Advanced Vocabulary for Exercising at the Gym & Working Out in English

27,988 views ・ 2018-01-10

Speak Confident English


لطفا برای پخش فیلم روی زیرنویس انگلیسی زیر دوبار کلیک کنید. زیرنویس های ترجمه شده به صورت ماشینی ترجمه می شوند.

00:00
Hi, I'm Anne Marie with Speak Confident English and welcome to your confident
0
0
4770
سلام، من آن ماری هستم با Speak Confident English و به درس انگلیسی مطمئن شما خوش آمدید
00:04
English lesson - the first lesson in 2018 happy new year if I haven't already had
1
4770
6900
- اولین درس در سال 2018 سال نو مبارک اگر قبلاً
00:11
the chance to tell you that. And what would be better than starting the new
2
11670
5189
این فرصت را نداشته ام به شما بگویم. و چه چیزی بهتر از شروع سال جدید
00:16
year with a lesson on getting fit and working out in English? It might be a
3
16859
6211
با یک درس در مورد تناسب اندام و ورزش به زبان انگلیسی است؟ ممکن است
00:23
total cliche but everyone thinks about eating better, working out, and getting
4
23070
7799
کلیشه ای کامل باشد اما همه به این فکر می کنند که در شروع سال جدید بهتر غذا بخورند، ورزش کنند و
00:30
fit at the start of a new year. We can't help it. If you're like me then over the
5
30869
6481
تناسب اندام داشته باشند. ما نمی توانیم کمکی به آن کنیم. اگر شما هم مثل من هستید، در طول
00:37
holidays you probably indulged a little bit too much so it makes sense right
6
37350
6779
تعطیلات احتمالاً کمی زیاده روی کرده اید، بنابراین منطقی است
00:44
that we'd want to focus on how to be a little bit more healthy and look good
7
44129
5191
که ما بخواهیم روی این موضوع تمرکز کنیم که چگونه بعد از سال جدید کمی سالم تر و خوب به نظر برسیم
00:49
after the new year. So for today's Confident English lesson we're going to
8
49320
4860
. بنابراین، برای درس انگلیسی مطمئن امروز، ما
00:54
focus on how English speakers talk about getting fit: what are some of the key
9
54180
5490
بر روی نحوه صحبت انگلیسی زبانان در مورد تناسب اندام تمرکز خواهیم کرد: برخی از
00:59
expressions or interesting language that we use? And we'll also look at some great
10
59670
5690
عبارات کلیدی یا زبان جالبی که استفاده می کنیم کدامند؟ و همچنین به برخی از
01:05
conversation starters or questions that you can use when you want to start a
11
65360
4420
شروع‌کننده‌های مکالمه یا سؤالات عالی نگاه خواهیم کرد که می‌توانید زمانی که می‌خواهید
01:09
conversation with someone at the gym or someone in your running club.
12
69780
6290
با کسی در باشگاه ورزشی یا فردی در باشگاه دویدن خود صحبتی را شروع کنید، از آنها استفاده کنید.
