7 Strategies to Stay Motivated — Even When You Don't See Progress

How do you stay motivated or how do you make the choice to keep going,

Làm thế nào để bạn duy trì động lực hoặc làm thế nào để bạn đưa ra lựa chọn tiếp tục,

even if you don't see any progress happening?

ngay cả khi bạn không thấy bất kỳ tiến triển nào xảy ra?

This is one of the biggest challenges that we have as language learners.

Đây là một trong những thách thức lớn nhất mà chúng ta gặp phải khi là người học ngôn ngữ.

If we're on a personal journey of learning a new skill,

Nếu chúng ta đang trên hành trình cá nhân để học một kỹ năng mới

or we have some big goal that we're working toward in any of those situations,

hoặc chúng ta có một mục tiêu lớn nào đó mà chúng ta đang hướng tới trong bất kỳ tình huống nào trong số đó, thì

I think most of us follow a similar path.

tôi nghĩ hầu hết chúng ta đều đi theo một con đường tương tự.

We start with a hopeful possibility.

Chúng tôi bắt đầu với một khả năng đầy hy vọng.

This is the moment when you say maybe I can finally,

Đây là lúc bạn nói có lẽ cuối cùng tôi cũng có thể,

for example,

chẳng hạn,

maybe I can finally really become a Confident English speaker or maybe I

có lẽ cuối cùng tôi cũng có thể thực sự trở thành một người nói tiếng Anh Tự tin hoặc có

can finally learn to draw. I've always wanted to do that.

thể cuối cùng tôi cũng có thể học vẽ. Tôi đã luôn muốn làm điều đó.

Maybe I can finally train and run a marathon. It's been a lifelong dream.

Có lẽ cuối cùng tôi cũng có thể tập luyện và chạy marathon. Đó là một giấc mơ cả đời.

We make that choice to do something we've always wanted.

Chúng tôi đưa ra lựa chọn đó để làm điều gì đó mà chúng tôi luôn mong muốn.

And we're hopeful about it.

Và chúng tôi hy vọng về nó.

Usually that hopeful beginning is also connected to some

Thông thường sự khởi đầu đầy hy vọng đó cũng được kết nối với một số

immediate opportunity. There is an online course that you join,

cơ hội trước mắt. Có một khóa học trực tuyến mà bạn tham gia,

or you joined the gym,

hoặc bạn tham gia phòng tập thể dục,

you begin a training program and you have all this excited energy

bạn bắt đầu một chương trình đào tạo và bạn có tất cả động lực năng lượng phấn khích này

motivation, you think, oh my gosh, this is amazing.

, bạn nghĩ, trời ơi, điều này thật tuyệt vời.

I can't believe I'm doing it. And then

Tôi không thể tin rằng tôi đang làm điều đó. Và sau đó

you hit a wall and you don't see the progress that you

bạn đụng phải một bức tường và bạn không thấy sự tiến bộ mà bạn

thought you would see, or you don't feel it. You don't hear it.

nghĩ rằng bạn sẽ thấy, hoặc bạn không cảm thấy nó. Bạn không nghe thấy nó.

So again, how do you stay motivated?

Vì vậy, một lần nữa, làm thế nào để bạn duy trì động lực?

How do you make the choice to keep going?

Làm thế nào để bạn đưa ra lựa chọn để tiếp tục?

Even when you don't see progress. If you don't already know,

Ngay cả khi bạn không thấy sự tiến bộ. Nếu bạn chưa biết,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

tôi là Annemarie với Nói tiếng Anh tự tin,

this is where you want to be every week to get the confidence you want for your

đây là nơi bạn muốn đến mỗi tuần để có được sự tự tin mà bạn muốn cho

life and work in English. In this lesson today,

cuộc sống và công việc bằng tiếng Anh. Trong bài học hôm nay,

we're going to talk about seven effective strategies that you can use to

chúng ta sẽ nói về bảy chiến lược hiệu quả mà bạn có thể sử dụng để

help you keep that motivation so that you don't give up on the thing that you

giúp bạn duy trì động lực đó để không từ bỏ điều bạn

want. You don't stop too soon.

muốn. Bạn không dừng lại quá sớm.

[Inaudible].

[Không nghe được].

