This Really Helped Me Become Fluent

Do you know this thing where you're about to speak or while you're speaking

Você conhece essa coisa de estar prestes a falar ou enquanto fala

English, you have all those negative, repetitive thoughts coming up.

inglês, você tem todos aqueles pensamentos negativos e repetitivos surgindo?

Things like, "You made a mistake."

Coisas como: "Você cometeu um erro".

"Oh, you're going to sound stupid."

"Oh, você vai parecer estúpido."

"Don't say that, that doesn't make any sense."

"Não diga isso, não faz sentido."

"You sound funny."

"Você parece engraçado."

"You mispronounced it."

"Você pronunciou errado."

"You made another grammar mistake."

"Você cometeu outro erro de gramática."

"They're gonna think you're stupid."

"Eles vão pensar que você é estúpido." E

So on and so forth.

assim por diante.

And let's agree that these thoughts are not serving you, right?

E vamos combinar que esses pensamentos não estão te servindo né?

Because you already know they're counterproductive and they are

Porque você já sabe que eles são contraproducentes e estão

ruining your confidence showing up and speaking in English.

arruinando sua confiança aparecendo e falando em inglês.

So what I'm going to do in this video, I'm going to teach you something

Então, o que vou fazer neste vídeo é ensinar algo

really simple that is going to help you deal with those negative, repetitive

bem simples que vai te ajudar a lidar com esses pensamentos negativos e repetitivos

thoughts and help you speak with more confidence and fluency in English.

e te ajudar a falar com mais confiança e fluência em inglês.

But before we begin, if you are new here, then welcome to my kingdom.

Mas antes de começarmos, se você é novo aqui, seja bem-vindo ao meu reino.

My name is Hadar, and I'm a speech and fluency coach, and I'm here to

Meu nome é Hadar, sou coach de fala e fluência e estou aqui para

help you feel confident, speak clearly and have the freedom in English that

ajudá-lo a se sentir confiante, falar com clareza e ter a liberdade em inglês que

you have in your native language.

você tem em sua língua nativa.

So if you'll find this video valuable, then consider subscribing.

Portanto, se você achar este vídeo valioso, considere se inscrever.

And when you do, click on the bell to get notifications, just to make sure that you

E quando o fizer, clique no sino para receber notificações, apenas para garantir que você

don't miss out on the important videos.

não perca os vídeos importantes.

So let's go into what you need to do when you start driving yourself

Então, vamos ver o que você precisa fazer quando começar a enlouquecer

crazy with all those negative thoughts that are not serving you.

com todos aqueles pensamentos negativos que não estão servindo a você.

Before I'm going to tell you what you need to do when you start these negative

Antes de dizer o que você precisa fazer quando começar esses

thoughts, I want you to remember that these negative thoughts are your fears,

pensamentos negativos, quero que se lembre de que esses pensamentos negativos são seus medos,

insecurities and beliefs that you have about yourself, coming up to the surface

inseguranças e crenças que você tem sobre si mesmo, vindo à tona

as you start speaking in English.

quando você começa. falando em inglês.

If this is something that you have ideas about, or you've been told before

Se isso é algo sobre o qual você tem ideias, ou já lhe disseram antes

that you don't sound clear, or you have an accent, or you'll never be able to

que você não soa claro, ou tem sotaque, ou nunca será capaz de

learn English - that develops negative beliefs, beliefs that prevent you

aprender inglês - isso desenvolve crenças negativas, crenças que impedem você

from fulfilling your full potential.

de realizar todo o seu potencial.

And as a result, you start believing these things, and these beliefs are

E como resultado, você começa a acreditar nessas coisas, e essas crenças se

manifested in those repetitive thoughts.

manifestam nesses pensamentos repetitivos.

Or on the contrary - you start having these repetitive thoughts

Ou pelo contrário - você começa a ter esses pensamentos repetitivos

and ultimately forming a belief.

e acaba formando uma crença.

A belief is not reality.

Uma crença não é realidade.

So that means that these are just thoughts, and as such, they

Isso significa que são apenas pensamentos e, como tal,

don't represent our true reality.

não representam nossa verdadeira realidade.

Even if you feel that you're stupid, it doesn't mean that you're stupid

Mesmo que você se sinta estúpido, isso não significa que você é estúpido

when you're speaking English.

quando fala inglês.

Even if you feel that your accent is thick, it does not mean that other people

Mesmo que você ache que seu sotaque é forte, isso não significa que outras pessoas

feel that too, or that you are unclear, or your belief about having a thick accent

também sintam isso, ou que você não esteja claro, ou que sua crença sobre ter um sotaque forte

may not be the belief that everyone holds.

pode não ser a crença de todos.

So, remember that these are just thoughts.

Portanto, lembre-se de que são apenas pensamentos.

And as such, because you are the thinker of your thoughts,

E como tal, porque você é o pensador de seus pensamentos,

these thoughts can be changed.

esses pensamentos podem ser mudados.

And the way we're going to change them is through pattern interrupt.

E a maneira como vamos alterá- los é por meio da interrupção de padrão. A

Pattern interrupt is something that we do to break a certain pattern that we have.

interrupção de padrão é algo que fazemos para quebrar um determinado padrão que temos.

In this case - these negative repetitive thoughts.

Neste caso - esses pensamentos repetitivos negativos.

We are human beings.

Somos seres humanos.

And as human beings, we are creatures of patterns.

E como seres humanos, somos criaturas de padrões.

