7 Strategies to Stay Motivated — Even When You Don't See Progress

How do you stay motivated or how do you make the choice to keep going,

Como você se mantém motivado ou como escolhe continuar,

even if you don't see any progress happening?

mesmo que não veja nenhum progresso acontecendo?

This is one of the biggest challenges that we have as language learners.

Este é um dos maiores desafios que temos como aprendizes de idiomas.

If we're on a personal journey of learning a new skill,

Se estamos em uma jornada pessoal para aprender uma nova habilidade,

or we have some big goal that we're working toward in any of those situations,

ou temos algum grande objetivo pelo qual estamos trabalhando em qualquer uma dessas situações,

I think most of us follow a similar path.

acho que a maioria de nós segue um caminho semelhante.

We start with a hopeful possibility.

Começamos com uma possibilidade esperançosa.

This is the moment when you say maybe I can finally,

Este é o momento em que você diz que talvez eu possa finalmente,

for example,

por exemplo,

maybe I can finally really become a Confident English speaker or maybe I

talvez eu possa finalmente me tornar um falante confiante de inglês ou talvez eu

can finally learn to draw. I've always wanted to do that.

finalmente possa aprender a desenhar. Eu sempre quis fazer isso.

Maybe I can finally train and run a marathon. It's been a lifelong dream.

Talvez eu possa finalmente treinar e correr uma maratona. Tem sido um sonho ao longo da vida.

We make that choice to do something we've always wanted.

Fazemos essa escolha para fazer algo que sempre quisemos.

And we're hopeful about it.

E estamos esperançosos com isso.

Usually that hopeful beginning is also connected to some

Normalmente, esse começo esperançoso também está ligado a alguma

immediate opportunity. There is an online course that you join,

oportunidade imediata. Tem um curso online que você entra,

or you joined the gym,

ou você entrou na academia,

you begin a training program and you have all this excited energy

você começa um programa de treinamento e tem toda essa motivação de energia empolgada

motivation, you think, oh my gosh, this is amazing.

, você pensa, meu Deus, isso é incrível.

I can't believe I'm doing it. And then

Não acredito que estou fazendo isso. E então

you hit a wall and you don't see the progress that you

você bate em uma parede e não vê o progresso que

thought you would see, or you don't feel it. You don't hear it.

pensou que veria, ou não o sente. Você não ouve.

So again, how do you stay motivated?

Então, novamente, como você se mantém motivado?

How do you make the choice to keep going?

Como você faz a escolha de continuar?

Even when you don't see progress. If you don't already know,

Mesmo quando você não vê progresso. Se você ainda não sabe,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

sou Annemarie com Speak Confident English,

this is where you want to be every week to get the confidence you want for your

é aqui que você quer estar todas as semanas para obter a confiança que deseja para sua

life and work in English. In this lesson today,

vida e trabalho em inglês. Nesta lição de hoje,

we're going to talk about seven effective strategies that you can use to

falaremos sobre sete estratégias eficazes que você pode usar para

help you keep that motivation so that you don't give up on the thing that you

ajudá-lo a manter essa motivação para não desistir do que

want. You don't stop too soon.

deseja. Você não para tão cedo.

[Inaudible].

[Inaudível].

Before we get into seven strategies you can use to help you keep your

Antes de entrarmos em sete estratégias que você pode usar para ajudar a manter sua

motivation, even when you don't see progress,

motivação, mesmo quando você não vê progresso,

it's important to know that when you hit that wall,

é importante saber que quando você bate naquela parede,

that moment, when all your motivation disappears,

naquele momento, quando toda a sua motivação desaparece,

you're feeling stuck or frustrated.

você se sente preso ou frustrado.

You always have a choice and it's not an easy one to make

Você sempre tem uma escolha e infelizmente não é fácil fazer

unfortunately progress. Doesn't follow our path.

progressos. Não segue o nosso caminho.

It makes its own decisions and it shows up when we don't always expect it.

Ele toma suas próprias decisões e aparece quando nem sempre esperamos.

