Natural Fluency Skill Training

are you ready let's do it English  speaking practice repeat after me  

آیا آماده هستید بیایید این کار را انجام دهیم تمرین صحبت کردن انگلیسی بعد از من تکرار کنید

I recently watched an amazing before and after

من اخیراً یک ویدیوی شگفت‌انگیز قبل و بعد تماشا کردم

video that's right I recently  watched an amazing before and after

درست است من اخیراً یک ویدیوی شگفت‌انگیز قبل و بعد

video about a guy who lost half  his body weight in one year

در مورد مردی تماشا کردم که در یک سال نیمی از وزن بدنش را از دست داد

okay so I watched a video and it had  before and after before he was fat  

بسیار خوب بنابراین یک ویدیو را تماشا کردم و قبل و بعد از آن قبل از اینکه چاق شود   بعد از اینکه

after he lost a lot of weight he lost  half his body weight so if he weighed  

وزن زیادی از دست داد، نیمی از وزن بدنش را کاهش داد.

200 lb he was now 100 lb about a guy  who lost half his body weight in one

مردی که نیمی از وزن بدنش را در یک سال از دست داد

year okay let's say all that together say  it with me here we go I recently watched  

خوب بیایید همه را با هم بگوییم با من اینجا می‌رویم من اخیراً

an amazing before and after video about  a guy who lost half his body weight in  

یک ویدیوی شگفت‌انگیز قبل و بعد درباره مردی که نیمی از وزن بدنش را در طی یک سال از دست داد

one year again I recently watched an amazing  before and after video about a guy who lost  

دوباره تماشا کردم اخیراً یک ویدیوی شگفت‌انگیز قبل و بعد

half his body weight in one year I recently  watched an amazing before and after video  

about a guy who lost half his body weight  in one year he said staying disciplined

درباره مردی که نیمی از وزن بدنش را در یک سال از دست داده بود تماشا کردم. منضبط ماندن

and never giving up were the keys to his

و هرگز تسلیم نشدن کلید

success he said staying disciplined  and never giving up were the keys to  

موفقیت او بود او گفت منضبط ماندن و هرگز تسلیم نشد کلید

his success he said staying disciplined  and never giving up were the keys to his  

موفقیت او بود.

success he said staying disciplined  and never giving up were the keys to  

او گفت منضبط ماندن و هرگز تسلیم نشد کلید

his success discipline huh discipline huh  that's something I could use a little more

موفقیت او بود.

of that is something that's something I could use  

a little more of I could use  a little more discipline in my

من می‌توانم از کمی نظم بیشتری در

life I'm always losing focus and getting

زندگی‌ام استفاده کنم، همیشه تمرکزم را از دست می‌دهم و حواس‌پرت می‌شوم،

distracted I'm always losing focus and getting

همیشه تمرکزم را از دست می‌دهم و حواس‌پرت می‌شوم،

distracted okay let's say it all together now  oh wait that's not the end of the sentence  

خوب بیایید همه را با هم بگوییم اوه صبر کنید این پایان جمله نیست

there's no period yet much too easily I  got distracted much too easily there much  

پریود نیست هنوز خیلی راحت من  خیلی خیلی

too easily okay now we say it all together  discipline huh that's something I I could  

راحت حواسم پرت شد.

use a little more of I'm always losing focus  and getting distracted much too easily again  

من همیشه تمرکزم را از دست می‌دهم و دوباره خیلی راحت حواسم پرت می‌شود. نظم و

discipline huh that's something I could  use a little more of I'm always losing  

انضباط، چیزی است که می‌توانستم از آن کمی بیشتر استفاده کنم. همیشه

focus and getting distracted much too easily  discipline huh that's something I could use a  

little more of I'm always losing focus  and getting distracted much too easily

تمرکزم را از دست می‌دهم و خیلی راحت حواس‌ام پرت می‌شود.

like that time I tried to start a workout [Music]

routine like that time I tried to start a workout

routine I was excited at

معمولی اول هیجان زده بودم

first but after a few days I kept  coming up with excuses to skip it

اما بعد از چند روز مدام بهانه می آوردم که از آن رد شوم،

I kept coming up with if you come up with  something you think of so you come up with  

اگر چیزی به ذهنتان می رسد به ذهنتان خطور می کند، بنابراین

the an excuse so I kept coming up  with excuses to not do it to skip

من بهانه ای برای انجام ندادن آن می آوردم تا

it all right let's say it all together now like  that time I tried to start a workout routine I  

