Build Confidence in English - Episode 3 - Have Self Compassion

Okay so what does this term mean? Well, “self”  is you, or for me myself is me, yourself is you.  

Ok, quindi cosa significa questo termine? Bene, "sé" sei tu, o per me io stesso sono io, te stesso sei tu.

And then let's talk about the word compassion is  the feeling you get when you see another person  

E poi parliamo della parola compassione è la sensazione che provi quando vedi un'altra persona

suffering and you want to stop that suffering. So  what is suffering? This is when someone is hurt or  

soffrire e vuoi fermare quella sofferenza. Allora, cos'è la sofferenza? Questo è quando qualcuno è ferito o

hurting right. So maybe you see a child fall and  cut their knee and you feel, “oh I want to help.  

ferito nel modo giusto. Quindi forse vedi un bambino che cade e si taglia un ginocchio e pensi: "Oh, voglio aiutarti.

I want to help that person. Oh poor, oh you poor  thing. I want to help you.” That is compassion.  

Voglio aiutare quella persona. Oh povero, oh povera cosa. Voglio aiutarti." Questa è compassione.

So, when we feel. We see another person hurt we  and we want to help them and help them to stop  

Quindi, quando ci sentiamo. Vediamo un'altra persona che ci ferisce e vogliamo aiutarla e aiutarla a smettere di

being hurt right. So how do we have compassion  for others? What do we do? What is compassion?  

essere ferita nel modo giusto. Quindi, come possiamo provare compassione per gli altri? Cosa facciamo? Cos'è la compassione?

Compassion could be your friend had a bad day  and you just tried to make them feel better. “Oh,  

La compassione potrebbe essere che il tuo amico ha avuto una brutta giornata e tu hai solo cercato di farlo sentire meglio. "Oh,

don't worry about it. You are so smart. You're  so great. You can do it tomorrow will be better  

non preoccuparti. Sei così intelligente. Sei fantastico. Puoi farlo domani sarà meglio

right? Don't worry.” So, we might talk to  people to try to make them feel better right.  

giusto? Non preoccuparti." Quindi, potremmo parlare con le persone per cercare di farle sentire meglio.

Give compliments, this is compassion. We might  do something to help them. Maybe I see that uh  

Fai i complimenti, questa è compassione. Potremmo fare qualcosa per aiutarli. Forse vedo che uh

my mom, my parents are so busy. So, I oh  I have compassion right, I feel oh it's  

mia madre, i miei genitori sono così occupati. Quindi, io oh ho compassione giusto, sento oh è

so difficult for you, so I might do something  like cook them dinner. This is compassion. So  

così difficile per te, quindi potrei fare qualcosa come cucinare loro la cena. Questa è compassione. Quindi

a good way to think about compassion with  language is ask yourself this question:  

un buon modo per pensare alla compassione con  il linguaggio è porsi questa domanda:

what would you tell your best friend if they  were feeling bad about their language ability?  

cosa diresti al tuo migliore amico se  si sentisse male per la sua abilità linguistica?

Maybe my best friend is trying to  learn English too and she tells me,  

Forse anche la mia migliore amica sta cercando di imparare l'inglese e mi dice:

“oh I made so many mistakes today and I just feel  so bad.” Well what would I say to my best friend?  

"oh, ho commesso così tanti errori oggi e mi sento così male". Beh, cosa direi al mio migliore amico?

What would you say to your best friend?  Well, I think most of us would say, “hey  

Cosa diresti al tuo migliore amico? Beh, penso che la maggior parte di noi direbbe: "Ehi

don't worry you're doing a good job. Learning a  language is hard. You're doing great. Maybe try to  

non preoccuparti, stai facendo un buon lavoro. Imparare una lingua è difficile. Stai andando alla grande. Magari prova a

do this next time.” Right so, what would you tell  your best friend if they are having that struggle?  

farlo la prossima volta". Esatto, cosa diresti al tuo migliore amico se sta lottando?

