Conversations on Time Management in English | 18 English Collocations & Idioms

Let me ask you, if you had an extra hour in your day, what would you do?

اجازه بدهید از شما بپرسم، اگر یک ساعت بیشتر در روز داشته باشید، چه کار می کنید؟

How would you spend that extra hour? Would you get a little bit more sleep,

آن ساعت اضافی را چگونه می گذرانید؟ آیا کمی بیشتر می‌خوابید،

catch up on your favorite sitcom? Spend some time on social media,

کم‌کم دنبال کمدی مورد علاقه‌تان می‌شوید؟ مدتی را در رسانه های اجتماعی بگذرانید،

take a walk outside, or maybe even practice English?

بیرون قدم بزنید، یا شاید حتی انگلیسی تمرین کنید؟

All of us desperately want an extra hour to do something we love.

همه ما به شدت خواهان یک ساعت بیشتر برای انجام کاری هستیم که دوست داریم.

And for better or worse,

و خوب یا بد

the only way to find that one extra hour is better time

، تنها راه برای یافتن یک ساعت بیشتر، مدیریت بهتر زمان است

management.

. موضوع مدیریت زمان،

Whether it's sharing the latest tip from a podcast or an effective

چه به اشتراک گذاری آخرین نکته از یک پادکست باشد یا یک

strategy, based on personal experience,

استراتژی موثر، بر اساس تجربه شخصی

the topic of time management is something my students love to discuss.

، موضوعی است که دانشجویان من دوست دارند درباره آن بحث کنند.

I'm Annemarie was Speak Confident English.

من آنماری هستم با اطمینان انگلیسی صحبت می کردم.

This is exactly where you want to be every week to get the confidence you want

این دقیقاً همان جایی است که می خواهید هر هفته باشید تا اعتماد به نفسی را که

for your life and work in English. Just like with my students,

برای زندگی و کار خود به زبان انگلیسی می خواهید به دست آورید. درست مانند دانش‌آموزانم،

I want to help you have confident conversations in English,

می‌خواهم به شما کمک کنم تا مکالمه‌ای مطمئن به زبان انگلیسی داشته باشید،

on the topics you care most about like time management.

در مورد موضوعاتی که بیشتر به آن‌ها اهمیت می‌دهید مانند مدیریت زمان.

So throughout this lesson today,

بنابراین در طول این درس امروز،

not only will you get a simple three step approach to finding that extra

نه تنها یک رویکرد سه مرحله‌ای ساده برای یافتن آن

hour a day,

ساعت اضافی در روز خواهید داشت،

but I'm also going to sprinkle a variety of common collocations, idioms,

بلکه می‌خواهم انواع ترکیب‌های رایج، اصطلاحات

and more so that you have the language you need to talk about time

و موارد دیگر را نیز بپاشم تا زبان مورد نیاز خود را داشته باشید. در مورد مدیریت زمان به

management effectively in English.

طور موثر به زبان انگلیسی صحبت کنید.

[Inaudible].

All right. First things first for an effective time management strategy,

[نامفهوم].

خیلی خوب. اول از همه برای یک استراتژی مدیریت زمان موثر، از

start with how you work. For example,

نحوه کار خود شروع کنید. به عنوان مثال،

are you an early bird or a night owl?

آیا شما یک پرنده زودرس هستید یا یک جغد شب؟

When do you do your best work?

چه زمانی بهترین کار خود را انجام می دهید؟

Most time management advice states that you should start your mornings with

بیشتر توصیه های مدیریت زمان بیان می کند که باید صبح خود را با MIT شروع کنید

MITs. In other words, focus on high value activities in the mornings.

. به عبارت دیگر، صبح ها بر روی فعالیت های با ارزش بالا تمرکز کنید .

High value activities are tasks that help you meet your big goals or

فعالیت های با ارزش بالا وظایفی هستند که به شما کمک می کنند تا به اهداف بزرگ خود برسید یا

take steps toward progressing on a project.

در جهت پیشرفت در پروژه قدم بردارید.

These are not tasks like email or social media.

اینها وظایفی مانند ایمیل یا رسانه های اجتماعی نیستند.

Instead they're activities that require brainwork or creative

در عوض، آنها فعالیت هایی هستند که به کار مغزی یا

energy work that requires mental effort or energy,

انرژی خلاقانه نیاز دارند که به تلاش ذهنی یا انرژی نیاز دارند،

like problem solving, software testing,

مانند حل مسئله، تست نرم افزار،

reviewing a client's budget or planning a marketing strategy.

