. Quando se trata de uma prática de amor próprio,

there are four common obstacles you might experience as you work to

existem quatro obstáculos comuns que você pode enfrentar ao trabalhar para

cultivate a self-love practice, self criticism,

cultivar uma prática de amor próprio : autocrítica,

a lack of self-worth, a lack of self-care and weak boundaries.

falta de autoestima, falta de autocuidado e limites fracos.

Let's talk about each of those nouns.

Vamos falar sobre cada um desses substantivos. A

Self criticism is when we are hyperfocused on our own

autocrítica ocorre quando estamos hiperfocados em nossas próprias

weaknesses or failures. For example,

fraquezas ou falhas. Por exemplo,

we might self criticize when we compare ourselves to others.

podemos nos autocriticar quando nos comparamos com os outros.

And what that means is we point out all of our negative traits or flaws,

E o que isso significa é que apontamos todos os nossos traços ou falhas negativas,

ultimately that can lead us down a toxic path of guilt

que podem nos levar a um caminho tóxico de culpa

or even shame.

ou até vergonha.

Self worth is the degree to which you value yourself.

Auto-estima é o grau em que você se valoriza.

And that makes it a foundation for self-esteem and self-respect. For example,

E isso o torna uma base para a auto-estima e o auto-respeito. Por exemplo,

when you talk about a self-love practice, you might say,

quando você fala sobre uma prática de amor próprio , você pode dizer:

I realized constantly seeking approval from others,

Percebi que buscar constantemente a aprovação dos outros

undermines my self-worth. Self-care,

prejudica minha autoestima. O autocuidado,

as you might remember from one of my past Confident English lessons

como você deve se lembrar de uma de minhas aulas anteriores de Confident English,

is the deliberate act of taking care of your mental, emotional,

é o ato deliberado de cuidar de sua saúde mental, emocional

and physical health. For example,

e física. Por exemplo,

if you're in a conversation on work/life balance,

se você estiver em uma conversa sobre equilíbrio entre trabalho e vida pessoal,

you might say something like a lack of self-care in your daily routine

pode dizer algo como a falta de autocuidado em sua rotina diária

can eventually lead to the absence of self-love.

pode levar à ausência de amor próprio.

And now the fourth one on that list boundaries. When we think of boundaries,

E agora o quarto na lista de limites. Quando pensamos em limites,

we tend to think of physical limits,

tendemos a pensar em limites físicos,

but boundaries aren't always physical.

mas os limites nem sempre são físicos.

We can also create emotional boundaries in our communication and in our

Também podemos criar limites emocionais em nossa comunicação e em nossos

relationships with others. When we lack boundaries,

relacionamentos com os outros. Quando não temos limites,

we're more likely to be too lenient or allow others

é mais provável que sejamos muito indulgentes ou permitamos que os outros nos

to treat us in a way that makes us uncomfortable.

tratem de uma maneira que nos deixa desconfortáveis.

Creating or allowing ourselves to have weak boundaries is definitely

Criar ou nos permitir ter limites fracos é definitivamente

an obstacle to cultivating self-love. Okay.

um obstáculo para cultivar o amor próprio. OK.

Now that we've talked about what exactly self-love is why it's important and

Agora que falamos sobre o que exatamente é o amor-próprio, por que é importante e

what are some of the obstacles you might experience?

quais são alguns dos obstáculos que você pode enfrentar?

Let's talk about how you can cultivate self-love and along the way,

Vamos falar sobre como você pode cultivar o amor próprio e, ao longo do caminho,

you're going to learn a variety of idioms and English collocations.

você aprenderá uma variedade de expressões idiomáticas e colocações em inglês.

The first strategy is to get in tune with your needs and

A primeira estratégia é entrar em sintonia com suas necessidades e

desires. And while you're at it,

desejos. E enquanto você está nisso,

take stock of the behaviors or attitudes that prevent you

faça um balanço dos comportamentos ou atitudes que o impedem

from meeting those needs and desires.

de atender a essas necessidades e desejos.

To get in tune with something means to have a good understanding of it.

Entrar em sintonia com algo significa ter um bom entendimento sobre isso.

So get a good understanding of your unique needs.

Portanto, obtenha uma boa compreensão de suas necessidades exclusivas.

And to take stock means to do a review or overall assessment.

E fazer um balanço significa fazer uma revisão ou avaliação geral.

So do a review or assess the behaviors and attitudes

Então faça uma revisão ou avalie os comportamentos e atitudes

that may prevent you from having a self-love practice.

que podem te impedir de ter uma prática de amor próprio.

Strategy number two,

Estratégia número dois,

don't be afraid to turn over a new leaf.

não tenha medo de virar uma nova página.

This is a fantastic idiomatic expression to turn over a new leaf means

Esta é uma expressão idiomática fantástica virar uma nova folha significa

to start acting or behaving in a better or more responsible way.

começar a agir ou se comportar de maneira melhor ou mais responsável.

It means recognizing that every single day is a new

Significa reconhecer que cada dia é uma nova

opportunity for a fresh start,

oportunidade para um novo começo,

just because something didn't work yesterday or just because you

só porque algo não deu certo ontem ou só porque você

weren't successful in an intention or a new routine that you

não teve sucesso em uma intenção ou em uma nova rotina que

tried to implement a year ago.

tentou implementar há um ano.

