Build Confidence in English - Episode 3 - Have Self Compassion

Okay so what does this term mean? Well, “self”  is you, or for me myself is me, yourself is you.  

Ok, então o que esse termo significa? Bem, "eu" é você, ou para mim eu mesmo sou eu, você mesmo é você.

And then let's talk about the word compassion is  the feeling you get when you see another person  

E então vamos falar sobre a palavra compaixão é o sentimento que você tem quando vê outra pessoa

suffering and you want to stop that suffering. So  what is suffering? This is when someone is hurt or  

sofrendo e quer parar com esse sofrimento. Então, o que é sofrimento? É quando alguém está machucado ou

hurting right. So maybe you see a child fall and  cut their knee and you feel, “oh I want to help.  

machucado direito. Então, talvez você veja uma criança cair e cortar o joelho e você pensa: “ah, eu quero ajudar.

I want to help that person. Oh poor, oh you poor  thing. I want to help you.” That is compassion.  

Eu quero ajudar essa pessoa. Oh, coitado, oh, coitadinho. Eu quero ajudar você." Isso é compaixão.

So, when we feel. We see another person hurt we  and we want to help them and help them to stop  

Então, quando sentimos. Vemos outra pessoa machucada nós e queremos ajudá-la e ajudá-la a parar   de se

being hurt right. So how do we have compassion  for others? What do we do? What is compassion?  

machucar certo. Então, como temos compaixão pelos outros? O que nós fazemos? O que é compaixão?

Compassion could be your friend had a bad day  and you just tried to make them feel better. “Oh,  

Compaixão pode ser que seu amigo teve um dia ruim e você apenas tentou fazê-lo se sentir melhor. “Oh,

don't worry about it. You are so smart. You're  so great. You can do it tomorrow will be better  

não se preocupe com isso. Você é tão esperto. Você é ótimo. Você pode fazer isso amanhã será melhor

right? Don't worry.” So, we might talk to  people to try to make them feel better right.  

certo? Não se preocupe." Então, podemos conversar com as pessoas para tentar fazê-las se sentirem melhor.

Give compliments, this is compassion. We might  do something to help them. Maybe I see that uh  

Faça elogios, isso é compaixão. Podemos fazer algo para ajudá-los. Talvez eu veja que uh

my mom, my parents are so busy. So, I oh  I have compassion right, I feel oh it's  

minha mãe, meus pais estão tão ocupados. Então, eu, oh, tenho compaixão, sinto que é

so difficult for you, so I might do something  like cook them dinner. This is compassion. So  

muito difícil para você, então posso fazer algo como preparar o jantar para eles. Isso é compaixão. Então

a good way to think about compassion with  language is ask yourself this question:  

uma boa maneira de pensar sobre a compaixão com linguagem é fazer a si mesmo esta pergunta:

what would you tell your best friend if they  were feeling bad about their language ability?  

o que você diria ao seu melhor amigo se ele estivesse se sentindo mal por causa de sua capacidade de linguagem?

Maybe my best friend is trying to  learn English too and she tells me,  

Talvez minha melhor amiga esteja tentando aprender inglês também e ela me diga:

“oh I made so many mistakes today and I just feel  so bad.” Well what would I say to my best friend?  

"oh, eu cometi tantos erros hoje e me sinto tão mal." Bem, o que eu diria ao meu melhor amigo?

What would you say to your best friend?  Well, I think most of us would say, “hey  

O que você diria para o seu melhor amigo? Bem, acho que a maioria de nós diria: “Ei

don't worry you're doing a good job. Learning a  language is hard. You're doing great. Maybe try to  

não se preocupe, você está fazendo um bom trabalho. Aprender um idioma é difícil. Você está indo bem. Talvez tente

do this next time.” Right so, what would you tell  your best friend if they are having that struggle?  

fazer isso da próxima vez.” Certo, o que você diria ao seu melhor amigo se ele estivesse tendo essa dificuldade?

