Advanced Vocabulary for Exercising at the Gym & Working Out in English

Hi, I'm Anne Marie with Speak Confident English and welcome to your confident

안녕하세요, 저는 Speak Confident English의 Anne Marie입니다. 자신감 있는

English lesson - the first lesson in 2018 happy new year if I haven't already had

영어 수업에 오신 것을 환영합니다. 2018년 첫 수업입니다. 새해 복 많이 받으세요

the chance to tell you that. And what would be better than starting the new

. 그리고 영어로 몸을 만들고 운동하는 것에 대한 수업으로 새해를 시작하는 것보다 더 좋은 것은 무엇일까요

year with a lesson on getting fit and working out in English? It might be a

?

total cliche but everyone thinks about eating better, working out, and getting

진부한 표현일 수 있지만 새해가 시작되면 누구나 더 잘 먹고, 운동하고,

fit at the start of a new year. We can't help it. If you're like me then over the

건강해지기를 생각합니다. 우리는 그것을 도울 수 없습니다. 당신이 나와 같다면 연휴 동안

holidays you probably indulged a little bit too much so it makes sense right

당신은 아마 조금 너무 탐닉했을 것입니다. 그래서 새해 이후에

that we'd want to focus on how to be a little bit more healthy and look good

조금 더 건강하고 멋지게 보이는 방법에 집중하고 싶다는 것이 맞습니다

after the new year. So for today's Confident English lesson we're going to

. 그래서 오늘의 자신감 있는 영어 수업에서는

focus on how English speakers talk about getting fit: what are some of the key

영어 사용자들이 건강에 대해 말하는 방식에 초점을 맞출 것입니다. 우리가 사용하는 주요

expressions or interesting language that we use? And we'll also look at some great

표현이나 흥미로운 언어는 무엇입니까 ? 또한

conversation starters or questions that you can use when you want to start a

conversation with someone at the gym or someone in your running club.

체육관에 있는 사람이나 러닝 클럽에 있는 사람과 대화를 시작하고 싶을 때 사용할 수 있는 훌륭한 대화 시작 요소나 질문도 살펴보겠습니다.

Today we're going to focus on how English speakers talk about their

오늘 우리는 영어 원어민들이

fitness goals and how they crush them. Now that's a really fun expression - to

피트니스 목표에 대해 말하는 방식과 목표 달성 방식에 초점을 맞출 것입니다. 정말 재미있는 표현입니다. to

crush something to crush something means that you press something so hard that

crush something to crush something은 무언가를 너무 세게 눌러

you destroy its shape or you break it. For example if you crush a bottle of

모양을 파괴하거나 부수는 것을 의미합니다. 예를 들어

water or a can. Now if you do that, if you're going to crush a bottle of water

물병이나 캔을 부수는 경우입니다. 이제 그렇게 하면 물병을 부수어 버릴 거라면

and throw it away, make sure you recycle it. Be good to the

꼭 재활용하세요. 지구에 잘하십시오

earth. But this is what it means to crush something - to press it so hard that you

. 그러나 이것이 무엇인가를 부수는 것, 즉 그것을 너무 세게 눌러

destroy it. However we also use it in another context with a much more

부수는 것의 의미입니다. 그러나 우리는 훨씬 더

positive meaning. If you are crushing your goals or if you're crushing your

긍정적인 의미로 다른 맥락에서도 사용합니다. 만약 당신이 당신의 목표를 짓밟고 있거나

job at work it means that you are dominating it, you are doing so well,

직장에서 당신의 직업을 짓밟고 있다면 그것은 당신이 그것을 지배하고 있고, 잘하고 있고,

beyond expectations, you're performing at a hundred and ten percent. At the

기대 이상으로, 100퍼센트의 성과를 내고 있다는 것을 의미합니다.

beginning of a new year we all have a lot of motivation and we're ready to

새해 초에 우리 모두는 많은 동기를 부여받으며

crush our new goals and our fitness. For this lesson I'm going to look at three

새로운 목표와 피트니스를 달성할 준비가 되어 있습니다. 이번 수업에서는 새해에

different common situations that happen at the new year and we'll use some

일어나는 세 가지 일반적인 상황을 살펴보고

advanced vocabulary to talk about them. One of these situations just might be

고급 어휘를 사용하여 이에 대해 이야기할 것입니다. 이러한 상황 중 하나는

similar to what you are doing right now. Situation number one: accidental marathon.

지금 하고 있는 일과 비슷할 수 있습니다. 상황 1번: 우연한 마라톤.

