ENGLISH STUDY PLAN | Improve Your English Fluency With This 15-Minute Routine

Hey, in this week's lesson I'm going to give you a 15 minute

سلام، در درس این هفته به شما یک برنامه مطالعه 15 دقیقه ای می دهم

study routine that you can follow every single day, and it will help

که می توانید هر روز آن را دنبال کنید و به

you improve your English fluency.

شما کمک می کند تسلط به زبان انگلیسی خود را بهبود ببخشید.

Are you ready?

اماده ای؟

Well, then I'm teacher Tiffani.

خب، پس من معلم تیفانی هستم.

Let's jump right in Part one.

بیایید درست در قسمت اول پرش کنیم.

The very first thing you need to do as part of this 15 minute study

اولین کاری که باید به عنوان بخشی از این روال مطالعه 15 دقیقه ای انجام دهید

routine is to look in the mirror and talk for 60 seconds about yourself.

این است که در آینه نگاه کنید و 60 ثانیه درباره خودتان صحبت کنید.

This is not like any other study routine.

این مانند هر روال مطالعه دیگری نیست.

It's going to truly help you speak English fluently.

این واقعاً به شما کمک خواهد کرد که انگلیسی را روان صحبت کنید.

So for the very first 60 seconds, what I want you to do is to speak about yourself.

بنابراین در همان 60 ثانیه اول، کاری که از شما می‌خواهم انجام دهید این است که در مورد خودتان صحبت کنید.

Now it's very important that you look in the mirror.

حالا خیلی مهم است که در آینه نگاه کنید.

So we have, again, the very first 60 seconds is going to be all

بنابراین، دوباره، 60 ثانیه اول همه چیز این است که

about you looking in the mirror.

شما در آینه نگاه کنید.

And speaking about yourself, you might be wondering why you are going to

و وقتی در مورد خودتان صحبت می کنید، ممکن است تعجب کنید که چرا می خواهید

start with speaking about yourself.

با صحبت در مورد خودتان شروع کنید.

This is because you know yourself well.

این به این دلیل است که شما خود را به خوبی می شناسید.

You want to start your routine with something you are comfortable

شما می خواهید روال خود را با چیزی شروع کنید که با آن راحت هستید، با

with, something you are comfortable talking about, and you are

چیزی که راحت در مورد آن صحبت می کنید و

comfortable with yourself.

با خودتان راحت هستید.

I hope So.

امیدوارم.

The first 60 seconds, again, just speaking about yourself, and then

60 ثانیه اول، دوباره، فقط درباره خودتان صحبت می کنید، و سپس

we're going to move to part two.

به قسمت دوم می رویم.

The second thing you need to do is pause.

دومین کاری که باید انجام دهید مکث است.

For 30 seconds.

به مدت 30 ثانیه.

That's right.

درست است. از

I want you to pause for 30 seconds.

شما می خواهم 30 ثانیه مکث کنید.

Now, let me explain why this pause is going to be so important.

اکنون، اجازه دهید توضیح دهم که چرا این مکث بسیار مهم خواهد بود. می

You see, as you're studying, as you are practicing English, your brain is being.

بینید، همانطور که در حال مطالعه هستید، زمانی که انگلیسی را تمرین می کنید، مغز شما در حال موجودیت است.

Forced to do something it's not used to.

مجبور به انجام کاری که به آن عادت نکرده است.

Right?

درست؟

You have your mother tongue, but now you're going to be practicing

شما زبان مادری خود را دارید، اما اکنون قرار است

in another language, so you need to take a short break.

به زبان دیگری تمرین کنید، بنابراین باید کمی استراحت کنید. به

That is why this pause is going to be so important.

همین دلیل است که این مکث بسیار مهم خواهد بود.

So you have a 32nd pause.

بنابراین شما یک مکث 32 دارید.

So the first 60 seconds, you're speaking about yourself.

بنابراین در 60 ثانیه اول، شما در مورد خودتان صحبت می کنید.

Then you pause for literally 30 seconds after this pause, giving

سپس بعد از این مکث به معنای واقعی کلمه به مدت 30 ثانیه مکث می کنید و به

your brain a chance to kind of relax.

مغز خود فرصتی برای استراحت می دهید.

You're over the nervousness.

تو از عصبیت گذشته

You're going to move on to part number three.

شما به قسمت شماره سه می روید.

For part three.

برای قسمت سوم دوباره

You are going to look in the mirror again, and you're gonna talk for 60

در آینه نگاه می کنی و 60

seconds about one of your friends.

ثانیه در مورد یکی از دوستانت صحبت می کنی.

Now you're probably noticing something.

اکنون احتمالاً متوجه چیزی شده اید.

The mirror.

آینه.

That's right.

درست است.

There's something that happens when you look in a mirror, even if no one

وقتی در آینه نگاه می‌کنید، اتفاقی می‌افتد، حتی اگر کسی در

is around you, you are still able to overcome the nervousness that happens

اطراف شما نباشد، باز هم می‌توانید با نگاه کردن در آینه به خودتان بر عصبیتی که

when you speak to someone in English by simply looking in a mirror at yourself.

وقتی با کسی به زبان انگلیسی صحبت می‌کنید غلبه کنید .

So this is going to be key to our 15 minute study routine.

بنابراین این کلید برنامه مطالعه 15 دقیقه ای ما خواهد بود.

So once again, the third part is for a 62nd period.

بنابراین بار دیگر، قسمت سوم برای دوره 62 است.

And if you're following along, I want you to see we are highlighting

و اگر دنبال می‌کنید، می‌خواهم ببینید که ما

this portion right here.

این بخش را در اینجا برجسته می‌کنیم.

Now we have 60 seconds.

اکنون 60 ثانیه فرصت داریم.

60 seconds of, once again, you are speaking about your.

