Sister True Dedication: 3 questions to build resilience -- and change the world | TED Countdown

Traduttore: Maria Laura Morelli Revisore: Gabriella Patricola

Why is it so hard

Perché è così difficile

to change the direction of our civilization?

cambiare la direzione della nostra civiltà?

I'd like to suggest that what's missing at this point

Vorrei suggerire che ciò che manca a questo punto

is not more facts and information or even technology.

non sono più fatti e informazioni e nemmeno la tecnologia.

We have more than enough.

Ne abbiamo più che a sufficienza.

What's missing is insight.

Ciò che manca è l’intuizione. .

My teacher, Zen master Thich Nhat Hanh,

Il mio maestro, il maestro Zen Thich Nhat Hanh,

has said that if we haven't yet changed our way of living,

ha detto che se non abbiamo ancora cambiato il nostro modo di vivere,

it's because the awakening isn't strong enough.

è perché il risveglio non è abbastanza forte.

We can't hope to change the world

Non possiamo sperare di cambiare il mondo

if we can't change our own way of seeing things,

se non possiamo cambiare il nostro modo di vedere le cose,

our consciousness.

la nostra coscienza

But how can we do this?

Ma come possiamo farlo?

In the Zen tradition,

Nella tradizione Zen,

we know that awakening doesn't happen only with the intellect.

sappiamo che il risveglio non avviene solo con l’intelletto.

We need to engage our whole being

Dobbiamo impegnare tutto il nostro essere

right in the heart of the present moment.

proprio nel cuore del momento presente.

And a very simple way to do this

E un modo molto semplice per farlo è

is with the practice of mindful walking,

la pratica della camminata consapevole,

a powerful meditation

una meditazione potente

that doesn't require hard labor or even extra time.

che non richiede un lavoro duro o tempo extra.

Do you remember the first steps you took outside this morning?

Ti ricordi i primi passi che hai fatto fuori stamattina?

The feel of the ground underfoot,

La sensazione del terreno sotto i piedi,

the fall of the light,

la caduta della luce,

the quality of the air.

la qualità dell’aria.

Do you remember the first tree on your way?

Ti ricordi il primo albero sulla tua strada?

Life is there for us, but the question is,

La vita è lì per noi, ma la domanda è

are we there for life?

siamo lì per la vita?

Perhaps this morning we had something more important to do.

Forse questa mattina avevamo qualcosa di più importante da fare.

Perhaps we were in a hurry.

Forse avevamo fretta.

Many of us have a feeling that we are running out of time.

Molti di noi hanno la sensazione di non avere più tempo.

But when we rush to do something,

Ma quando ci affrettiamo a fare qualcosa,

are we saving time

stiamo risparmiando tempo

or are we losing it?

o lo stiamo perdendo?

There is a lot that is urgent,

Ci sono molte cose urgenti,

but in order to take the kind of radical, decisive action

ma per intraprendere il tipo di azione radicale e decisiva

that our planet is calling for,

che il nostro pianeta richiede,

we need to be fully present,

dobbiamo essere pienamente presenti,

grounded and alert,

radicati e attenti,

fearless and free.

senza paura e liberi.

It is our way of being

È il nostro modo di essere

that has got us into our current crises,

che ci ha portato alle crisi attuali,

and it is our way of being that can get us out.

ed è il nostro modo di essere che può farci uscire.

Mindful walking can help.

Camminare con attenzione può aiutare.

We really feel the contact between our feet and the ground.

Sentiamo davvero il contatto tra i nostri piedi e il terreno.

And we enjoy the harmony between our breathing

E ci godiamo l’armonia tra il nostro respiro

and our steps.

e i nostri passi.

With each step, we arrive into our body,

Ad ogni passo, arriviamo nel nostro corpo,

into the present moment.

nel momento presente.

And we become fascinated by the whole experience of walking.

E diventiamo affascinati dall’intera esperienza del camminare.