Sometimes it's even invisible. So when you don't see it,

Às vezes é até invisível. Então, quando você não vê,

you have a choice to make.

você tem uma escolha a fazer.

You can either believe that it's there and continue working towards your

Você pode acreditar que está lá e continuar trabalhando para atingir seus

goals, or you can give up. It's that simple.

objetivos, ou pode desistir. É simples assim.

And my goal for you today is to help you make that choice of

E meu objetivo para você hoje é ajudá-lo a fazer essa escolha de

believing that progress is there so that you don't give up too soon

acreditar que o progresso existe para que você não desista tão cedo

and you achieve what you want in English.

e consiga o que deseja em inglês.

We have a fantastic idiom for this particular moment.

Temos um idioma fantástico para este momento particular.

When you want to break that cycle of feeling demotivated,

Quando você quer quebrar esse ciclo de se sentir desmotivado,

you need to take the bull by its horns,

você precisa pegar o touro pelos chifres,

and here are seven different strategies you can choose from to help you do that.

e aqui estão sete estratégias diferentes que você pode escolher para ajudá-lo a fazer isso. A

Strategy number one is, remember why you started.

estratégia número um é, lembre-se por que você começou.

All of my Fluency School students will definitely be familiar with this concept

Todos os meus alunos da Fluency School certamente estarão familiarizados com esse conceito

of understanding why a particular goal or why a

de entender por que um determinado objetivo ou por que uma

particular skill is important to you.

determinada habilidade é importante para você.

There is a reason that you started on a particular journey or

Há uma razão pela qual você iniciou uma jornada específica ou

started working toward gaining a new skill. Why did you do it?

começou a trabalhar para obter uma nova habilidade. Por que você fez isso?

Was it personal satisfaction was an opportunity for career growth or was

Foi uma satisfação pessoal uma oportunidade de crescimento na carreira ou foi

it something that you just wanted to do for fun?

algo que você só queria fazer por diversão?

Sometimes when we get into the weeds and we lose sight of our

Às vezes, quando entramos no mato e perdemos de vista nosso

progress, we forget why we started in the first place.

progresso, esquecemos por que começamos.

Going back to that idea can help us get that motivation back.

Voltar a essa ideia pode nos ajudar a recuperar essa motivação.

So if you're feeling a bit demotivated,

Então, se você está se sentindo um pouco desmotivado,

pause for a moment and think about why you started.

pare por um momento e pense por que você começou.

Why is it important for you to keep going strategy? Number two,

Por que é importante para você manter a estratégia? Número dois,

take time to reflect.

reserve um tempo para refletir.

Inside you know that results take time.

Por dentro você sabe que os resultados levam tempo.

We all know this truth,

Todos nós sabemos dessa verdade,

but we still want things to happen now or yesterday.

mas ainda queremos que as coisas aconteçam agora ou ontem.

Think for a moment about planting a seed in the ground and going back every hour

Pense por um momento em plantar uma semente no solo e voltar a cada hora

to check. Is there a flower there yet? Is there a flower there yet?

para verificar. Já tem flor aí ? Já tem flor aí?

That's a painstaking process and we all know not to do that.

Esse é um processo meticuloso e todos nós sabemos que não devemos fazer isso.

We know that a flower doesn't grow in one hour.

Sabemos que uma flor não cresce em uma hora.

We also know there are things happening underground that we don't see,

Também sabemos que há coisas acontecendo no subsolo que não vemos,

but they will result in that ultimate thing that we want or a

mas que resultarão naquela coisa definitiva que desejamos ou em uma

beautiful flower. Now,

linda flor. Agora,

having said that we do check regularly on the things that we plant.

tendo dito que verificamos regularmente as coisas que plantamos.

And over time we begin to see those changes.

E com o tempo começamos a ver essas mudanças.

We see something sprout above ground and it begins to grow taller and we start

Vemos algo brotar acima do solo e começa a crescer mais alto e começamos a

to see leaves open up.

ver as folhas se abrirem.

We can see all of that in our progress as well.

