7 Strategies to Stay Motivated — Even When You Don't See Progress

How do you stay motivated or how do you make the choice to keep going,

Comment restez-vous motivé ou comment faites- vous le choix de continuer,

even if you don't see any progress happening?

même si vous ne constatez aucun progrès ?

This is one of the biggest challenges that we have as language learners.

C'est l'un des plus grands défis auxquels nous sommes confrontés en tant qu'apprenants en langues.

If we're on a personal journey of learning a new skill,

Si nous sommes sur un parcours personnel d'apprentissage d'une nouvelle compétence,

or we have some big goal that we're working toward in any of those situations,

ou si nous avons un objectif important vers lequel nous travaillons dans l'une de ces situations,

I think most of us follow a similar path.

je pense que la plupart d'entre nous suivent un chemin similaire.

We start with a hopeful possibility.

Nous commençons par une possibilité pleine d'espoir.

This is the moment when you say maybe I can finally,

C'est le moment où vous dites peut-être que je peux enfin,

for example,

par exemple,

maybe I can finally really become a Confident English speaker or maybe I

peut-être que je peux enfin vraiment devenir un anglophone confiant ou peut-être que je

can finally learn to draw. I've always wanted to do that.

peux enfin apprendre à dessiner. J'ai toujours voulu faire ça.

Maybe I can finally train and run a marathon. It's been a lifelong dream.

Peut-être que je peux enfin m'entraîner et courir un marathon. C'est un rêve de toute une vie.

We make that choice to do something we've always wanted.

Nous faisons ce choix pour faire quelque chose que nous avons toujours voulu.

And we're hopeful about it.

Et nous en avons bon espoir.

Usually that hopeful beginning is also connected to some

Habituellement, ce début plein d'espoir est également lié à une

immediate opportunity. There is an online course that you join,

opportunité immédiate. Il y a un cours en ligne que vous rejoignez,

or you joined the gym,

ou vous avez rejoint le gymnase,

you begin a training program and you have all this excited energy

vous commencez un programme d'entraînement et vous avez toute cette motivation énergétique excitée

motivation, you think, oh my gosh, this is amazing.

, vous pensez, oh mon Dieu, c'est incroyable.

I can't believe I'm doing it. And then

Je ne peux pas croire que je le fais. Et puis

you hit a wall and you don't see the progress that you

vous vous heurtez à un mur et vous ne voyez pas les progrès que

thought you would see, or you don't feel it. You don't hear it.

vous pensiez voir, ou vous ne les sentez pas. Vous ne l'entendez pas.

So again, how do you stay motivated?

Alors encore une fois, comment restez-vous motivé?

How do you make the choice to keep going?

Comment faire le choix de continuer ?

Even when you don't see progress. If you don't already know,

Même quand vous ne voyez pas de progrès. Si vous ne le savez pas déjà,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

je suis Annemarie avec Speak Confident English

this is where you want to be every week to get the confidence you want for your

, c'est là que vous voulez être chaque semaine pour obtenir la confiance que vous voulez pour votre

life and work in English. In this lesson today,

vie et votre travail en anglais. Dans cette leçon d'aujourd'hui,

we're going to talk about seven effective strategies that you can use to

nous allons parler de sept stratégies efficaces que vous pouvez utiliser pour

help you keep that motivation so that you don't give up on the thing that you

vous aider à garder cette motivation afin de ne pas abandonner ce que vous

want. You don't stop too soon.

voulez. Vous ne vous arrêtez pas trop tôt.

[Inaudible].

[Inaudible].

Before we get into seven strategies you can use to help you keep your

Avant d'aborder sept stratégies que vous pouvez utiliser pour vous aider à garder votre

motivation, even when you don't see progress,

motivation, même lorsque vous ne voyez pas de progrès,

it's important to know that when you hit that wall,

il est important de savoir que lorsque vous frappez ce mur,

that moment, when all your motivation disappears,

ce moment, lorsque toute votre motivation disparaît,

you're feeling stuck or frustrated.

vous vous sentez coincé ou frustré.

You always have a choice and it's not an easy one to make

Vous avez toujours le choix et ce n'est pas facile de

unfortunately progress. Doesn't follow our path.

progresser malheureusement. Ne suit pas notre chemin.

It makes its own decisions and it shows up when we don't always expect it.

Il prend ses propres décisions et il se montre quand on ne s'y attend pas toujours.

