5 Minutes Is All You Need | Focused English Training

A student from our very own Fluency Circle  English Community recently asked me:

私たち自身のフルーエンシー サークル英語コミュニティの生徒が 最近私に尋ねました:

Andrea, can you recommend an exercise  that I can do for only 5 minutes a day  

アンドレア、私の英語力に大きな影響を与える 1 日 5 分間だけできる運動を勧めてくれません

that would have a big impact on my English?

か?

So, I said, “uhm, that’s  an interesting question...”

そこで私は、「うーん、それ は面白い質問ですね...」

You know, I was able to give him some  ideas just off the top of my head,  

と言いました。彼に頭の中でいくつかのアイデアを与えることができましたが、彼

but I also said that if he gave  me some time to think about it  

が それについて考える時間を与えてくれたら、と言いました。

I could probably come up with more ideas.  I also thought I could ask my team for some  

もっとアイデアを思いつくことができたかもしれません。 また、チーム

extra ideas because I’m sure they’d all have  some creative 5-minute exercise ideas to share.  

全員が 5 分間のクリエイティブなエクササイズのアイデアを共有できると確信しているので、追加のアイデアをチームに尋ねることもできると思いました。

After all, they’re all language learners... Later in this video I’ll let them speak to you,  

結局のところ、彼らはすべて語学学習者なのです... このビデオの後半で、彼らに話させ

so stick around because I  think their tips are amazing!

てあげます。

Before we get into the lesson, myself,  Ethan and the whole RealLife English team  

レッスンに入る前に、私、 イーサン、および RealLife の英語チーム全体

would be honoured to accompany you  on your journey to English fluency.  

が 、あなたが英語を流暢に話せるようになるための旅に同行できることを光栄に思います。

Let’s go on this adventure together. So, please,  do 2 things: give this video a like and two, if  

一緒にこの冒険に出かけましょう。 ですから、 どうか 2 つのことを行ってください。この動画に「いいね！」と「2 つ」を付けて

you’re new around here, subscribe to this channel,  this way you’ll make sure you see our next lesson  

ください。 初めての方は、このチャンネルに登録して ください。そうすれば、次のレッスンを確実に見ることができます

(if you also hit the bell, you’ll  make extra sure you don’t miss it).

（あなたもベルを鳴らしたら、 見逃さないようにします）。

Okay, so one important thing to keep in  mind with these powerful 5-minute exercises  

さて、 これらの強力な 5 分間の演習で留意すべき重要な点は、これらの演習

is that they are by no means a replacement  for any of the other more time-consuming  

が、すでに行っている 他のより時間のかかる演習や学習の代わりになるものでは

practice or learning that  you might already be doing.  

ないということです。

If that, whatever it is, has been giving you  results, that’s great, keep at it, don’t stop.

それが何であれ、結果が得られたのであれば、それは 素晴らしいことです。それを続けてください。やめないでください。

What you can do with these powerful 5-minute  exercises is add them on top of whatever  

これらの強力な 5 分間のエクササイズでできることは、何をしていてもこれら を追加する

you’re doing. It’s going to complement  your existing practice/study routine.

ことです。 これは 、既存の練習/学習ルーチンを補完するものです。

Let’s get to them.

それらに行きましょう。

The first idea for a 5-minute exercise  is one that involves an app: Memrise.  

5 分間のエクササイズの最初のアイデア は、Memrise というアプリを使ったものです。

This is an app that specializes in the  science of memory and forgetting. So,  

これは、 記憶と忘却の科学に特化したアプリです。

when you learn a new word or expression,  put it into your Memrise, then let the app,  

新しい単語や表現を学習 したら、それを Memrise に入れて、アプリ、

precisely its space repetition technology, do  the work. What this means is that the app will  

まさにそのスペース反復技術に 仕事を任せてください。 これが意味することは、「忘却曲線」に基づいて

ask you to review a previously learned  item based on the “forgetting curve”.