همه چیز را از دست بدهم، بیایید بگوییم همه اینها را با هم اکنون مثل آن روزی که

was excited at first but after a few days I  kept coming up with excuses to skip it like  

چند روز بعد از شروع کار معمولی بودم، سعی کردم آن را شروع کنم. مدام بهانه می آوردم که آن را رد کنم، مثل

that time I tried to start a workout routine  I was excited at first but after a few days  

همان دفعه ای که سعی کردم یک روال تمرینی را شروع کنم. ابتدا هیجان زده بودم،

I kept coming up with excuses to skip it  like that time I tried to start a workout  

routine I was excited at first but after a few  days I kept coming up with excuses to skip it

اما بعد از چند روز بهانه می آوردم که آن را رد کنم، مثل آن زمان که سعی کردم یک برنامه تمرینی را شروع کنم.

that's something a lot of people can relate

to yeah I think so that's something something  

این چیزی است

something that's something a lot of  people a lot of people can relate

چیزی است که بسیاری از افراد می‌توانند با

to it's hard to keep going continue it's hard to  keep going going going it's hard to keep going  

آن ارتباط برقرار کنند ادامه دادن سخت است ادامه دادن سخت است ادامه دادن به راه دشوار است   وقتی هیجان

when the excitement from the

از

beginning starts to fade so when the excitement  starts to fade when the excitement from the  

ابتدا شروع به محو شدن می‌کند، بنابراین وقتی هیجان شروع به محو شدن می‌کند وقتی هیجان از

beginning from beginning whatever you're doing  that excitement starts to fade go away and then  

آغاز شروع می‌شود و می‌دانی هر کاری را انجام می‌دهی. ادامه

you know it's hard to keep going it's hard to  continue at that point it's difficult to continue  

دادن سخت است ادامه دادن در آن نقطه سخت است ادامه دادن سخت است

all right let's say it all together here we go  that's something a lot of people can relate to  

خیلی خوب بیایید همه را با هم بگوییم اینجا می‌رویم این چیزی است که بسیاری از افراد می‌توانند با

it's hard to keep going when the excitement from  the beginning starts to fade that's something a  

آن ارتباط برقرار کنند   ادامه دادن زمانی که هیجان از

lot of people can relate to it's hard to keep  going when the excitement from the beginning  

ابتدا شروع

starts to fade that's something a lot of people  can relate to it's hard to keep going when the  

به محو شدن می‌کند سخت است. از افراد می‌توانند ارتباط برقرار کنند وقتی

excitement from the beginning starts to fade and  because I didn't stick with it I didn't see any

هیجان از ابتدا شروع به محو شدن می‌کند، ادامه دادن به آن سخت است و چون به آن پایبند نبودم، هیچ نتیجه‌ای ندیدم و چون به

results and because I didn't  stick with it continue to do  

آن پایبند نبودم، ادامه می‌دهم   به آن پایبند نیستم، به آن

it stick with it don't give up  stick with it I didn't see any

results that was really frustrating yes it  was it was so frustrating that was really

frustrating and because I didn't stick with  it I didn't see any results that was really  

پایبند نباش، من هیچ نتیجه‌ای ندیدم که واقعاً ناامیدکننده بود، بله واقعاً ناراحت‌کننده بود من هیچ نتیجه‌ای ندیدم که واقعا

frustrating and because I didn't stick with  it I didn't see any results that was really  

ناامیدکننده بود و چون به آن پایبند نبودم، هیچ نتیجه‌ای ندیدم که واقعاً

frustrating and because I didn't stick with  it I didn't see any results that was really

ناامیدکننده بود و چون به آن پایبند نبودم، هیچ نتیجه‌ای ندیدم که واقعاً

frustrating it's true that without discipline

خسته‌کننده بود، درست است که بدون نظم و انضباط

we often find ourselves stuck in the same

اغلب خودمان را در همان

place we often find ourselves we discover  that we are just stuck remaining in the same

جایی می‌بینیم که اغلب می‌بینیم در همان جایی گیر افتاده‌ایم که اغلب متوجه می‌شویم در همان

place we want to move forward but we keep going in

جایی گیر کرده‌ایم که می‌خواهیم به جلو برویم.

circles going in circles that's a common  phrase that means not making progress you  