Now tell that to yourself. So, if I tell my  friend, if I would tell my friend, “Hey you're  

Ora dillo a te stesso. Quindi, se lo dico al mio amico, se dico al mio amico: "Ehi, stai

doing a good job. Learning a language is hard. Try  this next time.” Well now I’m just going to tell  

facendo un buon lavoro. Imparare una lingua è difficile. Prova la prossima volta". Bene, ora lo dirò

that to myself. When I feel that way, hey I’m  doing a good job. It's hard to learn a language  

a me stesso. Quando mi sento così, ehi, sto facendo un buon lavoro. È difficile imparare una lingua

and I’m going to try this other thing next time  and then maybe not feel so bad about it. Right,  

e la prossima volta proverò quest'altra cosa e poi forse non mi dispiacerà molto. Esatto,

compassion also means patience and forgiveness.  So “patience” means okay to wait. So, it takes a  

compassione significa anche pazienza e perdono. Quindi "pazienza" significa che va bene aspettare. Quindi, ci vuole

lot of time to learn how to speak a language.  Especially something like English, which is a  

molto tempo per imparare a parlare una lingua. Soprattutto qualcosa come l'inglese, che è una

difficult language. It has so many influences from  other languages, and it's an old language, and  

lingua difficile. Ha così tante influenze da altre lingue, ed è una lingua antica, e

it has so many crazy rules and things that it's  supposed to be a rule, but it doesn't work. So  

ha così tante regole e cose folli che dovrebbe essere una regola, ma non funziona. Quindi

be patient with yourself. It takes  time and it's okay that it takes time.  

sii paziente con te stesso. Ci vuole tempo e va bene che ci voglia tempo.

And forgiveness means to not stay angry or  unhappy about another person's actions. So,  

E il perdono significa non rimanere arrabbiati o scontenti per le azioni di un'altra persona. Quindi

it's important to forgive  yourself if you make mistakes.  

è importante perdonare te stesso se commetti degli errori.

Don't feel angry or upset or bad because you're  making language mistakes. Just forgive yourself.  

Non sentirti arrabbiato, turbato o cattivo perché stai commettendo errori linguistici. Perdona te stesso.

Oh, it's okay. Right, have patience. It takes time  and forgiveness. It's okay that I make mistakes  

Oh va bene. Bene, abbi pazienza. Ci vogliono tempo e perdono. Va bene che commetto errori

right. Just keep trying. If you can't do that  it will be very hard to learn because if you're  

giusto. Continua a provare. Se non riesci a farlo sarà molto difficile imparare perché se

always saying, “no I should have been perfect.  I did this wrong. I did that wrong.” No no,  

dici sempre: "No, avrei dovuto essere perfetto. Ho sbagliato. Ho sbagliato. No no,

make sure to have self-compassion, patience,  forgiveness, and be kind to yourself too. 

assicurati di avere autocompassione, pazienza, perdono e sii gentile anche con te stesso.

So, with practicing self-compassion,  remember often when you're afraid of  

Quindi, praticando l'auto-compassione, ricorda spesso che quando hai paura di ciò che gli

what others will think of you, you're  putting your worries into their mind.  

altri penseranno di te, stai mettendo le tue preoccupazioni nella loro mente.

So, if you are afraid that you are speaking  to a native English speaker because you'll  

Quindi, se hai paura di parlare con un madrelingua inglese perché

make mistakes, and you're worried that  they will think a bad thing about you,  

commetterai degli errori e sei preoccupato che penseranno male di te,

usually that means you feel bad about you. So,  you think the other person is will as well,  

di solito significa che ti senti male per te. Quindi, pensi che anche l'altra persona lo sia,

but that's often not the case. This is most often  not the case. So, most people are understanding  

ma spesso non è così. Molto spesso non è così. Quindi, la maggior parte delle persone comprende

and forgiving and appreciate you trying and know  that it's hard to learn another language. So,  

e perdona e apprezza i tuoi tentativi e sa che è difficile imparare un'altra lingua. Quindi,

don't put your worry into  someone else's mind. Okay,  

non mettere la tua preoccupazione nella mente di qualcun altro. Ok,

so remember most people will be understanding  and will not think bad things about you.

quindi ricorda che la maggior parte delle persone capirà e non penserà male di te.