Build Confidence in English - How to Build Confidence with English

so have you ever felt nervous while  speaking english maybe you feel a little shy  

então você já se sentiu nervoso enquanto fala inglês talvez você se sinta um pouco tímido

or nervous and when you try to speak you  forget the words i know this happens to me  

ou nervoso e quando você tenta falar você esquece as palavras eu sei que isso acontece comigo

sometimes when i try to speak a second  language so has that ever happened to you  

às vezes quando eu tento falar um segundo idioma isso já aconteceu com você

have you ever struggled with confidence  when using english so have you ever felt  

você já lutou com a confiança ao usar o inglês, então você já se sentiu

not very confident when using english or have  you ever wished you could feel more comfortable  

não muito confiante ao usar o inglês ou você já desejou poder se sentir mais confortável

using english so actually these are all things  that some of our followers on facebook and youtube  

usando o inglês então, na verdade, essas são todas as coisas que alguns de nossos seguidores no facebook e youtube

have commented so uh you guys i hope  today i can help you feel a little bit  

comentaram então uh pessoal, espero que hoje eu possa ajudá-los a se sentir um pouco

better about using english so let's learn how to  be more confident with english okay you guys ready  

melhor sobre o uso do inglês, então vamos aprender como ser mais confiantes com o inglês.

so we're gonna talk about three things today  having a plan something called fake it till you  

make it we'll talk about that and something called  self-compassion so don't worry we will talk about  

faça isso, falaremos sobre isso e algo chamado autocompaixão, então não se preocupe, falaremos sobre

all of these words and what they mean so here is a  three-step plan to be more confident using english  

todas essas palavras e o que elas significam, então aqui está um plano de três etapas para ser mais co nfident using english

step number one have a plan so do  you have a study plan right now

passo número um tem um plano então você tem um plano de estudo agora

what is a plan you need to choose what and  when you will study so do you have that  

qual é o plano que você precisa para escolher o quê e quando você vai estudar então você tem isso   você tem

do you have uh do you know exactly  what you study and exactly when  

uh você sabe exatamente o que você estuda e exatamente quando

you study it do you have a plan or is it  just random and whenever you feel like it  

você estuda, você tem um plano ou é apenas aleatório e sempre que quiser

so you need to choose what and when you will study  so this means you need methods which are what and  

então você precisa escolher o que e quando vai estudar então isso significa que você precisa de métodos que são o quê e

a schedule which is when so let's talk about  these things so step one of having a plan is  

um cronograma que é quando então vamos falar sobre essas coisas então a primeira etapa de ter um plano é

you need methods or ways to study so a method  is what you do right this is the thing that you  

você precisa de métodos ou maneiras de estudar, então um método é o que você faz certo isso é o que você

do to study it is very important  this is something i talk about a lot  

faz para estudar é muito importante isso é algo sobre o qual falo muito

your methods should be enjoyable so this means  you should like the methods you choose so if you  

seus métodos devem ser agradável, então isso significa que você deve gostar dos métodos que escolher, então, se você

like to study english maybe you love to study  vocabulary well that's a method you like maybe you  

gosta de estudar inglês, talvez goste de estudar bem o vocabulário, esse é um método que você gosta, talvez você

like to use flashcards when you study well then  do that because you like it you enjoy it if you  

goste de usar flashcards quando estuda bem, então faça isso porque você gosta, você gosta se você

don't like to do that that's okay you don't have  to study that way you can study any way that you  

fizer não gosto de fazer isso tudo bem você não precisa estudar dessa forma você pode estudar da maneira que você

enjoy but extremely very very very important  that your methods are enjoyable so how how  

gosta mas extremamente muito muito muito importante que seus métodos sejam agradáveis ​​então como

can we do this maybe you're thinking oh what  does that mean how can i like studying well  

podemos fazer isso talvez você esteja pensando oh o que  isso significa como posso gostar de estudar bem

an easy thing is to think of what you  already like and add english to it  

uma coisa fácil é pensar no que você já gosta e adicionar inglês a isso

so for example maybe you love watching youtube  well then watch youtube videos about topics you  

então, por exemplo, talvez você adore assistir youtube bem, então assista a vídeos do youtube sobre tópicos que você

like in english maybe you love to watch videos  about food i do i like cooking videos so how can i  

gosta em inglês talvez você adore assistir vídeos sobre comida eu gosto de vídeos de culinária, então como posso

make this about language study well i can watch  youtube videos about cooking in the language i'm  

