Build Confidence in English - Episode 3 - Have Self Compassion

Okay so what does this term mean? Well, “self”  is you, or for me myself is me, yourself is you.  

خوب پس این اصطلاح به چه معناست؟ خب، "خود " تو هستی، یا برای من خودم من هستم، خودت تویی.

And then let's talk about the word compassion is  the feeling you get when you see another person  

و سپس بیایید در مورد کلمه شفقت صحبت کنیم احساسی است که وقتی می بینید شخص دیگری در حال

suffering and you want to stop that suffering. So  what is suffering? This is when someone is hurt or  

رنج است و می خواهید آن رنج را متوقف کنید، به شما دست می دهد. پس رنج چیست؟ این زمانی است که کسی صدمه دیده یا صدمه دیده

hurting right. So maybe you see a child fall and  cut their knee and you feel, “oh I want to help.  

است. بنابراین ممکن است کودکی را ببینید که به زمین می‌افتد و زانوی خود را می‌برد و احساس می‌کنید: «اوه، می‌خواهم کمک کنم.

I want to help that person. Oh poor, oh you poor  thing. I want to help you.” That is compassion.  

من می خواهم به آن شخص کمک کنم. آه بیچاره، آه تو بیچاره. من می خواهم به شما کمک کنم." این همان شفقت است.

So, when we feel. We see another person hurt we  and we want to help them and help them to stop  

بنابراین، زمانی که ما احساس می کنیم. ما می‌بینیم که شخص دیگری به ما آسیب می‌زند و می‌خواهیم به او کمک کنیم و به او کمک کنیم تا

being hurt right. So how do we have compassion  for others? What do we do? What is compassion?  

از صدمه دیدن خود جلوگیری کند. پس چگونه برای دیگران دلسوزی کنیم؟ چه کنیم؟ دلسوزی چیست؟

Compassion could be your friend had a bad day  and you just tried to make them feel better. “Oh,  

دلسوزی ممکن است باعث شود که دوست شما روز بدی داشته باشد و شما فقط سعی کرده اید حال او را بهتر کنید. «اوه،

don't worry about it. You are so smart. You're  so great. You can do it tomorrow will be better  

نگران نباش. تو خیلی باهوشی. تو خیلی عالی هستی شما می توانید آن را انجام دهید فردا بهتر است

right? Don't worry.” So, we might talk to  people to try to make them feel better right.  

درست است؟ نگران نباش.» بنابراین، ممکن است با افراد صحبت کنیم تا احساس بهتری در آنها ایجاد کنیم.

Give compliments, this is compassion. We might  do something to help them. Maybe I see that uh  

تعارف کنید، این شفقت است. ممکن است برای کمک به آنها کاری انجام دهیم. شاید می بینم که اوه

my mom, my parents are so busy. So, I oh  I have compassion right, I feel oh it's  

مامانم، پدر و مادرم خیلی سرشان شلوغ است. بنابراین، اوه ، درست است، من احساس می‌کنم آه،

so difficult for you, so I might do something  like cook them dinner. This is compassion. So  

این برای شما خیلی سخت است، بنابراین ممکن است کاری انجام دهم مانند پختن شام برای آنها. این دلسوزی است. بنابراین

a good way to think about compassion with  language is ask yourself this question:  

یک راه خوب برای فکر کردن در مورد شفقت با زبان این است که این سؤال را از خود بپرسید:

what would you tell your best friend if they  were feeling bad about their language ability?  

اگر به بهترین دوست خود احساس بدی نسبت به توانایی زبانی خود داشته باشد، چه می‌گویید؟

Maybe my best friend is trying to  learn English too and she tells me,  

شاید بهترین دوست من هم سعی می‌کند انگلیسی را یاد بگیرد و به من می‌گوید:

“oh I made so many mistakes today and I just feel  so bad.” Well what would I say to my best friend?  

"اوه، امروز اشتباهات زیادی مرتکب شدم و خیلی احساس بدی دارم." خوب من به بهترین دوستم چه بگویم؟

What would you say to your best friend?  Well, I think most of us would say, “hey  

به بهترین دوستت چی میگی؟ خوب، فکر می‌کنم بیشتر ما می‌گوییم: «هی

don't worry you're doing a good job. Learning a  language is hard. You're doing great. Maybe try to  

نگران نباش کار خوبی انجام می‌دهی. یادگیری زبان سخت است. تو داری عالی انجامش میدی. شاید

do this next time.” Right so, what would you tell  your best friend if they are having that struggle?  

