The Profound Power of Gratitude and "Living Eulogies" | Andrea Driessen | TED

Tradutor: Joana Ferreira Revisora: Margarida Ferreira

I have a death wish.

Eu tenho um desejo de morte.

Now before you just boo me off the stage for saying such a thing in a pandemic,

Antes de correrem comigo do palco por dizer tal coisa durante uma pandemia,

I'll explain with a little back story,

vou explicar com um pouco de contexto,

starting with my second grade gym class.

começando com a minha aula de ginástica do segundo ano.

This was the longest,

Essa foi a hora mais longa e mais humilhante da semana.

most humiliating hour of the week.

My PE teacher, Mr. Jensen, was a former drill sergeant,

O meu professor de Educação Física, Sr. Jensen,

era um antigo sargento instrutor,

and I always felt like the weakest kid.

e eu sempre me senti como a criança mais fraca.

No meu boletim,

On my report card,

he checked the boxes corresponding to what must have been important

ele assinalou as rubricas correspondentes ao que seria importante

for kids' physical development in the '70s.

para o desenvolvimento físico das crianças nos anos 70,

Oh, except the one on leadership qualities,

exceto a rubrica sobre qualidades de chefia.

he left that one unchecked.

Essa ficou em branco.

Then he added a note.

Depois adicionou uma nota, dizendo:

He said, "Andrea has difficulty kicking balls."

“A Andrea tem dificuldade em chutar bolas.”

(Laughter)

(Risos)

My dad, who was always the one to see people's gifts instead of their limits,

O meu pai, que dava mais importância

às qualidades das pessoas do que aos seus limites,

wrote a letter back to Mr. Jensen.

escreveu uma carta em resposta ao Sr. Jensen, dizendo:

He said, "Andrea may have difficulty kicking balls,

“A Andrea pode ter dificuldade em chutar bolas,

but you should see her stand on her head and do cartwheels."

“mas o senhor devia vê-la a fazer o pino e a roda.”

(Laughter)

(Risos)

As a kid, I was usually the smallest on the playground,

Em criança, eu era normalmente a mais pequena no recreio,

never athletic,

nunca fui atlética,

picked last for, you guessed it, kickball.

era a última a ser escolhida, adivinharam, para o “kickball”.

I took solace in my dad's sincere support.

Refugiei-me no apoio sincero do meu pai.

But now, as a business owner,

Mas agora, como dona de um negócio,

I can see that ball kicking can really come in handy

consigo ver como aquele chutar de bolas pode dar jeito.

(Laughter)

(Risos)

Anyway, in that one simple sentence to a short-sighted gym teacher

Adiante, naquela simples frase dirigida a um professor de ginástica sem imaginação

"but you should see her,"

“mas devia vê-la,”

my dad showed me that focusing on strengths more than weaknesses

o meu pai mostrou-me que nos sentimos muito bem

se nos focarmos nas forças em vez de nas fraquezas,

feels really good.

That there are other ways to look at the world

que há outras maneiras de ver o mundo

and that it's important to recognize each other's gifts.

e que é importante reconhecer as qualidades dos outros.

So with all that great karma

Por isso, com todo aquele ótimo carma

my dad had built up around appreciation with me,

que o meu pai tinha construído comigo à volta da apreciação,

it only seems right that some praise would ultimately come his way.

é justo que acabasse por receber algum louvor.

Long into his fruitful and active retirement,

Durante a sua frutífera e ativa reforma,

he was featured in a hometown newspaper story.

foi objeto de um artigo num jornal local.

O artigo descrevia as muitas maneiras

The article described the many ways

he contributed to our small Midwestern town.

com que ele contribuíra para a nossa cidade do centro-oeste.

And he sent a copy of that piece to my siblings and me

Ele enviou uma cópia daquele artigo a mim e aos meus irmãos

with a short handwritten note.

acompanhada de uma pequena nota escrita à mão.

He was always really modest,

Ele foi sempre muito modesto,

so he just said,

"Well, it's better than having a eulogy read over a casket."

por isso disse simplesmente:

“Bem, sempre é melhor do que um elogio lido ao pé de um caixão.”

My dad died seven years ago at the age of 96,

O meu pai morreu há sete anos aos 96 anos,

and he was surrounded by family and friends and two hospice workers.

rodeado da família, dos amigos e de dois funcionários do lar.

He left this world not 20 feet from where he’d come into it.

Deixou este mundo a menos de 6 metros de onde nasceu.

He was born and he died in the same house.

Nasceu e morreu na mesma casa.

I like to think he died as well as he'd lived.

Eu gosto de pensar que ele morreu tão bem como viveu.

On his own terms.