Podemos ver tudo isso em nosso progresso também.

When we document it,

Quando documentamos,

I am a huge proponent of having some kind of a progress

sou um grande defensor de ter algum tipo de

journal or a habit tracker.

diário de progresso ou rastreador de hábitos.

These are all things that I provide to my students because I really believe in

Essas são todas as coisas que ofereço aos meus alunos porque realmente acredito em

writing down your progress over time.

anotar seu progresso ao longo do tempo.

If you've been charting your progress on those days,

Se você tem registrado sua evolução nesses dias,

that you feel very unmotivated and think you want to give up,

que se sente muito desmotivado e pensa em desistir,

nothing's changing. You can go back and see what has happened over time.

nada vai mudar. Você pode voltar e ver o que aconteceu ao longo do tempo.

And that is a huge motivation boost.

E isso é um grande impulso de motivação.

If you've never started a progress journal or a habit tracker,

Se você nunca iniciou um diário de progresso ou um rastreador de hábitos,

I have an example of one that you can download several months ago.

tenho um exemplo de um que você pode baixar há vários meses.

I shared a lesson that included a free 30 vocabulary

Compartilhei uma lição que incluía um

building habit tracker.

rastreador de hábitos de construção de vocabulário gratuito de 30.

You can use that as a way for you to get started in tracking your own progress

Você pode usar isso como uma maneira de começar a rastrear sua própria

strategy. Number three, for keeping your motivation,

estratégia de progresso. Número três, para manter sua motivação,

even when you don't see progress is to renew and reconnect.

mesmo quando você não vê progresso, é renovar e reconectar.

What I mean by renew is look for opportunities that renew

O que quero dizer com renovar é buscar oportunidades que renovem

or revive, the passion that you had for that particular goal.

ou revivam a paixão que você teve por aquele objetivo específico.

You may find a new class, a new webinar, a book, a YouTube video,

Você pode encontrar uma nova aula, um novo webinar, um livro, um vídeo do YouTube,

anything under the sun that could help you revive that initial excitement that

qualquer coisa sob o sol que possa ajudá- lo a reviver aquela empolgação inicial que

you had. Sometimes we just need something new,

você teve. Às vezes, só precisamos de algo novo,

a different approach or a different outlook to help us get back on track.

uma abordagem diferente ou uma perspectiva diferente para nos ajudar a voltar aos trilhos.

In that process,

Nesse processo,

you can look for opportunities to reconnect with others who have your same

você pode procurar oportunidades para se reconectar com outras pessoas que têm o mesmo

goal.

objetivo.

Look for community that has similar struggles or isn't as similar place that you

Procure uma comunidade que tenha lutas semelhantes ou não seja um lugar tão semelhante ao seu

are and connect with them.

e conecte-se com eles.

Not only can that help revive some of your motivation,

Isso não apenas pode ajudar a reavivar parte de sua motivação,

but it can also keep you accountable so that you don't give up strategy.

mas também pode mantê-lo responsável para que você não desista da estratégia.

Number four, reorganize and redevelop.

Número quatro, reorganizar e reconstruir.

Sometimes life gets in the way of what we want.

Às vezes a vida atrapalha o que queremos.

We start to get busy and we no longer have the time we want or the time we

Começamos a ficar ocupados e não temos mais o tempo que queríamos ou que

thought we needed to continue taking steps toward our goal.

pensávamos que precisávamos para continuar dando passos em direção ao nosso objetivo.

So in that moment,

Então, naquele momento,

we want to reorganize our priorities or reorganize our

queremos reorganizar nossas prioridades ou reorganizar nossa

schedule that might include committing to shorter periods of time.

agenda, o que pode incluir o compromisso de períodos de tempo mais curtos.

And that's okay. A few weeks ago,

E tudo bem. Algumas semanas atrás,

I did a lesson on how to use podcasts to help you improve your listening skills.

dei uma aula sobre como usar podcasts para ajudá-lo a melhorar suas habilidades de escuta.