And for those of us who are physically unable to walk,

E per quelli di noi che sono fisicamente incapaci di camminare,

perhaps we are in a wheelchair,

magari su una sedia a rotelle,

we enjoy the experience of moving through space.

godiamo dell’esperienza di muoverci nello spazio.

And we open up our senses to the sky,

E apriamo i nostri sensi al cielo,

to the trees, to the people around us,

agli alberi, alle persone intorno a noi,

or simply to the hum of life in the city.

o semplicemente al ronzio della vita in città.

And we have a chance to wake up

E abbiamo la possibilità di svegliarci

to what is going on, in us and around us.

a quello che succede, in noi e intorno a noi.

And in the Zen tradition,

E nella tradizione Zen,

we also use questions to help us wake up.

usiamo anche le domande per aiutarci a svegliarci.

To help spark awakening.

Per aiutare la scintilla del risveglio.

And today I would like to offer you three.

E oggi vorrei proporvene tre.

The first question is:

La prima domanda è:

Who are you?

Chi sei tu?

Who are you?

Chi sei tu?

Say you're walking to do something.

Dite che state camminando per fare qualcosa.

Perhaps something very important.

Forse qualcosa di molto importante.

Something that may be the right thing to do

Qualcosa che può essere la cosa giusta da fare

but very hard.

ma molto difficile.

Ask yourself.

Chiediti.

Who is walking to do this?

Chi sta camminando per fare questo?

Can you see that you are, in fact,

Riesci a vedere che tu sei, di fatto,

an entire lineage of parents,

un’intera stirpe di genitori,

grandparents and ancestors?

nonni e antenati?

We carry all of them within us.

Li portiamo tutti dentro di noi.

Their qualities and their weaknesses.

Le loro qualità e le loro debolezze.

Their hopes, their regrets, their fears.

Le loro speranze, i loro rimpianti, le loro paure.

Each one of us is in some way an ambassador of our species.

Ognuno di noi è in qualche modo un ambasciatore della nostra specie.

And as we walk, we have a chance to activate the best of ourselves.

E mentre camminiamo, è possibile di attivare il meglio di noi stessi.

The qualities of awakening.

Le qualità del risveglio.

Endurance.

Resistenza.

Compassion.

Compassione.

Generosity.

Generosità.

Fearlessness and hope.

Impavidità e speranza.

And going further, as we walk, we realize

E andando oltre, mentre camminiamo, ci rendiamo conto

that we embody millions of years of evolution.

che incarniamo milioni di anni di evoluzione.

Each one of us is nothing less than a representative of the planet.

Ognuno di noi non è altro che un rappresentante del pianeta.

A child of the Earth.

Un figlio della Terra.

In this very moment,

In questo stesso momento,

we are all made of Earth, sun and stars.

siamo tutti fatti di Terra, sole e stelle.

Mountains and rivers, savannahs and rainforests.

Montagne e fiumi, savane e foreste pluviali.

It is impossible for us to be without all these elements.

È impossibile per noi essere senza tutti questi elementi.

And realizing this is to see with the insight of interbeing.

E realizzare questo è vedere con l’intuizione dell’interiorità

This isn't just intellectual knowledge.

Questa non è solo una conoscenza intellettuale.

But the living insight that you and I,

Ma l’intuizione vivente che tu ed io

we are much more than we think.

siamo molto più di quanto pensiamo.

And this is an immense source of love and strength

E questa è un’immensa fonte di amore e forza

as we take action in the here and now.

mentre agiamo nel qui e ora.

Which brings us to question number two.

Il che ci porta alla domanda numero due.

Where are you?

Dove sei?

Are you here?

sei qui?

Are you now?

Sei tu adesso?

Do you feel at home in yourself, relaxed and at ease?

ti senti a casa in te stesso, rilassato e a tuo agio?

Or is there still some restlessness, perhaps a little agitation?

O c’è ancora un po’ di inquietudine, forse un po’ di agitazione?

We may feel distracted, preoccupied.