حلقه‌هایی که یک عبارت رایج  است که به معنای پیشرفت نکردن است   می‌توانید

can say to someone or someone asks you  about a project how's the project going  

به کسی بگویید یا شخصی درباره پروژه از شما می‌پرسد  پروژه چگونه پیش می‌رود

oh it's going in circles it's going  round and round we are not making

اوه، در دایره‌ای پیش می‌رود دور و بر می‌رود، ما

progress all right let's say all that  it's true that without discipline we  

پیشرفت نمی‌کنیم، بیایید بگوییم همه اینها درست است که بدون نظم و انضباط

often find ourselves stuck in the same place  we want to move forward but we keep going in  

اغلب خودمان را در همان مکان می‌بینیم  که اغلب می‌بینیم که در همان مکان گیر افتاده‌ایم  بدون اینکه می‌خواهیم به جلو برویم.

circles it's true that without discipline we  often find ourselves stuck in the same place  

خودمان در همان مکان گیر کرده ایم

we want to move forward but we keep going in  circles it's true that without discipline we  

ما می‌خواهیم به جلو برویم، اما به دایره‌ها ادامه می‌دهیم، درست است که بدون نظم و انضباط

often find ourselves stuck in the same place  we want to move forward but we keep going in

اغلب خودمان را در همان مکان می‌بینیم که می‌خواهیم به جلو حرکت کنیم، اما همچنان در

circles they say it's the backbone of

حلقه‌ها حرکت می‌کنیم. آنها می‌گویند این ستون فقرات موفقیت است.

success they who's the they that's just  general it's often said it's often said  

that they say it's what's the  its discipline we're talking  

about discipline here people they  say discipline is the backbone of

افرادی که می‌گویند نظم ستون فقرات

success without it without discipline  achieving goals becomes much

موفقیت بدون آن بدون نظم است،

harder they say it's the backbone of  success without it achieving goals  

رسیدن به اهداف

becomes much harder they say it's the  backbone of success without it achieving  

بسیار سخت‌تر می‌شود، می‌گویند ستون فقرات

goals becomes much harder they say it's the  backbone of success without it achieving  

موفقیت بدون آن است.

goals becomes much harder there's  a famous study from Stanford

University called the marshmallow

دانشگاه استنفورد به نام

test yes there is there is a famous study from  Stanford University called the marshmallow test  

تست مارشمالو بله، یک

there's a famous study from Stanford  University called the the marshmallow  

مطالعه معروف از دانشگاه استنفورد به نام تست

test there's a famous study from Stanford  University called the marshmallow test the  

مارشمالو وجود دارد.

marshmallow test all right oh I've heard  about that oh I've heard about that yeah  

I know that test I've heard about that they  gave kids a choice to eat one marshmallow now  

آن‌ها به بچه‌ها حق انتخاب دادند که الان یک مارشملو بخورند

so the kids they got they have a choice they can  eat one marshmallow right now or wait and get two

بنابراین بچه‌هایی که به دست آورده‌اند حق انتخاب دارند می‌توانند همین الان یک مارشملو بخورند یا صبر کنند و

later if they wait they'll get two marshmallows  or they can eat the marshmallow right now so  

بعداً دو مارشملو دریافت کنند، دو مارشمالو می‌گیرند یا همین الان می‌توانند مارشمالو بخورند،

the kids had to they had a marshmallow right in  front of them and they had to wait and wait and  

بچه‌ها باید درست جلوی آنها یک مارشملو می‌خورند و

wait and wait and if they waited long enough they  gave them two marshmallows but many of the kids  

اگر به اندازه کافی صبر می‌کردند و صبر می‌کردند. مارشمالو اما بسیاری از بچه‌ها

ate the marshmallow they couldn't wait all right  let's say that together oh I've heard about that  

مارشمالو را خوردند، آنها نمی‌توانستند صبر کنند بیایید بگوییم که با هم آه، من در مورد آن شنیده‌ام

they gave kids a choice to eat one marshmallow  now or wait and get two later oh I've heard  

آنها به بچه‌ها حق انتخاب دادند که یک مارشملو بخورند یا صبر کنند و بعداً دو عدد بخورند، اوه من شنیده‌ام   در مورد

about that they gave kids a choice to eat one  marshmallow now or wait and get two later oh I've  

اینکه آنها به بچه‌ها حق انتخاب دادند که یک مارشمالو بخورند یا صبر کنند که آنها بعداً دو انتخاب کنند.

heard about that they gave gave kids a choice  to eat one marshmallow now or wait and get two

