How to learn English if you are shy

Hi there.

My name is Emma, and in today's video I am going to help you become a better speaker,

こんにちは。

エマです。今日のビデオでは うまく話せるようになるコツをお教えします。

especially if you are shy.

特に内気な方向けの内容です。

Okay? So, a lot of people when they learn new languages, they're very embarrassed and they're too shy

新しい言葉を学ぶとき、恥かしくて うまく話せない人が多くいます。

to speak.

This video will help you with good tips and strategies on how to become more confident

このビデオでは、より自信をもって 話せるようになるコツや方法を

in your speaking.

お教えします。

So let's get started.

それでは始めましょう。

Okay, so the first thing I like to tell shy people, so people who are afraid to speak,

内気な人、話すのが恥ずかしい人に 役立つ最初のアドバイスは

is: You need to find your strengths.

「自分の長所を見つけること。」

You need to ask yourself: "What am I good at?"

自分自身に問いかけてみます 「何が得意だろう？」

Because a lot of the times, shy people, they think:

多くの場合、内気な人は このように考えてがちです。

"Oh my goodness, I'm not good at speaking, I'm terrible at English,

「どうしよう、話すのは苦手だし 英語は全然ダメだ！」

I'll never learn this language",

「ぜったいに覚えられない。」

and they feel really sad.

そして落ち込みます。

But that's not usually true.

そんなことはありません。

Usually shy people are good at many different things, they just don't realize it.

内気な人は自分の長所に気づいていないだけで 優れたところは多くあります。

So remember: English is not only speaking.

英語は話すことだけでは ありません。

Speaking is part of it, but there are other skills, too.

それはあくまでも一部であり 他にも習得すべき能力はあります。

Maybe you're a great listener.

聞き取りが得意な人もいるでしょう。

Okay?

Maybe you're good at grammar.

文法が得意な人もいます。

Maybe you're not good at all grammar,

たとえすべての文法を 理解していなくても

but you're amazing at the present perfect or the

現在完了、または 単純過去なら完璧だ

simple past.

という人もいます。

You know, maybe you're good at reading or writing.

読み・書きが得意な人も いるかもしれません。

So it's good to recognize what you're good at so you don't feel so sad when you're learning

自分の長所を知りましょう。 英語を学ぶ上で、得意な分野があれば

English, because you might be good at a lot of different things.

他が苦手でも 落ち込まずにすみます。

So, you can always write down on a piece of paper: "I am able to",

小さな紙にでも自分の長所を "I am able to listen well（リスニングが得意だ）"

you know, listen very well, or: "I am able to do well on my grammar test."

”I am able to do well on grammar test (文法のテストが得意だ)"と書き留めてみましょう。

Okay? So think about: What are your strengths?

一つ目は、 「自分の長所を知ること」です。

My next tip is probably one of the most important tips.

次はもっとも大切なコツかも しれません。

When you're trying to learn a language, especially when you're shy, it's good to make goals and

内気な人が言葉を学ぶときには 目標を設定して、

to write them down.

書き留めてみましょう。

Okay? So what do I mean by goals?

では「目標」とは？

Well, for example, I have three goals here and I'm going to talk about each of them.

たとえば、こちらに3つの目標があります。 一つずつ説明します。

Somebody's goal might be: "I will be a better speaker."

こんな目標を立てた人がいます。 「うまく話せるようになろう」

Or they might say: "I will say two things in class today."

「今日はクラスで、2つ何かを話そう」 それとも

Or: "I will ask two people: 'How is your day going?'"

「誰か二人に『今日の調子はどう？』と 尋ねてみよう」

So these are all goals, but these goals are not all great goals.

すべて目標ではありますが ふさわしくないものもあります。

What do I mean by that?

つまり、

Well, this first goal: "I will be a better speaker", you will not know if you've become

一つ目の「うまく話せるようになろう」 うまく話せるようになったかどうかが

a better speaker or not.