Segundo os desejos dele,

I had the honor of giving the eulogy,

eu tive a honra de fazer o elogio fúnebre

and ultimately he'd chosen cremation over that "casket."

mas ele optou pela cremação em vez daquele “caixão.”

As I looked over at my dad's ashes,

Ao olhar para as cinzas do meu pai,

I had to smile because, you know, our dad really loved beer.

tive de sorrir porque o meu pai adorava mesmo cerveja.

So instead of putting his ashes in a blasé urn,

Por isso, em vez de pormos as cinzas dele numa urna sofisticada,

we put them in a big, shiny beer growler.

pusemo-las num grande e brilhante garrafão de cerveja.

(Laughter)

(Risos)

So my remarks over the growler were a sincere tribute

Por isso, os meus comentários junto do garrafão

foram um tributo sincero a um ser humano excecional.

to a superb human being.

Not unusual as far as eulogies go,

Tudo habitual no que toca a elogios,

except for one thing.

exceto numa coisa.

He'd already heard it.

Ele já o tinha ouvido.

Those many years earlier, after I'd received his note

Muitos anos antes, depois de eu ter recebido a nota dele

about how having nice things said about you while you're alive

sobre como haver coisas boas escritas sobre nós

beats the alternative,

enquanto estamos vivos, é melhor do que a alternativa,

I wrote my dad a letter.

eu escrevi uma carta ao meu pai.

E o tema da carta refletia um fio comum

And the theme of the letter reflected a common thread

that I had noticed in his long life.

que eu tinha reparado na longa vida dele.

The theme of building.

O tema da construção.

O meu pai ajudou a construir muitas coisas.

Our dad had helped to build so many things.

Gun emplacements in World War II;

Casamatas na II Guerra Mundial;

a new industrial park;

um novo parque industrial;

a vibrant hobby as a self-taught and later acclaimed woodcarver;

um passatempo vibrante enquanto escultor de madeira,

autodidata e mais tarde reconhecido;

confidence in others;

confiança nos outros;

a many-decades-long marriage;

um casamento de muitas décadas;

a family, a home.

uma família, um lar.

And he had the chance to read it all long before he died.

Ele teve a hipótese de ler isto tudo muito antes de morrer.

So that had me asking,

E aquilo fez-me perguntar:

why are eulogies only for dead people?

porque é que os elogios são apenas para os mortos?

Porque é que esperamos tanto tempo para reconhecer os dons uns dos outros?

Why do we wait so long to recognize each other's gifts?

Why are the truest compliments and the sincerest sentiments

Porque é que os elogios mais verdadeiros e os sentimentos mais sinceros

said about people we love

sobre as pessoas que amamos

when they can't hear and savor and relish them?

só são ditos quando elas já não os conseguem ouvir, saborear e apreciar?

And how do we honor all those around us who are very much alive?

E como é que honramos os que estão à nossa volta

e que ainda estão bem vivos?

So what if we turn regret on its head

E se transformássemos esse desgosto

and take all that love and conscientiousness

e agarrássemos em todo aquele amor e consciência

that we habitually express after people die

que habitualmente expressamos depois de as pessoas morrerem

and do it while they're still here?

e o fizéssemos enquanto elas ainda aqui estão?

Because doing that eases the pain of death and regret

Porque fazer isso alivia a dor da morte e o desgosto

for both the dying and the living.

tanto para os que morrem como para os que vivem.

So I set out on an intentional quest to bear witness to people who are dying.

Por isso, decidi dedicar-me a dar testemunho

às pessoas que estão a morrer.

As a hospice volunteer,

Como voluntária de cuidados paliativos,

I'm learning that those who are dying,

estou a aprender que aqueles que estão a morrer

they want to know that they're loved.

querem saber que são amados,

That they've loved well.

que são bem amados.

They feel regret for all sorts of things.

Eles sentem arrependimento de todo o tipo de coisas.

For things they didn't do and words they didn't say.

Por coisas que não fizeram, por palavras que não disseram.

Deep down, they want to know that their lives have mattered.

Lá no fundo, eles querem saber que a sua vida foi importante.

They feel really mortal.

Sentem-se muito mortais,

Because they are.

porque o são mesmo.

As am I.

Tal como eu sou.

Tal como vocês são.

As are you.

Por isso, quando descobrimos que um ente querido pode estar a morrer,

So when we learn a loved one may be dying,

we face a pivotal choice.

enfrentamos uma escolha fundamental.

We can choose to say nothing

Podemos escolher não dizer nada

and hope that our words will sufficiently honor the person

e esperar que as nossas palavras sejam suficientes para honrar a pessoa

who's no longer here with us.

que já não está connosco.

Or we can step up and express our love and appreciation

Ou podemos levantar-nos e expressar o nosso amor e apreciação

while they're still here.

enquanto eles aqui estão.

