For Fluency SHADOWING Mood Boost

shadowing for fluency let's do it let's practice  speaking English let's look at the text for today  

sombreamento para fluência vamos fazer isso vamos praticar falar inglês vamos olhar o texto de hoje

do you want to feel good today need a mood boost a  mood boost to boost your mood is to get your mood  

você quer se sentir bem hoje precisa de um estímulo de humor um estímulo de humor para melhorar seu humor é melhorar seu humor

up feel better do you want to feel good today  do you need a well I added do you need a mood  

sinta-se melhor você quer se sentir bem hoje você precisa de um bem eu adicionei você precisa de um

boost it insinuates do you need a mood boost but  they didn't say do you need a mood boost do you  

aumento de humor isso insinua você precisa de um aumento de humor mas eles não disseram você precisa de um aumento de humor você

want to feel good today need a mood boost yeah you  need one okay practicing gratitude is a great way  

quer se sentir bem hoje precisa de um aumento de humor sim você precisa de um ok praticando gratidão é uma ótima maneira

to lift your spirits lift your spirits means make  you feel good so let's shadow that say it with me  

de levantar seu ânimo levantar seu ânimo significa fazer você se sentir bem então vamos sombrear isso diga comigo

practicing gratitude is a great way to lift your  spirits practicing gratitude is a great way to  

praticar a gratidão é uma ótima maneira de levantar seu ânimo praticar a gratidão é uma ótima maneira de

lift your spirits practicing gratitude is a great  way to lift your spirits focusing on the things  

levantar seu ânimo praticar a gratidão é uma ótima uma maneira de levantar seu ânimo concentrando-se nas coisas

you are grateful for is a shortcut to feeling good  if you want to feel good right now just focus on  

pelas quais você é grato é um atalho para se sentir bem se você quiser sinta-se bem agora, concentre-se apenas nas

the things you are grateful for okay Shadow me  focusing on the things you are grateful for is  

coisas pelas quais você é grato, ok. Siga-me. Concentrar-se nas coisas pelas quais você é grato é

a short cut to feeling good focusing on the things  you are grateful for is a shortcut to feeling good  

um atalho para se sentir bem. Concentrar-se nas coisas pelas quais você é grato é um atalho para se sentir bem. Concentrar-se nas coisas pelas quais você é grato é um atalho para se sentir bem. Concentrar-se nas coisas pelas quais você é grato é um atalho para se sentir bem. Concentrar-se nas

focusing on the things you are grateful for is  a shortcut to feeling good you can start small  

coisas que você ser grato é um atalho para se sentir bem. Você pode começar pequeno,

like keeping a Daily Journal of things you're  thankful for or taking a moment before bed to  

como manter um diário das coisas pelas quais você é grato ou reservar um momento antes de dormir para

reflect think back on the positive moments of the  day all right so before you go to bed you take a  

refletir. Pense nos momentos positivos do dia. Tudo bem, então antes de ir para a cama você tira um

moment you take a little bit of time before bed to  think about the positive moments those little tiny  

momento você tira um tempinho antes de dormir para pensar nos momentos positivos aqueles pequenos

moments even if it was just seeing a butterfly or  seeing the sunset reflect on the positive moments  

momentos mesmo que seja só ver uma borboleta ou ver o pôr do sol reflita nos momentos positivos

of the day all right let's Shadow here we go you  can start small like keeping a Daily Journal of  

do dia tudo bem vamos lá Shadow aqui vamos nós você pode começar pequeno, como manter um diário de

things you're thankful for or taking a moment  before bed to reflect on the positive moments  

coisas pelas quais você é grato ou reservar um momento antes de dormir para refletir sobre os momentos positivos

of the day again you can start small like keeping  a Daily Journal of things you're thankful for or  

do dia. Você pode comece pequeno, como manter um diário de coisas pelas quais você é grato ou

taking a moment before bed to reflect on the  positive moments of the day one more time okay  

reservar um momento antes de dormir para refletir sobre os momentos positivos do dia mais uma vez, ok,

you can start small like keeping a Daily Journal  of things you're thankful for or taking a moment  

você pode começar pequeno, como manter um diário de coisas pelas quais você é grato ou tirar um momento

before bed to reflect on the positive moments  of the day cultivating gratitude can eventually  

antes de dormir para refletir sobre os momentos positivos do dia cultivar gratidão pode eventualmente

