7 Strategies to Stay Motivated — Even When You Don't See Progress

How do you stay motivated or how do you make the choice to keep going,

進歩が見られない場合でも、どのようにモチベーションを維持するか、または 継続するという選択をどのように行います

even if you don't see any progress happening?

か?

This is one of the biggest challenges that we have as language learners.

これは、語学学習者にとって最大の課題の 1 つです 。

If we're on a personal journey of learning a new skill,

私たちが新しいスキルを習得するための個人的な旅をしている場合 、

or we have some big goal that we're working toward in any of those situations,

または それらの状況のいずれかで取り組んでいる大きな目標がある場合、

I think most of us follow a similar path.

私たちのほとんどは同様の道をたどると思います.

We start with a hopeful possibility.

私たちは希望に満ちた可能性から始めます。

This is the moment when you say maybe I can finally,

これは、

for example,

例えば、

maybe I can finally really become a Confident English speaker or maybe I

私は最終的に 自信を持って英語を話せるようになるかもしれない、あるいは

can finally learn to draw. I've always wanted to do that.

最終的に絵を描くことを学ぶことができるかもしれないとあなたが言う瞬間です. 私はいつもそれをしたいと思っていました。

Maybe I can finally train and run a marathon. It's been a lifelong dream.

やっとトレーニングしてマラソンを走れるようになるかもしれません 。 一生の夢です。

We make that choice to do something we've always wanted.

私たちは常に望んでいたことをするためにその選択をし ます。

And we're hopeful about it.

そして、私たちはそれについて期待しています。

Usually that hopeful beginning is also connected to some

通常、その希望に満ちた始まり は、差し迫った機会にもつながってい

immediate opportunity. There is an online course that you join,

ます。 オンラインコースに参加し

or you joined the gym,

たり、ジムに参加したり

you begin a training program and you have all this excited energy

、トレーニングプログラムを開始したりして、 興奮したエネルギーのモチベーションがすべて得られます

motivation, you think, oh my gosh, this is amazing.

。

I can't believe I'm doing it. And then

私はそれをやっているなんて信じられない。 そして

you hit a wall and you don't see the progress that you

、壁にぶち当たり、 思ったほどの進歩

thought you would see, or you don't feel it. You don't hear it.

が見られないか、それを 感じません。 あなたはそれを聞いていません。

So again, how do you stay motivated?

繰り返しになりますが、どうやってモチベーションを維持していますか？

How do you make the choice to keep going?

継続するための選択をどのように行いますか？

Even when you don't see progress. If you don't already know,

進歩が見られないときも。 まだご存じない方も

I'm Annemarie with Speak Confident English,

いらっしゃると思いますが、私は Speak Confident English の Annemarie です。

this is where you want to be every week to get the confidence you want for your

これは、英語での生活と仕事に必要な自信を得るために毎週参加したい場所です

life and work in English. In this lesson today,

。 今日のこのレッスンでは、やりたい

we're going to talk about seven effective strategies that you can use to

help you keep that motivation so that you don't give up on the thing that you

ことをあきらめないように、モチベーションを維持するために使用できる 7 つの効果的な戦略について説明 します

want. You don't stop too soon.

。 あなたはあまりにも早く停止しません。

[Inaudible].

[聞こえない]。 進歩が見られなくても、モチベーションを維持するために使用できる

Before we get into seven strategies you can use to help you keep your

7 つの戦略に入る前に

motivation, even when you don't see progress,

it's important to know that when you hit that wall,

、壁にぶつかったとき、

that moment, when all your motivation disappears,

その瞬間、すべての モチベーションが失われた

you're feeling stuck or frustrated.

とき、行き詰まりを感じていることを知っておくことが重要です。 または欲求不満。

You always have a choice and it's not an easy one to make

あなたには常に選択肢があり 、残念ながら進歩するのは簡単なことではありません

unfortunately progress. Doesn't follow our path.

