Advanced Vocabulary for Exercising at the Gym & Working Out in English

Hi, I'm Anne Marie with Speak Confident English and welcome to your confident

Bonjour, je suis Anne Marie avec Speak Confident English et bienvenue dans votre

English lesson - the first lesson in 2018 happy new year if I haven't already had

leçon d'anglais confiant - la première leçon en 2018 bonne année si je n'ai pas déjà eu

the chance to tell you that. And what would be better than starting the new

la chance de vous le dire. Et quoi de mieux que de commencer la nouvelle

year with a lesson on getting fit and working out in English? It might be a

année avec une leçon pour se mettre en forme et s'entraîner en anglais ? C'est peut-être un

total cliche but everyone thinks about eating better, working out, and getting

cliché total, mais tout le monde pense à mieux manger, à faire de l'exercice et à se

fit at the start of a new year. We can't help it. If you're like me then over the

mettre en forme au début d'une nouvelle année. Nous n'y pouvons rien. Si vous êtes comme moi, pendant les

holidays you probably indulged a little bit too much so it makes sense right

vacances, vous vous êtes probablement un peu trop laissé aller, il est donc logique

that we'd want to focus on how to be a little bit more healthy and look good

que nous voulions nous concentrer sur la façon d'être un peu plus en bonne santé et de bien paraître

after the new year. So for today's Confident English lesson we're going to

après la nouvelle année. Donc, pour la leçon d'anglais confiant d'aujourd'hui, nous allons nous

focus on how English speakers talk about getting fit: what are some of the key

concentrer sur la façon dont les anglophones parlent de se mettre en forme : quelles sont les

expressions or interesting language that we use? And we'll also look at some great

expressions clés ou le langage intéressant que nous utilisons ? Et nous examinerons également quelques bonnes

conversation starters or questions that you can use when you want to start a

amorces de conversation ou des questions que vous pouvez utiliser lorsque vous souhaitez entamer une

conversation with someone at the gym or someone in your running club.

conversation avec quelqu'un au gymnase ou quelqu'un de votre club de course.

Today we're going to focus on how English speakers talk about their

Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la façon dont les anglophones parlent de leurs

fitness goals and how they crush them. Now that's a really fun expression - to

objectifs de fitness et comment ils les écrasent. C'est une expression vraiment amusante -

crush something to crush something means that you press something so hard that

écraser quelque chose pour écraser quelque chose signifie que vous appuyez sur quelque chose si fort que

you destroy its shape or you break it. For example if you crush a bottle of

vous détruisez sa forme ou que vous le cassez. Par exemple si vous écrasez une bouteille d'

water or a can. Now if you do that, if you're going to crush a bottle of water

eau ou une canette. Maintenant, si vous faites cela, si vous allez écraser une bouteille d'eau

and throw it away, make sure you recycle it. Be good to the

et la jeter, assurez-vous de la recycler. Soyez bon pour la

earth. But this is what it means to crush something - to press it so hard that you

terre. Mais c'est ce que signifie écraser quelque chose - le presser si fort que vous le

destroy it. However we also use it in another context with a much more

détruisez. Cependant, nous l'utilisons également dans un autre contexte avec une signification beaucoup plus

positive meaning. If you are crushing your goals or if you're crushing your

positive. Si vous écrasez vos objectifs ou si vous écrasez votre

job at work it means that you are dominating it, you are doing so well,

travail au travail, cela signifie que vous le dominez, vous vous débrouillez si bien,

beyond expectations, you're performing at a hundred and ten percent. At the

au-delà des attentes, vous performez à cent dix pour cent. Au

beginning of a new year we all have a lot of motivation and we're ready to

début d'une nouvelle année, nous avons tous beaucoup de motivation et nous sommes prêts à

crush our new goals and our fitness. For this lesson I'm going to look at three

écraser nos nouveaux objectifs et notre condition physique. Pour cette leçon, je vais examiner trois

different common situations that happen at the new year and we'll use some

situations courantes différentes qui se produisent à la nouvelle année et nous utiliserons un

advanced vocabulary to talk about them. One of these situations just might be

vocabulaire avancé pour en parler. L'une de ces situations pourrait être

similar to what you are doing right now. Situation number one: accidental marathon.

similaire à ce que vous faites en ce moment. Situation numéro un : marathon accidentel.