Podemos honrar aqueles à nossa volta que ainda estão bem vivos.

And we can honor all those around us who are very much alive.

I call this intentional honoring of others “Gracenotes”.

Eu chamo a este ato de honrar os outros intencionalmente de “gracenotes”.

And whether they’re written or spoken,

Quer sejam escritas ou ditas,

they're this means of freely and openly acknowledging

elas são este meio de reconhecer livre e abertamente

someone's presence and gifts.

a presença e as qualidades de alguém.

I know in my bones that these sentiments lessen the pain of grief

Eu sei dentro de mim que estes sentimentos diminuem a dor do luto

and increase its grace.

e aumentam a sua beleza.

Como uma nota de música ornamental,

Like a musical grace note,

they're that extra embellishment

elas são aquele enfeite extra

that makes something beautiful even better.

que torna algo belo ainda melhor.

With Gracenotes, we let our family, our friends, our kids,

Com as “gracenotes”, informamos a família, os amigos, os filhos,

even our colleagues know not just that they matter

os nossos colegas até, não só que eles são importantes

but how they matter.

mas como são importantes.

And these notes also help us to overcome the illusion,

Estas notas também nos ajudam a superar a ilusão,

the illusion that there'll always be more time to let others know

a ilusão que irá sempre haver mais tempo para informar os outros

how they're impacting the world.

de como eles estão a afetar o mundo.

So what do you think keeps us from "gracing" each other this way?

Então o que é que nos impede de nos “agraciarmos” uns aos outros deste modo?

Falta de tempo?

Lack of time?

Fear of feeling awkward?

Medo de nos sentirmos constringidos?

Unresolved anger?

Raiva não resolvida?

Talvez a falta de perdão.

Maybe a lack of forgiveness.

With that in mind, I'll tell you a bit about my friend Sandy.

Com isto em mente, vou falar-vos um pouco sobre a minha amiga Sandy.

For much of her life, she had this complicated relationship with her mom.

Durante quase toda a vida, ela teve uma relação complicada com a mãe.

She was holding on to decades of resentment.

Ela retinha décadas de ressentimento.

Some of it was tied up in her mom's alcoholism.

Parte desse ressentimento estava ligado ao alcoolismo da mãe.

But now her mom was dying of cancer.

Mas agora a mãe estava a morrer de cancro.

And as heart-wrenching as it was to admit,

E, por mais doloroso que fosse reconhecer,

she said sometimes she wanted her to die.

ela dissera por vezes que queria que a mãe morresse.

Aconteceu que a Sandy e eu fomos passear não muito depois da morte do meu pai,

Sandy and I happened to go for a walk not long after my dad passed,

and I said I felt this sense of freedom and a lack of regret,

e eu disse que sentia esta sensação de liberdade

e a ausência de arrependimento

and I thought it had to be

e que pensava que isso acontecia

because I gave him that note before he died.

porque lhe dera aquela nota antes de ele morrer.

So Sandy decided to write her mom a note,

Assim, a Sandy resolveu escrever uma nota à mãe,

and she included an honoring set of memories

em que incluiu uma honrosa lista de memórias

about what she did love about her mom.

sobre o que ela amava na mãe.

She called me later, she said,

Mais tarde ela ligou-me, e disse:

"You know what?

“Sabes que mais?

It was like magic.

“Foi como magia.

I started liking my mom.

“Comecei a gostar da minha mãe.

I forgave her.

“Perdoei-lhe.

I felt compassion for her.

“Senti compaixão por ela.

My heart got softer."

“O meu coração tornou-se mais brando.”

Here's the thing.

É assim.

Quando estamos a escrever uma “gracenote”,

When we're writing a Gracenote,

you're not trying to get published in a poetry anthology.

não estamos a tentar publicá-la numa antologia de poesia.

You don't have to sound like Shakespeare.

Não é preciso soar como Shakespeare.

Vocês não estão a tentar arranjar emprego num supermercado.

My guess is you're probably not trying to get a job at Hallmark.

Just want to sound like you.

Vão querer ser vocês mesmos.

You just need to be willing to try.

Só têm de querer tentar.

You're aiming for truth, authenticity, love.

O objetivo é a verdade, a autenticidade, o amor.

What I've learned over and over is that the pain of regret

O que eu já aprendi várias vezes, é que a dor do arrependimento

is always greater than the challenge of writing a Gracenote.

é sempre maior que o desafio de escrever uma “gracenote”.

A moment of grace can be that simple and that profound.

Um momento de beleza pode ser muito simples e muito profundo.

It's an experience that forever touches the dying

É uma experiência que toca para sempre os que estão a morrer

and those who are left behind.

e também os que ficam para trás.

