How to Set the Right Goals and Stay Motivated | Ayelet Fishbach | TED

المترجم: Walaa Mohammed المدقّق: Hani Eldalees

A good friend has recently shared that she's feeling tired.

قالت صديقة جيدة مؤخرًا إنها تشعر بالتعب.

Like, really tired.

مثل التعب الشديد.

Not "I did not get enough sleep" tired,

ليس «لم أحصل على قسط كافٍ من النوم» متعبًا،

but something deeper than that.

ولكن شيئًا أعمق من ذلك.

She said she feels, and I'm quoting,

قالت إنها تشعر، وأنا أقتبس،

"As if I have lost my motivation."

«كما لو أنني فقدت حافزي».

I call her brave because she's so clearly dedicated to her job

أسميها شجاعة لأنها مكرسة بشكل واضح لوظيفتها

and conducts herself with professionalism and kindness.

وتتصرف باحتراف ولطف.

She's a wonderful parent who cares for her children,

إنها أم رائعة تهتم بأطفالها،

and she's very responsible when it gets to her finance and health.

وهي مسؤولة جدًا عندما يتعلق الأمر بأموالها وصحتها.

She is not alone in feeling unmotivated.

إنها ليست وحدها التي تشعر بعدم التحفيز.

Millennial and Gen Z employees tell me that they feel uninspired at work.

أخبرني موظفو Millennial و Gen Z أنهم يشعرون بعدم الإلهام في العمل.

Some admit that they just don't care.

يعترف البعض أنهم لا يهتمون.

Half of American employees are currently looking for a different job.

يبحث نصف الموظفين الأمريكيين حاليًا عن وظيفة مختلفة.

Think about that.

فكر في ذلك.

Older employees tell me that they can't wait to retire.

يخبرني الموظفون الأكبر سنًا أنهم لا يستطيعون الانتظار للتقاعد.

And when I ask about life at home,

وعندما أسأل عن الحياة في المنزل،

people say that they struggle with their finance and health.

يقول الناس إنهم يعانون من مشاكل مالية وصحية.

Do you?

هل تفعل ذلك؟

The national data suggests that chronic diseases

تشير البيانات الوطنية إلى أن الأمراض المزمنة

such as diabetes and heart disease

مثل السكري وأمراض القلب

are on the rise.

آخذة في الارتفاع.

The median American family has only a bit over 5,000 dollars in savings,

ليس لدى الأسرة الأمريكية المتوسطة سوى ما يزيد قليلًا عن 5,000 دولار من المدخرات،

barely enough to pay next month's rent.

بالكاد تكفي لدفع إيجار الشهر المقبل.

Did America lose its motivation?

هل فقدت أمريكا دوافعها؟

(Audience murmuring)

(الجمهور يتذمر)

Well, the answer is no.

حسنًا، الإجابة هي لا.

(Laughter)

(ضحك)

Turns out, you cannot lose your motivation

تبين أنك لا تستطيع أن تفقد دوافعك

because you never owned it in the first place.

لأنك لم تمتلكها في المقام الأول.

(Laughter)

(ضحك)

Motivation,

الدافع،

and that shouldn't surprise you,

وهذا لا ينبغي أن يفاجئك،

isn't your car key or wallet.

ليس مفتاح سيارتك أو محفظتك.

So what is it?

إذن ما هو؟

Well, motivation is not about being strong,

حسنًا، الدافع لا يتعلق بالقوة،

it's about being wise.

بل بالحكمة.

Let me explain.

اسمحوا لي أن أشرح.

You may think of motivation as a muscle,

قد تفكر في التحفيز على أنه عضلة،

thinking some people have strong motivation muscles, others are weak.

معتقدًا أن بعض الأشخاص لديهم عضلات تحفيزية قوية، والبعض الآخر ضعيف.

But this is not a good metaphor.

لكن هذه ليست استعارة جيدة.

Motivation is knowledge.

