This Really Helped Me Become Fluent

Do you know this thing where you're about to speak or while you're speaking

¿Sabes esto en el que estás a punto de hablar o mientras hablas

English, you have all those negative, repetitive thoughts coming up.

inglés, surgen todos esos pensamientos negativos y repetitivos?

Things like, "You made a mistake."

Cosas como: "Cometiste un error".

"Oh, you're going to sound stupid."

"Oh, vas a sonar estúpido".

"Don't say that, that doesn't make any sense."

"No digas eso, eso no tiene ningún sentido".

"You sound funny."

"Suenas gracioso".

"You mispronounced it."

"Lo pronunciaste mal".

"You made another grammar mistake."

"Cometiste otro error gramatical".

"They're gonna think you're stupid."

"Van a pensar que eres estúpido".

So on and so forth.

Así sucesivamente y así sucesivamente.

And let's agree that these thoughts are not serving you, right?

Y pongámonos de acuerdo en que estos pensamientos no te están sirviendo, ¿verdad?

Because you already know they're counterproductive and they are

Porque ya sabes que son contraproducentes y están

ruining your confidence showing up and speaking in English.

arruinando tu confianza apareciendo y hablando en inglés.

So what I'm going to do in this video, I'm going to teach you something

Entonces, lo que voy a hacer en este video es enseñarte algo

really simple that is going to help you deal with those negative, repetitive

realmente simple que te ayudará a lidiar con esos pensamientos negativos y repetitivos

thoughts and help you speak with more confidence and fluency in English.

y te ayudará a hablar con más confianza y fluidez en inglés.

But before we begin, if you are new here, then welcome to my kingdom.

Pero antes de comenzar, si eres nuevo aquí, bienvenido a mi reino.

My name is Hadar, and I'm a speech and fluency coach, and I'm here to

Mi nombre es Hadar, soy entrenadora de oratoria y fluidez, y estoy aquí para

help you feel confident, speak clearly and have the freedom in English that

ayudarlo a sentirse seguro, hablar con claridad y tener la libertad en inglés que

you have in your native language.

tiene en su idioma nativo.

So if you'll find this video valuable, then consider subscribing.

Entonces, si encuentra valioso este video , considere suscribirse.

And when you do, click on the bell to get notifications, just to make sure that you

Y cuando lo haga, haga clic en la campana para recibir notificaciones, solo para asegurarse de

don't miss out on the important videos.

no perderse los videos importantes.

So let's go into what you need to do when you start driving yourself

Entonces, analicemos lo que debe hacer cuando comienza a volverse

crazy with all those negative thoughts that are not serving you.

loco con todos esos pensamientos negativos que no le están sirviendo.

Before I'm going to tell you what you need to do when you start these negative

Antes de que te diga lo que debes hacer cuando comienzas estos

thoughts, I want you to remember that these negative thoughts are your fears,

pensamientos negativos, quiero que recuerdes que estos pensamientos negativos son tus miedos,

insecurities and beliefs that you have about yourself, coming up to the surface

inseguridades y creencias que tienes sobre ti mismo, saliendo a la superficie

as you start speaking in English.

cuando comienzas. hablando en Inglés.

If this is something that you have ideas about, or you've been told before

Si esto es algo sobre lo que tiene ideas, o si le han dicho antes

that you don't sound clear, or you have an accent, or you'll never be able to

que no suena claro, o si tiene acento, o si nunca podrá

learn English - that develops negative beliefs, beliefs that prevent you

aprender inglés, eso desarrolla creencias negativas, creencias que impiden le

from fulfilling your full potential.

impida desarrollar todo su potencial.

And as a result, you start believing these things, and these beliefs are

Y como resultado, empiezas a creer estas cosas, y estas creencias se

manifested in those repetitive thoughts.

manifiestan en esos pensamientos repetitivos.

Or on the contrary - you start having these repetitive thoughts

O por el contrario, comienzas a tener estos pensamientos repetitivos

and ultimately forming a belief.

y, en última instancia, a formar una creencia.

A belief is not reality.

Una creencia no es la realidad.

So that means that these are just thoughts, and as such, they

Eso significa que estos son solo pensamientos y, como tales,

don't represent our true reality.

no representan nuestra verdadera realidad.

Even if you feel that you're stupid, it doesn't mean that you're stupid

Incluso si sientes que eres estúpido, no significa que seas estúpido

when you're speaking English.

cuando hablas inglés.

Even if you feel that your accent is thick, it does not mean that other people

Incluso si sientes que tu acento es fuerte, no significa que otras personas

feel that too, or that you are unclear, or your belief about having a thick accent

también lo sientan, o que no lo tengas claro, o que tu creencia de tener un acento fuerte

may not be the belief that everyone holds.

no sea la creencia que todos tienen.

So, remember that these are just thoughts.

Entonces, recuerda que estos son solo pensamientos.

And as such, because you are the thinker of your thoughts,

Y como tal, debido a que eres el pensador de tus pensamientos,

these thoughts can be changed.

estos pensamientos pueden cambiarse.

And the way we're going to change them is through pattern interrupt.

Y la forma en que vamos a cambiarlos es a través de la interrupción de patrones. La

Pattern interrupt is something that we do to break a certain pattern that we have.

interrupción de patrón es algo que hacemos para romper un cierto patrón que tenemos.

In this case - these negative repetitive thoughts.

En este caso, estos pensamientos negativos repetitivos.

We are human beings.

Somos seres humanos.

And as human beings, we are creatures of patterns.

