Talking About Daily Routines in English | English Speaking Practice for Daily Use - LEARN ENGLISH

relax Charlie we do it every day we  have plenty of time now don't worry  

استراحت کن چارلی ما این کار را هر روز انجام می‌دهیم، اکنون زمان زیادی داریم نگران نباش،

we'll look for some new friends for  you okay so you can play with them

ما به دنبال دوستان جدید می‌گردیم تا بتوانی با آنها بازی کنی،

okay hey Leonard how are you doing my  friend I see you're walking your dog

اوکی لئونارد حالت چطور است دوست من، می‌بینم که تو داری سگت را راه می‌روی،

hey hi Marco yeah I'm walking Charlie how's it  going how's work work's going fine you must be  

سلام مارکو آره، من دارم راه می‌روم چارلی چطور است. واقعاً خوب است.

really happy now that you are on vacation huh  you think I supposed it was going to be easier  

فکر می‌کردم

now that I don't work but but what you have a  lot of free time now and your routine must be so

الان که کار نمی‌کنم راحت‌تر می‌شد   اما چیزی که شما اکنون وقت آزاد زیادی دارید و روتین‌تان باید آنقدر

relaxing I wish I have been doing a  lot of things at home do you want to

آرامش‌بخش باشد، ای کاش کارهای زیادی را در خانه انجام می‌دادم، آیا می‌خواهید در

know what about your routine of course  I don't think that's too hard as you

مورد روتین‌تان بدانید، البته فکر نمی‌کنم این کار خیلی سخت باشد زیرا

say okay I'm going to tell you you will  see it's not as easy as you think where  

می‌گویید، خوب، می‌خواهم به شما بگویم که از کجا

to start to start I can't sleep 8 hours  a day I need to wake up very early in the  

شروع می‌کنم، به‌عنوان اینکه نمی‌توانم شروع کنم. 8 ساعت در روز باید صبح خیلی زود از خواب بیدار شوم

morning and you're wondering why because  I have to do a lot of things during the

و شما تعجب می‌کنید که چرا چون باید کارهای زیادی در طول

day so I usually sleep for four or 5 hours every  day then I normally wake up at 5: in the morning  

روز انجام دهم، بنابراین معمولاً هر روز چهار یا 5 ساعت می‌خوابم، سپس معمولاً ساعت 5 بیدار می‌شوم: صبح

after waking up I like to practice some Joga I  started this habit some weeks ago and it's great  

پس از بیدار شدن از خواب دوست دارم این عادت را چند هفته پیش تمرین کنم، این عادت را چند هفته پیش شروع کردم،

at the beginning it was kind of difficult but now  I do it every day in the morning to relax it also  

اما در شروع آن کار بسیار خوبی بود. همچنین

helps to organize your mind to accomplish all you  have planned for that day I do yoga for about 10  

به سازماندهی ذهن شما کمک می‌کند تا تمام برنامه‌ریزی‌هایتان را برای آن روز انجام دهید، من حدود 10 دقیقه یوگا انجام می‌دهم،

minutes I think that's enough for me at least to  distress then I drink some water drinking water in  

فکر می‌کنم این برای من کافی است که حداقل ناراحت شوم، سپس صبح مقداری آب بنوشم نوشیدن آب

the morning is so important and healthy it helps  me to have more energy because after that I need  

آنقدر مهم و سالم است که به من کمک می‌کند تا انرژی بیشتری داشته باشم، زیرا بعد از آن باید

to exercise for another 10 minutes I normally  do some squats to keep my body in a good shape  

برای 10 دقیقه دیگر ورزش کنم.

it helps me to stay fit I do 50 squats normally  Five series of 10 squats it is more difficult  

تناسب اندام من به طور معمول 50 حرکت اسکوات انجام می دهم. به

than it seems I go to the gym later but I will  tell you about that in some minutes so that's me

exercising oh sometimes I go running in the  mornings it all depends on how much time I  

have I love running and I love listening to  music while I'm running it relaxes me a lot  

I often listen to rock music or Electro  it motivates me to run faster every day  

من انگیزه می دهد تا هر روز سریعتر بدوم

I run for about 30 minutes in the park  sometimes I go with some neighbors

حدود 30 دقیقه در پارک می دوم گاهی اوقات با برخی از همسایه ها

too that usually happens on the weekends  because they are all working on weekdays you