01:26
Today we're going to focus on how English speakers talk about their
13
86010
4780
امروز قصد داریم به این موضوع بپردازیم که انگلیسی زبانان چگونه در مورد اهداف تناسب اندام خود صحبت می کنند
01:30
fitness goals and how they crush them. Now that's a really fun expression - to
14
90790
5939
و چگونه آنها را شکست می دهند. حالا این یک عبارت واقعا سرگرم کننده است -
01:36
crush something to crush something means that you press something so hard that
15
96729
8581
خرد کردن چیزی برای خرد کردن چیزی به این معنی است که چیزی را آنقدر محکم فشار می دهید که
01:45
you destroy its shape or you break it. For example if you crush a bottle of
16
105310
8800
شکل آن را از بین می برید یا آن را می شکنید. برای مثال اگر یک بطری
01:54
water or a can. Now if you do that, if you're going to crush a bottle of water
17
114110
5340
آب یا یک قوطی را له کنید. حالا اگر این کار را انجام می دهید، اگر می خواهید یک بطری آب را له کنید
01:59
and throw it away, make sure you recycle it. Be good to the
18
119450
3750
و دور بیندازید، مطمئن شوید که آن را بازیافت کرده اید. با
02:03
earth. But this is what it means to crush something - to press it so hard that you
19
123200
5789
زمین خوب باش اما معنای له کردن چیزی همین است - فشار دادن آن چنان محکم که
02:08
destroy it. However we also use it in another context with a much more
20
128989
6211
از بین برود. با این حال ما همچنین از آن در زمینه دیگری با معنای بسیار مثبت تر استفاده می کنیم
02:15
positive meaning. If you are crushing your goals or if you're crushing your
21
135200
6660
. اگر اهدافتان را زیر پا می‌گذارید یا اگر کارتان
02:21
job at work it means that you are dominating it, you are doing so well,
22
141860
6570
را در محل کار زیر پا می‌گذارید به این معنی است که بر آن تسلط دارید، خیلی خوب عمل می‌کنید،
02:28
beyond expectations, you're performing at a hundred and ten percent. At the
23
148430
6540
فراتر از انتظار، صد و ده درصد کار می‌کنید. در
02:34
beginning of a new year we all have a lot of motivation and we're ready to
24
154970
4470
آغاز سال جدید همه ما انگیزه زیادی داریم و آماده هستیم تا
02:39
crush our new goals and our fitness. For this lesson I'm going to look at three
25
159440
7109
اهداف جدید و تناسب اندام خود را به هم بزنیم. برای این درس می‌خواهم به سه
02:46
different common situations that happen at the new year and we'll use some
26
166549
5461
موقعیت رایج مختلف که در سال جدید اتفاق می‌افتد نگاه کنم و از
02:52
advanced vocabulary to talk about them. One of these situations just might be
27
172010
5009
واژگان پیشرفته برای صحبت در مورد آنها استفاده کنیم. یکی از این موقعیت ها ممکن است
02:57
similar to what you are doing right now. Situation number one: accidental marathon.
28
177019
7161
شبیه به کاری باشد که در حال حاضر انجام می دهید. موقعیت شماره یک: ماراتن تصادفی.
03:04
It's the new year and you're feeling like you ate too much, you drank too much
29
184180
5790
سال جدید است و احساس می‌کنید زیاد خورده‌اید، زیاد نوشیده‌اید،
03:09
so you and a friend decide on a whim - at the last moment - to sign up for a
30
189970
7359
بنابراین شما و یکی از دوستانتان تصمیم می‌گیرید - در آخرین لحظه - در یک ماراتن ثبت‌نام کنید
03:17
marathon. Have you ever signed up accidentally for a marathon? Maybe you
31
197329
5731
. آیا تا به حال به طور تصادفی برای ماراتن ثبت نام کرده اید؟ شاید شما
03:23
weren't thinking so much about it and in your mind you think oh it's so many
32
203060
5009
آنقدر به آن فکر نمی کردید و در ذهن خود فکر می کنید آه این چند
03:28
months away, I have a lot of time to train and prepare. It'll be great. So you
33
208069
6241
ماه دیگر است، من زمان زیادی برای تمرین و آماده شدن دارم. عالی میشه بنابراین
03:34
get online, you search Google for the next marathon near you and boom! In April
34
214310
6899
آنلاین می‌شوید، ماراتن بعدی را در گوگل جستجو می‌کنید و بوم می‌کنید! در ماه آوریل
03:41
you're signed up for a marathon. So it's January, your marathon is in
35
221209
5671
شما برای یک ماراتن ثبت نام کرده اید. بنابراین ژانویه است، ماراتن شما در
03:46
April, you immediately go back to Google and you search for marathon training
36
226880
5970
آوریل است، بلافاصله به گوگل برمی‌گردید و برنامه‌های آموزشی ماراتن را جستجو می‌کنید
03:52
programs. You find over a hundred websites and you start reviewing all of
37
232850
6150
. بیش از صد وب‌سایت پیدا می‌کنید و شروع به بررسی همه
03:59
the different training schedules and you start to realize just what a
38
239000
4290
برنامه‌های آموزشی مختلف می‌کنید و متوجه می‌شوید که
04:03
huge commitment is to train for a marathon. But the good news about all of
39
243290
5160
تمرین برای یک ماراتن چقدر تعهد بزرگ است . اما خبر خوب در مورد همه
04:08
those training schedules is they are progressive training schedules.
