Listen to Your Intuition — It Can Help You Navigate the Future | Hrund Gunnsteinsdóttir | TED

المترجم: Taim Kellizy المدقّق: Hani Eldalees

You all know that feeling,

أنتم جميعا تعرفون هذا الشعور،

that sense of overwhelm when confronted with an urgent task,

هذا الشعور بالإرهاق عند مواجهة مهمة عاجلة،

thinking if I only try better, work harder

أفكر أنه إذا حاولت فقط أن أكون أفضل، وأعمل بجدية أكبر

and you put yourself aside time and time again

وتهمل نفسك مرارًا وتكرارًا

because there are bigger things to think about.

لأن هناك أشياء أكبر للتفكير فيها.

When I started working for the United Nations

عندما بدأت العمل لدى الأمم المتحدة

just after the war in Kosovo,

بعد الحرب في كوسوفو مباشرة،

it felt like walking into an open wound,

لقد شعرت وكأنني أسير في جرح مفتوح،

and I was determined to give it all I had,

وكنت مصممة على تقديم كل ما لدي،

knowing that the people who had suffered war were my priority,

مع العلم أن الأشخاص الذين عانوا من الحرب كانوا أولويتي،

while my own well-being was not.

في حين أن صحتي لم تكن كذلك.

In early 2002,

في أوائل عام 2002،

when I was traveling for work from Kosovo to Kazakhstan,

عندما كنت مسافرة للعمل من كوسوفو إلى كازاخستان،

I felt this terrible pain and I started to bleed.

شعرت بألم رهيب وبدأت أنزف.

I didn't think much of it.

لم أفكر في الأمر كثيراً.

I just took painkillers and continued with work.

لقد تناولت مسكنات الألم وواصلت العمل.

It was only years later that I realized I'd had a miscarriage,

لم أدرك إلا بعد سنوات أنني تعرضت للإجهاض،

and instead of this being a wake-up call, I just kept plowing on,

وبدلاً من أن يكون هذا بمثابة جرس إنذار،واصلت العمل،

deepening my disconnection with my body and my emotions.

وتعمق انقطاعي عن جسدي وعواطفي.

Soon after, I was in the unique position

وبعد فترة وجيزة، كنت في وضع فريد من نوعه

of having a guaranteed job at the UN for life,

من الحصول على وظيفة مضمونة في الأمم المتحدة مدى الحياة،

which had been a dream of mine.

الذي كان حلما لي.

But at the UN in Geneva, the heavy bureaucracy

ولكن في الأمم المتحدة في جنيف، البيروقراطية الثقيلة

and hierarchy felt all-consuming.

وشعرت أن التسلسل الهرمي كان مستهلكًا لكل شيء.

My sense of purpose got weaker,

لقد أصبح إحساسي بالهدف أضعف،

and I felt increasingly out of touch with the living world.

وشعرت بأنني أصبحت بعيدة بشكل متزايد عن العالم الحي.

So I left my job at the UN,

لذا تركت وظيفتي في الأمم المتحدة،

thinking we are serving system instead of serving people and the planet.

إعتقدت أنني أخدم النظام بدلاً من خدمة الناس والكوكب.

And I thought something needed to change inside me.

وفكرت أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير بداخلي.

And I also felt our systems were out of sync.

وشعرت أيضًا أن أنظمتنا كانت غير متزامنة.

And maybe this feels familiar to some of you.

وربما يبدو هذا مألوفًا لبعضكم.

Those of us who work in climate and sustainability

أولئك منا الذين يعملون في مجال المناخ والاستدامة

work on transforming or changing systems.

العمل على تحويل أو تغيير الأنظمة.

But systems don't change themselves, right?

لكن الأنظمة لا تتغير من تلقاء نفسها، أليس كذلك؟

It's people like you and me that together change systems.

إن الأشخاص مثلك ومثلي هم من يعملون معًا على تغيير الأنظمة.

But I don't think we can help big systems change

لكنني لا أعتقد أننا نستطيع مساعدة الأنظمة الكبيرة على التغيير

in the long run

على المدى الطويل

unless we connect within

ما لم نتواصل مع داخلنا

and the change starts from within us.

والتغيير يبدأ من داخلنا.

And lucky for us,

ومن حسن حظنا،

there is this beautiful Icelandic concept that can help us do that.