It's the new year and you're feeling like you ate too much, you drank too much

C'est la nouvelle année et vous avez l'impression d'avoir trop mangé, trop bu

so you and a friend decide on a whim - at the last moment - to sign up for a

alors vous et un ami décidez sur un coup de tête - au dernier moment - de vous inscrire à un

marathon. Have you ever signed up accidentally for a marathon? Maybe you

marathon. Vous êtes-vous déjà inscrit accidentellement à un marathon ? Peut-être que vous

weren't thinking so much about it and in your mind you think oh it's so many

n'y pensiez pas tellement et dans votre esprit vous pensez oh c'est dans tellement de

months away, I have a lot of time to train and prepare. It'll be great. So you

mois, j'ai beaucoup de temps pour m'entraîner et me préparer. Ça va être génial. Donc, vous

get online, you search Google for the next marathon near you and boom! In April

vous connectez, vous recherchez sur Google le prochain marathon près de chez vous et boum ! En avril,

you're signed up for a marathon. So it's January, your marathon is in

vous êtes inscrit à un marathon. Nous sommes donc en janvier, votre marathon est en

April, you immediately go back to Google and you search for marathon training

avril, vous retournez immédiatement sur Google et vous recherchez des programmes d'entraînement pour marathon

programs. You find over a hundred websites and you start reviewing all of

. Vous trouvez plus d'une centaine de sites Web et vous commencez à passer en revue tous

the different training schedules and you start to realize just what a

les différents programmes d'entraînement et vous commencez à réaliser à quel point l'

huge commitment is to train for a marathon. But the good news about all of

engagement est énorme de s'entraîner pour un marathon. Mais la bonne nouvelle à propos de tous

those training schedules is they are progressive training schedules.

ces programmes d'entraînement est qu'ils sont progressifs.

A progressive training schedule is training that gets a little bit more

Un programme d'entraînement progressif est un entraînement qui devient un peu plus

challenging with every week or every month, each week builds on the previous

difficile chaque semaine ou chaque mois, chaque semaine s'appuyant sur la

week. Now if it's a good schedule it will give you the right advice which is: if

semaine précédente. Maintenant, si c'est un bon programme, il vous donnera le bon conseil qui est : si

you are new to running you should definitely not immediately go out and

vous êtes nouveau dans la course, vous ne devriez certainement pas sortir immédiatement et

run a 10 miler. A 10 miler as we would say in American English is simply a 10

courir un 10 milles. Un 10 miler, comme on dirait en anglais américain, est simplement une

mile run or about 16 kilometers. Instead as a beginner to a marathon schedule you

course de 10 milles ou environ 16 kilomètres. Au lieu de cela, en tant que débutant dans un programme de marathon, vous

would have a combination of short and long runs throughout the week and maybe

auriez une combinaison de courses courtes et longues tout au long de la semaine et peut-être que

your longest run that first week is a 5 miler or a 6 miler. As you continue

votre course la plus longue cette première semaine est un 5 milles ou un 6 milles. Au fur et à mesure que vous continuez

each week those runs get much longer so you're probably going to create a

chaque semaine, ces courses deviennent beaucoup plus longues, vous allez donc probablement créer une

playlist - a list of songs that you love running to. Now if you're not new to

liste de lecture - une liste de chansons sur lesquelles vous aimez courir. Maintenant, si vous n'êtes pas nouveau dans la

running, if this is your second or third marathon, maybe you're going to set a PR.

course à pied, s'il s'agit de votre deuxième ou troisième marathon, vous allez peut-être établir un PR.

A PR is a personal record and to set a personal record means that your goal is

Un PR est un record personnel et établir un record personnel signifie que votre objectif est

to do better to run faster than your previous marathon. Now maybe running

de faire mieux pour courir plus vite que votre marathon précédent. Maintenant peut-être que courir

isn't your thing. If something isn't your thing it means you don't like it you

n'est pas ton truc. Si quelque chose n'est pas votre truc, cela signifie que vous ne l'aimez pas, vous

don't enjoy it. So for you maybe your fitness goal at the start of the new

ne l'appréciez pas. Donc, pour vous, votre objectif de remise en forme au début de la nouvelle

year is to hit the gym. In other words you go to the gym or you go work out.

année est peut-être d'aller au gymnase. En d'autres termes, vous allez au gymnase ou vous allez vous entraîner.

Maybe you join classes, get a personal trainer, or simply work out on your own.

Peut-être que vous rejoignez des cours, que vous obtenez un entraîneur personnel ou que vous vous entraînez simplement par vous-même.

