6 Must-Have Phrases to Express Gratitude in English (Use to reflect and practice gratitude)

Saying thank you is a common way to express gratitude or show

تشکر کردن یک روش متداول برای ابراز قدردانی یا ابراز

appreciation when someone does something nice for you. But gratitude,

قدردانی زمانی است که کسی کار خوبی برای شما انجام می دهد. اما شکرگزاری

the practice of gratitude,

، تمرین شکرگزاری

is so much more than saying thank you.

، بسیار بیشتر از تشکر کردن است.

I'm sure that you've read blog posts or listened to podcasts on the importance

مطمئنم که پست‌های وبلاگ را خوانده‌اید یا به پادکست‌هایی در مورد

of creating a gratitude practice or maybe even having a gratitude

اهمیت ایجاد یک تمرین سپاسگزاری یا شاید داشتن یک

journal. In fact, inside my Confident Women Community ,

مجله سپاسگزاری گوش داده‌اید. در واقع، در داخل انجمن زنان با اعتماد به نفس من،

this has become a hot topic of conversation with

این موضوع با

regular discussions and exchanges on how to best implement a practice of

بحث‌ها و تبادلات منظم در مورد چگونگی اجرای بهترین روش

gratitude. So as you begin to reflect on the past year,

قدردانی به موضوع داغ گفتگو تبدیل شده است. بنابراین، همانطور که شروع به تفکر در مورد سال گذشته

how can you best express your gratitude in English?

می کنید، چگونه می توانید به بهترین شکل قدردانی خود را به زبان انگلیسی ابراز کنید؟

How can you go beyond a simple, thank you. If you don't already know,

چگونه می توانید فراتر از یک چیز ساده بروید، متشکرم. اگر از قبل نمی‌دانید،

I'm Annemarie with Speak Confident English,

من آنماری هستم و با زبان انگلیسی مطمئن صحبت

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

می‌کنم، تمام کارهایی که در اینجا انجام می‌دهم برای کمک به شما برای به دست آوردن اعتماد به نفسی که

your life and work in English. In this Confident English lesson,

برای زندگی و کار خود به زبان انگلیسی می‌خواهید طراحی شده است. در این درس انگلیسی مطمئن،

you're going to learn six different ways to express gratitude in English.

شش روش مختلف برای ابراز قدردانی به زبان انگلیسی را یاد خواهید گرفت.

As a result,

you'll have richer word choices you can use to express the depth of

در نتیجه،

انتخاب‌های کلمات غنی‌تری خواهید داشت که می‌توانید از آنها برای بیان عمق

your gratitude.

سپاسگزاری خود استفاده کنید.

Before we dive into this and let's explore what gratitude really means.

قبل از اینکه به این موضوع بپردازیم و بیایید کشف کنیم که واقعاً قدردانی به چه معناست.

A simple dictionary definition states that gratitude is the quality of being

یک تعریف ساده از فرهنگ لغت بیان می کند که سپاسگزاری کیفیت

thankful. However, as you've likely discovered,

شکرگزاری است. با این حال، همانطور که احتمالاً متوجه شده اید

a practice of gratitude is far more profound.

، تمرین قدردانی بسیار عمیق تر است.

Gratitude is a selfless,

قدردانی، قدردانی عمیق و ایثارگرانه

deep appreciation for the things we receive,

برای چیزهایی است که دریافت می کنیم،

whether tangible or intangible.

چه محسوس و چه ناملموس.

And a practice of gratitude can help you feel more positive,

و تمرین قدردانی می تواند به شما کمک کند احساس مثبت

build stronger relationships and experience catharsis or the

تری داشته باشید، روابط قوی تری ایجاد کنید و کاتارسیس یا

release of strong emotions.

رهاسازی احساسات قوی را تجربه کنید.

On top of all of that regularly expressing gratitude allows you to

علاوه بر همه اینها، ابراز قدردانی منظم به شما این امکان را می‌دهد تا

communicate reminisce about and relish your past

با یادآوری خاطرات گذشته خود ارتباط برقرار کنید و از تجربیات گذشته خود لذت ببرید

experiences while English speakers do often say thank you to express

، در حالی که انگلیسی زبانان اغلب برای

their appreciation or gratitude to someone.

ابراز قدردانی یا قدردانی خود از کسی تشکر می‌کنند.

We tend to go beyond a simple thank you to express our gratitude

ما تمایل داریم از یک تشکر ساده برای ابراز قدردانی

for a past event or experience.

از یک رویداد یا تجربه گذشته فراتر برویم.

