Build Confidence in English - Episode 3 - Have Self Compassion

Okay so what does this term mean? Well, “self”  is you, or for me myself is me, yourself is you.  

さて、この用語はどういう意味ですか？ そうですね、「自分」 はあなたです。私にとっては私自身が私であり、あなた自身があなたです。

And then let's talk about the word compassion is  the feeling you get when you see another person  

それでは、思いやりという言葉について話しましょう。これは 、他の人が

suffering and you want to stop that suffering. So  what is suffering? This is when someone is hurt or  

苦しんでいるのを見て、その苦しみを止めたいと思うときに感じる感情です。 では 、苦しみとは何ですか？ これは、誰かが傷ついている、または

hurting right. So maybe you see a child fall and  cut their knee and you feel, “oh I want to help.  

傷ついている場合です。 子供が転んで 膝を切るのを見て、「ああ、助けたい。

I want to help that person. Oh poor, oh you poor  thing. I want to help you.” That is compassion.  

あの人を助けたい。 かわいそうに、かわいそうに 。 私はあなたを助けたいです。" それが思いやりです。

So, when we feel. We see another person hurt we  and we want to help them and help them to stop  

だから、私たちが感じるとき。 他の人が私たちを傷つけているのを見て、私たちは 彼らを助け、彼らが傷つくのをやめさせたいと思ってい

being hurt right. So how do we have compassion  for others? What do we do? What is compassion?  

ます。 では、どうすれば 他者への思いやりを持てるでしょうか。 私たちは何をしますか？ 思いやりとは何ですか？

Compassion could be your friend had a bad day  and you just tried to make them feel better. “Oh,  

思いやりとは、友達が悪い日を過ごしたときに、 気分を良くしようとしたことかもしれません。 「ああ、

don't worry about it. You are so smart. You're  so great. You can do it tomorrow will be better  

心配しないで。 あなたはとても賢いです。 あなたは とても素晴らしいです。 明日できるほうがいい

right? Don't worry.” So, we might talk to  people to try to make them feel better right.  

よね？ 心配しないで。" その ため、気分を良くするために人々と話をすることがあります。

Give compliments, this is compassion. We might  do something to help them. Maybe I see that uh  

賛辞を与える、これは思いやりです。 私たちは 彼らを助けるために何かをするかもしれません。

my mom, my parents are so busy. So, I oh  I have compassion right, I feel oh it's  

お母さん、両親がとても忙しいのがわかるかもしれません。 ですから 、私には思いやり

so difficult for you, so I might do something  like cook them dinner. This is compassion. So  

があります。あなたにとってはとても難しいと感じているので、夕食を作るようなことをするかもしれません 。 これは思いやりです。 言語

a good way to think about compassion with  language is ask yourself this question:  

に対する思いやりについて考える良い方法 は、次の質問を自問することです:

what would you tell your best friend if they  were feeling bad about their language ability?  

Maybe my best friend is trying to  learn English too and she tells me,  

私の親友も英語を学ぼうとしているのかもしれ ませんが、彼女は

“oh I made so many mistakes today and I just feel  so bad.” Well what would I say to my best friend?  

「ああ、今日はたくさんの間違いを犯してしまい、 とても気分が悪い」と言います。 さて、私は私の親友に何を言うでしょうか?

What would you say to your best friend?  Well, I think most of us would say, “hey  

親友に何と言いますか？ ほとんどの人はこう言うと思い

don't worry you're doing a good job. Learning a  language is hard. You're doing great. Maybe try to  

ます。「いい仕事してるから心配しないで。 言語を学ぶのは大変です。 あなたはうまくやっています。

do this next time.” Right so, what would you tell  your best friend if they are having that struggle?  

次回はこれをやってみてください。」 そうですね、 あなたの親友がそのような苦労をしていたら、あなたは何と伝えますか?