هناك هذا المفهوم الأيسلندي الجميل

الذي يمكن أن يساعدنا في القيام بذلك.

My soul searching brought me to intuition,

لقد قادني بحثي الروحي إلى الحدس،

which in Icelandic is called “innsaei.”

والتي تسمى في اللغة الأيسلندية “innsaei”.

And in the company of some amazing colleagues,

وبصحبة بعض الزملاء الرائعين،

I've been able to practice,

لقد تمكنت من التدرب،

research and interview scientists, spiritual leaders

البحث وإجراء المقابلات مع العلماء والقادة الروحيين

and artists from around the world.

والفنانين من مختلف أنحاء العالم.

And I've discovered that we all have intuition,

وقد اكتشفت أننا جميعًا لدينا حدس،

and it's up to us to tune in to it,

والأمر متروك لنا للاستماع إليه،

which can be quite a challenge in today's world.

وهو ما قد يشكل تحديًا كبيرًا في عالم اليوم.

Intuition is fundamental to our intelligence,

الحدس هو الأساس لذكائنا،

and I don't think we give it the attention that it deserves.

ولا أعتقد أننا نعطيها الاهتمام الذي تستحقه.

Unconsciously, we process a massive amount of information,

دون وعي، نقوم بمعالجة كمية هائلة من المعلومات،

sensory data that our body picks up, including the brain.

البيانات الحسية التي يلتقطها جسمنا، بما في ذلك الدماغ.

While this is unconscious, it still shapes our actions.

رغم أن هذا الأمر لا شعوريًا، إلا أنه لا يزال يشكل أفعالنا.

Our very focused conscious mind can grasp only a tiny fraction

لا يستطيع عقلنا الواعي شديد التركيز أن يستوعب سوى جزء ضئيل

of all this data processing.

من كل هذه البيانات.

Intuition helps us tap into this information.

يساعدنا الحدس على الاستفادة من هذه المعلومات.

It helps us "read the room," come up with insights,

إنه يساعدنا على “قراءة الغرفة“، والتوصل إلى رؤى،

and tune in to other people and the world around us.

والانسجام مع الآخرين والعالم من حولنا.

Sometimes we dismiss intuition as an irrational impulse

في بعض الأحيان نرفض الحدس باعتباره دافعًا غير عقلاني

that we shouldn't rely on,

أننا لا ينبغي أن نعتمد على ذلك،

or a woo-woo concept that hasn’t been backed by science.

أو مفهوم الفودو الذي لم يدعمه العلم.

But research shows the catalyzing role intuition has for creativity, compassion,

لكن الأبحاث تظهر الدور المحفز للحدس في الإبداع والرحمة،

mental agility and the human genius.

المرونة العقلية والعبقرية البشرية.

We actually need good intuition to reason well,

نحن في الواقع بحاجة إلى حدس جيد للتفكير بشكل جيد،

and without intuition,

ومن دون حدس،

there wouldn't be much innovation.

لن يكون هناك الكثير من الابتكار.

A research on a group of Nobel laureates

بحث عن مجموعة من الحائزين على جائزة نوبل

showed the key role intuition played in their discoveries,

أظهر الدور الرئيسي الذي لعبته الحدس في اكتشافاتهم،

and as they shifted between analysis and intuition,

وبينما كانوا ينتقلون بين التحليل والحدس،

it led them to their big leaps.

لقد قادتهم إلى قفزاتهم الكبيرة.

My search for answers brought me back to my roots

بحثي عن الإجابات أعادني إلى جذوري

and helped me see with fresh eyes

وساعدني على الرؤية بعيون جديدة

the Icelandic word for intuition, "innsaei."

الكلمة الأيسلندية للحدس، “innsaei”.

Innsaei helps us reframe intuition

يساعدنا مفهوم “innsaei” على إعادة صياغة الحدس

because it brings together the scientific and the spiritual,

لأنه يجمع بين الجانب العلمي والروحي،

the solid and the poetic.

الصلب والشاعري.

Innsaei means the sea within,

“innsaei” تعني البحر الداخلي،

and refers to the ever-flowing unconscious mind.

ويشير إلى العقل اللاواعي المتدفق دائمًا.

The sea within cannot be put into boxes because then it ceases to flow.

لا يمكن وضع البحر في صناديق لأنه عندئذ سيتوقف عن التدفق.