change your perspective on life cultivating making  gratitude grow can eventually after a while it  

mudar sua perspectiva sobre a vida cultivar fazer a gratidão crescer pode eventualmente depois de um tempo

will change your perspective how you see things on  life cultivating gratitude can eventually change  

mudará sua perspectiva como você vê as coisas na vida cultivar gratidão pode eventualmente mudar

your perspective on life cultivating gratitude  can eventually change your perspective on life  

sua perspectiva sobre a vida cultivar gratidão pode eventualmente mudar sua perspectiva sobre a vida

cultivating gratitude can eventually change a  perspective on life over time fostering gratitude  

cultivar gratidão pode eventualmente mudar uma perspectiva sobre a vida ao longo do tempo fomentar gratidão

can change the way you see the world over time  fostering gratitude can change the way you see  

pode mudar a maneira como você vê o mundo ao longo do tempo fomentar gratidão pode mudar a maneira como você vê

the world over time fostering gratitude can change  the way you see the world it won't erase the pain  

o mundo ao longo do tempo fomentar gratidão pode mudar a maneira como você vê o mundo não apagará a dor,

but it can help you cope with it and find hope  so it won't erase the pain but it can help you  

mas pode ajudá-lo a lidar com ela e encontrar espero que não apague a dor mas pode ajudar você

to cope with the pain cope with means to deal with  it it can help you cope with it deal with it and  

a lidar com a dor lidar com meios para lidar com ela pode ajudar você a lidar com ela lidar com ela e

find hope all right let's Shadow it won't erase  the pain but it can help you cope with it and find  

encontrar esperança tudo bem vamos Shadow não vai apagar a dor mas pode ajudar você a lidar com isso e encontrar

hope it won't erase the pain but it can help you  cope with it and find hope it won't erase the pain  

esperança, não vai apagar a dor, mas pode ajudar você a lidar com isso e encontrar esperança, não vai apagar a dor,

but it can help you cope with it and find Hope  because even in the darkest times there's always  

mas pode ajudar você a lidar com isso e encontrar esperança, porque mesmo em nos momentos mais sombrios sempre há

a glimmer of light glimmer of light a little bit  of light there's always a glimmer of light because  

um lampejo de luz um lampejo de luz um pouquinho de luz sempre há um lampejo de luz porque

even in the darkest times there's always a glimmer  of light because even in the darkest times there's  

mesmo nos momentos mais sombrios sempre há um lampejo de luz porque mesmo nos momentos mais sombrios

always a glimmer of light because even in the  darkest times there's always a glimmer of light  

sempre há um lampejo de luz porque mesmo em nos momentos mais sombrios sempre há um vislumbre de luz,

but what about those really tough moments like  losing someone or experiencing a major setback  

mas e aqueles momentos realmente difíceis? como perder alguém ou passar por um grande revés,

those difficult moments in life they're  very tough moments like losing someone  

esses momentos difíceis da vida são momentos muito difíceis, como perder alguém,

someone you love dies or experiencing a major  setback a major setback can be a lot of things  

alguém que você ama morre ou passa por um grande revés, um grande revés pode ser muitas coisas,

something big that sets you back stops your  life for a little while all right Shadow me  

algo grande que te atrasa, interrompe sua vida por um pouco de tempo, tudo bem. Siga-me,

but what about those really tough moments like  losing someone or experiencing a major setback  

mas e aqueles momentos realmente difíceis, como perder alguém ou passar por um grande revés?

but what about those really tough moments like  losing someone or experiencing a major setback  

Mas e aqueles momentos realmente difíceis, como perder alguém ou passar por um grande revés?

but what about those really tough moments  like losing someone or experiencing a major

Mas e aqueles momentos realmente difíceis, como perder alguém ou passar por um grande

setback healing from such pain  is a lengthy Journey okay just  

revés a cura de tanta dor é uma longa jornada ok só

that sentence healing from such  pain is a lengthy Journey say

essa frase a cura de tanta dor é uma longa jornada diga

it it's a long journey not a quick fix it takes  time patience and a lot of self-care take care  

é uma longa jornada não é uma solução rápida leva tempo paciência e muito autocuidado cuide

of yourself your health your mind all right  let's say it together healing from such pain  

de você sua saúde sua mente, tudo bem, vamos dizer isso juntos, a cura dessa dor

is a lengthy Journey not a quick fix it takes time  patience and a lot of self-care healing from such  

