This Really Helped Me Become Fluent

Do you know this thing where you're about to speak or while you're speaking

آیا این موضوع را می‌دانید در جایی که می‌خواهید صحبت کنید یا زمانی که انگلیسی صحبت می‌کنید،

English, you have all those negative, repetitive thoughts coming up.

همه آن افکار منفی و تکراری به ذهنتان خطور می‌کند.

Things like, "You made a mistake."

چیزهایی مانند "اشتباه کردی".

"Oh, you're going to sound stupid."

"اوه، تو احمق به نظر میرسی."

"Don't say that, that doesn't make any sense."

"این حرف را نزن، این هیچ معنایی ندارد."

"You sound funny."

"تو خنده دار به نظر میرسی."

"You mispronounced it."

"تو اشتباه تلفظ کردی."

"You made another grammar mistake."

"تو یه اشتباه گرامری دیگه مرتکب شدی."

"They're gonna think you're stupid."

"آنها فکر خواهند کرد که تو احمقی."

So on and so forth.

به همین ترتیب و غیره.

And let's agree that these thoughts are not serving you, right?

و بیایید قبول کنیم که این افکار در خدمت شما نیستند، درست است؟

Because you already know they're counterproductive and they are

زیرا از قبل می‌دانید که آنها نتیجه معکوس دارند و

ruining your confidence showing up and speaking in English.

اعتماد به نفس شما را با نمایش و صحبت کردن به زبان انگلیسی از بین می‌برند.

So what I'm going to do in this video, I'm going to teach you something

بنابراین کاری که می خواهم در این ویدیو انجام دهم، یک چیز

really simple that is going to help you deal with those negative, repetitive

بسیار ساده را به شما آموزش می دهم که به شما کمک می کند با آن افکار منفی و تکراری کنار بیایید

thoughts and help you speak with more confidence and fluency in English.

و به شما کمک کند با اعتماد به نفس و تسلط بیشتری به زبان انگلیسی صحبت کنید.

But before we begin, if you are new here, then welcome to my kingdom.

اما قبل از شروع، اگر تازه اینجا هستید، به پادشاهی من خوش آمدید.

My name is Hadar, and I'm a speech and fluency coach, and I'm here to

نام من Hadar است، و من یک مربی سخنرانی و تسلط هستم، و من اینجا هستم تا به

help you feel confident, speak clearly and have the freedom in English that

شما کمک کنم اعتماد به نفس داشته باشید، واضح صحبت کنید و آزادی انگلیسی را داشته باشید که

you have in your native language.

در زبان مادری خود دارید.

So if you'll find this video valuable, then consider subscribing.

بنابراین اگر این ویدیو را ارزشمند می‌دانید، عضو شوید.

And when you do, click on the bell to get notifications, just to make sure that you

و وقتی این کار را کردید، روی زنگ کلیک کنید تا اعلان‌ها را دریافت کنید تا مطمئن شوید که

don't miss out on the important videos.

ویدیوهای مهم را از دست ندهید.

So let's go into what you need to do when you start driving yourself

پس بیایید به این موضوع بپردازیم که وقتی شروع به دیوانه کردن خود

crazy with all those negative thoughts that are not serving you.

با تمام آن افکار منفی که به شما خدمتی نمی کنند، چه کاری باید انجام دهید.

Before I'm going to tell you what you need to do when you start these negative

قبل از اینکه بخواهم به شما بگویم هنگام شروع این افکار منفی چه کاری باید انجام دهید

thoughts, I want you to remember that these negative thoughts are your fears,

، می‌خواهم به خاطر داشته باشید که این افکار منفی ترس‌ها،

insecurities and beliefs that you have about yourself, coming up to the surface

ناامنی‌ها و باورهایی هستند که در مورد خودتان دارید و

as you start speaking in English.

با شروع ظاهر می‌شوند. صحبت کردن به زبان انگلیسی

If this is something that you have ideas about, or you've been told before

اگر این چیزی است که درباره آن ایده دارید، یا قبلاً به شما گفته شده بود

that you don't sound clear, or you have an accent, or you'll never be able to

که واضح به نظر نمی‌رسید، یا لهجه دارید، یا هرگز نمی‌توانید

learn English - that develops negative beliefs, beliefs that prevent you

انگلیسی یاد بگیرید - این باعث ایجاد باورهای منفی می‌شود، باورهایی که مانع می‌شوند شما

from fulfilling your full potential.