40
248450
500
این برنامه های آموزشی این است که آنها برنامه های تمرینی پیش رونده هستند.
04:14
A progressive training schedule is training that gets a little bit more
41
254350
4660
برنامه تمرینی پیشرو، تمرینی است
04:19
challenging with every week or every month, each week builds on the previous
42
259010
6270
که هر هفته یا هر ماه کمی چالش برانگیزتر می شود ، هر هفته بر اساس هفته قبل است
04:25
week. Now if it's a good schedule it will give you the right advice which is: if
43
265280
7110
. حالا اگر برنامه خوبی باشد، توصیه درستی به شما می دهد که این است:
04:32
you are new to running you should definitely not immediately go out and
44
272390
6690
اگر در دویدن تازه کار هستید، قطعاً نباید فوراً بیرون بروید و
04:39
run a 10 miler. A 10 miler as we would say in American English is simply a 10
45
279080
6690
یک 10 مایل بدوید. 10 مایل همانطور که در انگلیسی آمریکایی می گوییم به سادگی یک
04:45
mile run or about 16 kilometers. Instead as a beginner to a marathon schedule you
46
285770
7770
دویدن 10 مایلی یا حدود 16 کیلومتر است. در عوض به عنوان مبتدی در برنامه ماراتن
04:53
would have a combination of short and long runs throughout the week and maybe
47
293540
6150
، ترکیبی از دوهای کوتاه و بلند در طول هفته خواهید داشت و
04:59
your longest run that first week is a 5 miler or a 6 miler. As you continue
48
299690
7530
شاید طولانی ترین دوی شما در هفته اول 5 مایل یا 6 مایل باشد. با ادامه
05:07
each week those runs get much longer so you're probably going to create a
49
307220
5670
هر هفته، این اجراها بسیار طولانی تر می شوند، بنابراین احتمالاً می خواهید یک
05:12
playlist - a list of songs that you love running to. Now if you're not new to
50
312890
6360
لیست پخش ایجاد کنید - لیستی از آهنگ هایی که دوست دارید به سمت آنها بدوید. حالا اگر در دویدن تازه کار نیستید
05:19
running, if this is your second or third marathon, maybe you're going to set a PR.
51
319250
5940
، اگر این دومین یا سومین ماراتن شماست، شاید قرار است یک روابط عمومی تنظیم کنید.
05:25
A PR is a personal record and to set a personal record means that your goal is
52
325190
8370
روابط عمومی یک رکورد شخصی است و ثبت رکورد شخصی به این معنی است که هدف شما این
05:33
to do better to run faster than your previous marathon. Now maybe running
53
333560
6780
است که بهتر از ماراتن قبلی خود سریعتر بدید. حالا شاید
05:40
isn't your thing. If something isn't your thing it means you don't like it you
54
340340
5880
دویدن کار شما نباشد. اگر چیزی مورد علاقه شما نیست، به این معنی است که آن را دوست
05:46
don't enjoy it. So for you maybe your fitness goal at the start of the new
55
346220
5610
ندارید، از آن لذت نمی برید. بنابراین برای شما شاید هدف تناسب اندام شما در شروع سال جدید
05:51
year is to hit the gym. In other words you go to the gym or you go work out.
56
351830
5670
، رفتن به باشگاه باشد. به عبارت دیگر شما به باشگاه می روید یا به ورزش می روید.
05:57
Maybe you join classes, get a personal trainer, or simply work out on your own.
57
357500
6260
شاید به کلاس‌ها بپیوندید، یک مربی شخصی بگیرید یا به سادگی خودتان تمرین کنید.