以前に学習した項目を復習するようアプリが求めることです 。

Let me explain how that works. Let’s say you  just learned a new phrase, “all of a sudden”  

それがどのように機能するかを説明しましょう。 たとえば 、「突然」という新しいフレーズを覚えたばかりで、

for example, and you put it into your  Memrise. Based on the forgetting curve,  

それを Memrise に入れたとしましょ う。 忘却曲線に基づいて、

the app knows you’re likely to forget that new  phrase 1 day after learning it. So it’ll send  

新しいフレーズを学習してから 1 日後に忘れる可能性が高いことをアプリが認識します 。

you a reminder of that phrase the next  day, so that you don’t forget it. Then,  

翌日、そのフレーズのリマインダーが送信される ので、忘れることはありません。 その後

you’ll get another reminder on the 3rd day, on the  6th day, and on the 10th day. Then that interval  

、3 日目、 6 日目、10 日目に別のリマインダーが届きます。 その後、その間隔

increases. The app will ask you to review the  word or phrase after a month, then after 3 months.

が増加します。 1 か月後、3 か月後に単語やフレーズを確認するようアプリから求められます。

This whole process might take  more than five minutes to set up,  

このプロセス全体 をセットアップするには 5 分以上

but after that it’ll take just a few moments to  review the vocabulary that you learned previously.  

かかる場合がありますが、その後は、 以前に学んだ語彙を復習するのに少し時間がかかります。

So, in addition to just reviewing, keep in mind  these 2 extra things that have worked for me  

したがって、単に復習するだけでなく、

when learning Spanish and that you could  include in your Memrise learning routine.

スペイン語を学習する際に 役立ち、Memrise の学習ルーチンに含めることができるこれら 2 つの追加事項を覚えておいてください。

1- Say the words out loud. I’ve always felt  that this helped me reinforce my memory of  

1-言葉を大声で言う。 これは、新しい単語やフレーズの記憶を強化するのに役立つといつも感じていました

the new word or phrase. Plus, this helps you  create practice for the pronunciation of it. 

。 さらに、これは 発音の練習にも役立ちます。

2- Prioritize learning word chunks,  rather than individual words.

2- 個々の単語ではなく、単語のチャンクを学習することを優先し ます。

Your newly learned phrase “all of a sudden” is  a chunk that is more deeply learned as a unit of  

新しく学習した「突然」というフレーズは、部分の合計としてではなく 、意味の単位としてより深く学習されたチャンクです

meaning rather than as the sum of its parts. This  is important for the pronunciation of it as well.  

。 これ は発音にも重要です。

You’ll learn this not as all-of-a-sudden,  with emphasis on each word,  

これは、各単語に重点を置いていきなり学習するのではなく、突然 1 つの単語として学習します

but rather as one single all of a sudden.

。

Now with our Fluent with Friends Course you  get access to Memrise to help you learn and  

Fluent with Friends コースでは 、Memrise にアクセスし

remember the vocabulary in each lesson so  that you can confidently use it when speaking  

て各レッスンの語彙を学び、覚える ことができるようになりました。これにより、話すときに自信を持って使用

and understanding it when listening. Not only  this but you'll receive PDF Power Lessons  

し、聞くときに理解できるようになります。 これだけでなく

for each of the 48 lessons and access to our  Fluency Circle Global Community so that you're  

、48 のレッスンごとに PDF パワー レッスンを受け取り、 Fluency Circle グローバル コミュニティにアクセスできるので

never alone in your language journey. But the best part is it's FREE so you  

、語学の旅で一人になることは決してありません。 しかし、最良の部分は無料であるため

can try it right now by clicking  up here or the link down below.

、 ここをクリックするか下のリンクをクリックして、今すぐ試すことができます。

Moving on, another highly impactful  5-minute daily exercise you can do,  

続けて、あなたができるもう 1 つの非常に影響力のある 5 分間の毎日のエクササイズは、過去に

and maybe you’ve heard me talk about  in the past, is shadowing or mimicking.  

私が話したのを聞いたことがあるかもしれませんが 、シャドーイングまたは模倣です。

Through the power of repeating  what a model speaker says,  

模範的な話者の言葉を繰り返すことで、

you most noticeably improve your pronunciation  and things like intonation and connected speech,  

発音 やイントネーション、つながりのある話し方などを最も顕著に改善

but I also think you can reinforce grammar  patterns and consolidate vocabulary.

