7 Strategies to Stay Motivated — Even When You Don't See Progress

How do you stay motivated or how do you make the choice to keep going,

Jak zachować motywację lub jak dokonać wyboru, aby kontynuować,

even if you don't see any progress happening?

nawet jeśli nie widzisz żadnych postępów?

This is one of the biggest challenges that we have as language learners.

To jedno z największych wyzwań, przed którymi stoimy jako osoby uczące się języków.

If we're on a personal journey of learning a new skill,

Jeśli jesteśmy w osobistej podróży polegającej na nauce nowej umiejętności

or we have some big goal that we're working toward in any of those situations,

lub mamy jakiś wielki cel, nad którym pracujemy w którejkolwiek z tych sytuacji,

I think most of us follow a similar path.

myślę, że większość z nas podąża podobną ścieżką.

We start with a hopeful possibility.

Zaczynamy od pełnej nadziei możliwości.

This is the moment when you say maybe I can finally,

To jest ten moment, kiedy mówisz, że może w końcu mogę,

for example,

na przykład,

maybe I can finally really become a Confident English speaker or maybe I

może wreszcie naprawdę nauczę się pewnie mówić po angielsku, a może w

can finally learn to draw. I've always wanted to do that.

końcu nauczę się rysować. Zawsze chciałem to zrobić.

Maybe I can finally train and run a marathon. It's been a lifelong dream.

Może wreszcie uda mi się potrenować i przebiec maraton. To było marzenie na całe życie.

We make that choice to do something we've always wanted.

Dokonujemy tego wyboru, aby zrobić coś, o czym zawsze marzyliśmy.

And we're hopeful about it.

I jesteśmy co do tego pełni nadziei.

Usually that hopeful beginning is also connected to some

Zwykle ten pełen nadziei początek wiąże się również z jakąś

immediate opportunity. There is an online course that you join,

bezpośrednią okazją. Jest kurs online, do którego dołączasz,

or you joined the gym,

albo zapisałeś się na siłownię,

you begin a training program and you have all this excited energy

zaczynasz program treningowy i masz całą tę podekscytowaną

motivation, you think, oh my gosh, this is amazing.

motywację energetyczną, myślisz, o mój Boże, to jest niesamowite.

I can't believe I'm doing it. And then

Nie mogę uwierzyć, że to robię. A potem

you hit a wall and you don't see the progress that you

uderzasz w ścianę i nie widzisz postępu, który

thought you would see, or you don't feel it. You don't hear it.

myślałeś, że zobaczysz, albo go nie czujesz. Nie słyszysz tego.

So again, how do you stay motivated?

Więc znowu, jak utrzymać motywację?

How do you make the choice to keep going?

Jak dokonać wyboru, aby iść dalej?

Even when you don't see progress. If you don't already know,

Nawet jeśli nie widzisz postępów. Jeśli jeszcze tego nie wiesz,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

nazywam się Annemarie z Speak Confident English.

this is where you want to be every week to get the confidence you want for your

To jest miejsce, w którym chcesz być co tydzień, aby zyskać pewność siebie w

life and work in English. In this lesson today,

życiu i pracy w języku angielskim. W dzisiejszej lekcji

we're going to talk about seven effective strategies that you can use to

porozmawiamy o siedmiu skutecznych strategiach, których możesz użyć, aby

help you keep that motivation so that you don't give up on the thing that you

utrzymać motywację i nie rezygnować z tego, czego

want. You don't stop too soon.

pragniesz. Nie zatrzymujesz się za wcześnie.

[Inaudible].

[Niesłyszalny].

Before we get into seven strategies you can use to help you keep your

Zanim przejdziemy do siedmiu strategii, których możesz użyć, aby utrzymać

motivation, even when you don't see progress,

motywację, nawet jeśli nie widzisz postępów,

it's important to know that when you hit that wall,

ważne jest, aby wiedzieć, że kiedy uderzasz w tę ścianę,

that moment, when all your motivation disappears,

ten moment, w którym cała motywacja znika,

you're feeling stuck or frustrated.

czujesz, że utknąłeś lub sfrustrowany.

You always have a choice and it's not an easy one to make

Zawsze masz wybór i niestety nie jest to łatwe do zrobienia

unfortunately progress. Doesn't follow our path.

. Nie podąża naszą drogą.

It makes its own decisions and it shows up when we don't always expect it.

Podejmuje własne decyzje i pojawia się wtedy, kiedy nie zawsze się tego spodziewamy.

