Build Confidence in English - How to Build Confidence with English

so have you ever felt nervous while  speaking english maybe you feel a little shy  

بنابراین آیا تا به حال در حین صحبت کردن به انگلیسی احساس عصبی بودن کرده اید شاید کمی خجالتی

or nervous and when you try to speak you  forget the words i know this happens to me  

یا عصبی باشید و وقتی سعی می کنید صحبت کنید کلمات را فراموش می کنید می دانم که این برای من اتفاق می افتد

sometimes when i try to speak a second  language so has that ever happened to you  

گاهی اوقات وقتی سعی می کنم به زبان دوم صحبت کنم، چنین اتفاقی برای شما

have you ever struggled with confidence  when using english so have you ever felt  

افتاده است. شما تا به حال در هنگام استفاده از انگلیسی با اعتماد به نفس مشکل داشته اید، بنابراین آیا تا به حال احساس

not very confident when using english or have  you ever wished you could feel more comfortable  

کرده اید   هنگام استفاده از انگلیسی خیلی اعتماد به نفس ندارید یا آرزو کرده اید که در استفاده از انگلیسی احساس راحتی بیشتری داشته باشید،

using english so actually these are all things  that some of our followers on facebook and youtube  

بنابراین در واقع اینها همه چیزهایی هستند که برخی از دنبال کنندگان ما در فیس بوک و

have commented so uh you guys i hope  today i can help you feel a little bit  

یوتیوب   نظر داده اند. شما بچه ها، امیدوارم امروز بتوانم به شما کمک کنم تا

better about using english so let's learn how to  be more confident with english okay you guys ready  

در مورد استفاده از انگلیسی احساس بهتری داشته باشید، بنابراین بیایید یاد بگیریم که چگونه با زبان انگلیسی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، خب، بچه ها آماده

so we're gonna talk about three things today  having a plan something called fake it till you  

هستید   بنابراین ما امروز در مورد سه چیز صحبت خواهیم کرد با طرحی به نام تقلبی تا شما

make it we'll talk about that and something called  self-compassion so don't worry we will talk about  

کاری کنید که درباره آن و چیزی به نام شفقت به خود صحبت کنیم ، بنابراین نگران نباشید، ما درباره

all of these words and what they mean so here is a  three-step plan to be more confident using english  

همه این کلمات و معنای آنها صحبت خواهیم کرد، بنابراین در اینجا یک برنامه سه مرحله ای برای همکاری بیشتر وجود دارد. nبا اعتماد به نفس با استفاده از انگلیسی

step number one have a plan so do  you have a study plan right now

مرحله شماره یک برنامه دارید، بنابراین شما هم اکنون یک برنامه مطالعه دارید،

what is a plan you need to choose what and  when you will study so do you have that  

چه برنامه ای باید انتخاب کنید و  چه زمانی مطالعه کنید، پس آیا دارید که

do you have uh do you know exactly  what you study and exactly when  

آیا دارید، آیا می دانید دقیقاً چه چیزی مطالعه می کنید و دقیقاً وقتی

you study it do you have a plan or is it  just random and whenever you feel like it  

آن را مطالعه می‌کنید، برنامه دارید یا فقط تصادفی است و هر زمان که دوست

so you need to choose what and when you will study  so this means you need methods which are what and  

داشتید   بنابراین باید انتخاب کنید چه چیزی و چه زمانی مطالعه کنید بنابراین این بدان معناست که شما به روش‌هایی نیاز دارید که چه هستند و

a schedule which is when so let's talk about  these things so step one of having a plan is  

یک برنامه زمانی که چه زمانی است، پس بیایید در مورد آن صحبت کنیم. این چیزها پس مرحله اول داشتن یک برنامه این است

you need methods or ways to study so a method  is what you do right this is the thing that you  

شما به روش‌ها یا راه‌هایی برای مطالعه نیاز دارید، بنابراین یک روش آن چیزی است که شما درست انجام می‌دهید، این کاری است که

do to study it is very important  this is something i talk about a lot  

برای مطالعه انجام می‌دهید، بسیار مهم است این چیزی است که من در مورد آن زیاد صحبت

your methods should be enjoyable so this means  you should like the methods you choose so if you  

می‌کنم   روش‌های شما باید باشد لذت بخش است، این بدان معناست که باید روش هایی را که انتخاب می کنید دوست داشته باشید، بنابراین اگر

like to study english maybe you love to study  vocabulary well that's a method you like maybe you  