できますが、文法の パターンを強化し、語彙を統合することもできると思います。

Here is how it works…

仕組みは次の

Choose a model speaker you like. One whom maybe  you like how they speak, or their accent. There  

とおりです。お好きなモデルのスピーカーをお選びください。 話し方や訛りが好きな人。

could be many different speakers, too. Like, if  you choose to shadow or mimic a Friends episode.

多くの異なるスピーカーがいる可能性もあります。 例えば 、フレンズのエピソードをシャドーしたり真似したりする場合です。

Now, you will shadow what they say. This means,  while they’re speaking, you’ll repeat what  

今、あなたは彼らの言うことに影を落とします。 これは 、彼らが話している間、あなたが

they’re saying. Try copying everything. From  pronunciation, to inflections in their voice,  

彼らの言っていることを繰り返すことを意味します。 すべてをコピーしてみてください。 発音から、声の抑揚、

tone, intonation. It’d be great if  you can also imitate their emotions.

トーン、イントネーションまで。 彼らの感情も真似できたらいいですね。

That’s shadowing in a nutshell. Mimicking is  different in that you listen to someone speak,  

それは一言で言えばシャドーイングです。 模倣は 、誰かが話しているのを聞いて

then pause the video, and  then repeat what they said.  

、ビデオを一時停止してから、 その人が言ったことを繰り返すという点で異なります。

Again, imitate their pronunciation, inflections,  intonation, and if you’d like emotions as well.

繰り返しますが、発音、抑揚、 イントネーション、および必要に応じて感情も真似してください。

Personally, I’ve felt this process is interesting  and fun to do, but only if I don’t do it for  

個人的には、このプロセスは面白く て楽しいと感じていますが、長時間やら

too long, otherwise it starts to feel boring.  But, if it’s just for five minutes every day,  

ないと退屈に感じ始めます。 しかし、毎日 5 分間だけで

you can still get the best out of  it and have a lot of fun with it.

も 最大限に活用 して、大いに楽しむことができます。

The reason why this method is so loved by  many and recommended so much by teachers  

この方法が 多くの人に愛され、教師

and language learners alike is because  it definitely produces results.  

や語学学習者にも同様に推奨される理由 は、確実に結果が得られるからです。

I think this is because you can focus 100%  on the production aspect of the language.

これは、言語の制作面に 100% 集中できるからだと思います 。

Say you mimic this sentence: All  of a sudden we heard a loud noise.

次の文を真似してみましょう : 突然、大きな音が聞こえました。

When you do it, you can focus on pronouncing  each sound correctly, the linked features of it,  

そうすることで、 各音を正しく発音すること、それに関連する特徴

the stress and so on. That’s where  all your mental power is focused.

、強勢などに集中できます。 そこに すべての精神力が集中します。

But, in a non-mimicking scenario where  you have to say this sentence yourself,  

しかし、 この文を自分で言わなければならない

it’s like 50% of your brain power  is focused on remembering the words,  

ような真似をしないシナリオでは、 脳力の 50% が 単語を覚えること

structuring the sentence correctly,  interacting with the person you’re talking to,  

、文を正しく構成すること、 話している相手と対話すること

etc. Then, only the remaining 50% is focused on  how you say it, your pronunciation, intonation,  

などに集中しているようです。 、残りの 50% だけが、 言い方、発音、イントネーション

etc. Because of this, it’s not possible to  completely focus on polishing your pronunciation.

などに 焦点を当てています。このため、発音を磨くことに完全に集中することはできません。

So, the next 5-minute exercise is going  to help your listening comprehension.  

次の 5 分間の演習は 、聞き取りの理解に役立ちます。

It is transcribing. Now, I have never actually  done this myself, but I’ve heard from a few  

転写です。 実際 に自分でこれを行ったことはありませ

people in the RealLife English team that this  was HUGE for them when they did it. In fact,  

んが、RealLife English チームの何人かから聞い たことがあります。彼らが行ったとき、これは彼らにとって非常に大きなことでした。 実際、

I’ll let Max explain how transcribing had an  incredible effect on his listening comprehension.

