Brits On Being MORE CONFIDENT | Easy English 109

The answers lie within you.

پاسخ ها در درون شما نهفته است.

You have all the answers.

شما همه پاسخ ها را دارید.

You are whole and complete.

شما کامل و کامل هستید.

Don't believe the stories that you tell yourself,

داستان هایی را که به خودتان می گویید باور نکنید،

they're just opinions, not fact.

آنها فقط نظرات هستند، نه واقعیت.

Create a present, not in the past,

حال را خلق کن نه در گذشته

create a present in the future.

، حال را در آینده خلق کن.

The re-imagining of the self.

تجسم مجدد از خود

Hello, welcome to Easy English.

سلام، به Easy English خوش آمدید.

So today, I'm asking the people  of Britain about confidence.

بنابراین امروز، من از مردم بریتانیا درباره اعتماد می‌پرسم.

Advice they'd give to people  on building confidence

توصیه هایی که به مردم درباره ایجاد اعتماد به نفس می دهند

and examples in their own life

و مثال هایی در زندگی خودشان می دهند

where they were lacking a  little bit of self-esteem.

که در آن کمی عزت نفس ندارند.

Here we go.

در اینجا ما می رویم.

What advice would you give on  like, self-esteem or confidence?

چه توصیه ای در مورد عزت نفس یا اعتماد به نفس دارید؟

I think it's about doing the stuff  you're good at and enjoying that.

من فکر می‌کنم انجام کارهایی است که در آن مهارت دارید و از آن لذت می‌برید.

So I think if you're  struggling with meeting people,

بنابراین فکر می‌کنم اگر برای ملاقات با مردم،

finding friends, what I would do is say,

یافتن دوستان مشکل دارید، کاری که من انجام می‌دهم این است که بگویم،

what's the thing I like doing?

چه کاری را دوست دارم انجام دهم؟

What makes me feel good?

چه چیزی به من احساس خوبی می دهد؟

When did I last feel good?

آخرین بار کی حس خوبی داشتم؟

And then try and replicate that.

و سپس سعی کنید و آن را تکرار کنید.

So that helps build your confidence,

بنابراین این به تقویت اعتماد به نفس شما کمک می کند،

because you feel, you're adding value back

زیرا احساس می کنید، ارزشی را

into the group of friends you're with.

به گروه دوستانی که با آنها هستید اضافه می کنید.

And I think a lot of lacking in confidence

و من فکر می کنم بسیاری از کمبود اعتماد به نفس به

is because you don't feel valuable

این دلیل است که شما

amongst the people you're mixing with.

در میان افرادی که با آنها مخلوط می شوید احساس ارزشمندی نمی کنید.

So with confidence, I think  it's about comfort zones.

بنابراین، با اطمینان، فکر می‌کنم درباره مناطق راحتی است.

And I think, if you can pick  something that you're interested in,

و من فکر می‌کنم، اگر بتوانید چیزی را انتخاب کنید که به آن علاقه

or something you kind of, really into and really,

دارید، یا چیزی را که واقعاً به آن علاقه دارید و

really want to speak about,

واقعاً می‌خواهید درباره آن صحبت کنید،

you'll be able to find your confidence with that.

می‌توانید اعتماد به نفس خود را با آن پیدا کنید.

If you're comfortable speaking about it.

اگر راحت هستید در مورد آن صحبت کنید.

If you know what you're talking about,

اگر بدانید در مورد چه چیزی صحبت می کنید،

then your confidence will come through that.

اعتماد به نفس شما از طریق آن به دست می آید.

So you should always try and kind of,

بنابراین شما باید همیشه سعی کنید و از

deviate the conversation the way of,

طریق آن مکالمه را منحرف کنید،

something that you are confident about,

چیزی که به آن اطمینان دارید،

something you are interested in,

چیزی که به آن علاقه دارید،

whether it's a sporting event, whether it's...