Sometimes it's even invisible. So when you don't see it,

Czasami jest nawet niewidoczny. Więc kiedy tego nie widzisz,

you have a choice to make.

masz wybór.

You can either believe that it's there and continue working towards your

Możesz albo uwierzyć, że to tam jest i kontynuować pracę nad swoimi

goals, or you can give up. It's that simple.

celami, albo możesz się poddać. To takie proste.

And my goal for you today is to help you make that choice of

A moim celem na dziś jest pomóc ci dokonać wyboru i

believing that progress is there so that you don't give up too soon

uwierzyć, że postęp jest, abyś nie poddawał się zbyt wcześnie

and you achieve what you want in English.

i osiągnął to, czego chcesz w języku angielskim.

We have a fantastic idiom for this particular moment.

Mamy fantastyczny idiom na ten szczególny moment.

When you want to break that cycle of feeling demotivated,

Jeśli chcesz przerwać ten cykl poczucia demotywacji,

you need to take the bull by its horns,

musisz wziąć byka za rogi,

and here are seven different strategies you can choose from to help you do that.

a oto siedem różnych strategii, które możesz wybrać, aby ci w tym pomóc.

Strategy number one is, remember why you started.

Strategia numer jeden brzmi: pamiętaj, dlaczego zacząłeś.

All of my Fluency School students will definitely be familiar with this concept

Wszyscy moi uczniowie z Fluency School z pewnością będą zaznajomieni z tą koncepcją

of understanding why a particular goal or why a

zrozumienia, dlaczego określony cel lub

particular skill is important to you.

dana umiejętność jest dla Ciebie ważna.

There is a reason that you started on a particular journey or

Istnieje powód, dla którego rozpocząłeś określoną podróż lub

started working toward gaining a new skill. Why did you do it?

zacząłeś pracować nad zdobyciem nowej umiejętności. Dlaczego to zrobiłeś?

Was it personal satisfaction was an opportunity for career growth or was

Czy osobista satysfakcja była szansą na rozwój kariery, czy może było to

it something that you just wanted to do for fun?

coś, co chciałeś robić dla zabawy?

Sometimes when we get into the weeds and we lose sight of our

Czasami, kiedy wpadamy w chwasty i tracimy z oczu nasze

progress, we forget why we started in the first place.

postępy, zapominamy, dlaczego w ogóle zaczęliśmy.

Going back to that idea can help us get that motivation back.

Powrót do tego pomysłu może pomóc nam odzyskać motywację.

So if you're feeling a bit demotivated,

Więc jeśli czujesz się trochę zdemotywowany,

pause for a moment and think about why you started.

zatrzymaj się na chwilę i zastanów się, dlaczego zacząłeś.

Why is it important for you to keep going strategy? Number two,

Dlaczego ważne jest, aby kontynuować strategię? Po drugie,

take time to reflect.

daj sobie czas na refleksję.

Inside you know that results take time.

Wewnątrz wiesz, że wyniki wymagają czasu.

We all know this truth,

Wszyscy znamy tę prawdę,

but we still want things to happen now or yesterday.

ale nadal chcemy, aby coś wydarzyło się teraz lub wczoraj.

Think for a moment about planting a seed in the ground and going back every hour

Pomyśl przez chwilę o zasadzeniu ziarnka w ziemi i wracaniu co godzinę, aby to

to check. Is there a flower there yet? Is there a flower there yet?

sprawdzić. Czy jest tam jeszcze kwiat? Czy jest tam jeszcze kwiat?

That's a painstaking process and we all know not to do that.

To żmudny proces i wszyscy wiemy, że nie należy tego robić.

We know that a flower doesn't grow in one hour.

Wiemy, że kwiat nie wyrasta w godzinę.

We also know there are things happening underground that we don't see,

Wiemy również, że pod ziemią dzieją się rzeczy, których nie widzimy,

but they will result in that ultimate thing that we want or a

ale zaowocują one tym ostatecznym, czego pragniemy, czyli

beautiful flower. Now,

pięknym kwiatem. Teraz,

having said that we do check regularly on the things that we plant.

powiedziawszy, regularnie sprawdzamy rzeczy, które sadzimy. Z

And over time we begin to see those changes.

biegiem czasu zaczynamy dostrzegać te zmiany.

We see something sprout above ground and it begins to grow taller and we start

Widzimy, jak coś wyrasta nad ziemią i zaczyna rosnąć wyżej, i zaczynamy

to see leaves open up.

widzieć otwierające się liście. To

We can see all of that in our progress as well.

wszystko widzimy również w naszych postępach.