Stress, work and financial pressures can block our access to innsaei.

إن الضغوط النفسية والعملية والمالية

قد تمنعنا من الوصول إلى المعلومات.

And while we can't get rid of these pressures,

وبينما لا يمكننا التخلص من هذه الضغوط،

we can learn how to clear the way to innsaei when we need it.

يمكننا أن نتعلم كيفية تمهيد الطريق إلى “innsaei” عندما نحتاج إلى ذلك.

Meditation and mindfulness practices can help us do that

يمكن أن تساعدنا ممارسات التأمل واليقظة في القيام بذلك

as they regulate our nervous system,

كما أنها تنظم نظامنا العصبي،

and we gain clarity in mind.

ونكتسب وضوحًا في العقل.

Intuition picks up information with all our body,

تلتقط الحدس المعلومات بكامل جسدنا،

so next time you feel something's off,

لذا في المرة القادمة عندما تشعر أن هناك شيئًا غير طبيعي،

you get chills down your spine or a gut reaction, ask yourself,

عندما تشعر بقشعريرة في عمودك الفقري أو رد فعل غريزي، اسأل نفسك،

what is my unconscious trying to tell me?

ماذا يحاول اللاوعي أن يقول لي؟

Innsaei also means to see within,

“innsaei” تعني أيضًا الرؤية الداخلية،

to be self-aware,

أن تكون واعيًا بنفسك،

and one of the most powerful ways to see within

وواحدة من أقوى الطرق لرؤية الداخل

is to pay attention to how you pay attention

هو الانتباه إلى كيفية الانتباه

and document it.

وتوثيقها.

Attention journaling helps you witness

تساعدك كتابة مذكرات الانتباه على

how innsaei plays a role in your life and how best to harness it.

كيف يلعب “innsaei” دورًا في حياتك وكيفية استغلاله على أفضل وجه.

And lastly, innsaei means to see from the inside out

وأخيرًا، تعني كلمة “innsaei” الرؤية من الداخل إلى الخارج

and has to do with how we navigate the ocean of life from within

ويتعلق الأمر بكيفية إبحارنا في محيط الحياة من الداخل

with a strong inner compass.

مع بوصلة داخلية قوية.

Aligning with innsaei is the work only you can do.

التوافق مع “innsaei” هو العمل الذي يمكنك القيام به وحدك.

And allowing innsaei to flow

والسماح “innsaei” بالتدفق

sometimes involves finding the balance between being and doing.

يتضمن ذلك في بعض الأحيان إيجاد التوازن بين الوجود والفعل.

And for many of us, it actually takes discipline to simply be

وبالنسبة للعديد منا، فإن الأمر يتطلب في الواقع الانضباط لكي نكون ببساطة

and allow the world to come to us.

والسماح للعالم أن يأتي إلينا.

One of the most powerful ways I've seen innsaei

واحدة من أقوى الطرق التي رأيت بها أن “innsaei”

have an impact in the world

لها تأثير في العالم

is through the work of my dear friend,

من خلال عمل صديقي العزيز،

the ocean explorer Enric Sala.

مستكشف المحيط إنريك سالا.

When we first met, he was introduced to me

عندما التقينا لأول مرة، تم تقديمه لي

as the man who had left academia

كالرجل الذي ترك الأوساط الأكاديمية

in order to spend most of his time in the ocean to help save it.

من أجل قضاء معظم وقته في المحيط للمساعدة في إنقاذه.

I was intrigued,

لقد كنت مهتما،

and I have since then interviewed him

ومنذ ذلك الحين أجريت معه مقابلة

both for our film and my film and my book

لكل من فيلمنا وفيلمي وكتابي

about the role innsaei has played in his pioneering work.

حول الدور الذي لعبه “innsaei” في عمله الرائد.

Enric's childhood dream was to become a marine biologist

كان حلم إنريك في مرحلة الطفولة أن يصبح عالم أحياء بحرية

and after having spent seven years as a university professor,

وبعد أن أمضيت سبع سنوات كأستاذ جامعي،

Enric felt as if he was writing the obituary of the ocean

شعر إنريك وكأنه يكتب رسالة ينعي بها المحيط

instead of providing a cure.

بدلا من تقديم العلاج.