الدافع هو المعرفة.

You learn how to be motivated.

تتعلم كيف تكون متحمسًا.

And so today,

واليوم،

I would like to help each of you,

أود أن أساعد كل واحد منكم،

and America,

وأميركا،

(Laughter)

(ضحك)

become wiser so that you are more motivated

على أن يصبحوا أكثر حكمة حتى تكونوا أكثر حماسا

and hence better able to achieve your goals,

وبالتالي أكثر قدرة على تحقيق أهدافكم

your dreams, your aspirations.

وأحلامكم وتطلعاتكم.

And given what the world has been throwing at you,

وبالنظر إلى ما يلقيه العالم عليك، قد يكون

that might be a good time to refresh your knowledge.

هذا هو الوقت المناسب لتحديث معرفتك.

To be motivated, you either change the situation

لكي تكون متحمسًا، يمكنك إما تغيير الموقف

or the way you think about the situation.

أو طريقة تفكيرك في الموقف.

This is the science in one sentence:

هذا هو العلم في جملة واحدة:

you change the circumstances

أنت تغير الظروف

or the way you think about the circumstances.

أو الطريقة التي تفكر بها في الظروف.

So if you want to be more physically active,

لذلك إذا كنت تريد أن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا،

there is no point in yelling at yourself.

فلا فائدة من الصراخ على نفسك.

I yell it, "You should walk more!"

أصرخ، «يجب أن تمشي أكثر!»

Instead, I got a puppy.

بدلًا من ذلك، حصلت على جرو.

(Laughter)

(ضحك)

She loves long walks.

تحب المشي لمسافات طويلة.

Your journey starts with setting a goal.

تبدأ رحلتك بتحديد هدف.

My friend wanted to be motivated at work,

أرادت صديقتي أن تكون متحمسة في العمل،

so she identified a project she wanted to complete.

لذلك حددت مشروعًا تريد إكماله.

That was a goal and it's a good motivation strategy.

كان هذا هدفًا واستراتيجية تحفيز جيدة.

Goals pull you.

الأهداف تجذبك.

The problem?

المشكلة؟

My friend identified a project she wished she had already completed,

حددت صديقتي مشروعًا كانت تتمنى لو أكملته بالفعل،

not something she was looking forward to doing.

وليس شيئًا كانت تتطلع إلى القيام به.

Have you ever set a goal you wish you had already completed

هل سبق لك أن حددت هدفًا تتمنى أن تكون قد أكملته بالفعل

but had less interest in actually completing?

ولكن لم يكن لديك اهتمام كبير بإكماله فعليًا؟

Most goals are abandoned

يتم التخلي عن معظم الأهداف

because we want to be the person who has done it,

لأننا نريد أن نكون الشخص الذي قام بذلك،

not the person who is currently doing it.

وليس الشخص الذي يقوم بذلك حاليًا.

When we are excited about doing the work, we are intrinsically motivated.

عندما نكون متحمسين للقيام بالعمل، يكون لدينا دافع جوهري.

We care about the way almost as much

نحن نهتم بالطريقة تقريبًا

as we are looking forward to the destination.

بقدر ما نتطلع إلى الوجهة.

In our research, we found that most goals are abandoned,

في بحثنا، وجدنا أن معظم الأهداف يتم التخلي عنها،

not because they are not important.

وليس لأنها ليست مهمة.

OK, people actually are not more likely to adhere to their important

حسنًا، ليس من المرجح أن يلتزم الناس في الواقع بأهدافهم المهمة

compared to unimportant goals.

مقارنة بأهدافهم غير المهمة.

Most goals are abandoned because people don't enjoy pursuing them.

يتم التخلي عن معظم الأهداف لأن الناس لا يستمتعون بمتابعتها.

Your enjoyment is what predicts whether you will stick with the goal.

استمتاعك هو ما يتنبأ بما إذا كنت ستلتزم بالهدف.