. 私たちの道をたどりません。

It makes its own decisions and it shows up when we don't always expect it.

それは独自の決定を下し、 私たちが常に期待しているとは限らないときに現れます。

Sometimes it's even invisible. So when you don't see it,

時にはそれは目に見えないことさえあります。 ですから、それが見えない

you have a choice to make.

ときは、選択の余地があります。

You can either believe that it's there and continue working towards your

それがそこにある と信じて目標に向かって努力を続ける

goals, or you can give up. It's that simple.

か、あきらめるかのどちらかです 。 それはとても簡単です。

And my goal for you today is to help you make that choice of

そして、今日の私の目標は、あなた

believing that progress is there so that you don't give up too soon

がすぐにあきらめず

and you achieve what you want in English.

、英語でやりたいことを達成できるように、進歩があると信じることを選択できるようにすることです.

We have a fantastic idiom for this particular moment.

この特定の瞬間のための素晴らしいイディオムがあります。

When you want to break that cycle of feeling demotivated,

やる気をなくすという悪循環を断ち切り

you need to take the bull by its horns,

たいときは、雄牛の角をつかむ必要

and here are seven different strategies you can choose from to help you do that.

があります。これを行うために選択できる 7 つの異なる戦略を以下に示します。

Strategy number one is, remember why you started.

戦略その 1 は、 なぜ始めたのかを思い出すことです。

All of my Fluency School students will definitely be familiar with this concept

Fluency School の生徒は全員、

of understanding why a particular goal or why a

なぜ特定の目標や

particular skill is important to you.

特定のスキルが自分にとって重要なのかを理解するというこの概念に精通しているはずです。

There is a reason that you started on a particular journey or

あなた が特定の旅を始めた、または

started working toward gaining a new skill. Why did you do it?

新しいスキルを習得するために取り組み始めたのには理由があります。 なぜそれをしました？

Was it personal satisfaction was an opportunity for career growth or was

個人的な満足が キャリアアップの機会だったの

it something that you just wanted to do for fun?

ですか、それとも楽しみのためにやりたかったことですか?

Sometimes when we get into the weeds and we lose sight of our

雑草に巻き込まれて進歩を見失うと、そもそもなぜ始めたのかを忘れてしまうことがあります

progress, we forget why we started in the first place.

。

Going back to that idea can help us get that motivation back.

その考えに戻ることで 、モチベーションを取り戻すことができます。

So if you're feeling a bit demotivated,

少しやる気がなくなったら

pause for a moment and think about why you started.

、少し立ち止まって、 なぜ始めたのかを考えてみてください。 戦略

Why is it important for you to keep going strategy? Number two,

を実行し続けることがなぜ重要なの ですか? 第二に、

take time to reflect.

熟考する時間をとってください。

Inside you know that results take time.

内部では、結果には時間がかかることを知っています。

We all know this truth,

私たちは皆、この真実を知っていますが、

but we still want things to happen now or yesterday.

それでも物事 が今または昨日起こることを望んでいます. 地面に

Think for a moment about planting a seed in the ground and going back every hour

種を植えて、 1 時間ごとに戻っ

to check. Is there a flower there yet? Is there a flower there yet?

て確認することを考えてみてください。 そこに花は まだありますか？ そこに花はまだありますか？

That's a painstaking process and we all know not to do that.

それは骨の折れるプロセスで あり、私たちは皆、それをしてはいけないことを知っています.

We know that a flower doesn't grow in one hour.

花 は一時間では育たないことを私たちは知っています。

We also know there are things happening underground that we don't see,

また 、目に見えない地下で起こっていることも知っています

but they will result in that ultimate thing that we want or a

が、それらは 私たちが望む究極のものや

beautiful flower. Now,

美しい花をもたらします. さて、

having said that we do check regularly on the things that we plant.

私たちは植えるものを定期的にチェックしています。

And over time we begin to see those changes.