از تحقق کامل پتانسیل خود.

And as a result, you start believing these things, and these beliefs are

و در نتیجه شما شروع به باور این چیزها می کنید و این باورها

manifested in those repetitive thoughts.

در آن افکار تکراری متجلی می شوند.

Or on the contrary - you start having these repetitive thoughts

یا برعکس - شما شروع به داشتن این افکار تکراری می کنید

and ultimately forming a belief.

و در نهایت یک باور را شکل می دهید.

A belief is not reality.

یک باور واقعیت نیست.

So that means that these are just thoughts, and as such, they

بنابراین این بدان معناست که اینها فقط افکار هستند و به این ترتیب،

don't represent our true reality.

واقعیت واقعی ما را نشان نمی دهند.

Even if you feel that you're stupid, it doesn't mean that you're stupid

حتی اگر احساس می کنید که احمق هستید، به این معنی نیست که

when you're speaking English.

وقتی انگلیسی صحبت می کنید، احمق هستید.

Even if you feel that your accent is thick, it does not mean that other people

حتی اگر احساس می‌کنید لهجه‌تان غلیظ است، به این معنا نیست که دیگران

feel that too, or that you are unclear, or your belief about having a thick accent

هم این احساس را دارند، یا اینکه شما نامشخص هستید، یا اعتقاد شما به داشتن لهجه غلیظ

may not be the belief that everyone holds.

ممکن است باوری نباشد که همه دارند.

So, remember that these are just thoughts.

بنابراین، به یاد داشته باشید که اینها فقط افکار هستند.

And as such, because you are the thinker of your thoughts,

و به این ترتیب، چون شما متفکر افکار خود هستید،

these thoughts can be changed.

این افکار قابل تغییر هستند.

And the way we're going to change them is through pattern interrupt.

و راهی که می خواهیم آنها را تغییر دهیم از طریق وقفه الگو است.

Pattern interrupt is something that we do to break a certain pattern that we have.

وقفه الگو کاری است که برای شکستن الگوی خاصی که داریم انجام می دهیم.

In this case - these negative repetitive thoughts.

در این مورد - این افکار تکراری منفی.

We are human beings.

ما انسان هستیم.

And as human beings, we are creatures of patterns.

و ما به عنوان انسان، مخلوق الگوها هستیم.

It allows us to live life in a more automatic way.

این به ما امکان می دهد تا زندگی را به شیوه ای خودکارتر زندگی کنیم.

Like, you know, brushing your teeth or driving to work.

مثلاً می دانید مسواک زدن یا رانندگی به سمت محل کار.

When you drive to work, you're not like thinking about where you're going to take

وقتی با ماشین به سمت محل کار می روید، دوست ندارید به این فکر کنید که پیچ بعدی را کجا خواهید رفت.

the next turn; or you're not thinking about navigating the car between the

یا به این فکر نمی کنید که ماشین را بین

cars, you're doing it on autopilot.

ماشین ها هدایت کنید، بلکه این کار را با خلبان خودکار انجام می دهید.

Right?

درست؟

And then, for example, let's say something happens, like there is a

و سپس، برای مثال، فرض کنید اتفاقی می افتد، مثلاً یک

traffic jam that is unexpected, or all of a sudden, they block the road

ترافیک غیرمنتظره وجود دارد، یا ناگهان جاده را مسدود می کنند

- that creates a pattern interrupt.

- که یک وقفه الگو ایجاد می کند.

And you all of a sudden start becoming more conscious of your

و شما ناگهان نسبت به واقعیت خود آگاه تر می شوید

reality and you start thinking differently than you normally would.

و متفاوت از حالت عادی فکر می کنید.

Same thing with brushing your teeth.

مسواک زدن هم همینطور.

Let's say, every day you go in the morning to the bathroom, you

فرض کنید هر روز صبح به دستشویی می روید،

brush your teeth and that's it.

مسواک می زنید و تمام.

And one morning, you go to the bathroom and then you reach out to grab your

و یک روز صبح به حمام می روید و بعد دست دراز می کنید تا مسواک خود را بردارید

toothbrush and you can't find it.

و آن را پیدا نمی کنید.

And it's nowhere to be found.

و هیچ جا پیدا نمیشه

Right?

All of a sudden, you'll start thinking about the fact that

درست؟

ناگهان به این موضوع فکر می کنید که

you need to brush your teeth.

