7 Strategies to Stay Motivated — Even When You Don't See Progress

How do you stay motivated or how do you make the choice to keep going,

چگونه با انگیزه باقی می‌مانید یا چگونه انتخاب می‌کنید که ادامه دهید،

even if you don't see any progress happening?

حتی اگر هیچ پیشرفتی در حال رخ دادن نمی‌بینید؟

This is one of the biggest challenges that we have as language learners.

این یکی از بزرگترین چالش هایی است که ما به عنوان زبان آموزان داریم.

If we're on a personal journey of learning a new skill,

اگر در یک سفر شخصی برای یادگیری یک مهارت جدید هستیم،

or we have some big goal that we're working toward in any of those situations,

یا هدف بزرگی داریم که در هر یک از آن موقعیت‌ها برای رسیدن به آن تلاش می‌کنیم،

I think most of us follow a similar path.

فکر می‌کنم اکثر ما مسیر مشابهی را دنبال می‌کنیم.

We start with a hopeful possibility.

ما با یک امکان امیدوار کننده شروع می کنیم.

This is the moment when you say maybe I can finally,

این همان لحظه ای است که می گویید شاید بالاخره بتوانم،

for example,

مثلاً،

maybe I can finally really become a Confident English speaker or maybe I

شاید بالاخره بتوانم واقعاً یک انگلیسی زبان مطمئن شوم یا شاید

can finally learn to draw. I've always wanted to do that.

بالاخره بتوانم نقاشی را یاد بگیرم. من همیشه دوست داشتم این کار را انجام دهم.

Maybe I can finally train and run a marathon. It's been a lifelong dream.

شاید بالاخره بتوانم تمرین کنم و یک ماراتن بدوم. این یک رویای مادام العمر بوده است.

We make that choice to do something we've always wanted.

ما این انتخاب را انجام می دهیم تا کاری را انجام دهیم که همیشه می خواستیم.

And we're hopeful about it.

و ما به آن امیدواریم.

Usually that hopeful beginning is also connected to some

معمولاً آن آغاز امیدوارکننده به فرصتی فوری نیز مرتبط است

immediate opportunity. There is an online course that you join,

. یک دوره آنلاین وجود دارد که شما به آن ملحق می شوید،

or you joined the gym,

یا به باشگاه پیوسته اید،

you begin a training program and you have all this excited energy

یک برنامه تمرینی را شروع می کنید و این همه انگیزه انرژی هیجان

motivation, you think, oh my gosh, this is amazing.

انگیز دارید، فکر می کنید، خدای من، این شگفت انگیز است.

I can't believe I'm doing it. And then

باورم نمیشه دارم انجامش میدم و بعد

you hit a wall and you don't see the progress that you

به دیواری برخورد می‌کنی و پیشرفتی را که

thought you would see, or you don't feel it. You don't hear it.

فکر می‌کردی می‌بینی، نمی‌بینی، یا آن را احساس نمی‌کنی. شما آن را نمی شنوید.

So again, how do you stay motivated?

پس دوباره، چگونه انگیزه خود را حفظ می کنید؟

How do you make the choice to keep going?

چگونه انتخاب می کنید که ادامه دهید؟

Even when you don't see progress. If you don't already know,

حتی وقتی پیشرفتی را نمی بینید. اگر قبلاً نمی‌دانید،

I'm Annemarie with Speak Confident English,

من آنماری هستم با Speak Confident English،

this is where you want to be every week to get the confidence you want for your

اینجا جایی است که می‌خواهید هر هفته باشید تا اعتماد به نفسی را که برای

life and work in English. In this lesson today,

زندگی و کار خود به زبان انگلیسی می‌خواهید به دست آورید. در این درس امروز،

we're going to talk about seven effective strategies that you can use to

ما در مورد هفت استراتژی موثر صحبت خواهیم کرد که می توانید از آنها

help you keep that motivation so that you don't give up on the thing that you

برای حفظ انگیزه استفاده کنید تا از چیزی که می

want. You don't stop too soon.

خواهید دست نکشید. شما خیلی زود متوقف نمی شوید.

[Inaudible].

[نامفهوم].