Sometimes it's even invisible. So when you don't see it,

Parfois, il est même invisible. Donc, quand vous ne le voyez pas,

you have a choice to make.

vous avez un choix à faire.

You can either believe that it's there and continue working towards your

Vous pouvez soit croire qu'il est là et continuer à travailler vers vos

goals, or you can give up. It's that simple.

objectifs, soit abandonner. C'est si simple.

And my goal for you today is to help you make that choice of

Et mon objectif pour vous aujourd'hui est de vous aider à faire ce choix de

believing that progress is there so that you don't give up too soon

croire que le progrès est là pour ne pas abandonner trop tôt

and you achieve what you want in English.

et que vous obteniez ce que vous voulez en anglais.

We have a fantastic idiom for this particular moment.

Nous avons un idiome fantastique pour ce moment particulier.

When you want to break that cycle of feeling demotivated,

Lorsque vous voulez briser ce cycle de démotivation,

you need to take the bull by its horns,

vous devez prendre le taureau par les cornes,

and here are seven different strategies you can choose from to help you do that.

et voici sept stratégies différentes parmi lesquelles vous pouvez choisir pour vous aider à le faire.

Strategy number one is, remember why you started.

La stratégie numéro un est de se rappeler pourquoi vous avez commencé.

All of my Fluency School students will definitely be familiar with this concept

Tous mes élèves de l'école Fluency seront certainement familiarisés avec ce concept

of understanding why a particular goal or why a

de comprendre pourquoi un objectif particulier ou pourquoi une

particular skill is important to you.

compétence particulière est importante pour vous.

There is a reason that you started on a particular journey or

Il y a une raison pour laquelle vous avez commencé un voyage particulier ou

started working toward gaining a new skill. Why did you do it?

commencé à travailler pour acquérir une nouvelle compétence. Pourquoi as-tu fait ça?

Was it personal satisfaction was an opportunity for career growth or was

Était-ce la satisfaction personnelle était une opportunité de croissance de carrière ou était-

it something that you just wanted to do for fun?

ce quelque chose que vous vouliez faire juste pour le plaisir ?

Sometimes when we get into the weeds and we lose sight of our

Parfois, lorsque nous entrons dans les mauvaises herbes et que nous perdons de vue nos

progress, we forget why we started in the first place.

progrès, nous oublions pourquoi nous avons commencé en premier lieu.

Going back to that idea can help us get that motivation back.

Revenir à cette idée peut nous aider à retrouver cette motivation.

So if you're feeling a bit demotivated,

Donc, si vous vous sentez un peu démotivé, faites

pause for a moment and think about why you started.

une pause et réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez commencé.

Why is it important for you to keep going strategy? Number two,

Pourquoi est-il important pour vous de poursuivre votre stratégie ? Deuxièmement,

take time to reflect.

prenez le temps de réfléchir.

Inside you know that results take time.

À l'intérieur, vous savez que les résultats prennent du temps.

We all know this truth,

Nous connaissons tous cette vérité,

but we still want things to happen now or yesterday.

mais nous voulons toujours que les choses se produisent maintenant ou hier.

Think for a moment about planting a seed in the ground and going back every hour

Pensez un instant à planter une graine dans le sol et à revenir toutes les heures

to check. Is there a flower there yet? Is there a flower there yet?

pour vérifier. Y a-t-il encore une fleur là-bas ? Y a-t-il encore une fleur là-bas?

That's a painstaking process and we all know not to do that.

C'est un processus laborieux et nous savons tous qu'il ne faut pas le faire.

We know that a flower doesn't grow in one hour.

Nous savons qu'une fleur ne pousse pas en une heure.

We also know there are things happening underground that we don't see,

Nous savons aussi qu'il se passe des choses sous terre que nous ne voyons pas,

but they will result in that ultimate thing that we want or a

mais elles aboutiront à cette chose ultime que nous voulons ou à une

beautiful flower. Now,

belle fleur. Maintenant

having said that we do check regularly on the things that we plant.

, cela dit, nous vérifions régulièrement les choses que nous plantons.

And over time we begin to see those changes.

Et avec le temps, nous commençons à voir ces changements.

We see something sprout above ground and it begins to grow taller and we start

Nous voyons quelque chose germer au-dessus du sol et il commence à grandir et nous commençons

to see leaves open up.

à voir des feuilles s'ouvrir.

