This Really Helped Me Become Fluent

Do you know this thing where you're about to speak or while you're speaking

Bạn có biết điều này khi bạn chuẩn bị nói hay khi bạn đang nói

English, you have all those negative, repetitive thoughts coming up.

tiếng Anh, bạn sẽ có những suy nghĩ tiêu cực, lặp đi lặp lại.

Things like, "You made a mistake."

Những điều như, "Bạn đã phạm sai lầm."

"Oh, you're going to sound stupid."

"Ồ, bạn sẽ nghe có vẻ ngu ngốc."

"Don't say that, that doesn't make any sense."

"Đừng nói như vậy, không có ý tứ."

"You sound funny."

"Bạn nghe có vẻ buồn cười."

"You mispronounced it."

"Anh phát âm sai rồi."

"You made another grammar mistake."

"Bạn đã mắc một lỗi ngữ pháp khác."

"They're gonna think you're stupid."

"Họ sẽ nghĩ rằng bạn ngu ngốc."

So on and so forth.

Vv và Vv.

And let's agree that these thoughts are not serving you, right?

Và hãy đồng ý rằng những suy nghĩ này không phục vụ bạn, phải không?

Because you already know they're counterproductive and they are

Bởi vì bạn đã biết chúng phản tác dụng và chúng đang

ruining your confidence showing up and speaking in English.

hủy hoại sự tự tin của bạn khi xuất hiện và nói chuyện bằng tiếng Anh.

So what I'm going to do in this video, I'm going to teach you something

Vì vậy, những gì tôi sẽ làm trong video này, tôi sẽ dạy bạn một vài điều

really simple that is going to help you deal with those negative, repetitive

thực sự đơn giản sẽ giúp bạn đối phó với những suy nghĩ tiêu cực, lặp đi lặp lại đó

thoughts and help you speak with more confidence and fluency in English.

và giúp bạn nói tiếng Anh tự tin và lưu loát hơn.

But before we begin, if you are new here, then welcome to my kingdom.

Nhưng trước khi chúng ta bắt đầu, nếu bạn là người mới ở đây, thì chào mừng đến với vương quốc của tôi.

My name is Hadar, and I'm a speech and fluency coach, and I'm here to

Tên tôi là Hadar, tôi là huấn luyện viên về khả năng diễn đạt và lưu loát, và tôi ở đây để

help you feel confident, speak clearly and have the freedom in English that

giúp bạn cảm thấy tự tin, nói rõ ràng và thoải mái bằng tiếng Anh như khi

you have in your native language.

bạn sử dụng ngôn ngữ mẹ đẻ của mình.

So if you'll find this video valuable, then consider subscribing.

Vì vậy, nếu bạn thấy video này có giá trị, thì hãy cân nhắc đăng ký.

And when you do, click on the bell to get notifications, just to make sure that you

Và khi bạn làm như vậy, hãy nhấp vào chuông để nhận thông báo, chỉ để đảm bảo rằng bạn

don't miss out on the important videos.

không bỏ lỡ các video quan trọng.

So let's go into what you need to do when you start driving yourself

Vì vậy, hãy đi vào những gì bạn cần làm khi bạn bắt đầu khiến bản thân phát

crazy with all those negative thoughts that are not serving you.

điên với tất cả những suy nghĩ tiêu cực không có lợi cho bạn.

Before I'm going to tell you what you need to do when you start these negative

Trước khi tôi nói cho bạn biết bạn cần làm gì khi bắt đầu có

thoughts, I want you to remember that these negative thoughts are your fears,

những suy nghĩ tiêu cực này, tôi muốn bạn nhớ rằng những suy nghĩ tiêu cực này là nỗi sợ hãi,

insecurities and beliefs that you have about yourself, coming up to the surface

sự bất an và niềm tin của bạn về bản thân, chúng sẽ xuất hiện

as you start speaking in English.

khi bạn bắt đầu. nói bằng tiếng Anh.

If this is something that you have ideas about, or you've been told before

Nếu đây là điều mà bạn có ý tưởng, hoặc bạn đã được nói trước

that you don't sound clear, or you have an accent, or you'll never be able to

rằng bạn phát âm không rõ ràng, hoặc bạn có trọng âm riêng, hoặc bạn sẽ không bao giờ có thể

learn English - that develops negative beliefs, beliefs that prevent you

học tiếng Anh - thì điều đó sẽ hình thành niềm tin tiêu cực, niềm tin ngăn cản bạn. bạn

from fulfilling your full potential.

khỏi việc phát huy hết tiềm năng của mình.