Before we get into seven strategies you can use to help you keep your

Trước khi chúng ta đi vào bảy chiến lược bạn có thể sử dụng để giúp bạn duy trì động lực của mình

motivation, even when you don't see progress,

, ngay cả khi bạn không thấy tiến bộ,

it's important to know that when you hit that wall,

điều quan trọng cần biết là khi bạn đụng phải bức tường

that moment, when all your motivation disappears,

đó, thời điểm đó, khi tất cả động lực của bạn biến mất,

you're feeling stuck or frustrated.

bạn đang cảm thấy bế tắc hoặc thất vọng.

You always have a choice and it's not an easy one to make

Bạn luôn có một sự lựa chọn và không dễ để

unfortunately progress. Doesn't follow our path.

đạt được tiến bộ đáng tiếc. Không đi theo con đường của chúng tôi.

It makes its own decisions and it shows up when we don't always expect it.

Nó tự đưa ra quyết định và nó xuất hiện khi chúng ta không luôn mong đợi.

Sometimes it's even invisible. So when you don't see it,

Đôi khi nó thậm chí còn vô hình. Vì vậy, khi bạn không nhìn thấy nó,

you have a choice to make.

bạn có một sự lựa chọn để thực hiện.

You can either believe that it's there and continue working towards your

Bạn có thể tin rằng nó ở đó và tiếp tục làm việc hướng tới

goals, or you can give up. It's that simple.

mục tiêu của mình, hoặc bạn có thể từ bỏ. Nó đơn giản mà.

And my goal for you today is to help you make that choice of

Và mục tiêu hôm nay của tôi dành cho bạn là giúp bạn đưa ra lựa chọn

believing that progress is there so that you don't give up too soon

tin tưởng rằng có sự tiến bộ để bạn không bỏ cuộc quá sớm

and you achieve what you want in English.

và đạt được những gì bạn muốn bằng tiếng Anh.

We have a fantastic idiom for this particular moment.

Chúng tôi có một thành ngữ tuyệt vời cho thời điểm cụ thể này.

When you want to break that cycle of feeling demotivated,

Khi bạn muốn phá vỡ vòng luẩn quẩn của cảm giác mất động lực đó,

you need to take the bull by its horns,

bạn cần phải nắm lấy sừng của nó,

and here are seven different strategies you can choose from to help you do that.

và sau đây là bảy chiến lược khác nhau mà bạn có thể chọn để giúp bạn làm được điều đó.

Strategy number one is, remember why you started.

Chiến lược số một là, hãy nhớ tại sao bạn bắt đầu.

All of my Fluency School students will definitely be familiar with this concept

Tất cả học sinh Trường Thông thạo của tôi chắc chắn sẽ quen thuộc với khái niệm này

of understanding why a particular goal or why a

để hiểu tại sao một mục tiêu cụ thể hoặc tại sao một

particular skill is important to you.

kỹ năng cụ thể lại quan trọng đối với bạn.

There is a reason that you started on a particular journey or

Có một lý do khiến bạn bắt đầu một hành trình cụ thể hoặc

started working toward gaining a new skill. Why did you do it?

bắt đầu làm việc để đạt được một kỹ năng mới. Tại sao bạn làm điều đó?

Was it personal satisfaction was an opportunity for career growth or was

Đó có phải là sự hài lòng cá nhân là một cơ hội để phát triển nghề nghiệp hay

it something that you just wanted to do for fun?

đó là điều mà bạn chỉ muốn làm cho vui?

Sometimes when we get into the weeds and we lose sight of our

Đôi khi, khi chúng ta vướng vào cỏ dại và đánh mất

progress, we forget why we started in the first place.

sự tiến bộ của mình, chúng ta quên mất lý do tại sao chúng ta bắt đầu ngay từ đầu.

Going back to that idea can help us get that motivation back.

Quay trở lại ý tưởng đó có thể giúp chúng ta lấy lại động lực đó.

So if you're feeling a bit demotivated,

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy hơi mất động lực, hãy

pause for a moment and think about why you started.

tạm dừng một chút và nghĩ về lý do tại sao bạn bắt đầu.

Why is it important for you to keep going strategy? Number two,

Tại sao điều quan trọng đối với bạn là tiếp tục chiến lược? Thứ hai,

take time to reflect.

dành thời gian để suy ngẫm.