はっきりとはわかりません。

This goal, it's too big so I would not use this goal.

漠然とした目標すぎるため この目標は使えません。

Okay?

When you make a goal it's good to make something where you have a number in it, and you can

目標を立てる時は、具体的な数字が あるものにするといいでしょう。

tell very easily: Did you do it or didn't you do it?

目標を達成できたか どうかがすぐにわかります。

So, for example: "I will say two things in class today",

たとえば、「今日、クラスで 2つ何かを話そう」と決めます。

this is a great goal because

この目標のいいところは

you know: "Okay, I said two things in class, I met my goal for the day."

「2つのことを、実際に言って 目標を達成できた」と確認ができます。

This will really help you with speaking, especially if you're shy.

特に内気な人には、こうした方法が 非常に役に立つでしょう。

Maybe you're too shy even to say two things in class, so maybe you can say one thing in

ものすごく内気で、クラスでいきなり 二言も話せない人なら

class or maybe for the first class you can just listen and try for the next class to

初日は一言だけとか、まずはよく 聞くようにして、次に一言話してみようと

say one thing.

決めても構いません。

Okay?

Another example of a great goal is: "I will ask two", and again, this can be any number.

実際に役立つ目標のもう一つの例は 数字はいくつでも構いませんが、

"I will ask two people: 'How is your day going today?'"

「誰か二人に『今日の調子はどう？』と尋ねてみよう」。

So just by making goals, it can really encourage you to speak and practice your English, and

目標を立てることで、英語を話し 練習する励みになります。

you will improve this way because it is important to speak as much as you can.

できるだけ話すようにすることが 上達に繋がります。

This way, you know, it's not too difficult, it's something you can do.

これなら難しすぎず、皆さんも できると思います。

The other key point here is: Write down your goals.

もう一つ、ここで大切なことは 目標を書き留める、ことです。

I think it's great to have a journal or a diary where you write down your daily goal,

毎日の目標を書き留める記録や 日記をつけるのもいい考えです。

and then at the end of the week you can check it off and see: Did I meet this goal?

一週間の終わりに、どれだけ目標を 達成できたかを確認します。

Hopefully you did, and that way you can actually monitor your English progress.

達成できているといいですが。 自分の成長度合いがわかります。

So now let's look at some more tips.

では他のコツも見てみましょう。

Okay, so my next tip is very important, too: Don't compare yourself to extroverts.

次のコツも非常に大切です。 「外向的な人と自分を比べないこと。」

So, what is an extrovert?

外向的な人とは？

It's the opposite of a shy person.

内気な人とは正反対の 性格の人です。

So, an extrovert is somebody who everybody pays attention to because they love to talk,

外向的な人はおしゃべりが好きで 他の人の注目を集めます。

they're great in social situations, they're usually with friends or out with people.

人が集まる場所を苦手とせず いつも友達などと一緒にいます。

So, an extrovert is somebody who's not really shy.

外向的な人で内気な人は いません。

So, what a lot of shy people do is they compare themselves.

内気な人がよくやることは 人と比べてしまうことです。

They see the extrovert, and they think: "Wow, I wish I was just like that person.

外向的な人を見て、 「あんな風になれたらなぁ。」

That person's speaking is so good.

「あの人、スピーキングがすごく 上手だ。」

Why can't I speak like that?"

「あんな風に話せたらなぁ。」

It's very common to compare yourself, but it's not a good idea, because number one,

自分自身と比べますが あまり感心できません。なぜなら…

it's possible that person is making a lot of mistakes.

その人もたくさんミスを しているかもしれません。

You just don't realize it.

それに気づいていないだけかも。

And it's great that they have confidence, but you know, it's not good to compare yourself

人が自信があることはいい事ですが 自分では気づいていないだけで、

because there are things you're doing that are probably very good that you're not really

あなたにも長所があるかもしれないのに 比較して自信をなくすのは

thinking about.

得策ではありません。

Okay?

So if you compare yourself, you'll just feel sad and you won't learn as much.

