Simplify to Speak English Confidently: Do Less, Achieve More

Quick question.

سوال سریع در حال حاضر

How many English learning apps do you have on your phone right now? Five,

چند اپلیکیشن یادگیری زبان انگلیسی در گوشی خود دارید؟ پنج،

10, maybe more. Now here's the real kicker.

10، شاید بیشتر. حالا ضربه زننده واقعی اینجاست.

How many of those do you actually use? If you're like many of my students,

شما واقعاً از چند مورد از آنها استفاده می کنید؟ اگر شما هم مانند بسیاری از دانش‌آموزان من هستید،

you probably have a few apps you've forgotten about,

احتمالاً چند برنامه دارید که فراموش کرده‌اید،

a shelf full of untouched textbooks and a must watch

قفسه‌ای پر از کتاب‌های درسی دست نخورده و

playlist of English YouTube videos, and you know what?

فهرست پخش ویدیوهای انگلیسی YouTube که باید تماشا کنید ، و می‌دانید چیست؟

That shows just how committed you are to improving your English.

این نشان می دهد که چقدر متعهد به بهبود زبان انگلیسی خود هستید.

Your dedication is clear when it comes to making progress.

وقتی صحبت از پیشرفت می شود، تعهد شما مشخص است .

The challenge isn't your motivation, it's finding the right approach.

چالش انگیزه شما نیست، پیدا کردن رویکرد درست است.

It probably feels like you should be using all these resources right?

احتمالاً به نظر می رسد که باید از همه این منابع استفاده کنید درست است؟

After all, more resources mean better results, don't they?

بالاخره منابع بیشتر به معنای نتایج بهتر است، اینطور نیست؟

Actually, the opposite is true. The more tools you try to juggle,

در واقع برعکس این موضوع صادق است. هر چه ابزارهای بیشتری را بکار ببرید،

the more overwhelmed you feel and that overwhelm often leads to

بیشتر احساس غرق شدن می کنید و این غرق شدن اغلب منجر به

frustration, guilt,

ناامیدی، گناه

and a sense of being stuck despite all your efforts.

و احساس گیر افتادن با وجود تمام تلاش های شما می شود.

But here's the good news.

اما خبر خوب اینجاست.

The secret to faster progress isn't doing more.

راز پیشرفت سریعتر در انجام کارهای بیشتر نیست.

It's about doing less and doing it with intention.

این در مورد انجام کمتر و انجام آن با نیت است.

By narrowing your focus and letting go of the rest,

با محدود کردن تمرکز و رها کردن بقیه موارد،

you can accelerate your learning and feel more confident every time you

می توانید یادگیری خود را تسریع کنید و هر بار که انگلیسی صحبت می کنید، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

speak English. And today I'm going to show you exactly how to do that.

. و امروز دقیقاً به شما نشان خواهم داد که چگونه این کار را انجام دهید.

Together we're going to explore two key concepts that will totally change

ما با هم دو مفهوم کلیدی را بررسی خواهیم کرد که

your approach to English learning. The first, the 80/20 rule,

رویکرد شما را به یادگیری زبان انگلیسی کاملاً تغییر خواهد داد. اولین مورد، قانون 80/20،

a simple yet powerful idea that helps you identify the

یک ایده ساده و در عین حال قدرتمند است که به شما کمک می کند

20% of the activities delivering 80% of your results.

20 درصد از فعالیت ها را شناسایی کنید که 80 درصد نتایج شما را ارائه می دهند.

The second concept jomo the joy of missing out a

مفهوم دوم جومو لذت از دست دادن یک

mindset shift that helps you simplify your routine.

تغییر ذهنیت است که به شما کمک می کند روال خود را ساده کنید. احساس

Let go of guilt and find emotional freedom in your progress.

گناه را کنار بگذارید و در پیشرفت خود آزادی عاطفی پیدا کنید.

These two approaches will not only help you make real progress,

این دو رویکرد نه تنها به پیشرفت واقعی شما کمک می کنند،

but also change how you feel about the English learning process.

بلکه احساس شما را در مورد فرآیند یادگیری انگلیسی نیز تغییر می دهند.

Let's be real for a moment. Everywhere you look,

بیایید یک لحظه واقعی باشیم. به هر کجا که نگاه کنید،

there's another must have English learning tool,

ابزار دیگری برای یادگیری زبان انگلیسی وجود دارد،

an app that promises fluency in 30 days,

برنامه ای که نوید تسلط را در 30 روز می دهد،

a course that guarantees like pronunciation.

دوره ای که مانند تلفظ را تضمین می کند .

Your social media feed is full of people effortlessly learning five

فید رسانه های اجتماعی شما مملو از افرادی است که بدون زحمت پنج

languages at once and your inbox is overflowing with

زبان را به طور همزمان یاد می گیرند و صندوق ورودی شما مملو از

revolutionary learning methods. It's a lot,

روش های یادگیری انقلابی است. خیلی زیاد است،

and while these options might seem exciting,

و اگرچه ممکن است این گزینه‌ها هیجان‌انگیز به نظر برسند، اما به

they quickly lead to overwhelm. The more tools you try,

سرعت منجر به غلبه بر آن می‌شوند. هرچه ابزارهای بیشتری را امتحان کنید،

the harder it is to stay consistent,

ثابت ماندن سخت‌تر است

and consistency is the real key to progress. So.

و ثبات کلید واقعی پیشرفت است. بنابراین.

What exactly is getting in your way? Let's talk about four things.

دقیقا چه چیزی بر سر راه شما قرار گرفته است ؟ بیایید در مورد چهار مورد صحبت کنیم.

First, overwhelming options.