So what makes goals exciting?

إذن ما الذي يجعل الأهداف مثيرة؟

Exciting goals are never a chore or a mean.

الأهداف المثيرة ليست أبدًا عملاً روتينيًا أو وضيعًا.

Ever wondered why Chicago diners would circle the block for 30 minutes

هل تساءلت يومًا عن سبب قيام رواد المطعم بشيكاغو بالدوران حول المبنى لمدة 30 دقيقة

looking for free parking,

بحثًا عن مواقف مجانية للسيارات،

but will not think twice before spending the money

لكنهم لن يفكروا مليًا قبل إنفاق الأموال التي

they have just saved on parking on ordering another cocktail?

وفروها للتو على وقوف السيارات عند طلب كوكتيل آخر؟

(Laughter)

(ضحك)

Why pay for drinks and not for parking?

لماذا تدفع ثمن المشروبات وليس وقوف السيارات؟

Well, we don't like to pay for parking or shipping,

حسنًا، لا نحب الدفع مقابل وقوف السيارات أو الشحن،

students don't like to study for prerequisite classes

ولا يحب الطلاب الدراسة في الفصول الدراسية المسبقة

because all these are means.

لأن كل هذه الوسائل.

We don't like to invest in means.

لا نحب الاستثمار في الوسائل.

We did a study that showed us

لقد أجرينا دراسة أظهرت لنا

just how much you dislike to invest in means.

مدى عدم إعجابك بالاستثمار في الوسائل.

In our study,

في دراستنا،

we auctioned a book for some people

قمنا ببيع كتاب بالمزاد لبعض الأشخاص

and then we auctioned the University of Chicago tote bag

ثم قمنا ببيع حقيبة جامعة شيكاغو

to other people.

إلى أشخاص آخرين.

The average person was willing to pay 23 dollars for the book,

كان الشخص العادي على استعداد لدفع 23 دولارًا مقابل الكتاب،

but only 12 dollars for the tote bag.

ولكن 12 دولارًا فقط للحقيبة.

The catch?

المصيد؟

The tote bag contained the book.

احتوت الحقيبة على الكتاب.

(Laughter)

(ضحك)

And people knew it.

والناس يعرفون ذلك.

Why would the people that were bidding on a tote bag that contains a book,

لماذا يكون الأشخاص الذين كانوا يزايدون على حقيبة يد تحتوي على كتاب

be willing to pay less?

على استعداد لدفع مبلغ أقل؟

Well, we don't like to invest in means.

حسنًا، لا نحب الاستثمار في الوسائل.

OK, so you set a goal that is intrinsically motivated,

حسنًا، إذا حددت هدفًا له دوافع جوهرية،

you are excited about the way just as much

فأنت متحمس للطريق

as you want to reach the destination.

بقدر ما تريد الوصول إلى الوجهة.

A couple of weeks past,

قبل أسبوعين،

and you have not been doing much lately.

ولم تفعل الكثير مؤخرًا.

It has now been four or six months and your motivation is on the decline.

لقد مرت الآن أربعة أو ستة أشهر ودوافعك آخذة في الانخفاض.

How do you sustain your motivation?

كيف تحافظ على دوافعك؟

How do you get from here to there?

كيف يمكنك الانتقال من هنا إلى هناك؟

Well, motivation is going to be high when we just start on something

حسنًا، سيكون الدافع مرتفعًا عندما نبدأ في شيء ما

and toward the end.

ونحو النهاية.

But it will decline in the middle.

لكنها ستنخفض في المنتصف.

We call it the middle problem.

نسميها المشكلة الوسطى.

My friend might start her project with much enthusiasm,

قد تبدأ صديقتي مشروعها بحماس كبير،

then her motivation will decline.

ثم يتراجع دافعها.

Toward the deadline, it will pick up again.

ومع اقتراب الموعد النهائي، ستعود الأمور إلى نصابها مرة أخرى.