比較して気を落としていても 何も学べません。

It's better to try to feel better and not compare yourself.

なるべく自信をもって、他人と 比較しないようにしましょう。

Another thing is: Learn key phrases.

他のコツは、 「重要なフレーズを覚える。」

The more you practice certain sentences, the easier they are to say.

特定の文を繰り返し練習すれば より簡単に口から出てきます。

So this way, you don't have to spend all your time thinking:

こうすれば、話すことを 考える時間が減らせます。

"Oh my god, what am I going to say?

「どうしよう、何を言おうか…」

I don't know what to say. I'm really nervous."

「緊張して、何を話せば いいかわからない…」

Instead, if you practice key sentences enough, then it becomes very easy to say them.

重要な文をしっかり練習していれば すぐに話せるようになります。

You won't have to think about them so hard.

考えなくても、自然に 口から出てきます。

So an example of this is when you meet somebody and you're trying to, you know, talk to them

例として、誰かに会った時に その日の様子を聞いてみる場合を

about their day:

考えてみましょう。

"What is keeping you busy these days?" or "How is your day going so far?"

"What is keeping you busy these days? (最近はどうしているの)" とか "How is your day going so far? (今日の調子は)"

So you can...

たとえば

You can ask these types of questions, and when you say them enough you don't have to

こうした質問を尋ねるとします。 前もって十分練習しておけば

worry about the grammar, you don't...

文法の間違いを気にしたり 発音を気にしたりせずに

You won't have to worry about your pronunciation.

自然と話せるように なります。

You can just practice.

練習するだけです。

Or, you know, for when you're at a restaurant:

他にもレストランでの 会話なら、

"I'd like a tea please.", "I'd like a coffee please.", "I'd like milk please."

"I'd like a tea please., "I'd like a coffee please.", "I'd like milk please."

So just memorizing key sentences can really help you, especially if you're shy

内気で、話すのが苦手という人には 重要な文を覚えておくだけで

and a shy speaker.

ずいぶん役立つはずです。

Okay, my next tip: Visualize.

次のコツは、「視覚化すること」

So what does this mean?

どういうことかと言うと

When you visualize you close your eyes and in your head you imagine something.

視覚化とは、目を閉じて 頭の中で何かを想像すること。

So it's not real, it's in your head, but visualizing is very, very...

現実ではなく、頭の中です。 でも視覚化することは英語を

It's a good way to practice your English.

練習する上で 非常に役立ちます。

So what I recommend is actually imagine you're in a conversation with somebody, and you can

誰かと話をしているところを想像して、 次のことを考えてみてください：

imagine: What are you going to say and what will the person say?

「何を言うのか」、そして 「相手は何と言うのか」

This is a great way to practice, and there's a lot of science behind how...

これも素晴らしい練習方法で 視覚化することの意義や

How amazing visualizing something can be and how it can really help you learn.

学習に役立つという 科学的な裏付けもあります。

Okay?

So if you have a presentation, before the presentation imagine what you're going to say.

プレゼンが控えている人は、前日に 何を話すかを想像してみてください。

If you're meeting somebody for the first time, imagine what you're going to say and what

初めて誰かに会う場合 自分が話すこと、相手の反応を

they're going to say.

想像してみてください。

This will help you be less nervous and it can really help you in terms of your language

これにより不安が和らぎ さまざまな状況でも

using better language in those situations.

いつもよりうまく 話せるようになります。

Okay, my next tip, it's similar to this one, a little bit different, is:

では次のコツに移ります。 少し似たコツですが

Talk to yourself in front of a mirror.

「鏡の前に立ち 自分自身に話しかけること。」

A lot of the times you might be too shy to talk to somebody.

恥ずかしがり屋のあなたは、他人と 話ができないかもしれません。

You might feel your heart beat very quickly and you might feel a lot of stress, so you

心臓の鼓動が速くなり ストレスを感じるようならば

can practice first by talking to yourself in front of a mirror.