اول، گزینه های قریب به اتفاق.

Think of your learning routine like a cluttered desk when it's filled

روال یادگیری خود را مانند یک میز به هم ریخته در نظر بگیرید، زمانی که پر

with too many tools, apps, courses, books,

از ابزارها، برنامه ها، دوره ها، کتاب های زیادی است،

you don't really know where to start.

شما واقعا نمی دانید از کجا شروع کنید.

Instead of helping these options leave you stuck in planning

به جای کمک به این گزینه ها، شما را در حالت برنامه ریزی گیر می کنند

mode. The second barrier is scattered attention,

. مانع دوم توجه پراکنده است، به

constantly switching between activities like listening to a podcast while

طور مداوم بین فعالیت هایی مانند گوش دادن به پادکست در حین

scrolling through Instagram.

پیمایش در اینستاگرام جابجا می شود.

This makes it hard for your brain to fully engage.

این باعث می شود که مغز شما به طور کامل درگیر شود.

Learning a language requires focus and scattered attention

یادگیری زبان نیاز به تمرکز دارد و توجه پراکنده

slows your progress. The third barrier, time, pressure and guilt.

پیشرفت شما را کند می کند. سومین مانع، زمان، فشار و احساس گناه.

Balancing work, family, and life is hard enough.

ایجاد تعادل بین کار، خانواده و زندگی به اندازه کافی سخت است.

Adding perfect English into the mix can feel impossible and when you

افزودن انگلیسی کامل به این ترکیب ممکن است غیرممکن به نظر برسد و وقتی

can't do it all, I don't know about you, but for me,

نمی‌توانید همه این کارها را انجام دهید، در مورد شما نمی‌دانم، اما برای من،

guilt sets in making you feel like you're failing even

احساس گناه باعث می‌شود که احساس کنید در حال شکست خوردن هستید، حتی

when you're making progress. And number four, the biggest challenge,

زمانی که در حال پیشرفت هستید. و شماره چهار، بزرگترین چالش،

the biggest barrier that I see all the time,

بزرگترین مانعی که همیشه می بینم،

the perfectionism trap. To be honest with you,

تله کمال گرایی. صادقانه بگویم،

this one's pretty close to my heart because it's something I've struggled with a

این یکی به قلب من نزدیک است زیرا چیزی است که من هم خیلی با آن مبارزه کرده ام

lot too. You might feel like you need perfect grammar,

. ممکن است احساس کنید که حتی قبل از اینکه بتوانید صحبت کنید به گرامر کامل،

flawless pronunciation and a native like accent before you can even start

تلفظ بی عیب و نقص و لهجه ای مانند بومی نیاز دارید

speaking. But perfectionism often has the opposite effect.

. اما کمال گرایی اغلب نتیجه معکوس دارد.

It creates hesitation,

این باعث ایجاد تردید می شود،

reduces your practice time and ultimately slows your progress.

زمان تمرین شما را کاهش می دهد و در نهایت پیشرفت شما را کند می کند.

Here's the thing, the high standards that have helped you succeed in life,

نکته اینجاست، استانداردهای بالایی که به شما در موفقیت در زندگی کمک کرده است،

whether it's managing a household, building a career,

خواه مدیریت خانواده، ایجاد شغل

or pursuing personal goals might actually be holding you back in your English

یا دنبال کردن اهداف شخصی باشد، ممکن است در واقع مانع

language learning. Why? Because you're used to getting things right,

یادگیری زبان انگلیسی شما شود. چرا؟ زیرا به درست کردن کارها،

planning carefully and executing flawlessly.

برنامه ریزی دقیق و اجرای بی عیب و نقص عادت دارید.

If you're nodding along right now saying, yeah, that sounds like me.

اگر در حال حاضر سر تکان می دهید و می گویید، آره، به نظر من می آید.

I want you to know something.

میخوام یه چیزی بدونی

These are qualities that make you excellent at achieving your goals.

اینها ویژگی هایی هستند که شما را در دستیابی به اهدافتان عالی می کنند.

But when it comes to language learning,

اما وقتی نوبت به یادگیری زبان می‌رسد،

these same qualities need to be channeled a bit differently.

همین ویژگی‌ها باید کمی متفاوت هدایت شوند.

Think for a moment about how children learn to speak.

یک لحظه به این فکر کنید که کودکان چگونه صحبت کردن را یاد می گیرند.

They don't wait until their grammar is perfect.

آنها منتظر نمی مانند تا دستور زبانشان کامل شود.

They don't rehearse every sentence in their head,

آنها هر جمله را در ذهن خود تکرار نمی کنند،

they just speak and through practice they get better.

فقط صحبت می کنند و با تمرین بهتر می شوند.

This isn't about lowering your standards,

این در مورد پایین آوردن استانداردهای شما نیست،

it's about adjusting them to fit your goals instead of aiming for

بلکه در مورد تنظیم آنها برای مطابقت با اهداف شما به جای هدف برای

perfection,

کمال است،

aim for progress instead of waiting until you feel ready,

به جای اینکه منتظر بمانید تا زمانی که احساس آمادگی کنید، به دنبال پیشرفت باشید،

start from where you are right now, and this is exactly where the 80/20.

از جایی که اکنون هستید شروع کنید، و این دقیقاً همان جایی است که 80/ 20.

Rule and jomo work together to save the day.

قانون و جومو با هم کار می کنند تا روز را نجات دهند.