And as a result, you start believing these things, and these beliefs are

Và kết quả là bạn bắt đầu tin vào những điều này, và những niềm tin này được

manifested in those repetitive thoughts.

thể hiện trong những suy nghĩ lặp đi lặp lại đó.

Or on the contrary - you start having these repetitive thoughts

Hoặc ngược lại - bạn bắt đầu có những suy nghĩ lặp đi lặp lại này

and ultimately forming a belief.

và cuối cùng hình thành một niềm tin.

A belief is not reality.

Một niềm tin không phải là thực tế.

So that means that these are just thoughts, and as such, they

Vì vậy, điều đó có nghĩa là đây chỉ là những suy nghĩ, và như vậy, chúng

don't represent our true reality.

không đại diện cho thực tế thực sự của chúng ta.

Even if you feel that you're stupid, it doesn't mean that you're stupid

Ngay cả khi bạn cảm thấy mình ngu ngốc, điều đó không có nghĩa là bạn ngu ngốc

when you're speaking English.

khi nói tiếng Anh.

Even if you feel that your accent is thick, it does not mean that other people

Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng giọng của mình dày, điều đó không có nghĩa là người khác cũng

feel that too, or that you are unclear, or your belief about having a thick accent

cảm thấy như vậy, hoặc bạn nói không rõ ràng, hoặc niềm tin của bạn về việc có một giọng dày

may not be the belief that everyone holds.

có thể không phải là niềm tin mà mọi người đều có.

So, remember that these are just thoughts.

Vì vậy, hãy nhớ rằng đây chỉ là những suy nghĩ.

And as such, because you are the thinker of your thoughts,

Và như vậy, bởi vì bạn là người nghĩ ra những suy nghĩ của mình, những

these thoughts can be changed.

suy nghĩ này có thể được thay đổi.

And the way we're going to change them is through pattern interrupt.

Và cách chúng ta sẽ thay đổi chúng là thông qua ngắt mẫu.

Pattern interrupt is something that we do to break a certain pattern that we have.

Ngắt mẫu là điều mà chúng ta làm để phá vỡ một mẫu nhất định mà chúng ta có.

In this case - these negative repetitive thoughts.

Trong trường hợp này - những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại.

We are human beings.

Chúng ta là con người.

And as human beings, we are creatures of patterns.

Và là con người, chúng ta là sinh vật của các khuôn mẫu.

It allows us to live life in a more automatic way.

Nó cho phép chúng ta sống cuộc sống một cách tự động hơn.

Like, you know, brushing your teeth or driving to work.

Giống như, bạn biết đấy, đánh răng hoặc lái xe đi làm.

When you drive to work, you're not like thinking about where you're going to take

Khi bạn lái xe đi làm, bạn không muốn nghĩ xem mình sẽ đi đâu ở

the next turn; or you're not thinking about navigating the car between the

ngã rẽ tiếp theo; hoặc bạn không nghĩ đến việc điều hướng xe giữa các

cars, you're doing it on autopilot.

xe, bạn đang làm việc đó ở chế độ lái tự động.

Right?

Phải?

And then, for example, let's say something happens, like there is a

Và sau đó, chẳng hạn, giả sử có điều gì đó xảy ra, chẳng hạn như

traffic jam that is unexpected, or all of a sudden, they block the road

tắc đường bất ngờ, hoặc đột nhiên, họ chặn đường

- that creates a pattern interrupt.

- điều đó tạo ra một mẫu gián đoạn.

And you all of a sudden start becoming more conscious of your

Và bạn đột nhiên bắt đầu ý thức hơn về

reality and you start thinking differently than you normally would.

thực tế của mình và bạn bắt đầu suy nghĩ khác với bình thường.

Same thing with brushing your teeth.

Điều tương tự với đánh răng của bạn.

Let's say, every day you go in the morning to the bathroom, you

Giả sử, mỗi ngày bạn đi vào phòng tắm vào buổi sáng, bạn

brush your teeth and that's it.

đánh răng và thế là xong.

And one morning, you go to the bathroom and then you reach out to grab your

Và một buổi sáng, bạn đi vệ sinh và sau đó bạn với lấy

toothbrush and you can't find it.

bàn chải đánh răng và bạn không thể tìm thấy nó.

And it's nowhere to be found.

Và nó không ở đâu để được tìm thấy.

Right?

All of a sudden, you'll start thinking about the fact that

Phải?

Đột nhiên, bạn sẽ bắt đầu nghĩ đến việc

you need to brush your teeth.

mình cần phải đánh răng.