Maybe for several weeks, you were really motivated and you spent one hour,

Talvez por várias semanas você estivesse realmente motivado e passasse uma hora,

four days a week doing that. And over time life started to get in the way.

quatro dias por semana fazendo isso. E com o tempo a vida começou a atrapalhar.

If that happens, reorganize.

Se isso acontecer, reorganize-se.

Your schedule. Rather than spend one hour at a time,

Sua programação. Em vez de gastar uma hora de cada vez,

maybe you spend 10 or 15 minutes listening to the podcast in the morning and

talvez você gaste 10 ou 15 minutos ouvindo o podcast pela manhã e

you come back to it for 15 or 20 minutes in the evening.

volte a ele por 15 ou 20 minutos à noite.

That's perfectly appropriate rather than totally give up on your goals.

Isso é perfeitamente apropriado, em vez de desistir totalmente de seus objetivos.

It's much easier to make small adjustments to your schedule so that you can

É muito mais fácil fazer pequenos ajustes em sua agenda para que você possa

keep taking steps forward while you're reorganizing your routine.

seguir avançando enquanto reorganiza sua rotina.

You can also redevelop your strategies.

Você também pode redesenhar suas estratégias. A

Strategy number five on our list for how to keep motivation is a

estratégia número cinco da nossa lista de como manter a motivação é

fun one. Reward yourself.

divertida. Se recompense.

Every time you check a box or you review your progress journal,

Toda vez que você marcar uma caixa ou revisar seu diário de progresso

and you know that you've made progress,

e souber que fez progressos,

celebrate it no matter how big or how small it is.

comemore, não importa quão grande ou pequeno seja.

This is something that is extremely important to all of us that Speak Confident

Isso é algo extremamente importante para todos nós que falamos inglês com confiança

English. In fact, it's one of our values as a company.

. Na verdade, é um dos nossos valores como empresa.

We celebrate every success and we don't believe that there are

Comemoramos cada sucesso e não acreditamos que existam

big and small successes.

grandes e pequenos sucessos.

Every step forward is a success. Now,

Cada passo à frente é um sucesso. Agora,

when it comes to how you reward yourself, that is your choice.

quando se trata de como você se recompensa , a escolha é sua.

And only you can decide what is meaningful to you in strategy.

E só você pode decidir o que é significativo para você na estratégia.

Number six, redefine your measure of success.

Número seis, redefina sua medida de sucesso.

This is something I actually did just last week when I realized that I

Isso é algo que realmente fiz na semana passada, quando percebi que

had a measure of success. That was totally impossible.

tinha uma medida de sucesso. Isso era totalmente impossível.

Let me give you an example.

Deixe-me lhe dar um exemplo.

You might think that having confidence in English means that you never feel

Você pode pensar que ter confiança em inglês significa que você nunca sente

fear speaking English, but that's not true.

medo de falar inglês, mas isso não é verdade.

Having confidence means that you know how to deal with that fear

Ter confiança significa que você sabe como lidar com esse medo

and that you're able to continue despite feeling fear.

e que é capaz de continuar apesar de sentir medo.

You might think that being fluent in English means that you're never going to

Você pode pensar que ser fluente em inglês significa que você nunca

make a mistake or feel stuck. But again, that's not true.

cometerá um erro ou se sentirá preso. Mas, novamente, isso não é verdade.

English fluency means being able to communicate clearly and staying in

Fluência em inglês significa ser capaz de se comunicar com clareza e manter o

control so that you can express yourself.

controle para que você possa se expressar.

Even if you make a mistake or even in those moments that you get stuck,

Mesmo que você cometa um erro ou mesmo naqueles momentos em que fica preso,

you can always find a way forward. In those examples.

sempre é possível encontrar um caminho a seguir. Nesses exemplos.

I'm redefining the measure of success.

Estou redefinindo a medida do sucesso. O

Success isn't about never feeling

sucesso não é nunca sentir

fear in English. It's about knowing how to go forward.

medo em inglês. É saber seguir em frente.

Even when you have that fear and believing that you can.

Mesmo quando você tem esse medo e acredita que pode.