خواه یک رویداد ورزشی باشد،

whether it's anything you like,

خواه... هر چیزی که دوست دارید،

whether it's being at the  beach or going for walks.

خواه در آن حضور داشته باشید. ساحل یا رفتن به پیاده روی.

Anything you have the enthusiasm about,

فکر می‌کنم هر چیزی که در مورد آن اشتیاق دارید،

speak about that and that'll give  you more confidence, I think.

در مورد آن صحبت کنید و این اعتماد به نفس بیشتری به شما می‌دهد.

So, I think as my job is as a lecturer,

بنابراین، فکر می‌کنم از آنجایی که شغل من به‌عنوان یک سخنران است،

so that does take confidence  standing up, in front of a group.

پس ایستادن در مقابل یک گروه، اعتماد به نفس لازم را دارد.

And sometimes, you don't always feel it.

و گاهی اوقات، شما همیشه آن را احساس نمی کنید.

And... and often perhaps, I don't feel it is,

و... و شاید اغلب،

if it's about a topic that  I'm not comfortable with.

اگر درباره موضوعی باشد که با آن راحت نیستم، احساس نمی کنم.

So, I think my top tip, quite  often is being prepared.

بنابراین، فکر می‌کنم نکته اصلی من، اغلب در حال آماده شدن است.

So if there's something, like  a, whatever you're doing,

بنابراین، اگر کاری وجود دارد، مانند یک، هر کاری که انجام می‌دهید، شاید همیشه آن آمادگی را انجام دهید،

perhaps always do that preparation  and if it's doing a run,

و اگر انجام یک دویدن

or any exercise, just doing a bit of research,

یا هر تمرین دیگری است، فقط کمی تحقیق

erm... talking to friends, getting  advice, that type of thing.

کنید، با دوستان صحبت کنید، مشاوره بگیرید، از این نوع از چیز

So that preparation, I think,  helps build confidence.

بنابراین، من فکر می‌کنم که این آمادگی به ایجاد اعتماد به نفس کمک می‌کند.

Well, what I would always do  is pretend like I'm really sure

خوب، کاری که من همیشه انجام می‌دهم این است که وانمود کنم که واقعاً

in what I'm saying.

در آنچه می‌گویم مطمئن هستم.

If you're unsure with yourself,

اگر از خود مطمئن نیستید،

then you're not going to appear confident.

مطمئن به نظر نخواهید رسید.

So just be really sure about what you're saying,

پس فقط از آنچه می‌گویید مطمئن باشید،

because then people will  believe that you're a confident,

زیرا در این صورت مردم باور خواهند کرد که شما فردی مطمئن و

outgoing person.

برون‌گرا هستید.

Don't, you know, think too much about  what you're saying all the time,

می دانی، همیشه به آنچه می گویی فکر نکن،

just go out, be free with it.

فقط بیرون برو، با آن آزاد باش.

Don't directly focus on anyone,  if you're talking to them

اگر با او صحبت می‌کنید مستقیماً روی کسی تمرکز نکنید

and just be confident in  what you're saying, really.

و واقعاً به آنچه می‌گویید مطمئن باشید.

You know, believe what you're saying is right.

می دانی، باور کن آنچه می گویی درست است.

What advice would you give to  someone who wants to appear

چه توصیه‌ای به فردی می‌دهید که می‌خواهد ظاهر، ظاهر

or seem or feel more confident?

یا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد؟

Breathe and believe.

نفس بکش و باور کن

That's it

همین است

Breathe and believe.

نفس بکش و باور کن.

That's it.

خودشه.

Physically breathing and believing mentally?

تنفس فیزیکی و باور ذهنی؟

However you want to take that.

با این حال شما می خواهید آن را بگیرید.

Breathe and believe.

نفس بکش و باور کن

Breathe slowly or breathe quickly?

آهسته نفس بکشیم یا سریع نفس بکشیم؟

Depends.

بستگی دارد.

Breathe and believe.

نفس بکش و باور کن

Breathe and believe.