Now it may be instead of lots of cardio like running and bicycling you prefer

Maintenant, c'est peut-être au lieu de beaucoup de cardio comme la course à pied et le vélo que vous préférez les

HIIT workouts. A HIIT workout is high-intensity interval training. These

entraînements HIIT. Un entraînement HIIT est un entraînement par intervalles à haute intensité. Ce

are workouts with short bursts or short time segments of intense cardio. You're

sont des entraînements avec de courtes rafales ou de courts segments de cardio intense. Vous

working as hard as you can and then you combine that with strength training.

travaillez aussi dur que vous le pouvez, puis vous combinez cela avec un entraînement en force.

Strength training is focusing on specific muscles and building your strength.

La musculation consiste à se concentrer sur des muscles spécifiques et à développer votre force.

Strength training can include body weight movements where you only use

L'entraînement en force peut inclure des mouvements de poids corporel où vous n'utilisez que

the weight of your body to build strength or weight lifting. A lot of body

le poids de votre corps pour développer votre force ou pour soulever des poids. De nombreux

weight exercises are considered total body moves. What that means is they work

exercices de poids corporel sont considérés comme des mouvements corporels totaux. Cela signifie qu'ils font travailler de

many different muscle groups in your body at the same time. Or perhaps you

nombreux groupes musculaires différents dans votre corps en même temps. Ou peut-être

prefer weight lifting where you focus on one specific muscle and you lift a

préférez-vous l'haltérophilie où vous vous concentrez sur un muscle spécifique et vous soulevez un

weight again and again focused on that muscle group, whether it's your biceps,

poids encore et encore en vous concentrant sur ce groupe musculaire, que ce soit vos biceps,

your shoulders, your legs, something specific. If you're not into HIIT workouts

vos épaules, vos jambes, quelque chose de spécifique. Si vous n'aimez pas les entraînements HIIT

or strength training, then maybe you prefer something more like CrossFit,

ou la musculation, alors vous préférez peut-être quelque chose de plus comme CrossFit,

which has become hugely popular in the last several years. CrossFit is also

qui est devenu extrêmement populaire ces dernières années. CrossFit se

focused on effectively building muscles and strength but through lifting heavy.

concentre également sur le renforcement efficace des muscles et de la force, mais en soulevant des charges lourdes.

To lift heavy means to lift really heavy weights and when you do that you should

Soulever des poids lourds signifie soulever des poids très lourds et lorsque vous le faites, vous devriez

always have a spotter. A spotter is someone who is going to be there next to

toujours avoir un pareur. Un guetteur est quelqu'un qui va être là à côté de

you making sure that you don't injure yourself and they can help you if you

vous pour s'assurer que vous ne vous blessez pas et qui peut vous aider si vous en avez

need it as you're trying to lift those weights or put them back down. But maybe

besoin pendant que vous essayez de soulever ces poids ou de les reposer. Mais peut-être que

you don't love marathons and you don't love going to the gym for intense

vous n'aimez pas les marathons et que vous n'aimez pas aller au gymnase pour des entraînements intenses,

workouts so situation 3 is more your style. Maybe you already work out

alors la situation 3 est plus votre style. Peut-être que vous vous entraînez déjà

regularly and now that the holidays are over you're ready to get back into your

régulièrement et maintenant que les vacances sont terminées, vous êtes prêt à reprendre votre

normal routine. And for you it's all about balance and cross-training.

routine normale. Et pour vous, tout est question d'équilibre et de cross-training.

Cross-training means doing different exercises and movements so that over a period of

L'entraînement croisé consiste à faire différents exercices et mouvements afin que, sur une période de

time, maybe over the period of a week, all of your different muscle groups get used.

temps, peut-être sur une période d'une semaine, tous vos différents groupes musculaires s'habituent.

You work on stretching and flexibility and cardio. A common example of

Vous travaillez les étirements, la souplesse et le cardio. Un exemple courant d'

cross-training would be running or bicycling a few times a week for cardio

entraînement croisé serait de courir ou de faire du vélo quelques fois par semaine pour le cardio

combined with maybe yoga or pilates for flexibility and strength with a little

combiné avec peut-être du yoga ou du pilates pour la flexibilité et la force avec un

bit of weight training as well. Every day is something different which helps you

peu de musculation également. Chaque jour est quelque chose de différent qui vous aide à

avoid getting bored with your workouts and it's also great for preventing

éviter de vous ennuyer avec vos séances d'entraînement et c'est aussi excellent pour prévenir les