fazer isso sobre o estudo do idioma bem, posso assistir a vídeos do youtube sobre culinária no idioma que estou

trying to learn so if i want to learn english well  i can watch cooking videos in english or maybe  

tentando aprender, então se eu quiser aprender inglês bem posso assistir a vídeos de culinária em inglês ou talvez

you like sports okay watch some sports in english  you can do this on youtube you can do this in  

você goste de esportes ok assista alguns esportes em inglês você pode fazer isso no youtube você pode fazer isso em

many places online so watch things if you like  youtube watch youtube videos about topics you like  

muitos lugares on-line então assista coisas se você gosta youtube assista a vídeos do youtube sobre tópicos que você gosta

in english maybe you love listening to music well  then a great enjoyable method for you to study  

em inglês talvez você adore ouvir mus bem, então um ótimo método agradável para você estudar

would be to learn about and explore english music  and use that to study study the music and read  

seria aprender e explorar a música inglesa e usar isso para estudar estudar a música e ler

the lyrics or the words to the song and study the  words music and lyrics which are again the words  

a letra ou a letra da música e estudar as palavras música e letras que são novamente as palavras

in a song are a great way to study so if you love  music that could be an enjoyable method for you or  

em uma música são uma ótima maneira de estudar, então se você ama música, isso pode ser um método agradável para você ou

maybe like so many people you love playing video  games well play your game let's if it's an online  

talvez como tantas pessoas que você adora jogar videogames, bem, jogue seu jogo, vamos ver se é um

game or a game you can play with other people  then play on an american or british or australian  

jogo   online ou um jogo com o qual você pode jogar outras pessoas então jogam em um servidor americano, britânico ou australiano

server and chat with the players in english this  is a really nice way because you don't have to  

e conversam com os jogadores em inglês essa é uma maneira muito legal porque você não precisa

show your face right you can just type in practice  and you can learn a lot of english slang and  

mostrar sua cara direito, você pode apenas digitar na prática e você pode aprender muito inglês gírias e

see how conversations work with many people so  make sure to have methods this is very important  

veja como as conversas funcionam com muitas pessoas, então certifique-se de ter métodos isso é muito importante

but what's also important is having a schedule  a schedule is when right it is impossible  

mas o que também é importante é ter um horário um horário é quando certo é impossível

or not possible you can't do it you can't learn  a skill like language without committing regular  

ou não é possível você não pode fazer isso você não pode aprender n uma habilidade como o idioma sem comprometer

time to it so this means maybe every day  or once a week or whatever works for you  

tempo regular para isso, então isso significa talvez todos os dias ou uma vez por semana ou o que funcionar para você

make sure your schedule is doable which means  can do it and enjoyable which means can enjoy  

certifique-se de que sua programação seja factível, o que significa pode fazê-lo e agradável, o que significa que pode aproveitar

so make sure you can do your schedule and you  can enjoy did you notice here again enjoyable  

então certifique-se de que você pode fazer o seu agendar e você pode aproveitar você notou aqui de novo agradável

the best way to learn is to find a way that you  enjoy learning whether it's learning how to ski  

a melhor maneira de aprender é encontrar uma maneira que você goste de aprender, seja aprender a esquiar

ride a bike or speak english it is best to and  and uh will help you if you enjoy it so also  

andar de bicicleta ou falar inglês é melhor e e uh irá ajudá-lo se você gosta isso também

make sure your schedule is specific so this  means don't just say i'll study once a week  

certifique-se de que sua agenda seja específica, então isso significa não apenas dizer que estudarei uma vez por semana   tudo bem,

okay well we're getting started on a specific  schedule but for example instead of saying once  

estamos começando com uma agenda específica, mas, por exemplo, em vez de dizer uma vez

a week say and commit or always do it i will  study every tuesday morning for 10 minutes  

por semana, diga e comprometa-se ou faça sempre vou estudar todas as terças de manhã por 10 minutos

or i will study three days a week for 15  minutes on my way to school or on my way to work  

ou vou estudar três dias por semana por 15 minutos no caminho para a escola ou no caminho para o trabalho

so maybe i choose monday wednesday friday right  on my way to work i will study however i want to  

então talvez eu escolha segunda, quarta, sexta, bem no meu caminho para o trabalho, estudarei de qualquer maneira quer

maybe that means listening to an english podcast

talvez isso significa ouvir um podcast em inglês,

but that you have methods and a schedule this  is the best way to learn okay so step one for  

mas você tem métodos e um cronograma esta é a melhor maneira de aprender ok então primeiro passo para