دوست دارید انگلیسی مطالعه کنید، شاید دوست دارید واژگان را به خوبی مطالعه کنید، این روشی است که دوست دارید، شاید

like to use flashcards when you study well then  do that because you like it you enjoy it if you  

دوست داشته باشید هنگام مطالعه خوب از فلش کارت استفاده کنید، سپس این کار را انجام دهید زیرا دوست دارید از آن لذت می برید. اگر

don't like to do that that's okay you don't have  to study that way you can study any way that you  

انجام دهید دوست ندارم این کار را انجام دهم، اشکالی ندارد، شما مجبور نیستید به این روش مطالعه کنید، می‌توانید به هر طریقی که دوست دارید مطالعه کنید،

enjoy but extremely very very very important  that your methods are enjoyable so how how  

اما بسیار بسیار بسیار مهم است که روش‌های شما لذت‌بخش باشد، بنابراین چگونه

can we do this maybe you're thinking oh what  does that mean how can i like studying well  

می‌توانیم این کار را انجام دهیم، شاید شما فکر می‌کنید اوه چه معنی دارد چگونه می‌توانم خوب مطالعه کنم

an easy thing is to think of what you  already like and add english to it  

یک چیز آسان این است که به آنچه قبلاً دوست دارید فکر کنید و انگلیسی را به آن اضافه کنید

so for example maybe you love watching youtube  well then watch youtube videos about topics you  

بنابراین شاید شما عاشق تماشای یوتیوب هستید و سپس ویدیوهای یوتیوب را در مورد موضوعاتی که

like in english maybe you love to watch videos  about food i do i like cooking videos so how can i  

به انگلیسی دوست دارید تماشا کنید. شاید دوست دارید تماشا کنید ویدیوهایی درباره غذا که انجام می‌دهم من ویدیوهای آشپزی را دوست دارم، بنابراین چگونه می‌توانم

make this about language study well i can watch  youtube videos about cooking in the language i'm  

این موضوع را در مورد مطالعه زبان به خوبی انجام دهم، می‌توانم ویدیوهای یوتیوب درباره آشپزی را به زبانی

trying to learn so if i want to learn english well  i can watch cooking videos in english or maybe  

که می‌خواهم یاد بگیرم تماشا کنم، بنابراین اگر می‌خواهم انگلیسی را خوب یاد بگیرم ، می‌توانم ویدیوهای آشپزی را به انگلیسی تماشا کنم. یا شاید

you like sports okay watch some sports in english  you can do this on youtube you can do this in  

ورزش را دوست داشته باشید، خوب برخی از ورزش‌ها را به انگلیسی تماشا کنید  می‌توانید این کار را در یوتیوب انجام دهید، می‌توانید این کار را در

many places online so watch things if you like  youtube watch youtube videos about topics you like  

بسیاری از مکان‌های آنلاین انجام دهید، بنابراین اگر دوست دارید چیزهایی را تماشا کنید  YouTube ویدیوهای یوتیوب را در مورد موضوعاتی که دوست دارید

in english maybe you love listening to music well  then a great enjoyable method for you to study  

به انگلیسی تماشا کنید   شاید دوست دارید به موسیقی گوش دهید خوب، پس یک روش لذت‌بخش عالی برای مطالعه شما

would be to learn about and explore english music  and use that to study study the music and read  

، یادگیری و کاوش در موسیقی انگلیسی و استفاده از آن برای مطالعه موسیقی و

the lyrics or the words to the song and study the  words music and lyrics which are again the words  

خواندن متن یا کلمات آهنگ و مطالعه کلمات موسیقی و اشعار است که دوباره کلمات هستند.

in a song are a great way to study so if you love  music that could be an enjoyable method for you or  

در یک آهنگ یک راه عالی برای مطالعه است، بنابراین اگر به موسیقی علاقه دارید که می‌تواند روشی لذت‌بخش برای شما باشد یا

maybe like so many people you love playing video  games well play your game let's if it's an online  

شاید مانند بسیاری از افرادی که دوست دارید بازی‌های ویدیویی انجام دهید، به خوبی بازی خود را انجام دهید، اگر این یک

game or a game you can play with other people  then play on an american or british or australian  