Possiamo sentirci distratti, preoccupati.

There are those who say we are too much in the present,

C’è chi dice che siamo troppo nel presente

not planning enough for the future.

e non progettiamo abbastanza per il futuro.

But there's a difference between being alert and awake to what is going on

Ma c’è una differenza tra l’essere attenti e svegli a ciò che sta accadendo

and being lost in our work or projects,

e l’essere persi nel nostro lavoro o nei nostri progetti,

or drowning ourselves in consuming

o l’annegare nel consumare

to cover up, escape from or numb ourselves

per coprirci e, sfuggire o intorpidirci

to what is actually happening.

a ciò che sta realmente accadendo.

Training our body and mind

Allenare il nostro corpo e la nostra mente

to be fully present in the here and now

ad essere pienamente presenti nel qui e ora

is essential to our survival

è essenziale per la nostra sopravvivenza

and to the future we are creating.

e per il futuro che stiamo creando.

It is in the present and only in the present

È nel presente e solo nel presente

that we can truly nourish our happiness

che possiamo veramente nutrire la nostra felicità

and handle and take care of our pain and our suffering.

e gestire e prenderci cura del nostro dolore e della nostra sofferenza.

For example, in this moment,

Per esempio, in questo momento,

if each of us takes time to really breathe in

se ognuno di noi si prende del tempo per inspirare

and come back to our body,

veramente e tornare al nostro corpo,

we may find tension.

potremmo trovare della tensione.

And right now, on an out breath,

E proprio ora, espirando,

we have a chance to release that tension.

abbiamo la possibilità di rilasciare quella tensione.

This is possible right away.

Questo è possibile subito.

If we come back to ourselves in this moment

Se torniamo a noi stessi in questo momento

and we find sadness,

e troviamo tristezza,

we have a chance to embrace it.

abbiamo la possibilità di abbracciarla.

If we find fear,

Se troviamo paura,

anger, despair,

rabbia, disperazione,

we have a chance to accompany it,

abbiamo la possibilità di accompagnarla,

to be with it

di stare con lei

and to look deeply into what it is telling us.

e di guardare profondamente in ciò che ci sta dicendo.

Our suffering contains within it the suffering of our world.

La nostra sofferenza contiene in sé la sofferenza del nostro mondo.

The violence, the destruction,

La violenza, la distruzione,

the discrimination and exploitation

la discriminazione e lo sfruttamento

that is going on right now across our planet.

che stanno accadendo proprio ora in tutto il nostro pianeta

We are doing real harm

Stiamo facendo un danno reale

to one another and to all species.

gli uni agli altri e a tutte le specie.

And the more we realize this, the more we awaken to this,

E più ci rendiamo conto di questo, più ci risvegliamo a questo,

we want to do something to help,

vogliamo fare qualcosa per aiutare,

to transform the situation.

per trasformare la situazione.

But this requires a tremendous source of energy.

Ma questo richiede un’enorme fonte di energia.

And where can we ever find enough energy?

E dove possiamo mai trovare abbastanza energia?

In the Buddhist tradition,

Nella tradizione buddista,

we know that our intention, our deepest aspiration,

sappiamo che la nostra intenzione, la nostra aspirazione più profonda,

is an immense source of energy.

è un’immensa fonte di energia.

Which brings us to question number three.

Il che ci porta alla domanda numero tre.

What do you want?

Che cosa vuoi?

What do you really want?

Cosa vuoi veramente?

What is most important to you?

Cosa è più importante per te?

This is not only about doing, this is also about being.

on si tratta solo di fare, ma anche di essere.

It is possible to be firmly rooted in the present moment,

È possibile essere saldamente radicati nel momento presente,

and yet motivated, energized by a deep desire,

eppure motivati, eccitati da un profondo desiderio,

a deep love to contribute something positive.

un profondo amore per contribuire a qualcosa di positivo.