باید دندان های خود را مسواک بزنید.

Automatically, usually, you don't think about it - it's something

معمولاً به طور خودکار به آن فکر نمی کنید - این چیزی است

that happens automatically.

که به طور خودکار اتفاق می افتد.

But once the pattern has been interrupted, then you start thinking

اما زمانی که الگو قطع شد، شروع به فکر کردن

about what it is that you're doing.

به این می‌کنید که چه کاری انجام می‌دهید.

So, your pattern right now is to start having those negative thoughts

بنابراین، الگوی شما در حال حاضر این است که

and the negative self-talk every time you're about to speak English,

هر بار که می خواهید انگلیسی صحبت کنید،

every time you think about English or every time you are speaking English.

هر بار که به انگلیسی فکر می کنید یا هر زمانی که انگلیسی صحبت می کنید، شروع به داشتن آن افکار منفی و خودگویی منفی کنید.

And that is a pattern.

و این یک الگو است.

So just like with the previous examples, we want to break that pattern.

بنابراین درست مانند مثال های قبلی، می خواهیم این الگو را بشکنیم.

And how do we do that?

و ما چگونه آنرا انجام میدهیم؟

With two simple words.

با دو کلمه ساده

"Stop it".

"بس کن".

That's it.

خودشه.

"Oh, my God, Hadar, you sound so bad.

"اوه، خدای من، هادار، صدایت خیلی بد است.

Your English is awful.

انگلیسیت افتضاح است.

You sound like a fraud..."

صدایت شبیه به کلاهبرداری است..."

"Stop it!"

"بس کن!"

"You keep making mistakes, even though..."

"تو به اشتباه کردن ادامه می دهی، حتی اگر..."

"Stop it!"

"بس کن!"

"And people are gonna make fun of..."

"و مردم مسخره خواهند کرد..."

"Stop it."

"بس کن."

"They're gonna think I'm stupid."

"آنها فکر خواهند کرد که من احمق هستم."

"STOP IT!"

"بس کن!"

"But..."

"اما..."

"Okay."

"باشه."

As you can see, those negative thoughts are your pattern.

همانطور که می بینید، آن افکار منفی الگوی شما هستند.

And simply saying, "Oh, stop it!"

و به سادگی گفتن "اوه، بس کن!" به

will help you to interrupt that pattern.

شما کمک می کند تا آن الگو را قطع کنید.

The pattern feels safe and familiar, but we got to step out of what's familiar if

این الگو امن و آشنا به نظر می رسد، اما اگر

we want to create change in our lives.

بخواهیم در زندگی خود تغییر ایجاد کنیم، باید از آنچه آشناست خارج شویم.

So a change in pattern creates change in the results that we see in our lives.

بنابراین تغییر در الگو باعث ایجاد تغییر در نتایجی می شود که در زندگی خود می بینیم.

And remember, you're not creating those thoughts every time you start

و به یاد داشته باشید، هر بار که شروع به

speaking English, it's your pattern.

صحبت کردن به زبان انگلیسی می کنید، این افکار را ایجاد نمی کنید، این الگوی شماست.

And the pattern interrupt - simply saying "stop it" - will help you think

و الگوی وقفه - به سادگی گفتن "بس کن" - به شما کمک می کند

for yourself; and recognize that this is not serving, you don't have to

خودتان فکر کنید. و تشخیص دهید که این در خدمت نیست، شما مجبور نیستید

continue with that and you can change it.

به آن ادامه دهید و می توانید آن را تغییر دهید.

Because you are the thinker of your thoughts.

زیرا شما متفکر افکار خود هستید.

And you can truly see different results if you change how you think.

و اگر طرز فکر خود را تغییر دهید، واقعاً می توانید نتایج متفاوتی ببینید.

That's it.

خودشه.

So, simply "stop it".

بنابراین، به سادگی "آن را متوقف کنید".

Thank you so much for being here.

از اینکه اینجایی نهایت تشکر رو دارم.

I am truly honored and grateful to serve you.

من واقعاً باعث افتخار و سپاسگزاری هستم که در خدمت شما هستم.

And remember, speak up because mistakes is the only way to learn.

و به یاد داشته باشید، صحبت کنید زیرا اشتباهات تنها راه یادگیری است.

Have a beautiful day, and I'll see you in the next video.

روز زیبایی داشته باشید و در ویدیوی بعدی شما را خواهم دید.

Bye.

خدا حافظ.