So he left his job,

لذلك ترك وظيفته،

and he went on to found the National Geographic Pristine Seas Project,

وواصل تأسيس مشروع البحار التابع للجمعية الجغرافية الوطنية،

where he is able to immerse himself in the ocean

حيث يتمكن من غمر نفسه في المحيط

and explore its ecosystems

واستكشاف أنظمتها البيئية

in a team of scientists and filmmakers.

في فريق من العلماء وصناع الأفلام.

Spending time in the ocean has helped Enric enormously develop his intuition

لقد ساعد قضاء الوقت في المحيط إنريك على تطوير حدسه بشكل كبير

about what's wrong with the ocean and how to bring it back.

حول ما هو الخطأ في المحيط وكيفية إعادته إلى حالته الطبيعية.

Since 2008,

منذ عام 2008،

Pristine Seas has been able to establish 27

تمكنت شركة Pristine Seas من إنشاء 27

of the largest marine protected areas in the world,

من أكبر المناطق البحرية المحمية في العالم،

covering an area more than twice the size of India.

تغطي مساحة تزيد عن ضعف مساحة الهند.

Enric's story supports research that shows that intuition gets deeper

تدعم قصة إنريك الأبحاث التي تظهر أن الحدس يصبح أعمق

and better with experience, knowledge and expertise.

وتصبح أفضل مع الخبرة والمعرفة والتخصص.

Also, how we immerse ourselves in the world,

وأيضًا، كيف نغمر أنفسنا في العالم،

consciously or unconsciously,

بوعي أو بغير وعي،

shapes how we show up and how we navigate it.

تشكل كيفية ظهورنا وكيفية التنقل فيه.

The world we live in is very much like the ocean.

العالم الذي نعيش فيه يشبه المحيط إلى حد كبير.

It's constantly changing and we need to decide which direction to go.

إنه يتغير باستمرار ونحن بحاجة إلى أن نقرر الاتجاه الذي سنذهب إليه.

We are now midway into the decisive decade for climate change.

لقد وصلنا الآن إلى منتصف العقد الحاسم فيما يتعلق بتغير المناخ.

We’re taking stock, renewing our understanding and agency.

نحن نقوم بتقييم الأمور، وتجديد فهمنا ووكالتنا.

As we wayfind and change systems,

خلال بحثنا عن الطريق وتغيير الأنظمة،

we also need to renew our focus and vision.

ونحن بحاجة أيضًا إلى تجديد تركيزنا و رؤيتنا.

And I think innsaei can help us in three ways.

وأعتقد أن “innsaei” يمكن أن يساعدنا بثلاث طرق.

First, like Enric's story shows,

أولاً، كما تظهر قصة إنريك،

it helps to see the big picture and how everything is interconnected.

فهو يساعد على رؤية الصورة الكبيرة وكيف أن كل شيء مترابط.

And secondly, innsaei grounds us in the present,

وثانيًا، “innsaei” يضعنا في الحاضر،

enables us to be more in charge of our own attention

تمكننا من التحكم بشكل أكبر في انتباهنا

and therefore better prepared for the unexpected.

وبالتالي نكون مستعدين بشكل أفضل للأمور غير المتوقعة.

And lastly, as we immerse ourselves in a given task

وأخيرًا، عندما ننغمس في مهمة معينة

and we connect dots beyond man-made silos,

ونحن نربط النقاط خارج الصوامع التي صنعها الإنسان،

our creativity, focus and performance improve.

يتحسن إبداعنا وتركيزنا وأدائنا.

As we navigate towards new horizons,

بينما ننتقل نحو آفاق جديدة،

we need our vivid imaginations to set sails towards the possible.

نحن بحاجة إلى خيالنا النشط لكي نبحر نحو الممكن.

Grounded in innsaei's innate understanding

مبني على الفهم الفطري لـ “innsaei”

of planetary and human interconnectedness,

من الترابط الكوكبي والإنساني،

imagination can guide us towards the futures that we dream of.

يمكن للخيال أن يرشدنا نحو المستقبل الذي نحلم به.

It helps us see in our minds what we intuit to be possible.

فهو يساعدنا على رؤية ما نعتقد أنه ممكن في أذهاننا.

Because if we can't imagine better futures,

لأنه إذا لم نتمكن من تخيل مستقبل أفضل،

how on earth are we going to get there?

كيف سنصل إلى هناك؟

Thank you.

شكرًا لكم.

(Applause)

(تصفيق)