She will regain her motivation.

سوف تستعيد دوافعها.

A few years ago, we asked people who observe the Hanukkah holiday

قبل بضع سنوات، طلبنا من الأشخاص الذين يحتفلون بعطلة هانوكا إخبارنا

to let us know whether they were lighting the first candle on the first night,

بما إذا كانوا يضيئون الشمعة الأولى في الليلة الأولى،

the second on the second night,

في الليلة الثانية،

the third night, so on,

والليلة الثالثة، وما إلى ذلك،

until the eighth night.

حتى الليلة الثامنة.

As you can see,

كما ترون،

most people admitted to only lighting the candles

اعترف معظم الناس بإضاءة الشموع فقط

on the first and last night.

في الليلة الأولى والأخيرة.

They were procrastinating in the middle.

كانوا يماطلون في المنتصف.

The solution?

الحل؟

Make middles short.

اجعل الأوسطات قصيرة.

A monthly exercise goal, a weekly exercise goal,

يعد هدف التمرين الشهري، وهدف التمرين الأسبوعي،

even a daily exercise goal

وحتى هدف التمرين اليومي

are easier because as the end is near,

أسهل لأنه مع اقتراب النهاية،

it is easier to stay motivated.

يصبح من السهل الحفاظ على الدافع.

If only Hanukkah was just two nights.

لو كان عيد هانوكا مجرد ليلتين.

(Laughter)

(ضحك)

Another problem with middles

هناك مشكلة أخرى في الوسط

is that you're going to experience setbacks,

وهي أنك ستواجه انتكاسات،

and when experiencing setbacks,

وعندما تعاني من النكسات،

it is natural to feel discouraged.

فمن الطبيعي أن تشعر بالإحباط.

One wise solution is to remove your ego out of the picture,

أحد الحلول الحكيمة هو إزالة غرورك من الصورة،

it's not about it.

فالأمر لا يتعلق بذلك.

When you remove your ego, it is easier to learn.

عندما تزيل غرورك، يصبح التعلم أسهل.

When I was helping my ten-year-old son win a video game,

عندما كنت أساعد ابني البالغ من العمر عشر سنوات على الفوز بلعبة فيديو،

he awarded me the title a Failure Expert.

منحني لقب خبير الفشل.

I love this title.

أنا أحب هذا العنوان.

Why am I a failure expert?

لماذا أنا خبير الفشل؟

Because I don't mind getting killed by virtual monsters.

لأنني لا أمانع في أن أقتل على يد الوحوش الافتراضية.

He doesn’t mind seeing me getting beaten by virtual monsters,

إنه لا يمانع في رؤيتي أتعرض للضرب من قبل الوحوش الافتراضية،

so we can both learn.

حتى نتمكن من التعلم.

At work, when you're not quite killing it,

في العمل، عندما لا تقتله تمامًا،

remove your ego and you will be better able to learn.

أزل غرورك وستكون قادرًا على التعلم بشكل أفضل.

Another solution is to seek discomfort,

الحل الآخر هو البحث عن الانزعاج،

if only temporarily,

ولو مؤقتًا،

instead of trying to avoid it.

بدلًا من محاولة تجنبه.

When you seek discomfort temporarily,

عندما تبحث عن عدم الراحة مؤقتًا،

you realize that you can grow yourself,

فإنك تدرك أنه يمكنك تنمية نفسك،

that discomfort is a sign of growth.

وأن الانزعاج هو علامة على النمو.

“No pain, no gain” is not just about the gym.

«لا ألم ولا ربح» لا تتعلق فقط بصالة الألعاب الرياضية.

It's a general wise motivation strategy.

إنها استراتيجية تحفيز حكيمة عامة.

Let me tell you about a study that we conducted

اسمحوا لي أن أخبركم عن دراسة أجريناها

with Chicago's beloved improvisation club, The Second City.

مع نادي الارتجال المحبوب في شيكاغو، The Second City.