هم می روم که معمولاً در آخر هفته ها اتفاق می افتد زیرا همه آنها در روزهای هفته کار می کنند

know and you can never forget about drinking  water you need to drink at least three liters

و هرگز نمی توانید نوشیدن آب را فراموش کنید که به ندرت باید حداقل سه لیتر بنوشید،

rarely but it happens I drink some  energy drink it helps you have more

اما اتفاق می افتد که من مقداری نوشیدنی انرژی زا می نوشم.

electrolytes oh but don't drink so much  of this or you could get fat due to its  

high level of sodium believe it or not  after running I sometimes Buy and read the

سدیم باور کنید یا نه بعد از دویدن گاهی اوقات روزنامه میخرم و میخوانم

newspaper it is not very often but when  I have time I want to keep myself updated  

خیلی زیاد نیست، اما وقتی وقت دارم میخواهم خودم را به روز نگه دارم   این کار را

I do that I don't like reading about bad  news I just read the sports section and the  

انجام میدهم که دوست ندارم در مورد اخبار بد بخوانم، فقط بخش ورزشی و

culture one I love doing crosswords and word  search I spent some time doing that in the

فرهنگی را میخوانم که دوست دارم جدول کلمات متقاطع و جستجوی کلمات را انجام دهم، مدتی را صرف انجام این کار در

park it rarely happens but when  I don't have much time to prepare

پارک کردم، به ندرت اتفاق می افتد که صبحانه را آماده کنم و می دانم وقت زیادی برای

breakfast I go to the mall and buy a cheeseburger  I know this is not good for my health but

تهیه پنیر دارم. این برای سلامتی من خوب نیست اما

anyway I have that for breakfast and then I  go back home because I have more things to do

به هر حال من آن را برای صبحانه می‌خورم و سپس به خانه برمی‌گردم چون کارهای بیشتری برای انجام دادن در آنجا دارم،

there as I was telling you I don't always eat  that burger I usually make my breakfast at

همانطور که به شما می‌گفتم همیشه آن همبرگر را نمی‌خورم.

home making your own breakfast is  important because you can prepare it

healthier I almost always make pancakes  or some fried eggs with bacon and toast  

delicious although I'm not a good cook  I try to do my best to prepare the best  

breakfast ever you should come home someday so  we can have breakfast together before going to

باید یک روز به خانه بیایم تا بتوانیم قبل از رفتن به سر

work after having breakfast I take a shower and  of course brush my teeth for about 5 minutes I  

کار بعد از صرف صبحانه با هم صبحانه بخوریم. من دوش می‌گیرم و البته حدود 5 دقیقه دندان‌هایم را مسواک می‌زنم،

know some people like taking a shower before  having breakfast but I got used to do that

می‌دانم که برخی افراد دوست دارند قبل از صبحانه دوش بگیرند، اما من عادت کردم که این کار را

well just for you to know  I take a shower every day

به خوبی انجام دهم فقط برای اینکه بدانید من هر روز دوش می‌گیرم

okay after that I normally check all the  things I need to do at home especially

پس از آن معمولاً همه چیزهایی را که باید انجام دهیم بررسی می‌کنم.

cleaning I have a to-do list I think we  everyone should have one it is very useful

on this I check the things I do and I need to  do later that way I can organize my time better  

کارهایی را که انجام می‌دهم و باید بعداً انجام دهم، می‌توانم زمانم را بهتر سازماندهی کنم.

well I start vacuuming the living room I do it  every day because it has a lot of dust I always  

خوب، شروع به جاروبرقی اتاق نشیمن می‌کنم، این کار را هر روز انجام می‌دهم چون گرد و غبار زیادی دارد، همیشه

listen to music while I'm vacuuming the floor  it helps me concentrate and have fun right after  

در حالی که زمین را جاروبرقی می‌کشم به موسیقی گوش می‌دهم این به من کمک می‌کند تمرکز کنم و لذت ببرم درست بعد از

vacuuming I have to mop the floor I don't do  it every day I do it four times a week I do  

جاروبرقی، مجبورم زمین را چهار بار در هفته تمیز کنم، این کار را انجام نمی‌دهم.

