Toxic, Bullying Behavior at Work? | How to Respond in English

Have you ever experienced rude,

آیا تا به حال رفتارهای بی ادبانه،

offensive or bullying behavior when you're trying to communicate in English?

توهین آمیز یا قلدرانه را هنگام تلاش برای برقراری ارتباط به زبان انگلیسی تجربه کرده اید؟

If so,

اگر چنین است،

how exactly should you respond appropriately without fearing negative

دقیقاً چگونه باید بدون ترس از عواقب منفی واکنش مناسب نشان دهید

consequences? Particularly when the bully is your boss or a coworker?

؟ به خصوص وقتی قلدر رئیس یا همکار شما باشد؟

A few weeks ago,

چند هفته پیش

I received a request from a student who's experiencing this exact situation

، درخواستی از دانش آموزی دریافت کردم که دقیقاً این وضعیت را

in her request. She said, "Sometimes my boss explains something to me,

در درخواست خود تجربه می کند. او گفت: "گاهی اوقات رئیسم چیزی را به من توضیح می دهد،

then throws a word at me and asks, do you know what this word means?

سپس کلمه ای را به من پرتاب می کند و می پرسد، آیا می دانی این کلمه به چه معناست؟

She does it in front of other coworkers. I usually respond and say yes.

او این کار را در حضور سایر همکاران انجام می دهد. من معمولا پاسخ می دهم و می گویم بله.

And then she says, what is it?

و سپس می گوید: این چیست؟

I find it embarrassing and rude because she knows I'm not a native speaker.

من آن را شرم آور و بی ادبانه می دانم زیرا او می داند که من زبان مادری نیستم.

How can I handle this situation without getting myself fired?" It goes

چگونه می توانم بدون اخراج با این وضعیت کنار بیایم؟"

without saying that there's no place for rude,

ناگفته نماند که در زندگی شخصی و حرفه ای ما جایی برای رفتارهای بی ادبانه،

offensive or bowling behavior in our personal lives and in our professional

توهین آمیز یا بولینگ وجود ندارد

lives. However, we know that in fortunately it does happen.

. با این حال، ما می دانیم که خوشبختانه این اتفاق می افتد.

And I want you to have all the tools you need to know how to best

و من از شما می‌خواهم که تمام ابزارهایی را که نیاز دارید در اختیار داشته باشید تا بدانید چگونه می‌توانید

respond in the moment without any fear of negative consequences.

در لحظه بدون ترس از عواقب منفی به بهترین شکل پاسخ دهید.

In this particular circumstance,

در این شرایط خاص،

it's clear that the boss is throwing my student under the bus.

مشخص است که رئیس شاگرد من را زیر اتوبوس می اندازد.

To throw someone under the bus is an idiomatic expression that means to cause

انداختن کسی زیر اتوبوس یک اصطلاح اصطلاحی است که به معنای

someone else to suffer in order to save oneself or to gain

رنج بردن شخص دیگری برای نجات خود یا به دست آوردن

some kind of advantage. If you've experienced bullying,

نوعی مزیت است. اگر قلدری،

unfair treatment, damaging rumors or gossip,

رفتار ناعادلانه، شایعات یا شایعات مضر،

low morale or discrimination,

روحیه ضعیف یا تبعیض را تجربه کرده اید،

these are all red flags of a tough, toxic work environment.

همه اینها پرچم قرمز یک محیط کاری سخت و سمی هستند.

A red flag is a warning sign. And when a workplace becomes toxic,

پرچم قرمز یک علامت هشدار است. و وقتی یک محل کار سمی می شود

it has the quality of being harmful. And of course, very unpleasant.

، کیفیت مضر بودن را دارد. و البته بسیار ناخوشایند.

If you don't already know, I'm Annemarie with Speak Confident English,

اگر از قبل نمی‌دانید، من آنماری هستم و با زبان انگلیسی مطمئن صحبت

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

می‌کنم، تمام کارهایی که در اینجا انجام می‌دهم برای کمک به شما برای به دست آوردن اعتماد به نفسی که

your life and work in English. Whether it's your boss, coworker,

برای زندگی و کار خود به زبان انگلیسی می‌خواهید طراحی شده است. خواه این رئیس، همکار

a client or someone else who is bullying you in some way,

، مشتری یا شخص دیگری باشد که به نوعی شما را قلدری می کند،

I want you to know exactly how to respond without any distress.