Now tell that to yourself. So, if I tell my  friend, if I would tell my friend, “Hey you're  

今、それを自分に言い聞かせてください。 それで、私が 友達に言うとしたら、「やあ

doing a good job. Learning a language is hard. Try  this next time.” Well now I’m just going to tell  

、いい仕事をしているな。 言語を学ぶのは難しい。 次回はこれを試してください。」 では

that to myself. When I feel that way, hey I’m  doing a good job. It's hard to learn a language  

、それを自分に言い聞かせてみましょう。 そう感じるとき、私は 良い仕事をしています。 言語を学ぶのは難しいので、

and I’m going to try this other thing next time  and then maybe not feel so bad about it. Right,  

次回は別のことを試してみよう と思います。そうすれば、それほど悪く感じないかもしれません。 そうです、

compassion also means patience and forgiveness.  So “patience” means okay to wait. So, it takes a  

思いやりは忍耐と許しも意味します。 したがって、「忍耐」とは、待ってもよいという意味です。 その

lot of time to learn how to speak a language.  Especially something like English, which is a  

ため、言語を話す方法を学ぶには多くの時間がかかります。 特に難しい言語である英語のようなもの

difficult language. It has so many influences from  other languages, and it's an old language, and  

。 他の言語から非常に多くの影響を受けており 、古い言語

it has so many crazy rules and things that it's  supposed to be a rule, but it doesn't work. So  

であり、非常に多くのクレイジーなルールや物事が あり、ルールであると思われていますが、機能していません。

be patient with yourself. It takes  time and it's okay that it takes time.  

ですから、我慢してください。 時間がかかります。時間がかかっても問題ありません。

And forgiveness means to not stay angry or  unhappy about another person's actions. So,  

また、許しとは、 他人の行動について怒りや不満を抱かないことを意味します。 その

it's important to forgive  yourself if you make mistakes.  

ため、過ちを犯した場合は自分を許すことが重要です。 言葉を間違えた

Don't feel angry or upset or bad because you're  making language mistakes. Just forgive yourself.  

からといって、怒ったり、動揺したり、気分を害したりしないでください 。 ただ自分を許してください。

Oh, it's okay. Right, have patience. It takes time  and forgiveness. It's okay that I make mistakes  

あ、大丈夫です。 そうですね、我慢してください。 時間 と許しが必要です。 私が間違いを犯しても大丈夫です

right. Just keep trying. If you can't do that  it will be very hard to learn because if you're  

。 ただ試してみてください。 それができなければ、学ぶのは非常に難しくなります。なぜなら、

always saying, “no I should have been perfect.  I did this wrong. I did that wrong.” No no,  

いつも「いいえ、私は完璧であるべきだった」と言っているからです。 私はこれを間違っていました。 私はそれを間違った。」 いいえ、

make sure to have self-compassion, patience,  forgiveness, and be kind to yourself too. 

自分への思いやり、忍耐、 許しを持ち、自分自身にも優しくしてください。

So, with practicing self-compassion,  remember often when you're afraid of  

ですから、セルフ・コンパッションを実践する ことで

what others will think of you, you're  putting your worries into their mind.  

、他の人があなたをどう思うかを恐れているときは 、あなたの心配を彼らの心に思い浮かべていることをよく覚えておいてください。

So, if you are afraid that you are speaking  to a native English speaker because you'll  

したがって、 英語のネイティブ スピーカーと話している

make mistakes, and you're worried that  they will think a bad thing about you,  

と 間違いを犯すのではないかと心配し、 彼らがあなたのことを悪く思うのではないかと心配している場合、

usually that means you feel bad about you. So,  you think the other person is will as well,  

それは通常、あなたが自分のことを悪く思っていることを意味します。 ですから、 あなたは相手も意志を持っていると思います

but that's often not the case. This is most often  not the case. So, most people are understanding  

が、多くの場合、そうではありません。 ほとんどの場合 、そうではありません。 そのため、ほとんどの人は理解

and forgiving and appreciate you trying and know  that it's hard to learn another language. So,  

と寛容を示しており、あなたの努力に感謝 し、他の言語を学ぶのは難しいことを知っています。 ですから、

don't put your worry into  someone else's mind. Okay,  

あなたの心配を他人の頭に入れないようにしてください 。 わかりました。

so remember most people will be understanding  and will not think bad things about you.

ほとんどの人は理解して おり、あなたのことを悪く思わないことを覚えておいてください。