When we document it,

Kiedy to dokumentujemy,

I am a huge proponent of having some kind of a progress

jestem wielkim zwolennikiem posiadania pewnego rodzaju

journal or a habit tracker.

dziennika postępów lub narzędzia do śledzenia nawyków. To

These are all things that I provide to my students because I really believe in

wszystko zapewniam moim uczniom, ponieważ naprawdę wierzę w

writing down your progress over time.

zapisywanie postępów w czasie.

If you've been charting your progress on those days,

Jeśli notowałeś swoje postępy w te dni,

that you feel very unmotivated and think you want to give up,

że czujesz się bardzo pozbawiony motywacji i myślisz, że chcesz się poddać,

nothing's changing. You can go back and see what has happened over time.

nic się nie zmienia. Możesz wrócić i zobaczyć, co wydarzyło się w czasie.

And that is a huge motivation boost.

A to ogromny zastrzyk motywacji.

If you've never started a progress journal or a habit tracker,

Jeśli nigdy nie prowadziłeś dziennika postępów ani narzędzia do śledzenia nawyków,

I have an example of one that you can download several months ago.

mam przykład takiego dziennika, który możesz pobrać kilka miesięcy temu.

I shared a lesson that included a free 30 vocabulary

Udostępniłem lekcję, która zawierała bezpłatne narzędzie do śledzenia nawyków z 30 słownictwem

building habit tracker.

.

You can use that as a way for you to get started in tracking your own progress

Możesz użyć tego jako sposobu na rozpoczęcie śledzenia własnej

strategy. Number three, for keeping your motivation,

strategii postępu. Po trzecie, aby zachować motywację,

even when you don't see progress is to renew and reconnect.

nawet jeśli nie widzisz postępów, należy odnowić i połączyć się ponownie. Mówiąc

What I mean by renew is look for opportunities that renew

o odnowie, mam na myśli szukanie okazji, które odnawiają

or revive, the passion that you had for that particular goal.

lub ożywiają pasję, którą miałeś dla tego konkretnego celu.

You may find a new class, a new webinar, a book, a YouTube video,

Możesz znaleźć nowe zajęcia, nowe seminarium internetowe, książkę, film na YouTube,

anything under the sun that could help you revive that initial excitement that

wszystko pod słońcem, co może pomóc ci ożywić początkowe podekscytowanie

you had. Sometimes we just need something new,

. Czasami potrzebujemy po prostu czegoś nowego,

a different approach or a different outlook to help us get back on track.

innego podejścia lub innego spojrzenia, aby pomóc nam wrócić na właściwe tory.

In that process,

W tym procesie

you can look for opportunities to reconnect with others who have your same

możesz szukać okazji do ponownego połączenia się z innymi, którzy mają ten sam

goal.

cel.

Look for community that has similar struggles or isn't as similar place that you

Poszukaj społeczności, która ma podobne problemy lub nie jest tak podobnym miejscem jak ty

are and connect with them.

i połącz się z nimi.

Not only can that help revive some of your motivation,

Nie tylko może to pomóc ożywić trochę twojej motywacji,

but it can also keep you accountable so that you don't give up strategy.

ale może również sprawić, że będziesz odpowiedzialny, abyś nie rezygnował ze strategii.

Number four, reorganize and redevelop.

Numer cztery, zreorganizować i przebudować.

Sometimes life gets in the way of what we want.

Czasami życie staje na drodze do tego, czego pragniemy.

We start to get busy and we no longer have the time we want or the time we

Zaczynamy być zajęci i nie mamy już czasu, który chcieliśmy lub czasu, który naszym

thought we needed to continue taking steps toward our goal.

zdaniem był potrzebny, aby kontynuować kroki w kierunku naszego celu.

So in that moment,

Więc w tym momencie

we want to reorganize our priorities or reorganize our

chcemy zreorganizować nasze priorytety lub zreorganizować nasz

schedule that might include committing to shorter periods of time.

harmonogram, który może obejmować zobowiązanie do krótszych okresów czasu.

And that's okay. A few weeks ago,

I to jest w porządku. Kilka tygodni temu

I did a lesson on how to use podcasts to help you improve your listening skills.

przeprowadziłem lekcję, jak używać podcastów, aby pomóc Ci poprawić swoje umiejętności słuchania.

Maybe for several weeks, you were really motivated and you spent one hour,

Być może przez kilka tygodni byłeś naprawdę zmotywowany i poświęcałeś na to godzinę,

four days a week doing that. And over time life started to get in the way.

cztery dni w tygodniu. A z czasem życie zaczęło wchodzić w drogę.