می خواهم دقیقاً بدانید که چگونه بدون هیچ گونه ناراحتی پاسخ دهید.

That's exactly what you're going to discover in this lesson today.

این دقیقاً همان چیزی است که امروز در این درس خواهید فهمید.

I'm going to share with you a variety of strategies you can use to appropriately

من قصد دارم راهبردهای مختلفی را با شما به اشتراک بگذارم که می توانید از آنها برای

respond and the language you need in English,

پاسخگویی مناسب و زبانی که به زبان انگلیسی نیاز دارید استفاده کنید،

so that you're able to address a toxic work environment

تا بتوانید

With these five strategies I'll share with you today on how to handle a negative

با این پنج استراتژی که امروز با شما به اشتراک می گذارم، به محیط کاری سمی رسیدگی کنید. چگونه یک

work environment.

محیط کاری منفی را مدیریت کنیم

I'll also include real life scenarios so that you have absolute

من همچنین سناریوهای زندگی واقعی را درج خواهم کرد تا به

clarity on how you can best respond using your English skills.

وضوح کامل در مورد اینکه چگونه می‌توانید با استفاده از مهارت‌های انگلیسی خود بهترین پاسخ را بدهید، داشته باشید.

And by the end, you'll have multiple tools or phrases you can use,

و در پایان، چندین ابزار یا عبارات را خواهید داشت که می‌توانید از آنها استفاده کنید،

whether you want to respond immediately in the moment when bullying or some

چه بخواهید بلافاصله در لحظه وقوع قلدری یا

offensive behavior happens, or if you decide to take some time to reflect,

رفتار توهین‌آمیز واکنش نشان دهید، یا اگر تصمیم دارید کمی برای تأمل وقت بگذارید، به این

think about how you want to respond and do so at a later time strategy.

فکر کنید که چگونه می‌خواهید. برای پاسخ دادن و انجام آن در استراتژی زمانی بعدی.

Number one,

شماره یک

take the high road while it's easy to become engulfed or surrounded by

، در حالی که به راحتی می توانید توسط فرهنگ سمی در محل کار غرق شوید یا اطراف آن را احاطه کنید، از جاده مرتفع استفاده

the toxic culture at work. Remember you control the outcome,

کنید. به یاد داشته باشید که شما نتیجه را کنترل می کنید،

strive to take the high road when there is a negative comment or action directed

زمانی که نظر منفی یا اقدامی به

toward you to take the high road is an idiomatic expression.

سمت شما برای رفتن به جاده بالا وجود دارد، تلاش کنید تا از جاده بالا بروید ، یک عبارت اصطلاحی است.

That means to take the more noble or diplomatic path forward.

این بدان معناست که مسیر اصیل‌تر یا دیپلماتیک‌تر را پیش ببریم.

It is not an easy choice to be sure,

این انتخاب آسانی نیست که مطمئن باشید،

but it does help you to set firm boundaries in the workplace as opposed

اما به شما کمک می کند تا در محل کار مرزهای محکمی

to mirroring or becoming part of that toxic behavior.

را تعیین کنید، نه اینکه آینه کاری کنید یا بخشی از آن رفتار سمی شوید.

Here are two common scenarios that demonstrate how you can take the high road

در اینجا دو سناریو رایج وجود دارد که نشان می‌دهد چگونه می‌توانید در جاده‌های بالا بروید

and what language you can use to do. So scenario number one,

و از چه زبانی می‌توانید استفاده کنید. بنابراین سناریوی شماره یک،

if a coworker decides to share a gossip about another input,

اگر یک همکار تصمیم گرفت شایعاتی را در مورد ورودی دیگری به اشتراک بگذارد،

you can respond in an assertive way with, I understand your interest,

می توانید به روشی قاطعانه پاسخ دهید ، من علاقه شما را درک می کنم،

but I'm not comfortable talking about someone else's personal life scenario.

اما من راحت نیستم در مورد سناریوی زندگی شخصی شخص دیگری صحبت کنم.

Number two,

شماره دو،

if your coworkers isolate you because you refuse to participate in gossip

اگر همکارانتان شما را منزوی کنند زیرا از شرکت در شایعات امتناع می‌کنید،

rather than mirror that behavior by isolating them as well.