60 ثانیه، یک بار دیگر، شما در مورد خود صحبت می کنید.

Friend.

دوست

This is something that is also going to be very important.

این چیزی است که بسیار مهم نیز خواهد بود.

You're talking about people first yourself, because you know

شما اول از همه در مورد مردم صحبت می کنید ، چون

yourself well then your friend.

خودتان را خوب می شناسید بعد دوستتان.

Why?

چرا؟

Because you also know your friend.

چون دوستت رو هم میشناسی.

Well, we want this study routine to start off with you in your comfort zone.

خوب، ما می خواهیم این روال مطالعه با شما در منطقه راحتی شما شروع شود.

Now we have part one.

حالا قسمت اول را داریم.

Talk about yourself while looking in the mirror.

در حالی که در آینه نگاه می کنید در مورد خودتان صحبت کنید .

Pause.

مکث کنید.

32nd regroup.

سی و دومین گروه بندی مجدد

Start back again.

دوباره شروع کن

60 seconds in the mirror talking about your friend.

60 ثانیه در آینه در مورد دوست خود صحبت می کنید. به

What do you think Part four is?

نظر شما قسمت چهارم چیست؟

You guessed it.

شما آن را حدس زدید.

Part four.

قسمت چهارم

Pause.

مکث کنید.

For 30 seconds.

به مدت 30 ثانیه.

Again, these pauses are going to be very, very important.

باز هم، این مکث ها بسیار بسیار مهم خواهند بود.

So again, you're pausing for 30 seconds.

بنابراین دوباره، شما برای 30 ثانیه مکث می کنید.

So let's go back to our visual again.

پس بیایید دوباره به تصویر خود برگردیم.

This entire thing represents our 15 minute period, so now you're pausing.

کل این موضوع نشان دهنده دوره 15 دقیقه ای ما است، بنابراین اکنون در حال مکث هستید.

Right here.

Let's go back really quickly.

درست همین جا.

خیلی سریع برگردیم

Make sure we have this color.

حتما این رنگ را داشته باشیم.

If you're watching, you are pausing for 30 seconds.

اگر در حال تماشا هستید، 30 ثانیه مکث می کنید.

Again, this is just to regroup.

باز هم، این فقط برای گروه بندی مجدد است.

This is just to give yourself an opportunity to collect your thoughts.

این فقط برای این است که به خودتان فرصتی بدهید تا افکارتان را جمع آوری کنید.

So we have this 32nd pause.

بنابراین ما این مکث 32 را داریم.

Now after this pause, you're gonna move on to part number five

حالا بعد از این مکث، دوباره به قسمت شماره پنج

again, of this 15 minute routine.

، از این روال 15 دقیقه ای می روید.

This time for 60 seconds, you're going to look in the mirror and talk for 60

این بار به مدت 60 ثانیه، در آینه نگاه می کنید و 60

seconds about something in your room.

ثانیه در مورد چیزی در اتاق خود صحبت می کنید.

Notice it's not a person this time, the first two, yourself and a close friend.

توجه کنید این بار یک شخص نیستید، دو مورد اول، خودتان و یک دوست صمیمی.

Now we're pushing you a little bit more.

حالا ما کمی بیشتر به شما فشار می آوریم.

Remember, the goal is to help you speak English fluently.

به یاد داشته باشید، هدف کمک به شما برای صحبت روان انگلیسی است.

Using this 15 minutes, 15 minutes is a short time, a 15 minutes study routine.

با استفاده از این 15 دقیقه، 15 دقیقه زمان کوتاهی است، یک روال مطالعه 15 دقیقه ای.

So 60 seconds about something in your room.

بنابراین 60 ثانیه در مورد چیزی در اتاق شما.

So let's go back to our visual again.

پس بیایید دوباره به تصویر خود برگردیم.

15 minutes about something in your room.

15 دقیقه در مورد چیزی در اتاق شما.

Excuse me.

ببخشید.

60 seconds.

60 ثانیه

You, I think you got scared, didn't you?

تو، فکر کنم ترسیدی، نه؟

Don't worry.

نگران نباشید.

60 seconds now.

الان 60 ثانیه

About something that is in your room, and I need you to understand

در مورد چیزی که در اتاق شماست و من باید بفهمید که

you are looking at this thing.

دارید به این موضوع نگاه می کنید.

You're not imagining it.

شما آن را تصور نمی کنید.

It's very important that you remember that you're going to be

این بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که قرار است

looking at something in your room.

به چیزی در اتاق خود نگاه کنید.

Okay?

باشه؟

So 60 seconds.

پس 60 ثانیه

About something in your room.

در مورد چیزی در اتاق شما

You can talk about your bed.

می توانید در مورد تخت خود صحبت کنید. می

You can talk about a painting you have on the wall.

توانید در مورد تابلویی که روی دیوار دارید صحبت کنید.

You can talk about maybe a picture of you and somebody else, but you wanna talk

شما می توانید در مورد تصویری از خود و شخص دیگری صحبت کنید، اما می خواهید

about a thing, something specifically in your room that you can see.

در مورد یک چیز صحبت کنید، به طور خاص در اتاق خود که می توانید ببینید.

Why is this important?

چرا این مهم است؟

Yourself and your friend.

خودت و دوستت

These are things that are already in your mind.

اینها چیزهایی هستند که از قبل در ذهن شما وجود دارد.

Right now we're pushing a little bit more, oh, wait a minute.

در حال حاضر ما کمی بیشتر فشار می آوریم ، اوه، یک دقیقه صبر کنید.

Spontaneous.

خود جوش.

Something I'm looking at.

چیزی که من به آن نگاه می کنم.

I have to think in the moment.

باید در لحظه فکر کنم.

I don't have anything memorized.