We worked with their training center,

لقد عملنا مع مركز التدريب الخاص بهم،

which is where regular people like you and me go to learn improvisation.

حيث يذهب الأشخاص العاديون مثلك ومثلي لتعلم الارتجال.

We were specifically interested in one exercise: Give focus.

كنا مهتمين على وجه التحديد بتمرين واحد: ركز.

In this exercise, one person gets the center of stage.

في هذا التمرين، يحصل شخص واحد على مركز الصدارة.

Everybody else is frozen in place.

كل شخص آخر مجمد في مكانه.

OK, this person is moving around,

حسنًا، هذا الشخص يتحرك،

everybody else is watching.

والجميع يراقب.

We invited some people to feel awkward and uncomfortable

قمنا بدعوة بعض الأشخاص ليشعروا بالحرج وعدم الارتياح

as they run through the exercise.

أثناء خوضهم التمرين.

Others in the control group were invited to develop their skills.

تمت دعوة الآخرين في المجموعة الضابطة لتطوير مهاراتهم.

Who was more daring, taking the stage for longer?

من كان أكثر جرأة، وأخذ المسرح لفترة أطول؟

Well, as you can see,

حسنًا، كما ترون،

it was the people that we invited to feel uncomfortable.

كان الأشخاص الذين قمنا بدعوتهم ليشعروا بعدم الارتياح.

In one wave of classes,

في إحدى موجات الفصول الدراسية،

asking people to feel uncomfortable doubled the time they took focus.

أدت مطالبة الناس بالشعور بعدم الارتياح إلى مضاعفة الوقت الذي يركزون فيه.

Those people were also more daring.

كان هؤلاء الناس أيضًا أكثر جرأة.

For example, they were dancing a little

على سبيل المثال، كانوا يرقصون قليلًا

instead of just walking around.

بدلًا من مجرد التجول.

And they also reported they were growing themselves more

وأفادوا أيضًا أنهم كانوا ينمون أنفسهم أكثر

compared to those in the control group.

مقارنة بتلك الموجودة في المجموعة الضابطة.

OK, but here's the problem.

حسنًا، ولكن هنا تكمن المشكلة.

You don't only have one goal.

ليس لديك هدف واحد فقط.

For my friend,

بالنسبة لصديقي،

the challenge was balancing between work and family.

كان التحدي هو تحقيق التوازن بين العمل والأسرة.

Now, if you have not experienced the work-family conflict,

الآن، إذا لم تكن قد واجهت الصراع بين العمل والأسرة،

you either don't have a job

فإما أنك لا تملك وظيفة

or that you forgot that you also have a family.

أو أنك نسيت أن لديك عائلة أيضًا.

(Laughter)

(ضحك)

But it is wiser to think about these goals as balancing each other.

ولكن من الحكمة التفكير في هذه الأهداف كموازنة لبعضها البعض.

When my friend realized that doing well at work

عندما أدركت صديقتي أن الأداء الجيد في العمل

makes her a better family member,

يجعلها فردًا أفضل من أفراد الأسرة،

she was more motivated and happier to do both.

كانت أكثر حماسًا وسعادة للقيام بالأمرين معًا.

Think about your goals

فكر في أهدافك

like dishes around the buffet table.

مثل الأطباق حول طاولة البوفيه.

You can create the perfect combination.

يمكنك إنشاء مزيج مثالي.

It is colorful, delicious, well-balanced.

إنه ملون ولذيذ ومتوازن.

Maybe you exercise on the way to work

ربما تمارس الرياضة في طريقك إلى العمل

and maybe you listen to an audiobook while you do that.

وربما تستمع إلى كتاب صوتي أثناء القيام بذلك.

Other combinations don't work very well.

المجموعات الأخرى لا تعمل بشكل جيد.

They might feel like a waffle covered with pasta sauce.

قد تشعر وكأنها كعكة مغطاة بصلصة المعكرونة.