نه اینکه با منزوی کردن آن‌ها نیز آن رفتار را منعکس کنید.

You can choose to take a kinder approach and remain inclusive,

می‌توانید رویکردی مهربان‌تر را انتخاب کنید و فراگیر باقی بمانید،

continue to show that you value their opinion by inviting them into

همچنان با دعوت از آنها به

conversations and modeling positive behaviors.

گفتگو و الگوبرداری از رفتارهای مثبت نشان دهید که برای نظر آنها ارزش قائل هستید.

And now strategy number two for how to handle toxic bullying behavior in the

و اکنون استراتژی شماره دو برای نحوه برخورد با رفتار قلدری سمی در

workplace is dig a little deeper.

محل کار کمی عمیق‌تر است.

Sometimes when toxic behavior is deemed acceptable at work,

گاهی اوقات هنگامی که رفتار سمی در محل کار قابل قبول تلقی می شود،

people use that behavior as a way to vent their frustrations or stress

افراد از آن رفتار به عنوان راهی برای تخلیه ناامیدی یا استرس

to vent means to give expression to particularly strong emotions.

برای تخلیه به معنای بیان احساسات به ویژه قوی استفاده می کنند.

And unfortunately,

و متأسفانه،

a long term pattern of allowing others to vent in a negative way,

یک الگوی طولانی مدت که به دیگران اجازه می دهد به روشی منفی تخلیه کنند،

leads to a toxic work environment. The next time you encounter some rude,

منجر به یک محیط کاری سمی می شود. دفعه بعد که با رفتارهای بی ادبانه

offensive or bowling behavior,

، توهین آمیز یا بولینگ مواجه شدید،

ask a few questions to help you determine the best way forward.

چند سوال بپرسید تا به شما در تعیین بهترین راه کمک کند.

A few great questions to ask include what triggered this negative action

چند سوال عالی برای پرسیدن شامل این است که چه چیزی باعث این عمل یا پاسخ منفی شده است

or response. Am I seeing a toxic pattern? In other words,

. آیا من یک الگوی سمی می بینم؟ به عبارت دیگر

is this something that I see again and again and again,

، آیا این چیزی است که من بارها و بارها و بارها می بینم

or is it a one time event?

یا یک رویداد یک بار است؟

What factors are contributing to this behavior and what actions

چه عواملی در این رفتار نقش دارند و چه اقداماتی

will help you and others arrive at a more positive outcome.

به شما و دیگران کمک می کند تا به نتیجه مثبت تری برسید.

Taking a moment to reflect on these questions will help you step back for in the

کمی وقت گذاشتن برای تأمل در مورد این سؤالات به شما کمک می کند تا در موقعیت به عقب برگردید

situation and understand the bigger picture so that again,

و تصویر بزرگتر را درک کنید تا دوباره بتوانید

you are able to make the best decision going forward.

بهترین تصمیم را در آینده بگیرید.

Let me give you an example with how that might be useful in scenario number

بگذارید مثالی بزنم که چگونه ممکن است در سناریوی شماره سه مفید باشد

three, imagine one of your coworkers pinpoints,

، تصور کنید یکی از همکارانتان

an error that you made and then continues to imply that

خطایی را که شما مرتکب شده‌اید و سپس به

there's some kind of lack of knowledge on your part. Of course,

نوعی فقدان دانش از جانب شما اشاره می‌کند، مشخص می‌کند. البته،

identifying an error is okay,

شناسایی یک خطا اشکالی ندارد،

but implying or assuming that it's due to someone's lack of knowledge is

اما تلویحا یا فرض اینکه این خطا به دلیل عدم آگاهی شخص است

not appropriate. So in that situation,

، مناسب نیست. بنابراین در آن شرایط

you might step back for a moment and ask the following questions.

، ممکن است برای لحظه ای عقب نشینی کنید و سوالات زیر را بپرسید.

Do I see the same pattern of behavior with all coworkers in the office,

آیا من الگوی رفتاری یکسانی را با همه همکاران در دفتر می بینم

or is this individual only targeting me in this way?

یا این فرد فقط من را در این راه هدف قرار می دهد؟

How can I best confront this situation and have a positive outcome

چگونه می توانم به بهترین شکل با این وضعیت روبرو شوم و

once you're ready to confront your coworker's behavior?