من هیچ چیز حفظی ندارم

I've memorized information about myself.

من اطلاعات مربوط به خودم را حفظ کرده ام.

You've memorized information about your friend.

شما اطلاعات مربوط به دوست خود را حفظ کرده اید.

Now you have to think in the moment about something in the room for a 62nd period.

اکنون باید در لحظه به چیزی در اتاق برای دوره 62 فکر کنید. به

Trust me, this 15 minute study routine is going to help you.

من اعتماد کنید، این روال مطالعه 15 دقیقه ای به شما کمک خواهد کرد.

All right, there's a method we're following.

بسیار خوب، روشی وجود دارد که ما دنبال می کنیم.

All right, so what do you think happens next?

بسیار خوب، پس فکر می کنید بعد چه اتفاقی می افتد؟

You guessed it, part six, take a 32nd pause.

حدس زدید، قسمت ششم، سی و دومین مکث کنید.

Now I need you to remember, you need to have some sort

حالا باید به یاد داشته باشید، باید نوعی

of device that can time you.

دستگاه داشته باشید که بتواند شما را زمان‌بندی کند.

The time is going to be very important.

زمان بسیار مهم خواهد بود.

All right.

A timer or your cell phone.

خیلی خوب.

تایمر یا تلفن همراه شما

So going back to our visual again, now we have 30 seconds.

بنابراین با بازگشت به حالت تصویری خود ، اکنون 30 ثانیه فرصت داریم.

Let's zoom in for a 32nd period.

بیایید برای دوره 32 بزرگنمایی کنیم.

You are going to just rest, just pause.

شما فقط استراحت می کنید، فقط مکث می کنید. به

Give your brain an opportunity to collect itself.

مغزتان فرصتی بدهید تا خودش را جمع کند.

All right, so again, we're going through this 15 minute study routine.

بسیار خوب، پس دوباره، ما در حال گذراندن این روال مطالعه 15 دقیقه ای هستیم.

We've already done what talked about yourself, talked about your friend,

ما قبلاً کارهایی را که در مورد خودتان صحبت کرده اید ، در مورد دوست شما صحبت کرده ایم،

and now talked about something in the room, and we've had three.

و اکنون در مورد چیزی در اتاق صحبت کرده ایم، و ما سه مورد داشتیم.

Whew pauses.

وای مکث میکنه

Now after this pause, the next thing is part number seven.

حالا بعد از این مکث، مورد بعدی قسمت شماره هفت است.

You are now going to look in the mirror.

اکنون می خواهید در آینه نگاه کنید.

And talk for 90 seconds about something you ate.

و 90 ثانیه در مورد چیزی که خورده صحبت کنید.

Notice the time is now increasing the time, the amount

توجه داشته باشید که اکنون زمان در حال افزایش است، مدت زمانی که

of time you need to speak.

برای صحبت کردن نیاز دارید.

Remember, this is a simple 15 minute study routine that will help you speak

به یاد داشته باشید، این یک برنامه مطالعه ساده 15 دقیقه ای است که

English fluently if you follow it.

در صورت رعایت آن به شما کمک می کند تا به زبان انگلیسی روان صحبت کنید.

So now we have a 92nd period where we're speaking about something that you ate.

بنابراین اکنون ما یک دوره 92 داریم که در آن درباره چیزی که شما خورده اید صحبت می کنیم.

Now you're probably wondering, Why is it something that you ate?

اکنون احتمالاً از خود می‌پرسید، چرا چیزی است که خورده‌اید؟

So first let's fix our visual, and then we will talk about why it's important for

بنابراین ابتدا بیایید تصویر خود را اصلاح کنیم و سپس در مورد اینکه چرا مهم است

you to talk about something that you ate.

در مورد چیزی که خورده اید صحبت کنید صحبت خواهیم کرد.

So we have a 92nd period.

بنابراین ما یک دوره 92 داریم.

All right, here we go.

بسیار خوب، ما می رویم.

90 seconds.

90 ثانیه

Now think about it.

حالا بهش فکر کن

When you eat something right, you remember what you ate.

وقتی چیزی را درست می خورید، به یاد می آورید که چه خورده اید.

For your last meal, hopefully, right?

برای آخرین وعده غذایی شما، امیدوارم، درست است؟

That is now something that is not a person, something that

این چیزی است که یک شخص نیست، چیزی است که

you remember, but something that you still need to think about.

شما به خاطر می آورید، اما چیزی است که هنوز باید به آن فکر کنید.

Like, wait a minute, I haven't memorized any information

مثلا یک لحظه صبر کنید، من هیچ اطلاعاتی

about the food I ate earlier.

در مورد غذایی که قبلا خوردم حفظ نکردم.

Again, your friend yourself, you've memorized information

باز هم، خود دوست شما، اطلاعاتی را

about yourself and your friend.

در مورد خود و دوستتان به خاطر سپرده اید.

But when it comes to something that you ate, yes, you know what you ate, but

اما وقتی صحبت از چیزی می‌شود که خورده‌اید، بله، می‌دانید چه خورده‌اید، اما

while you were eating, you probably did not think about describing that thing.

زمانی که می‌خوردید، احتمالاً به توصیف آن چیز فکر نکرده‌اید. به

This is why this 92nd period is gonna help you a lot.

همین دلیل است که این دوره 92 بسیار به شما کمک خواهد کرد.

It's a fact in your mind that already lives there.

این یک واقعیت در ذهن شماست که قبلاً در آنجا زندگی می کند.

Now you're going to have to give details about that fact, about that thing you ate.

اکنون باید جزئیاتی در مورد آن واقعیت، در مورد چیزی که خورده اید، ارائه دهید.

Again, right before this, you had to talk about something.

دوباره، درست قبل از این، باید در مورد چیزی صحبت می کردید.

You could see.