When we redefine what success is, what it looks like,

Quando redefinimos o que é o sucesso, como ele se parece,

we begin to have a clearer picture of how we can

começamos a ter uma imagem mais clara de como podemos

continue to move forward. And it helps us get that motivation back.

seguir em frente. E isso nos ajuda a recuperar essa motivação.

And finally strategy number seven on our list today for how to keep your

E, finalmente, a estratégia número sete em nossa lista de hoje sobre como manter sua

motivation is believe that progress is happening,

motivação é acreditar que o progresso está acontecendo,

even if you don't see it.

mesmo que você não o veja.

I know that doesn't sound important and it sounds incredibly

Eu sei que isso não parece importante e soa incrivelmente

over-simplistic,

simplista,

but the truth is it's impossible to

mas a verdade é que é impossível

not make progress when you do something every day

não progredir quando você faz algo todos os dias

toward your goal. Even if it's five minutes, progress is happening,

em direção ao seu objetivo. Mesmo que sejam cinco minutos, o progresso está acontecendo,

but remember progress follows its own path.

mas lembre-se de que o progresso segue seu próprio caminho.

Sometimes it's invisible and it usually arrives when we don't expect

Às vezes é invisível e costuma chegar quando não

it.

esperamos.

That doesn't mean that we can't be strategic about what we do.

Isso não significa que não podemos ser estratégicos sobre o que fazemos.

We should always be strategic about how we practice and what we do

Devemos sempre ser estratégicos sobre como praticamos e o que fazemos

to ensure that we are being efficient and effective.

para garantir que estamos sendo eficientes e eficazes.

That's why it's so helpful to learn with others, to have a community,

É por isso que é tão útil aprender com outras pessoas, ter uma comunidade,

to join a class, or read a book.

participar de uma aula ou ler um livro.

Those things help us have a clear picture of how to move forward in the most

Essas coisas nos ajudam a ter uma imagem clara de como avançar da

effective way. But at the end of the day,

maneira mais eficaz. Mas, no final das contas,

if you are committing to practicing regularly,

se você se compromete a praticar regularmente,

you're making progress and you have to believe that's true.

está progredindo e precisa acreditar que isso é verdade.

So now I want to go back to that question. I asked you at the beginning,

Então agora eu quero voltar a essa questão. Eu perguntei no começo,

how do you stay motivated? How do make the choice to keep going?

como você se mantém motivado? Como fazer a escolha de continuar?

Even when you don't see progress happening,

Mesmo quando você não vê progresso acontecendo,

I would love to know your answer to that question.

eu adoraria saber sua resposta a essa pergunta.

Do you have a strategy or a technique that you used that has helped

Você tem uma estratégia ou técnica que usou e que o ajudou a

you keep your motivation in the past? If you do, I would love to hear about it,

manter sua motivação no passado? Se você fizer isso, eu adoraria saber sobre isso

and I want you to share it with me in the comments below the video.

e quero que você compartilhe comigo nos comentários abaixo do vídeo.

If you don't have a strategy,

Se você não tem uma estratégia,

then I encourage you to choose one of the strategies I shared here today.

encorajo-o a escolher uma das estratégias que compartilhei aqui hoje.

Share with me which strategy you're going to use to help you stay

Compartilhe comigo qual estratégia você usará para ajudá-lo a se manter

committed to your English, fluency and confidence goals.

comprometido com seus objetivos de inglês, fluência e confiança.

As always, if you found this lesson useful to you,

Como sempre, se você achou esta lição útil para você,

you can tell me in one simple way, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

pode me dizer de uma maneira simples, dê um joinha aqui no YouTube.

And while you're at it,

E enquanto você está nisso,

make sure that you subscribe to the speak confident in this channel.

certifique-se de se inscrever para falar com confiança neste canal.

So you never miss one of my Confident English lessons.

Para que você nunca perca uma das minhas aulas de inglês confiante.

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

Muito obrigado por se juntar a mim. E estou ansioso para vê-lo na próxima vez.