So what now?

E agora?

É possível estarem aí sentados a pensar no que diriam

You might be sitting there thinking what you'd say

or how to get started.

ou como começar.

Business groups and long-term care groups that I speak to

Grupos de negócio e grupos de cuidados a longo prazo com quem tenho falado

use what I like to call the Mad Libs approach.

usam aquilo a que gosto de chamar a abordagem do “Mad Libs”.

Maybe you played Mad Libs in middle school.

Talvez tenham jogado “Mad Libs” na escola.

Talvez ainda joguem “Mad Libs”.

Maybe you still play Mad Libs.

It’s that fun, fill-in-the-blank word game.

É aquele jogo divertido em que preenchemos palavras em espaços em branco.

So with a little bit of Mad Libs style, we get this easy-to-use

Por isso com um pouco do estilo do “Mad Libs”, temos este mapa fácil de usar

Gracenotes road map.

para escrever “gracenotes”.

"You are the only person I know who ..."

“Tu és a única pessoa que eu conheço que _____”

"I always laugh when I think about ..."

“Rio-me sempre que penso em _____”

"You will leave a legacy around ..."

“Vais deixar um legado que _____”

Bottom line, you can't do this wrong.

Resumindo, não vai sair mal.

It's impossible.

É impossível.

And if writing’s not your thing,

E se escrever não é a vossa cena,

what if you made a video?

porque não fazer um vídeo?

Ou um desenho?

A drawing?

Maybe you're really good at PowerPoint decks.

Se calhar têm talento para fazer uma apresentação no PowerPoint.

Could you write a grace sentence?

Conseguem escrever uma frase bonita?

The medium doesn't matter.

O meio não importa.

What matters is the doing.

O que importa é o que é feito.

What I've learned in this journey of my own

O que eu aprendi nesta minha jornada

and in talking to others about their losses,

— e a falar com outros sobre as suas perdas —

is that Gracenotes create the sense of completeness,

é que as “gracenotes” criam uma sensação de perfeição,

contentedness and calm.

contentamento e calma.

Eu recordo vivamente a última noite em que o meu pai esteve vivo.

I vividly recall the last night my dad was alive.

By then he was unconscious, and everyone else had gone to bed.

Nessa altura ele estava inconsciente e toda a gente já tinha ido para a cama.

I sat with him with my hand softly on his.

Eu sentei-me ao pé dele com a minha mão em cima da dele suavemente.

And on this unrepeatable night,

E nessa noite irrepetível,

I didn't have to worry about trying to find the words

não tive de me preocupar em encontrar as palavras

to tell him all that he'd meant to me

para lhe dizer o que ele significava para mim

and only hope that he could hear what I said.

e esperar que ele ouvisse o que eu estava a dizer.

Instead, I could be present to his dying.

Em vez disso, pude estar presente na morte dele.

I could affirm that if this was his time to move on,

Pude confirmar que se aquela era a sua hora de partir,

that was OK.

estava tudo bem.

Eu podia amá-lo com a presença e com o toque,

I could love him with presence and with touch,

knowing full well that my Gracenote those many years earlier

sabendo bem que a minha “gracenote” todos aqueles anos antes

had been a sincere and thorough rendering of his life well lived.

tinha sido um reconhecimento sincero e minucioso da sua vida bem vivida.

Ever since, I've felt very little regret.

Desde aí, tenho sentido muito pouco arrependimento.

And I know it's because I shared my full heart with him

E sei que é por ter partilhado com ele o que sentia

before it was too late.

antes de ser tarde demais.

So I hope, I deeply hope,

Por isso espero, sinceramente,

that you don't know anyone who's actively dying.

que vocês não conheçam ninguém que esteja a morrer.

But given the times we're in, that may well not be the case.

Mas dado os tempos em que estamos, é muito possível que esse não seja o caso.

No matter what,

Seja como for,

I encourage you to just look around.

encorajo-vos a olhar à vossa volta.

People everywhere are dying to be seen and heard,

Por toda a parte, há pessoas desejosas de serem vistas e ouvidas,

to know how they matter.

de saberem que são importantes.

They're dying to get your Gracenote.

Estão desejosas de receber a vossa “gracenote”.

É esse o meu desejo de morte.

So that is my death wish.

That you see how your note, no matter what form it takes,

Que vocês vejam como a vossa nota, independentemente da forma que tiver,

is like an oasis in a desert of people

é como um oásis num deserto de pessoas

who are thirsty to know they're making a difference.

que estão sedentas para saber que estão a fazer a diferença.

Like my dad said,

Como o meu pai disse,

it's better than having a eulogy read over a casket.

é melhor do que ter um elogio fúnebre lido ao pé de um caixão.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)