نفس بکش و باور کن

Hello!

سلام!

So unfortunately, we didn't get so  many interviews for this episode,

بنابراین متأسفانه، ما مصاحبه‌های زیادی برای این قسمت دریافت نکردیم،

storm Eunice had other ideas.

طوفان یونیس ایده‌های دیگری داشت.

So, I thought, in fact, that  I'd give you my opinion,

بنابراین، در واقع فکر کردم که اگر آن را قبول کنید، نظرم را به شما می‌دهم

if you'll take it.

.

So I believe that you can't just sort of magically

بنابراین من معتقدم که شما نمی توانید فقط به طور جادویی

improve your self-esteem,  you have to own it, I think.

عزت نفس خود را بهبود بخشید، به نظر من باید آن را داشته باشید.

And that involves, you sort of,

و این مستلزم این است که شما به نوعی

understanding why you're  lacking, in certain senses.

درک کنید که چرا به معانی خاصی کمبود دارید.

Maybe you were bullied in school,

شاید در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اید،

maybe you lost your job,

شاید شغلتان را از دست داده‌اید،

or you just know that you're  lacking in some sort of,

یا فقط می‌دانید که فاقد نوعی

skill in life.

مهارت در زندگی هستید.

I think, it's also worth realising that everybody

من فکر می‌کنم، همچنین ارزش درک این را دارد که همه

has some sort of neuroticism in their life

در زندگی‌شان نوعی روان‌رنجورگی دارند

and that most people who are outwardly confident

و اکثر افرادی که از نظر ظاهری اعتماد

are usually doing this to  compensate for something,

به نفس دارند، معمولاً این کار را برای جبران چیزی انجام می‌دهند

which makes them feel a little bit insecure.

که باعث می‌شود کمی احساس ناامنی کنند.

I personally, actually, love people

من شخصاً در واقع عاشق افرادی هستم

who admit to their failures in life

که به شکست های خود در زندگی

and who, admit that they are  quite insecure about things.

اعتراف می کنند و اعتراف می کنند که نسبت به چیزها کاملاً ناامن هستند.

I think it makes people really  modest and quite humble,

فکر می‌کنم مردم را واقعاً متواضع و کاملاً متواضع می‌سازد،

which is a very attractive quality, I think.

که به نظر من کیفیت بسیار جذابی است.

So I dubbed this the ''8 Mile''  approach based on the Eminem film.

بنابراین من این را رویکرد "8 مایل" بر اساس فیلم امینم دوبله کردم.

I think, if you're feeling nervous or emotional,

من فکر می‌کنم، اگر احساس عصبی یا هیجانی

you're probably best-off  just outwardly admitting it.

می‌کنید، احتمالاً از نظر ظاهری بهترین حالت را دارید.

I think people can often see behind any sort of,

من فکر می‌کنم که مردم اغلب می‌توانند پشت هر نوع

ruse anyone has, if they're pretending to be okay.

حیله‌گری را ببینند، اگر وانمود کنند که خوب هستند.

I think it's quite easy to see through this.

من فکر می کنم که دیدن این موضوع بسیار آسان است.

And to be honest, I think most  people, if you admit this,

و صادقانه بگویم، من فکر می‌کنم اکثر مردم، اگر این را بپذیرید،

will have empathy towards you or  they should show empathy towards you.

با شما همدلی خواهند داشت یا باید با شما همدلی نشان دهند.

So for me personally, I have a confidence issue

بنابراین برای من شخصاً

in speaking another language.

در صحبت کردن به زبان دیگری مشکل اعتماد دارم.

I work in the Easy Languages network

من در شبکه Easy Languages ​​کار می‌کنم

and all of our meetings are held in English,

و همه جلسات ما به زبان انگلیسی برگزار می‌شود،

so I get to see the level of English

بنابراین می‌توانم سطح زبان انگلیسی را

that all the non-native speakers  have, and it's truly amazing.