The 80/20 rule helps you focus on the few activities that will

قانون 80/20 به شما کمک می کند تا روی فعالیت های معدودی تمرکز کنید که

deliver the greatest results. Jomo,

بهترین نتایج را به همراه دارند. جومو،

the joy of missing out gives you the emotional freedom to let go

لذت از دست دادن این آزادی عاطفی به شما می دهد تا

of unrealistic expectations and feel good about your progress

by shifting your focus from doing it all perfectly to doing what

با تغییر تمرکز خود از انجام همه کارها به انجام کارهایی که

truly matters. You can simplify your learning routine, reduce stress,

واقعاً مهم هستند، انتظارات غیر واقعی را کنار بگذارید و در مورد پیشرفت خود احساس خوبی داشته باشید. شما می توانید روال یادگیری خود را ساده کنید، استرس را کاهش دهید

and actually enjoy the process.

و در واقع از این فرآیند لذت ببرید.

So let's get into this solution of how to do less so you achieve

پس بیایید به این راه حل بپردازیم که چگونه کمتر انجام دهیم تا بیشتر به دست آورید

more. And we'll start with the 80/20 rule.

. و ما با قانون 80/20 شروع می کنیم.

I mentioned it briefly at the start, but if this is a new concept,

در ابتدا به طور خلاصه به آن اشاره کردم ، اما اگر این یک مفهوم جدید است،

here's what you need to know.

در اینجا چیزی است که باید بدانید.

This principle says that 20% of your efforts produce 80%

این اصل می گوید که 20 درصد تلاش شما 80 درصد

of your results In language learning.

نتایج شما را در یادگیری زبان ایجاد می کند.

It means identifying the small number of practices that deliver

این به معنای شناسایی تعداد کمی از تمرین‌هایی است که

the biggest improvements and focusing your energy there.

بزرگترین پیشرفت‌ها را ارائه می‌کنند و انرژی خود را در آنجا متمرکز کنید.

But here's the challenge.

اما چالش اینجاست.

Letting go of the other 80% of your activities can feel

رها کردن 80 درصد دیگر فعالیت‌هایتان ممکن است

uncomfortable, even scary. You might wonder,

ناراحت کننده و حتی ترسناک باشد. ممکن است تعجب کنید،

what if I'm missing out on something better? What if I'm not doing enough?

اگر چیز بهتری را از دست بدهم چه ؟ اگر به اندازه کافی کار نکنم چه؟

And this is where jomo,

و اینجاست که جومو،

the joy of missing out makes all the difference. Well,

لذت از دست دادن همه تفاوت را ایجاد می کند . خب،

the 80/20 rule is about efficiency and results.

قانون 80/20 در مورد کارایی و نتایج است.

Jomo adds the emotional freedom you need and the joy you need to

جومو آزادی احساسی مورد نیاز و لذتی که برای

follow it. It helps you let go of guilt comparison and fomo,

دنبال کردن آن نیاز دارید را اضافه می کند. این به شما کمک می‌کند تا از مقایسه احساس گناه،

the fear of missing out instead of feeling bad about skipping certain activities

ترس از دست دادن به جای احساس بدی در مورد نادیده گرفتن برخی فعالیت‌ها

or resources you feel great about focusing on what truly

یا منابعی که در مورد تمرکز بر آنچه واقعاً

matters for you. Here's how jomo elevates your language learning.

برای شما مهم است، خلاص شوید. در اینجا نحوه یادگیری زبان شما را جومو بالا می برد.

First,

اول،

it shifts your mindset so you can feel proud of what you're doing instead of

طرز فکر شما را تغییر می دهد تا بتوانید به جای

worrying about what you're not. Second,

نگرانی در مورد آنچه که نیستید، به کاری که انجام می دهید احساس غرور کنید. دوم،

it creates emotional space for deep focused learning.

فضای عاطفی را برای یادگیری متمرکز عمیق ایجاد می کند.

And third, it makes the process of learning more joyful, sustainable,

و سوم، فرآیند یادگیری را شادتر، پایدارتر

and meaningful. When you embrace jomo,

و معنادارتر می کند. وقتی جومو را می پذیرید،

simplifying your learning isn't just a practical strategy,

ساده کردن یادگیری شما فقط یک استراتژی عملی نیست، بلکه

it's a powerful mindset.

یک طرز فکر قدرتمند است.

You're not just cutting out the unnecessary activities,

شما فقط فعالیت های غیر ضروری را حذف نمی کنید، بلکه

you're creating space for deep learning and you're creating room

فضایی برای یادگیری عمیق ایجاد می کنید و فضایی

for real progress and confidence. Now,

برای پیشرفت و اعتماد به نفس واقعی ایجاد می کنید. اکنون،

a quick note for my fellow introverts. If you're anything like me,

یک یادداشت سریع برای دوستان درونگرام. اگر شما هم مثل من هستید،

the typical fluency advice to just start

توصیه‌های روانی معمولی برای شروع

conversations and practice with anyone probably makes you want to hide under

مکالمه و تمرین با هر کسی احتمالاً باعث می‌شود که بخواهید زیر

your covers, starting conversations with strangers. No thank you.

پوشش خود پنهان شوید و با غریبه‌ها صحبت کنید. نه ممنون

Here's the good news. Jomo fits perfectly with introvert preferences.

این خبر خوب است. Jomo کاملاً با ترجیحات درونگرا مطابقت دارد.

Instead of pushing yourself to do things that drain your energy,

به جای اینکه خودتان را برای انجام کارهایی که انرژی شما را تخلیه می کند تحت فشار قرار دهید،

you can focus on what works for you,

می توانید روی آنچه برای شما مفید است تمرکز کنید،

build confidence through thoughtful preparation.

از طریق آماده سازی متفکرانه اعتماد به نفس ایجاد کنید . در جایی که پیشرفت می کنید،

Focus on meaningful one-on-one conversations where you thrive.