بازی آنلاین یا یک بازی است که می‌توانید با آن بازی کنید. افراد دیگر سپس در سرور آمریکایی یا بریتانیایی یا استرالیایی   بازی می

server and chat with the players in english this  is a really nice way because you don't have to  

کنند و با بازیکنان به زبان انگلیسی چت می کنند، این روش واقعاً خوبی است، زیرا لازم نیست

show your face right you can just type in practice  and you can learn a lot of english slang and  

صورت خود را درست نشان دهید، فقط می توانید در تمرین تایپ کنید و می توانید انگلیسی زیادی یاد بگیرید. عامیانه و

see how conversations work with many people so  make sure to have methods this is very important  

ببینید مکالمات با بسیاری از افراد چگونه کار می‌کند، بنابراین مطمئن شوید که روش‌هایی دارید که بسیار مهم است

but what's also important is having a schedule  a schedule is when right it is impossible  

اما آنچه همچنین مهم است داشتن یک برنامه زمان‌بندی است  برنامه زمانی این است که وقتی درست غیرممکن است

or not possible you can't do it you can't learn  a skill like language without committing regular  

یا ممکن نیست، نمی‌توانید آن را انجام دهید، نمی‌توانید یاد بگیرید مهارتی مانند زبان بدون اختصاص

time to it so this means maybe every day  or once a week or whatever works for you  

زمان منظم به آن، بنابراین این بدان معناست که شاید هر روز یا یک بار در هفته یا هر چیزی که برای شما مفید است

make sure your schedule is doable which means  can do it and enjoyable which means can enjoy  

، مطمئن شوید که برنامه‌تان قابل انجام است، یعنی می‌توانید آن را انجام دهید و لذت‌بخش است که می‌توانید از آن لذت ببرید.

so make sure you can do your schedule and you  can enjoy did you notice here again enjoyable  

پس مطمئن شوید که می‌توانید کار خود را انجام دهید. برنامه‌ریزی کنید و می‌توانید لذت ببرید آیا متوجه شدید اینجا دوباره لذت‌بخش است

the best way to learn is to find a way that you  enjoy learning whether it's learning how to ski  

بهترین راه برای یادگیری این است که راهی را پیدا کنید که از یادگیری آن لذت ببرید، چه یاد بگیرید چگونه اسکی

ride a bike or speak english it is best to and  and uh will help you if you enjoy it so also  

دوچرخه‌سواری کنید یا انگلیسی صحبت کنید، بهتر است و و اگر لذت می‌برید به شما کمک می‌کند. بنابراین همچنین

make sure your schedule is specific so this  means don't just say i'll study once a week  

مطمئن شوید که برنامه‌تان مشخص است، بنابراین به این معنی نیست که فقط نگویید هفته‌ای یک‌بار مطالعه می‌کنم   بسیار

okay well we're getting started on a specific  schedule but for example instead of saying once  

خوب، ما داریم با یک برنامه زمانی خاص شروع می‌کنیم، اما به‌عنوان مثال به‌جای گفتن یک بار

a week say and commit or always do it i will  study every tuesday morning for 10 minutes  

در هفته، بگویید و متعهد شوید یا همیشه انجام دهید من هر روز سه‌شنبه صبح به مدت 10 دقیقه

or i will study three days a week for 15  minutes on my way to school or on my way to work  

مطالعه خواهم کرد یا سه روز در هفته به مدت 15 دقیقه در مسیر مدرسه یا سر

so maybe i choose monday wednesday friday right  on my way to work i will study however i want to  

کارم مطالعه خواهم کرد. می خواهم

maybe that means listening to an english podcast

شاید این به معنای گوش دادن به یک پادکست انگلیسی است

but that you have methods and a schedule this  is the best way to learn okay so step one for  

اما اینکه روش‌ها و برنامه‌ای دارید این بهترین راه برای یادگیری است، بنابراین گام اول برای

being more confident have a plan when you are  doing something and sticking to your schedule  

داشتن اعتماد به نفس بیشتر برنامه‌ای داشته باشید زمانی که کاری را انجام می‌دهید و به برنامه خود پایبند هستید

and being regular always studying in a way  you enjoy at the same times it will help you  

و همیشه منظم هستید و همیشه در یک برنامه مطالعه می‌کنید. روشی که همزمان از آن لذت می برید به شما کمک می

feel more confident right unless what should  i do right so have a plan have a schedule  