It's the new year and you're feeling like you ate too much, you drank too much

새해가 되어 너무 많이 먹고 술을 너무 많이 마신 것 같은 느낌이 들어서 마지막 순간에

so you and a friend decide on a whim - at the last moment - to sign up for a

친구와 함께 충동적으로 마라톤에 등록하기로 결정합니다

marathon. Have you ever signed up accidentally for a marathon? Maybe you

. 우연히 마라톤에 등록한 적이 있습니까? 어쩌면 당신은

weren't thinking so much about it and in your mind you think oh it's so many

그것에 대해 그렇게 많이 생각하지 않았고 당신의 마음 속에는 오 몇

months away, I have a lot of time to train and prepare. It'll be great. So you

달이 남았고 나는 훈련하고 준비할 시간이 많다고 생각할 것입니다. 좋을거야. 그래서

get online, you search Google for the next marathon near you and boom! In April

온라인에 접속하고 Google에서 가까운 다음 마라톤을 검색하고 붐! 4월에

you're signed up for a marathon. So it's January, your marathon is in

마라톤에 등록했습니다. 그래서 지금은 1월이고 마라톤은

April, you immediately go back to Google and you search for marathon training

4월이고 즉시 Google로 돌아가서 마라톤 훈련

programs. You find over a hundred websites and you start reviewing all of

프로그램을 검색합니다. 100개 이상의 웹 사이트를 찾고

the different training schedules and you start to realize just what a

다양한 훈련 일정을 모두 검토하기 시작하면 마라톤 훈련이 얼마나 큰 노력이 필요한지 깨닫기 시작합니다

huge commitment is to train for a marathon. But the good news about all of

. 그러나 이러한 모든 교육 일정에 대한 좋은 소식은

those training schedules is they are progressive training schedules.

점진적인 교육 일정이라는 것입니다.

A progressive training schedule is training that gets a little bit more

점진적인 훈련 일정은 매주 또는 매월 조금씩 더 어려워지는 훈련이며

challenging with every week or every month, each week builds on the previous

, 매주는 이전 주에 구축됩니다

week. Now if it's a good schedule it will give you the right advice which is: if

. 이제 좋은 일정이라면 다음과 같은 올바른 조언을 제공할 것입니다. 달리기를

you are new to running you should definitely not immediately go out and

처음 시작하는 경우 즉시 나가서

run a 10 miler. A 10 miler as we would say in American English is simply a 10

10마일을 실행해서는 안 됩니다. 미국식 영어로 말하는 10마일은 단순히 10

mile run or about 16 kilometers. Instead as a beginner to a marathon schedule you

마일 달리기 또는 약 16km입니다. 대신 마라톤 일정에 대한 초보자로서

would have a combination of short and long runs throughout the week and maybe

일주일 내내 단거리 및 장거리를 조합하고 아마도

your longest run that first week is a 5 miler or a 6 miler. As you continue

첫 주에 가장 긴 달리기는 5 마일 또는 6마일일 것입니다.

each week those runs get much longer so you're probably going to create a

매주 계속하면 달리기 시간이 훨씬 길어지므로 달리기를

playlist - a list of songs that you love running to. Now if you're not new to

좋아하는 노래 목록인 재생 목록을 만들게 될 것입니다 . 이제 달리기가 처음이 아니고

running, if this is your second or third marathon, maybe you're going to set a PR.

이번이 두 번째 또는 세 번째 마라톤이라면 아마도 PR을 설정하게 될 것입니다.

A PR is a personal record and to set a personal record means that your goal is

PR은 개인 기록이며 개인 기록을 세운다는 것은 이전 마라톤

to do better to run faster than your previous marathon. Now maybe running

보다 더 빨리 달리는 것이 목표라는 것을 의미합니다 . 이제 달리기가

isn't your thing. If something isn't your thing it means you don't like it you

당신의 것이 아닐 수도 있습니다. 무언가가 당신의 것이 아니라면 그것은 당신이 그것을 좋아하지 않는다는 것을 의미합니다. 당신은

don't enjoy it. So for you maybe your fitness goal at the start of the new

그것을 즐기지 않습니다. 따라서 새해를 시작할 때 피트니스 목표는

year is to hit the gym. In other words you go to the gym or you go work out.

체육관에 가는 것일 수 있습니다. 즉, 체육관에 가거나 운동을 합니다.

Maybe you join classes, get a personal trainer, or simply work out on your own.