زمانی که آماده رویارویی با رفتار همکارتان شدید، نتیجه مثبتی داشته باشم؟

Here's a way that you might respond.

در اینجا راهی است که می توانید پاسخ دهید.

When you comment on an error implying, lack of knowledge,

هنگامی که شما در مورد یک خطا به معنای عدم آگاهی

I find your response hurtful and inappropriate.

اظهار نظر می کنید، پاسخ شما را آزاردهنده و نامناسب می دانم.

It would help me grow as a team member

اگر بتوانید بازخورد سازنده ای به من بدهید تا بتوانم از اشتباه درس بگیرم، به من کمک می کند تا به عنوان یک عضو تیم رشد کنم

if you could give me some constructive feedback so that I can learn from the

error instead.

.

Taking that step back and giving yourself the time to reflect

برداشتن این گام به عقب و دادن زمان برای تفکر

on those questions helps to neutralize a negative situation

در مورد آن سوالات به خنثی کردن یک موقعیت منفی

and helps you identify the best language you can use to assert yourself

کمک می کند و به شما کمک می کند بهترین زبانی را که می توانید برای ابراز وجود

in your response.

در پاسخ خود استفاده کنید، شناسایی کنید.

If you want to learn more on how to communi assertively,

اگر می‌خواهید در مورد نحوه برقراری ارتباط قاطعانه بیشتر بیاموزید،

I've got a lesson on that topic and I'll share a link to it just below in the

من یک درس در مورد آن موضوع دارم و پیوندی را به آن درست در زیر در

notes. And now strategy number three,

یادداشت‌ها به اشتراک می‌گذارم. و اکنون استراتژی شماره سه،

adopt a zero tolerance attitude.

نگرش تحمل صفر را اتخاذ کنید.

As you carefully review your company's handbook or guidelines,

همانطور که دفترچه راهنما یا دستورالعمل های شرکت خود را به دقت مرور

you're likely to find multiple pages that address how to handle

می کنید، احتمالاً صفحات متعددی پیدا خواهید کرد که به نحوه رسیدگی به

moral and ethical situations in the workplace.

موقعیت های اخلاقی و اخلاقی در محل کار می پردازند.

And all employees are expected to adhere to those policies.

و از همه کارکنان انتظار می رود که به این سیاست ها پایبند باشند.

Bullying and derogatory comments are certainly a NoGo in any work environment.

نظرات قلدری و تحقیرآمیز مطمئناً در هر محیط کاری ممنوع است.

So if you do encounter those behaviors adopting and implementing a zero

بنابراین اگر با این رفتارها مواجه شدید، اتخاذ و اجرای یک

tolerance policy is critical.

سیاست تحمل صفر بسیار مهم است.

Zero tolerance policy means that the most severe punishment

سیاست مدارای صفر به این معناست که

possible is given to any person and every person who

برای هر شخص و هر فردی که

commits a crime or breaks a rule.

مرتکب جرم یا قانون شکنی شود، شدیدترین مجازات ممکن داده شود.

And here are two specific real life scenarios that outline how you might

و در اینجا دو سناریو خاص زندگی واقعی وجود دارد که نحوه

implement this type of zero tolerance policy.

اجرای این نوع سیاست تحمل صفر را مشخص می کند.

Scenario number four, getting bullied by your boss,

سناریوی شماره چهار، آزار و اذیت شدن توسط رئیستان،

just like my student who requested this specific lesson,

درست مانند دانش آموز من که این درس خاص را درخواست کرد،

bullying behavior may include being singled out or having verbally abusive

رفتار قلدری ممکن است شامل جدا شدن یا داشتن زبان توهین آمیز کلامی

language directed toward you. In those circumstances,

به شما باشد. در آن شرایط

you will likely feel very cornered.

، احتمالاً احساس می کنید که بسیار در گوشه و کنار قرار گرفته اید.

And it's important for you to know exactly how and respond in the best way

و برای شما مهم است که دقیقاً بدانید چگونه و به بهترین شکل

possible. If like my student, your boss, or a coworker asks,

ممکن پاسخ دهید. اگر مانند دانش آموز من ، رئیس شما یا همکارتان بپرسد،

if your mind can comprehend something in English,

اگر ذهن شما می تواند چیزی را به زبان انگلیسی درک کند، ممکن است

a great way to respond might be. I understand everything. However,

یک راه عالی برای پاسخ دادن باشد. من همه چیز را می فهمم. با این حال،

I don't appreciate being stereotyped or being spoken to in an

من قدردانی نمی‌کنم که

inconsiderate manner, by using a phrase like that.