کند   اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، مگر اینکه چه کاری باید  درست انجام دهم، بنابراین برنامه داشته باشم، برنامه داشته باشم   بسیار

okay step number two is called fake it till you  make it so this is an english idiom we talk about  

خوب مرحله شماره دو را تقلبی می نامند تا زمانی که آن را بسازید، بنابراین این یک اصطلاح انگلیسی است که ما در مورد اصطلاحات صحبت می کنیم.

idioms a lot on our channel this is  an english idiom that means to pretend  

بسیاری از موارد در کانال ما این یک اصطلاح انگلیسی است که به این معنی است که وانمود

you're good at something until you are so to fake  it means to pretend right and then make it means  

کنید   در کاری خوب هستید تا زمانی که جعل نکنید  یعنی درست وانمود کنید و سپس آن را درست

you can do it so fake it till you make it  we use this idiom pretty often in english  

کنید   می‌توانید آن را انجام دهید تا زمانی که آن را بسازید، آنقدر جعل کنید ما از این استفاده می‌کنیم. اصطلاح اغلب در انگلیسی

especially when maybe i am starting a new job  for example and i don't feel very confident  

مخصوصاً زمانی که ممکن است شغل جدیدی را شروع کنم برای مثال و خیلی احساس اطمینان نمی کنم

well i will just pretend to be confident until  i am and we can do that with english as well  

خوب من فقط تا زمانی که هستم وانمود کنم که مطمئن هستم و می توانیم با انگلیسی نیز این کار را انجام دهیم

pretend you are confident using english and  eventually maybe maybe even in a few minutes  

وانمود کنیم که اعتماد به نفس دارید. انگلیسی و در نهایت شاید حتی در چند دقیقه

if you are pretending to be confident or maybe  it takes some time you will really feel more  

اگر تظاهر به اعتماد به نفس دارید یا شاید مدتی طول بکشد شما واقعاً احساس

confident and comfortable so does this sound  crazy maybe it does but i promise it really works  

اعتماد به نفس و راحتی بیشتری خواهید داشت، بنابراین ممکن است دیوانه کننده به نظر برسد، اما قول می دهم واقعاً کار می کند

so what does it mean to pretend you're confident  how do we pretend to be confident using english  

پس چه کار می کند یعنی تظاهر کنید که مطمئن هستید  چگونه با استفاده از انگلیسی تظاهر کنیم که اعتماد به نفس داریم   خوب افراد با اعتماد به نفس چگونه به

well what do con confident people look and what do  confident people sound like well confident people  

نظر می رسند و افراد با اعتماد به نفس چگونه به نظر می رسند  افراد با اعتماد به نفس

have good posture good volume and humor right can  we can laugh at ourselves if we feel confident so  

حالت بدنی خوبی دارند حجم خوب و شوخ طبعی دارند درست است اگر احساس کنیم می توانیم به خودمان بخندیم با اعتماد به نفس

let's talk about each of these first good posture  so confident someone who has who is confident has  

بیایید در مورد هر یک از این اولین حالت‌های خوب صحبت کنیم بنابراین فردی که دارای اعتماد به نفس است

good posture part of this means sitting up  straight like i'm doing so if you are using  

وضعیت بدنی خوب دارد، بخشی از این به این معنی است که صاف بنشینید، مانند من، اگر از

english make sure to stand or sit up straight it  helps you really does help you feel more confident  

انگلیسی استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که صاف بایستید یا صاف بنشینید کمک می‌کند شما واقعاً به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس بیشتری

make sure you don't start shrinking right and  doing this we do this when we feel nervous  

داشته باشید   مطمئن شوید که شروع به کوچک شدن درست نمی‌کنید و این کار را انجام می‌دهیم وقتی که احساس می‌کنیم عصبی

right so make sure to sit up straight and it  really does help you feel a little more confident  

درست است، بنابراین مطمئن شوید که صاف بنشینید و متوجه شوید  lly به شما کمک می کند کمی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

another part of good posture is don't do something  called fidgeting so for example let's say i am  

یکی دیگر از بخش های وضعیت بدنی خوب این است که کاری به نام بی قراری انجام ندهید، برای مثال فرض کنید من به

looking for oh let's say i'm holding a pencil  and i'm using english and maybe i feel a little  