روی مکالمات معنادار یک به یک تمرکز کنید .

Take time to process and reflect after practice sessions.

برای پردازش و تأمل بعد از جلسات تمرین وقت بگذارید.

Choose methods that energize rather than overwhelm you and create

روش‌هایی را انتخاب کنید که به جای اینکه شما را تحت تأثیر قرار دهند، انرژی می‌دهند و

quiet space for deep focused learning.

فضایی آرام برای یادگیری متمرکز ایجاد می‌کنند.

Being an introvert is not at all a barrier to fluency.

درونگرا بودن اصلاً مانعی برای تسلط نیست.

In fact, it can be a tremendous advantage.

در واقع، می تواند یک مزیت فوق العاده باشد.

Your natural ability to focus and form meaningful connections will

توانایی طبیعی شما برای تمرکز و ایجاد ارتباطات معنادار به

serve you well in language learning,

شما در یادگیری زبان کمک می کند،

especially when you embrace the joy of missing out.

به خصوص زمانی که لذت از دست دادن را در آغوش می گیرید.

With all of that in mind with clarity on how the 80/20 rule

با در نظر گرفتن همه این موارد با وضوح در مورد اینکه چگونه قانون 80/20

and jomo can transform your language learning,

و جومو می توانند یادگیری زبان شما را متحول کنند،

let's turn these ideas into action.

بیایید این ایده ها را به عمل تبدیل کنیم.

Here's a step-by-step process to simplify your routine,

در اینجا یک روند گام به گام برای ساده کردن روال خود،

focus on what works and embrace jomo in your daily English practice.

تمرکز بر آنچه که کار می کند و جومو در تمرین روزانه انگلیسی خود را در آغوش می گیرید.

Step number one, do a resource audit.

مرحله شماره یک، یک ممیزی منابع انجام دهید.

Think about this as cleaning out your closet, but instead of your clothes,

در مورد این به عنوان تمیز کردن کمد خود فکر کنید ، اما به جای لباس های خود،

you are sorting through your English learning tools.

ابزارهای یادگیری انگلیسی خود را مرتب می کنید.

Here's how first make a list.

در اینجا نحوه ایجاد یک لیست است.

Write down everything you currently use to learn English, the apps,

همه چیزهایی را که در حال حاضر برای یادگیری زبان انگلیسی استفاده می‌کنید، برنامه‌ها،

courses, textbooks, podcasts, YouTube channels,

دوره‌ها، کتاب‌های درسی، پادکست‌ها، کانال‌های YouTube

and more. Then evaluate each tool. Ask yourself,

و موارد دیگر را یادداشت کنید. سپس هر ابزار را ارزیابی کنید. از خود بپرسید

do I enjoy this? Does it fit in my schedule?

آیا از این کار لذت می برم؟ آیا در برنامه من می گنجد؟

Is it helping me make real progress?

آیا به من در پیشرفت واقعی کمک می کند؟

And then pick your core tools.

و سپس ابزارهای اصلی خود را انتخاب کنید.

Choose two or three resources that align with your goals and that you'll use

دو یا سه منبع را انتخاب کنید که با اهداف شما همسو باشد و

consistently. For example, a structured course for grammar and vocabulary,

به طور مداوم از آنها استفاده کنید. به عنوان مثال، یک دوره آموزشی ساختاریافته برای گرامر و واژگان،

a speaking tool like a language exchange or online conversation group,

یک ابزار گفتاری مانند تبادل زبان یا گروه مکالمه آنلاین،

a daily activity like listening to a podcast during your commute.

یک فعالیت روزانه مانند گوش دادن به پادکست در طول رفت و آمدتان.

If you're ready to take this first step,

اگر برای برداشتن اولین قدم آماده هستید،

I want you to download my free resource audit worksheet.

می‌خواهم کاربرگ رایگان حسابرسی منابع من را دانلود کنید.

This will help you evaluate and simplify your English learning tools.

این به شما کمک می کند تا ابزارهای یادگیری انگلیسی خود را ارزیابی و ساده کنید.

In this quick guide,

در این راهنمای سریع،

you'll be able to identify what works and let go of what doesn't,

شما قادر خواهید بود تشخیص دهید که چه چیزی موثر است و چه چیزی را که کار نمی کند رها کنید،

so you can focus on progress without the clutter.

بنابراین می توانید بدون درهم ریختگی روی پیشرفت تمرکز کنید .

Once you've done your resource audit, you can move on to step two,

هنگامی که ممیزی منابع خود را انجام دادید ، می توانید به مرحله دوم بروید،

focus on your high impact practices.

روی شیوه های تاثیرگذاری بالا تمرکز کنید.

Your core tools should prioritize active, impactful learning.

ابزارهای اصلی شما باید یادگیری فعال و تاثیرگذار را در اولویت قرار دهند .

This is what I call your core practice and of course your supporting activities

این چیزی است که من آن را تمرین اصلی شما می نامم و البته فعالیت های حمایتی شما

are great to reinforce what you've learned.

برای تقویت آموخته های شما عالی است.

Let's talk a little bit more about the difference between those two,

بیایید کمی بیشتر در مورد تفاوت بین این دو صحبت کنیم

and I'll share some examples as well.

و چند نمونه را نیز به اشتراک می‌گذارم.

Your core practices are active and skill building. This.

شیوه های اصلی شما فعال و ایجاد مهارت است. این

Means that you're doing something and these activities should make up the

به این معنی که شما در حال انجام کاری هستید و این فعالیت ها باید

most of your time and focus.

بیشترین زمان و تمرکز شما را تشکیل دهند.