And here are six ways to do that phrase. Number one,

و در اینجا شش راه برای انجام این عبارت وجود دارد. شماره یک

I'm grateful or thankful... Rather than say that you're glad something happened,

، متشکرم یا سپاسگزارم... به جای اینکه بگویید خوشحال هستید که اتفاقی افتاده است،

you can go a step further and start your sentence with one of these

می توانید یک قدم جلوتر بروید و جمله خود را با یکی از این

collocations that begins with I'm grateful.

ترکیب ها شروع کنید که با من سپاسگزارم شروع می شود.

I'm grateful for I'm grateful to.

من از اینکه سپاسگزارم هستم سپاسگزارم.

I'm grateful that,

من از این کار سپاسگزارم

and I'm grateful to someone.

و از کسی سپاسگزارم.

Let me give you a couple of clear examples.

اجازه دهید چند مثال واضح برای شما بیاورم .

If you appreciate someone's past actions toward you,

اگر از اقدامات گذشته کسی در قبال خود قدردانی می کنید،

you could say I'm grateful to my mentor for teaching

می توانید بگویید که از مربی ام سپاسگزارم که به

me effective strategies for success.

من راهبردهای مؤثر برای موفقیت را آموزش داد.

Or if you want to express appreciation for a recent

یا اگر می خواهید از تجربه اخیر خود قدردانی کنید

experience,

you could say I'm grateful to have had this

،

می توانید بگویید که از اینکه این فرصت را داشتم سپاسگزارم

opportunity. And now phrase number two,

. و در حال حاضر عبارت شماره دو،

I appreciate just like with I'm grateful we have multiple

من قدردانی می کنم درست مانند با سپاسگزارم که ما از چندین

collocations using. I appreciate... For example,

collocation استفاده می کنیم. من قدردانی می کنم... مثلاً

I appreciate that.

من قدر آن را می دانم.

Or I appreciate the fact that I appreciate followed

یا از این واقعیت که به

by an indirect object, for example, an individual. And I appreciate how,

دنبال یک شی غیر مستقیم، مثلاً یک فرد، قدردانی می کنم. و من قدردانی می‌کنم،

let me give you a couple of examples.

اجازه دهید چند مثال برایتان بیاورم.

When you want to show that you appreciate a past experience, you could say,

وقتی می‌خواهید نشان دهید که از تجربه‌های گذشته قدردانی می‌کنید، می‌توانید بگویید،

I appreciate how my years of training got me through the toughest moments of my

من قدردانی می‌کنم که سال‌ها آموزش من را در سخت‌ترین لحظات زندگی‌ام

career. Not only does the word appreciate express gratitude,

گذراند. کلمه قدردانی نه تنها بیانگر قدردانی است،

but it also indicates recognition.

بلکه نشان دهنده قدردانی است.

You're recognizing the influence of a past experience or recognizing an

شما در حال تشخیص تأثیر یک تجربه گذشته یا شناسایی یک

individual. And now phrase number three, I feel blessed.

فرد هستید. و اکنون عبارت شماره سه، احساس برکت می کنم.

This is an ideal sentence starter when you want to express a deep sense of

این یک شروع جمله ایده آل برای زمانی است که می خواهید یک حس عمیق قدردانی را ابراز کنید

gratitude. When we start a sentence with, I feel blessed,

. وقتی جمله ای را با آن شروع می کنیم ، احساس برکت می کنم،

we can follow it with that, to, for, and with. For

می توانیم آن را با آن، به، برای و با آن دنبال کنیم. به

example, in your life,

عنوان مثال، در زندگی شما،

I'm sure there is one person situation or circumstance that you

من مطمئن هستم که موقعیت یا شرایط یک نفر وجود دارد که

feel truly deeply grateful for.

شما واقعاً عمیقاً از آن سپاسگزار هستید.

And you can express that gratefulness by saying,

و شما می توانید این قدردانی را با گفتن این جمله ابراز کنید،

I felt blessed for having another opportunity to rebuild my business

من احساس خوشبختی کردم که فرصت دیگری برای بازسازی عبارت تجاری خود داشتم

phrase. Number four on our list today is I count my blessings.

. شماره چهار در لیست امروز ما این است که من برکات خود را می شمارم.