We can see all of that in our progress as well.

Nous pouvons également voir tout cela dans nos progrès.

When we document it,

Lorsque nous le documentons,

I am a huge proponent of having some kind of a progress

je suis un grand partisan d' avoir une sorte de

journal or a habit tracker.

journal de progrès ou un suivi des habitudes.

These are all things that I provide to my students because I really believe in

Ce sont toutes des choses que je fournis à mes étudiants parce que je crois vraiment qu'il faut

writing down your progress over time.

écrire vos progrès au fil du temps.

If you've been charting your progress on those days,

Si vous avez suivi vos progrès ces jours-là,

that you feel very unmotivated and think you want to give up,

que vous vous sentez très démotivé et pensez que vous voulez abandonner,

nothing's changing. You can go back and see what has happened over time.

rien ne change. Vous pouvez revenir en arrière et voir ce qui s'est passé au fil du temps.

And that is a huge motivation boost.

Et c'est un énorme boost de motivation.

If you've never started a progress journal or a habit tracker,

Si vous n'avez jamais commencé un journal de progression ou un suivi des habitudes,

I have an example of one that you can download several months ago.

j'en ai un exemple que vous pouvez télécharger il y a plusieurs mois.

I shared a lesson that included a free 30 vocabulary

J'ai partagé une leçon qui comprenait un outil gratuit de

building habit tracker.

suivi des habitudes de construction de 30 vocabulaires.

You can use that as a way for you to get started in tracking your own progress

Vous pouvez l'utiliser pour commencer à suivre votre propre

strategy. Number three, for keeping your motivation,

stratégie de progression. Numéro trois, pour garder votre motivation,

even when you don't see progress is to renew and reconnect.

même lorsque vous ne voyez pas de progrès, c'est de vous renouveler et de vous reconnecter.

What I mean by renew is look for opportunities that renew

Ce que je veux dire par renouveler, c'est rechercher des opportunités qui renouvellent

or revive, the passion that you had for that particular goal.

ou ravivent la passion que vous aviez pour cet objectif particulier.

You may find a new class, a new webinar, a book, a YouTube video,

Vous pouvez trouver une nouvelle classe, un nouveau webinaire, un livre, une vidéo YouTube,

anything under the sun that could help you revive that initial excitement that

tout ce qui pourrait vous aider à raviver cette excitation initiale que

you had. Sometimes we just need something new,

vous aviez. Parfois, nous avons juste besoin de quelque chose de nouveau, d'

a different approach or a different outlook to help us get back on track.

une approche différente ou d'une perspective différente pour nous aider à nous remettre sur la bonne voie.

In that process,

Dans ce processus,

you can look for opportunities to reconnect with others who have your same

vous pouvez rechercher des opportunités de renouer avec d'autres personnes qui ont le même

goal.

objectif.

Look for community that has similar struggles or isn't as similar place that you

Recherchez des communautés qui ont des difficultés similaires ou qui ne sont pas aussi similaires que

are and connect with them.

vous et connectez-vous avec elles.

Not only can that help revive some of your motivation,

Non seulement cela peut vous aider à raviver une partie de votre motivation,

but it can also keep you accountable so that you don't give up strategy.

mais cela peut également vous tenir responsable afin que vous n'abandonniez pas la stratégie.

Number four, reorganize and redevelop.

Numéro quatre, réorganiser et redévelopper.

Sometimes life gets in the way of what we want.

Parfois, la vie se met en travers de ce que nous voulons.

We start to get busy and we no longer have the time we want or the time we

Nous commençons à être occupés et nous n'avons plus le temps que nous voulions ou le temps dont

thought we needed to continue taking steps toward our goal.

nous pensions avoir besoin pour continuer à avancer vers notre objectif.

So in that moment,

Donc, à ce moment-là,

we want to reorganize our priorities or reorganize our

nous voulons réorganiser nos priorités ou réorganiser notre

schedule that might include committing to shorter periods of time.

emploi du temps, ce qui pourrait inclure des engagements sur des périodes plus courtes.

And that's okay. A few weeks ago,

Et ce n'est pas grave. Il y a quelques semaines,

I did a lesson on how to use podcasts to help you improve your listening skills.

j'ai fait une leçon sur la façon d'utiliser les podcasts pour vous aider à améliorer vos capacités d'écoute.