injuries. When you're exercising, no matter what you're doing after the

blessures. Lorsque vous faites de l'exercice, peu importe ce que vous faites après les

holidays, for most of us the goal is to get fit. Now before we finish with

fêtes, pour la plupart d'entre nous, l'objectif est de se mettre en forme. Maintenant, avant de terminer

today's lesson on getting fit and using advanced language to talk about it, let's

la leçon d'aujourd'hui sur la mise en forme et l'utilisation d' un langage avancé pour en parler,

think about a few great questions for conversation starters. If you're going to

réfléchissons à quelques bonnes questions pour entamer la conversation. Si vous allez à

the gym, or you join a running club, you go to the same yoga class every day

la salle de gym ou si vous rejoignez un club de course, vous allez au même cours de yoga tous les jours,

you'll probably see the same people and wouldn't it be nice to start a

vous verrez probablement les mêmes personnes et ne serait-il pas agréable d'entamer une

conversation and get to know some of the other people that you're working out

conversation et d'apprendre à connaître certains de les autres personnes avec qui tu

with? To help you do that here are a few common questions that native speakers

travailles? Pour vous aider à le faire, voici quelques questions courantes que les locuteurs natifs

use all the time to just start a conversation, have a little bit of small

utilisent tout le temps pour simplement démarrer une conversation, avoir une petite

talk, and get to know someone. Number one: have you taken a class with this

conversation et apprendre à connaître quelqu'un. Numéro un : avez-vous déjà suivi un cours avec cet

instructor before? Number two: if you're into that weight lifting or CrossFit you

instructeur ? Numéro deux : si vous aimez l' haltérophilie ou le CrossFit, vous

might ask someone would you mind spotting me or could you spot me?

pourriez demander à quelqu'un que cela vous dérangerait de me repérer ou pourriez-vous me repérer ?

Remember a spotter is that person who stands next to you to make sure that you

N'oubliez pas qu'un guetteur est cette personne qui se tient à côté de vous pour s'assurer que vous

don't injure yourself so if you're asking someone to spot you you're asking

ne vous blessez pas, donc si vous demandez à quelqu'un de vous repérer, vous lui

them to be that person next to you. Or you could start a conversation with a

demandez d'être cette personne à côté de vous. Ou vous pourriez commencer une conversation avec un

compliment which is always super nice for example you could say I really like

compliment qui est toujours super gentil, par exemple vous pourriez dire que j'aime beaucoup

your training shoes, are they comfortable? And finally if you're running with

vos chaussures d'entraînement, sont-elles confortables ? Et enfin, si vous courez avec

someone training for that marathon you might want some

quelqu'un qui s'entraîne pour ce marathon, vous voudrez peut-être des

recommendations for a playlist so you could ask someone what are your favorite

recommandations pour une liste de lecture afin que vous puissiez demander à quelqu'un quelles sont vos

workout songs or what's on your playlist? And with that you have a lot of new

chansons d'entraînement préférées ou ce qu'il y a sur votre liste de lecture ? Et avec cela, vous avez beaucoup de nouveau

advanced vocabulary to help you talk about working out in English and

vocabulaire avancé pour vous aider à parler de l'entraînement en anglais et à

starting conversations about fitness. As always I do have some challenge

entamer des conversations sur la forme physique. Comme toujours, j'ai quelques

questions for you today. After you watch this video go to the

questions de défi pour vous aujourd'hui. Après avoir regardé cette vidéo, allez à la

online lesson and at the end I have a few questions for you - you can share your

leçon en ligne et à la fin j'ai quelques questions pour vous - vous pouvez partager vos

thoughts, your ideas in the comment section below. It's a great place to get

réflexions, vos idées dans la section des commentaires ci-dessous. C'est un endroit idéal pour apprendre

to know others in the Confident English Community, learn from each other, and get

à connaître les autres membres de la communauté Confident English , apprendre les uns des autres et obtenir des

feedback. Whatever your fitness goals are for 2018

commentaires. Quels que soient vos objectifs de fitness pour 2018,

I hope you crush them and I hope that you're ready to talk about them more

j'espère que vous les atteindrez et j'espère que vous êtes prêt à en parler plus

easily in English. Thank you so much for joining me and I'll see you next week

facilement en anglais. Merci beaucoup de m'avoir rejoint et je vous verrai la semaine prochaine

for your Confident English lesson.

pour votre cours d'anglais confiant.