Inside you know that results take time.

Bên trong bạn biết rằng kết quả cần có thời gian.

We all know this truth,

Tất cả chúng ta đều biết sự thật này,

but we still want things to happen now or yesterday.

nhưng chúng ta vẫn muốn mọi thứ xảy ra bây giờ hoặc ngày hôm qua.

Think for a moment about planting a seed in the ground and going back every hour

Hãy suy nghĩ một chút về việc gieo một hạt giống xuống đất và quay lại sau mỗi giờ

to check. Is there a flower there yet? Is there a flower there yet?

để kiểm tra. Có một bông hoa ở đó chưa? Có một bông hoa ở đó chưa?

That's a painstaking process and we all know not to do that.

Đó là một quá trình gian khổ và tất cả chúng ta đều biết là không nên làm như vậy.

We know that a flower doesn't grow in one hour.

Chúng tôi biết rằng một bông hoa không phát triển trong một giờ.

We also know there are things happening underground that we don't see,

Chúng tôi cũng biết có những điều xảy ra dưới lòng đất mà chúng tôi không nhìn thấy,

but they will result in that ultimate thing that we want or a

nhưng chúng sẽ dẫn đến điều cuối cùng mà chúng tôi muốn hoặc một

beautiful flower. Now,

bông hoa đẹp. Bây giờ,

having said that we do check regularly on the things that we plant.

đã nói rằng chúng tôi thường xuyên kiểm tra những thứ mà chúng tôi trồng.

And over time we begin to see those changes.

Và theo thời gian, chúng ta bắt đầu thấy những thay đổi đó.

We see something sprout above ground and it begins to grow taller and we start

Chúng tôi thấy một cái gì đó mọc lên trên mặt đất và nó bắt đầu cao hơn và chúng tôi bắt

to see leaves open up.

đầu thấy những chiếc lá mở ra.

We can see all of that in our progress as well.

Chúng ta cũng có thể thấy tất cả những điều đó trong tiến trình của mình.

When we document it,

Khi chúng tôi ghi lại nó,

I am a huge proponent of having some kind of a progress

tôi rất ủng hộ việc có một số loại nhật ký tiến độ

journal or a habit tracker.

hoặc công cụ theo dõi thói quen.

These are all things that I provide to my students because I really believe in

Đây là tất cả những thứ mà tôi cung cấp cho học sinh của mình vì tôi thực sự tin tưởng vào

writing down your progress over time.

việc ghi lại sự tiến bộ của bạn theo thời gian.

If you've been charting your progress on those days,

Nếu bạn đã lập biểu đồ cho sự tiến bộ của mình vào những ngày

that you feel very unmotivated and think you want to give up,

đó, rằng bạn cảm thấy không có động lực và nghĩ rằng mình muốn bỏ cuộc, thì

nothing's changing. You can go back and see what has happened over time.

không có gì thay đổi cả. Bạn có thể quay lại và xem những gì đã xảy ra theo thời gian.

And that is a huge motivation boost.

Và đó là một động lực thúc đẩy rất lớn.

If you've never started a progress journal or a habit tracker,

Nếu bạn chưa bao giờ bắt đầu viết nhật ký tiến độ hoặc theo dõi thói quen, thì

I have an example of one that you can download several months ago.

tôi có một ví dụ về một cái mà bạn có thể tải xuống vài tháng trước.

I shared a lesson that included a free 30 vocabulary

Tôi đã chia sẻ một bài học bao gồm 30

building habit tracker.

công cụ theo dõi thói quen xây dựng vốn từ vựng miễn phí.

You can use that as a way for you to get started in tracking your own progress

Bạn có thể sử dụng nó như một cách để bắt đầu theo dõi chiến lược tiến bộ của chính mình

strategy. Number three, for keeping your motivation,

. Thứ ba, để duy trì động lực của bạn,

even when you don't see progress is to renew and reconnect.

ngay cả khi bạn không thấy tiến bộ là làm mới và kết nối lại.

What I mean by renew is look for opportunities that renew

Điều tôi muốn nói khi đổi mới là tìm kiếm những cơ hội làm mới

or revive, the passion that you had for that particular goal.

hoặc hồi sinh niềm đam mê mà bạn dành cho mục tiêu cụ thể đó.