دنبال آن هستم، فرض کنید من یک مداد در دست دارم و از انگلیسی استفاده می کنم و شاید احساس می کنم کمی

nervous so this is fidgeting right or maybe  i'm doing something like this don't fidget  

عصبی است، بنابراین درست است یا شاید من دارم چنین کاری انجام می‌دهم خسته نباشید

make sure to be aware of the things you do when  you feel nervous and to help yourself feel more  

مطمئن شوید که از کارهایی که انجام می‌دهید زمانی که احساس عصبی می‌کنید آگاه باشید و برای اینکه به خودتان کمک کنید

confident make sure to don't do those things  right so sit up straight and don't fidget i notice  

اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، مطمئن شوید که این کارها را انجام ندهید. همه چیز درست است، پس صاف بنشینید و هول نشوید، متوجه می‌شوم

when i'm nervous if i i'm wearing a ring i  play with my ring so i have to not do that  

که وقتی عصبی هستم، اگر حلقه می‌بندم، با حلقه‌ام بازی می‌کنم، بنابراین مجبور نیستم این کار را انجام دهم،

because it helps me feel more confident and  also other people see me as more confident  

زیرا به من کمک می‌کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم و همچنین دیگران آن را ببینند. من به عنوان مطمئن‌تر

another part of posture or just our body language  is keeping eye contact if this is difficult for  

قسمت دیگری از وضعیت بدن یا فقط زبان بدن ما برقراری تماس چشمی است، اگر این برای

you or maybe in your culture it's not uh as normal  to always keep eye contact when someone is talking  

شما یا شاید در فرهنگ شما دشوار است، عادی نیست  همیشه وقتی کسی در حال صحبت کردن است تماس چشمی داشته

that's okay just make sure that you're not looking  away because you're feeling nervous or shy okay  

باشید   اشکالی ندارد فقط مطمئن شوید که به دور نگاه نمی کنی زیرا احساس می کنی عصبی یا خجالتی، خوب است

so step one fake it till you make it good  posture next is good volume so this means  

بنابراین قدم اول آن را جعل کنید تا زمانی که آن را خوب کنید حالت بعدی صدای خوب است، بنابراین به این معنی است

speak at a normal conversational volume one  thing that we do when we feel like we don't know  

با صدای عادی مکالمه صحبت کنید یکی کاری که وقتی احساس می کنیم نمی دانیم

exactly how to say something in english is maybe  we start mumbling right we talk a little quieter  

دقیقاً چگونه چیزی را به انگلیسی بگوییم انجام می دهیم. شاید  درست شروع به زمزمه کردن می کنیم، کمی آرام تر صحبت می کنیم

because we don't we're not really sure is this  how i say it oh i i don't know so maybe you start  

زیرا ما واقعاً مطمئن نیستیم که این طوری می گویم اوه، نمی دانم، بنابراین شاید شما

speaking quiet quietly so make sure to speak at a  normal conversational volume and again maybe you  

آرام آرام صحبت کنید، بنابراین مطمئن شوید که با صدای مکالمه معمولی صحبت می کنید و دوباره ممکن

have to force yourself to do it maybe you  feel uncomfortable speaking loudly or you  

است مجبور شوید خودتان را مجبور کنید این کار را انجام دهید، شاید با بلند صحبت کردن احساس ناراحتی کنید یا

feel uncomfortable sitting up straight  not fidgeting and keeping eye contact  

از صاف نشستن احساس ناراحتی کنید ، بی قراری نکنید و تماس چشمی خود را حفظ کنید،

but it's okay you will feel a little uncomfortable  at first but soon it will feel normal and you will  

اما اشکالی ندارد که در ابتدا کمی احساس ناراحتی کنید، اما به زودی احساس خواهید کرد طبیعی است و احساس خواهید کرد.

feel more confident and last and this is very  important is humor so humor is we often say  

احساس اعتماد به نفس بیشتر و ماندگاری داشته باشید و این خیلی مهم است شوخ طبعی است، بنابراین طنز معمولاً می گوییم

someone has a good humor this means that they can  they laugh a lot or make other people laugh right  

یک نفر شوخ طبع خوبی دارد، به این معنی که می تواند خیلی بخندد یا دیگران را درست بخنداند

if you have good humor so part of fake it till  you make it is humor don't be too serious laugh  