Now tell that to yourself. So, if I tell my  friend, if I would tell my friend, “Hey you're  

Agora diga isso a si mesmo. Então, se eu disser ao meu amigo, se eu dissesse ao meu amigo: “Ei, você está

doing a good job. Learning a language is hard. Try  this next time.” Well now I’m just going to tell  

fazendo um bom trabalho. Aprender uma língua é difícil. Tente da próxima vez.” Bem, agora eu só vou dizer

that to myself. When I feel that way, hey I’m  doing a good job. It's hard to learn a language  

isso para mim mesmo. Quando me sinto assim, ei, estou fazendo um bom trabalho. É difícil aprender um idioma

and I’m going to try this other thing next time  and then maybe not feel so bad about it. Right,  

e vou tentar outra coisa da próxima vez e talvez não me sinta tão mal com isso. Certo,

compassion also means patience and forgiveness.  So “patience” means okay to wait. So, it takes a  

compaixão também significa paciência e perdão. Portanto, “paciência” significa esperar. Então, leva

lot of time to learn how to speak a language.  Especially something like English, which is a  

muito tempo para aprender a falar um idioma. Principalmente algo como o inglês, que é um

difficult language. It has so many influences from  other languages, and it's an old language, and  

idioma difícil. Tem tantas influências de outros idiomas, é um idioma antigo e

it has so many crazy rules and things that it's  supposed to be a rule, but it doesn't work. So  

tem tantas regras malucas e coisas que deveriam ser uma regra, mas não funciona. Portanto

be patient with yourself. It takes  time and it's okay that it takes time.  

seja paciente consigo mesmo. Leva tempo e tudo bem que demore.

And forgiveness means to not stay angry or  unhappy about another person's actions. So,  

E o perdão significa não ficar com raiva ou infeliz com as ações de outra pessoa. Então,

it's important to forgive  yourself if you make mistakes.  

é importante perdoar  a si mesmo se cometer erros.

Don't feel angry or upset or bad because you're  making language mistakes. Just forgive yourself.  

Não fique com raiva, chateado ou mal por estar cometendo erros de linguagem. Apenas perdoe a si mesmo.

Oh, it's okay. Right, have patience. It takes time  and forgiveness. It's okay that I make mistakes  

Ah, ta tudo bem. Certo, tenha paciência. Leva tempo e perdão. Tudo bem se eu cometer erros

right. Just keep trying. If you can't do that  it will be very hard to learn because if you're  

certos. Apenas continue tentando. Se você não puder fazer isso, será muito difícil aprender, porque se você

always saying, “no I should have been perfect.  I did this wrong. I did that wrong.” No no,  

sempre disser: “não, eu deveria ter sido perfeito. Eu fiz isso errado. Eu fiz isso errado. Não, não,

make sure to have self-compassion, patience,  forgiveness, and be kind to yourself too. 

certifique-se de ter autocompaixão, paciência, perdão e seja gentil consigo mesmo também.

So, with practicing self-compassion,  remember often when you're afraid of  

Portanto, ao praticar a autocompaixão, lembre-se com frequência quando estiver com medo   do

what others will think of you, you're  putting your worries into their mind.  

que os outros vão pensar de você, você está colocando suas preocupações na mente deles.

So, if you are afraid that you are speaking  to a native English speaker because you'll  

Então, se você tem medo de falar com um falante nativo de inglês porque vai

make mistakes, and you're worried that  they will think a bad thing about you,  

cometer erros e está preocupado que eles pensem mal de você,

usually that means you feel bad about you. So,  you think the other person is will as well,  

geralmente isso significa que você se sente mal. Então, você acha que a outra pessoa também é,

but that's often not the case. This is most often  not the case. So, most people are understanding  

mas geralmente não é o caso. Na maioria das vezes, esse não é o caso. Portanto, a maioria das pessoas entende

and forgiving and appreciate you trying and know  that it's hard to learn another language. So,  

e perdoa e agradece por você tentar e sabe que é difícil aprender outro idioma. Então,

don't put your worry into  someone else's mind. Okay,  

não coloque sua preocupação na mente de outra pessoa. Ok,

so remember most people will be understanding  and will not think bad things about you.

então lembre-se que a maioria das pessoas será compreensiva e não pensará mal de você.