文字起こしが彼のリスニング力にどのように大きな影響を与えたかをマックスに説明してもらいます 。

That's right! For a while transcription was  actually part of my job. We've now switched  

それは正しい！ しばらくの間、文字起こしは 私の仕事の一部でした。 現在は

to software transcription but before I had to  actually manually transcribe the RealLife English  

ソフトウェアの文字起こしに切り替えましたが、 実際に RealLife English のポッドキャスト エピソードを実際に手動で文字起こし

Podcast episodes, and what I would do basically is  just play a bit of audio, pause and transcribe it. 

する必要がありました。基本的には 、オーディオを少し再生し、一時停止して文字起こしするだけでした。

For the most part this was fairly easy. However  there were some parts that were particularly  

ほとんどの場合、これはかなり簡単でした。 しかし 、特に困難な部分がいくつか

challenging and this was when Ethan or  Justin spoke too fast and basically just  

ありました。これは、イーサンまたは ジャスティンがあまりにも速く話し、基本的に

couldn't recognize what they were saying. So what I had to do was to slow down the  

彼らが何を言っているのかを認識できなかったときでした. そこで私がしなければならなかったのは、

audio a little bit, or even sometimes just  listen to it a few times until I got it  

音声を少し遅くするか、場合によっては理解できる まで数回聞くこと

and just the practice of doing this I felt had  a big impact on my listening comprehension. 

でした。これを実践するだけで、 私のリスニング力に大きな影響を与えたと感じました。

And the way I realized this is one  time I asked a friend who was a more  

私がこれに気付いたのは、 当時の

advanced English learner than I was at the time. I knew he had a better listening comprehension,  

私よりも英語学習が進んでいる友人に尋ねたときのことです。 当時の私よりも彼の方が聞き取り能力が高く、耳も優れていることはわかっていた

a better ear than I had at the time, and  so I asked him to actually help me with the  

ので、ポッドキャストの文字起こしのプロセスを実際に手伝ってくれるよう彼に依頼しました

process of transcribing the podcast. The parts that he found challenging,  

。 彼が難しいと感じた部分は、 それらの部分を

I realized I was not having trouble actually  transcribing those parts so I realized that  

実際に書き写すのに苦労していないこと に気づいたので、 当時の

my ear had developed further than the level he  was at at the time. So that's how I realized how  

彼のレベルよりも自分の耳が発達していることに気づき ました. これが

powerful the practice of transcribing can be and  so this is the reason why I think this is an ideal  

、文字起こしの練習がいかに強力であるかを認識した方法であり 、これが、

quick 5-minute daily exercise that anyone can  do and can safely expect big big results from.

誰でも 実行でき、大きな大きな結果を安全に期待できる理想的な毎日の 5 分間の短いエクササイズであると考える理由です。

And Max isn’t the only one that swears  by transcribing, a lot of people do. An  

文字起こしをすることで誓うのはマックスだけではなく 、多くの人がそうしています。

alternative to this, that’s actually quite a bit  easier to do, and that still conserves some of the  

これに代わる方法として、実際にはかなり 簡単に行うことができますが、いくつかのメリットが維持され

benefits, is doing a watch-read-watch  again exercise. Here’s how it works.

ますが、見て、読んで、 もう一度見る練習をすることです。 仕組みは次のとおりです。

Step 1: Take any stretch of audio or  video that you can get a transcript for.  

ステップ 1: 文字起こしを取得できる任意の音声または動画を撮影します。

It could be a 30 second clip from  an episode of your favorite TV show.  

お気に入りのテレビ番組のエピソードからの 30 秒のクリップなど です。

Watch it, listen to it, say 30  seconds of it, without subtitles  

見て、聞い て、字幕

or without looking at the transcript.  Don’t do anything but just watch or listen.

なしで、またはトランスクリプトを見ずに 30 秒間言ってください。 何もしないで、ただ見たり聞いたりしてください。

Step 2: Take that same 30-second clip and  watch it while following the transcription.  

ステップ 2: 同じ 30 秒のクリップを取り 、音声文字変換に従いながら視聴します。

You’ll notice, if the 30 second clip is the right  level of difficulty, that with the help of the  

30 秒のクリップが適切 な難易度である場合、トランスクリプトの助けを借りて、

transcript it is much clearer. You can now hear  the words that you previously perhaps missed.

より明確になっていることに気付くでしょう。 これまで見逃していた可能性のある言葉を聞くことができるようになりました。

Step 3: Watch the same clip, but this  time without the help of the transcript.  