بررسی بودجه مشتری یا برنامه ریزی استراتژی بازاریابی.

Getting those big things done,

انجام آن کارهای بزرگ،

those MITs when you're alert and focused guarantees that you

آن MIT زمانی که هوشیار و متمرکز هستید، تضمین می کند که

are making progress on your projects and goals. All of the other tasks,

در پروژه ها و اهداف خود پیشرفت می کنید . تمام وظایف دیگر

the emails, social media, et cetera, can wait until later in the day.

، ایمیل ها، رسانه های اجتماعی و غیره، می توانند تا آخر روز صبر کنند.

Now, if you're a night owl and you find that you're particularly creative in the

حالا، اگر شما یک جغد شب هستید و متوجه می‌شوید که در عصر خلاقیت خاصی دارید

evening,

it can also be a great idea to set aside a few hours at night to do some of that

، می‌تواند ایده خوبی باشد که چند ساعت در شب را برای انجام بخشی از این

brain work as well. So before we go on to the next step,

کار مغزی نیز اختصاص دهید. بنابراین قبل از اینکه به مرحله بعدی برویم،

pause for a moment and think about what are some of the tasks that are

لحظه ای مکث کنید و به این فکر کنید که چه

considered brain work for you?

کارهایی برای شما کار مغزی محسوب می شود؟

What are some of the things you need to do to help you truly make progress on

برخی از کارهایی که باید انجام دهید تا به شما در پیشرفت واقعی

your goals? If you want,

در اهدافتان کمک کند چیست؟ در صورت تمایل،

you can even write down a few examples of brainwork or your MITs and

حتی می توانید چند نمونه از کار مغزی یا MIT خود را یادداشت کرده و

share them in the comments below.

در نظرات زیر به اشتراک بگذارید.

Doing that is the best way to start to get comfortable with some of the new

انجام این کار بهترین راه برای راحت شدن با برخی از

vocabulary collocations and more that you may be learning in this lesson.

ترکیب‌های واژگان جدید و موارد دیگر است که ممکن است در این درس یاد بگیرید.

Once you've identified how you work.

زمانی که نحوه کار خود را شناسایی کردید.

The second step in this process to better time management is to determine what

گام دوم در این فرآیند برای مدیریت بهتر زمان این است که تعیین کنید چه چیزی را

you can change about your current work schedule.

می توانید در برنامه کاری فعلی خود تغییر دهید.

The best way to do that is to do an inventory of your time or

بهترین راه برای انجام این کار این است که یک موجودی از زمان خود انجام دهید یا

create a time audit. Do you ever get to the end of the day and think,

یک حسابرسی زمانی ایجاد کنید. آیا تا به حال به پایان روز می‌رسید و فکر می‌کنید،

"I know I worked all day, but I don't really know what I did.

"می‌دانم که تمام روز کار کردم، اما واقعاً نمی‌دانم چه کار کردم.

And I have no idea if I made any progress toward my goals." It's a

و نمی‌دانم که آیا پیشرفتی در جهت اهدافم داشته‌ام یا خیر." این یک

super frustrating feeling.

احساس فوق العاده خسته کننده است.

And one way to track real progress is to start to keep

و یکی از راه‌های ردیابی پیشرفت واقعی این است که شروع به ذخیره‌سازی

an inventory of your time.

موجودی از زمان خود کنید.

This is also the first step to helping you identify what you can

این همچنین اولین قدم برای کمک به شما در شناسایی آنچه می توانید

change. The key to making this work is to be honest.

تغییر دهید است. کلید ساخت این کار صداقت است.

If you spend 32 minutes on Instagram during the middle of the day,

اگر در وسط روز 32 دقیقه را در اینستاگرام سپری می کنید ،

put that on your time inventory.

آن را در فهرست زمان خود قرار دهید.

Sometimes we're tempted to fib or lie, even to ourselves,

گاهی اوقات ما وسوسه می شویم که حتی به خودمان دروغ بگوییم،

but this is for you to find that extra hour in the day.

اما این برای شماست که آن ساعت اضافی در روز را پیدا کنید.

So be honest with how you spend your time.

پس با نحوه گذراندن وقت خود صادق باشید.

And here are four concrete steps you can take to begin

و در اینجا چهار مرحله مشخص وجود دارد که می توانید برای شروع

changing that schedule for better time management. Number one,

تغییر آن برنامه برای مدیریت بهتر زمان بردارید. شماره یک،

eliminate half-work.