This is a popular idiom used to recognize all the positive things

این یک اصطلاح رایج است که برای تشخیص همه چیزهای

that have happened in someone's life. For instance, you might say,

مثبتی که در زندگی شخصی اتفاق افتاده است استفاده می شود. برای مثال، ممکن است بگویید،

I count my blessings when I think about how lucky I was to get hired

وقتی به این فکر می‌کنم که چقدر خوش شانس بودم که

before the recession. In addition to that expression, you might have heard,

قبل از رکود استخدام شدم، برکات خود را می‌شمارم. علاوه بر آن عبارت، شاید شنیده باشید،

I count my blessings twice,

من برکات خود را دو بار می شمارم،

and of course this communicates an even stronger sense of gratitude.

و البته این حس قدردانی قوی تری را به شما منتقل می کند.

For example,

به عنوان مثال،

I count my blessings twice that my daughter was able to graduate despite

من برکات خود را دو بار می شمارم که دخترم با

the ups and downs she's experienced over the last few years.

وجود فراز و نشیب هایی که در چند سال اخیر تجربه کرده بود توانست فارغ التحصیل شود.

Phrase number five for expressing gratitude is I'm fortunate.

عبارت شماره پنج برای ابراز قدردانی من خوش شانس هستم.

Every now and then when we reflect on the past,

هرازگاهی وقتی به گذشته

we may also have a sense of feeling lucky as well as

فکر می کنیم، ممکن است احساس خوشبختی و

thankful. And when we have that sense,

شکرگزاری نیز داشته باشیم. و وقتی این حس را داریم،

using the words I'm fortunate is an ideal way to express that combination

استفاده از کلمات من خوش شانس هستم راه ایده آلی برای بیان ترکیبی

of feelings. For example, in my situation,

از احساسات است. به عنوان مثال، در شرایطی که

I would say with absolute certainty,

من دارم، با اطمینان کامل می گویم،

I feel fortunate for having an amazing team.

از داشتن یک تیم شگفت انگیز احساس خوشبختی می کنم.

And now phrase number six,

و اکنون عبارت شماره شش،

our last way to express gratefulness in today's Confident English lesson

آخرین راه ما برای ابراز قدردانی در درس امروز Confident English

is I'm indebted.

، I'm debeded است.

When you think back on the people in your life who have helped you move forward,

وقتی به افرادی در زندگی خود فکر می کنید که به شما کمک کرده اند تا به جلو بروید

they may have done so with great kindness, empathy,

، ممکن است این کار را با مهربانی، همدلی

and generosity.

و سخاوت زیادی انجام داده باشند.

When you want to express your gratitude for that individual

وقتی می‌خواهید قدردانی خود را از آن فرد

in a way that also indicates that you want to share that same kindness,

به گونه‌ای ابراز کنید که نشان می‌دهد می‌خواهید در آینده همان مهربانی

empathy, or generosity with them in the future,

، همدلی یا سخاوت را با او در میان

you can use I'm indebted. To do that, we use the structure I'm indebted to...

بگذارید، می‌توانید از من مدیونم استفاده کنید. برای انجام این کار، از ساختاری استفاده می‌کنیم که مدیون آن هستم...

And then the individual, for example,

و سپس فرد، برای مثال،

I'm indebted to my sister for guiding me through some of the most difficult

مدیون خواهرم هستم که مرا در سخت‌ترین

moments in my life.

لحظات زندگی‌ام راهنمایی کرده است.

Now that you have six new phrases to fully express your gratitude,

اکنون که شش عبارت جدید برای ابراز قدردانی خود دارید،

let's finish with three creative ways to put all of this into practice.

بیایید با سه روش خلاقانه برای عملی کردن همه اینها پایان دهیم.

Tip number one is to use intensifiers words,

نکته شماره یک این است که از کلمات تشدید کننده استفاده کنید،

such as forever eternally,

مانند همیشه برای همیشه،

extremely intensify,

بسیار تشدید کنید

the overall sense of gratitude that you want to express. For example,

، احساس کلی قدردانی که می خواهید بیان کنید. به عنوان مثال،

I'm forever grateful for the kindness and support of my neighbor when our house

من برای همیشه از لطف و حمایت همسایه ام زمانی که خانه ما

was robbed.

را سرقت کردند سپاسگزارم.

Tip number two for putting your gratitude into practice is to create a

نکته شماره دو برای عملی کردن قدردانی خود این است که یک

gratitude journal. In all the hustle and bustle of our daily lives,

دفترچه قدردانی ایجاد کنید. در همه شلوغی‌های زندگی روزمره،

it's easy to lose sight of the things that we're grateful for,

به راحتی می‌توان چیزهایی را که به خاطر آنها سپاسگزاریم از دست داد

and instead be overwhelmed by the negatives that surround us.