Supporting activities are passive but still helpful for

فعالیت‌های حمایتی غیرفعال هستند، اما

exposure to new vocabulary, for example, and for reinforcement.

برای مثال برای قرار گرفتن در معرض واژگان جدید و برای تقویت مفید هستند.

Some great examples of core practice activities include speaking

برخی از نمونه‌های عالی از فعالیت‌های اصلی تمرینی عبارتند از صحبت

with a conversation partner or a coach like in my Confident Women Community,

با یک شریک مکالمه یا مربی مانند انجمن زنان مطمئن من،

writing emails or presentations and getting feedback,

نوشتن ایمیل یا ارائه و دریافت بازخورد،

practicing new vocabulary in real conversations and some

تمرین واژگان جدید در مکالمات واقعی و برخی از

useful supporting activities include watching English TV shows with subtitles,

فعالیت‌های مفید کمکی شامل تماشای برنامه‌های تلویزیونی انگلیسی با زیرنویس،

listening to podcasts while walking or commuting and reading articles or books

گوش دادن به پادکست ها در حین پیاده روی یا رفت و آمد و خواندن مقالات یا کتاب هایی

about topics you enjoy and here's the key. When you do those,

در مورد موضوعاتی که از آنها لذت می برید و نکته کلیدی اینجاست. وقتی این کارها را انجام می‌دهید، از

I want you to implement jomo, the joy of missing out.

شما می‌خواهم که jomo، لذت از دست دادن را اجرا کنید.

When you focus on your top 20%,

وقتی روی 20 درصد برتر خود تمرکز می کنید،

those core practices that deliver real results, let go of the rest.

آن تمرین های اصلی که نتایج واقعی را ارائه می دهند ، بقیه را رها کنید.

You're not missing out, you're making space for meaningful progress.

شما فرصتی را از دست نمی دهید، بلکه فضایی را برای پیشرفت معنادار ایجاد می کنید.

After you've got your core practices identified, it's time for step three,

بعد از اینکه شیوه های اصلی خود را شناسایی کردید، نوبت به مرحله سوم می رسد،

build a realistic schedule.

یک برنامه زمان بندی واقع بینانه بسازید.

The best learning plans are not the busiest.

بهترین برنامه های آموزشی شلوغ ترین نیستند.

They're the ones that fit into your life right now and allow for consistent

آنها کسانی هستند که در حال حاضر در زندگی شما جای می گیرند و به پیشرفت مداوم اجازه می دهند

progress. Here's how to create a schedule that works well for you. First,

. در اینجا نحوه ایجاد یک برنامه زمانی است که به خوبی برای شما کار می کند. ابتدا، یک

start small block 15 or 20 minutes for your core

بلوک کوچک را به مدت 15 یا 20 دقیقه برای تمرینات اصلی خود

activity practices three or four times a week.

سه یا چهار بار در هفته شروع کنید.

Then layer in your supporting activities.

سپس در فعالیت های حمایتی خود لایه لایه کنید.

Choose passive learning activities that naturally fit into your routine,

فعالیت های یادگیری غیرفعال را انتخاب کنید که به طور طبیعی در روال شما قرار می گیرند،

like listening to a podcast during your commute or watching an English TV

مانند گوش دادن به پادکست در طول رفت و آمد یا تماشای یک برنامه تلویزیونی انگلیسی

show during lunch, and then protect your practice time.

در طول ناهار، و سپس از زمان تمرین خود محافظت کنید.

Treat your core practice sessions like important meetings that you cannot miss,

جلسات تمرین اصلی خود را مانند جلسات مهمی که نمی توانید از دست بدهید،

no interruptions, no distractions,

بدون وقفه، بدون حواس پرتی، رفتار کنید

and then instead of trying to fit English into every free moment of

و سپس به جای اینکه سعی کنید زبان انگلیسی را در هر لحظه آزاد

your day, take a focused intentional approach instead.

روز خود جا دهید، به جای آن یک رویکرد عمدی متمرکز را در پیش بگیرید .

Let me give you an example of how to work deeply with

اجازه دهید مثالی از نحوه کار عمیق با

one core content resource like a podcast.

یک منبع محتوای اصلی مانند پادکست به شما ارائه دهم.

Here's an example, weekly focus on day one. Listen to the podcast.

در اینجا یک مثال، تمرکز هفتگی در روز اول آورده شده است. به پادکست گوش دهید.

This is your first listen and the goal is just to get the main idea.

این اولین گوش دادن شماست و هدف فقط دریافت ایده اصلی است.

Then listen again and notice interesting phrases or new words

سپس دوباره گوش کنید و متوجه عبارات جالب یا کلمات جدید شوید

and then listen a third time this time,

و سپس این بار برای سومین بار گوش کنید،

if you can follow along with a transcript and try to connect what you hear with

اگر می توانید همراه با متن دنبال کنید و سعی کنید آنچه را که می شنوید با

what you read.

آنچه می خوانید مرتبط کنید.

This is the activity you do on your first day of practice during the week,

این همان فعالیتی است که در اولین روز تمرین خود در هفته انجام می دهید،

or maybe you split that up over two days. Next,

یا شاید آن را به دو روز تقسیم کنید. بعد،

you focus on vocabulary and phrases On your second.

روی واژگان و عبارات On your second تمرکز می کنید.

Day of practice,

روز تمرین،

pick three to five useful expressions or idioms from the episode.

سه تا پنج عبارت یا اصطلاح مفید را از قسمت انتخاب کنید.

Practice using them in your own sentences.

استفاده از آنها را در جملات خود تمرین کنید.