میتوانستی ببینی.

Now you're going to talk about something that's already in your mind.

اکنون می خواهید در مورد چیزی که قبلاً در ذهن شماست صحبت کنید.

You remember what you ate, but now you have to describe it and

شما به یاد می آورید که چه خورده اید، اما اکنون باید آن را توصیف کنید و

we're going for a longer period of time while still doing what.

ما برای مدت طولانی تری در حال انجام چه کاری هستیم.

Looking in the mirror.

نگاه کردن در آینه.

90 seconds.

90 ثانیه

All right, so what's gonna happen after this?

بسیار خوب، پس از این چه اتفاقی می افتد؟

You guessed it.

شما آن را حدس زدید.

A 32nd pause.

مکث سی و دوم

These pauses are gonna be very, very important because as you're

این مکث‌ها بسیار بسیار مهم خواهند بود، زیرا در حین

speaking, you'll feel like, okay, I can just keep going and then

صحبت کردن، احساس می‌کنید، خوب، می‌توانم ادامه دهم و سپس

I'll get to rest for a few moments.

برای چند لحظه استراحت کنم.

So once again, part seven, we have this 32nd pause, so you're gonna pause.

بنابراین یک بار دیگر، قسمت هفتم، ما این مکث سی و دوم را داریم، بنابراین شما مکث خواهید کرد.

For 30 seconds after speaking for 90 seconds.

به مدت 30 ثانیه پس از صحبت کردن به مدت 90 ثانیه.

Now, 90 seconds seems like a short time in life, but when you have to speak for

اکنون 90 ثانیه زمان کوتاهی در زندگی به نظر می رسد ، اما زمانی که باید

90 seconds, it can be a little tricky.

90 ثانیه صحبت کنید، ممکن است کمی مشکل باشد.

So we're gonna put this pause right in here.

بنابراین ما این مکث را درست در اینجا قرار می دهیم.

Okay.

باشه.

And you see we're moving closer and closer to the halfway point

و می بینید که ما به نیمه راه

of our 15 minute study routine.

مطالعه 15 دقیقه ای خود نزدیک تر و نزدیک تر می شویم.

So after your pause, we're gonna move now to part number nine, another 92nd block.

بنابراین پس از مکث شما، اکنون به قسمت شماره نه، بلوک 92 دیگر می رویم.

You're gonna look in the mirror and talk for 90 seconds about.

شما می خواهید در آینه نگاه کنید و 90 ثانیه در مورد آن صحبت کنید.

Your parents.

والدین شما.

Now we're going back to people, people you know very well.

اکنون به سراغ مردم می رویم، افرادی که شما به خوبی می شناسید.

This method, again, it pushes you and then lets you relax.

این روش باز هم به شما فشار می آورد و سپس به شما اجازه آرامش می دهد.

It stretches you and then lets you relax for a 15 minute period.

شما را کشش می دهد و سپس به شما اجازه می دهد برای مدت 15 دقیقه استراحت کنید.

So for 90 seconds you are gonna speak about your parents again,

بنابراین به مدت 90 ثانیه دوباره در مورد والدین خود صحبت خواهید کرد، در

all while looking in the mirror.

حالی که در آینه نگاه می کنید.

So let's highlight this part again.

پس بیایید دوباره این قسمت را برجسته کنیم.

90 seconds.

90 ثانیه

All right.

خیلی خوب.

Remember we have this, each block, each main block for those

به یاد داشته باشید که ما این را داریم، هر بلوک، هر بلوک اصلی برای کسانی که

watching represents 60 seconds.

تماشا می‌کنند 60 ثانیه است.

So a 92nd period where you will be speaking while looking in the mirror

بنابراین یک دوره 92 که در آن در حالی که در آینه در

about your parents, people you know, well, people, you have a lot of thoughts about.

مورد والدین خود نگاه می کنید صحبت خواهید کرد، افرادی که می شناسید، خوب، مردم، شما افکار زیادی در مورد آنها دارید.

For 90 seconds, you can say whatever you'd like about your

به مدت 90 ثانیه، می توانید در مورد

parents for that 92nd period.

والدین خود برای آن دوره 92 هر چه می خواهید بگویید.

All right, so we have this 92nd period, you speaking about

بسیار خوب، پس ما این دوره 92 را داریم، شما دوباره در مورد

your parents again, stretching, relaxing, stretching, relaxing.

پدر و مادر خود صحبت می کنید، کشش، آرامش، کشش، آرامش.

This 15 minute study routine is gonna change your English.

این روال مطالعه 15 دقیقه ای انگلیسی شما را تغییر می دهد.

What's coming up next?

بعد چه اتفاقی می افتد؟

You're so smart, you know it.

تو خیلی باهوشی، میدونی

The next thing is that, 32nd rest period.

مورد بعدی این است که، دوره استراحت 32.

Pause for 30 seconds.

30 ثانیه مکث کنید.

Remember I mentioned earlier, this is going to be so important for you as you

به یاد داشته باشید که قبلاً ذکر کردم، این برای شما بسیار مهم خواهد بود که

go through this 15 minute study routine.

این روال مطالعه 15 دقیقه ای را طی کنید.

You're going to need a break.

شما به یک استراحت نیاز خواهید داشت.

You're going to feel a little bit overwhelmed at first, but then you'll

در ابتدا کمی احساس ناراحتی خواهید کرد، اما بعد به

remember, oh, I have a 32nd pause coming up, so you'll push yourself.

یاد خواهید آورد، اوه، من یک مکث 32 در پیش دارم، بنابراین به خودتان فشار می آورید.

All right, so we have this pause.

بسیار خوب، پس ما این مکث را داریم.

After the pause we go to part number 11.

بعد از مکث به قسمت شماره 11 می رویم.