Before we get into seven strategies you can use to help you keep your

قبل از اینکه به هفت استراتژی بپردازیم که می‌توانید از آنها برای کمک به حفظ انگیزه خود استفاده کنید

motivation, even when you don't see progress,

، حتی زمانی که پیشرفتی را مشاهده نمی‌کنید

it's important to know that when you hit that wall,

، مهم است بدانید که وقتی به آن دیوار برخورد می‌کنید،

that moment, when all your motivation disappears,

آن لحظه، زمانی که تمام انگیزه‌های شما ناپدید می‌شوند،

you're feeling stuck or frustrated.

احساس می‌کنید که گیر کرده‌اید. یا ناامید

You always have a choice and it's not an easy one to make

شما همیشه یک انتخاب دارید و متأسفانه پیشرفت کردن کار آسانی نیست

unfortunately progress. Doesn't follow our path.

. راه ما را دنبال نمی کند

It makes its own decisions and it shows up when we don't always expect it.

خودش تصمیم می گیرد و زمانی ظاهر می شود که ما همیشه انتظارش را نداریم.

Sometimes it's even invisible. So when you don't see it,

گاهی اوقات حتی نامرئی است. بنابراین وقتی آن را نمی بینید،

you have a choice to make.

باید انتخاب کنید.

You can either believe that it's there and continue working towards your

شما یا می توانید باور کنید که وجود دارد و به کار در جهت اهداف خود ادامه دهید

goals, or you can give up. It's that simple.

، یا می توانید تسلیم شوید. ساده است.

And my goal for you today is to help you make that choice of

و هدف من امروز برای شما این است که به شما کمک کنم با این

believing that progress is there so that you don't give up too soon

باور که پیشرفت وجود دارد انتخاب کنید تا خیلی زود تسلیم نشوید

and you achieve what you want in English.

و به آنچه در زبان انگلیسی می خواهید برسید.

We have a fantastic idiom for this particular moment.

ما یک اصطلاح فوق العاده برای این لحظه خاص داریم.

When you want to break that cycle of feeling demotivated,

هنگامی که می خواهید چرخه احساس بی انگیزگی را بشکنید

you need to take the bull by its horns,

، باید شاخ گاو را

and here are seven different strategies you can choose from to help you do that.

بگیرید و در اینجا هفت استراتژی مختلف وجود دارد که می توانید برای انجام این کار به شما کمک کند.

Strategy number one is, remember why you started.

استراتژی شماره یک این است که به خاطر داشته باشید که چرا شروع کردید.

All of my Fluency School students will definitely be familiar with this concept

همه دانش‌آموزان مدرسه تسلط من قطعاً با این مفهوم آشنا هستند

of understanding why a particular goal or why a

که چرا یک هدف خاص یا چرا یک

particular skill is important to you.

مهارت خاص برای شما مهم است.

There is a reason that you started on a particular journey or

دلیلی وجود دارد که شما سفر خاصی را

started working toward gaining a new skill. Why did you do it?

شروع کرده اید یا برای به دست آوردن یک مهارت جدید شروع به کار کرده اید . چرا این کار را کردی؟

Was it personal satisfaction was an opportunity for career growth or was

آیا این رضایت شخصی فرصتی برای رشد شغلی بود یا

it something that you just wanted to do for fun?

چیزی بود که فقط می خواستید برای سرگرمی انجام دهید؟

Sometimes when we get into the weeds and we lose sight of our

گاهی اوقات وقتی وارد علف های هرز می شویم و پیشرفت خود را از دست می

progress, we forget why we started in the first place.

دهیم، فراموش می کنیم که چرا از ابتدا شروع کردیم.

Going back to that idea can help us get that motivation back.

بازگشت به آن ایده می تواند به ما کمک کند تا آن انگیزه را برگردانیم.

So if you're feeling a bit demotivated,

بنابراین اگر کمی احساس بی انگیزگی می کنید،

pause for a moment and think about why you started.

لحظه ای مکث کنید و به این فکر کنید که چرا شروع کرده اید.

Why is it important for you to keep going strategy? Number two,

چرا ادامه استراتژی برای شما مهم است؟ شماره دو،

take time to reflect.

برای تأمل وقت بگذارید.

Inside you know that results take time.

در درون می دانید که نتایج زمان می برد.