鏡の前で自分に話しかけて 練習してみるのもいいでしょう。

This way you can feel comfortable and you're still learning.

これなら安心できる上に 学習にもなります。

You know, practicing those phrases in front of a mirror means you're actually, you know,

フレーズを鏡の前で練習すれば 学んでいるだけでなく、

still learning them and still using them, and they will then become easier to use.

実際に使うことができ 次からは簡単に口にできます。

So I highly recommend this tip.

これもお勧めのコツです。

All right, now let's look at some more tips on how to learn when we are shy.

では、内気な人の学習方法を さらに見ていきましょう。

Okay, so my next tip has to do with the environment you're in.

次のコツはあなたのいる 環境に関するものです。

Okay? So if you are in a bar, or maybe you're in a classroom, or maybe a meeting, and my tip

あなたはバーにいたり、教室にいたり 会議だったりしますが、

is: Become comfortable in the environment you're going to speak in.

「話をする環境に慣れること。」

A lot of people feel very nervous before they speak, and that's okay.

話をする前にとても不安になる 人がいますが、それは構いません。

One way to help you make your, like, you know, to become less nervous is to get used to the

不安を和らげる一つの方法は あなたがこれから話をする

environment where you're going to speak in.

その環境にうまく 慣れることです。

So what do I mean by this?

どういうことかと言うと、

Well, for example, imagine you're going to be giving a meeting...

たとえば、 ミーティングを…

Or, sorry, not a meeting.

すみません、ミーティングではなく

A presentation.

プレゼンをするとします。

Try to look at the room before you give the presentation.

プレゼンの会場を前もって 見ておくのです。

Try to see how it all looks like.

どんな感じなのかを 確かめてみます。

Get used to that environment.

環境に慣れておきます。

The more used to an environment you are, the less you will feel stressed when you're speaking in it.

その場に慣れていればいるほど 話す時に不安を感じなくなります。

Same with a bar, you know, maybe you could go to the same bar and get used to that environment

バーでも同じことです。同じバーに 前もって出かけておけば

so then you're less nervous when you speak.

次に行った時に 不安にならないでしょう。

Okay?

So try to become comfortable with your environment.

話をする場に 慣れることです。

If you can't go to the environment, you can at least maybe look at pictures online, you

実際にその場に行けない時は ネットで写真だけでも見ましょう。

know, Google images for example and maybe you can do some visualization.

Googleで画像を見ながら 想像してみてください。

So even though you're not there, you can imagine yourself there.

実際にその場にいなくても そこにいる自分を想像してください。

That can also help.

きっと役立つはずです。

Okay, the next tip: Find other shy people.

次のコツは、 「他にも内気な人を見つける。」

A lot of the times students are looking for conversation buddies.

会話の仲間を探す学生の方は たくさんいます。

If you're shy it's sometimes good to have a shy conversation buddy because that way,

自分が内気なら、内気な相手を 探してみるのも悪くありません。

you know, you can both understand each other better and you don't have one person talking

お互いの気持ちがよくわかり 相手が喋りっぱなしで、あなたは

the whole time where you're just listening.

ずっと聞いている、ということは なくなるはずです。

So if you find another shy conversation buddy you're probably going to speak a bit more.

内気な仲間が見つかれば あなたの話す機会も増えるはずです。

It's also good to have extroverted friends, you know, sometimes that takes off pressure

逆に外向的な友達を見つければ 相手がよく話してくれれば

because you don't have to speak then.

話さなければ、というプレッシャーから 解放されます。

But I would recommend finding other shy people, maybe shy people in your class or shy people

ですが、内気な相手を見つけることをお勧めします。 同じクラスの人や、会話サークルの中の

in a conversation circle, that way you can really benefit from the understanding you

内気な人を見つけられれば、お互いの 気持ちがわかる者同士

both have of each other.

得るものがあると思います。

This is also sort of similar: Find people with the same hobbies as yourself.