Take a few minutes to write down examples that apply to your real

چند دقیقه وقت بگذارید و نمونه هایی را بنویسید که در

work and your personal life. Then a couple days later,

کار واقعی و زندگی شخصی شما کاربرد دارند. سپس چند روز بعد،

on your third day of practice, do a speaking practice,

در روز سوم تمرین، تمرین صحبت کردن را انجام دهید،

record yourself and discuss the podcast using new phrases,

خودتان را ضبط کنید و با استفاده از عبارات جدید در مورد پادکست بحث کنید،

or you might record yourself summarizing the main points to build up your

یا ممکن است خودتان را با خلاصه کردن نکات اصلی ضبط کنید تا تسلط خود را تقویت کنید

fluency.

.

You could practice expressing your opinions about the topic to simulate

می توانید بیان نظرات خود را در مورد موضوع برای شبیه سازی

real world conversations.

گفتگوهای دنیای واقعی تمرین کنید.

The reason this approach works is it's a step-by-step approach that

دلیل اینکه این رویکرد کار می کند این است که یک رویکرد گام به گام است که

reduces overwhelm, keeping your attention on one source.

باعث کاهش بیش از حد می شود و توجه شما را روی یک منبع نگه می دارد.

It builds natural connections in your brain and develops real

این ارتباطات طبیعی در مغز شما ایجاد می کند و

confidence by diving deeply into the material. Lastly,

با فرو رفتن عمیق در مواد، اعتماد به نفس واقعی را ایجاد می کند . در نهایت،

it leads to a stronger understanding and a more natural speaking ability.

به درک قوی تر و توانایی صحبت کردن طبیعی تر منجر می شود.

Now, just a quick reminder,

اکنون، فقط یک یادآوری سریع،

this is an example of how you might approach scheduling time for your

این مثالی است از اینکه چگونه ممکن است به زمان بندی برای

English throughout the week.

انگلیسی خود در طول هفته نزدیک شوید.

Your schedule doesn't have to look exactly like this.

لازم نیست برنامه شما دقیقاً به این شکل باشد.

The goal isn't to do everything every day.

هدف این نیست که همه کارها را هر روز انجام دهید.

It's to find what works for you and stick with it consistently.

این برای پیدا کردن چیزی است که برای شما مفید است و به طور مداوم به آن پایبند باشید.

I want you to remember this one focused activity done well is

می‌خواهم به خاطر داشته باشید که این یک فعالیت متمرکز که به خوبی انجام شده،

way more effective than many scattered little efforts.

بسیار مؤثرتر از بسیاری از تلاش‌های کوچک پراکنده است.

If you only have time for one thing,

اگر فقط برای یک چیز وقت دارید،

make it count by giving it your full attention. This focused,

با توجه کامل به آن اهمیت دهید . این

simplified approach is exactly what we practice inside my Confident Women

رویکرد متمرکز و ساده شده دقیقاً همان چیزی است که ما در جامعه زنان با اعتماد به نفس خود تمرین می کنیم

Community because we know that this is what works.

زیرا می دانیم که این همان چیزی است که کار می کند.

After you have a schedule that works for you in place and you start small

بعد از اینکه برنامه‌ای داشتید که برای شما کار می‌کند و با گذشت زمان شروع به ساختن کوچک کردید،

building up over time, you can go on to step four,

می‌توانید به مرحله چهارم بروید،

track your progress and celebrate wins.

پیشرفت خود را پیگیری کنید و پیروزی‌ها را جشن بگیرید.

Tracking your growth helps you stay motivated and focused,

ردیابی رشد به شما کمک می کند با انگیزه و متمرکز بمانید،

and here's a way for you to do that. Keep a journal,

و در اینجا راهی برای انجام این کار وجود دارد. یک دفتر خاطرات داشته باشید،

write down what you practiced and what felt easier along the way.

بنویسید که چه چیزی را تمرین کرده اید و چه چیزی را در طول مسیر آسان تر کرده اید.

Also, write down any new words or phrases that you've mastered.

همچنین، هر کلمه یا عبارت جدیدی را که به آن تسلط دارید یادداشت کنید.

You can also celebrate milestones.

شما همچنین می توانید نقاط عطف را جشن بگیرید.

Maybe you noticed that you used a new word in a meeting or maybe you

شاید متوجه شده باشید که در یک جلسه از یک کلمه جدید استفاده کرده اید یا شاید این هفته بدون متن

understood more of a podcast this week without the transcript.

بیشتر از یک پادکست فهمیده اید .

Those are wins worth celebrating.

اینها بردهایی هستند که ارزش جشن گرفتن دارند.

The final step in this process of doing less to achieve more

گام نهایی در این فرآیند انجام کمتر برای دستیابی به بیشتر،

is to prepare for setbacks. Life happens,

آماده شدن برای شکست است. زندگی اتفاق می افتد،

busy weeks are inevitable, and you might miss a practice session or two.

هفته های پرمشغله اجتناب ناپذیر است، و ممکن است یک یا دو جلسه تمرین را از دست بدهید.

That's totally okay. Here's how to handle these setbacks.

این کاملاً اشکالی ندارد. در اینجا نحوه رسیدگی به این شکست ها آمده است.

Number one, accept that it's normal.

شماره یک، قبول کنید که طبیعی است.

A missed practice conversation or missed opportunity.

یک مکالمه تمرینی از دست رفته یا فرصت از دست رفته. این

Doesn't mean failure, it just means it's time to reset.

به معنای شکست نیست، فقط به این معنی است که زمان بازنشانی فرا رسیده است.

It's also important to have a backup plan in place.

داشتن یک برنامه پشتیبان نیز مهم است.