We all know this truth,

همه ما این حقیقت را می دانیم،

but we still want things to happen now or yesterday.

اما هنوز هم می خواهیم اتفاقات الان یا دیروز رخ دهد.

Think for a moment about planting a seed in the ground and going back every hour

لحظه ای به کاشت بذر در زمین فکر کنید و هر ساعت به عقب برگردید

to check. Is there a flower there yet? Is there a flower there yet?

تا بررسی کنید. آیا هنوز گلی آنجا هست ؟ آیا هنوز گلی آنجا هست؟

That's a painstaking process and we all know not to do that.

این یک روند پر زحمت است و همه ما می دانیم که نباید این کار را انجام دهیم.

We know that a flower doesn't grow in one hour.

می دانیم که یک گل در یک ساعت رشد نمی کند.

We also know there are things happening underground that we don't see,

ما همچنین می دانیم که چیزهایی در زیر زمین اتفاق می افتد که ما آنها را نمی بینیم،

but they will result in that ultimate thing that we want or a

اما آنها به آن چیزی که ما می خواهیم یا یک

beautiful flower. Now,

گل زیبا منجر می شوند. اکنون،

having said that we do check regularly on the things that we plant.

با گفتن اینکه ما مرتباً چیزهایی را که می کاریم بررسی می کنیم.

And over time we begin to see those changes.

و با گذشت زمان ما شروع به دیدن این تغییرات می کنیم.

We see something sprout above ground and it begins to grow taller and we start

ما می بینیم که چیزی در بالای زمین جوانه می زند و شروع به بلندتر شدن می کند و شروع

to see leaves open up.

به دیدن باز شدن برگ ها می کنیم.

We can see all of that in our progress as well.

ما می توانیم همه اینها را در پیشرفت خود نیز مشاهده کنیم.

When we document it,

وقتی ما آن را مستند می کنیم،

I am a huge proponent of having some kind of a progress

من طرفدار زیادی برای داشتن نوعی

journal or a habit tracker.

مجله پیشرفت یا یک ردیاب عادت هستم.

These are all things that I provide to my students because I really believe in

اینها همه چیزهایی است که من در اختیار دانش آموزانم قرار می دهم زیرا واقعاً به

writing down your progress over time.

نوشتن پیشرفت شما در طول زمان اعتقاد دارم.

If you've been charting your progress on those days,

اگر در آن روزها پیشرفت خود را ترسیم کرده اید،

that you feel very unmotivated and think you want to give up,

که احساس می کنید بسیار بی انگیزه هستید و فکر می کنید می خواهید تسلیم شوید،

nothing's changing. You can go back and see what has happened over time.

هیچ چیز تغییر نمی کند. می توانید به عقب برگردید و ببینید در طول زمان چه اتفاقی افتاده است.

And that is a huge motivation boost.

و این یک تقویت انگیزه بزرگ است.

If you've never started a progress journal or a habit tracker,

اگر هرگز یک مجله پیشرفت یا یک ردیاب عادت راه اندازی

I have an example of one that you can download several months ago.

نکرده اید، من نمونه ای از آن را دارم که می توانید چندین ماه پیش دانلود کنید.

I shared a lesson that included a free 30 vocabulary

من درسی را به اشتراک گذاشتم که شامل ردیاب عادت ساختن واژگان 30 رایگان بود

building habit tracker.

.

You can use that as a way for you to get started in tracking your own progress

می توانید از آن به عنوان راهی برای شروع ردیابی استراتژی پیشرفت خود

strategy. Number three, for keeping your motivation,

استفاده کنید. شماره سه، برای حفظ انگیزه خود،

even when you don't see progress is to renew and reconnect.

حتی زمانی که پیشرفت نمی بینید ، تجدید و اتصال مجدد است.

What I mean by renew is look for opportunities that renew

منظور من از تمدید این است که به دنبال فرصت هایی بگردید که تجدید

or revive, the passion that you had for that particular goal.

یا احیا کنند، شور و اشتیاق شما برای آن هدف خاص.