being more confident have a plan when you are  doing something and sticking to your schedule  

ser mais confiante tenha um plano quando estiver fazendo algo e cumprindo sua programação

and being regular always studying in a way  you enjoy at the same times it will help you  

e sendo regular sempre estudando em um maneira  que você gosta ao mesmo tempo, isso ajudará você   a se

feel more confident right unless what should  i do right so have a plan have a schedule  

sentir mais confiante, certo, a menos que o que devo fazer certo, então tenha um plano, tenha um cronograma

okay step number two is called fake it till you  make it so this is an english idiom we talk about  

ok, a etapa número dois é chamada de fingir até que você consiga, então esta é uma expressão em inglês sobre a qual falamos

idioms a lot on our channel this is  an english idiom that means to pretend  

expressões idiomáticas muito em nosso canal, esta é uma expressão em inglês que significa fingir   que

you're good at something until you are so to fake  it means to pretend right and then make it means  

você é bom em algo até que seja tão fingir significa fingir que está certo e depois fazer isso significa

you can do it so fake it till you make it  we use this idiom pretty often in english  

você pode fazer isso, então finja até conseguir nós usamos isso expressão bastante frequente em inglês

especially when maybe i am starting a new job  for example and i don't feel very confident  

especialmente quando talvez eu esteja começando um novo emprego por exemplo e não me sinto muito confiante

well i will just pretend to be confident until  i am and we can do that with english as well  

bem, vou apenas fingir estar confiante até  que eu esteja e podemos fazer isso com o inglês também

pretend you are confident using english and  eventually maybe maybe even in a few minutes  

finja que você está confiante usi ng inglês e eventualmente, talvez até em alguns minutos

if you are pretending to be confident or maybe  it takes some time you will really feel more  

se você estiver fingindo estar confiante ou talvez demore algum tempo, você realmente se sentirá mais

confident and comfortable so does this sound  crazy maybe it does but i promise it really works  

confiante e confortável, então isso parece louco talvez pareça, mas eu prometo que realmente funciona

so what does it mean to pretend you're confident  how do we pretend to be confident using english  

então o que é isso significa fingir que você está confiante como fingimos estar confiantes usando o inglês

well what do con confident people look and what do  confident people sound like well confident people  

bem, o que as pessoas confiantes parecem e o que pessoas confiantes soam como pessoas bem confiantes

have good posture good volume and humor right can  we can laugh at ourselves if we feel confident so  

têm boa postura bom volume e humor certo podemos  podemos rir de nós mesmos se sentirmos confiante então

let's talk about each of these first good posture  so confident someone who has who is confident has  

vamos falar sobre cada uma dessas primeiras posturas tão confiante alguém que está confiante tem

good posture part of this means sitting up  straight like i'm doing so if you are using  

boa postura parte disso significa sentar-se ereto como eu estou fazendo isso se você estiver usando o

english make sure to stand or sit up straight it  helps you really does help you feel more confident  

inglês certifique-se de ficar em pé ou sentar-se ereto isso ajuda você realmente ajuda você a se sentir mais confiante

make sure you don't start shrinking right and  doing this we do this when we feel nervous  

certifique-se de não começar a encolher direito e fazendo isso, fazemos isso quando nos sentimos nervosos

right so make sure to sit up straight and it  really does help you feel a little more confident  

certo, então certifique-se de sentar-se ereto e isso rea lly ajuda você a se sentir um pouco mais confiante

another part of good posture is don't do something  called fidgeting so for example let's say i am  

outra parte da boa postura é não fazer algo chamado inquietação então, por exemplo, digamos que eu estou

looking for oh let's say i'm holding a pencil  and i'm using english and maybe i feel a little  

procurando, oh, digamos que estou segurando um lápis e estou usando o inglês e talvez eu sinta um pouco

nervous so this is fidgeting right or maybe  i'm doing something like this don't fidget  

nervoso, então isso é inquietação certa ou talvez eu esteja fazendo algo assim, não se inquiete

make sure to be aware of the things you do when  you feel nervous and to help yourself feel more  

certifique-se de estar ciente das coisas que você faz quando você se sente nervoso e para se sentir mais

confident make sure to don't do those things  right so sit up straight and don't fidget i notice  

confiante, certifique-se de não fazer isso coisas certas, então sente-se direito e não fique inquieto eu percebo

when i'm nervous if i i'm wearing a ring i  play with my ring so i have to not do that  