و در عوض تحت تأثیر منفی‌هایی قرار گرفت که ما را احاطه کرده‌اند.

Starting a gratitude journal not only allows you to use this new language,

راه اندازی یک مجله قدردانی نه تنها به شما امکان می دهد از این زبان جدید استفاده کنید،

but also counterbalance those negative impacts.

بلکه آن تأثیرات منفی را نیز متعادل می کند.

One common recommendation for implementing a gratitude journal is to set aside

یکی از توصیه‌های رایج برای اجرای یک مجله سپاسگزاری این است که

three to five minutes a day,

سه تا پنج دقیقه در روز را اختصاص دهید

and simply write down a few things that you feel that sense of gratitude

و به سادگی مواردی را که احساس قدردانی می‌کنید یادداشت کنید

for. And you can use all of these sentence starters to help you.

. و می توانید از تمام این شروع کننده های جملات برای کمک به شما استفاده کنید.

In fact, you could have them listed at the top of a page,

در واقع، می‌توانید آن‌ها را در بالای صفحه فهرست کنید،

so they're easy to reference and they help you think about what you're grateful

بنابراین ارجاع به آن‌ها آسان است و به شما کمک می‌کنند در لحظه‌ای که می‌نشینید تا فکر کنید، درباره آنچه برای آن سپاسگزار هستید فکر کنید

for in that moment that you sit down to reflect.

.

And finally tip number three for how to put gratitude into practice is to write

و در نهایت نکته شماره سه برای نحوه عملی کردن قدردانی، نوشتن

a note or a letter.

یک یادداشت یا نامه است.

Never underestimate the power of a handwritten note.

هرگز قدرت یک یادداشت دست نوشته را دست کم نگیرید.

The next time you want to show gratitude towards someone,

دفعه بعد که می خواهید نسبت به کسی قدردانی کنید

consider writing them a handwritten note, or if necessary an email.

، یک یادداشت دست نویس یا در صورت لزوم یک ایمیل برای او بنویسید.

You'd be surprised how rare this practice is and how

تعجب خواهید کرد که این عمل چقدر نادر است و

uplifting it can be for the receiver. When you sit down to write that note,

چقدر می تواند برای گیرنده نشاط آور باشد. وقتی برای نوشتن آن یادداشت می‌نشینید،

you can use some of these sentence starters to help you express what you're

می‌توانید از برخی از این شروع‌کننده‌های جملات استفاده کنید تا به شما کمک کند آنچه را که

grateful for. And now to finish this lesson today, I have two questions for you.

برای آن سپاسگزار هستید بیان کنید. و حالا برای اتمام این درس امروز ، دو سوال از شما دارم.

So you can immediately practice some of the phrases that you've learned today.

بنابراین می توانید بلافاصله برخی از عباراتی را که امروز یاد گرفته اید تمرین کنید.

Question one,

سوال اول،

which phrases from today's lesson are you most excited to begin using

برای شروع استفاده از کدام عبارات درس امروز

in your English practice?

در تمرین انگلیسی خود هیجان زده هستید؟

Give me an example of one of them and include what you're grateful for.

یکی از آنها را به من مثال بزنید و آنچه را که برای آن سپاسگزار هستید درج کنید.

And question number two, take a moment to reflect on the past year,

و سوال شماره دو، یک لحظه به فکر کردن در مورد سال گذشته اختصاص دهید،

what is a past experience or an individual that you're feeling grateful for

تجربه یا فردی که نسبت به آن احساس قدردانی

and how would you express that?

می کنید چیست و چگونه آن را بیان می کنید؟

Choose one of the six phrases you've learned today.

یکی از شش عبارتی را که امروز یاد گرفتید انتخاب کنید.

And if you'd like share your example with me in the comments below as

و اگر دوست دارید مثال خود را مانند همیشه در نظرات زیر با من به اشتراک بگذارید

always, if you found today's lesson useful to you, I would love to know.

، اگر درس امروز برای شما مفید بود، دوست دارم بدانم.

And you can tell me in one extremely simple way,

و شما می توانید به یک روش بسیار ساده به من بگویید،

give this a us a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

اینجا در یوتیوب به ما سر بزنید ، و تا زمانی که در آن هستید،

subscribe to this channel.

در این کانال مشترک شوید.

So you never miss one of my Confident English lessons.

بنابراین هرگز یکی از درس های انگلیسی مطمئن من را از دست ندهید .

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم و من مشتاقانه منتظر دیدار بعدی شما هستم.