If that happens, reorganize.

Jeśli tak się stanie, zreorganizuj.

Your schedule. Rather than spend one hour at a time,

Twój harmonogram. Zamiast spędzać jedną godzinę na raz,

maybe you spend 10 or 15 minutes listening to the podcast in the morning and

może poświęć 10 lub 15 minut na słuchanie podcastu rano i

you come back to it for 15 or 20 minutes in the evening.

wracaj do niego na 15 lub 20 minut wieczorem.

That's perfectly appropriate rather than totally give up on your goals.

Jest to całkowicie odpowiednie, zamiast całkowicie rezygnować ze swoich celów. O

It's much easier to make small adjustments to your schedule so that you can

wiele łatwiej jest wprowadzać drobne zmiany w swoim harmonogramie, dzięki czemu możesz

keep taking steps forward while you're reorganizing your routine.

robić postępy podczas reorganizacji swojej rutyny.

You can also redevelop your strategies.

Możesz także przebudować swoje strategie.

Strategy number five on our list for how to keep motivation is a

Strategia numer pięć na naszej liście, jak utrzymać motywację, jest

fun one. Reward yourself.

zabawna. Nagradzaj się. Za

Every time you check a box or you review your progress journal,

każdym razem, gdy zaznaczasz pole lub przeglądasz dziennik postępów

and you know that you've made progress,

i wiesz, że poczyniłeś postępy,

celebrate it no matter how big or how small it is.

świętuj to bez względu na to, jak duże lub jak małe są.

This is something that is extremely important to all of us that Speak Confident

Jest to coś, co jest niezwykle ważne dla nas wszystkich, którzy mówią pewnie po

English. In fact, it's one of our values as a company.

angielsku. W rzeczywistości jest to jedna z naszych wartości jako firmy.

We celebrate every success and we don't believe that there are

Świętujemy każdy sukces i nie wierzymy, że są

big and small successes.

duże i małe sukcesy.

Every step forward is a success. Now,

Każdy krok do przodu to sukces. Teraz,

when it comes to how you reward yourself, that is your choice.

jeśli chodzi o sposób nagradzania siebie, to jest twój wybór.

And only you can decide what is meaningful to you in strategy.

I tylko Ty możesz zdecydować, co jest dla Ciebie znaczące w strategii.

Number six, redefine your measure of success.

Numer szósty, przedefiniuj swoją miarę sukcesu.

This is something I actually did just last week when I realized that I

To jest coś, co faktycznie zrobiłem w zeszłym tygodniu, kiedy zdałem sobie sprawę, że

had a measure of success. That was totally impossible.

odniosłem pewien sukces. To było całkowicie niemożliwe.

Let me give you an example.

Dam ci przykład.

You might think that having confidence in English means that you never feel

Możesz pomyśleć, że pewność siebie w języku angielskim oznacza, że ​​nigdy nie odczuwasz

fear speaking English, but that's not true.

strachu przed mówieniem po angielsku, ale to nieprawda.

Having confidence means that you know how to deal with that fear

Pewność siebie oznacza, że wiesz, jak radzić sobie z tym strachem

and that you're able to continue despite feeling fear.

i że jesteś w stanie kontynuować pomimo odczuwania strachu.

You might think that being fluent in English means that you're never going to

Możesz pomyśleć, że biegła znajomość języka angielskiego oznacza, że ​​nigdy nie

make a mistake or feel stuck. But again, that's not true.

popełnisz błędu ani nie utkniesz w miejscu. Ale znowu, to nieprawda.

English fluency means being able to communicate clearly and staying in

Biegłość w języku angielskim oznacza umiejętność jasnego komunikowania się i

control so that you can express yourself.

kontrolowania sytuacji, dzięki czemu możesz wyrażać siebie.

Even if you make a mistake or even in those moments that you get stuck,

Nawet jeśli popełnisz błąd lub nawet w tych momentach, w których utkniesz,

you can always find a way forward. In those examples.

zawsze możesz znaleźć drogę naprzód. W tych przykładach.

I'm redefining the measure of success.

Na nowo definiuję miarę sukcesu.

Success isn't about never feeling

Sukces nie polega na tym, żeby nigdy nie odczuwać

fear in English. It's about knowing how to go forward.

strachu po angielsku. Chodzi o to, aby wiedzieć, jak iść do przodu.

Even when you have that fear and believing that you can.

Nawet jeśli masz ten strach i wiarę, że możesz.