そして、時間が経つにつれて 、それらの変化が見られ始めます。

We see something sprout above ground and it begins to grow taller and we start

何かが地上で芽を出し、 背が高くなり始め

to see leaves open up.

、葉が開き始めます。

We can see all of that in our progress as well.

私たちの進歩にもそのすべてを見ることができます 。

When we document it,

それを文書化するとき、

I am a huge proponent of having some kind of a progress

私は ある種の進捗

journal or a habit tracker.

日記や習慣トラッカーを持つことを大いに支持しています.

These are all things that I provide to my students because I really believe in

これらはすべて、私が生徒に提供するものです

writing down your progress over time.

。時間の経過とともにあなたの進歩を書き留めることを本当に信じているからです.

If you've been charting your progress on those days,

やる気がなく、あきらめたいと思っ ていた日々の進捗状況をグラフに

that you feel very unmotivated and think you want to give up,

していても、

nothing's changing. You can go back and see what has happened over time.

何も変わっていません。 過去にさかのぼって 、時間の経過とともに何が起こったのかを確認できます。

And that is a huge motivation boost.

そして、それは大きなモチベーションの向上です。

If you've never started a progress journal or a habit tracker,

プログレス ジャーナルや習慣

I have an example of one that you can download several months ago.

トラッカーを始めたことがない場合は、 数か月前にダウンロードできるサンプルがあります。

I shared a lesson that included a free 30 vocabulary

無料の 30 のボキャブラリー

building habit tracker.

構築習慣トラッカーを含むレッスンをシェアしました。

You can use that as a way for you to get started in tracking your own progress

これは 、独自の進捗戦略の追跡を開始する方法として使用できます

strategy. Number three, for keeping your motivation,

。 第三に、

even when you don't see progress is to renew and reconnect.

進歩が見られなくてもモチベーションを維持するために は、更新して再接続することです。

What I mean by renew is look for opportunities that renew

更新と

or revive, the passion that you had for that particular goal.

は、その特定の目標に対して持っていた情熱を更新または復活させる機会を探すことです。

You may find a new class, a new webinar, a book, a YouTube video,

新しいクラス、新しい ウェビナー、本、YouTube ビデオなど

anything under the sun that could help you revive that initial excitement that

、太陽の下 で最初の興奮を取り戻すのに役立つものを見つける

you had. Sometimes we just need something new,

ことができます。 軌道に戻るために 、何か新しいこと

a different approach or a different outlook to help us get back on track.

、別のアプローチ、または別の 見通しが必要な場合があります。

In that process,

その過程で

you can look for opportunities to reconnect with others who have your same

、同じ目標を持つ他の人と再接続する機会を探すことができます

goal.

。

Look for community that has similar struggles or isn't as similar place that you

同じような苦労をしている、または あなたと同じような場所ではないコミュニティを探して

are and connect with them.

、それらとつながりましょう。

Not only can that help revive some of your motivation,

それはモチベーションの一部を復活させるのに役立つだけで

but it can also keep you accountable so that you don't give up strategy.

なく、戦略をあきらめないように説明責任を果たすことができます.

Number four, reorganize and redevelop.

第四に、再編成と再開発。

Sometimes life gets in the way of what we want.

人生は、 私たちが望むものの邪魔になることがあります。

We start to get busy and we no longer have the time we want or the time we

私たちは忙しくなり始め、私たちが 望む時間や、目標に向かって歩み

thought we needed to continue taking steps toward our goal.

続けるために必要だと思っていた時間がなくなり ます.

So in that moment,

したがって、その時点で、

we want to reorganize our priorities or reorganize our

優先順位を再編成するか、スケジュールを再編成し

schedule that might include committing to shorter periods of time.

て、より短い期間への取り組みを含めたいと考えています.

And that's okay. A few weeks ago,

そして、それは大丈夫です。 数週間前、

I did a lesson on how to use podcasts to help you improve your listening skills.