Now we have another 92nd period, and you're going to look in the

حالا یک دوره 92 دیگر داریم، و شما می خواهید در

mirror and talk about a celebrity.

آینه نگاه کنید و در مورد یک سلبریتی صحبت کنید.

We're now thinking about a person that you've also thought about a lot, but

ما اکنون به شخصی فکر می کنیم که شما نیز زیاد به او فکر کرده اید، اما

now you're gonna describe that person.

اکنون می خواهید آن شخص را توصیف کنید.

So we have now a celebrity for 90 seconds.

بنابراین ما اکنون یک سلبریتی برای 90 ثانیه داریم.

You are going to speak about a celebrity.

شما قرار است در مورد یک سلبریتی صحبت کنید.

All right, so let's highlight this right here.

بسیار خوب، پس بیایید این را در اینجا برجسته کنیم.

You're gonna speak about a celebrity for 90.

شما 90 ثانیه در مورد یک سلبریتی صحبت خواهید کرد

Seconds.

.

All right.

Again, it can be a male or a female.

خیلی خوب.

باز هم می تواند نر یا ماده باشد.

Just think about a celebrity, someone you like, and you're going to describe

فقط به یک فرد مشهور فکر کنید، کسی که دوستش دارید، و می خواهید

that individual for 90 seconds.

آن فرد را برای 90 ثانیه توصیف کنید.

All right.

A celebrity.

خیلی خوب.

یک فرد مشهور.

All right.

Again, we're stretching you.

خیلی خوب.

باز هم به شما کشش می دهیم.

You know a lot about your friend, and you might know a lot about the

شما چیزهای زیادی در مورد دوست خود می دانید، و ممکن است اطلاعات زیادی در مورد

celebrity, but you might not know the same information about the celebrity

سلبریتی داشته باشید، اما ممکن است همان اطلاعاتی را

that you know about your friend.

که در مورد دوست خود می دانید در مورد فرد مشهور ندانید.

So we're pulling different vocabulary words, different phrases from the ones

بنابراین ما کلمات مختلف واژگانی، عبارات متفاوتی را از آن‌هایی

that you know in order to describe someone that is not your close friend.

که می‌شناسید برای توصیف فردی که دوست صمیمی شما نیست، استخراج می‌کنیم.

But you know, a lot of information about him or her.

اما می دانید، اطلاعات زیادی در مورد او وجود دارد.

So after you talk about the celebrity for 90 seconds, this 90 seconds of

بنابراین بعد از اینکه 90 ثانیه در مورد سلبریتی صحبت کردید، این 90 ثانیه

just saying as much as possible while looking in the mirror, you have a 32nd.

فقط گفتن تا آنجا که ممکن است در حالی که در آینه نگاه می کنید، یک 32 ام دارید.

Rest period.

دوره استراحت.

That's right.

درست است. می

You're going to be able to pause again for 30 seconds.

توانید دوباره به مدت 30 ثانیه مکث کنید.

Look how our diagram for those watching is coming together.

ببینید نمودار ما برای کسانی که تماشا می کنند چگونه با هم جمع می شود.

Lots of pauses, but also lots of opportunities to speak during

مکث های زیاد، اما همچنین فرصت های زیادی برای صحبت در طول

this 15 minute study routine.

این مطالعه 15 دقیقه ای روتین.

And I hope that you're taking notes.

و امیدوارم که یادداشت برداری کنید.

It's very important to take notes.

یادداشت برداری بسیار مهم است.

All right, you're gonna pause.

بسیار خوب، شما مکث خواهید کرد.

For 30 seconds.

به مدت 30 ثانیه.

All right.

خیلی خوب.

You've just finished speaking about the celebrity, and now

شما به تازگی صحبت در مورد سلبریتی را تمام کرده اید، و اکنون

you need to pause for a moment.

باید برای لحظه ای مکث کنید.

Now, after that 32nd pause, you're gonna move on to the next part,

اکنون، پس از مکث 32، به قسمت بعدی می روید

which is a 122nd block Basically.

که اساساً یک بلوک 122 است.

A full two minutes.

دو دقیقه کامل

That's right.

درست است.

For a full two minutes, you're going to talk about something you are wearing.

به مدت دو دقیقه کامل، قرار است در مورد چیزی که پوشیده‌اید صحبت کنید.

Now, it's not something you know about because you've memorized

در حال حاضر، این چیزی نیست که شما در مورد آن می دانید، زیرا

information about a person or a thing.

اطلاعات یک شخص یا یک چیز را به خاطر سپرده اید.

Now it's something in real time, spontaneous for two minutes, 120

اکنون چیزی در زمان واقعی است، خود به خود به مدت دو دقیقه و 120

seconds, you're going to talk about something you are wearing.

ثانیه، شما می خواهید در مورد چیزی که پوشیده اید صحبت کنید.

So let's go back to our diagram.

پس بیایید به نمودار خود برگردیم.

And again, we're talking about something.

و دوباره، ما در مورد چیزی صحبت می کنیم.

Again, I wanna emphasize this point really quickly.

باز هم، من می خواهم این نکته را خیلی سریع تأکید کنم.

Remember, this is helping you pull information that you've already

به یاد داشته باشید، این به شما کمک می‌کند اطلاعاتی را که قبلاً

memorized and then going to actually speaking spontaneously in the moment

به خاطر سپرده‌اید جمع‌آوری کنید و سپس به طور خودبه‌خود در

about something you haven't prepared.

مورد چیزی که آماده نکرده‌اید صحبت کنید.

All right?

خیلی خوب؟

This is a good practice for you.

این یک تمرین خوب برای شما است.

So again, we have 120 seconds, so we're gonna take this.

بنابراین دوباره، ما 120 ثانیه زمان داریم، بنابراین ما این را می گیریم.

Last 30 seconds right here.