これも似ているかもしれませんが 「同じ趣味の人を見つける。」

A lot of the times when we speak about things we like, it's easier for us to talk than when

自分が好きなことを話す時は 自分がよく知らないことを

we speak about things we don't know about.

話すのに比べて ずっと楽に話せることがあります。

So if you go to a conversation circle, you know, try to find somebody who has the same

会話サークルに出かけるのなら 同じ趣味を持つ人を

hobbies as you.

見つけてみましょう。

If you like reading, maybe you could join a book club.

読書が好きなら読書クラブに 参加するのもいいでしょう。

Or if you like movies, maybe you could join a film club.

映画が好きなら、映画クラブを 探してみましょう。

If you like skiing, you can join a ski club.

スキーが好きな人なら スキークラブがお勧めです。

Or you can find people who have similar interests.

似たような興味を持つ人を 見つけてみてください。

There's a lot of great meetup groups that, you know, you can find people who are interested

あなたと同じことに興味がある人を 見つけることができる

in the same things as you.

交流グループはたくさんあります。

Okay, my next tip has to do with what your body is doing while you're speaking.

次は話している時の体に関する コツをお教えします。

There's a lot of science behind how a smile can really make you feel better.

ほほ笑むことで気分が楽になるという 科学的な根拠があります。

So when you're speaking, it's good to do something called the smile breathing technique.

そこで、話をするときに笑顔呼吸法と 呼ばれる方法と取り入れてみてください。

This is where you smile and you breathe.

これがほほ笑んでいる状態で そこから呼吸します。

Okay?

It takes a little time, maybe, to get used to that, but when you're breathing it makes

慣れるまでに少し時間が掛かりますが 呼吸をしていると、不安が和らぎ

you less nervous and when you're smiling it makes you less nervous.

ほほ笑んでいる時も 不安が和らぎます。

So be aware of your body language.

自分の身振りに 気を付けてみてください。

If you're like this, you're going to feel a lot more nervous than if you're bigger,

こんな感じだとより不安を 感じますが、大きく構えて

and you're taking deep breaths, and you're smiling.

深呼吸してほほ笑めば 楽になるはずです。

Okay?

You can also do power poses before any speaking.

他にも、話す前に「パワーポーズ」を してみてもよいでしょう。

I have a video on this.

動画があります。

You can find it in the links in the description, and there you will see some great poses you

概要欄にリンクがあります。そちらでは 誰かと話をする前に行う

can do before you speak to somebody.

素晴らしいポーズを 紹介しています。

These body movements will make you feel more confident before you go out and speak, so

誰かと話をする前に、こうした身振りを取ると ずっと自信を持てるようになります。

I recommend that video.

ぜひ一度ご覧ください。

Another thing you can do is you can choose conversation topics you're comfortable with.

他にも、自分に合った話題を 選ぶのもいいでしょう。

So if you're going to a bar, think about some things you would like to talk about.

バーに行くのなら、どんなことを 話したいか考えてみてください。

Maybe you love talking about cooking or maybe, you know, again, you're really into movies.

料理の話をしたいのか、それとも 映画がものすごく好きだとか。

So finding conversations you can have with people on subjects you're comfortable with

他の人と会話ができそうな、自分の 好きな話題を見つけてください。

will help you feel less nervous than if you're talking about something you have no idea about.

全然知らないことを話すより、ずっと気楽に 話ができるはずです。

Okay, my next tip: Make mistakes.

次のコツは、 「間違ってみる。」

A lot of people who are shy are also afraid to make mistakes.

内気な人のほとんどが間違うことを 恐れがちです。

They worry that if they make a mistake it will be embarrassing for them.

間違ってしまうと恥ずかしい、と 心配になります。

Now, it's really hard to do this, but you have to get used to making mistakes.

これは難しいかもしれませんが 間違うことに慣れてください。

Making mistakes is very, very important for learning a language.