You may find a new class, a new webinar, a book, a YouTube video,

ممکن است یک کلاس جدید، یک وبینار جدید، یک کتاب، یک ویدیوی یوتیوب،

anything under the sun that could help you revive that initial excitement that

هر چیزی زیر نور خورشید پیدا کنید که می تواند به شما در احیای آن هیجان اولیه که

you had. Sometimes we just need something new,

داشتید کمک کند. گاهی اوقات ما فقط به چیزی جدید،

a different approach or a different outlook to help us get back on track.

رویکردی متفاوت یا دیدگاهی متفاوت نیاز داریم تا به ما کمک کند تا به مسیر خود بازگردیم.

In that process,

در این فرآیند،

you can look for opportunities to reconnect with others who have your same

می‌توانید به دنبال فرصت‌هایی برای برقراری ارتباط مجدد با دیگرانی باشید که همان هدف شما را دارند

goal.

.

Look for community that has similar struggles or isn't as similar place that you

به دنبال جامعه ای باشید که درگیری های مشابهی دارد یا به همان جایی که شما

are and connect with them.

هستید نیست و با آنها ارتباط برقرار کنید.

Not only can that help revive some of your motivation,

این نه تنها می تواند به احیای بخشی از انگیزه شما کمک کند،

but it can also keep you accountable so that you don't give up strategy.

بلکه می تواند شما را مسئول نگه دارد تا از استراتژی دست نکشید.

Number four, reorganize and redevelop.

شماره چهار، سازماندهی مجدد و توسعه مجدد.

Sometimes life gets in the way of what we want.

گاهی اوقات زندگی در مسیر خواسته های ما قرار می گیرد.

We start to get busy and we no longer have the time we want or the time we

ما شروع به شلوغ شدن می کنیم و دیگر زمان مورد نظر و یا زمانی را که

thought we needed to continue taking steps toward our goal.

فکر می کردیم برای ادامه گام ها به سمت هدف خود نیاز داریم، نداریم.

So in that moment,

بنابراین در آن لحظه،

we want to reorganize our priorities or reorganize our

ما می‌خواهیم اولویت‌هایمان را دوباره سازماندهی کنیم یا برنامه‌مان

schedule that might include committing to shorter periods of time.

را که ممکن است شامل تعهد به دوره‌های زمانی کوتاه‌تر باشد، دوباره سازماندهی کنیم.

And that's okay. A few weeks ago,

و این اشکالی ندارد. چند هفته پیش،

I did a lesson on how to use podcasts to help you improve your listening skills.

من درسی در مورد نحوه استفاده از پادکست ها برای کمک به شما در بهبود مهارت های گوش دادن انجام دادم.

Maybe for several weeks, you were really motivated and you spent one hour,

شاید برای چندین هفته واقعاً انگیزه داشتید و یک ساعت و

four days a week doing that. And over time life started to get in the way.

چهار روز در هفته را صرف این کار می‌کردید. و با گذشت زمان زندگی شروع به ایجاد مانع شد.

If that happens, reorganize.

اگر این اتفاق افتاد، سازماندهی مجدد کنید.

Your schedule. Rather than spend one hour at a time,

زمان بندی شما. به جای اینکه هر بار یک ساعت وقت

maybe you spend 10 or 15 minutes listening to the podcast in the morning and

بگذارید، شاید صبح ها ۱۰ یا ۱۵ دقیقه به پادکست گوش دهید و بعد از ظهر

you come back to it for 15 or 20 minutes in the evening.

۱۵ یا ۲۰ دقیقه به آن بازگردید.

That's perfectly appropriate rather than totally give up on your goals.

این کاملاً مناسب است نه اینکه کاملاً از اهداف خود دست بکشید.

It's much easier to make small adjustments to your schedule so that you can

ایجاد تنظیمات کوچک در برنامه خود بسیار آسان تر است تا بتوانید

keep taking steps forward while you're reorganizing your routine.

در حین سازماندهی مجدد روال خود، گام های رو به جلو بردارید .

You can also redevelop your strategies.

شما همچنین می توانید استراتژی های خود را دوباره توسعه دهید.

Strategy number five on our list for how to keep motivation is a

استراتژی شماره پنج در لیست ما برای چگونگی حفظ انگیزه یک استراتژی

fun one. Reward yourself.