When we redefine what success is, what it looks like,

Kiedy na nowo zdefiniujemy, czym jest sukces i jak wygląda,

we begin to have a clearer picture of how we can

zaczynamy mieć jaśniejszy obraz tego, jak możemy

continue to move forward. And it helps us get that motivation back.

iść naprzód. I to pomaga nam odzyskać tę motywację.

And finally strategy number seven on our list today for how to keep your

I wreszcie siódma strategia na naszej dzisiejszej liście, jak utrzymać

motivation is believe that progress is happening,

motywację, to wierzyć, że postęp się dzieje,

even if you don't see it.

nawet jeśli go nie widzisz.

I know that doesn't sound important and it sounds incredibly

Wiem, że to nie brzmi poważnie i brzmi niesamowicie

over-simplistic,

prosto,

but the truth is it's impossible to

ale prawda jest taka, że ​​nie można

not make progress when you do something every day

nie robić postępów, kiedy każdego dnia robisz coś

toward your goal. Even if it's five minutes, progress is happening,

w kierunku swojego celu. Nawet jeśli to pięć minut, postęp się dzieje,

but remember progress follows its own path.

ale pamiętaj, że postęp podąża własną drogą.

Sometimes it's invisible and it usually arrives when we don't expect

Czasami jest niewidoczny i zwykle pojawia się, gdy się go nie spodziewamy

it.

.

That doesn't mean that we can't be strategic about what we do.

Nie oznacza to, że nie możemy strategicznie podchodzić do tego, co robimy.

We should always be strategic about how we practice and what we do

Zawsze powinniśmy strategicznie podchodzić do tego, jak ćwiczymy i co robimy,

to ensure that we are being efficient and effective.

aby zapewnić, że jesteśmy wydajni i skuteczni.

That's why it's so helpful to learn with others, to have a community,

Dlatego tak pomocne jest uczenie się z innymi, tworzenie społeczności,

to join a class, or read a book.

dołączanie do zajęć lub czytanie książek.

Those things help us have a clear picture of how to move forward in the most

Te rzeczy pomagają nam mieć jasny obraz tego, jak posuwać się naprzód w najbardziej

effective way. But at the end of the day,

efektywny sposób. Ale na koniec dnia,

if you are committing to practicing regularly,

jeśli zobowiązujesz się do regularnych ćwiczeń,

you're making progress and you have to believe that's true.

robisz postępy i musisz wierzyć, że to prawda.

So now I want to go back to that question. I asked you at the beginning,

Więc teraz chcę wrócić do tego pytania. Zapytałem Cię na początku,

how do you stay motivated? How do make the choice to keep going?

jak się motywujesz? Jak dokonać wyboru, aby iść dalej?

Even when you don't see progress happening,

Nawet jeśli nie widzisz postępów,

I would love to know your answer to that question.

chciałbym poznać Twoją odpowiedź na to pytanie.

Do you have a strategy or a technique that you used that has helped

Czy masz strategię lub technikę, której używałeś, która pomogła

you keep your motivation in the past? If you do, I would love to hear about it,

ci utrzymać motywację w przeszłości? Jeśli tak, chciałbym o tym usłyszeć

and I want you to share it with me in the comments below the video.

i chcę, abyś podzielił się tym ze mną w komentarzach pod filmem.

If you don't have a strategy,

Jeśli nie masz strategii,

then I encourage you to choose one of the strategies I shared here today.

zachęcam do wybrania jednej ze strategii, którą tu dzisiaj przedstawiłem.

Share with me which strategy you're going to use to help you stay

Podziel się ze mną strategią, którą zamierzasz zastosować, aby pomóc Ci wytrwać w dążeniu do celu związanego

committed to your English, fluency and confidence goals.

z angielskim, płynnością i pewnością siebie.

As always, if you found this lesson useful to you,

Jak zawsze, jeśli uważasz, że ta lekcja była dla Ciebie przydatna,

you can tell me in one simple way, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

możesz mi powiedzieć w prosty sposób, dać łapkę w górę tej lekcji tutaj na YouTube.

And while you're at it,

A skoro już przy tym jesteś,

make sure that you subscribe to the speak confident in this channel.

pamiętaj, aby zasubskrybować ten kanał, aby móc mówić z przekonaniem.

So you never miss one of my Confident English lessons.

Więc nigdy nie przegapisz żadnej z moich lekcji Confident English.

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

Dziękuję bardzo za dołączenie do mnie. I nie mogę się doczekać następnego razu.