ポッドキャストを使ってリスニング スキルを向上させる方法についてのレッスンを行いました 。

Maybe for several weeks, you were really motivated and you spent one hour,

おそらく数週間、あなたは 本当にやる気に満ちていて、週に 4 日 1 時間費やしていたでしょう

four days a week doing that. And over time life started to get in the way.

。 そして、 時間が経つにつれて、生活が邪魔になり始めました。

If that happens, reorganize.

その場合は、再編成してください。

Your schedule. Rather than spend one hour at a time,

あなたのスケジュール。 一度に 1 時間費やすのではなく、朝

maybe you spend 10 or 15 minutes listening to the podcast in the morning and

10 分から 15 分 ポッドキャストを聞いて

you come back to it for 15 or 20 minutes in the evening.

、夕方に 15 分から 20 分ポッドキャストに戻ってくるかもしれません。

That's perfectly appropriate rather than totally give up on your goals.

目標を完全にあきらめるよりも、それは完全に適切です。 スケジュールを

It's much easier to make small adjustments to your schedule so that you can

微調整する方がはるかに簡単で

keep taking steps forward while you're reorganizing your routine.

、ルーチンを再編成している間も前進し続けることができます。

You can also redevelop your strategies.

戦略を再構築することもできます。

Strategy number five on our list for how to keep motivation is a

モチベーションを維持する方法のリストの 5 番目の戦略は、

fun one. Reward yourself.

楽しいものです。 自分にご褒美を。

Every time you check a box or you review your progress journal,

チェックボックス をオンにしたり、進捗日誌を確認したりして、進捗状況を確認するたびに

and you know that you've made progress,

、

celebrate it no matter how big or how small it is.

それが どんなに大きくても小さくても、それを祝いましょう。

This is something that is extremely important to all of us that Speak Confident

これは、 自信を持って英語を話す私たち全員にとって非常に重要なこと

English. In fact, it's one of our values as a company.

です。 実際、それ は企業としての私たちの価値観の 1 つです。

We celebrate every success and we don't believe that there are

私たちはすべての成功を祝います。大きな成功も小さな成功 もあるとは考えていません

big and small successes.

。

Every step forward is a success. Now,

前進するすべてのステップは成功です。 さて

when it comes to how you reward yourself, that is your choice.

、どのように自分に報酬を与えるかということになると 、それはあなたの選択です。

And only you can decide what is meaningful to you in strategy.

そして、戦略において何があなたにとって意味があるかを決めることができるのはあなただけです 。

Number six, redefine your measure of success.

第 6 に、 成功の尺度を再定義します。

This is something I actually did just last week when I realized that I

これは、ある程度の成功を収めた ことに気付いた先週、実際に

had a measure of success. That was totally impossible.

行ったことです。 それはまったく不可能でした。

Let me give you an example.

例を挙げましょう。

You might think that having confidence in English means that you never feel

英語に自信があるということは、英語を話すことに恐怖を感じないということだと思うかもしれません

fear speaking English, but that's not true.

が、そうではありません。

Having confidence means that you know how to deal with that fear

自信を持つということは 、その恐怖に対処する方法を知っており、恐怖

and that you're able to continue despite feeling fear.

を感じても続けることができるということです 。 英語

You might think that being fluent in English means that you're never going to

に堪能であるということは、間違いを犯したり行き詰まったりすることがないということだと思うかもしれません

make a mistake or feel stuck. But again, that's not true.

。 しかし、繰り返しますが、それは真実ではありません。

English fluency means being able to communicate clearly and staying in

英語が流暢であるということは、 明確にコミュニケーションを取り、

control so that you can express yourself.

自分を表現できるように自分をコントロールできることを意味します。

Even if you make a mistake or even in those moments that you get stuck,

ミスをしたり、行き詰まったりしても 、

you can always find a way forward. In those examples.

必ず前に進む道を見つけることができます 。 それらの例では。

I'm redefining the measure of success.