Maybe shift to a supporting activity like listening to a podcast or

شاید به یک فعالیت حمایتی مانند گوش دادن به پادکست یا

reading a quick article.

خواندن یک مقاله سریع بروید.

If time is tight and focus on your progress,

اگر زمان تنگ است و روی پیشرفت خود تمرکز کنید

not perfection. Every small step counts.

نه کمال. هر قدم کوچک مهم است.

What matters most is getting back on track.

آنچه بیش از همه مهم است بازگشت به مسیر است.

The last thing I'll say about this is do not give in to the myth that making

آخرین چیزی که در این مورد می گویم این است که تسلیم این افسانه نشوید که

progress is about a perfectly straight line, always going up every single day.

پیشرفت در مورد یک خط کاملاً مستقیم است که همیشه هر روز بالا می رود.

That is not what progress looks like. Ever.

این چیزی نیست که پیشرفت به نظر می رسد. همیشه.

Progress is this exciting also crazy journey where

پیشرفت این سفر هیجان انگیز و دیوانه کننده است که در آن

you have days that are amazing and you notice all this new vocabulary that

روزهای شگفت انگیزی دارید و متوجه همه این واژگان جدیدی می شوید که

you're using,

استفاده می کنید،

and then you have days where something did not go the way you wanted or planned.

و سپس روزهایی دارید که چیزی آنطور که می خواستید یا برنامه ریزی کرده بودید پیش نمی رفت.

Maybe you had a terrible conversation or a bad job interview,

شاید یک مکالمه وحشتناک یا یک مصاحبه شغلی بد داشته اید،

or you just felt nervous in a conversation and got stuck.

یا فقط در یک مکالمه احساس عصبی کرده اید و گیر کرده اید.

That's going to happen. The progress journey has highs and lows,

این اتفاق می افتد. سفر پیشرفت دارای پستی و بلندی‌ها،

ebbs and flows, successes and failures,

افت و خیزها، موفقیت‌ها و شکست‌ها است

and all of that moves you forward toward your ultimate goals

و همه اینها شما را به سمت اهداف نهایی خود

in English, confidence and fluency.

در زبان انگلیسی، اعتماد به نفس و تسلط به جلو حرکت می‌دهد.

So do not ever give up if you have a bad day.

پس اگر روز بدی دارید هرگز تسلیم نشوید.

It is just a normal part of the learning process.

این فقط یک بخش عادی از فرآیند یادگیری است.

With those five practical steps in place,

با وجود آن پنج مرحله عملی،

there's one more thing I want you to know.

یک چیز دیگر وجود دارد که می خواهم بدانید.

Simplifying your learning isn't just about doing less.

ساده کردن یادگیری شما فقط به این نیست که کمتر انجام دهید.

It's about creating a positive, sustainable relationship with English.

این در مورد ایجاد یک رابطه مثبت و پایدار با زبان انگلیسی است.

By focusing on how you feel during the process,

با تمرکز بر احساسی که در طول فرآیند دارید،

you can stay motivated and confident.

می توانید انگیزه و اعتماد به نفس خود را حفظ کنید.

So here are four success principles to guide you. Number one,

بنابراین در اینجا چهار اصل موفقیت برای شما آورده شده است. شماره یک، به

give yourself permission to do less.

خودتان اجازه دهید کمتر انجام دهید.

That 80/20 rule we've talked about shows you what matters most,

قانون 80/20 که در مورد آن صحبت کردیم به شما نشان می دهد که چه چیزی مهمتر است،

but jomo, the joy of missing out takes it further.

اما jomo، لذت از دست دادن آن را فراتر می برد.

It gives you the confidence to let go of the rest without guilt or fear of

این به شما اعتماد به نفس می دهد تا بدون احساس گناه یا ترس

missing out.

از دست دادن، بقیه را رها کنید.

By focusing on fewer high impact activities,

با تمرکز بر روی فعالیت‌های کمتر تاثیرگذار،

you'll make faster progress and feel lighter doing it. Second,

پیشرفت سریع‌تری خواهید داشت و در انجام آن احساس سبک‌تری خواهید داشت. دوم،

again, focus on progress, not perfection. I cannot say that enough.

دوباره، بر پیشرفت تمرکز کنید، نه کمال. من نمی توانم این را به اندازه کافی بگویم.

Every small step forward counts.

هر قدم کوچک رو به جلو مهم است.

Maybe today you used a new phrase in a meeting or

شاید امروز در یک جلسه از عبارت جدیدی استفاده کرده باشید یا

understood more of a book that you're reading.

کتابی را که در حال خواندن آن هستید بیشتر درک کرده باشید.

Celebrate those wins instead of fixating on what is left to do.

آن بردها را جشن بگیرید به جای اینکه روی کاری که باید انجام دهید تمرکز کنید.

The third success principle is to embrace imperfection.

سومین اصل موفقیت، پذیرش نقص است.

This one is so hard for me of everything we've talked about,

این یکی از همه چیزهایی که در مورد آن صحبت کردیم برای من بسیار سخت است،

it's that perfectionism trap that I struggle with the most,

این تله کمال گرایی است که بیشتر با آن دست و پنجه نرم می کنم،

but mistakes are not failures.

اما اشتباهات شکست نیستند.

They are stepping stones to improvement.

آنها پله هایی برای پیشرفت هستند.

The joy of missing out helps you to let go of the pressure to

لذت از دست دادن به شما کمک می کند تا از فشار

speak perfectly and encourages you to speak confidently

صحبت کردن کامل خلاص شوید و به جای آن شما را تشویق می کند که با اعتماد به نفس صحبت کنید،

instead, knowing that every time you try, it helps you grow.

زیرا بدانید هر بار که تلاش می کنید، به رشد شما کمک می کند.