It allows us to live life in a more automatic way.

Permite-nos viver a vida de uma forma mais automática.

Like, you know, brushing your teeth or driving to work.

Tipo, você sabe, escovar os dentes ou dirigir para o trabalho.

When you drive to work, you're not like thinking about where you're going to take

Quando você dirige para o trabalho, não pensa em onde fará

the next turn; or you're not thinking about navigating the car between the

a próxima curva; ou você não está pensando em navegar com o carro entre os

cars, you're doing it on autopilot.

carros, está fazendo isso no piloto automático.

Right?

Certo?

And then, for example, let's say something happens, like there is a

E então, por exemplo, digamos que algo aconteça, como um

traffic jam that is unexpected, or all of a sudden, they block the road

engarrafamento inesperado ou, de repente, eles bloqueiem a estrada

- that creates a pattern interrupt.

- isso cria uma interrupção de padrão.

And you all of a sudden start becoming more conscious of your

E de repente você começa a se tornar mais consciente de sua

reality and you start thinking differently than you normally would.

realidade e começa a pensar de forma diferente do que normalmente faria. A

Same thing with brushing your teeth.

mesma coisa com escovar os dentes.

Let's say, every day you go in the morning to the bathroom, you

Digamos, todo dia você vai ao banheiro de manhã,

brush your teeth and that's it.

escova os dentes e pronto.

And one morning, you go to the bathroom and then you reach out to grab your

E uma manhã, você vai ao banheiro e estende a mão para pegar sua

toothbrush and you can't find it.

escova de dentes e não consegue encontrá-la.

And it's nowhere to be found.

E não está em lugar nenhum.

Right?

All of a sudden, you'll start thinking about the fact that

Certo?

De repente, você começará a pensar no fato de que

you need to brush your teeth.

precisa escovar os dentes.

Automatically, usually, you don't think about it - it's something

Automaticamente, geralmente, você não pensa nisso - é algo

that happens automatically.

que acontece automaticamente.

But once the pattern has been interrupted, then you start thinking

Mas uma vez que o padrão foi interrompido, você começa a pensar

about what it is that you're doing.

sobre o que está fazendo.

So, your pattern right now is to start having those negative thoughts

Portanto, seu padrão agora é começar a ter esses pensamentos negativos

and the negative self-talk every time you're about to speak English,

e o diálogo interno negativo toda vez que você está prestes a falar inglês,

every time you think about English or every time you are speaking English.

toda vez que pensa em inglês ou toda vez que está falando inglês.

And that is a pattern.

E isso é um padrão.

So just like with the previous examples, we want to break that pattern.

Assim como nos exemplos anteriores, queremos quebrar esse padrão.

And how do we do that?

E como nós fazemos isso?

With two simple words.

Com duas palavras simples.

"Stop it".

"Pare com isso". É

That's it.

isso.

"Oh, my God, Hadar, you sound so bad.

"Oh, meu Deus, Hadar, você fala tão mal.

Your English is awful.

Seu inglês é horrível.

You sound like a fraud..."

Você parece uma fraude..."

"Stop it!"

"Pare com isso!"

"You keep making mistakes, even though..."

"Você continua cometendo erros, mesmo que..."

"Stop it!"

"Pare com isso!"

"And people are gonna make fun of..."

"E as pessoas vão tirar sarro de..."

"Stop it."

"Pare com isso."

"They're gonna think I'm stupid."

"Eles vão pensar que eu sou estúpido."

"STOP IT!"

"PARE COM ISSO!"

"But..."

"Mas..."

"Okay."

"Tudo bem."

As you can see, those negative thoughts are your pattern.

Como você pode ver, esses pensamentos negativos são o seu padrão.

And simply saying, "Oh, stop it!"

E simplesmente dizendo: "Oh, pare com isso!"

will help you to interrupt that pattern.

irá ajudá-lo a interromper esse padrão.

The pattern feels safe and familiar, but we got to step out of what's familiar if

O padrão parece seguro e familiar, mas temos que sair do que é familiar se

we want to create change in our lives.

quisermos criar mudanças em nossas vidas.

So a change in pattern creates change in the results that we see in our lives.

Assim, uma mudança de padrão cria mudanças nos resultados que vemos em nossas vidas.

And remember, you're not creating those thoughts every time you start

E lembre-se, você não está criando esses pensamentos toda vez que começa a

speaking English, it's your pattern.

falar inglês, é o seu padrão.

And the pattern interrupt - simply saying "stop it" - will help you think

E a interrupção do padrão - simplesmente dizendo "pare com isso" - ajudará você a pensar

for yourself; and recognize that this is not serving, you don't have to

por si mesmo; e reconheça que isso não é servir, você não precisa

continue with that and you can change it.

continuar com isso e pode mudar.

Because you are the thinker of your thoughts.

Porque você é o pensador de seus pensamentos.

And you can truly see different results if you change how you think.

E você pode realmente ver resultados diferentes se mudar a forma como pensa. É

That's it.

isso.

So, simply "stop it".

Então, simplesmente "pare com isso".

Thank you so much for being here.

Muito obrigado por estar aqui.

I am truly honored and grateful to serve you.

Estou verdadeiramente honrado e grato por atendê-lo.

And remember, speak up because mistakes is the only way to learn.

E lembre-se, fale porque os erros são a única maneira de aprender.

Have a beautiful day, and I'll see you in the next video.

Tenha um lindo dia e até o próximo vídeo.

Bye.

Tchau.