it with that frequency because it's too  difficult to do that every day a lot of

انجام این کار خیلی سخت است هر روز خیلی

work then I go to my yard I have a small  garden with some plants and flowers

کار می کنم، سپس به حیاط خود می روم، باغ کوچکی دارم با چند گیاه و گل

there I rake the grass to keep it clean  every day I love having a beautiful garden at

در آنجا چمن می زنم تا تمیز بماند. وقتی

home it is important to have a good rake  otherwise you will suffer doing this for more

time after doing that I call my parents to  check their fine and to say hello I always do

it I always keep in touch with them I  I talked with them for about 20 minutes

approximately after talking to my parents I check  my email and chat online with my friends and

با والدینم صحبت می کنم ایمیلم را چک می کنم و با دوستان و اقوامم به صورت آنلاین گپ می زنم.

relatives I also serve the internet to search  important information you know I like to study at

همچنین در اینترنت برای جستجوی اطلاعات مهمی که می دانید دوست دارم در خانه درس بخوانم

home I'm not working these days but I  like to check some documents to help my

این روزها کار نمی کنم اما دوست دارم برخی از اسناد را بررسی کنم تا به

co-workers I write reports and check some  contracts but it is not very often I just  

همکارانم کمک کنم گزارش بنویسم و ​​برخی قراردادها را بررسی کنم، اما اغلب این

do it sometimes I like reading books before  having lunch I read novels or books about

کار را انجام نمی دهم، هرچند که دوست دارم قبل از خواندن کتاب، هر روز نهار را مطالعه کنم یا کتاب نخوانم.

technology although I don't read every  day I love reading in my living room it's  

در اتاق نشیمن

very relaxing for me I normally go shopping  in the afternoons I need to buy some grossers  

برای من بسیار آرامش بخش است، معمولاً بعدازظهرها به خرید می روم، باید مقداری گرانبها بخرم

and other products I don't like going to the  supermarket much because it takes a lot of time  

و سایر محصولات را دوست ندارم زیاد به سوپرمارکت بروم چون زمان زیادی می برد

but I need to do it oh let me finish telling you  about my weekends of course I have fun sometimes  

اما باید این کار را انجام دهم، اوه اجازه دهید در مورد تعطیلات آخر هفته به شما بگویم، البته گاهی اوقات سرگرم می شوم   وقتی می توانم

I watch movies at home or I go to  the cinema I can do both because  

فیلم را بیشتر در خانه تماشا کنم یا می توانم

I like watching movies when I have more time  I love going fishing you should come with me

فیلم تماشا کنم. زمان من عاشق ماهیگیری هستم، باید با من بیایید

sometime I go to a lake that is near the  city it is very peaceful and quiet I go  

گاهی به دریاچه ای می روم که نزدیک شهر است، بسیار آرام و ساکت است، می روم

there to relax on Sundays I also go tracking  or just walking to the mountains it is called  

آنجا برای استراحت، یکشنبه ها هم می روم ردیابی یا فقط پیاده روی به کوه می گویند

Mountain walking I do it on Sundays too  before going fishing to be exactly it can  

پیاده روی کوهستانی من این کار را یکشنبه ها هم انجام می دهم قبل از رفتن به ماهیگیری دقیقاً    می تواند

be really tiring sometimes and finally I go  dancing on Fridays or Saturdays I am not good  

واقعاً خسته کننده باشد در روزهای جمعه می رقصم یا در آخر می رقصم

at dancing but anyway the important is to  have fun right well I do I have fun dancing

مهم اینه که خوش بگذره درسته خوب من از تنهایی لذت میبرم

alone wow you really do a lot  of things I was wrong I thought

وای واقعا خیلی کارها رو انجام میدی من اشتباه میکردم فکر میکردم

differently yeah don't worry but  I like my life as it is I'm very

متفاوته آره نگران نباش اما من زندگیم رو همینطور که هست دوست دارم خیلی

happy God it's very late how long  am I going to wait here I want to

خوشحالم خدا خیلی دیره تا کی قراره اینجا منتظر بمونم میخوام

leave wow what a beautiful car I have  never seen such an amazing and luxury  

ترک کنم وای چه ماشین زیبایی تا حالا ندیده بودم یه مرد به این شگفت انگیز و لوکس

car over here oh he must be the owner  he has to be a millionaire man or a

باید یه ماشین داشته باشه یا یه میلیونی اینجا داشته باشه.