어쩌면 당신은 수업에 참여하거나 개인 트레이너를 구하거나 단순히 스스로 운동할 수 있습니다.

Now it may be instead of lots of cardio like running and bicycling you prefer

이제 달리기와 자전거 타기와 같은 유산소 운동 대신

HIIT workouts. A HIIT workout is high-intensity interval training. These

HIIT 운동을 선호할 수 있습니다. HIIT 운동은 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 이것은 강렬한 유산소 운동의

are workouts with short bursts or short time segments of intense cardio. You're

짧은 버스트 또는 짧은 시간 세그먼트가 있는 운동입니다. 당신은 당신이

working as hard as you can and then you combine that with strength training.

할 수 있는 한 열심히 일하고 그것을 근력 훈련과 결합합니다.

Strength training is focusing on specific muscles and building your strength.

근력 운동은 특정 근육에 집중하고 근력을 키우는 것입니다.

Strength training can include body weight movements where you only use

근력 운동에는 근력을 기르거나 역기를 들기 위해 체중 만을 사용하는 체중 운동이 포함될 수 있습니다

the weight of your body to build strength or weight lifting. A lot of body

. 많은 체중

weight exercises are considered total body moves. What that means is they work

운동은 전신 운동으로 간주됩니다. 그것이 의미하는 바는 신체

many different muscle groups in your body at the same time. Or perhaps you

의 여러 근육 그룹을 동시에 작동한다는 것입니다. 또는

prefer weight lifting where you focus on one specific muscle and you lift a

특정 근육에 집중하고

weight again and again focused on that muscle group, whether it's your biceps,

이두박근,

your shoulders, your legs, something specific. If you're not into HIIT workouts

어깨, 다리 등 특정 근육군에 반복해서 집중하는 웨이트 리프팅을 선호할 수도 있습니다 . HIIT 운동

or strength training, then maybe you prefer something more like CrossFit,

이나 근력 운동에 관심이 없다면 지난 몇 년 동안 엄청난 인기를 얻은 CrossFit과 같은 것을 선호할 수도 있습니다

which has become hugely popular in the last several years. CrossFit is also

. CrossFit은 또한

focused on effectively building muscles and strength but through lifting heavy.

근육과 근력을 효과적으로 구축하는 데 중점을 두지 만 무거운 리프팅을 통해 이루어집니다.

To lift heavy means to lift really heavy weights and when you do that you should

무거운 물건을 든다는 것은 정말 무거운 물건을 드는 것을 의미하며 그렇게 할 때는

always have a spotter. A spotter is someone who is going to be there next to

항상 감시자가 있어야 합니다. 스포터는

you making sure that you don't injure yourself and they can help you if you

당신이 다치지 않도록 당신 옆에 있을 사람이며, 당신이

need it as you're trying to lift those weights or put them back down. But maybe

역기를 들어 올리거나 다시 내려놓을 때 필요할 때 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 아마도

you don't love marathons and you don't love going to the gym for intense

당신은 마라톤을 좋아하지 않을 수도 있고 격렬한 운동을 위해 체육관에 가는 것을 좋아하지 않을 수도 있으므로

workouts so situation 3 is more your style. Maybe you already work out

상황 3이 당신의 스타일에 더 가깝습니다. 아마도 당신은 이미

regularly and now that the holidays are over you're ready to get back into your

규칙적으로 운동을 했고 이제 연휴가 끝났으므로 정상적인 일상으로 돌아갈 준비가 된 것일 수 있습니다

normal routine. And for you it's all about balance and cross-training.

. 그리고 당신에게 그것은 균형과 교차 훈련에 관한 것입니다.

Cross-training means doing different exercises and movements so that over a period of

교차 훈련은 다양한 운동 과 동작을 수행하여 일정 기간 동안

time, maybe over the period of a week, all of your different muscle groups get used.

, 아마도 일주일 동안 모든 다른 근육 그룹을 사용하는 것을 의미합니다.