é uma longa jornada, não uma solução rápida, leva tempo paciência e muito autocuidado a cura dessa

pain is a lengthy Journey not a quick fix it takes  time patience and a lot of self-care healing from  

dor é uma longa jornada, não uma solução rápida, leva tempo paciência e muito autocuidado a cura

such pain is a lengthy Journey not a quick fix it  takes time patience and a lot of self-care there's  

dessa dor é uma longa jornada, não uma solução rápida, leva tempo paciência e muito de autocuidado

no magic formula no one siiz fits-all approach but  there are ways to navigate The Journey so there's  

não existe uma fórmula mágica, nenhuma abordagem única para todos os tamanhos, mas existem maneiras de navegar na jornada, então

no magic formula there's no one siiz fits-all  approach this approach is perfect for everything  

não existe uma fórmula mágica, não existe uma abordagem única para todos os tamanhos, essa abordagem é perfeita para tudo,

doesn't exist but there are ways to navigate to go  through this journey that we're on to navigate The

não existe, mas existem maneiras para navegar para passar por esta jornada em que estamos para navegar A

Journey all right let's Shadow it here  we go there's no magic formula no one  

Jornada tudo bem vamos sombrear aqui vamos nós não há fórmula mágica nenhuma

siiz fits-all approach but there are ways to  navigate The Journey there's no magic formula  

abordagem de tamanho único mas há maneiras de navegar A Jornada não há fórmula mágica

no one size fits all approach but there are ways  to navigate The Journey there's no magic formula  

nenhum tamanho único abordagem adequada para todos, mas há maneiras de navegar na jornada. Não há uma fórmula mágica.

no one siiz fits-all approach but there are ways  to navigate the journey and that's it okay that's  

Não há uma abordagem adequada para todos, mas há maneiras de navegar na jornada e é isso, ok, esse é

the text now I'm not going to stop I'm going to  say it from start to finish as smooth as I can try  

o texto agora, não vou parar, vou dizer do começo ao fim o mais suavemente que puder, tente se

to join me and say it with me here we go I need  to take a breath I'm getting tired no just kidding  

juntar a mim e diga comigo, aqui vamos nós Preciso respirar, estou ficando cansado, não, brincadeira,

here we go do you want to feel good today need a  mood boost practicing gratitude is a great way to  

aqui vamos nós. Você quer se sentir bem hoje? Precisa de um estímulo de humor? Praticar a gratidão é uma ótima maneira de

lift your spirits focusing on the things you are  grateful for is a shortcut to feeling good you can  

levantar seu ânimo? Concentrar-se nas coisas pelas quais você é grato é um atalho para sentindo-se bem, você pode

start small like keeping a Daily Journal of things  you're thankful for or taking a moment before bed  

começar pequeno, como manter um diário das coisas pelas quais você é grato ou reservar um momento antes de dormir

to to reflect on the positive moments of the day  cultivating gratitude can eventually change your  

para refletir sobre os momentos positivos do dia. Cultivar a gratidão pode eventualmente mudar sua

perspective on life over time fostering gratitude  can change the way you see the world it won't  

perspectiva de vida ao longo do tempo. Promover a gratidão pode mudar a a maneira como você vê o mundo não

erase the pain but it can help you cope with it  and find Hope because even in the darkest times  

apagará a dor, mas pode ajudá-lo a lidar com ela e encontrar esperança, porque mesmo nos momentos mais sombrios

there's always a glimmer of light but what about  those really tough moments like losing someone or  

sempre há um vislumbre de luz, mas e aqueles momentos realmente difíceis, como perder alguém ou

experiencing a major [Music] setback healing from  such pain is a lengthy Journey not a quick fix it  

passar por um grande revés [musical]? a cura de tal dor é uma longa jornada, não uma solução rápida,

takes time patience and a lot of self-care there's  no magic formula no one siiz fits-all approach  

leva tempo, paciência e muito autocuidado, não há mágica fórmula nenhuma abordagem de tamanho único serve para todos,

but there are ways to navigate  The Journey boom we did it how  

mas há maneiras de navegar na jornada boom nós fizemos isso como foi

was that was that was that a good  speaking practice for you I hope so  

isso foi isso foi uma boa prática de conversação para você espero que sim

keep moving forward one little step at a  time and I will see you in the next step

continue avançando um pequeno passo de cada vez e eu te vejo no próximo passo