businessman hello sir I'm sorry to  bother you but is this your car it's so

سلام آقا ببخشید مزاحم شما شدم اما آیا این ماشین شما خیلی

beautiful oh hello this car of  course this is my car do you like

زیباست آه سلام این ماشین البته این ماشین من است آیا شما آن را دوست دارید

it of course I love it I had  never seen these kind of cars over

البته من دوستش دارم من تا به حال این نوع ماشین‌ها را ندیده بودم و

here well I'm glad you like it I've  recently bought this car it's almost

خوشحالم که این ماشین را دوست دارید من اخیراً این ماشین را خریدم تقریباً

new I see well I have to leave I'm  working right now I shouldn't be

نو است خوب می‌بینم که باید ترک کنم من در حال کار هستم.

here wait wait let's talk for  a while what do you do for a

living as you can see I am a housekeeper I  work near here in this town two blocks from  

همانطور که می بینید من یک خانه دار هستم، در دو بلوک اینجا در این شهر کار می کنم،

here oh that's good I mean you probably do  a lot of things every day as a housekeeper  

اوه این خوب است، منظورم این است که شما احتمالاً کارهای زیادی را هر روز به عنوان یک خانه دار انجام می دهید.

right well yeah I would like to tell  you everything I do every day but I  

درست است، بله، من می خواهم هر کاری که هر روز انجام می دهم را به شما بگویم، اما

don't think you no no no I want to listen  to you I have plenty of time tell me about

فکر نمی کنم که شما نه نه نه، می خواهم به شما گوش کنم،

yourself well I have to wake up early  every day I usually take a shower and  

معمولاً هر روز زودتر به شما وقت می آورم تا به من بگویم. و

brush my teeth after that I normally prepare  the family's breakfast they usually eat

بعد از آن مسواک می زنم معمولاً صبحانه خانواده را آماده می کنم آنها معمولاً

pancakes wait then you don't exercise after  you get up in the morning what time do you do

پنکیک می خورند صبر کنید بعد ورزش نمی کنید بعد از اینکه بیدار می شوید صبح چه ساعتی

it what no I don't exercise  I used to do it but not

این کار را انجام می دهید نه ورزش نمی کنم قبلاً انجام می دادم اما

anymore I don't have time to exercise I  have to do a lot of things during the day  

دیگر وقت ورزش ندارم باید در طول روز کارهای زیادی انجام دهم

why do you say that oh I'm sorry I thought you  exercise since you look healthy and in a good

چرا می گویید که خیلی خوب به نظر می آیید و فکر می کنم

shape thanks for that well no I don't  exercise I do yoga sometimes but not  

خوب نیستم ورزش می کنم. من ورزش نمی‌کنم، گاهی یوگا انجام نمی‌دهم، اما نه

every day then I have to help the children  get dressed they have to go to school in the  

هر روز، سپس باید به بچه‌ها کمک کنم لباس بپوشند، آنها باید

morning as always then I do the chores I have  to sweep mop the floor wash the dishes clean  

مثل همیشه صبح به مدرسه بروند، سپس کارهایی را که باید انجام دهم انجام می‌دهم تا زمین را جارو بکشم و ظرف‌ها را تمیز کنم، خانه را تمیز کنم.

the house that is basically what I do all day  every day you must be thinking I am a boring

person what no of course not I would  never say that you work really hard and  

that's great well I'm sure it's nothing  compared to your busy routine and am I

مطمئنم که در مقایسه با مشغله‌های معمول شما چیزی نیست و

right well no I mean I do a lot of things  but I think you are exaggerating a little  

درست می‌گویم، نه منظورم این است که کارهای زیادی انجام می‌دهم، اما فکر می‌کنم شما کمی اغراق می‌کنید،

exaggerating no I'm not you're  a millionaire you have a lot of

نه من میلیونر نیستم، شما پول زیادی دارید

money and I'm sure you know a lot of  people famous and interesting people

و مطمئن هستم که افراد مشهور و جالب زیادی را می‌شناسید

wow come on tell me about your  routine what do you usually do every

وای بیا در صبح زود به من بگو درمورد برنامه‌های روزانه‌ام چه کارهایی انجام

day not much I get up early in  the morning to exercise in my

نمی‌دهی.