اگر شما طنز خوبی دارید. o بخشی از آن را تقلبی کنید تا زمانی که آن را بسازید طنز است خیلی جدی نباشید

at your mistakes every person alive makes mistakes  i make mistakes you make mistakes that person over  

به اشتباهات خود بخندید هر فرد زنده ای اشتباه می کند.

there makes mistakes they make mistakes everyone  makes mistakes right so it's okay if you are  

trying to sit up straight and speak clearly  and loudly and you make a mistake just laugh  

سعی می‌کنید صاف بنشینید و واضح و بلند صحبت کنید و اشتباه می‌کنید فقط بخندید

and continue it's okay to make mistakes don't uh  be too serious or too hard on yourself because  

و ادامه دهید اشکالی ندارد که اشتباه کنید خیلی جدی یا خیلی سخت نگیرید زیرا

this is just part of learning right we always  make mistakes and another thing that you can do  

این فقط بخشی از یادگیری درست است که ما همیشه اشتباه می‌کنیم و کار دیگری که می‌توانید انجام دهید

if you really feel like you're making  big mistakes and you are talking to a  

اگر واقعاً احساس می‌کنید اشتباهات بزرگی مرتکب می‌شوید و با یک فرد

native speaker just joke about your language  level oh i have so much to learn with english  

بومی صحبت می‌کنید، فقط در مورد سطح زبان خود شوخی کنید، اوه من چیزهای زیادی برای یادگیری با انگلیسی

you'll be surprised at the feedback that you  get and what do i mean by this most people  

دارم   از بازخوردی که می‌دهید شگفت‌زده خواهید شد. بیشتر مردم

appreciate that you are trying to speak to them  in english or in their native language right  

از این که سعی می کنید با آنها به درستی به انگلیسی یا به زبان مادری آنها صحبت کنید، چه منظوری دارم قدردانی می کنند،

so it's okay you don't have to be perfect  so just try to have some humor about it  

بنابراین اشکالی ندارد که مجبور نباشید کامل باشید، پس فقط سعی کنید کمی طنز داشته باشید.

it's very important to be able to laugh at  yourself you guys see me laugh at myself  

خیلی مهم است که بتوانید به خودتان بخندید، شما بچه ها ببینید من به خودم می خندم

on the live streams when i make mistakes  haha whoops and continue right so like this  

وقتی اشتباه می کنم در جریان های زنده می خندم  ههههههههههههههه و همینجوری ادامه بدم

so remember good posture good volume  and humor okay our last step today  

پس به یاد داشته باش که حالت خوب صدا با صدای خوب  و شوخ طبعی آخرین قدم امروز ما

for being more is something called self compassion  okay so what does this term mean well self is you  

برای بودن بیشتر چیزی به نام شفقت به خود است خیلی خب، پس این اصطلاح به چه معناست خوب خودت هستی

or for me myself is me yourself is you and  then let's talk about the word compassion  

یا برای من، من خودم هستم، خود تو هستم و سپس بیایید در مورد کلمه شفقت صحبت کنیم

compassion is the feeling you get when you see  another person suffering and you want to stop  

شفقت احساسی است که وقتی می‌بینی فرد دیگری در حال رنج است و می‌خواهی

that suffering so what is suffering this is when  someone is hurt or hurting right so maybe you  

این رنج را متوقف کنید، پس چه رنجی است، این زمانی است که یک نفر صدمه دیده یا درست صدمه می زند، بنابراین شاید شما  می

see a child fall and cut their knee and you feel  oh i want to help i want to help that person oh  

بینید که کودکی می افتد و زانویش را می برید و احساس می کنید آه، می خواهم کمک کنم، می خواهم به آن شخص کمک کنم اوه

poor oh you poor thing i want to help you that is  compassion so when we feel we see another person  

بیچاره اوه بیچاره من می خواهم به شما کمک کنید که شفقت است، پس وقتی احساس می‌کنیم شخص دیگری را

hurt we and we want to help them and help them to  stop being hurt right so how do we have compassion  

آزار می‌دهیم، می‌خواهیم به او کمک کنیم و به او کمک کنیم که صدمه نبیند، پس چگونه

for others what do we do what is compassion  compassion could be uh your friend had a bad day  

دلسوزی برای دیگران داشته باشیم. چه کنیم. ممکن است دوست شما روز بدی داشته باشد

and you just tried to make them feel better oh  don't worry about it you are so smart you're so  