(Laughter)

(ضحك)

If you try to study for the bar exam

إذا حاولت الدراسة لامتحان نقابة المحامين

while talking to a friend and watching TV,

أثناء التحدث إلى صديق ومشاهدة التلفزيون،

this is distracting.

فهذا يشتت الانتباه.

You need to find the right combination.

تحتاج إلى العثور على التركيبة الصحيحة.

Some people might decide to pursue one goal at a time.

قد يقرر بعض الأشخاص متابعة هدف واحد في كل مرة.

This is unrealistic.

هذا غير واقعي.

At least sometimes,

في بعض الأحيان على الأقل،

you can't wait for retirement to start a family,

لا يمكنك الانتظار حتى التقاعد لتكوين أسرة،

so look for the right balance and harmony.

لذلك ابحث عن التوازن والانسجام المناسبين.

Some goals, let's call them temptations, should take less room on your plate.

بعض الأهداف، دعنا نسميها الإغراءات، يجب أن تأخذ مساحة أقل في طبقك.

However, instead of trying to push them out of mind,

ومع ذلك، بدلًا من محاولة إخراجهم من الذهن،

it might be wise to anticipate them in advance.

قد يكون من الحكمة توقعها مسبقًا.

When you anticipate all the alcohol that will be served here later today,

عندما تتوقع كل المشروبات الكحولية التي سيتم تقديمها هنا في وقت لاحق اليوم،

you can better control your consumption.

يمكنك التحكم بشكل أفضل في استهلاكك.

When I anticipate that my colleague is going to be upset,

عندما أتوقع أن زميلي سيغضب،

I can better control my emotion in a heated debate at work.

يمكنني التحكم بشكل أفضل في مشاعري في مناقشة ساخنة في العمل.

When we anticipate temptations, we are less tempted when we get there.

عندما نتوقع الإغراءات، فإننا نشعر بإغراء أقل عندما نصل إلى هناك.

In one study,

في إحدى الدراسات،

when we reminded employees of all the times

عندما قمنا بتذكير الموظفين بجميع الأوقات التي

they will be tempted to take office supplies for personal use,

سيغريهم فيها أخذ اللوازم المكتبية للاستخدام الشخصي،

they were less likely to do that

كانوا أقل عرضة للقيام بذلك

compared to those in the control group.

مقارنة بتلك الموجودة في المجموعة الضابطة.

Anticipating temptations makes you prepared and hence less tempted.

إن توقع الإغراءات يجعلك مستعدًا وبالتالي أقل إغراءً.

Alright, what about the person sitting next to you?

حسنًا، ماذا عن الشخص الجالس بجانبك؟

Look at them for a second.

انظر إليهم لثانية.

I will be waiting here.

سأنتظر هنا.

(Laughter)

(ضحك)

How can that person help?

كيف يمكن لهذا الشخص أن يساعد؟

Your friends, your family and other people that you love

يعد أصدقاؤك وعائلتك والأشخاص الآخرون

are critical for your motivation.

الذين تحبهم أمرًا بالغ الأهمية لتحفيزك.

They are your lighthouse.

هم المنارة الخاصة بك.

And you are also important for them.

وأنت مهم أيضًا بالنسبة لهم.

Let me tell you a love story that resulted in four Nobel Prizes.

اسمحوا لي أن أخبركم قصة حب أسفرت عن أربع جوائز نوبل.

When Marie met Pierre Curie,

عندما قابلت ماري بيير كوري،

she did not only meet the love of her life.

لم تقابل حب حياتها فقط.

She met the person who pushed her to excel in her work

قابلت الشخص الذي دفعها للتفوق في عملها

on the theory of radioactivity,

على نظرية النشاط الإشعاعي،

and who later insisted

والذي أصر لاحقًا

that she will be named on the joint Nobel Prize.

على تسميتها في جائزة نوبل المشتركة.

That was her first.