30 ثانیه آخر همینجا

Add it to this full 60 seconds, and then we're gonna take another

آن را به این 60 ثانیه کامل اضافه کنید، و سپس

30 seconds from the other block.

30 ثانیه دیگر از بلوک دیگر فاصله می گیریم.

Remember, as you're looking at the visual, if you're watching this lesson,

به یاد داشته باشید، همانطور که به بخش بصری نگاه می کنید، اگر این درس را تماشا می کنید، می

you're seeing how we're almost getting.

بینید که تقریباً چگونه پیش می رویم.

To the 15 minute mark.

به نقطه 15 دقیقه.

So for this 120 seconds, you're talking about something you are wearing.

بنابراین برای این 120 ثانیه، شما در مورد چیزی که پوشیده اید صحبت می کنید.

So you're looking in the mirror and talking about yourself.

بنابراین شما در آینه نگاه می کنید و در مورد خودتان صحبت می کنید.

You're describing something in the moment for 120 seconds or for two full minutes.

شما چیزی را در لحظه به مدت 120 ثانیه یا برای دو دقیقه کامل توصیف می کنید.

Now after this two full minute period, You're going to be

اکنون پس از این دو دقیقه کامل ، شما مشتاقانه

looking forward to the 32nd pause.

منتظر مکث 32 هستید.

That's right.

درست است.

You're gonna need this 32nd pause because two minutes looking at

شما به این مکث سی و دوم نیاز خواهید داشت، زیرا دو دقیقه به

yourself in the mirror explaining what you're wearing, describing yourself.

خودتان در آینه نگاه می کنید و توضیح می دهید که چه می پوشید و خودتان را توصیف می کنید.

It might feel a little overwhelming, but you can do it.

ممکن است کمی خسته کننده به نظر برسد، اما شما می توانید آن را انجام دهید.

The more you practice this 15 minute study routine and follow it, the better

هر چه بیشتر این روال مطالعه 15 دقیقه ای را تمرین کنید و آن را دنبال کنید،

your English fluency will become.

تسلط شما به زبان انگلیسی بهتر خواهد شد.

So again, we have once again our 32nd pause.

بنابراین دوباره، ما یک بار دیگر مکث سی و دوم خود را داریم.

So again, let's highlight it.

بنابراین دوباره، بیایید آن را برجسته کنیم.

On our diagram, we have a 32nd pause.

در نمودار ما یک مکث 32 داریم.

All right?

خیلی خوب؟

Very important that you actually take this pause.

بسیار مهم است که شما واقعاً این مکث را انجام دهید.

Specifically when you first start following this 15 minute routine.

به ویژه زمانی که برای اولین بار شروع به دنبال کردن این روال 15 دقیقه ای می کنید.

As time goes on, you'll get to the point where you'll be able

با گذشت زمان، به نقطه ای خواهید رسید که می توانید

to speak for the full 15 minutes.

15 دقیقه کامل صحبت کنید. به

Trust me, I have students that are able to do this, right, but we're just talking

من اعتماد کنید، من دانش‌آموزانی دارم که قادر به انجام این کار هستند، درست است، اما ما فقط در

about getting you used to this pattern, this study routine for 15 minutes.

مورد عادت کردن شما به این الگو صحبت می‌کنیم، این روال مطالعه برای 15 دقیقه.

Now, after that pause, you're going to go to the last part, which is

حالا بعد از آن مکث، به قسمت آخر می روید که

a full 120 seconds or two minutes, speaking about one of your goals.

120 ثانیه یا دو دقیقه کامل است و در مورد یکی از اهداف خود صحبت می کنید.

You're looking in the mirror, you've spoken about people, you've

شما در آینه نگاه می کنید، در مورد مردم صحبت کرده اید،

spoken about things you can see.

درباره چیزهایی صحبت کرده اید که می توانید ببینید.

Now you're gonna talk about things that have already been in your mind, things

اکنون در مورد چیزهایی صحبت خواهید کرد که قبلاً در ذهن شما بوده است، چیزهایی که

you've thought about over and over again.

بارها و بارها به آنها فکر کرده اید.

You're going to talk about your goals.

شما قرار است در مورد اهداف خود صحبت کنید.

So once again, We're talking about things you can see and things that

بنابراین یک بار دیگر، ما در مورد چیزهایی صحبت می کنیم که می توانید ببینید و چیزهایی که

also are in your mind already.

از قبل در ذهن شما هستند.

So here we go.

پس بزن که بریم.

Let's actually go back very quickly.

بیایید در واقع خیلی سریع به عقب برگردیم.

We're gonna highlight this right here, and we're actually

ما می خواهیم این را در اینجا برجسته کنیم، و در واقع

going to highlight the last.

آخرین مورد را برجسته می کنیم.

Portion of our 15 minute study routine, you're going to talk about your goals.

بخشی از برنامه مطالعه 15 دقیقه ای ما، شما در مورد اهداف خود صحبت خواهید کرد. از

I want you to think about your goals.

شما می خواهم به اهداف خود فکر کنید.

Two minutes in a long period of time.

دو دقیقه در یک بازه زمانی طولانی

You're gonna have to give lots of information about your goals,

شما باید اطلاعات زیادی در مورد اهداف خود ارائه دهید،

why you have the goals when they started to be your goals.

چرا اهداف را در زمانی که شروع به تبدیل شدن به اهداف شما کردند، دارید.

This is something that will help you as you move forward.

این چیزی است که به شما در حرکت به جلو کمک می کند.

So your.

پس شما

Goals.

اهداف.

Now I want you to look at this, this 15 minute study routine.

حالا از شما می خواهم که به این روال مطالعه 15 دقیقه ای نگاه کنید.