Maybe for several weeks, you were really motivated and you spent one hour,

Peut-être que pendant plusieurs semaines, vous étiez vraiment motivé et vous avez passé une heure,

four days a week doing that. And over time life started to get in the way.

quatre jours par semaine à faire ça. Et avec le temps, la vie a commencé à se mettre en travers de son chemin.

If that happens, reorganize.

Si cela se produit, réorganisez-vous.

Your schedule. Rather than spend one hour at a time,

Votre emploi du temps. Plutôt que de passer une heure à la fois,

maybe you spend 10 or 15 minutes listening to the podcast in the morning and

vous passez peut-être 10 ou 15 minutes à écouter le podcast le matin et

you come back to it for 15 or 20 minutes in the evening.

vous y revenez 15 ou 20 minutes le soir.

That's perfectly appropriate rather than totally give up on your goals.

C'est parfaitement approprié plutôt que d'abandonner totalement vos objectifs.

It's much easier to make small adjustments to your schedule so that you can

Il est beaucoup plus facile d'apporter de petits ajustements à votre emploi du temps afin de pouvoir

keep taking steps forward while you're reorganizing your routine.

continuer à avancer pendant que vous réorganisez votre routine.

You can also redevelop your strategies.

Vous pouvez également redévelopper vos stratégies.

Strategy number five on our list for how to keep motivation is a

La stratégie numéro cinq sur notre liste pour savoir comment garder la motivation est

fun one. Reward yourself.

amusante. Récompense toi.

Every time you check a box or you review your progress journal,

Chaque fois que vous cochez une case ou que vous passez en revue votre journal de progression

and you know that you've made progress,

et que vous savez que vous avez fait des progrès,

celebrate it no matter how big or how small it is.

célébrez-les, qu'ils soient grands ou petits.

This is something that is extremely important to all of us that Speak Confident

C'est quelque chose qui est extrêmement important pour nous tous qui parlons un

English. In fact, it's one of our values as a company.

anglais confiant. En fait, c'est une de nos valeurs en tant qu'entreprise.

We celebrate every success and we don't believe that there are

Nous célébrons chaque succès et nous ne croyons pas qu'il y ait de

big and small successes.

grands et de petits succès.

Every step forward is a success. Now,

Chaque pas en avant est une réussite. Maintenant,

when it comes to how you reward yourself, that is your choice.

quand il s'agit de la façon dont vous vous récompensez , c'est votre choix.

And only you can decide what is meaningful to you in strategy.

Et vous seul pouvez décider de ce qui compte pour vous en stratégie.

Number six, redefine your measure of success.

Numéro six, redéfinissez votre mesure du succès.

This is something I actually did just last week when I realized that I

C'est quelque chose que j'ai fait la semaine dernière quand j'ai réalisé que

had a measure of success. That was totally impossible.

j'avais un certain succès. C'était totalement impossible.

Let me give you an example.

Laisse moi te donner un exemple.

You might think that having confidence in English means that you never feel

Vous pourriez penser qu'avoir confiance en l'anglais signifie que vous n'avez jamais

fear speaking English, but that's not true.

peur de parler anglais, mais ce n'est pas vrai.

Having confidence means that you know how to deal with that fear

Avoir confiance signifie que vous savez comment gérer cette peur

and that you're able to continue despite feeling fear.

et que vous êtes capable de continuer malgré la peur.

You might think that being fluent in English means that you're never going to

Vous pensez peut-être que parler couramment l' anglais signifie que vous ne ferez jamais d'erreur ou que vous ne vous

make a mistake or feel stuck. But again, that's not true.

sentirez pas coincé. Mais encore une fois, ce n'est pas vrai.

English fluency means being able to communicate clearly and staying in

La maîtrise de l'anglais signifie être capable de communiquer clairement et de garder le

control so that you can express yourself.

contrôle afin de pouvoir s'exprimer.

Even if you make a mistake or even in those moments that you get stuck,

Même si vous faites une erreur ou même dans les moments où vous êtes bloqué,

you can always find a way forward. In those examples.

vous pouvez toujours trouver une voie à suivre. Dans ces exemples.

I'm redefining the measure of success.

Je redéfinis la mesure du succès.

Success isn't about never feeling

Le succès ne consiste pas à ne jamais avoir

fear in English. It's about knowing how to go forward.

peur en anglais. Il s'agit de savoir comment avancer.

Even when you have that fear and believing that you can.