私は成功の尺度を再定義しています。

Success isn't about never feeling

成功とは、英語で恐怖を感じないことではありません

fear in English. It's about knowing how to go forward.

。 それ は、前に進む方法を知ることです。

Even when you have that fear and believing that you can.

あなたがその恐れを持ってい て、あなたができると信じているときでさえ。

When we redefine what success is, what it looks like,

成功 とは何か、それがどのように見えるかを再定義すると、どう

we begin to have a clearer picture of how we can

すれば前進し続けることができるかがより明確

continue to move forward. And it helps us get that motivation back.

になります。 そして、 そのモチベーションを取り戻すのに役立ちます。

And finally strategy number seven on our list today for how to keep your

最後に 、今日のリストの 7 番目の戦略

motivation is believe that progress is happening,

は、モチベーション

even if you don't see it.

を維持する方法です。

I know that doesn't sound important and it sounds incredibly

それは重要ではない ように聞こえますし、信じられないほど単純化しすぎているように聞こえます

over-simplistic,

but the truth is it's impossible to

が、実際には、目標に向かって

not make progress when you do something every day

毎日何かを行っているときに進歩しないということはありません

toward your goal. Even if it's five minutes, progress is happening,

。 たとえ 5 分間であっても 、進歩は起こって

but remember progress follows its own path.

いますが、進歩は独自の道をたどることを忘れないでください 。

Sometimes it's invisible and it usually arrives when we don't expect

目に見えないこともあり、 通常、予期しないときに到着

it.

します。

That doesn't mean that we can't be strategic about what we do.

それは、私たちが 何をするかについて戦略的になれないという意味ではありません。

We should always be strategic about how we practice and what we do

私たちは、効率的かつ効果的であることを保証するために 、どのように練習し、何をするかについて常に戦略的でなければなりません

to ensure that we are being efficient and effective.

.

That's why it's so helpful to learn with others, to have a community,

だからこそ 、他の人と一緒に学んだり、コミュニティ

to join a class, or read a book.

を作ったり、クラスに参加したり、本を読んだりすることがとても役に立ちます。

Those things help us have a clear picture of how to move forward in the most

これらのことは、最も効果的な方法で前進する方法を明確に把握するのに役立ちます

effective way. But at the end of the day,

. しかし、結局のところ、定期的に練習

if you are committing to practicing regularly,

することを約束しているのであれば 、

you're making progress and you have to believe that's true.

あなたは進歩を遂げており、それ が真実であると信じなければなりません.

So now I want to go back to that question. I asked you at the beginning,

では、その質問に戻りたいと思い ます。 最初に聞いたのですが、

how do you stay motivated? How do make the choice to keep going?

どうやってモチベーションを保っていますか？ 継続するための選択をどのように行いますか？ 進捗が見られ

Even when you don't see progress happening,

ない場合でも、その質問に対する

I would love to know your answer to that question.

あなたの答えを知りたいです 。

Do you have a strategy or a technique that you used that has helped

you keep your motivation in the past? If you do, I would love to hear about it,

過去にモチベーションを維持するのに役立った戦略やテクニックはありますか? もし そうなら、私はそれについて聞きたいです

and I want you to share it with me in the comments below the video.

.ビデオの下のコメントで私と共有してください.

If you don't have a strategy,

戦略がない場合は、今日ここで共有した戦略の

then I encourage you to choose one of the strategies I shared here today.

1 つを選択することをお勧めします 。

Share with me which strategy you're going to use to help you stay

committed to your English, fluency and confidence goals.

英語力、 流暢さ、自信の目標を達成するために、どの戦略を使用するか教えてください.

As always, if you found this lesson useful to you,

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And while you're at it,

そして、あなたがそれに取り組んでいる間、

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So you never miss one of my Confident English lessons.

だから、 自信に満ちた英語のレッスンを見逃すことはありません。

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

ご参加いただき、誠にありがとうございました。 そして、 次回お会いできるのを楽しみにしています。