که همه افراد غیر بومی صحبت می‌کنند، ببینم و این واقعاً شگفت‌انگیز است.

So it does make me very  self-conscious that my German

بنابراین من را بسیار خودآگاه می کند که آلمانی من

is absolutely nowhere near the  level of English that they have.

به هیچ وجه به سطح انگلیسی آن ها نزدیک نیست.

And so, I find it's just  better for me to admit this,

و بنابراین، من متوجه می‌شوم که بهتر است این را اعتراف کنم،

that I'm not very comfortable,  or confident speaking

که هنوز خیلی راحت نیستم، یا به

another language yet.

زبان دیگری مطمئن نیستم.

And yeah, everyone is very receptive to this.

و بله، همه از این موضوع بسیار استقبال می کنند.

And I think, if you have  confidence issues speaking English,

و من فکر می‌کنم، اگر در صحبت کردن به زبان انگلیسی مشکل اعتماد دارید،

then I think you should just tell people

پس فکر می‌کنم فقط باید به مردم بگویید

and I'm sure they'll accept you.

و مطمئن هستم که شما را می‌پذیرند.

So I have a means to  defeating my confidence issue,

بنابراین من ابزاری برای رفع مشکل اعتماد به نفس خود دارم،

which is through my language app.

که از طریق برنامه زبان من است.

And now, I personally recommend Busuu,

و در حال حاضر، من شخصا Busuu را توصیه می کنم،

who kindly agreed to sponsor this video.

که با مهربانی با حمایت مالی این ویدیو موافقت کرد.

So if you're learning or want  to start learning a language,

بنابراین اگر در حال یادگیری هستید یا می‌خواهید شروع به یادگیری زبان

then follow the link here,

کنید، پیوند اینجا را دنبال کنید،

which is clickable down in the description below

که در توضیحات زیر قابل کلیک کردن است

and you can start learning for free.

و می‌توانید به صورت رایگان شروع به یادگیری کنید.

Or, they even have a seven day  trial of their premium features,

یا حتی یک آزمایش هفت روزه از ویژگی‌های ممتاز خود دارند

which I really recommend.

که من واقعاً آن را توصیه می‌کنم.

So the thing I like the most about Busuu is

بنابراین چیزی که بیشتر از همه در مورد Busuu دوست دارم این است

there are many ways to learn  a language through their app.

که راه‌های زیادی برای یادگیری زبان از طریق برنامه آن‌ها وجود دارد.

I tend to get quite bored, when  you have the same learning method,

وقتی شما روش یادگیری مشابهی دارید، خیلی خسته می‌شوم،

but with Busuu, you get to  watch videos, listen to audio,

اما با Busuu، می‌توانید ویدیوها را تماشا کنید، به صدا گوش دهید،

read texts and practise your pronunciations

متن‌ها را بخوانید و تلفظ‌های خود را تمرین کنید

and have it reviewed by the fellow native users.

و آن را توسط کاربران بومی بررسی کنید.

A great feature is its study plan,

یک ویژگی عالی برنامه مطالعه آن است

which helps keep me motivated and not overwhelm me

که به من کمک می کند انگیزه داشته باشم و مرا غرق

with unrealistic goals.

در اهداف غیرواقعی نکند.

So we're all busy people, I imagine,

بنابراین، تصور می‌کنم همه ما افراد پرمشغله‌ای هستیم،

and we need to set our own times for learning

و باید زمان‌های خود را برای یادگیری تعیین کنیم

And Busuu recognises this and it is really great

و Busuu این را تشخیص می‌دهد و

at breaking down everything  into achievable lessons

در تقسیم کردن همه چیز به درس‌های قابل دست‌یابی

and to help keep you motivated and engaged.

و کمک به حفظ انگیزه و مشارکت شما بسیار عالی است.

So click on this link,

بنابراین روی این لینک

which is also in the description below,

که در توضیحات زیر نیز آمده است کلیک کنید

to quickly take to Busuu

تا به سرعت به Busuu بروید

and help you start learning a language for free.