If perfectionism is a struggle for you,

اگر کمال گرایی برای شما یک مبارزه است،

the best recommendation I have is to find a person or a group

بهترین توصیه من این است که فرد یا گروهی را پیدا کنید

that you feel comfortable speaking with.

که از صحبت کردن با آن احساس راحتی کنید.

It is so important to feel safe and secure,

بسیار مهم است که احساس امنیت و امنیت کنید،

to be able to speak with others without fear of judgment.

بتوانید بدون ترس از قضاوت با دیگران صحبت کنید.

So whether it's a neighbor or a coworker,

بنابراین، چه یک همسایه یا یک همکار،

or finding an online learning community,

یا پیدا کردن یک جامعه یادگیری آنلاین،

find your person or your group of people so that you can

فرد یا گروه خود را پیدا کنید تا بتوانید از

practice and enjoy the process.

این روند تمرین کرده و از آن لذت ببرید.

The fourth success principle is to celebrate your small wins from

چهارمین اصل موفقیت این است که پیروزی های کوچک خود را از

having a short conversation at work to understanding a new idiom.

داشتن یک مکالمه کوتاه در محل کار تا درک یک اصطلاح جدید جشن بگیرید.

Every success is worth celebrating these small victories,

هر موفقیتی ارزش جشن گرفتن این پیروزی های کوچک را دارد،

build momentum and remind you of how far you've come.

شتاب ایجاد می کند و به شما یادآوری می کند که چقدر پیشرفت کرده اید.

And if you've ever learned with me and my team,

و اگر تا به حال با من و تیم من یاد گرفته اید، می

you know that this is something we value.

دانید که این چیزی است که برای ما ارزش قائل است.

We celebrate every single win. Now,

ما تک تک بردها را جشن می گیریم. اکنون،

if you're ready for more support,

اگر برای حمایت بیشتر آماده هستید،

imagine having a community where you can embrace jomo,

تصور کنید که انجمنی داشته باشید که در آن بتوانید جومو را بپذیرید،

simplify your routine,

روال خود را ساده کنید

and celebrate progress with like-minded motivated learners.

و پیشرفت را با یادگیرندگان با انگیزه همفکر جشن بگیرید.

That's exactly what we offer inside our Confident Women Community, a safe,

این دقیقاً همان چیزی است که ما در داخل جامعه زنان با اعتماد به نفس خود ارائه می دهیم،

supportive space to stay consistent and build unstoppable

فضایی امن و حامی برای پایدار ماندن و ایجاد

confidence.

اعتماد به نفس غیرقابل توقف.

You now have all the tools you need to simplify your learning to

شما اکنون تمام ابزارهایی را دارید که برای ساده کردن یادگیری خود برای

do less,

انجام کارهای کمتر نیاز دارید،

so that you achieve more and embrace progress through the

به طوری که از طریق

joy of missing out. With that in mind,

لذت از دست دادن به پیشرفت بیشتری دست یابید. با در نظر گرفتن این موضوع،

it's time to take action and I want you to do a few things. First,

زمان اقدام فرا رسیده است و از شما می خواهم چند کار را انجام دهید. ابتدا

choose one learning method to focus on this week.

یک روش یادگیری را برای تمرکز بر روی این هفته انتخاب کنید.

Maybe it's practicing with a language partner or diving into a grammar

شاید تمرین با یک شریک زبان یا غواصی در یک

course that you enjoy.

دوره گرامر باشد که از آن لذت می برید.

Then I also want you to let go of one resource that isn't helping

سپس از شما می‌خواهم منبعی را که به

you uninstall an app or put away that textbook.

شما در حذف نصب برنامه یا کنار گذاشتن آن کتاب درسی کمک نمی‌کند، رها کنید.

It's okay to simplify.

ساده کردن اشکالی ندارد.

Then schedule one focused practice session,

سپس یک جلسه تمرین متمرکز را برنامه ریزی کنید،

even 15 minutes of intentional practice can make a huge

حتی 15 دقیقه تمرین عمدی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند

difference, and don't forget, if you need help getting this process started,

، و فراموش نکنید، اگر برای شروع این فرآیند به کمک نیاز دارید،

download my free resource audit worksheet to help you evaluate your English

کاربرگ رایگان ممیزی منابع من را دانلود کنید تا به شما کمک کند ابزارهای انگلیسی خود را ارزیابی کرده

tools and create a streamlined plan that works for you.

و ایجاد کنید. طرح ساده ای که برای شما کار می کند.

So let me ask you this, what is going to be your first step?

پس اجازه دهید این را از شما بپرسم، اولین قدم شما چه خواهد بود؟

What is the one thing you're going to focus on this week?

تنها چیزی که قرار است در این هفته روی آن تمرکز کنید چیست؟

Share with me in the comments below so I can celebrate that first step with you.

در نظرات زیر با من به اشتراک بگذارید تا بتوانم اولین قدم را با شما جشن بگیرم.

If you enjoyed this lesson today and found it helpful,

اگر امروز از این درس لذت بردید و آن را مفید یافتید،

I would love to know and you can tell me in a very simple way,

دوست دارم بدانم و می توانید به روشی بسیار ساده به من بگویید،

give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

این درس را اینجا در YouTube به اشتراک بگذارید و تا زمانی که در آن هستید،

make sure you subscribe so you never miss one of my Confident English lessons.

حتماً مشترک شوید. شما هرگز یکی از درس های انگلیسی مطمئن من را از دست نمی دهید.

Thank you so much for joining me, and I look forward to seeing you next time.

از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم و مشتاقانه منتظر دیدار بعدی شما هستم.