If you're watching the lesson, right, this 15 minute study routine,

اگر در حال تماشای درس هستید، درست است، این روال مطالعه 15 دقیقه ای،

how many rest periods do you see?

چند دوره استراحت می بینید؟

We have quite a few rest periods, but how many rest periods do you see?

ما تعداد کمی دوره استراحت داریم، اما شما چند دوره استراحت می بینید؟

Let's actually identify them.

بیایید در واقع آنها را شناسایی کنیم.

We have one.

ما یکی داریم

2, 3, 4, 5, 6, 7 periods of rest.

2، 3، 4، 5، 6، 7 دوره استراحت.

These rest periods are gonna be so important, but I want you to look at

این دوره‌های استراحت بسیار مهم خواهند بود ، اما من می‌خواهم

something else in a 15 minute period.

در یک دوره 15 دقیقه‌ای به چیز دیگری نگاه کنید. حتما

You'd have talked about yourself.

در مورد خودت حرف میزدی

Your friend, something in your room, something you ate, your parents,

دوستت، چیزی در اتاقت، چیزی که خوردی، والدینت،

a celebrity, what you're wearing and your goals all in 15 minutes.

یک سلبریتی، لباسی که می پوشی و اهدافت همه در 15 دقیقه.

Do you know how amazing that is?

آیا می دانید چقدر شگفت انگیز است؟

Fifth.

پنجم.

Teen minutes.

دقیقه نوجوان

We're talking about improving your English fluency, and you are going to be able to

ما در مورد بهبود تسلط به زبان انگلیسی صحبت می کنیم ، و شما می توانید

improve your English fluency by following this simple 15 minute study routine.

با پیروی از این روال مطالعه 15 دقیقه ای ساده، تسلط به زبان انگلیسی خود را بهبود ببخشید.

I hope you enjoy this lesson.

امیدوارم از این درس لذت ببرید.

Don't forget, remember.

فراموش نکن، یادت باشه

Every time I teach you something, I want you to practice what you've learned.

هر بار که چیزی به شما یاد می دهم، از شما می خواهم آنچه را که یاد گرفته اید، تمرین کنید.

So don't forget, you can always download my app English with Tiffani.

بنابراین فراموش نکنید، شما همیشه می توانید برنامه من انگلیسی را با تیفانی دانلود کنید.

Download the app for free.

برنامه را به صورت رایگان دانلود کنید.

Check out the lessons, and you can actually decide if you wanna stay with us.

درس ها را بررسی کنید، و در واقع می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید با ما بمانید یا خیر.

In the app, you'll find weekly English fluency Lessons with teacher Tiffani.

در این برنامه، دروس هفتگی تسلط انگلیسی با معلم تیفانی را خواهید یافت.

Click on that and you'll see all the practice lessons that go along

روی آن کلیک کنید و تمام درس های تمرینی را که همراه

with my weekly YouTube lessons.

با درس های هفتگی یوتیوب من هستند را مشاهده خواهید کرد.

So again, the link is in the description if you have not already downloaded it.

بنابراین، اگر قبلاً آن را دانلود نکرده اید، دوباره لینک در توضیحات موجود است.

English with Tiffani.

انگلیسی با تیفانی.

Practice

what you learned today.

آنچه را که امروز آموخته اید تمرین کنید.

See if you remember each step of this 15 minute study routine, and I

ببینید آیا هر مرحله از این روال مطالعه 15 دقیقه ای را به خاطر دارید یا خیر،

will talk to you in the next lesson.

در درس بعدی با شما صحبت خواهم کرد.

You still there?

هنوز اونجایی؟

You know what time it is?

میدونی ساعت چنده؟

It's story time.

زمان داستان است

A I said it's story time.

من گفتم زمان داستان است.

Alright.

بسيار خوب.

So you know, if you've been with me for a while, if you're new, hey.

بنابراین می دانید، اگر مدتی با من بودید، اگر تازه کار هستید، هی.

But if you've been with me for a while, you know how much I love.

اما اگر مدتی با من بودی ، می‌دانی که چقدر دوست دارم. به

Teaching you how to be organized, helping you organize your thoughts,

شما یاد می دهد چگونه سازماندهی کنید، به شما کمک می کند افکارتان را سازماندهی کنید،

giving you study plans, study routines like we had today.

برنامه های مطالعه به شما ارائه می دهد، روال های مطالعه مانند امروز.

I actually do the exact same thing for my personal life and also for my business.

من در واقع دقیقاً همین کار را برای زندگی شخصی و همچنین برای تجارتم انجام می دهم.

So I'm your English teacher, right?

پس من معلم انگلیسی شما هستم، درست است؟

And I wanna tell you about this one time when I was feeling a bit overwhelmed, so

و من می‌خواهم در مورد این یک بار به شما بگویم که من کمی غرق شده بودم، بنابراین

I had to come up with a plan, a routine.

مجبور شدم یک برنامه، یک روال عادی در نظر بگیرم.

Now right in front of me in my office, whenever I'm recording, I can see my

حالا درست روبروی من در دفترم، هر زمان که دارم ضبط می کنم، می توانم

plan for my entire year, my plan for the month, and my plan for the week.

برنامه ام برای کل سال، برنامه ماه و برنامه هفته ام را ببینم.

They're always right in front of me.

آنها همیشه در مقابل من هستند.

So this was one week when I had to record all of the videos for the upcoming month.

بنابراین این یک هفته بود که مجبور شدم همه ویدیوهای ماه آینده را ضبط کنم.

I had to record a ton of videos, but my schedule got a little changed a bit and.

مجبور شدم تعداد زیادی ویدیو ضبط کنم، اما برنامه من کمی تغییر کرد و. از بین رفت

It got thrown off, so I had to, normally I record all of my YouTube

، بنابراین مجبور شدم، به طور معمول همه ویدیوهای یوتیوب خود را

videos for the month on one day.