You work on stretching and flexibility and cardio. A common example of

스트레칭과 유연성 및 유산소 운동을 합니다. 교차 훈련의 일반적인 예는 약간의 웨이트 트레이닝과 함께 유연성과 힘을 위해 요가 또는 필라테스와 결합된 유산소 운동을

cross-training would be running or bicycling a few times a week for cardio

위해 일주일에 몇 번 달리기 또는 자전거 타기입니다

combined with maybe yoga or pilates for flexibility and strength with a little

bit of weight training as well. Every day is something different which helps you

. 매일매일이

avoid getting bored with your workouts and it's also great for preventing

운동에 지루함을 느끼지 않도록 도와주고 부상을 예방하는 데도 좋습니다

injuries. When you're exercising, no matter what you're doing after the

. 운동을 할 때 연휴 이후에 무엇을 하든

holidays, for most of us the goal is to get fit. Now before we finish with

대부분의 목표는 건강을 유지하는 것입니다. 이제

today's lesson on getting fit and using advanced language to talk about it, let's

건강을 유지하고 이에 대해 고급 언어를 사용하는 방법에 대한 오늘 수업을 마치기 전에 대화를 시작하기

think about a few great questions for conversation starters. If you're going to

위한 몇 가지 중요한 질문에 대해 생각해 봅시다 .

the gym, or you join a running club, you go to the same yoga class every day

체육관에 가거나 달리기 동호회에 가입하면 매일 같은 요가 수업을 듣게 될 것입니다.

you'll probably see the same people and wouldn't it be nice to start a

아마도 같은 사람들을 보게 될 것입니다.

conversation and get to know some of the other people that you're working out

with? To help you do that here are a few common questions that native speakers

함께 운동하는 다른 사람들은? 그렇게 하는 데 도움이 되도록 원어민이

use all the time to just start a conversation, have a little bit of small

대화를 시작하고 , 약간의

talk, and get to know someone. Number one: have you taken a class with this

잡담을 하고, 누군가를 알아가기 위해 항상 사용하는 몇 가지 일반적인 질문이 있습니다. 첫 번째: 이전에 이 강사와 수업을 들은 적이 있습니까

instructor before? Number two: if you're into that weight lifting or CrossFit you

? 두 번째: 역도나 CrossFit에 관심이 있다면

might ask someone would you mind spotting me or could you spot me?

누군가에게 저를 발견해도 될까요, 아니면 저를 발견하시겠습니까?

Remember a spotter is that person who stands next to you to make sure that you

스포터는 당신이 다치지 않도록 당신 옆에 서 있는 사람이라는 것을 기억하세요.

don't injure yourself so if you're asking someone to spot you you're asking

따라서 당신이 누군가에게 당신을 발견하라고 요구한다면

them to be that person next to you. Or you could start a conversation with a

당신 옆에 있는 그 사람이 되어 달라고 요청하는 것입니다. 또는 항상 매우 좋은 칭찬 으로 대화를 시작할 수 있습니다.

compliment which is always super nice for example you could say I really like

예를 들어

your training shoes, are they comfortable? And finally if you're running with

당신의 운동화가 정말 마음에 듭니다. 편안합니까? 그리고 마지막으로

someone training for that marathon you might want some

해당 마라톤을 위해 훈련하는 사람과 함께 달리는 경우

recommendations for a playlist so you could ask someone what are your favorite

재생 목록에 대한 권장 사항을 원할 수 있으므로 다른 사람에게 가장 좋아하는

workout songs or what's on your playlist? And with that you have a lot of new

운동 노래가 무엇인지 또는 재생 목록에 무엇이 있는지 물어볼 수 있습니다. 그리고 이를 통해

advanced vocabulary to help you talk about working out in English and

영어로 운동하고

starting conversations about fitness. As always I do have some challenge

피트니스에 대한 대화를 시작하는 데 도움이 되는 새로운 고급 어휘를 많이 갖게 됩니다. 늘 그렇듯이 오늘도 몇 가지 어려운

questions for you today. After you watch this video go to the

질문이 있습니다. 이 비디오를 본 후

online lesson and at the end I have a few questions for you - you can share your

온라인 강의로 이동하고 마지막에 몇 가지 질문이 있습니다. 아래

thoughts, your ideas in the comment section below. It's a great place to get

댓글 섹션에서 생각과 아이디어를 공유할 수 있습니다 .

to know others in the Confident English Community, learn from each other, and get

Confident English Community에서 다른 사람들을 알아가고 , 서로에게서 배우고,

feedback. Whatever your fitness goals are for 2018

피드백을 받을 수 있는 좋은 장소입니다. 2018년에 당신의 피트니스 목표가 무엇이든 나는 당신이 목표를

I hope you crush them and I hope that you're ready to talk about them more

달성하기를 바라며 영어로 더 쉽게 이야기할 준비가 되기를 바랍니다

easily in English. Thank you so much for joining me and I'll see you next week

. 저와 함께 해주셔서 대단히 감사합니다. 다음 주에

for your Confident English lesson.

Confident English 수업을 위해 뵙겠습니다.