言葉を学ぶ上で、間違うことは とても重要なことです。

So one thing you can do is you can tell yourself every day, you know, when you wake up:

一つの方法としては、朝起きたときに 自分自身にこう言ってみましょう。

"Today I want to make some mistakes.

「今日は間違ってみよう。」

It's okay to make mistakes.

「間違っても大丈夫。」

There's nothing wrong with making mistakes."

「間違っても、何も おかしなことはない。」

This can also help with your confidence.

自分に言い聞かせて 自信をつけましょう。

If you tell yourself you can make mistakes then it will probably give you more chance

自分自身に間違っても大丈夫と言えば 発言する機会が増えるかもしれません。

to speak because you won't be so afraid of making mistakes.

間違いを恐れる気持ちが 少なくなるからです。

Another tip is the FORD technique.

もう一つのコツが FORD(フォード)テクニックです。

I have a video that you can get through the links in the description about what's called

こちらも概要欄にリンクがありますが FORDテクニックと呼ばれる

the FORD technique.

ものです。

This is a great way to make small talk or to talk to people you don't know well.

軽いおしゃべりや知らない人と話す 優れた方法で

I have a whole video on how you can improve your conversation using the FORD technique,

FORDテクニックを使って会話力を上げる 方法を説明した動画があります。

so I hope you check out that video and it will actually really help you in terms of

そちらの動画を見てもらえれば、 話題に困ったときに話すことや

knowing what to talk about when it's quiet or knowing what to talk about when you don't

よく知らない人と話す時に

really know somebody that well.

きっと役立つはずです。

Okay, so again...

では…

Actually, one more tip I don't have on the board, but my last tip I would say is:

実はここには書いていませんが もう一つコツがあります。

Make sure when you're shy and you actually speak, reward yourself.

内気な人が、実際に 話すことができたら、自分を褒めましょう。

Okay?

You know, if you have a goal: "Today I'm going to speak two times in class",

「クラスで2回話す」といった 目標を立てて

and you do it, do something nice for yourself.

実際にできたら 自分を褒めましょう。

It's very easy when you're shy to be very hard on yourself and to constantly tell yourself,

内気な人は、実際自分に対して 厳しく、いつも自分自身に

oh, you know: "I wish I was more confident, there's something wrong with me.

「もっと自信が持てたら…」、 「自分ってダメだな…」とか

You know, I don't like this about myself."

「こんな自分自身を 好きになれない」と責めがちです。

Be a little bit easier on yourself and reward yourself because it's not easy learning a

少し自分に優しくなり、よくやったと 言うことも大切です。実際のところ

language when you're shy.

内気な人が言葉を学ぶのは難しいものです。

It's good to recognize that and to also, you know...

そのことを認識して

To also reward yourself so you know you're doing good.

よくやった自分に対して 褒めてあげましょう。

Okay?

Because you are.

よくやっているのですから。

Following these tips and making goals are a great way in order to help you with your

こうしたコツに従い、目標を立てることは 内気さにプラスに働きます。

shyness.

You know, a lot of the times it will never go away completely and that's okay.

完全に内気さを消し去ることは できないと思いますが、それでいいのです。

What you really want to do is just improve so you're able to talk more in conversations.

少しでも上達して、うまく会話で話せる ようになればいいのです。

Okay?

You're able to meet more people.

たくさんの人と出会えるようになることです。

You don't have to be perfect at conversation.

完璧に会話をこなせる 必要はありません。

What you're trying to do is you're trying to get better at conversation, and these tips

少しでも上手に話ができるように なるために、これらのコツは

will really help you with that.

その助けになるはずです。

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今日学んだすべてのコツを練習できる 小クイズもあります。

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多くの講師による、さらに多くのトピックに 関するリソースが揃っています。

Thank you so much for watching.

ご覧いただき、ありがとうございました。

I hope you've enjoyed this video,

この動画が皆さんのお役に 立てれば幸いです。

and until next time, take care.

それではまた次回、お会いしましょう。