quando estou nervoso se estou usando um anel, eu brinco com meu anel, então não devo fazer isso

because it helps me feel more confident and  also other people see me as more confident  

porque isso me ajuda a me sentir mais confiante e também outras pessoas veem eu sou mais confiante

another part of posture or just our body language  is keeping eye contact if this is difficult for  

outra parte da postura ou apenas nossa linguagem corporal é manter contato visual se isso for difícil para

you or maybe in your culture it's not uh as normal  to always keep eye contact when someone is talking  

você ou talvez em sua cultura não seja tão normal sempre manter contato visual quando alguém está falando

that's okay just make sure that you're not looking  away because you're feeling nervous or shy okay  

tudo bem, apenas certifique-se de que você não está desviando o olhar porque está se sentindo nervoso ou tímido, ok

so step one fake it till you make it good  posture next is good volume so this means  

então, passo um, finja até ficar bom postura em seguida é um bom volume, então isso significa

speak at a normal conversational volume one  thing that we do when we feel like we don't know  

falar em um volume normal de conversação uma coisa que fazemos quando sentimos que não sabemos

exactly how to say something in english is maybe  we start mumbling right we talk a little quieter  

exatamente como dizer algo em inglês é talvez comecemos a resmungar, certo, falamos um pouco mais baixo

because we don't we're not really sure is this  how i say it oh i i don't know so maybe you start  

porque não, não temos certeza se é assim  como eu digo oh, eu não sei, então talvez você comece   a

speaking quiet quietly so make sure to speak at a  normal conversational volume and again maybe you  

falar baixo, então certifique-se de falar em um volume de conversação normal e, novamente, talvez você

have to force yourself to do it maybe you  feel uncomfortable speaking loudly or you  

tenha que se forçar a fazê-lo, talvez  se sinta desconfortável em falar alto ou  se

feel uncomfortable sitting up straight  not fidgeting and keeping eye contact  

sinta desconfortável em sentar-se ereto sem se mexer e manter contato visual

but it's okay you will feel a little uncomfortable  at first but soon it will feel normal and you will  

mas tudo bem, você se sentirá um pouco desconfortável no início, mas logo parecerá normal e você

feel more confident and last and this is very  important is humor so humor is we often say  

sinta-se mais confiante e por último e isso é muito importante é o humor, então o humor é que costumamos dizer   que

someone has a good humor this means that they can  they laugh a lot or make other people laugh right  

alguém tem bom humor, isso significa que eles podem rir muito ou fazer outras pessoas rirem

if you have good humor so part of fake it till  you make it is humor don't be too serious laugh  

se você tiver bom humor s o parte de fingir até que você faça isso é humor, não seja muito sério, ria

at your mistakes every person alive makes mistakes  i make mistakes you make mistakes that person over  

dos seus erros, todas as pessoas vivas cometem erros eu cometo erros, você comete erros, aquela pessoa

there makes mistakes they make mistakes everyone  makes mistakes right so it's okay if you are  

ali comete erros, eles cometem erros, todos cometem erros, certo, então está tudo bem se você está

trying to sit up straight and speak clearly  and loudly and you make a mistake just laugh  

tentando sentar-se ereto e falar claramente e alto e você comete um erro apenas ria

and continue it's okay to make mistakes don't uh  be too serious or too hard on yourself because  

e continue está tudo bem cometer erros não uh seja muito sério ou muito duro consigo mesmo porque

this is just part of learning right we always  make mistakes and another thing that you can do  

isso é apenas parte do aprendizado certo nós sempre cometemos erros e outra coisa que você pode fazer

if you really feel like you're making  big mistakes and you are talking to a  

se você realmente sente que está cometendo grandes erros e está conversando com um

native speaker just joke about your language  level oh i have so much to learn with english  

falante nativo, apenas brinque sobre o seu nível de linguagem oh, eu tenho muito a aprender com o inglês

you'll be surprised at the feedback that you  get and what do i mean by this most people  

você ficará surpreso com o feedback que você entendi e o que quero dizer com isso a maioria das pessoas

appreciate that you are trying to speak to them  in english or in their native language right  

aprecia que você está tentando falar com elas em inglês ou em seu idioma nativo

so it's okay you don't have to be perfect  so just try to have some humor about it  

então tudo bem, você não precisa ser perfeito então apenas tente ter um pouco de humor fora isso

it's very important to be able to laugh at  yourself you guys see me laugh at myself  