و به شما کمک کند تا یک زبان را به صورت رایگان شروع کنید.

Now back to the episode.

حالا برگردیم به قسمت.

I'm going to play like,  devil's advocate right now.

من همین الان مثل وکیل مدافع شیطان بازی می کنم.

Let's say you're not in a group

فرض کنید در یک گروه

and you're not doing anything  which is particularly rehearsed.

نیستید و کاری انجام نمی‌دهید که مخصوصاً تمرین شده باشد.

Let's say, you're on a date for this scenario,

فرض کنید، برای این سناریو،

with someone that you think; oh,  I'd love to be with that person,

با کسی که فکر می‌کنید قرار ملاقات دارید. اوه، من دوست دارم با آن شخص

but you have just, crippling  anxiety about this kind of thing.

باشم، اما شما فقط اضطراب فلج کننده ای در مورد این نوع چیزها دارید.

Smile a lot. - Yeah? - Yeah.

زیاد لبخند بزنید. - آره؟ - آره

Smile a lot and tell yourself  that you are confident, really.

زیاد لبخند بزنید و به خودتان بگویید که واقعاً مطمئن هستید.

Stand tall, always stand tall;

بلند بایست، همیشه بلند بایست.

the way that you walk's really important, I think.

من فکر می کنم راهی که شما راه می روید بسیار مهم است.

And eye contact; you must make eye  contact at all time, I would say.

و تماس چشمی؛ من می گویم باید همیشه تماس چشمی داشته باشید.

Not look away, but make eye contact, yeah. - Okay.

به دور نگاه نکنید، اما تماس چشمی برقرار کنید، بله. - باشه.

Stand tall and make eye... so lots  of physical... - Physicalit...

قد بلند بایستید و نگاه کنید... خیلی چیزهای فیزیکی... - از نظر فیزیکی

The way you enter a room's really important.

... نحوه ورود شما به یک اتاق واقعا مهم است.

The way you stand is important.

نحوه ایستادن شما مهم است.

Yeah, you can deceive somebody  that you're really confident, yeah.

بله، می‌توانید کسی را فریب دهید که واقعاً مطمئن هستید، بله.

I was a drama teacher in the inner city,

من به مدت 33 سال معلم نمایش در داخل شهر

in White Chapel, for 33 years.

، در نمازخانه سفید بودم.

So I spent a life giving children...  inner city kids; challenging,  

بنابراین من یک عمر را صرف دادن به کودکان کردم...  بچه های درون شهری. چالش برانگیز،

confidence, the belief that  the answers lie within them.

اعتماد به نفس، این باور که  پاسخ ها در درون آنها نهفته است.

The transformation of the self.

دگرگونی خود.

And if you want to read more about it, plug it!

و اگر می خواهید در مورد آن بیشتر بخوانید، آن را وصل کنید!

Shameless!

بی حیا!

''IN SEARCH: Reimagining What  It Means To Be A Teacher'',

«در جستجو: تصور مجدد معنای معلم بودن»،

Daniel Shindler; you can get  in ''Amnesty'', in Brighton,

دانیل شیندلر. می‌توانید در «Amnesty»، در برایتون،

in the North Laine, get it  now, loads of advice there.

در شمال لاین، آن را دریافت کنید، مشاوره‌های زیادی در آنجا دریافت کنید.

In my world, I feel very nervous  around talking to new people,

در دنیای خودم، از صحبت کردن با افراد جدید بسیار عصبی می شوم،

'cos you always have that... kind of, am I...

"چون شما همیشه این را دارید... آیا

am I any good at what I do and  I don't think that ever goes,

من... آیا در کاری که انجام می دهم خوب هستم و فکر نمی کنم هیچ وقت این اتفاق بیفتد.

I don't think it ever leaves you.

فکر نکن هیچ وقت ترکت کنه

But what I've learnt, is to listen, really well,

اما چیزی که یاد گرفتم این است که به طرز صحبت مردم خیلی خوب گوش کنم

to the way people are talking.