با استفاده از عبارتی مانند آن، کلیشه‌ای یا بی‌ملاحظه با او صحبت شود.

You're setting firm boundaries and communicating that a particular behavior

شما در حال تعیین حد و مرزهای محکم و برقراری ارتباط هستید که یک رفتار

is inappropriate and unprofessional. If you notice an ongoing pattern,

خاص نامناسب و غیرحرفه ای است. اگر متوجه یک الگوی مداوم هستید،

it may be time schedule a one-on-one with your boss,

ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که با رئیس خود یک به یک برنامه ریزی کنید

so that you're able to express your concerns fully and scenario number five.

تا بتوانید نگرانی های خود را به طور کامل و سناریوی شماره پنج بیان کنید.

Sometimes you might not be the one on the receiving end of toxic behavior,

گاهی اوقات ممکن است شما کسی نباشید که رفتار سمی را دریافت می کنید،

but you see it happening.

اما می بینید که در حال وقوع است.

When you witness a coworker getting bullied or being

وقتی شاهد هستید که یک همکار مورد آزار و اذیت یا

verbally humiliated by their coworker.

تحقیر کلامی همکارش قرار می گیرد.

Here's how you could step into that situation.

در اینجا آمده است که چگونه می توانید وارد آن موقعیت شوید.

Your behavior is not tolerated, it's unprofessional and it needs to stop.

رفتار شما قابل تحمل نیست، غیرحرفه ای است و باید متوقف شود.

And you may speak to me once you're able to do so respectfully once again,

و ممکن است یک بار دیگر با من با احترام صحبت کنید،

with this language,

با این زبان،

you're setting clear boundaries for yourself and the coworker who is being

مرزهای واضحی برای خود و همکار که

bully after commenting on that inappropriate behavior,

پس از اظهار نظر در مورد آن رفتار نامناسب مورد قلدری قرار می گیرد، تعیین می کنید

the coworker who was the bully may have a few choice words.

، همکار که قلدر بوده است. ممکن است چند کلمه انتخابی داشته باشد.

What that means is they may express themselves in a particularly angry and

معنی آن این است که آنها ممکن است خود را به شکلی خاص عصبانی و

inappropriate way,

نامناسب بیان کنند،

but ultimately you've confronted the toxic behavior.

اما در نهایت شما با این رفتار سمی روبرو شده اید.

Alternatively, f you think a mediator needs to be involved or you've exhausted

از طرف دیگر، اگر فکر می‌کنید که یک میانجی باید درگیر شود یا

all other alternatives, you could also report the incident to HR.

همه گزینه‌های دیگر را تمام کرده‌اید، می‌توانید حادثه را به منابع انسانی گزارش دهید.

This solution allows you to continue maintaining a calm work environment

این راه حل به شما این امکان را می دهد که به حفظ محیط کاری آرام ادامه دهید و

while also expressing the concerns you have about your boss or worker.

در عین حال نگرانی های خود را در مورد رئیس یا کارگر خود نیز بیان کنید.

And now strategy number four,

و اکنون استراتژی شماره چهار،

for how to handle a toxic work environment is prioritize your

برای نحوه برخورد با یک محیط کاری سمی این است که سلامت روان خود را هر زمان که ممکن است در اولویت قرار دهید

mental health whenever possible to help you avoid feeling overwhelmed,

تا به شما کمک کند از احساس غرق شدن،

burn out or to have low morale, leave work at work.

فرسودگی یا داشتن روحیه پایین، ترک کار در محل کار جلوگیری کنید.

Perhaps it may even be possible for you to, to take a few personal days.

شاید حتی ممکن است برای شما چند روز شخصی وقت بگذارید.

So you can fully separate yourself from that negative work environment.

بنابراین می توانید کاملاً خود را از آن محیط کاری منفی جدا کنید.

Sometimes long term exposure to those toxic behaviors will not only

گاهی اوقات قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن رفتارهای سمی نه تنها

lead to a sense of feeling overwhelmed or burn out,

منجر به احساس خستگی یا فرسودگی می شود،

but also a feeling of anxiety or even panic.