You may find a new class, a new webinar, a book, a YouTube video,

Bạn có thể tìm thấy một lớp học mới, một hội thảo trên web mới, một cuốn sách, một video trên YouTube,

anything under the sun that could help you revive that initial excitement that

bất cứ thứ gì có thể giúp bạn khôi phục lại sự phấn khích ban đầu mà

you had. Sometimes we just need something new,

bạn đã có. Đôi khi chúng ta chỉ cần một cái gì đó mới,

a different approach or a different outlook to help us get back on track.

một cách tiếp cận khác hoặc một triển vọng khác để giúp chúng ta trở lại đúng hướng.

In that process,

Trong quá trình đó,

you can look for opportunities to reconnect with others who have your same

bạn có thể tìm kiếm cơ hội để kết nối lại với những người khác có cùng

goal.

mục tiêu với bạn.

Look for community that has similar struggles or isn't as similar place that you

Tìm kiếm cộng đồng có những khó khăn tương tự hoặc không giống như nơi bạn

are and connect with them.

đang ở và kết nối với họ.

Not only can that help revive some of your motivation,

Điều đó không chỉ có thể giúp hồi sinh một số động lực của bạn

but it can also keep you accountable so that you don't give up strategy.

mà còn có thể giúp bạn có trách nhiệm để không từ bỏ chiến lược.

Number four, reorganize and redevelop.

Thứ tư, tổ chức lại và tái phát triển.

Sometimes life gets in the way of what we want.

Đôi khi cuộc sống cản trở những gì chúng ta muốn.

We start to get busy and we no longer have the time we want or the time we

Chúng ta bắt đầu bận rộn và không còn thời gian mình muốn hoặc thời gian mà chúng ta

thought we needed to continue taking steps toward our goal.

nghĩ rằng mình cần để tiếp tục thực hiện các bước hướng tới mục tiêu của mình.

So in that moment,

Vì vậy, trong thời điểm đó,

we want to reorganize our priorities or reorganize our

chúng tôi muốn sắp xếp lại các ưu tiên của mình hoặc sắp xếp lại

schedule that might include committing to shorter periods of time.

lịch trình của mình, có thể bao gồm việc cam kết thực hiện các khoảng thời gian ngắn hơn.

And that's okay. A few weeks ago,

Và điều đó không sao cả. Một vài tuần trước,

I did a lesson on how to use podcasts to help you improve your listening skills.

tôi đã thực hiện một bài học về cách sử dụng podcast để giúp bạn cải thiện kỹ năng nghe của mình.

Maybe for several weeks, you were really motivated and you spent one hour,

Có thể trong vài tuần, bạn thực sự có động lực và dành một giờ,

four days a week doing that. And over time life started to get in the way.

bốn ngày một tuần để làm việc đó. Và theo thời gian, cuộc sống bắt đầu cản trở.

If that happens, reorganize.

Nếu điều đó xảy ra, hãy tổ chức lại.

Your schedule. Rather than spend one hour at a time,

Lịch trình của bạn. Thay vì dành một giờ mỗi lần,

maybe you spend 10 or 15 minutes listening to the podcast in the morning and

có thể bạn dành 10 hoặc 15 phút để nghe podcast vào buổi sáng

you come back to it for 15 or 20 minutes in the evening.

và quay lại với nó trong 15 hoặc 20 phút vào buổi tối.

That's perfectly appropriate rather than totally give up on your goals.

Điều đó hoàn toàn phù hợp thay vì hoàn toàn từ bỏ mục tiêu của bạn.

It's much easier to make small adjustments to your schedule so that you can

Việc thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong lịch trình của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều để bạn có thể

keep taking steps forward while you're reorganizing your routine.

tiếp tục tiến lên trong khi sắp xếp lại thói quen của mình.

You can also redevelop your strategies.

Bạn cũng có thể phát triển lại các chiến lược của mình.

Strategy number five on our list for how to keep motivation is a

Chiến lược số năm trong danh sách của chúng tôi về cách duy trì động lực là một điều

fun one. Reward yourself.

thú vị. Tự thưởng cho mình.