نیمه کاره را حذف کنید.

Half work is when you are spending time focused on an important task that

نیمه کار زمانی است که شما روی یک کار مهم

you need to complete in order to reach the end of a project or a deadline.

که برای رسیدن به پایان یک پروژه یا یک ضرب الاجل باید آن را تکمیل کنید، وقت می گذرانید.

But while you're managing your client's budget,

اما در حالی که شما بودجه مشتری خود را مدیریت می کنید، به

you randomly decide to pick up your phone and take a look.

طور تصادفی تصمیم می گیرید تلفن خود را بردارید و نگاهی بیندازید.

You don't know why nothing happened. The phone didn't ring.

نمیدونی چرا هیچی نشد تلفن زنگ نزد

You didn't hear it buzz, but suddenly you just got curious.

وزوز آن را نشنیدید، اما ناگهان کنجکاو شدید.

Did someone send you a text? What's happening on Facebook?

کسی برات پیامک فرستاده؟ در فیسبوک چه خبر است؟

Is there a new headline in the news?

آیا تیتر جدیدی در اخبار آمده است؟

The time we spend doing our important tasks,

زمانی که برای انجام وظایف مهم خود صرف می کنیم،

but then getting distracted by something else is half work.

اما بعد از آن حواسمان به چیز دیگری پرت می شود، نیمی از کار است.

When we pick up the phone or randomly check in on the news,

وقتی تلفن را برمی داریم یا به طور تصادفی اخبار را بررسی می

we tell ourselves that it's just going to be really quick.

کنیم، به خود می گوییم که واقعاً سریع خواهد بود.

We're just going to look for a moment.

ما فقط یک لحظه می خواهیم نگاه کنیم.

But according to a study from the University of California Irvine,

اما طبق مطالعه ای از دانشگاه کالیفرنیا ارواین،

on average,

به طور متوسط

it takes more than 20 minutes to recover our mental focus and

بیش از 20 دقیقه طول می کشد تا تمرکز و تلاش ذهنی ما بازیابی

effort. When we get distracted,

شود. وقتی حواسمان پرت می شود

that's 20 minutes of lost time. And then in the end,

، 20 دقیقه زمان از دست رفته است. و سپس در پایان،

we have those feelings of not accomplishing everything we want.

ما این احساس را داریم که به همه چیزهایی که می‌خواهیم دست نمی‌یابیم.

We feel pressed for time and we get stressed.

احساس می کنیم برای زمان تحت فشار هستیم و استرس داریم.

So one opportunity you have when you review your time audit

بنابراین یکی از فرصت هایی که هنگام بررسی ممیزی زمان خود دارید

is to eliminate half work. And here's how you can do that.

، حذف نیمه کار است. و در اینجا نحوه انجام این کار آمده است.

First batch,

دسته اول، دسته

your tasks task batching is when you review all of the,

بندی وظایف شما زمانی است

that you do during the day,

که همه کارهایی را که در طول روز انجام می دهید مرور می کنید

and you begin to group tasks that are similar and do them at the same

و شروع به گروه بندی کارهای مشابه می کنید و آنها را

time, as opposed to doing them sporadically or at random times during the day.

همزمان انجام می دهید، در مقابل انجام آنها به صورت پراکنده یا در زمان های تصادفی در طول روز. روز.

For example, if you have to return emails and phone calls to clients,

به عنوان مثال، اگر مجبور هستید ایمیل ها و تماس های تلفنی را به مشتریان برگردانید،

instead of doing one in the morning and one in the afternoon,

به جای اینکه یکی در صبح و یکی بعد از ظهر انجام دهید،

you would group all of that together and plan that in your schedule.

همه آن ها را با هم گروه بندی کنید و آن را در برنامه خود برنامه ریزی کنید.

at one time during the day. This is batching or grouping your tasks.

در یک زمان در روز این کار دسته بندی یا گروه بندی وظایف شماست.

Once you've identified a group of tasks that you can batch,

هنگامی که گروهی از کارها را شناسایی کردید که می توانید دسته بندی کنید،

then you block time on your calendar for that particular activity.

سپس زمان آن فعالیت خاص را در تقویم خود مسدود می کنید .

Doing this helps to reduce the time need of gear

انجام این کار به کاهش زمان نیاز به

switching or getting lost in context switching,

تعویض دنده یا گم شدن در تعویض متن کمک می کند

and instead enter into a flow state.

و در عوض وارد حالت جریان می شود.