house you know I am a rich person so I  have my own gym in the house house that's

میدونی که من آدم ثروتمندی هستم، پس در خانه ورزشگاه خودم دارم که

normal then I tell my housekeepers  to make some healthy breakfast for

طبیعی است، سپس به خانه دارانم می گویم که برای من صبحانه سالم درست کنند،

me we the millionaires have to be always healthy  and in a very good shape since we do many things  

ما میلیونرها باید همیشه سالم و خوش اندام باشیم چون کارهای زیادی انجام می دهیم.

I usually eat my breakfast in the garden  table which is next to the big swimming pool

I have to eat alone because I'm single  I never got married and I'm fine with

that after that I brush my teeth and take  a shower I use a special shampoo for rich  

دندان‌هایم را می‌گیرم و دوش می‌گیرم از شامپوی مخصوص افراد ثروتمند استفاده می‌کنم،

people then I have to go to my walk-in closet  it's a really big one I have a lot of clothes

سپس باید به کمد لباس‌ام بروم. خیلی بزرگ است، لباس‌های زیادی دارم،

sometimes I can take hours  just to decide what to use that

گاهی اوقات می‌توانم ساعت‌ها وقت بگذارم تا تصمیم بگیرم از چه چیزی استفاده کنم، آن

day I get dressed and check my laptop it's a  Mac I check my emails from Rich and important  

روز لباس بپوشم و لپ‌تاپم را چک کنم، مک است.

people I have to answer them and also sign some  contracts for my employees I have a lot of them

I have like 100 people working for me so  I have to supervise them every day then I  

افرادی که برای من کار می‌کنند، بنابراین من باید هر روز بر آنها نظارت داشته باشم سپس

have to go to check my companies  I have many of them around the

باید برای بررسی شرکت‌هایم بروم . بسیاری از آنها را در

city obviously I don't take the train bus  or a taxi because I have my expensive car

شهر دارم، بدیهی است که سوار اتوبوس قطار یا تاکسی نمی‌شوم، زیرا ماشین گران قیمتم را دارم،

I don't cook of course I don't have  time for that so I usually eat in a  

آشپزی نمی‌کنم، البته وقت آن را هم ندارم، بنابراین معمولاً در

luxury restaurant I normally spend one  or $2,000 in my lunch just a little of

رستوران لوکس غذا می‌خورم و معمولاً بعد از صرف یک ناهار از 20 دلار، فقط یک ناهار

money after having lunch I take a nap usually  in my big Garden or in a club I joined a club  

صرف می‌کنم. چرت زدن معمولاً در باغ بزرگم یا در یک باشگاه که اخیراً به یک باشگاه پیوستم

recently it's one of the most famous and  important clubs in the country VIP Club

یکی از معروف‌ترین و مهم‌ترین باشگاه‌ها در کشور مرکز باشگاه VIP است. در

Center there I swim drink some vodka or whiskey  I don't drink beer that's for poor people I also  

آنجا شنا می‌کنم و ودکا یا

play golf or Cricket sometimes I also play  tennis with my rich friends from the club  

then I get back home I don't watch  TV because that's also for poor

ویسکی می‌نوشم. برای

people so I have my dinner I normally have  some cereal or tea with some lemon that's

افراد فقیر، بنابراین من شامم را می‌خورم، معمولاً غلات یا چای با مقداری لیمو می‌خورم،

it then I check my email again before  going to bed and that's how my day ends

سپس قبل از رفتن به رختخواب دوباره ایمیلم را چک می‌کنم و اینطوری روز من به پایان می‌رسد.

what do you think about it  impressive right I know I know I am a

نظر شما در مورد آن جالب است درست می‌دانم که می‌دانم یک

millionaire I have to admit it it's  impressive your life is so interesting and

میلیونر هستم، باید اعتراف کنم که تاثیرگذار است زندگی شما بسیار جالب است

awesome that's something normal  for me and what do you do in the

و کارهایی که برای من انجام می‌دهید بسیار جالب است.

evenings do you like going to the movies or  to any other place to have fun or you don't go