ステップ 3: 同じクリップを視聴しますが、 今回はトランスクリプトの助けを借りずに視聴します。 理解力

You’ll notice that the difference in  your comprehension is jaw-dropping.

の違いが驚くほど大きいことに気付くでしょう 。

This is what we call the  watch-read-watch again method

これは、私たちが「 見る-読む-もう一度見る方法」と呼んでいるもの

If you’re part of the Fluency  Circle you may know Ksenia.  

です。Fluency サークルの一員なら、Ksenia を知っているかもしれません。

This is what they suggested  for 5-minute exercises:

これは彼らが提案 した 5 分間のエクササイズです

Okay what you can do if you only have five  minutes a day to work on your English vocabulary,  

。1 日 5 分間しか英語の語彙を練習できない場合、何ができるでしょうか

this is what I did. Going to bed I tried to  reflect on my day: What I did, what I learned  

。これが私がやったことです。 寝る前に 、自分が何をしたか、何を学んだ

or people I met. Maybe even talk about my  feelings. I had that day, I also used to plan  

か、または出会った人々など、1 日を振り返ろうとしました。 たぶん、私の気持ちについても話してください 。 その日もありましたし、翌日も計画を立てていまし

the next day and this is, I can tell you,  an effective way to boost your vocabulary.

た。これは 語彙を増やす効果的な方法だと言えます。

In addition to what he said  about transcribing audio,  

音声の書き起こしについての彼の発言に加えて 、

Max suggested a tip for working on your fluency:

Max は流暢に話すためのヒントを提案してくれました:

Another idea for a five minute daily exercise I  think is more for advanced English learners but  

5 分間の毎日のエクササイズのもう 1 つのアイデアは、 上級英語学習者

if you're an intermediary beginner I think  you can give it a go and see how it goes,  

向けだと思いますが、中級の初心者であれば 、それを与えることができると思います 行ってみて、どうなるか見てみましょう。

and this exercise is very challenging  but it's very fun at the same time. 

このエクササイズは非常にやりがい がありますが、同時にとても楽しいです。

And what you have to do is tune into a talk  show on the radio in your native language  

そして、あなたがしなければならないことは 、母国語でラジオのトークショーに耳を傾け、

and live translate what they're saying. You could either like do it simultaneously  

彼らが言っていることをライブ翻訳することです。 同時に行うこと

or maybe just let them speak and then translate  what they're saying. Again it's very challenging  

もできますし、話させてから翻訳する こともできます。 繰り返しに

but is all kinds of fun and  you get some good practice and  

なりますが、とてもやりがいがありますが、あらゆる種類の 楽しみがあり、良い練習ができ

it pushes you to think on your feet and  I think it activates that fluency, right?

、自分の足 で考えるように促され、その流暢さが活性化されると思いますよね？

Now, Izzy had this idea,  

さて、Izzy はこのアイデアを思いつきました。

which I know can be a game-changer to  improve your writing skills in English.

これは、英語でのライティング スキルを向上させるためのゲーム チェンジャーになる可能性があることを私は知ってい ます。 新しい習慣を作り、確立する

Do you feel like you always struggle  to create and establish new habits? 

のにいつも苦労しているように感じますか?

Well maybe what you actually need is  just a little bit more of awareness,  

おそらく、あなたが実際に必要と

being aware of what's really going on with  yourself. So here's what I recommend you do. 

しているのは、自分自身に何が起こっているのかを認識すること です。 そこで、私がお勧めするのは次のとおりです。

Every day, at the end of the day we're  going to ask yourself these three questions: 

毎日、一日の終わりに 次の 3 つの質問を自問します

1) What went well? What are  the things that worked for you. 

。1) 何がうまくいったか? うまくいったことは何ですか。

2) What didn't go well? And 3) How to improve? 

2) 何がうまくいかなかったのですか? 3) どのように改善しますか?