بلکه باعث احساس اضطراب یا حتی وحشت می شود.

So whenever possible,

بنابراین هر زمان که ممکن است،

reserve your evenings and your weekend time for yourself,

عصرها و اوقات آخر هفته خود را برای خود رزرو کنید،

do everything you can to fully separate from work during your free time,

هر کاری که می توانید انجام دهید تا در اوقات فراغت به طور کامل از کار جدا شوید

you might indulge in activities that help you to let go of stress

، ممکن است به فعالیت هایی بپردازید که به شما کمک می کند استرس را رها کنید

and enjoy the people who are around you.

و از افرادی که در اطراف شما هستند لذت ببرید.

You might also consider practicing mindfulness gratitude so that in

همچنین ممکن است تمرین قدردانی ذهن‌آگاهی را در نظر بگیرید تا در

those times, when you're separated from work,

آن مواقع، زمانی که از کار جدا

you're able to reset your mindset into a more

می‌شوید، بتوانید ذهنیت خود را به

positive outlook. And now it's time for strategy number five,

دیدگاه مثبت‌تری تغییر دهید. و اکنون زمان استراتژی شماره پنج فرا رسیده است،

our final strategy on how to respond to bullying and

استراتژی نهایی ما در مورد نحوه پاسخگویی به قلدری و

toxic behavior at work. Realign with your core,

رفتار سمی در محل کار.

if you've done everything you can,

اگر هر کاری که از دستتان برمی آمد انجام داده اید، دوباره با هسته خود هماهنگ شوید،

and you find that those toxic behaviors,

و متوجه شدید که آن رفتارهای سمی،

that toxic environment at work is starting to seep into other areas of your

آن محیط سمی در محل کار شروع به نفوذ به بخش های دیگر زندگی شما

life. It's time to reevaluate. In other words,

کرده است. زمان ارزیابی مجدد فرا رسیده است. به عبارت دیگر،

it's time to realign your goals, priorities and your values.

زمان آن رسیده است که اهداف، اولویت ها و ارزش های خود را دوباره تنظیم کنید.

If you discover that you can no longer tolerate your work environment,

اگر متوجه شدید که دیگر نمی‌توانید محیط کار خود را تحمل کنید،

it's time to begin considering an exit strategy.

وقت آن است که یک استراتژی خروج را در نظر بگیرید.

And that can be a scary situation to be in by there

و این می تواند یک موقعیت ترسناک باشد که در آن

are greener pastures,

باشید، مراتع سرسبزتر

there are other opportunities available and you deserve to work

وجود دارد، فرصت های دیگری در دسترس هستند و شما شایسته کار

in a positive supportive environment.

در یک محیط حمایتی مثبت هستید.

I know there is a lot to consider here and not all of these strategies are easy

من می دانم که در اینجا چیزهای زیادی برای در نظر گرفتن وجود دارد و همه این

to implement when we are on the receiving end of rude,

استراتژی ها زمانی که ما در معرض رفتارهای بولینگ بی ادبانه و

offensive bowling behavior.

توهین آمیز هستیم، به راحتی قابل اجرا نیستند.

There is a lot of pain and hurt that takes time to overcome.

درد و رنج زیادی وجود دارد که غلبه بر آنها به زمان نیاز دارد.

My goal in this lesson is to give you all the tools and language you need so

هدف من در این درس این است که تمام ابزار و زبان مورد نیاز خود را در اختیار شما قرار دهم تا

that you can best respond to inappropriate behavior no matter who is doing

بتوانید به بهترین وجه به رفتار نامناسب بدون توجه به اینکه چه کسی آن را انجام

it. And you can respond without fear of negative repercussions,

می دهد پاسخ دهید. و می توانید بدون ترس از عواقب منفی،

such as getting fired. Instead,

مانند اخراج شدن، پاسخ دهید. درعوض،

you can feel certain and confident in the fact that you took the high road

می‌توانید در این حقیقت احساس اطمینان و اطمینان داشته باشید که راه بالا را در پیش

and you addressed the situation appropriately,

گرفته‌اید و موقعیت را به‌درستی مطرح کرده‌اید،

truthfully in the moment when we're feeling attacked,

به‌راستی در لحظه‌ای که احساس می‌کنیم مورد حمله قرار می‌گیریم

there is that sense of frustration and fear, even panic.