سرگرم کننده است. به خودت پاداش بده

Every time you check a box or you review your progress journal,

هر بار که کادری را علامت می‌زنید یا مجله پیشرفت خود را مرور می‌کنید

and you know that you've made progress,

و می‌دانید که پیشرفت کرده‌اید،

celebrate it no matter how big or how small it is.

مهم نیست که چقدر بزرگ یا کوچک باشد، آن را جشن بگیرید.

This is something that is extremely important to all of us that Speak Confident

این چیزی است که برای همه ما که با اعتماد به نفس انگلیسی صحبت می کنیم بسیار مهم است

English. In fact, it's one of our values as a company.

. در واقع، این یکی از ارزش های ما به عنوان یک شرکت است.

We celebrate every success and we don't believe that there are

ما هر موفقیتی را جشن می گیریم و باور نداریم که

big and small successes.

موفقیت های بزرگ و کوچک وجود دارد.

Every step forward is a success. Now,

هر قدم به جلو یک موفقیت است. حالا،

when it comes to how you reward yourself, that is your choice.

وقتی صحبت از نحوه پاداش دادن به خود می شود، این انتخاب شماست.

And only you can decide what is meaningful to you in strategy.

و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی در استراتژی برای شما معنادار است.

Number six, redefine your measure of success.

شماره شش، معیار موفقیت خود را دوباره تعریف کنید.

This is something I actually did just last week when I realized that I

این کاری است که من در واقع هفته گذشته انجام دادم، زمانی که متوجه

had a measure of success. That was totally impossible.

شدم میزانی از موفقیت دارم. این کاملا غیر ممکن بود.

Let me give you an example.

بگذارید برای شما مثالی بزنم.

You might think that having confidence in English means that you never feel

ممکن است فکر کنید که داشتن اعتماد به زبان انگلیسی به این معنی است که هرگز

fear speaking English, but that's not true.

از صحبت کردن به انگلیسی احساس ترس نمی کنید، اما این درست نیست.

Having confidence means that you know how to deal with that fear

داشتن اعتماد به نفس به این معنی است که می دانید چگونه با این ترس کنار بیایید

and that you're able to continue despite feeling fear.

و می توانید با وجود احساس ترس ادامه دهید.

You might think that being fluent in English means that you're never going to

ممکن است فکر کنید که مسلط بودن به زبان انگلیسی به این معنی است که هرگز

make a mistake or feel stuck. But again, that's not true.

مرتکب اشتباه نمی شوید یا احساس گیر نمی کنید. اما باز هم این درست نیست.

English fluency means being able to communicate clearly and staying in

تسلط انگلیسی به این معنی است که بتوانید به وضوح ارتباط برقرار کنید و

control so that you can express yourself.

کنترل خود را حفظ کنید تا بتوانید خود را بیان کنید.

Even if you make a mistake or even in those moments that you get stuck,

حتی اگر اشتباهی مرتکب شوید یا حتی در آن لحظاتی که گیر کرده

you can always find a way forward. In those examples.

اید، همیشه می توانید راهی برای پیشرفت پیدا کنید . در آن نمونه ها

I'm redefining the measure of success.

من معیار موفقیت را دوباره تعریف می کنم.

Success isn't about never feeling

موفقیت این نیست که

fear in English. It's about knowing how to go forward.

در انگلیسی هرگز احساس ترس نکنید. این در مورد دانستن این است که چگونه به جلو بروید.

Even when you have that fear and believing that you can.

حتی وقتی این ترس را دارید و باور دارید که می توانید.

When we redefine what success is, what it looks like,

وقتی موفقیت را دوباره تعریف می‌کنیم، ظاهر آن چگونه است،

we begin to have a clearer picture of how we can

تصویر واضح‌تری از اینکه چگونه

continue to move forward. And it helps us get that motivation back.

می‌توانیم به حرکت رو به جلو ادامه دهیم، داریم. و به ما کمک می کند تا این انگیزه را برگردانیم.

And finally strategy number seven on our list today for how to keep your

و در نهایت استراتژی شماره هفت در لیست امروز ما برای اینکه چگونه انگیزه خود را حفظ کنید

motivation is believe that progress is happening,

، این است که باور کنید پیشرفت در حال رخ دادن است،

even if you don't see it.

حتی اگر آن را نبینید.

