Build Confidence in English - Episode 3 - Have Self Compassion

Okay so what does this term mean? Well, “self”  is you, or for me myself is me, yourself is you.  

Được rồi, vậy thuật ngữ này có nghĩa là gì? Chà, "bản thân" là bạn, hoặc đối với tôi, bản thân tôi là tôi, bản thân bạn là bạn.

And then let's talk about the word compassion is  the feeling you get when you see another person  

Và sau đó chúng ta hãy nói về từ trắc ẩn là cảm giác bạn có khi nhìn thấy người khác

suffering and you want to stop that suffering. So  what is suffering? This is when someone is hurt or  

đau khổ và bạn muốn chấm dứt sự đau khổ đó. Vậy đau khổ là gì? Đây là khi ai đó bị tổn thương hoặc

hurting right. So maybe you see a child fall and  cut their knee and you feel, “oh I want to help.  

bị tổn thương đúng. Vì vậy, có thể bạn nhìn thấy một đứa trẻ bị ngã và bị đứt đầu gối và bạn cảm thấy: “Ồ, tôi muốn giúp.

I want to help that person. Oh poor, oh you poor  thing. I want to help you.” That is compassion.  

Tôi muốn giúp đỡ người đó. Ôi tội nghiệp, ôi tội nghiệp bạn . Tôi muốn giúp bạn." Đó là lòng trắc ẩn.

So, when we feel. We see another person hurt we  and we want to help them and help them to stop  

Vì vậy, khi chúng ta cảm thấy. Chúng tôi thấy người khác làm chúng tôi bị tổn thương và chúng tôi muốn giúp đỡ họ và giúp họ chấm dứt

being hurt right. So how do we have compassion  for others? What do we do? What is compassion?  

việc bị tổn thương là đúng đắn. Vậy làm thế nào để chúng ta có lòng trắc ẩn đối với người khác? Chúng ta làm gì? Từ bi là gì?

Compassion could be your friend had a bad day  and you just tried to make them feel better. “Oh,  

Lòng trắc ẩn có thể là do bạn của bạn đã có một ngày tồi tệ và bạn chỉ cố gắng làm cho họ cảm thấy tốt hơn. “Ồ,

don't worry about it. You are so smart. You're  so great. You can do it tomorrow will be better  

đừng lo lắng về điều đó. Bạn thật thông minh. Bạn rất tuyệt vời. Bạn có thể làm điều đó vào ngày mai sẽ tốt hơn

right? Don't worry.” So, we might talk to  people to try to make them feel better right.  

phải không? Đừng lo." Vì vậy, chúng ta có thể trò chuyện với mọi người để cố gắng giúp họ cảm thấy tốt hơn đúng không.

Give compliments, this is compassion. We might  do something to help them. Maybe I see that uh  

Khen ngợi, đây là từ bi. Chúng ta có thể làm điều gì đó để giúp họ. Chắc con thấy mà uh

my mom, my parents are so busy. So, I oh  I have compassion right, I feel oh it's  

mẹ ơi, bố mẹ bận quá. Vì vậy, tôi ồ Tôi có lòng trắc ẩn đúng không, tôi cảm thấy

so difficult for you, so I might do something  like cook them dinner. This is compassion. So  

thật khó khăn cho bạn, vì vậy tôi có thể làm điều gì đó như nấu bữa tối cho họ. Đây là lòng trắc ẩn. Vì vậy,

a good way to think about compassion with  language is ask yourself this question:  

một cách hay để suy nghĩ về lòng trắc ẩn đối với ngôn ngữ là hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này:

what would you tell your best friend if they  were feeling bad about their language ability?  

bạn sẽ nói gì với người bạn thân nhất của mình nếu họ cảm thấy tồi tệ về khả năng ngôn ngữ của mình?

Maybe my best friend is trying to  learn English too and she tells me,  

Có thể người bạn thân nhất của tôi cũng đang cố gắng học tiếng Anh và cô ấy nói với tôi:

“oh I made so many mistakes today and I just feel  so bad.” Well what would I say to my best friend?  

“ồ, hôm nay mình mắc nhiều lỗi quá và mình cảm thấy rất tệ.” Tôi sẽ nói gì với người bạn thân nhất của mình?

What would you say to your best friend?  Well, I think most of us would say, “hey  

Bạn sẽ nói gì với người bạn thân nhất của mình? Chà, tôi nghĩ hầu hết chúng ta sẽ nói, “này,

don't worry you're doing a good job. Learning a  language is hard. You're doing great. Maybe try to  

bạn đừng lo, bạn đang làm rất tốt. Học một ngôn ngữ rất khó. Bạn đang làm rất tốt. Có thể cố gắng để

do this next time.” Right so, what would you tell  your best friend if they are having that struggle?  

làm điều này vào lần tới.” Đúng vậy, bạn sẽ nói gì với người bạn thân nhất của mình nếu họ đang gặp khó khăn đó?