Let's unpack some of that language,

بیایید مقداری از آن زبان را باز کنیم،

switching gears or context switching refers to the mental

تعویض دنده یا تغییر زمینه به

energy that's required, and the frustration we experience,

انرژی ذهنی مورد نیاز و ناامیدی که ما تجربه می کنیم، اشاره دارد،

when our mind quickly shifts from focusing on one task to

زمانی که ذهن ما به سرعت از تمرکز روی یک کار به

something totally unrelated. And then back again. For example,

چیزی کاملا نامرتبط تغییر می کند. و بعد دوباره برگشت. به عنوان مثال،

reviewing a client's budget, then checking in on social media,

بررسی بودجه مشتری، سپس چک کردن در رسانه های اجتماعی،

then responding to a telephone call from home about grocery shopping after work,

سپس پاسخ به تماس تلفنی از خانه در مورد خرید مواد غذایی بعد از کار،

and then trying to go back to reviewing your client's budget.

و سپس تلاش برای بازگشت به بررسی بودجه مشتری خود.

Your brain is shifting focus every time something new happens,

مغز شما هر بار که اتفاق جدیدی می افتد تمرکز خود را تغییر می دهد،

all of that means lost time.

همه اینها به معنای زمان از دست رفته است.

And it takes additional effort to go back to the task that we needed to

و برای بازگشت به وظیفه‌ای که برای

complete the opposite of all of that is to be in a flow state.

تکمیل مخالف همه آن‌ها نیاز داشتیم، تلاش بیشتری می‌طلبد.

This is when your mind is fully immersed and focused on the task that you're

این زمانی است که ذهن شما کاملاً غوطه ور شده و بر روی کاری که انجام می دهید متمرکز است

doing.

.

And you may even lose track of time in a positive way.

و حتی ممکن است زمان را به روشی مثبت از دست بدهید.

The more that you can batch your tasks and schedule them

هر چه بیشتر بتوانید وظایف خود را دسته بندی کنید و آنها را به

appropriately for blocks of time,

طور مناسب برای بلوک های زمانی برنامه ریزی کنید

the more likely you're going to be in a flow state for all of those activities.

، احتمال بیشتری وجود دارد که برای همه آن فعالیت ها در وضعیت جریان قرار بگیرید.

Now, in all of that, I mentioned the importance of not just batching your tasks,

اکنون، در تمام این موارد، به اهمیت نه تنها دسته بندی وظایف،

but also blocking time on your calendar. When you do that,

بلکه همچنین مسدود کردن زمان در تقویم شما اشاره کردم . وقتی این کار را انجام می دهید،

a second step you can take is to set a time limit. For example,

قدم دومی که می توانید بردارید، تعیین محدودیت زمانی است. به عنوان مثال،

give yourself 30 minutes a day to respond to emails during those blocks of

30 دقیقه در روز به خود فرصت دهید تا در طول این مدت زمان به ایمیل‌ها پاسخ دهید

time, minimize distractions or interruptions,

، حواس‌پرتی‌ها یا وقفه‌ها را به حداقل

leave your phone in another room, close the other computer tabs.

برسانید، تلفن خود را در اتاق دیگری بگذارید، سایر تب‌های رایانه را ببندید.

Do everything you can,

هر کاری که می توانید انجام دهید

so that the number one thing you're supposed to be finished with in 30 minutes

تا اولین کاری که قرار است در 30 دقیقه با آن تمام

gets done. You enter into that flow state,

شود، انجام شود. وارد آن حالت جریان

you check all the boxes off your to-do list,

می‌شوید، تمام کادرهای فهرست کارهایتان را علامت می‌زنید

and then you go on to the next block of time.

و سپس به بلوک زمانی بعدی می‌روید.

You can even put a little bit of downtime in between those

شما حتی می توانید کمی استراحت بین آن

blocks.

بلوک ها قرار دهید.

And that brings me to the last thing you can do when you're reviewing your time

و این من را به آخرین کاری که می توانید هنگام بررسی ممیزی زمان خود انجام دهید می رساند

audit: schedule buffer time.

: زمان بندی زمان بافر.

A buffer is a protective barrier or a protective layer.

بافر یک مانع محافظ یا یک لایه محافظ است.

When we're talking about time management,

وقتی در مورد مدیریت زمان صحبت می کنیم،

buffer time provides some protection before and after your

زمان بافر مقداری محافظت را قبل و بعد از

tasks, it gives you some space if you need it.

وظایف شما فراهم می کند، در صورت نیاز به شما فضایی را می دهد.