06:03
Now it may be instead of lots of cardio like running and bicycling you prefer
58
363760
6220
اکنون ممکن است به جای تمرینات هوازی زیاد مانند دویدن و دوچرخه سواری،
06:09
HIIT workouts. A HIIT workout is high-intensity interval training. These
59
369980
6750
تمرینات HIIT را ترجیح دهید. تمرین HIIT یک تمرین اینتروال با شدت بالا است.
06:16
are workouts with short bursts or short time segments of intense cardio. You're
60
376730
6430
این‌ها تمرین‌هایی با دوره‌های پشت سر هم کوتاه یا بخش‌های کوتاه مدت کاردیوی شدید هستند. شما
06:23
working as hard as you can and then you combine that with strength training.
61
383660
10300
تا جایی که می توانید سخت کار می کنید و سپس آن را با تمرینات قدرتی ترکیب می کنید.
06:33
Strength training is focusing on specific muscles and building your strength.
62
393960
500
تمرینات قدرتی تمرکز بر عضلات خاص و تقویت قدرت شماست.
06:34
Strength training can include body weight movements where you only use
63
394460
6390
تمرینات قدرتی می تواند شامل حرکات وزن بدن باشد که در آن شما فقط
06:40
the weight of your body to build strength or weight lifting. A lot of body
64
400850
6210
از وزن بدن خود برای ایجاد قدرت یا وزنه برداری استفاده می کنید. بسیاری از
06:47
weight exercises are considered total body moves. What that means is they work
65
407060
6030
تمرینات با وزن بدن به عنوان حرکات کل بدن در نظر گرفته می شوند. این بدان معناست که آنها به طور همزمان
06:53
many different muscle groups in your body at the same time. Or perhaps you
66
413090
6480
گروه های عضلانی مختلفی را در بدن شما کار می کنند. یا شاید
06:59
prefer weight lifting where you focus on one specific muscle and you lift a
67
419570
5460
وزنه‌برداری را ترجیح می‌دهید، جایی که روی یک عضله خاص تمرکز می‌کنید
07:05
weight again and again focused on that muscle group, whether it's your biceps,
68
425030
7320
و بارها و بارها بر روی آن گروه عضلانی تمرکز می‌کنید، خواه عضله دوسر بازو
07:12
your shoulders, your legs, something specific. If you're not into HIIT workouts
69
432350
7560
، شانه‌ها، پاها یا چیز خاصی باشد. اگر اهل تمرینات HIIT
07:19
or strength training, then maybe you prefer something more like CrossFit,
70
439910
4550
یا تمرینات قدرتی نیستید، شاید چیزی شبیه کراس فیت را ترجیح دهید
07:24
which has become hugely popular in the last several years. CrossFit is also
71
444460
7390
که در چند سال اخیر بسیار محبوب شده است . کراس فیت همچنین
07:31
focused on effectively building muscles and strength but through lifting heavy.
72
451850
6620
بر روی ساخت موثر عضلات و قدرت تمرکز دارد اما از طریق بلند کردن وسایل سنگین.
07:38
To lift heavy means to lift really heavy weights and when you do that you should
73
458470
6940
بلند کردن وزنه های سنگین به معنای بلند کردن وزنه های واقعا سنگین است و زمانی که این کار را انجام می دهید
07:45
always have a spotter. A spotter is someone who is going to be there next to
74
465410
6210
باید همیشه یک نقطه سنج داشته باشید. نقطه‌نظر کسی است که قرار است در کنار
07:51
you making sure that you don't injure yourself and they can help you if you
75
471620
4800
شما باشد و مطمئن شود که آسیبی به خود وارد نمی‌کنید و در صورت نیاز می‌تواند به شما
07:56
need it as you're trying to lift those weights or put them back down. But maybe
76
476420
5880
کمک کند، زیرا می‌خواهید آن وزنه‌ها را بلند کنید یا دوباره آنها را پایین بیاورید. اما شاید
08:02
you don't love marathons and you don't love going to the gym for intense
77
482300
4320
شما عاشق ماراتن نیستید و دوست ندارید برای تمرینات شدید به باشگاه بروید،
08:06
workouts so situation 3 is more your style. Maybe you already work out
78
486620
7320
بنابراین موقعیت 3 بیشتر سبک شماست. شاید قبلاً
08:13
regularly and now that the holidays are over you're ready to get back into your
79
493940
4920
به طور منظم ورزش می کنید و اکنون که تعطیلات به پایان رسیده است، آماده هستید تا به
08:18
normal routine. And for you it's all about balance and cross-training.