So by asking yourself these three  questions you're just going to be aware  

したがって、これら 3 つの 質問を自問すること

of what's working and what can you do more of. To what's not working just recognize those things  

で、何が機能しているか、さらに何ができるかがわかります。 何が機能していないかを認識

being honest with yourself and then three have  a real plan. Establish, create a real plan on  

し、自分自身に正直であることを認識してから、3 人 が現実的な計画を立てます。

how to improve, how to overcome those issues  and by doing this you're going to be holding  

これらの問題をどのように改善し、克服するかについての実際の計画を確立し、作成し ます。これを行うことで、

yourself accountable every day and just be making  more progress more consistently in your learning.

毎日自分自身に責任を持ち 、学習をより一貫してより進歩させることができます。

Next up is Diego. Take a look at his  tips for improving your pronunciation  

次はディエゴです。

and speaking by only doing this 5 minutes a day.

1 日 5 分間だけで発音とスピーキングを改善するための彼のヒントをご覧ください。

Hey there, this is Diego here. Something  that I do that really helps me with my  

こんにちわ、ディエゴです。 私がしていることで、話すのに非常に役立ち

speaking and that I can do for just  about five minutes a day is singing! 

、1日5分ほどでできることは歌うことです!

I love music, I'm a big fan of Rock and Hip Hop.  

私は音楽が大好きで、ロックとヒップホップの大ファンです。

However I find it easier to sing Rock because  I have been listening to it since I was a kid. 

でも、子供の頃からロックを聴いていたので、ロックの方が歌いやすいと思います 。

As for Hip Hop, I started  listening to it later in my life. 

ヒップホップについては、 後になってから聴き始めました。

So I go for Hip Hop with my practices, I choose  a song and sing just a verse or two of it until  

だから私は自分の練習でヒップホップに行きます 。曲を選び、それらの詩

I have mastered the intonation and cadence for  those verses. If I keep doing it consistently I'm  

のイントネーションとリズムを習得するまで、1、2 節だけ歌い ます。 一貫してそれを続けて

able to sing the whole song in no time and it's  noticeable how my speaking improves over time.

いれば、すぐに歌を全部歌えるようになり、時間が経つにつれて 私のスピーキングがどのように改善されるかが顕著になります。

Finally, here’s Lucas’s idea  for a 5-minute daily exercise.

最後に、 毎日 5 分間のエクササイズに関するルーカスのアイデア を紹介します。

Hello everybody! So one exercise that  I've developed daily to develop my fluency  

皆さんこんにちは！ その ため、流暢さと発音スキルを向上させるために私が毎日開発しているエクササイズの 1 つ

and my pronunciation skills was  

picking an episode of a podcast and choosing  a specific part of it. Maybe you like how the  

は、ポッドキャストのエピソードを選び 、その特定の部分を選択することでした。

speaker is talking at that specific time and  you repeat it over and over again. You don't  

その特定の時間に話者がどのように話しているかが好きで、 それを何度も繰り返します。

have to be very accurate but you have to try to  copy the intonation and pronunciation as it is.

あまり正確である必要はありませんが 、イントネーションと発音をそのままコピーしようとする必要があります。

Let me know down in the comments, which  of these 5-minute exercises the RealLife  

これらの 5 分間のエクササイズの中で、RealLife

English team and I shared you think  would be best for improving your English.  

English チームと私が あなたの英語力を向上させるのに最適だと思うものを共有しましたので、コメント欄でお知らせください。 このレッスンで触れていない、

Have you ever done other impactful 5-minute daily  exercises that we didn’t mention in this lesson?  

影響力のある 5 分間の毎日のエクササイズを他に 行ったことはありますか?

I’d love to read about your experience!

あなたの経験について読んでみたいです！

You’ve made it this far in this lesson.  Congratulations! It shows you’re very  

このレッスンでは、ここまで学習しました。 おめでとう！ これは、あなたが英語力の向上に真剣に取り組んでいることを示してい

committed to improving your English. Here’s  another lesson that will help you do that.  

ます。 これ を行うのに役立つ別のレッスンがあります。

We know how important daily practice is,  and especially conversation practice.  

私たちは毎日の練習、特に会話の練習がいかに重要かを知っています 。

However, you might not always have the opportunity  to speak with someone in English. If that’s  

ただし、常に誰かと英語で話す機会があるとは限りません 。

your case, watch this lesson on how you can  learn and practice English at home, alone.

その場合は、自宅で一人で英語を学び、練習する方法について、このレッスンをご覧ください 。