، آن حس ناامیدی و ترس، حتی وحشت وجود دارد.

And that can make a it difficult to remember exactly what we want to say or

و این می تواند یادآوری دقیق آنچه می خواهیم بگوییم یا

what we could say.

آنچه می توانیم بگوییم را دشوار کند.

The best way to help be prepared is to practice this language

بهترین راه برای کمک به آمادگی این است که

before you're in that situation.

قبل از اینکه در آن موقعیت قرار بگیرید، این زبان را تمرین کنید.

So I want you to take time to get familiar with the phrases that were used here.

بنابراین از شما می خواهم که برای آشنایی با عباراتی که در اینجا استفاده می شود، وقت بگذارید.

Maybe even use them.

شاید حتی از آنها استفاده کنید.

When you talk about being in a toxic work environment with

وقتی در مورد قرار گرفتن در یک محیط کاری سمی با

friends and family members.

دوستان و اعضای خانواده صحبت می کنید.

I also want to share with you a couple of practice questions so that you can use

من همچنین می خواهم چند سوال تمرینی را با شما در میان بگذارم تا بتوانید

some of this language and consider how you might respond in a few scenarios

از این زبان استفاده کنید و در نظر بگیرید که چگونه می توانید در چند سناریو

based on what you've learned today, in your opinion,

بر اساس آنچه امروز آموخته اید پاسخ دهید ، به نظر شما

what would be the best way to respond to these three situations?

بهترین راه چیست؟ برای پاسخ به این سه موقعیت؟

Number one,

شماره یک،

a few coworkers often badmouth another employee.

تعداد کمی از همکاران اغلب به کارمند دیگری بدگویی می کنند.

They ridicule the way she looks and they seem envious of her progress.

آنها ظاهر او را مسخره می کنند و به نظر می رسد به پیشرفت او حسادت می کنند.

How would you respond situation? Number two,

چگونه به موقعیت پاسخ می دهید ؟ شماره دو،

a male coworker makes sexist comments during a meeting. And as a result,

یک همکار مرد در طول یک جلسه نظرات جنسی را بیان می کند. و در نتیجه

it often makes you uncomfortable. How might you respond? And finally,

، اغلب باعث ناراحتی شما می شود. چگونه ممکن است شما پاسخ دهید؟ و در نهایت،

situation number three, ever since you move to a virtual working environment,

وضعیت شماره سه، از زمانی که به یک محیط کار مجازی نقل مکان کردید،

your boss expects you to be available at any time of the day.

رئیس شما انتظار دارد که در هر زمانی از روز در دسترس باشید.

You're starting to feel overwhelmed and burnt out. How might you respond?

شما شروع به احساس خستگی و فرسودگی کرده اید. چگونه ممکن است شما پاسخ دهید؟

You can share your thoughts,

شما می توانید نظرات

your answers and questions with me in the comments section below.

، پاسخ ها و سوالات خود را در بخش نظرات زیر با من در میان بگذارید.

If you found today's lesson useful to you, I would love to know.

اگر درس امروز برایتان مفید بود، دوست دارم بدانم.

And you tell me in one very simple way,

و شما به یک روش بسیار ساده به من بگویید،

simply give this lesson a thumbs up here on YouTube. And while you're at it,

به سادگی این درس را در اینجا در یوتیوب به اشتراک بگذارید. و در حالی که در آن هستید،

subscribe to the Speak Confident English channel.

در کانال انگلیسی Speak Confident مشترک شوید.

So you never miss one of my Confident English lessons.

بنابراین هرگز یکی از درس های انگلیسی مطمئن من را از دست ندهید .

I hope that you never find yourself in a situation where you're being bullied

امیدوارم هرگز در موقعیتی قرار نگیرید که مورد آزار

or treated inappropriately, but if you are, or someone you know,

و اذیت یا رفتار نامناسبی قرار بگیرید، اما اگر شما یا کسی که

is in that situation,

می‌شناسید در چنین موقعیتی قرار دارد،

I hope that these strategies and the example phrases you learn today will help

امیدوارم این استراتژی‌ها و عباراتی که امروز یاد می‌گیرید به شما کمک کند.

you move forward in the most positive way possible.

به مثبت ترین شکل ممکن جلو بروید.