It doesn't mean that you can't be successful in the future

Isso não significa que você não possa ter sucesso no futuro

every day. You have the opportunity to turn over a new leaf.

todos os dias. Você tem a oportunidade de virar uma nova página. A

Strategy number three is to set clear boundaries and stick to

estratégia número três é estabelecer limites claros e manter

your guns. Now I'm not a fan of guns by any means,

suas armas. Bem, não sou fã de armas de forma alguma,

but this idiomatic expression is a useful one to know.

mas essa expressão idiomática é útil de se conhecer.

To stick to your guns means to refuse,

Manter-se firme significa recusar,

to change or refuse to compromise.

mudar ou recusar-se a transigir.

Once you've set clear boundaries that help you to stay true to yourself.

Depois de definir limites claros que o ajudem a permanecer fiel a si mesmo.

It's important to stick to your guns strategy.

É importante manter sua estratégia de armas. O

Number four is to commit to showing compassion to yourself.

número quatro é comprometer-se a mostrar compaixão por si mesmo.

You can do this by stop comparing yourself to others,

Você pode fazer isso parando de se comparar com os outros,

believing in yourself,

acreditando em si mesmo,

breaking toxic patterns and remembering that perfection is in the eye

quebrando padrões tóxicos e lembrando que a perfeição está nos olhos

of the beholder.

de quem vê.

That phrase in the eye of beholder means that something is a matter

Essa frase no olho do observador significa que algo é uma questão

of personal opinion.

de opinião pessoal.

You'll often hear it in the expression beauty is in the eye of the beholder.

Muitas vezes você vai ouvir isso na expressão beleza está nos olhos de quem vê.

What is beautiful to one person may not be beautiful to another.

O que é bonito para uma pessoa pode não ser para outra.

We all have our own opinion and the same is true with perfection.

Todos nós temos nossa própria opinião e o mesmo vale para a perfeição.

What may be perfect to someone else doesn't mean that's also what

O que pode ser perfeito para outra pessoa não significa que também

your definition of perfect needs to be.

seja a sua definição de perfeito. A

Strategy number five on our list for creating a self-love practice is to

estratégia número cinco da nossa lista para criar uma prática de amor próprio é

also develop a practice of self-care. Whether it's five minutes,

também desenvolver uma prática de autocuidado. Quer sejam cinco minutos,

20 minutes or an hour a day,

20 minutos ou uma hora por dia,

it's essential to carve out time for yourself.

é essencial reservar um tempo para si mesmo.

To carve out means to make or create time for something.

To carve out significa fazer ou criar tempo para algo.

Your life is busy.

Sua vida está ocupada.

And there may be days when it seems unimaginable to find even

E pode haver dias em que parece inimaginável encontrar

five minutes for yourself.

cinco minutos para você.

But as much as you can aim to carve out time for yourself,

Mas, tanto quanto você pode tentar arranjar tempo para si mesmo,

find those little segments of the day where you can have time to just

encontre aqueles pequenos segmentos do dia em que você pode ter tempo para apenas

meditate, breathe deeply, or do something that you love,

meditar, respirar profundamente ou fazer algo que você ama,

even if it's for five minutes.

mesmo que seja por cinco minutos.

And now our last strategy for today's lesson on self-love is to remember

E agora nossa última estratégia para a lição de hoje sobre amor-próprio é lembrar

that this is a journey just as I describe English confidence or English

que esta é uma jornada, assim como descrevo a confiança ou a

fluency as a journey self-love is not a light switch.

fluência em inglês como uma jornada. O amor-próprio não é um interruptor de luz.

We can't turn it on and off. It's not all or nothing.

Não podemos ligá-lo e desligá-lo. Não é tudo ou nada.

Instead it is a daily journey,

Em vez disso, é uma jornada diária,

an opportunity every day to take one step toward that final goal

uma oportunidade todos os dias de dar um passo em direção ao objetivo final

of who we want to be and how we it to feel to finish this Confident English

de quem queremos ser e como nos sentimos ao terminar esta lição de inglês confiante

lesson. Today. I have a couple of questions for you, and I want you to aim,

. Hoje. Tenho algumas perguntas para você e quero que você tente

to use some of the new vocabulary you learned in this lesson.

usar parte do novo vocabulário que aprendeu nesta lição.

When you share your answers, question number one,

Quando você compartilha suas respostas, pergunta número um,

how do you carve out time for yourself,

como você arranja tempo para si mesmo,

particularly when your schedule is crazy busy,

especialmente quando sua agenda está lotada,

what advice or recommendations might you have for someone else who's really

que conselho ou recomendação você pode dar para alguém que está realmente

struggling to do that. And question number two,

lutando para fazer isso. E a pergunta número dois,

what is one thing you can do today or this week to

o que você pode fazer hoje ou esta semana para

help you cultivate self-love in your life? As always,

ajudá-lo a cultivar o amor próprio em sua vida? Como sempre,

you can share with me in the comment section below,

você pode compartilhar comigo na seção de comentários abaixo

and if you found this lesson helpful to you,

e, se achou esta lição útil para você,

you can tell me in one very simple way,

pode me dizer de uma maneira muito simples,

give this lesson a thumbs up here on YouTube. And while you do that,

dê um joinha aqui no YouTube. E enquanto faz isso,

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assine o canal Speak Confident English.

So you never miss one of my Confident English lessons.

Para que você nunca perca uma das minhas aulas de inglês confiante.

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

Muito obrigado por se juntar a mim. E estou ansioso para vê-lo na próxima vez.