Every time you check a box or you review your progress journal,

Mỗi khi bạn đánh dấu vào một ô hoặc bạn xem lại nhật ký tiến độ của mình

and you know that you've made progress,

và bạn biết rằng mình đã đạt được tiến bộ, hãy

celebrate it no matter how big or how small it is.

ăn mừng cho dù nó lớn hay nhỏ.

This is something that is extremely important to all of us that Speak Confident

Đây là điều cực kỳ quan trọng đối với tất cả chúng ta để Nói

English. In fact, it's one of our values as a company.

tiếng Anh Tự tin. Trên thực tế, đó là một trong những giá trị của chúng tôi với tư cách là một công ty.

We celebrate every success and we don't believe that there are

Chúng tôi ăn mừng mọi thành công và chúng tôi không tin rằng có

big and small successes.

những thành công lớn và nhỏ.

Every step forward is a success. Now,

Mỗi bước tiến là một thành công. Bây giờ,

when it comes to how you reward yourself, that is your choice.

khi nói đến cách bạn tự thưởng cho mình, đó là sự lựa chọn của bạn.

And only you can decide what is meaningful to you in strategy.

Và chỉ bạn mới có thể quyết định điều gì có ý nghĩa đối với bạn trong chiến lược.

Number six, redefine your measure of success.

Thứ sáu, xác định lại thước đo thành công của bạn.

This is something I actually did just last week when I realized that I

Đây là điều tôi thực sự đã làm vào tuần trước khi tôi nhận ra rằng mình

had a measure of success. That was totally impossible.

đã có thước đo thành công. Điều đó là hoàn toàn không thể.

Let me give you an example.

Tôi sẽ cho bạn một ví dụ.

You might think that having confidence in English means that you never feel

Bạn có thể nghĩ rằng tự tin trong tiếng Anh có nghĩa là bạn không bao giờ cảm thấy

fear speaking English, but that's not true.

sợ hãi khi nói tiếng Anh, nhưng điều đó không đúng.

Having confidence means that you know how to deal with that fear

Tự tin có nghĩa là bạn biết cách đối phó với nỗi sợ hãi

and that you're able to continue despite feeling fear.

đó và bạn có thể tiếp tục mặc dù cảm thấy sợ hãi.

You might think that being fluent in English means that you're never going to

Bạn có thể nghĩ rằng thông thạo tiếng Anh có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ

make a mistake or feel stuck. But again, that's not true.

mắc lỗi hay cảm thấy bế tắc. Nhưng một lần nữa, điều đó không đúng.

English fluency means being able to communicate clearly and staying in

Tiếng Anh lưu loát có nghĩa là có thể giao tiếp rõ ràng và

control so that you can express yourself.

kiểm soát để bạn có thể thể hiện bản thân.

Even if you make a mistake or even in those moments that you get stuck,

Ngay cả khi bạn phạm sai lầm hoặc ngay cả trong những khoảnh khắc bạn gặp khó khăn,

you can always find a way forward. In those examples.

bạn luôn có thể tìm thấy con đường phía trước. Trong những ví dụ đó.

I'm redefining the measure of success.

Tôi đang xác định lại thước đo của sự thành công.

Success isn't about never feeling

Thành công không phải là không bao giờ cảm thấy

fear in English. It's about knowing how to go forward.

sợ hãi bằng tiếng Anh. Đó là về việc biết làm thế nào để đi về phía trước.

Even when you have that fear and believing that you can.

Ngay cả khi bạn có nỗi sợ đó và tin rằng bạn có thể.

When we redefine what success is, what it looks like,

Khi định nghĩa lại thành công là gì, nó trông như thế nào,

we begin to have a clearer picture of how we can

chúng ta bắt đầu có một bức tranh rõ ràng hơn về cách chúng ta có thể

continue to move forward. And it helps us get that motivation back.

tiếp tục tiến về phía trước. Và nó giúp chúng tôi lấy lại động lực đó.

And finally strategy number seven on our list today for how to keep your

Và cuối cùng, chiến lược thứ bảy trong danh sách của chúng tôi hôm nay về cách duy trì động lực của bạn

motivation is believe that progress is happening,

là tin rằng sự tiến bộ đang diễn ra,

even if you don't see it.

ngay cả khi bạn không nhìn thấy nó.