كانت هذه هي الأولى لها.

The second Nobel Prize she won by herself

جائزة نوبل الثانية التي فازت

with no man by her side.

بها بنفسها بدون رجل بجانبها.

(Applause)

(تصفيق)

The couple had two daughters and they wanted them to excel.

كان لدى الزوجين ابنتان وأرادوا أن يتفوقوا.

Their oldest, Irene, won a Nobel Prize with her husband,

فازت أكبرهم سنًا، إيرين، بجائزة نوبل مع زوجها،

as was the tradition in the Curie family.

كما كان التقليد في عائلة كوري.

Their youngest, Eve,

تزوجت أصغرهم، حواء،

and by far the most artistic person in the Curie family,

والأكثر فنية إلى حد بعيد في عائلة كوري،

married someone who won the Nobel Prize

من شخص فاز بجائزة نوبل

and excelled in many other ways.

وتفوق في العديد من الطرق الأخرى.

The Curie family did not only teach us about radioactivity,

لم تعلمنا عائلة كوري عن النشاط الإشعاعي فحسب،

they taught us the importance

بل علمتنا أهمية

of feeling supported and supporting others in pursuing goals.

الشعور بالدعم ودعم الآخرين في السعي لتحقيق الأهداف.

In your life,

في حياتك،

you work with other people,

تعمل مع أشخاص آخرين،

maybe together you take care of your pet.

وربما تعتني معًا بحيوانك الأليف.

You work in the presence of other people.

أنت تعمل في حضور أشخاص آخرين.

Maybe those are the people in your gym class

ربما هؤلاء هم الأشخاص في صفك الرياضي

or in your book club.

أو في نادي الكتاب الخاص بك.

You hold goals for others, they hold goals for you.

لديك أهداف للآخرين، لديهم أهداف لك.

This might be a good time to say thank you to the person sitting next to you.

قد يكون هذا هو الوقت المناسب للتعبير عن الشكر للشخص الجالس بجانبك.

I will be waiting here.

سأنتظر هنا.

(Audience murmuring)

(الجمهور يتذمر)

Give them a pat on the shoulder.

امنحهم الثناء.

(Laughter)

(ضحك)

My friend came to me not only because I am a motivation scientist,

صديقتي أتت إليّ ليس فقط لأنني عالمة تحفيز،

but also because I'm her friend,

ولكن أيضًا لأنني صديقتها،

and as such, I wanted her to be successful.

وعلى هذا النحو، أردت لها أن تكون ناجحة.

You may wonder what happened to her.

قد تتساءل عما حدث لها.

Well, she stayed at her job.

حسنا، بقيت في وظيفتها.

Last time I saw her, her smile seemed bigger.

آخر مرة رأيتها فيها، بدت ابتسامتها أكبر.

She did not find her motivation.

لم تجد دوافعها.

She learned how to motivate yourself.

لقد تعلمت كيفية تحفيز نفسك.

And so, no, America, you did not lose your motivation.

وهكذا، لا، أمريكا، لم تفقد دوافعك.

Each of you is working hard, pursuing your dreams,

كل واحد منكم يعمل بجد، ويسعى لتحقيق أحلامك،

balancing the different aspects of your life.

وتحقيق التوازن بين مختلف جوانب حياتك.

And it is so important,

وهو أمر مهم للغاية،

especially in the world we live in today.

خاصًة في العالم الذي نعيش فيه اليوم.

So when you feel discouraged, when you feel unmotivated,

لذلك عندما تشعر بالإحباط، عندما تشعر بعدم التحفيز،

remember, motivation is not about being strong,

تذكر أن الدافع لا يتعلق بالقوة،

it is about being wise.

بل بالحكمة.

And now we are all wiser.

والآن أصبحنا جميعًا أكثر حكمة.

Thank you.

شكرًا لكم.

(Applause and cheers)

(تصفيق وهتاف)

Thanks.

شكرًا.