Même lorsque vous avez cette peur et que vous croyez que vous le pouvez.

When we redefine what success is, what it looks like,

Lorsque nous redéfinissons ce qu'est le succès, à quoi il ressemble,

we begin to have a clearer picture of how we can

nous commençons à avoir une image plus claire de la façon dont nous pouvons

continue to move forward. And it helps us get that motivation back.

continuer à aller de l'avant. Et cela nous aide à retrouver cette motivation.

And finally strategy number seven on our list today for how to keep your

Et enfin, la stratégie numéro sept sur notre liste aujourd'hui pour savoir comment garder votre

motivation is believe that progress is happening,

motivation est de croire que des progrès sont en cours,

even if you don't see it.

même si vous ne les voyez pas.

I know that doesn't sound important and it sounds incredibly

Je sais que cela ne semble pas important et que cela semble incroyablement

over-simplistic,

trop simpliste,

but the truth is it's impossible to

mais la vérité est qu'il est impossible de

not make progress when you do something every day

ne pas progresser lorsque vous faites quelque chose tous les jours

toward your goal. Even if it's five minutes, progress is happening,

vers votre objectif. Même si c'est cinq minutes, des progrès sont en cours,

but remember progress follows its own path.

mais rappelez-vous que les progrès suivent leur propre chemin.

Sometimes it's invisible and it usually arrives when we don't expect

Parfois, il est invisible et il arrive généralement quand on ne s'y attend

it.

pas.

That doesn't mean that we can't be strategic about what we do.

Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas être stratégiques dans ce que nous faisons.

We should always be strategic about how we practice and what we do

Nous devrions toujours être stratégiques sur la façon dont nous pratiquons et sur ce que nous faisons

to ensure that we are being efficient and effective.

pour nous assurer que nous sommes efficients et efficaces.

That's why it's so helpful to learn with others, to have a community,

C'est pourquoi il est si utile d'apprendre avec les autres, d'avoir une communauté,

to join a class, or read a book.

de rejoindre un cours ou de lire un livre.

Those things help us have a clear picture of how to move forward in the most

Ces choses nous aident à avoir une image claire de la façon d'avancer de la manière la plus

effective way. But at the end of the day,

efficace. Mais en fin de compte,

if you are committing to practicing regularly,

si vous vous engagez à pratiquer régulièrement,

you're making progress and you have to believe that's true.

vous faites des progrès et vous devez croire que c'est vrai.

So now I want to go back to that question. I asked you at the beginning,

Alors maintenant, je veux revenir à cette question. Je vous ai demandé au début,

how do you stay motivated? How do make the choice to keep going?

comment restez-vous motivé ? Comment faire le choix de continuer ?

Even when you don't see progress happening,

Même lorsque vous ne voyez pas de progrès se produire,

I would love to know your answer to that question.

j'aimerais connaître votre réponse à cette question.

Do you have a strategy or a technique that you used that has helped

Avez-vous une stratégie ou une technique que vous avez utilisée qui vous a aidé

you keep your motivation in the past? If you do, I would love to hear about it,

à garder votre motivation dans le passé ? Si vous le faites, j'aimerais en entendre parler,

and I want you to share it with me in the comments below the video.

et je veux que vous le partagiez avec moi dans les commentaires sous la vidéo.

If you don't have a strategy,

Si vous n'avez pas de stratégie

then I encourage you to choose one of the strategies I shared here today.

, je vous encourage à choisir l'une des stratégies que j'ai partagées ici aujourd'hui.

Share with me which strategy you're going to use to help you stay

Partagez avec moi la stratégie que vous allez utiliser pour vous aider à rester

committed to your English, fluency and confidence goals.

engagé envers vos objectifs d'anglais, de fluidité et de confiance.

As always, if you found this lesson useful to you,

Comme toujours, si vous avez trouvé cette leçon utile,

you can tell me in one simple way, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

vous pouvez me le dire d'une manière simple, donnez un coup de pouce à cette leçon ici sur YouTube.

And while you're at it,

Et pendant que vous y êtes,

make sure that you subscribe to the speak confident in this channel.

assurez-vous de vous abonner à la conversation en toute confiance sur cette chaîne.

So you never miss one of my Confident English lessons.

Ainsi, vous ne manquerez jamais une de mes leçons d'anglais confiant.

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

Merci beaucoup de m'avoir rejoint. Et j'ai hâte de vous voir la prochaine fois.