é muito importante ser capaz de rir de si mesmo vocês me veem rindo de mim mesmo

on the live streams when i make mistakes  haha whoops and continue right so like this  

nas transmissões ao vivo quando eu cometo erros haha ​​opa e continue assim

so remember good posture good volume  and humor okay our last step today  

então lembre-se de boa postura bom volume e humor ok nosso último passo hoje

for being more is something called self compassion  okay so what does this term mean well self is you  

por ser mais é algo chamado autocompaixão ok então o que esse termo significa bem, eu é você

or for me myself is me yourself is you and  then let's talk about the word compassion  

ou para mim eu mesmo sou eu você mesmo é você e então vamos falar sobre a palavra compaixão

compassion is the feeling you get when you see  another person suffering and you want to stop  

compaixão é o sentimento que você tem quando vê outra pessoa sofrendo e você quer pare

that suffering so what is suffering this is when  someone is hurt or hurting right so maybe you  

esse sofrimento então o que é sofrimento isso é quando alguém está machucado ou doendo certo então talvez você

see a child fall and cut their knee and you feel  oh i want to help i want to help that person oh  

veja uma criança cair e cortar o joelho e você sente oh eu quero ajudar eu quero ajudar aquela pessoa oh

poor oh you poor thing i want to help you that is  compassion so when we feel we see another person  

coitado oh seu coitadinho eu quero ajudar você, isso é compaixão, então quando sentimos que vemos outra pessoa

hurt we and we want to help them and help them to  stop being hurt right so how do we have compassion  

magoada, queremos ajudá-la e ajudá-la a parar de se machucar, certo? Então, como temos compaixão

for others what do we do what is compassion  compassion could be uh your friend had a bad day  

pelos outros, o que fazemos? assion pode ser uh seu amigo teve um dia ruim

and you just tried to make them feel better oh  don't worry about it you are so smart you're so  

e você apenas tentou fazê-lo se sentir melhor oh não se preocupe com isso você é tão inteligente você é tão

great you can do it tomorrow will be better right  don't worry so we might talk to people to try to  

ótimo você pode fazer isso amanhã será melhor certo não se preocupe então nós posso falar com as pessoas para tentar   fazê-las se

make them feel better right give compliments this  is compassion uh we might do something to help  

sentirem melhor, certo elogiar isso é compaixão uh, podemos fazer algo para ajudá-las

them maybe i see that my my my mom my parents are  so busy so i oh i have compassion right i feel oh  

talvez eu veja que minha minha minha mãe meus pais estão tão ocupados então eu oh eu tenho compaixão certo eu sinto oh

it's so difficult for you so i might do something  like cook them dinner this is compassion so  

é tão difícil para você, então posso fazer algo como preparar o jantar para eles, isso é compaixão, então

a good way to think about compassion with  language is ask yourself this question  

uma boa maneira de pensar sobre compaixão com linguagem é fazer a si mesmo esta pergunta

what would you tell your best friend if they  were feeling bad about their language ability  

o que você diria ao seu melhor amigo se ele estivesse se sentindo mal por causa de sua capacidade de linguagem

maybe my best friend is trying to learn  english too and um she tells me oh i made  

talvez meu melhor amigo está tentando aprender inglês também e ela me disse oh, eu cometi

so many mistakes today and i just feel so  bad well what would i say to my best friend  

tantos erros hoje e me sinto tão mal, bem, o que eu diria para meu melhor amigo

what would you say to your best friend  well i think most of us would say hey  

o que você diria para seu melhor amigo bem, acho que a maioria de nós diria ei

don't worry you're doing a good job learning a  language is hard you're doing great maybe try  

não se preocupe, você está fazendo fazer um bom trabalho aprender um idioma é difícil você está indo muito bem talvez tente

to do this next time right so what would you tell  your best friend if they are having that struggle  

fazer isso da próxima vez certo então o que você diria ao seu melhor amigo se ele estivesse tendo essa dificuldade

now tell that to yourself so if i tell  my friend if i would tell my friend  

agora diga isso a si mesmo então se eu contar ao meu amigo se eu diga ao meu amigo

hey you're doing a good job learning a language is  hard try this next time well now i'm just going to  

ei, você está fazendo um bom trabalho, aprender um idioma é difícil tente da próxima vez bem, agora vou apenas

tell that to myself when i feel that way hey i'm  doing a good job it's hard to learn a language  

dizer isso para mim mesmo quando me sentir assim ei, estou fazendo um bom trabalho, é difícil aprender um idioma

and i'm going to try this other thing next time  and then maybe not feel so bad about it right  

e vou tentar outra coisa da próxima vez e talvez não me sinta tão mal com isso, certo

compassion also means patience and  forgiveness so patience means okay to wait  

compaixão também significa paciência e perdão, então paciência significa esperar

so it takes a lot of time to learn how to speak a  language especially something like english which  

então leva muito tempo para aprender a falar um idioma, especialmente algo como o inglês que

is a difficult language it has so many influences  from other languages and it's an old language and  