مارشمالو حالا یا صبر کنید و دو

later the kids who demonstrated

بعدتر بچه‌هایی که

discipline the kids who  showed discipline demonstrated

نظم و انضباط را نشان دادند بچه‌هایی که نظم و انضباط را نشان دادند نظم و انضباط را نشان دادند

discipline and waited to get to

و منتظر ماندند تا به مارشمالو برسند

marshmallows ended up being  more successful later in

بعداً در

life those kids ended up in the end they became  more successful later in life this test was  

زندگی موفق‌تر شدند آن بچه‌ها در نهایت

done a long time ago and they followed  the children throughout their lives and  

the kids who waited for two marshmallows they  ended up being more successful later in life

موفق‌تر شدند بعداً در زندگی موفق‌تر شدند.

all right let's say that together the kids who  demonstrated discipline and waited to get two  

بیایید بگوییم که با هم بچه‌هایی که نظم و انضباط را نشان دادند و منتظر بودند تا دو

marshmallows ended up being more successful later  in life the kids who demonstrated discipline and  

مارشمالو بگیرند، بعداً در زندگی موفق‌تر شدند، بچه‌هایی که نظم و انضباط را نشان دادند و

waited to get two marshmallows ended up being more  successful later in life the kids who demonstrated  

منتظر بودند تا دو مارشمالو بگیرند، بعداً در زندگی موفق‌تر بودند، بچه‌هایی که

discipline and waited to get two marshmallows  ended up being more successful later in life  

نظم و انضباط را نشان دادند و منتظر بودند تا دو مارشمالو بگیرند. می‌خواهم

and that's it that's the little story okay I'm  going to say nonstop now you can go ahead and  

بی‌وقفه بگویم اکنون می‌توانید ادامه دهید و

say it with me here we go I recently watched  an amazing before and after video about a guy  

با من بگویید اینجا ما می‌رویم اخیراً ویدیوی شگفت‌انگیز قبل و بعد درباره مردی را تماشا کردم

who lost half his body weight in one year he  said staying disciplined and never giving up  

که نیمی از وزن بدنش را در یک سال از دست داد و گفت منظم ماندن و هرگز تسلیم نشد

were the keys to his success discipline huh  that's something I could use a little more  

کلید موفقیت او بود.

of I'm always losing focus and getting distracted  much too easily like that time I tried to start a  

یک

workout routine I was excited at first but after  a few days I kept coming up with excuses to skip  

روال تمرینی ابتدا هیجان‌زده بودم، اما بعد از چند روز مدام بهانه‌هایی برای نادیده گرفتن

it that's something a lot of people can relate  to it's hard to keep going when the excitement  

آن می‌آورم، این چیزی است که بسیاری از مردم می‌توانند با آن ارتباط برقرار کنند، زمانی که هیجان

from the beginning starts to fade and because  I didn't stick with it I didn't see any results  

از همان ابتدا شروع به محو شدن می‌کند ادامه دادن به آن سخت است و چون به آن پایبند نبودم، اغلب هیچ نتیجه‌ای ندیدم

that was really frustrating it's true that without  discipline we often find ourselves stuck in the  

که بدون اینکه این موضوع واقعاً درست باشد.

same place we want to move forward but we keep  going in circles they say it's the backbone of  

همان جایی که می‌خواهیم به جلو برویم، اما همچنان در دایره‌ای می‌رویم. آنها می‌گویند که ستون فقرات

success without it achieving goals becomes much  harder there's a famous study from Stanford  

موفقیت است بدون آن که دستیابی به اهداف بسیار سخت‌تر می‌شود، یک مطالعه معروف از دانشگاه استنفورد وجود دارد

University called the marshmallow test oh I've  heard about that they gave kids a choice to eat  

به نام تست مارشملو، اوه شنیده‌ام که به بچه‌ها این انتخاب را می‌دادند که

one marshmallow now or wait and get too later the  kids who demonstrated discipline and waited to get  

حالا یک مارشملو بخورند یا صبر کنند و صبر کنند تا دیرتر مارشملو را دریافت کنند.

two marshmallows ended up being more successful  later in life and that's it boom good workout  

بعداً در زندگی موفق‌تر شده‌ای و این همان تمرین خوب است

way to go keep moving forward one step at a time  stay disciplined and I'll see you in the next step

روشی برای ادامه دادن به جلو رفتن یک قدم در یک زمان نظم و انضباط را حفظ کن و من تو را در مرحله بعدی می‌بینم