و شما فقط سعی کرده اید که او احساس بهتری داشته باشد، اوه نگران نباش، شما آنقدر باهوش هستید، خیلی

great you can do it tomorrow will be better right  don't worry so we might talk to people to try to  

عالی هستید، فردا می توانید این کار را انجام دهید، درست است ، نگران نباشید پس ما ممکن است با مردم صحبت کنید و سعی کنید

make them feel better right give compliments this  is compassion uh we might do something to help  

حال آنها را بهتر کنید درست تعریف کنید این شفقت است آه ما ممکن است کاری انجام دهیم   به

them maybe i see that my my my mom my parents are  so busy so i oh i have compassion right i feel oh  

آنها کمک کنیم شاید ببینم که مادرم من پدر و مادرم خیلی سرشان شلوغ است بنابراین من خیلی دلسوزی دارم درست احساس می

it's so difficult for you so i might do something  like cook them dinner this is compassion so  

کنم آه  برای شما سخت است، بنابراین ممکن است کاری انجام دهم مثلاً برای آنها شام بپزم، این شفقت است، بنابراین

a good way to think about compassion with  language is ask yourself this question  

یک راه خوب برای فکر کردن در مورد شفقت با زبان این است که این سؤال را از خود

what would you tell your best friend if they  were feeling bad about their language ability  

بپرسید   اگر به بهترین دوست خود احساس بدی نسبت به توانایی زبانی خود داشته باشد، به چه چیزی می‌گویید

maybe my best friend is trying to learn  english too and um she tells me oh i made  

شاید بهترین دوست من سعی می‌کند انگلیسی را هم یاد بگیرد و اوم، او به من می‌گوید: اوه من

so many mistakes today and i just feel so  bad well what would i say to my best friend  

امروز اشتباهات زیادی انجام دادم و خیلی بد احساس می‌کنم به بهترین دوستم

what would you say to your best friend  well i think most of us would say hey  

چه می‌گویم   به بهترین دوستت چه می‌گویی خوب فکر می‌کنم اکثر ما می‌گوییم هی

don't worry you're doing a good job learning a  language is hard you're doing great maybe try  

نگران نباشید کار خوب یادگیری یک زبان سخت است، شما عالی انجام می‌دهید، شاید

to do this next time right so what would you tell  your best friend if they are having that struggle  

دفعه بعد سعی کنید این کار را درست انجام دهید، پس اگر به بهترین دوستتان این مشکل را داشت، چه می‌گویید،

now tell that to yourself so if i tell  my friend if i would tell my friend  

حالا به خودتان بگویید، پس اگر به دوستم بگویم آیا می‌خواهم؟ به دوستم بگو

hey you're doing a good job learning a language is  hard try this next time well now i'm just going to  

هی تو کار خوبی انجام می‌دهی، یادگیری زبان سخت است، دفعه بعد این کار را امتحان کن خوب حالا من فقط می‌خواهم

tell that to myself when i feel that way hey i'm  doing a good job it's hard to learn a language  

آن را به خودم بگویم وقتی چنین احساسی دارم هی من کار خوبی انجام می‌دهم، یادگیری یک زبان سخت است زبان

and i'm going to try this other thing next time  and then maybe not feel so bad about it right  

و دفعه بعد می‌خواهم این چیز دیگر را امتحان کنم و شاید در مورد آن احساس بدی نداشته باشم درست

compassion also means patience and  forgiveness so patience means okay to wait  

شفقت نیز به معنای صبر و بخشش است، بنابراین صبر یعنی خوب صبر کردن

so it takes a lot of time to learn how to speak a  language especially something like english which  

بنابراین یادگیری نحوه صحبت کردن به یک زبان به خصوص زمان زیادی می‌برد. چیزی مانند انگلیسی

is a difficult language it has so many influences  from other languages and it's an old language and  

که   زبان دشواری است، تأثیرات بسیار زیادی از زبان های دیگر دارد و یک زبان قدیمی است و

it has so many crazy rules and things that it's  supposed to be a rule but it doesn't work so  

آنقدر قوانین و چیزهای دیوانه وار دارد که قرار است یک قانون باشد، اما کار نمی کند، پس

be patient with yourself it takes time and it's  okay that it takes time and forgiveness means to  