.

Even with... like now,  obviously, a lot of it's online.

حتی با ... مثل الان، واضح است که بسیاری از آن آنلاین است.

But look at people, look at the room they're in,

اما به مردم نگاه کنید، به اتاقی که در آن هستند

look at the space they're taking up and just...

نگاه کنید، به فضایی که اشغال کرده اند نگاه کنید و فقط...

just try and picture how that  conversation is going to go.

فقط سعی کنید و تصور کنید که آن مکالمه چگونه پیش خواهد رفت.

And obviously, the best  thing is age and experience,

و بدیهی است که بهترین چیز سن و تجربه است،

in a lot of ways. Because, you  understand different types of people

از بسیاری جهات. زیرا، می‌دانید که انواع مختلف افراد

have different needs. But if the person that I...

نیازهای متفاوتی دارند. اما اگر فردی که من...

if I've got a new client, for example,

اگر مشتری جدیدی داشته باشم، برای مثال،

I will try to get to know  them, ask them questions,

سعی می کنم با او آشنا شوم ، از او سؤال بپرسم،

keep it fairly light.

آن را نسبتاً سبک نگه دارم.

Make sure I feel comfortable in my space,

مطمئن شوید که در فضای خود احساس راحتی می کنم،

especially on things like ''Zoom''.

به خصوص در مواردی مانند "زوم".

So, make sure it's tidy, all that boring stuff,

بنابراین، مطمئن شوید که مرتب است، همه چیزهای خسته کننده،

that always... you always think; Oh!

که همیشه... همیشه فکر می کنید. اوه!

But actually, if you feel confident in your space,

اما در واقع، اگر در فضای خود احساس اطمینان می کنید

then that will help that conversation.

، این به گفتگو کمک می کند.

So, say for new clients,

بنابراین، برای مشتریان جدید بگو،

I'll make sure my office looks nice and tidy,

من مطمئن می شوم که دفترم زیبا و مرتب به نظر می رسد،

that I'm having a conversation that I feel...

که در حال گفتگو هستم که احساس می کنم...

about things I know about.

در مورد چیزهایی که می دانم.

So, yeah. - Fantastic, that was really great.

پس آره. - فوق العاده بود، واقعا عالی بود.

Well kind of recently, I did  have to like present things to...

خوب اخیراً، من مجبور شدم چیزهایی را برای

to my class, 'cos erm... in college.

... به کلاسم ارائه کنم، «در کالج».

And, I had to present things to like,

و من مجبور شدم چیزهایی را ارائه دهم که دوست داشته باشم

put myself forward as a candidate.

، خودم را به عنوان نامزد معرفی کنم.

And so, I just kind of, stood up  there and just tried to say like,

و بنابراین، به نوعی، همانجا ایستادم و فقط سعی کردم بگویم،

I'm... I'm really great for being a candidate,

من هستم... من واقعاً برای کاندید شدن عالی هستم،

even though I knew that I wasn't  the best suited candidate.

حتی اگر می‌دانستم که بهترین نامزد مناسب نیستم.

But it worked anyway, I did get...

اما به هر حال کار کرد، من موفق شدم...

I was nominated to be a class representative,

من به عنوان نماینده کلاس معرفی

even though I probably wasn't the best person.

شدم، اگرچه احتمالاً بهترین فرد نبودم.

I have to do a lot of speaking to...

من باید

to groups of people and hosting meetings.

با گروه‌هایی از مردم و میزبانی جلسات صحبت کنم.

And even now, after years of doing it,

و حتی الان، بعد از سال‌ها انجام آن،

before every single meeting,  I get that feeling of anxiety,

قبل از هر جلسه، آن احساس اضطراب را دارم،

it's the same people I deal with  every time, it's the same subjects

همان افرادی هستند که هر بار با آنها سر و کار دارم، همان موضوعات هستند

and I always start with that anxiety,

و همیشه با آن اضطراب شروع می‌کنم،

that kind of, panic of; Oh,  what if I say the wrong thing?

