Advanced Vocabulary for Exercising at the Gym & Working Out in English

Hi, I'm Anne Marie with Speak Confident English and welcome to your confident

こんにちは、Speak Confident English の Anne Marie です 。自信のある

English lesson - the first lesson in 2018 happy new year if I haven't already had

英語のレッスンへようこそ。2018 年の最初のレッスンです。 明けましておめでとうございます。まだお伝えする機会がありませんでし

the chance to tell you that. And what would be better than starting the new

た。 そして 、新しい

year with a lesson on getting fit and working out in English? It might be a

年を 英語で体を鍛え、ワークアウトするレッスンで始めるよりも良いことはありますか? 決まり文句かもしれませんが、

total cliche but everyone thinks about eating better, working out, and getting

誰も が新しい年の初めに、より良い食事をし、運動し、健康になることを考えています

fit at the start of a new year. We can't help it. If you're like me then over the

. どうしようもありませ ん。 あなたが私のような人なら、

holidays you probably indulged a little bit too much so it makes sense right

休暇中はおそらく 少し甘やかしすぎたので、新年の後

that we'd want to focus on how to be a little bit more healthy and look good

にもう少し健康で見栄えを良くする方法に焦点を当てたいと思うのは当然です

after the new year. So for today's Confident English lesson we're going to

. 今日の 自信に満ちた英語のレッスンでは

focus on how English speakers talk about getting fit: what are some of the key

、英語を話す人がフィットネスについてどのように話しているかに焦点を当て

expressions or interesting language that we use? And we'll also look at some great

ます。私たちが使用する重要な表現や興味深い言葉は何ですか? ま

conversation starters or questions that you can use when you want to start a

conversation with someone at the gym or someone in your running club.

、ジムの誰かや ランニング クラブの誰かと会話を始めたいときに使える、すばらしい会話のきっかけや質問も見ていきます。

Today we're going to focus on how English speakers talk about their

今日は、 英語を話す人が

fitness goals and how they crush them. Now that's a really fun expression - to

フィットネスの目標についてどのように話し、どのように目標を達成したかに焦点を当てます。 これはとても楽しい表現

crush something to crush something means that you press something so hard that

です。何かを押しつぶすために何かを押しつぶすというのは 、何かを強く押して

you destroy its shape or you break it. For example if you crush a bottle of

、形を崩したり、壊したりすることを意味します。 たとえば、水のボトルや缶をつぶした場合

water or a can. Now if you do that, if you're going to crush a bottle of water

。 そうなった場合 、水のボトルをつぶし

and throw it away, make sure you recycle it. Be good to the

て捨てる場合は 、必ずリサイクルしてください。

earth. But this is what it means to crush something - to press it so hard that you

地球にやさしく。 しかし、これが何かをつぶすという意味 です

destroy it. However we also use it in another context with a much more

。 ただし 、よりポジティブな意味を持つ別の文脈でも使用します

positive meaning. If you are crushing your goals or if you're crushing your

。 目標を達成できていない場合、または職場での仕事が達成できていない場合、

job at work it means that you are dominating it, you are doing so well,

それはあなたがそれを支配していることを意味し 、

beyond expectations, you're performing at a hundred and ten percent. At the

期待を超えてうまくやっているということです 。 新年の

beginning of a new year we all have a lot of motivation and we're ready to

初めに、私たちは皆、多くのモチベーションを持っており、

crush our new goals and our fitness. For this lesson I'm going to look at three

新しい目標とフィットネスを達成する準備ができています. このレッスンでは、新年に起こる 3 つの

different common situations that happen at the new year and we'll use some

一般的な状況を見 ていき、

advanced vocabulary to talk about them. One of these situations just might be

高度な語彙を使ってそれらについて話します。 これらの状況の 1 つは、

similar to what you are doing right now. Situation number one: accidental marathon.