دفعه بعد سعی کنید این کار را انجام دهید.» درست است، اگر به بهترین دوستتان این مشکل را داشته باشد، چه می‌گویید؟

Now tell that to yourself. So, if I tell my  friend, if I would tell my friend, “Hey you're  

حالا به خودت بگو بنابراین، اگر به دوستم بگویم ، اگر به دوستم بگویم، «هی، تو داری

doing a good job. Learning a language is hard. Try  this next time.” Well now I’m just going to tell  

کار خوبی انجام می‌دهی. یادگیری زبان سخت است. دفعه بعد این را امتحان کنید.» خوب حالا من فقط این را

that to myself. When I feel that way, hey I’m  doing a good job. It's hard to learn a language  

به خودم می گویم. وقتی چنین احساسی دارم، هی، دارم کار خوبی انجام می‌دهم. یادگیری یک زبان سخت است

and I’m going to try this other thing next time  and then maybe not feel so bad about it. Right,  

و دفعه بعد این مورد دیگر را امتحان خواهم کرد و بعد شاید احساس بدی نسبت به آن نداشته باشم. درست است،

compassion also means patience and forgiveness.  So “patience” means okay to wait. So, it takes a  

شفقت به معنای صبر و بخشش نیز هست. بنابراین "صبر" به معنای خوب انتظار است. بنابراین،

lot of time to learn how to speak a language.  Especially something like English, which is a  

زمان زیادی برای یادگیری نحوه صحبت کردن به یک زبان صرف می‌شود. به خصوص چیزی مانند انگلیسی، که یک

difficult language. It has so many influences from  other languages, and it's an old language, and  

زبان دشوار است. این زبان تأثیرات بسیار زیادی از زبان‌های دیگر دارد، و این یک زبان قدیمی است، و

it has so many crazy rules and things that it's  supposed to be a rule, but it doesn't work. So  

آنقدر قوانین و چیزهای احمقانه دارد که قرار است یک قانون باشد، اما کار نمی‌کند. پس

be patient with yourself. It takes  time and it's okay that it takes time.  

با خودتان صبور باشید. زمان می برد و اشکالی ندارد که زمان می برد.

And forgiveness means to not stay angry or  unhappy about another person's actions. So,  

و بخشش به معنای عصبانی نشدن یا ناراضی ماندن از اعمال شخص دیگر است. بنابراین

it's important to forgive  yourself if you make mistakes.  

، مهم است که اگر اشتباه کردید، خودتان را ببخشید.

Don't feel angry or upset or bad because you're  making language mistakes. Just forgive yourself.  

به دلیل اینکه اشتباهات زبانی انجام می دهید، عصبانی، ناراحت یا بد نباشید . فقط خودت را ببخش

Oh, it's okay. Right, have patience. It takes time  and forgiveness. It's okay that I make mistakes  

اوه، اشکالی ندارد. درسته صبور باش به زمان و بخشش نیاز دارد. اشکالی ندارد که اشتباه

right. Just keep trying. If you can't do that  it will be very hard to learn because if you're  

کنم. فقط به تلاش ادامه بده اگر نتوانید این کار را انجام دهید، یادگیری آن بسیار سخت خواهد بود، زیرا اگر

always saying, “no I should have been perfect.  I did this wrong. I did that wrong.” No no,  

همیشه می‌گویید: «نه، من باید کامل می‌بودم. من این کار را اشتباه کردم من این کار را اشتباه کردم.» نه نه،

make sure to have self-compassion, patience,  forgiveness, and be kind to yourself too. 

مطمئن شوید که نسبت به خود شفقت، صبر، بخشش داشته باشید و همچنین با خودتان مهربان باشید.

So, with practicing self-compassion,  remember often when you're afraid of  

بنابراین، با تمرین شفقت به خود، اغلب به یاد بیاورید که وقتی می

what others will think of you, you're  putting your worries into their mind.  

ترسید دیگران درباره شما چه فکری کنند، نگرانی های خود را در ذهن آنها قرار می دهید.

So, if you are afraid that you are speaking  to a native English speaker because you'll  

بنابراین، اگر می ترسید با یک انگلیسی زبان مادری صحبت می کنید زیرا

make mistakes, and you're worried that  they will think a bad thing about you,  

اشتباه می کنید، و نگران هستید که درباره شما چیز بدی فکر کنند،

usually that means you feel bad about you. So,  you think the other person is will as well,  

معمولاً به این معنی است که نسبت به شما احساس بدی دارید. بنابراین، فکر می‌کنید طرف مقابل نیز اراده می‌کند،

but that's often not the case. This is most often  not the case. So, most people are understanding  

اما اغلب اینطور نیست. اغلب اوقات اینطور نیست. بنابراین، بیشتر مردم درک می کنند

and forgiving and appreciate you trying and know  that it's hard to learn another language. So,  

و می بخشند و از تلاش شما قدردانی می کنند و می دانند که یادگیری زبان دیگری سخت است. بنابراین،

don't put your worry into  someone else's mind. Okay,  

نگرانی خود را در ذهن دیگران قرار ندهید. بسیار خوب،

so remember most people will be understanding  and will not think bad things about you.

پس به یاد داشته باشید که بیشتر مردم درک می کنند و درباره شما چیز بدی فکر نمی کنند.