آن نوع وحشت. ; اوه ، اگر حرف اشتباهی بزنم چی؟

What if something goes wrong?

اگر مشکلی پیش بیاید چه؟

The confidence comes when I step up there,

اعتماد به نفس زمانی به وجود می‌آید که به آنجا قدم می‌گذارم،

I always start with a little kind of, maybe,

من همیشه با یک نوع، شاید،

a little anecdote or a little erm...

یک حکایت کوچک یا کمی ارم شروع می‌کنم...

breaking the ice with a joke,  maybe, that's always good.

شکستن یخ با یک شوخی، شاید، این همیشه خوب است.

And that relaxes me more than anything.

و این بیشتر از هر چیزی به من آرامش می دهد.

And then, the confidence there,

و سپس، اعتماد به نفس وجود دارد

comes where I can speak about the  subjects we need to speak about

، جایی که می توانم در مورد موضوعاتی که باید در مورد آنها صحبت کنیم صحبت

and get the point across.

کنم و موضوع را به آن برسانم.

Oh right, so you think of... you've sort of,

اوه درست است، پس به این فکر می‌کنی...

put into place something which you've...

چیزی را سر جایش گذاشته‌ای که...

not rehearsed as much, but you know the...

زیاد تمرین نکرده‌ای، اما می‌دانی

you know where the story goes. - Yes.

... می‌دانی داستان به کجا می‌رود. - آره.

Yeah, the hardest part is  starting, I think, with confidence.

بله، سخت‌ترین بخش این است که با اطمینان شروع کنید.

Right, yeah. - Once you get  involved and start doing it,

درسته، آره - وقتی درگیر می شوید و شروع به انجام آن می کنید،

whether it's on the karaoke machine,

چه روی دستگاه کارائوکه باشد،

or whether it's in front  of... in front of your class,

چه در مقابل... جلوی کلاستان،

speaking about a subject or reading from the book,

صحبت کردن در مورد موضوعی یا خواندن از روی کتاب،

that first line will always be the  most uncomfortable you will be.

آن خط اول همیشه بهترین خواهد بود. ناخوشایند خواهید بود

Once you break that barrier,  you will gain in confidence,

وقتی آن سد را بشکنید ، اعتماد به نفس پیدا

you... you'll speak better,  you'll... you'll talk better,

می کنید، بهتر صحبت می کنید، بهتر صحبت می کنید،

you'll present yourself better.

خودتان را بهتر نشان می دهید.

And it's all about that first little bit,

و همه چیز مربوط به همان اولین ذره است

getting through that, I think.

، من فکر می کنم عبور از آن.

That's really good, are  you... do you do the karaoke?

این واقعاً خوب است، آیا شما... آیا کارائوکه انجام می دهید؟

Sometimes.

گاهی.

Nice.

Thanks for watching this week's episode.

خوب.

ممنون که قسمت این هفته را تماشا کردید.

Let us know in the comments below

your tips and tricks on building confidence

نکات و ترفندهای خود را در مورد ایجاد اعتماد به نفس

or appearing more confident.

یا ظاهری با اعتماد به نفس بیشتر در نظرات زیر با ما در میان بگذارید.

Also, let us know in the comments below

همچنین،

if you like the fact that we appear in the videos

اگر دوست دارید که ما در ویدیوها ظاهر می شویم

and give our opinion. D'you  wanna see it more in the future,

و نظر خود را می دهیم، در نظرات زیر به ما اطلاع دهید. آیا می‌خواهی آن را در آینده بیشتر ببینی،

or do you wanna see less of me in the future?

یا می‌خواهی کمتر از من در آینده ببینی؟

Let us know.

And we'll see you next week,

به ما خبر دهید.

و هفته آینده شما را می بینیم،

bye.

خداحافظ.