あなたが今していることと似ているかもしれません。 状況その 1: 偶然のマラソン。

It's the new year and you're feeling like you ate too much, you drank too much

新年になり 、食べ過ぎ、飲み過ぎのような気分に

so you and a friend decide on a whim - at the last moment - to sign up for a

なったあなたと友人は 、最後の瞬間に気まぐれにマラソンに申し込むことにしました

marathon. Have you ever signed up accidentally for a marathon? Maybe you

。 誤ってマラソンに申し込んだことがあります か? たぶん、あなた

weren't thinking so much about it and in your mind you think oh it's so many

はそれについてあまり考えていなかったかもしれ ませんが、心の中では、ああ、何

months away, I have a lot of time to train and prepare. It'll be great. So you

ヶ月も先だ、トレーニングと準備をする時間がたくさんあると思っているでしょう . それは素晴らしいでしょう。

get online, you search Google for the next marathon near you and boom! In April

インターネットに接続し、Google で 近くの次のマラソンを検索すると、ブームが発生します。 4 月に、

you're signed up for a marathon. So it's January, your marathon is in

あなたはマラソンにサインアップします。 1 月、マラソンは

April, you immediately go back to Google and you search for marathon training

4 月です。すぐに Google に戻り 、マラソン トレーニング プログラムを検索し

programs. You find over a hundred websites and you start reviewing all of

ます。 100 を超える Web サイトを見つけ

the different training schedules and you start to realize just what a

、さまざまなトレーニング スケジュール をすべて確認し始めると

huge commitment is to train for a marathon. But the good news about all of

、マラソンに向けてトレーニングを行うことがいかに大きな責任であるかを理解し始めます 。 しかし、これらすべてのトレーニング スケジュールに関する良いニュース

those training schedules is they are progressive training schedules.

は、それらが 漸進的なトレーニング スケジュールであることです。

A progressive training schedule is training that gets a little bit more

プログレッシブ トレーニング スケジュールとは、毎週または毎月、前の週に基づい て少しずつ難易度を上げていくトレーニングです

challenging with every week or every month, each week builds on the previous

week. Now if it's a good schedule it will give you the right advice which is: if

。 適切なスケジュールであれば、次のような 適切なアドバイスが得られます。つまり

you are new to running you should definitely not immediately go out and

、ランニングに慣れ ていない場合は、すぐに外に出

run a 10 miler. A 10 miler as we would say in American English is simply a 10

て 10 マイラーを走るべきではありません。 アメリカ英語で言う 10 マイラーは、単純に 10

mile run or about 16 kilometers. Instead as a beginner to a marathon schedule you

マイル (約 16 キロメートル) を走ることです。 代わり に、マラソン スケジュールの初心者として、

would have a combination of short and long runs throughout the week and maybe

1 週間を通してショート ランとロング ランを組み合わせて

your longest run that first week is a 5 miler or a 6 miler. As you continue

実行し、最初の週の最長ランは 5 マイルまたは 6 マイルになるでしょう。 毎週続けていくと

each week those runs get much longer so you're probably going to create a

、これらのランニングはずっと長くなるので 、おそらくプレイリストを作成することになるでしょう

playlist - a list of songs that you love running to. Now if you're not new to

- あなたが走るのが好きな曲のリスト です. ランニングが初めてでない

running, if this is your second or third marathon, maybe you're going to set a PR.

場合、これが 2 回目または 3 回目の マラソンである場合は、PR を設定することになるでしょう。

A PR is a personal record and to set a personal record means that your goal is

PR は個人記録であり、個人記録を設定する ということは、前回のマラソンよりも速く走ることを目標とすることを意味します

to do better to run faster than your previous marathon. Now maybe running

。 たぶん、ランニング

isn't your thing. If something isn't your thing it means you don't like it you

はあなたのものではありません。 何かがあなたのものではない場合、 それはあなたがそれを好きで

don't enjoy it. So for you maybe your fitness goal at the start of the new

はなく、楽しんでいないことを意味します. あなたにとって 、新年の初めのフィットネスの目標は

year is to hit the gym. In other words you go to the gym or you go work out.

、ジムに行くことかもしれません。 言い換えれば、 あなたはジムに行くか、運動に行きます.

Maybe you join classes, get a personal trainer, or simply work out on your own.