80
498860
7810
روال عادی خود بازگردید. و برای شما همه چیز در مورد تعادل و تمرین متقابل است.
08:26
Cross-training means doing different exercises and movements so that over a period of
81
506670
6120
تمرین متقاطع به معنای انجام تمرینات و حرکات مختلف است به طوری که در یک دوره
08:32
time, maybe over the period of a week, all of your different muscle groups get used.
82
512790
5640
زمانی، شاید در طول یک هفته، همه گروه های مختلف عضلانی شما عادت کنند.
08:38
You work on stretching and flexibility and cardio. A common example of
83
518430
6330
شما روی حرکات کششی و انعطاف پذیری و کاردیو کار می کنید. یک مثال متداول از
08:44
cross-training would be running or bicycling a few times a week for cardio
84
524760
4880
تمرینات متقابل، دویدن یا دوچرخه‌سواری چند بار در هفته برای کاردیو
08:49
combined with maybe yoga or pilates for flexibility and strength with a little
85
529640
5980
همراه با شاید یوگا یا پیلاتس برای انعطاف‌پذیری و قدرت همراه با
08:55
bit of weight training as well. Every day is something different which helps you
86
535620
5640
کمی تمرین با وزنه است. هر روز چیزی متفاوت است که به شما کمک می
09:01
avoid getting bored with your workouts and it's also great for preventing
87
541260
5100
کند از تمرینات خود خسته نشوید و همچنین برای جلوگیری از
09:06
injuries. When you're exercising, no matter what you're doing after the
88
546360
5130
آسیب ها عالی است. وقتی در حال ورزش هستید، مهم نیست بعد از تعطیلات چه کاری انجام می دهید
09:11
holidays, for most of us the goal is to get fit. Now before we finish with
89
551490
4980
، برای اکثر ما هدف رسیدن به تناسب اندام است. اکنون قبل از اینکه
09:16
today's lesson on getting fit and using advanced language to talk about it, let's
90
556470
4950
درس امروز را در مورد تناسب اندام و استفاده از زبان پیشرفته برای صحبت در مورد آن به پایان برسانیم، اجازه دهید
09:21
think about a few great questions for conversation starters. If you're going to
91
561420
5970
به چند سوال عالی برای شروع مکالمه فکر کنیم. اگر
09:27
the gym, or you join a running club, you go to the same yoga class every day
92
567390
5430
به باشگاه می‌روید یا به یک باشگاه دویدن می‌پیوندید، هر روز به همان کلاس یوگا
09:32
you'll probably see the same people and wouldn't it be nice to start a
93
572820
5400
می‌روید، احتمالاً همان افراد را خواهید دید و شروع کردن یک
09:38
conversation and get to know some of the other people that you're working out
94
578220
4260
مکالمه و آشنایی با برخی از آنها خوب نیست. افراد دیگری که با آنها تمرین می
09:42
with? To help you do that here are a few common questions that native speakers
95
582480
5340
کنید؟ برای کمک به شما در انجام این کار، در اینجا چند سوال متداول وجود دارد که گویشوران بومی
09:47
use all the time to just start a conversation, have a little bit of small
96
587820
4530
همیشه از آنها برای شروع مکالمه، کمی
09:52
talk, and get to know someone. Number one: have you taken a class with this
97
592350
5130
صحبت کردن و آشنایی با کسی استفاده می کنند. شماره یک: آیا قبلاً با این
09:57
instructor before? Number two: if you're into that weight lifting or CrossFit you
98
597480
6480
مربی کلاس گذرانده اید؟ شماره دو: اگر به وزنه برداری یا کراس فیت علاقه دارید،
10:03
might ask someone would you mind spotting me or could you spot me?