Y como seres humanos, somos criaturas de patrones.

It allows us to live life in a more automatic way.

Nos permite vivir la vida de una forma más automática.

Like, you know, brushing your teeth or driving to work.

Como, ya sabes, cepillarte los dientes o conducir al trabajo.

When you drive to work, you're not like thinking about where you're going to take

Cuando conduces al trabajo, no estás pensando en dónde vas a tomar

the next turn; or you're not thinking about navigating the car between the

el próximo giro; o no estás pensando en conducir el auto entre los

cars, you're doing it on autopilot.

autos, lo estás haciendo en piloto automático. ¿

Right?

Bien?

And then, for example, let's say something happens, like there is a

Y luego, por ejemplo, supongamos que sucede algo, como que hay un

traffic jam that is unexpected, or all of a sudden, they block the road

embotellamiento inesperado o, de repente, bloquean la carretera

- that creates a pattern interrupt.

, lo que crea un patrón de interrupción.

And you all of a sudden start becoming more conscious of your

Y de repente empiezas a ser más consciente de tu

reality and you start thinking differently than you normally would.

realidad y empiezas a pensar diferente de lo que normalmente harías. Lo

Same thing with brushing your teeth.

mismo con cepillarse los dientes.

Let's say, every day you go in the morning to the bathroom, you

Digamos, todos los días vas por la mañana al baño, te

brush your teeth and that's it.

cepillas los dientes y ya está.

And one morning, you go to the bathroom and then you reach out to grab your

Y una mañana, vas al baño y luego agarras tu

toothbrush and you can't find it.

cepillo de dientes y no lo encuentras.

And it's nowhere to be found.

Y no se encuentra por ningún lado. ¿

Right?

All of a sudden, you'll start thinking about the fact that

Bien?

De repente, comenzará a pensar en el hecho de que

you need to brush your teeth.

necesita cepillarse los dientes.

Automatically, usually, you don't think about it - it's something

Automáticamente, por lo general, no piensas en ello, es algo

that happens automatically.

que sucede automáticamente.

But once the pattern has been interrupted, then you start thinking

Pero una vez que el patrón se ha interrumpido, empiezas a pensar

about what it is that you're doing.

en qué es lo que estás haciendo.

So, your pattern right now is to start having those negative thoughts

Entonces, su patrón en este momento es comenzar a tener esos pensamientos negativos

and the negative self-talk every time you're about to speak English,

y el diálogo interno negativo cada vez que está a punto de hablar inglés,

every time you think about English or every time you are speaking English.

cada vez que piensa en inglés o cada vez que habla inglés.

And that is a pattern.

Y eso es un patrón.

So just like with the previous examples, we want to break that pattern.

Entonces, al igual que con los ejemplos anteriores, queremos romper ese patrón. ¿

And how do we do that?

Y cómo hacemos eso?

With two simple words.

Con dos simples palabras.

"Stop it".

"Para".

That's it.

Eso es todo.

"Oh, my God, Hadar, you sound so bad.

"Oh, Dios mío, Hadar, suenas tan mal.

Your English is awful.

Tu inglés es horrible.

You sound like a fraud..."

Suenas como un fraude..."

"Stop it!"

"¡Basta!"

"You keep making mistakes, even though..."

"Sigues cometiendo errores, aunque..."

"Stop it!"

"¡Basta!"

"And people are gonna make fun of..."

"Y la gente se va a burlar de..."

"Stop it."

"Basta".

"They're gonna think I'm stupid."

"Van a pensar que soy estúpido".

"STOP IT!"

"¡PARA!"

"But..."

"Pero está

"Okay."

bien."

As you can see, those negative thoughts are your pattern.

Como puedes ver, esos pensamientos negativos son tu patrón.

And simply saying, "Oh, stop it!"

Y simplemente diciendo: "¡Oh, basta!"

will help you to interrupt that pattern.

le ayudará a interrumpir ese patrón.

The pattern feels safe and familiar, but we got to step out of what's familiar if

El patrón se siente seguro y familiar, pero tenemos que salir de lo familiar si

we want to create change in our lives.

queremos crear un cambio en nuestras vidas.

So a change in pattern creates change in the results that we see in our lives.

Entonces, un cambio en el patrón crea un cambio en los resultados que vemos en nuestras vidas.

And remember, you're not creating those thoughts every time you start

Y recuerda, no estás creando esos pensamientos cada vez que empiezas a

speaking English, it's your pattern.

hablar inglés, es tu patrón.

And the pattern interrupt - simply saying "stop it" - will help you think

Y la interrupción del patrón, simplemente diciendo "basta", te ayudará a pensar

for yourself; and recognize that this is not serving, you don't have to

por ti mismo; y reconoce que esto no sirve, no tienes que

continue with that and you can change it.

seguir con eso y lo puedes cambiar.

Because you are the thinker of your thoughts.

Porque tú eres el pensador de tus pensamientos.

And you can truly see different results if you change how you think.

Y realmente puedes ver resultados diferentes si cambias tu forma de pensar.

That's it.

Eso es todo.

So, simply "stop it".

Entonces, simplemente "detente".

Thank you so much for being here.

Muchas gracias por estar aquí.

I am truly honored and grateful to serve you.

Me siento verdaderamente honrado y agradecido de servirle.

And remember, speak up because mistakes is the only way to learn.

Y recuerda, habla porque los errores son la única forma de aprender. Que

Have a beautiful day, and I'll see you in the next video.

tengas un hermoso día, y te veré en el próximo video.

Bye.

Adiós.