فیلم یا هر جای دیگری برای تفریح ​​یا

out I don't usually go out because I don't  have much time but if you ask me out I of  

بیرون رفتن من معمولاً بیرون نمی‌روم چون وقت زیادی ندارم، اما اگر از من بخواهید بیرون بروید،

course I am asking you out would you like to  go to the movies with me or where would you

مطمئناً از شما می‌خواهم که با من به سینما بروید یا کجا

like I am not sure I suppose you know  a lot of places so you decide it by

دوست دارید.

yourself okay I will take you to the best  restaurant in the town but it's a little far  

from here but this next to us is the best  restaurant in the town why don't we come

در کنار ما بهترین رستوران شهر است چرا نمی‌آیم

here what no I mean we wouldn't  here but I'm tired of these luxury

اینجا، یعنی نمی‌خواهیم اینجا بیایم، اما از این مکان‌های لوکس خسته شده‌ام

places why don't we go to one of these  cheap I mean typical restaurants they look

چرا به یکی از این ارزان‌ها نمی‌رویم، منظورم این است که رستوران‌های معمولی

interesting but I eat in those restaurants  every day that's boring for me but okay  

جالب به نظر می‌رسند اما من هر روز در آن رستوران‌ها غذا می‌خورم که برای من کسل‌کننده است، اما خب، خب، خوب، خوب، خوب، خوب، خوب، خوب، خوب، خوب، خوب، خوب، خوب، خوب،

yeah a rich person like me is bored  of the money and luxury things please  

خوب می‌فهمم که چرا آدم ثروتمندی مثل من می‌رود.

understand so why don't we go out  tonight I'll pick you up at about

بیرون امشب حدود ساعت 7:00 صبح شما را سوار می‌کنم

7:00 oh and I have to leave my car in the  garage my mechanic will fix a problem it

و باید ماشینم را در گاراژ بگذارم، مکانیک من مشکلی را که

has so is it okay if we walk a little  I'm also bored of driving every day  

دارد برطرف می‌کند، بنابراین اشکالی ندارد اگر کمی پیاده‌روی کنیم، من هم حوصله‌ای از رانندگی هر روز دارم

please but I walk every day I want you to  bring this amazing car you're millionaire  

لطفاً، اما هر روز پیاده‌روی می‌کنم، می‌خواهم این ماشین شگفت‌انگیز را بیاورید.

so hey I'm back sorry I took so long I  had to call one of my partners but I'm  

here oh I see you washed my car thank  you I will give you a good tip good

اوه می بینم که ماشینم را شسته ای متشکرم  یک راهنمایی خوب به شما می دهم خوب

job okay Damian what's wrong why did you come here

کار خوب دامیان چه اشکالی دارد چرا امروز آمدی اینجا

today good morning doctor I think everything's  fine but I'm not sure I don't feel well I see  

صبح بخیر دکتر من فکر می کنم همه چیز خوب است  اما مطمئن نیستم که حالم خوب نیست می بینم

but what do you feel I need  to know in order to get a

اما شما احساس می کنید برای

diagnosis well I feel unwell and keep vomiting  all the time I don't know why I'm strong I  

تشخیص خوب باید بدونم.

exercise every day I go to the gym go running  it well what's happening to me we will have  

خوب اتفاقی که برای من می افتد باید

to check that's something weird I  will need you to tell me about your

بررسی کنیم که این چیز عجیبی است من باید در مورد روتین خود به من بگویید که

routine what do you do every  day it's important to know your

هر روز چه می کنید مهم است

habits sure doc well I wake up early  every morning I usually wake up at 5:  

عادت های خود را بدانید مطمئن باشید خوب دکتر من زود بیدار می شوم هر روز صبح معمولاً ساعت 5 از خواب بیدار می شوم:

in the morning I go running around around the  park which is near my home I often run for 1  

صبح ها اطراف پارک می دوم که نزدیک به یک ساعت است که تقریباً یک

hour or an hour and a half it all depends on what  time I start work you know I have a small store

ساعت کار را شروع می کنم من یک فروشگاه کوچک در

downtown well after I come back home  from running I take a cold shower and get

مرکز شهر دارم و بعد از اینکه از دویدن به خانه برگشتم، دوش آب سرد می‌گیرم و

dressed wait you you say you take a cold  shower every morning that may be one of the