I know that doesn't sound important and it sounds incredibly

می دانم که این مهم به نظر نمی رسد و

over-simplistic,

بسیار ساده به نظر می رسد،

but the truth is it's impossible to

اما حقیقت این است

not make progress when you do something every day

که وقتی هر روز کاری

toward your goal. Even if it's five minutes, progress is happening,

برای رسیدن به هدف خود انجام می دهید، غیرممکن است که پیشرفت نکنید. حتی اگر پنج دقیقه هم باشد، پیشرفت در حال رخ دادن است،

but remember progress follows its own path.

اما به یاد داشته باشید که پیشرفت مسیر خودش را دنبال می‌کند.

Sometimes it's invisible and it usually arrives when we don't expect

گاهی اوقات نامرئی است و معمولا زمانی می رسد که ما انتظارش

it.

را نداریم.

That doesn't mean that we can't be strategic about what we do.

این بدان معنا نیست که ما نمی توانیم در مورد کاری که انجام می دهیم استراتژیک باشیم.

We should always be strategic about how we practice and what we do

ما همیشه باید در مورد نحوه تمرین و کارهایی که انجام می دهیم

to ensure that we are being efficient and effective.

تا اطمینان حاصل کنیم که کارآمد و مؤثر هستیم، استراتژیک باشیم.

That's why it's so helpful to learn with others, to have a community,

به همین دلیل است که یادگیری با دیگران، داشتن یک جامعه،

to join a class, or read a book.

پیوستن به کلاس یا خواندن کتاب بسیار مفید است.

Those things help us have a clear picture of how to move forward in the most

این چیزها به ما کمک می‌کنند تصویر واضحی از چگونگی حرکت به جلو به

effective way. But at the end of the day,

مؤثرترین روش داشته باشیم. اما در پایان،

if you are committing to practicing regularly,

اگر متعهد به تمرین منظم

you're making progress and you have to believe that's true.

هستید، در حال پیشرفت هستید و باید باور داشته باشید که این درست است.

So now I want to go back to that question. I asked you at the beginning,

بنابراین اکنون می خواهم به آن سوال برگردم. در ابتدا از شما پرسیدم که

how do you stay motivated? How do make the choice to keep going?

چگونه انگیزه خود را حفظ می کنید؟ چگونه می توان برای ادامه راه انتخاب کرد؟

Even when you don't see progress happening,

حتی زمانی که پیشرفتی را نمی بینید،

I would love to know your answer to that question.

من دوست دارم پاسخ شما را به این سوال بدانم.

Do you have a strategy or a technique that you used that has helped

آیا استراتژی یا تکنیکی دارید که از آن استفاده کرده اید که به

you keep your motivation in the past? If you do, I would love to hear about it,

شما در حفظ انگیزه در گذشته کمک کرده است؟ اگر این کار را می کنید، من دوست دارم در مورد آن بشنوم،

and I want you to share it with me in the comments below the video.

و می خواهم آن را در نظرات زیر ویدیو با من به اشتراک بگذارید .

If you don't have a strategy,

اگر استراتژی ندارید

then I encourage you to choose one of the strategies I shared here today.

، من شما را تشویق می کنم یکی از استراتژی هایی را که امروز در اینجا به اشتراک گذاشتم انتخاب کنید.

Share with me which strategy you're going to use to help you stay

با من در میان بگذارید که از کدام استراتژی استفاده می کنید تا به شما کمک کند

committed to your English, fluency and confidence goals.

به اهداف انگلیسی، تسلط و اعتماد به نفس خود متعهد بمانید.

As always, if you found this lesson useful to you,

مثل همیشه، اگر این درس برای شما مفید بود،

you can tell me in one simple way, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

می توانید به یک روش ساده به من بگویید، این درس را در اینجا در YouTube به اشتراک بگذارید.

And while you're at it,

و در حالی که در آن هستید،

make sure that you subscribe to the speak confident in this channel.

مطمئن شوید که با اطمینان خاطر در این کانال مشترک صحبت می شوید.

So you never miss one of my Confident English lessons.

بنابراین هرگز یکی از درس های انگلیسی مطمئن من را از دست ندهید .

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم و من مشتاقانه منتظر دیدار بعدی شما هستم.