For example,

به عنوان مثال،

maybe you schedule time to respond to emails from 8:30 to 9:00 AM every

ممکن است هر روز صبح از ساعت 8:30 تا 9:00 صبح زمانی برای پاسخ به ایمیل ها برنامه ریزی کنید

morning.

.

Instead of scheduling a meeting right at nine o'clock,

به‌جای برنامه‌ریزی یک جلسه درست در ساعت نه، به

which means you have the potential of being late to the meeting or feeling

این معنی که شما پتانسیل دیر رسیدن به جلسه یا احساس

rushed,

عجله دارید،

scheduling some buffer time of 10 to 15 minutes gives you

برنامه‌ریزی یک زمان بافر بین 10 تا 15 دقیقه به شما

time to protect your schedule.

زمان می‌دهد تا از برنامه خود محافظت کنید.

If emailing takes you a little bit longer, it's no problem.

اگر ارسال ایمیل کمی بیشتر طول بکشد، مشکلی نیست.

Your meeting doesn't start until 9:15.

جلسه شما تا ساعت 9:15 شروع نمی شود.

Or if you want to take a mental break,

یا اگر می‌خواهید استراحت ذهنی کنید،

if you want to give yourself time to step away from the desk, again,

اگر می‌خواهید به خودتان فرصت دهید تا از میز دور شوید، دوباره

you have those 15 minutes of buffer time before your next appointment

، آن 15 دقیقه زمان بافر را قبل از قرار بعدی

or scheduled time block.

یا زمان تعیین‌شده در اختیار دارید.

That right buffer time can also be helpful when you're switching gears,

این زمان مناسب بافر همچنین می‌تواند هنگام تعویض دنده،

when you need to mentally switch focus from one top

زمانی که نیاز به تغییر ذهنی تمرکز از یک

priority to another. Once you've done all of that,

اولویت به اولویت دیگر دارید، مفید باشد. وقتی همه این کارها را انجام دادید

the last thing you need to think about is how to make these time management

، آخرین چیزی که باید به آن فکر کنید این است که چگونه این استراتژی های مدیریت زمان را

strategies sticky. When we start something new,

چسبناک کنید. وقتی کار جدیدی را شروع می کنیم،

it's easy to take all that excitement and jump in a hundred percent.

به راحتی می توان آن همه هیجان را تحمل کرد و صد در صد پرش کرد.

And sometimes that leads to overwhelm.

و گاهی اوقات منجر به غرق شدن می شود.

We try to do too much too soon.

ما سعی می کنیم خیلی زود کارها را انجام دهیم.

To make your new time management strategies stick,

برای اینکه استراتژی‌های جدید مدیریت زمان خود را ثابت نگه دارید

the first thing that you should do is avoid

، اولین کاری که باید انجام دهید این است که از

biting off more than you can chew.

گاز گرفتن بیشتر از چیزی که می‌توانید بجوید خودداری کنید.

This is a fantastic idiom and a really fun one to visualize.

این یک اصطلاح فوق‌العاده و واقعاً سرگرم‌کننده برای تجسم است.

I'm sure you can picture a child or someone eating something they love,

من مطمئن هستم که می توانید یک کودک یا شخصی را در حال خوردن چیزی که دوست دارد تصویر کنید،

and they take a huge, enormous bite.

و آنها یک گاز بزرگ و عظیم می گیرند.

It's so big that they can't chew it. Figuratively speaking,

آنقدر بزرگ است که نمی توانند آن را بجوند. به بیان تصویری،

sometimes we do the same thing with a new project.

گاهی اوقات ما همین کار را با یک پروژه جدید انجام می دهیم.

So a better approach is to pace yourself,

بنابراین یک رویکرد بهتر این است که با خود قدم بگذارید،

start with one change, do it consistently,

با یک تغییر شروع کنید، آن را به طور مداوم انجام دهید،

make it a habit. And then when it becomes a habit,

آن را به یک عادت تبدیل کنید. و پس از آن که تبدیل به یک عادت شد،

you can introduce another change.

می توانید تغییر دیگری ایجاد کنید.

The second thing you can do to help make your new habits stick is to

دومین کاری که می‌توانید برای حفظ عادت‌های جدید خود انجام دهید،

schedule time off from the daily grind.

برنامه‌ریزی زمان استراحت از کارهای روزانه است.

In other words, give yourself a break from doing those routine,

به عبارت دیگر، از انجام آن کارهای روتین،

monotonous, boring tasks that you have to complete every day.