And wherever we choose to make our contribution,

E ovunque scegliamo di dare il nostro contributo,

our task is to do our best in that spot

il nostro compito è quello di fare del nostro meglio

and we will have peace.

e a quel punto avremo la pace.

Even the simplest act born from love

Anche l’atto più semplice nato dall’amore

resonates without limit.

risuona senza limiti.

So we're walking.

Quindi stiamo camminando.

And we can arrive into our life

E possiamo arrivare nella nostra vita

at every step.

ad ogni passo.

And we get to ask ourself,

E possiamo chiederci:

Is this how I want to live my life?

è così che voglio vivere la mia vita?

Life is short,

La vita è breve,

and each one of us needs to identify

e ognuno di noi ha bisogno di identificare

and nurture our deepest aspiration,

e nutrire la propria aspirazione più profonda,

rekindle it if necessary

riaccenderla se necessario

and find a community of friends and allies who share the same dream.

e trovare una comunità di amici e alleati che condividono lo stesso sogno.

And with the insight of interbeing,

E con l’intuizione interiore

we see that we're not a small me realizing our dream,

vediamo che non siamo un piccolo io che realizza il suo sogno,

but a vast us.

ma un grande noi.

And we arrive at our destination

E arriviamo a destinazione

in every step.

ad ogni passo.

So who am I?

Quindi chi sono io?

Where am I?

Dove sono?

And what do I want?

E cosa voglio?

The act of asking these three questions in the heart of our daily life,

L’atto di porsi queste tre domande nel cuore della nostra vita quotidiana,

as we walk,

mentre camminiamo,

will help us to wake up.

ci aiuterà a svegliarci.

Because the fact is,

Perché il fatto è

if we keep going in the direction we are going,

che se continuiamo nella direzione in cui stiamo andando,

there is no doubt our civilization will end soon.

non c’è dubbio che la nostra civiltà finirà presto

Many civilizations have ended, and ours is no different.

Molte civiltà sono finite, e la nostra non è diversa.

And if our awakening to this truth is not strong enough,

E se il nostro risveglio a questa verità non è abbastanza forte,

our actions will not be strong enough

le nostre azioni non saranno abbastanza forti

to heal ourselves and to protect our Earth.

per guarire noi stessi e per proteggere la nostra Terra.

We need to see the suffering, the truth, in order to get the awakening.

Abbiamo bisogno di vedere la sofferenza, la verità, per ottenere il risveglio.

There's a deep connection between the two.

C’è una profonda connessione tra le due cose.

We can't help if we're numb or if we're overwhelmed.

Non possiamo aiutare se siamo insensibili o se siamo sopraffatti.

Only when we dare to feel in our body

Solo quando osiamo sentire nel nostro corpo

what all these facts,

cosa significano tutti questi fatti,

all this information means,

tutte queste informazioni,

will we truly awaken

ci risveglieremo veramente

to the preciousness of life.

alla preziosità della vita.

And to the danger we are in.

E al pericolo in cui ci troviamo.

And we have the spiritual strength; we need to do this.

E abbiamo la forza spirituale; abbiamo bisogno di fare questo.

Mindful breathing and walking

Respirare e camminare con attenzione

can give us stability and non-fear.

può darci stabilità e non paura.

Being in contact with nature

Essere in contatto con la natura

lifts our spirits and heals our soul.

solleva il nostro spirito e guarisce la nostra anima.

The Earth, our ancestors and our descendants,

La Terra, i nostri antenati e i nostri discendenti,

they are all here with us in this moment.

sono tutti qui con noi in questo momento.

Giving us clarity to see the truth

Dandoci la chiarezza per vedere la verità

and courage to take radical loving action.

e il coraggio di intraprendere un’azione d’amore radicale.

And with this awakening and this spiritual strength,

E con questo risveglio e questa forza spirituale,

it is possible for us to act

è possibile per noi agire

with the urgency of today

con l’urgenza di oggi

and also with the freedom of eternity.

e anche con la libertà dell’eternità.

Thank you.

Grazie.

(Applause)

(Applausi)