Automatically, usually, you don't think about it - it's something

Tự động, thông thường, bạn không nghĩ về nó - đó là điều

that happens automatically.

tự động xảy ra.

But once the pattern has been interrupted, then you start thinking

Nhưng một khi khuôn mẫu đã bị gián đoạn, thì bạn bắt đầu nghĩ

about what it is that you're doing.

xem mình đang làm gì.

So, your pattern right now is to start having those negative thoughts

Vì vậy, mô hình của bạn ngay bây giờ là bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực

and the negative self-talk every time you're about to speak English,

và tự nói chuyện tiêu cực mỗi khi bạn chuẩn bị nói tiếng Anh,

every time you think about English or every time you are speaking English.

mỗi khi bạn nghĩ về tiếng Anh hoặc mỗi khi bạn đang nói tiếng Anh.

And that is a pattern.

Và đó là một khuôn mẫu.

So just like with the previous examples, we want to break that pattern.

Vì vậy, giống như các ví dụ trước, chúng tôi muốn phá vỡ khuôn mẫu đó.

And how do we do that?

Và làm thế nào để chúng tôi làm điều đó?

With two simple words.

Với hai từ đơn giản.

"Stop it".

"Dừng lại đi".

That's it.

Đó là nó.

"Oh, my God, Hadar, you sound so bad.

"Ôi, Chúa ơi, Hadar, bạn nói tệ quá.

Your English is awful.

Tiếng Anh của bạn thật tệ.

You sound like a fraud..."

Bạn nghe như một kẻ lừa đảo..."

"Stop it!"

"Dừng lại!"

"You keep making mistakes, even though..."

"Bạn cứ phạm sai lầm, mặc dù..."

"Stop it!"

"Dừng lại!"

"And people are gonna make fun of..."

"Và mọi người sẽ chế nhạo..."

"Stop it."

"Dừng lại đi."

"They're gonna think I'm stupid."

"Họ sẽ nghĩ tôi ngu ngốc."

"STOP IT!"

"DỪNG LẠI NÓ!"

"But..."

"Nhưng

"Okay."

ổn thôi."

As you can see, those negative thoughts are your pattern.

Như bạn có thể thấy, những suy nghĩ tiêu cực đó là khuôn mẫu của bạn.

And simply saying, "Oh, stop it!"

Và chỉ cần nói, "Ồ, dừng lại đi!"

will help you to interrupt that pattern.

sẽ giúp bạn phá vỡ khuôn mẫu đó.

The pattern feels safe and familiar, but we got to step out of what's familiar if

Mô hình này tạo cảm giác an toàn và quen thuộc, nhưng chúng ta phải bước ra khỏi những gì quen thuộc nếu

we want to create change in our lives.

muốn tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống của mình.

So a change in pattern creates change in the results that we see in our lives.

Vì vậy, một sự thay đổi trong khuôn mẫu sẽ tạo ra sự thay đổi trong kết quả mà chúng ta thấy trong cuộc sống của mình.

And remember, you're not creating those thoughts every time you start

Và hãy nhớ rằng, bạn không tạo ra những suy nghĩ đó mỗi khi bạn bắt đầu

speaking English, it's your pattern.

nói tiếng Anh, đó là khuôn mẫu của bạn.

And the pattern interrupt - simply saying "stop it" - will help you think

Và mẫu câu ngắt lời - chỉ cần nói "ngừng lại đi" - sẽ giúp bạn tự suy nghĩ

for yourself; and recognize that this is not serving, you don't have to

; và nhận ra rằng điều này không phục vụ, bạn không cần phải

continue with that and you can change it.

tiếp tục với điều đó và bạn có thể thay đổi nó.

Because you are the thinker of your thoughts.

Bởi vì bạn là người nghĩ ra những suy nghĩ của bạn.

And you can truly see different results if you change how you think.

Và bạn thực sự có thể thấy những kết quả khác nếu bạn thay đổi cách suy nghĩ của mình.

That's it.

Đó là nó.

So, simply "stop it".

Vì vậy, chỉ đơn giản là "dừng nó lại".

Thank you so much for being here.

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây.

I am truly honored and grateful to serve you.

Tôi thực sự vinh dự và biết ơn khi được phục vụ bạn.

And remember, speak up because mistakes is the only way to learn.

Và hãy nhớ, hãy lên tiếng vì sai lầm là cách duy nhất để học hỏi.

Have a beautiful day, and I'll see you in the next video.

Chúc một ngày tốt lành, và tôi sẽ gặp bạn trong video tiếp theo.

Bye.

Tạm biệt.