é um idioma difícil, tem tantas influências de outros idiomas e é um idioma antigo e

it has so many crazy rules and things that it's  supposed to be a rule but it doesn't work so  

tem tantas regras malucas e coisas que deveria ser uma regra, mas não funciona, então

be patient with yourself it takes time and it's  okay that it takes time and forgiveness means to  

seja paciente consigo mesmo, é preciso tempo e tudo bem que leva tempo e o perdão significa

not stay angry or unhappy about another person's  actions so it's important to forgive yourself if  

não ficar com raiva ou infeliz com as ações de outra pessoa, por isso é importante perdoar a si mesmo se

you make mistakes don't don't feel angry or upset  or bad because you're making language mistakes  

você cometer erros, não fique com raiva ou chateado ou mal porque está cometendo erros de linguagem

just forgive yourself oh it's okay right have  patience it takes time and forgiveness it's okay  

apenas perdoe a si mesmo, tudo bem certo tenha paciência leva tempo e perdão está tudo bem

that i make mistakes right just keep trying if  you can't do that it will be very hard to learn  

que eu cometo erros certo apenas continue tentando se você não puder fazer isso será muito difícil aprender

because if you're always saying no i should have  been perfect i did this wrong i did that wrong  

porque se você está sempre dizendo não eu deveria ter sido perfeito eu fiz isso errado i fez isso de errado

no no make sure to have self-compassion  patience forgiveness and be kind to yourself too

não, não, certifique-se de ter autocompaixão paciência, perdão e seja gentil consigo mesmo também,

so with practicing self-compassion uh  remember often when you're afraid of  

então, ao praticar a autocompaixão uh lembre-se frequentemente quando você está com medo   do

what others will think of you you're  putting your worries into their mind  

que os outros vão pensar de você, você está colocando suas preocupações em suas mentes

so if you are afraid that you of speaking to  a native english speaker because you'll make  

então, se você tem medo de falar com um falante nativo de inglês porque vai cometer

mistakes and you're worried that they will think  a bad thing about you usually that means you  

erros e está preocupado que eles pensem mal de você, geralmente isso significa que você

feel bad about you so you think the other person  is will as well but that's often not the case  

se sente mal por você, então você se sente mal k a outra pessoa também está disposta, mas geralmente não é o caso   na

this is most often not the case so most people  are understanding and forgiving and appreciate  

maioria das vezes não é o caso, então a maioria das pessoas compreende e perdoa e aprecia

you trying and know that it's hard to learn  another language so uh don't put your worry  

você tentar e sabe que é difícil aprender outro idioma, então não se preocupe   a

into someone else's mind okay so remember  most people will be understanding and will not  

mente de outra pessoa, então lembre-se   a maioria das pessoas será compreensiva e

uh think bad things about you okay so remember  our three steps to having confidence with english  

uh, não pensará coisas ruins sobre você, então lembre-se  de nossas três etapas para ter confiança com o inglês

step one have a plan have enjoyable methods  and an enjoyable schedule so you can practice  

etapa um, tenha um plano, tenha métodos agradáveis e uma programação agradável para que você possa praticar

regularly in a way that you enjoy even  just sticking to a study schedule can  

regularmente em um maneira que você gosta, mesmo apenas cumprindo um cronograma de estudo, pode

help you feel more confident because you're  doing something and learning a little bit

ajudá-lo a se sentir mais confiante porque você está fazendo algo e aprendendo um pouco

step two fake it till you make it pretend to  be confident until you are have good posture  

passo dois fingir até que você finja estar confiante até que você tenha uma boa postura

good volume and humor make  sure you can laugh at yourself  

bom volume e humor certifique-se de que pode rir de si mesmo

and step three have self-compassion so don't be  angry at yourself when you make mistakes be kind  

e passo três tenha autocompaixão, então não fique  com raiva de si mesmo quando cometer erros seja gentil   seja

be patient and be forgiving and remember most  other people are kind patient and forgiving too

paciente e perdoe e lembre-se er a maioria das outras pessoas são gentis, pacientes e perdoam também