クラスに参加したり、パーソナル トレーナーを取得したり、自分で運動したりすることもあるでしょう 。

Now it may be instead of lots of cardio like running and bicycling you prefer

今では、ランニングやサイクリングなどの多くの有酸素運動の代わりに、HIIT ワークアウトを好むかもしれません

HIIT workouts. A HIIT workout is high-intensity interval training. These

。 HIIT ワークアウトは、 高強度のインターバル トレーニングです。 これら

are workouts with short bursts or short time segments of intense cardio. You're

は 、激しい有酸素運動の短いバーストまたは短時間のセグメントを伴うワークアウトです。 あなたは

working as hard as you can and then you combine that with strength training.

できる限り一生懸命働いてから 、それを筋力トレーニングと組み合わせます.

Strength training is focusing on specific muscles and building your strength.

筋力トレーニングとは、特定の筋肉に焦点を当てて筋力を強化することです。

Strength training can include body weight movements where you only use

筋力トレーニングには、 体の重さだけ

the weight of your body to build strength or weight lifting. A lot of body

を使って 筋力やウェイトリフティングを行う自重運動を含めることができます。

weight exercises are considered total body moves. What that means is they work

自重エクササイズの多くは、全身の動きと見なされ ます。 つまり

many different muscle groups in your body at the same time. Or perhaps you

、体のさまざまな筋肉群 を同時に働かせるということです。 あるいは、上腕二頭筋、肩、脚など、

prefer weight lifting where you focus on one specific muscle and you lift a

特定の 1 つの筋肉に

weight again and again focused on that muscle group, whether it's your biceps,

焦点を当て、その筋肉群に焦点を当てて何度もウェイトを持ち上げるウエイトリフティングを好むかもしれませ

your shoulders, your legs, something specific. If you're not into HIIT workouts

ん。 HIIT ワークアウト

or strength training, then maybe you prefer something more like CrossFit,

や筋力トレーニングに興味がない場合

which has become hugely popular in the last several years. CrossFit is also

は、ここ数年で非常に人気が高まっている CrossFit のようなものを好むかもしれません . CrossFit はまた、

focused on effectively building muscles and strength but through lifting heavy.

筋肉と筋力を効果的に構築することに重点を置いて いますが、重いものを持ち上げることによって行われます。

To lift heavy means to lift really heavy weights and when you do that you should

重いものを持ち上げるということは、本当に重いものを持ち上げることを意味し 、それを行うときは

always have a spotter. A spotter is someone who is going to be there next to

常にスポッターが必要です。 スポッターとは

you making sure that you don't injure yourself and they can help you if you

、あなたが怪我をしないようにあなたの隣に

need it as you're trying to lift those weights or put them back down. But maybe

いて、あなたがそれらのウェイトを持ち上げたり下げたりしようとしているときに必要に応じてあなたを助けることができる人です . しかし、

you don't love marathons and you don't love going to the gym for intense

マラソンが好きではなく 、激しいトレーニングのためにジムに行くのが好きではない

workouts so situation 3 is more your style. Maybe you already work out

ので、状況 3 がよりあなたの スタイルになります。 たぶん、あなたはすでに定期的に運動しており

regularly and now that the holidays are over you're ready to get back into your

、休暇が 終わった今、通常のルーチンに戻る準備ができています

normal routine. And for you it's all about balance and cross-training.

. あなたにとっては、 バランスとクロストレーニングがすべてです。

Cross-training means doing different exercises and movements so that over a period of

クロストレーニングとは、さまざまなエクササイズ や動きを行うことで、一定

time, maybe over the period of a week, all of your different muscle groups get used.