I know that doesn't sound important and it sounds incredibly

Tôi biết điều đó nghe có vẻ không quan trọng và nghe có vẻ

over-simplistic,

quá đơn giản,

but the truth is it's impossible to

nhưng sự thật là không thể

not make progress when you do something every day

không đạt được tiến bộ khi bạn làm điều gì đó mỗi ngày để

toward your goal. Even if it's five minutes, progress is happening,

hướng tới mục tiêu của mình. Ngay cả khi đó là năm phút, sự tiến bộ đang diễn ra,

but remember progress follows its own path.

nhưng hãy nhớ rằng sự tiến bộ đi theo con đường riêng của nó.

Sometimes it's invisible and it usually arrives when we don't expect

Đôi khi nó vô hình và nó thường đến khi chúng ta không mong

it.

đợi.

That doesn't mean that we can't be strategic about what we do.

Điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể có chiến lược về những gì chúng ta làm.

We should always be strategic about how we practice and what we do

Chúng ta phải luôn có chiến lược về cách chúng ta thực hành và những gì chúng ta làm

to ensure that we are being efficient and effective.

để đảm bảo rằng chúng ta đang hoạt động hiệu quả và hiệu quả.

That's why it's so helpful to learn with others, to have a community,

Đó là lý do tại sao việc học với những người khác, có một cộng đồng,

to join a class, or read a book.

tham gia một lớp học hoặc đọc một cuốn sách lại rất hữu ích.

Those things help us have a clear picture of how to move forward in the most

Những điều đó giúp chúng ta có một bức tranh rõ ràng về cách tiến về phía trước

effective way. But at the end of the day,

một cách hiệu quả nhất. Nhưng vào cuối ngày,

if you are committing to practicing regularly,

nếu bạn cam kết luyện tập thường xuyên,

you're making progress and you have to believe that's true.

bạn sẽ tiến bộ và bạn phải tin điều đó là đúng.

So now I want to go back to that question. I asked you at the beginning,

Vì vậy, bây giờ tôi muốn quay trở lại câu hỏi đó. Tôi đã hỏi bạn ngay từ đầu,

how do you stay motivated? How do make the choice to keep going?

làm thế nào để bạn duy trì động lực? Làm thế nào để đưa ra lựa chọn để tiếp tục?

Even when you don't see progress happening,

Ngay cả khi bạn không thấy tiến triển xảy ra,

I would love to know your answer to that question.

tôi vẫn muốn biết câu trả lời của bạn cho câu hỏi đó.

Do you have a strategy or a technique that you used that has helped

Bạn có một chiến lược hoặc một kỹ thuật mà bạn đã sử dụng đã giúp

you keep your motivation in the past? If you do, I would love to hear about it,

bạn duy trì động lực của mình trong quá khứ không? Nếu bạn làm như vậy, tôi rất muốn nghe về nó

and I want you to share it with me in the comments below the video.

và tôi muốn bạn chia sẻ nó với tôi trong phần bình luận bên dưới video.

If you don't have a strategy,

Nếu bạn không có chiến lược,

then I encourage you to choose one of the strategies I shared here today.

thì tôi khuyến khích bạn chọn một trong những chiến lược mà tôi đã chia sẻ ở đây hôm nay.

Share with me which strategy you're going to use to help you stay

Chia sẻ với tôi chiến lược nào bạn sẽ sử dụng để giúp bạn luôn

committed to your English, fluency and confidence goals.

cam kết với các mục tiêu tiếng Anh, lưu loát và tự tin của mình.

As always, if you found this lesson useful to you,

Như thường lệ, nếu bạn thấy bài học này hữu ích với mình,

you can tell me in one simple way, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

bạn có thể cho tôi biết bằng một cách đơn giản, đó là đánh dấu thích bài học này tại đây trên YouTube.

And while you're at it,

Và trong khi bạn đang ở đó,

make sure that you subscribe to the speak confident in this channel.

hãy đảm bảo rằng bạn đăng ký để nói chuyện tự tin trong kênh này.

So you never miss one of my Confident English lessons.

Vì vậy, bạn không bao giờ bỏ lỡ một trong những bài học tiếng Anh tự tin của tôi.

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã tham gia cùng tôi. Và tôi mong được gặp bạn lần sau.