برای یک ماه در یک روز ضبط می کنم.

Then the next day, I'll record all of the videos for my vocabulary lessons.

سپس روز بعد، همه ویدیوهای درس واژگانم را ضبط خواهم کرد.

Oh, I actually have a daily English vocabulary newsletter.

اوه، من در واقع یک خبرنامه واژگان انگلیسی روزانه دارم.

You can become a member and every single day of the week I'll send

شما می توانید عضو شوید و هر روز هفته من

you an email with a new word, a new video explaining that word.

یک ایمیل با یک کلمه جدید برای شما ارسال می کنم، یک ویدیوی جدید که آن کلمه را توضیح می دهد.

And I have many students that are already following that now.

و من دانش آموزان زیادی دارم که در حال حاضر آن را دنبال می کنند.

So if you want to join that, all you have to do is go to daily

بنابراین اگر می خواهید به آن بپیوندید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به روزانه

english vocabulary.com and the link will also be in the description.

انگلیسی vocabulary.com بروید و لینک آن نیز در توضیحات موجود خواهد بود.

So anyways, I have to record a lot of videos and I was behind two days behind.

بنابراین به هر حال باید ویدیوهای زیادی ضبط کنم و دو روز عقب بودم.

I said, how am I gonna record about 50 videos?

گفتم چطوری حدود 50 ویدیو ضبط کنم؟

Before the end of the week, and I paused and I said, wait a minute.

قبل از پایان هفته، مکث کردم و گفتم یک دقیقه صبر کن.

Let me think about what I teach my students.

بگذارید در مورد آنچه به شاگردانم یاد می دهم فکر کنم.

When you have a plan, you'll succeed.

وقتی برنامه ای داشته باشید، موفق خواهید شد.

So I said, okay.

پس گفتم باشه

I have this 10 hour period today, and I have about 50 videos to record

من امروز این دوره 10 ساعته را دارم و

if I schedule my recording time and also, Schedule my break time.

اگر زمان ضبط خود را برنامه ریزی کنم و همچنین زمان استراحت خود را برنامه ریزی کنم، حدود 50 ویدیو برای ضبط دارم.

I think I'll be able to get it done.

فکر می کنم بتوانم آن را انجام دهم.

Now, I had never done this before.

حالا، من تا به حال این کار را نکرده بودم.

50 videos in one day.

50 ویدیو در یک روز

That's a lot of videos.

این تعداد زیادی ویدیو است.

So I said, okay, TIFF got up early that morning, had a great breakfast, took

بنابراین گفتم، باشه، TIFF صبح زود بیدار شد ، یک صبحانه عالی خورد،

my shower, had my makeup on everything.

دوش گرفتم، همه چیز را آرایش کردم.

I was ready, and I came to my office.

من آماده بودم و به دفترم آمدم.

I said, all right, for the first three or four hours, I'm just gonna do my YouTube

گفتم خیلی خب، برای سه چهار ساعت اول، فقط می‌خواهم ویدیوهای یوتیوبم را بسازم، کمی

videos, take a break, then come back.

استراحت کنم، سپس برگردم.

And I set a period of time to do the 30 videos for my vocabulary channel.

و من یک دوره زمانی برای انجام 30 ویدیو برای کانال واژگان خود تعیین کردم.

Now, I am not gonna lie to you.

حالا من بهت دروغ نمیگم

On that day I was moving like a robot.

آن روز من مثل یک ربات حرکت می کردم.

I was getting it done.

داشتم انجامش میدادم

Record.

Hey, how you doing?

رکورد.

چه خبرا؟

Yeah, stop.

آره بس کن

Okay.

Edit next.

باشه.

ویرایش بعدی

Hey, how you doing?

چه خبرا؟

I was going like a robot.

داشتم میرفتم مثل ربات

Sticking to my plan, and by the end of the day, I had recorded 50 videos.

به برنامه خود پایبند بودم و تا پایان روز 50 ویدیو ضبط کردم.

But what shocked me was, prior to this, I didn't think it was possible.

اما چیزی که من را شوکه کرد این بود که قبل از این، فکر نمی کردم امکان پذیر باشد.

I hadn't thought it was possible because I didn't have a plan.

فکر نمی کردم امکان پذیر باشد چون برنامه ای نداشتم.

When you have a plan, when you have a routine, when you have a schedule that

وقتی برنامه ای دارید، وقتی روتین دارید، وقتی برنامه ای دارید که

you're following, you'll be able to accomplish more than you'll ever imagine.

دنبال می کنید، می توانید بیش از آنچه تصور می کنید به انجام برسانید.

And I wanted to tell you about that day because today we learned a 15 minute study

و من می خواستم در مورد آن روز به شما بگویم زیرا امروز یک روال مطالعه 15 دقیقه ای را یاد گرفتیم

routine that as we went through it, you probably were thinking, wait a minute.

که همانطور که از آن گذشتیم، احتمالاً فکر می کردید، یک دقیقه صبر کنید.

Is it really possible for me to get all of this done in 15 minutes?

آیا واقعاً می توانم همه اینها را در 15 دقیقه انجام دهم؟

But when you follow a routine, when you follow a plan, when you have something

اما وقتی یک روال را دنبال می‌کنید، وقتی برنامه‌ای را دنبال می‌کنید، وقتی چیزی را

in place and you follow it, you'll achieve more than you'd ever realize.

در جای خود دارید و آن را دنبال می‌کنید، بیش از آنچه تصور می‌کردید به دست خواهید آورد.

Hope you enjoyed this short story, and I hope you follow this routine.

امیدوارم از این داستان کوتاه لذت برده باشید و امیدوارم این روال را دنبال کنید.

I'll talk to you in the next lesson.

در درس بعدی با شما صحبت خواهم کرد.