期間、場合によっては 1 週間にわたって、 さまざまな筋肉群がすべて使用されるようにすることです。

You work on stretching and flexibility and cardio. A common example of

ストレッチと柔軟性 と有酸素運動に取り組んでいます。 クロストレーニングの一般的な例は

cross-training would be running or bicycling a few times a week for cardio

、有酸素運動のために週に数回ランニングまたはサイクリングを行い、柔軟性と筋力の

combined with maybe yoga or pilates for flexibility and strength with a little

ためにヨガまたはピラティスを組み合わせ て、

bit of weight training as well. Every day is something different which helps you

少しのウェイトトレーニングも行うことです. 毎日 が違うもの

avoid getting bored with your workouts and it's also great for preventing

で、ワークアウトに飽きるのを避けるのに役立ち 、怪我を防ぐのにも最適です

injuries. When you're exercising, no matter what you're doing after the

. 休暇の 後に何をしていても、運動しているとき

holidays, for most of us the goal is to get fit. Now before we finish with

、ほとんどの人にとって目標は 健康になることです. 体を鍛え

today's lesson on getting fit and using advanced language to talk about it, let's

て 高度な言葉を使ってそれについて話すという今日のレッスンを終える前に

think about a few great questions for conversation starters. If you're going to

、会話のスターターのためのいくつかの素晴らしい質問について考えてみましょう .

the gym, or you join a running club, you go to the same yoga class every day

ジムに通ったり、ランニング クラブに参加したり、 毎日同じヨガのクラスに参加している

you'll probably see the same people and wouldn't it be nice to start a

場合は、おそらく同じ人に会うでしょう。 会話を始め

conversation and get to know some of the other people that you're working out

て、 あなたが一緒に働いている他の人々

with? To help you do that here are a few common questions that native speakers

は？ その手助けとなるように、 ネイティブ スピーカー

use all the time to just start a conversation, have a little bit of small

が 会話を始めたり、ちょっとした雑談をしたり、

talk, and get to know someone. Number one: have you taken a class with this

誰かと知り合ったりするためによく使う質問をいくつか紹介します。 1つ目: 以前に このインストラクターのクラスを受けたことがあります

instructor before? Number two: if you're into that weight lifting or CrossFit you

か? その 2: ウェイト リフティングや CrossFit に興味がある場合

might ask someone would you mind spotting me or could you spot me?

は、誰かに 私を見つけてくれませんか、それとも私を見つけてもらえますか?

Remember a spotter is that person who stands next to you to make sure that you

スポッターとは、 あなたが怪我をしないようにあなたの隣に立っている人であることを忘れ

don't injure yourself so if you're asking someone to spot you you're asking

ないで

them to be that person next to you. Or you could start a conversation with a

ください。 または 、

compliment which is always super nice for example you could say I really like

常にとても素敵な褒め言葉で会話を始める こともでき

your training shoes, are they comfortable? And finally if you're running with

ます。 最後に

someone training for that marathon you might want some

、そのマラソンのトレーニングをしている誰かと一緒に走っている場合

recommendations for a playlist so you could ask someone what are your favorite

、お気に入りのワークアウト ソングやプレイリストに何が入っているかを誰かに尋ねることができるように、プレイリストのおすすめが必要になる場合があります

workout songs or what's on your playlist? And with that you have a lot of new

。 これにより

advanced vocabulary to help you talk about working out in English and

、英語でワークアウト

starting conversations about fitness. As always I do have some challenge

について話し、フィットネスについての会話を始めるのに役立つ、新しい高度な語彙がたくさんあります。 いつものように、今日はいくつかの挑戦的な

questions for you today. After you watch this video go to the

質問があります。 このビデオを見た後、

online lesson and at the end I have a few questions for you - you can share your

オンライン レッスンに進みます。最後に いくつか質問があります。下

thoughts, your ideas in the comment section below. It's a great place to get

のコメント セクションで、あなたの考えやアイデアを共有して ください。

to know others in the Confident English Community, learn from each other, and get

Confident English Community で他のユーザーと知り合い 、お互いから学び、フィードバックを得るのに最適な場所

feedback. Whatever your fitness goals are for 2018

です。 2018 年のフィットネスの目標が何であれ、達成して

I hope you crush them and I hope that you're ready to talk about them more

ほしいと願ってい ます。英語でもっと簡単に話す準備ができていることを願っています

easily in English. Thank you so much for joining me and I'll see you next week

。 ご参加いただきありがとうございます

for your Confident English lesson.

。来週、自信に満ちた英語のレッスンでお会いしましょう。