با خودتان صبور باشید. زمان و اشکالی ندارد زمان می برد و بخشش به معنای

not stay angry or unhappy about another person's  actions so it's important to forgive yourself if  

عصبانی نشدن یا ناراضی ماندن از کارهای دیگران است، بنابراین مهم است که اگر اشتباه می کنید، خود را ببخشید،

you make mistakes don't don't feel angry or upset  or bad because you're making language mistakes  

عصبانی یا ناراحت یا بد نباشید زیرا اشتباهات زبانی انجام می دهید.

just forgive yourself oh it's okay right have  patience it takes time and forgiveness it's okay  

فقط خودتان را ببخشید، اشکالی ندارد. درست است صبور باشید زمان می‌برد و بخشش، اشکالی ندارد

that i make mistakes right just keep trying if  you can't do that it will be very hard to learn  

که اشتباه می‌کنم درست است فقط به تلاش ادامه دهید اگر نتوانید این کار را انجام دهید، یادگیری آن بسیار سخت خواهد بود،

because if you're always saying no i should have  been perfect i did this wrong i did that wrong  

زیرا اگر همیشه نه می‌گویید، باید کامل می‌بودم، این کار را اشتباه کردم. این کار را اشتباه انجام دادید

no no make sure to have self-compassion  patience forgiveness and be kind to yourself too

نه مطمئن شوید که شفقت به خود داشته باشید صبر و بخشش و با خود نیز مهربان باشید،

so with practicing self-compassion uh  remember often when you're afraid of  

بنابراین با تمرین شفقت به خود، اغلب به یاد داشته باشید که وقتی می

what others will think of you you're  putting your worries into their mind  

ترسید دیگران در مورد شما چه فکری کنند، نگرانی های خود را در ذهن آنها قرار می دهید.

so if you are afraid that you of speaking to  a native english speaker because you'll make  

بنابراین اگر از صحبت کردن با یک انگلیسی زبان مادری می ترسید زیرا

mistakes and you're worried that they will think  a bad thing about you usually that means you  

اشتباه می کنید و نگران هستید که درباره شما چیز بدی فکر کنند معمولاً به این معنی است که

feel bad about you so you think the other person  is will as well but that's often not the case  

احساس بدی نسبت به شما دارند بنابراین لاغر می شوید. k طرف مقابل نیز اراده می کند، اما اغلب

this is most often not the case so most people  are understanding and forgiving and appreciate  

اینطور نیست. اغلب اینطور نیست، بنابراین بیشتر مردم درک می کنند و می بخشند و از

you trying and know that it's hard to learn  another language so uh don't put your worry  

تلاش شما قدردانی می کنند و می دانند که یادگیری زبان دیگری سخت است، بنابراین نگران نباشید.

into someone else's mind okay so remember  most people will be understanding and will not  

ذهن شخص دیگری خوب است، پس به یاد داشته باشید که اکثر مردم درک خواهند کرد و به

uh think bad things about you okay so remember  our three steps to having confidence with english  

چیزهای بد در مورد شما فکر نخواهند کرد، پس به یاد داشته باشید که سه مرحله ما برای داشتن اعتماد به نفس با زبان انگلیسی

step one have a plan have enjoyable methods  and an enjoyable schedule so you can practice  

را به خاطر

regularly in a way that you enjoy even  just sticking to a study schedule can  

بسپارید. روشی که حتی از پایبندی به یک برنامه مطالعه لذت می برید، می تواند

help you feel more confident because you're  doing something and learning a little bit

به شما کمک کند که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید زیرا دارید کاری را انجام می دهید و کمی

step two fake it till you make it pretend to  be confident until you are have good posture  

گام دوم را یاد می گیرید که آن را تقلبی کنید تا زمانی که آن را به اعتماد به نفس تظاهر کنید تا زمانی که حالت

good volume and humor make  sure you can laugh at yourself  

بدنی خوب داشته باشید. مطمئن شوید که می‌توانید به خودتان بخندید

and step three have self-compassion so don't be  angry at yourself when you make mistakes be kind  

و مرحله سوم خود را شفقت کنید، بنابراین وقتی اشتباه می‌کنید از خودتان عصبانی نباشید، مهربان

be patient and be forgiving and remember most  other people are kind patient and forgiving too

باشید، صبور باشید و بخشنده باشید و به خاطر بسپارید. بیشتر افراد دیگر صبور و بخشنده هستند