یکنواخت و کسل کننده ای که باید هر روز انجام دهید، به خود استراحت دهید.

We talked about scheduling buffer time,

ما در مورد زمان‌بندی زمان بافر صحبت کردیم،

and you can schedule time to recharge your batteries,15 minutes

و می‌توانید زمانی را برای شارژ مجدد باتری‌ها، 15 دقیقه

to do a little bit of stretching, enjoying a cup of tea,

برای انجام حرکات کششی، لذت بردن از یک فنجان چای

taking a walk or sneaking in a few pages of your favorite book.

، پیاده‌روی یا مخفیانه در چند صفحه از کتاب مورد علاقه‌تان برنامه‌ریزی کنید.

Those activities give your mind a break from the daily tasks

این فعالیت‌ها به ذهن شما استراحت می‌دهند از کارهای

that add up that are boring for us to do and help us prepare to be more

روزانه که انجام آنها برای ما کسل‌کننده است و به ما کمک می‌کند تا برای

mentally focused, present, and creative for the MITs,

تمرکز ذهنی، حضور و خلاقیت بیشتر برای MIT

the most important tasks.

، مهمترین وظایف، آماده شویم.

And now not only do you have a simple three step approach to better time

و اکنون نه تنها یک رویکرد سه مرحله‌ای ساده برای مدیریت بهتر زمان

management in English, but you also have a variety of collocations,

در زبان انگلیسی دارید، بلکه انواع ترکیب‌بندی‌ها

idioms,

and more so that you can successfully talk about time management

، اصطلاحات

و موارد دیگر نیز دارید تا بتوانید با موفقیت در مورد مدیریت زمان

and your favorite time management strategies with friends, family members,

و استراتژی‌های مدیریت زمان مورد علاقه خود با دوستان صحبت کنید. اعضای خانواده

neighbors, and coworkers. And you can do all of it confidently in English.

، همسایگان و همکاران. و شما می توانید همه آن را با اطمینان به زبان انگلیسی انجام دهید.

Now, before you finish today,

حالا، قبل از اینکه امروز را تمام کنید، از

I want you to choose two or three of your favorite new expressions or

شما می‌خواهم دو یا سه مورد از عبارت‌ها یا عبارت‌های جدید مورد علاقه‌تان

phrases from today's lesson and try using them in your own

را از درس امروز انتخاب کنید و سعی کنید از آنها در جملات خود استفاده کنید

sentences. Tell me about your favorite time management strategies.

. در مورد استراتژی های مدیریت زمان مورد علاقه خود به من بگویید.

Is there something you've tried that has been particularly successful for you?

آیا چیزی وجود دارد که شما امتحان کرده اید که به ویژه برای شما موفقیت آمیز بوده است؟

If so, use some of the language from today's lesson to tell me about it,

اگر چنین است، از برخی از زبان های درس امروز استفاده کنید تا در مورد آن به من بگویید

the best place to share with me and everyone else in the Confident English

، بهترین مکان برای به اشتراک گذاشتن با من و همه افراد دیگر در انجمن انگلیسی Confident

community is in the comments below. Lastly,

در نظرات زیر است. در آخر،

if you found this lesson useful to you, I would love to know,

اگر این درس برای شما مفید بود، دوست دارم بدانم،

and you can tell me in two simple ways, number one,

و می توانید به دو روش ساده به من بگویید ، شماره

give this lesson a thumbs up on YouTube and subscribe to the Speak Confident

یک، این درس را در یوتیوب به اشتراک بگذارید و در کانال انگلیسی Speak Confident انگلیسی مشترک شوید

English channel. So you never miss one of my Confident English lessons.

. بنابراین هرگز یکی از درس های انگلیسی مطمئن من را از دست ندهید.

Number two,

شماره دو،

if you have a friend or coworker who is also working to be more confident

اگر یک دوست یا همکار دارید که او نیز در تلاش است تا

in English conversation, share this lesson with them,

در مکالمه انگلیسی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد ، این درس را با او به اشتراک بگذارید،

you can do that by sharing it on Facebook.

می توانید با اشتراک گذاری آن در فیس بوک این کار را انجام دهید.

You can send it by Instagram or email. Thank you so much for joining me.

می توانید آن را از طریق اینستاگرام یا ایمیل ارسال کنید. از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم

And I look forward to seeing you next time for your Confident English lesson.

و من مشتاقانه منتظر دیدار بعدی شما برای درس انگلیسی مطمئن هستم.