Now tell that to yourself. So, if I tell my  friend, if I would tell my friend, “Hey you're  

Bây giờ hãy nói điều đó với chính mình. Vì vậy, nếu tôi nói với bạn mình, nếu tôi nói với bạn mình rằng: “Này, bạn đang

doing a good job. Learning a language is hard. Try  this next time.” Well now I’m just going to tell  

làm rất tốt. Học một ngôn ngữ là khó. Hãy thử điều này vào lần tới.” Chà, bây giờ tôi sẽ chỉ nói

that to myself. When I feel that way, hey I’m  doing a good job. It's hard to learn a language  

điều đó với bản thân mình. Khi tôi cảm thấy như vậy, tôi đang làm rất tốt. Thật khó để học một ngôn ngữ

and I’m going to try this other thing next time  and then maybe not feel so bad about it. Right,  

và tôi sẽ thử thứ này thứ khác vào lần tới và sau đó có thể sẽ không cảm thấy quá tệ về điều đó. Đúng vậy,

compassion also means patience and forgiveness.  So “patience” means okay to wait. So, it takes a  

lòng trắc ẩn cũng có nghĩa là kiên nhẫn và tha thứ. Vì vậy, "kiên nhẫn" có nghĩa là chấp nhận chờ đợi. Vì vậy, phải mất

lot of time to learn how to speak a language.  Especially something like English, which is a  

rất nhiều thời gian để học cách nói một ngôn ngữ. Đặc biệt là những thứ như tiếng Anh, một

difficult language. It has so many influences from  other languages, and it's an old language, and  

ngôn ngữ khó. Nó có quá nhiều ảnh hưởng từ ngôn ngữ khác, và đó là một ngôn ngữ cũ, đồng

it has so many crazy rules and things that it's  supposed to be a rule, but it doesn't work. So  

thời có rất nhiều quy tắc và những thứ điên rồ mà lẽ ra nó phải là quy tắc, nhưng nó không hoạt động. Vì vậy, hãy

be patient with yourself. It takes  time and it's okay that it takes time.  

kiên nhẫn với chính mình. Cần có thời gian và không sao cả.

And forgiveness means to not stay angry or  unhappy about another person's actions. So,  

Và tha thứ có nghĩa là không tức giận hoặc không hài lòng về hành động của người khác. Vì vậy,

it's important to forgive  yourself if you make mistakes.  

điều quan trọng là phải tha thứ cho bản thân nếu bạn phạm sai lầm.

Don't feel angry or upset or bad because you're  making language mistakes. Just forgive yourself.  

Đừng cảm thấy tức giận, khó chịu hay tồi tệ vì bạn mắc lỗi ngôn ngữ. Chỉ cần tha thứ cho chính mình.

Oh, it's okay. Right, have patience. It takes time  and forgiveness. It's okay that I make mistakes  

Oh không sao. Phải, hãy kiên nhẫn. Cần có thời gian và sự tha thứ. Tôi mắc lỗi cũng không

right. Just keep trying. If you can't do that  it will be very hard to learn because if you're  

sao. Chỉ cần tiếp tục cố gắng. Nếu bạn không làm được điều đó thì sẽ rất khó học vì nếu bạn

always saying, “no I should have been perfect.  I did this wrong. I did that wrong.” No no,  

luôn nói: “Không, lẽ ra tôi phải hoàn hảo. Tôi đã làm điều này sai. Tôi đã làm điều đó sai.” Không không,

make sure to have self-compassion, patience,  forgiveness, and be kind to yourself too. 

hãy đảm bảo bạn có lòng trắc ẩn, kiên nhẫn, tha thứ và đối xử tốt với chính mình.

So, with practicing self-compassion,  remember often when you're afraid of  

Vì vậy, khi rèn luyện lòng từ bi với bản thân, hãy thường xuyên nhớ rằng khi bạn sợ hãi

what others will think of you, you're  putting your worries into their mind.  

những gì người khác sẽ nghĩ về bạn, bạn đang gieo rắc những lo lắng của mình vào tâm trí họ.

So, if you are afraid that you are speaking  to a native English speaker because you'll  

Vì vậy, nếu bạn sợ rằng mình đang nói chuyện với một người nói tiếng Anh bản ngữ vì bạn sẽ

make mistakes, and you're worried that  they will think a bad thing about you,  

mắc lỗi và bạn lo lắng rằng họ sẽ nghĩ không tốt về bạn,

usually that means you feel bad about you. So,  you think the other person is will as well,  

thì điều đó thường có nghĩa là bạn cảm thấy tồi tệ về mình. Vì vậy, bạn nghĩ rằng người khác cũng sẽ như vậy,

but that's often not the case. This is most often  not the case. So, most people are understanding  

nhưng đó thường không phải là trường hợp. Đây thường không phải là trường hợp. Vì vậy, hầu hết mọi người đều hiểu

and forgiving and appreciate you trying and know  that it's hard to learn another language. So,  

, tha thứ và đánh giá cao sự cố gắng của bạn và biết rằng học một ngôn ngữ khác là khó. Vì vậy,

don't put your worry into  someone else's mind. Okay,  

đừng đặt nỗi lo lắng của bạn vào tâm trí của người khác. Được rồi,

so remember most people will be understanding  and will not think bad things about you.

vì vậy hãy nhớ rằng hầu hết mọi người sẽ hiểu và sẽ không nghĩ xấu về bạn.