لباس می‌پوشم، صبر می‌کنی می‌گویی هر روز صبح دوش آب سرد می‌گیری، این ممکن است یکی از

reasons I don't think so I always do  that and nothing happens it's normal for

دلایلی باشد که فکر نمی‌کنم، بنابراین همیشه این کار را انجام می‌دهم و هیچ اتفاقی نمی‌افتد، برای

me I like taking cold showers I hear it's  good for the skin and also to have more

من طبیعی است، دوست دارم دوش آب سرد بگیرم، می‌شنوم که برای پوست خوب است و همچنین برای داشتن انرژی بیشتر برای پوست مفید است و

energy well that's true if you've already got  used to it then I think that's okay continue  

همینطور فکر می‌کنم اگر به آن استفاده می‌کنی، درست است.

please well after that I prepare my breakfast  sometimes I eat oatmeal with a little of

خوب بعد از آن صبحانه ام را آماده می کنم گاهی اوقات بلغور جو دوسر را با کمی

fivia you don't eat sugar then that's  something good I mean eating brown sugar can be

فیویا می خورم، شما شکر نمی خورید، پس این چیز خوبی است، منظورم این است که خوردن شکر قهوه ای می تواند

dangerous no I don't use brown sugar it's bad  for my health I perfectly know that don't worry  

خطرناک باشد، نه من از شکر قهوه ای استفاده نمی کنم، این برای سلامتی من مضر است.

as I was telling you I eat oatmeal with  stevia and usually two or three boiled

eggs talking about that I want to ask you  something is it really bad to eat eggs every

خوردن هر روز تخم مرغ بسیار بد است،

day it seems like every few years  questions arise about these meals in a

به نظر می رسد هر چند سال یک بار سؤالاتی در مورد این وعده های غذایی در پوسته ایجاد می شود که آیا

shell are they good or bad for you what  about their protein and cholesterol many

آنها برای شما خوب هستند یا بد، در مورد پروتئین و کلسترول آنها سؤالات زیادی وجود دارد.

questions the thing is that eggs can be a  good addition to a healthy well balanced

diet just watch out for those high calorie  high fat extras like cheese bacon and  

butter but since you eat them with oatmeal I  don't think you have any problems so that's

okay that's very good information doctor  thank you so much well as I was telling  

بسیار خوب اطلاعات خوبی است دکتر. خیلی خوب به

you I have breakfast and then I go to work  I usually take a taxi when I'm a little

شما گفتم صبحانه می خورم و بعد می روم سر کار. معمولاً وقتی کمی دیر می رسم سوار تاکسی می شوم

late but if not I can take the bus or the  train I have to open my store at 700 in the

اما اگر نمی توانم با اتوبوس یا قطار سوار شوم، باید ساعت ۷۰۰ صبح فروشگاهم را باز کنم،

morning there I work until 1 or 2 in the  afternoon I can manage my time since I'm the

آنجا تا ساعت ۱ یا ۲ بعد از ظهر کار می کنم.

owner then I go to have lunch alone or  sometimes with some friends I go to a

restaurant I'm surprised you don't prepare  your own lunch restaurants usually serves  

رستوران تعجب می‌کنم که ناهار خودتان را تهیه نمی‌کنید رستوران‌ها معمولاً

food with a lot of fat that's true but  happily I found a great restaurant near my

غذاهایی با چربی زیادی سرو می‌کنند که درست است، اما خوشبختانه من یک رستوران عالی در نزدیکی محل

work it's a very healthy restaurant Resturant  it's not vegetarian but they serve really good

کارم پیدا کردم، رستوران بسیار سالم است.