99
603960
5150
ممکن است از کسی بپرسید که آیا مشکلی برای دیدن من وجود دارد یا می توانید من را تشخیص دهید؟
10:09
Remember a spotter is that person who stands next to you to make sure that you
100
609110
4960
به یاد داشته باشید که نقطه‌بین کسی است که در کنار شما می‌ایستد تا مطمئن شود که به
10:14
don't injure yourself so if you're asking someone to spot you you're asking
101
614070
4980
خودتان آسیب نرسانید، بنابراین اگر از کسی می‌خواهید شما را ببیند، از
10:19
them to be that person next to you. Or you could start a conversation with a
102
619050
7080
او می‌خواهید که آن شخص در کنار شما باشد. یا می توانید با یک
10:26
compliment which is always super nice for example you could say I really like
103
626130
5100
تعریف و تمجید که همیشه فوق العاده زیبا است، گفتگو را شروع کنید، به عنوان مثال می توانید بگویید من واقعا
10:31
your training shoes, are they comfortable? And finally if you're running with
104
631230
4500
کفش های تمرینی شما را دوست دارم، آیا آنها راحت هستند؟ و در نهایت اگر با
10:35
someone training for that marathon you might want some
105
635730
3890
کسی که برای آن ماراتن تمرین می‌کند می‌دوید، ممکن است
10:39
recommendations for a playlist so you could ask someone what are your favorite
106
639620
4950
توصیه‌هایی برای یک لیست پخش بخواهید تا بتوانید از کسی بپرسید
10:44
workout songs or what's on your playlist? And with that you have a lot of new
107
644570
6959
آهنگ‌های تمرینی مورد علاقه‌تان چیست یا در لیست پخش شما چیست؟ و با آن
10:51
advanced vocabulary to help you talk about working out in English and
108
651529
4851
واژگان پیشرفته بسیاری دارید که به شما کمک می کند در مورد ورزش کردن به زبان انگلیسی
10:56
starting conversations about fitness. As always I do have some challenge
109
656380
6130
صحبت کنید و مکالمات را در مورد تناسب اندام شروع کنید. مثل همیشه امروز چند
11:02
questions for you today. After you watch this video go to the
110
662510
4019
سوال چالشی برای شما دارم. پس از تماشای این ویدیو به
11:06
online lesson and at the end I have a few questions for you - you can share your
111
666529
5041
درس آنلاین بروید و در پایان چند سوال از شما دارم - می توانید
11:11
thoughts, your ideas in the comment section below. It's a great place to get
112
671570
5280
نظرات و ایده های خود را در بخش نظرات زیر به اشتراک بگذارید. این یک مکان عالی
11:16
to know others in the Confident English Community, learn from each other, and get
113
676850
4470
برای آشنایی با دیگران در جامعه انگلیسی مطمئن ، یادگیری از یکدیگر و دریافت
11:21
feedback. Whatever your fitness goals are for 2018
114
681320
4440
بازخورد است. اهداف تناسب اندام شما برای سال 2018
11:25
I hope you crush them and I hope that you're ready to talk about them more
115
685760
4560
هر چه باشد، امیدوارم آنها را شکست دهید و امیدوارم که آماده باشید تا راحت تر در مورد آنها
11:30
easily in English. Thank you so much for joining me and I'll see you next week
116
690320
4019
به زبان انگلیسی صحبت کنید. از اینکه به من ملحق شدید بسیار متشکرم و هفته آینده
11:34
for your Confident English lesson.
117
694339
4071
برای درس انگلیسی مطمئن شما را می بینم.
درباره این وب سایت

این سایت ویدیوهای یوتیوب را به شما معرفی می کند که برای یادگیری زبان انگلیسی مفید هستند. دروس انگلیسی را خواهید دید که توسط معلمان درجه یک از سراسر جهان تدریس می شود. روی زیرنویس انگلیسی نمایش داده شده در هر صفحه ویدیو دوبار کلیک کنید تا ویدیو از آنجا پخش شود. زیرنویس‌ها با پخش ویدیو همگام می‌شوند. اگر نظر یا درخواستی دارید، لطفا با استفاده از این فرم تماس با ما تماس بگیرید.

https://forms.gle/WvT1wiN1qDtmnspy7