Food Grilled Chicken beans brown rice  and of course a lot of salad it's

delicious that's good you cannot eat only salad  some people want to eat only salad and that's  

و این

not good do not misunderstand it so salads are  recommended to add fiber and micronutrients to our

خوب نیست اشتباه متوجه نشوید بنابراین سالادها توصیه می‌شوند فیبر و ریزمغذی‌ها را به

diet however one must not replace a meal  with only vegetable salads as they lack

رژیم غذایی‌مان اضافه کنند، اما نباید یک وعده غذایی را با سالاد سبزیجات جایگزین کرد، زیرا آنها فاقد

protein many F pray to Fat diets and  replace their whole meals with vegetable

پروتئین هستند، رژیم‌های غذایی چربی‌ها و کل وعده‌های غذایی خود را با سالاد سبزیجات جایگزین کنید.

salads no no don't worry I  always eat a wide variety of

food after having lunch I go back  to my work to continue working of

course I finish work at about 5 or 6 in the  afternoon then I take the bus or train to go  

بعد از اتوبوس یا قطار می‌روم

home when I get home the first thing thing  I do is to eat a snack sometimes it can  

وقتی به خانه می‌رسم، اولین کاری که انجام می‌دهم این است که گاهی اوقات میان‌وعده می‌خورم که می‌تواند

be a chicken sandwich or maybe some boiled  corn with cheese I love that or toast with

یک ساندویچ مرغ یا شاید مقداری ذرت پخته شده با پنیر باشد که من آن را دوست دارم یا نان تست با

butter because after that I need to  go to the gym I usually go in the

کره، زیرا بعد از آن باید به باشگاه بروم، معمولاً

evenings I go to the gym at 8 or 9 in  the evening I usually train until 11:00

عصرها می‌روم و معمولاً تا ساعت 8 یا 19 بعد از ظهر به باشگاه می‌روم.

p.m. then I go back home to take a shower  eat something for dinner and that's

بعد به خانه برمی گردم تا دوش بگیرم، برای شام چیزی بخورم و

all I brush my teeth wash my face and  go to sleep sometimes I can watch a

فقط مسواک می زنم صورتم را می شوم و گاهی می خوابم، می توانم

movie that only happens if I'm not very re  tired because I need to sleep at least 5 or 6

فیلمی را تماشا کنم که فقط زمانی اتفاق می افتد که من خیلی خسته نباشم، زیرا باید حداقل 5 یا 6 ساعت بخوابم.

hours healthy adults need at least 7 hours  of a sleep per night and that's the thing  

babies young children and tins need even  more sleep to enable their growth and

development but I don't know  you look very strong and

نمی دانم خیلی قوی و سالم به نظر می آیی

healthy yeah that's the thing I don't  know what happens to me what should I

بله این چیزی است که نمی دانم چه اتفاقی برای من می افتد چه باید

do let me examine you I will press on your  stomach to see if it hurs and then listen to your

بکنم اجازه دهید شما را معاینه کنم روی شکمتان فشار می دهم تا ببینم درد می کند یا نه و سپس به قلبتان گوش می دهم

heart okay it doesn't hurt when you  press my stomach I just feel tired very

خیلی خوب است وقتی شکمم را فشار می دهید درد نمی کند من فقط احساس خستگی می کنم خیلی

tired okay did you eat anything different  from usual before you started to feel this

خسته هستم خوب آیا چیزی خوردی که

way my girlfriend cooked dinner for me she  isn't a very good cook and the food tasted  

دوست من غذا را با من شروع کرد. آشپز خیلی خوبی نیست و طعم غذا

a bit strange you've got food poisoning Maybe  maybe your girlfriend put something on your

کمی عجیب بود شما مسمومیت غذایی دارید شاید دوست دخترتان چیزی روی پای شما گذاشته

foot you Lisa oh my God she told me she  wanted to kill me because I cheated on  

لیزا اوه خدای من او به من گفت می‌خواهد من را بکشد چون من به او خیانت کردم

her but I thought she was joking help me please  help me Doc don't worry everything will be fine  

اما فکر کردم شوخی می‌کند کمکم کنید لطفا کمکم کنید دکتر نگران نباشید همه چیز خوب می‌شود.

happily you came here on time I hope  you liked this conversation if you  

could improve your English a little more  please subscribe to the channel and share  

بیشتر لطفاً در کانال مشترک شوید و

this video with a friend and if you want  to support this channel you can join us  

این ویدیو را با یکی از دوستانتان به اشتراک بگذارید و اگر می‌خواهید  از این کانال حمایت کنید، می‌توانید به ما بپیوندید

or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care

یا روی دکمه فوق العاده تشکر کلیک کنید از حمایت شما بسیار سپاسگزاریم.