Simplify to Speak English Confidently: Do Less, Achieve More

Quick question.

Szybkie pytanie.

How many English learning apps do you have on your phone right now? Five,

Ile aplikacji do nauki języka angielskiego masz teraz na swoim telefonie? Pięć,

10, maybe more. Now here's the real kicker.

dziesięć, może więcej. A teraz najlepsze.

How many of those do you actually use? If you're like many of my students,

Ile z nich faktycznie wykorzystujesz? Jeśli jesteś jak wielu moich uczniów, to

you probably have a few apps you've forgotten about,

zapewne masz kilka aplikacji, o których zapomniałeś,

a shelf full of untouched textbooks and a must watch

półkę pełną nieużywanych podręczników i

playlist of English YouTube videos, and you know what?

playlistę filmów po angielsku na YouTube , które koniecznie musisz obejrzeć. I wiesz co?

That shows just how committed you are to improving your English.

To pokazuje, jak bardzo zależy Ci na doskonaleniu swojego języka angielskiego.

Your dedication is clear when it comes to making progress.

Twoje zaangażowanie jest oczywiste, jeśli chodzi o robienie postępów.

The challenge isn't your motivation, it's finding the right approach.

Wyzwaniem nie jest motywacja, lecz znalezienie właściwego podejścia.

It probably feels like you should be using all these resources right?

Pewnie masz wrażenie, że powinieneś wykorzystać wszystkie te zasoby, prawda?

After all, more resources mean better results, don't they?

W końcu więcej zasobów oznacza lepsze wyniki, prawda? W

Actually, the opposite is true. The more tools you try to juggle,

rzeczywistości jest odwrotnie. Im większą liczbą narzędzi próbujesz żonglować,

the more overwhelmed you feel and that overwhelm often leads to

tym bardziej czujesz się przytłoczony, a to przytłoczenie często prowadzi do

frustration, guilt,

frustracji, poczucia winy

and a sense of being stuck despite all your efforts.

i uczucia utknięcia pomimo wszelkich wysiłków.

But here's the good news.

Ale jest i dobra wiadomość.

The secret to faster progress isn't doing more.

Sekret szybszego postępu nie leży w robieniu więcej.

It's about doing less and doing it with intention.

Chodzi o to, żeby robić mniej, ale robić to celowo.

By narrowing your focus and letting go of the rest,

Jeśli skupisz się na czymś innym i odpuścisz sobie resztę,

you can accelerate your learning and feel more confident every time you

możesz przyspieszyć naukę i czuć się pewniej za każdym razem, gdy zaczniesz

speak English. And today I'm going to show you exactly how to do that.

mówić po angielsku. I dziś pokażę wam dokładnie, jak to zrobić.

Together we're going to explore two key concepts that will totally change

Wspólnie przyjrzymy się dwóm kluczowym koncepcjom, które całkowicie odmienią

your approach to English learning. The first, the 80/20 rule,

Twoje podejście do nauki języka angielskiego. Pierwsza zasada, 80/20,

a simple yet powerful idea that helps you identify the

to prosta, ale skuteczna zasada, która pomaga zidentyfikować

20% of the activities delivering 80% of your results.

20% działań, które przynoszą 80% wyników.

The second concept jomo the joy of missing out a

Druga koncepcja to radość płynąca z pominięcia

mindset shift that helps you simplify your routine.

zmiany sposobu myślenia, która pomaga uprościć codzienne czynności.

Let go of guilt and find emotional freedom in your progress.

Pozbądź się poczucia winy i znajdź wolność emocjonalną w swoim rozwoju.

These two approaches will not only help you make real progress,

Te dwa podejścia nie tylko pomogą Ci poczynić realne postępy,

but also change how you feel about the English learning process.

ale także zmienią Twoje podejście do procesu nauki języka angielskiego.

Let's be real for a moment. Everywhere you look,

Bądźmy przez chwilę szczerzy. Gdziekolwiek spojrzysz,

there's another must have English learning tool,

znajdziesz kolejne niezbędne narzędzie do nauki języka angielskiego:

an app that promises fluency in 30 days,

aplikację, która obiecuje osiągnięcie płynności w ciągu 30 dni, i

a course that guarantees like pronunciation.

kurs, który gwarantuje podobną wymowę.

Your social media feed is full of people effortlessly learning five

Twój kanał w mediach społecznościowych jest pełen osób, które bez trudu uczą się pięciu

languages at once and your inbox is overflowing with

języków jednocześnie, a Twoja skrzynka odbiorcza pęka w szwach od

revolutionary learning methods. It's a lot,

rewolucyjnych metod nauki. To sporo

and while these options might seem exciting,

i choć opcje te mogą wydawać się ekscytujące,

they quickly lead to overwhelm. The more tools you try,

szybko przytłaczają. Im więcej narzędzi wypróbujesz,

the harder it is to stay consistent,

tym trudniej będzie zachować spójność,

and consistency is the real key to progress. So.

a spójność jest prawdziwym kluczem do postępu. Więc.

What exactly is getting in your way? Let's talk about four things.

Co dokładnie stoi Ci na drodze? Porozmawiajmy o czterech rzeczach.

First, overwhelming options.

Po pierwsze, przytłaczający wybór.

Think of your learning routine like a cluttered desk when it's filled

Wyobraź sobie swoją procedurę nauki jako zagracone biurko, na którym znajduje się

with too many tools, apps, courses, books,

zbyt wiele narzędzi, aplikacji, kursów, książek.

you don't really know where to start.

Nie wiesz, od czego zacząć.

Instead of helping these options leave you stuck in planning

Zamiast pomóc, opcje te pozostawiają Cię w

mode. The second barrier is scattered attention,

trybie planowania. Drugą barierą jest rozproszona uwaga,

constantly switching between activities like listening to a podcast while

ciągłe przełączanie się między czynnościami, np. słuchanie podcastu i

scrolling through Instagram.

przeglądanie Instagrama.

This makes it hard for your brain to fully engage.

Utrudnia to pełne zaangażowanie mózgu.

Learning a language requires focus and scattered attention

Nauka języka wymaga skupienia, a rozproszona uwaga

slows your progress. The third barrier, time, pressure and guilt.

spowalnia postępy. Trzecia bariera: czas, presja i poczucie winy. Znalezienie

Balancing work, family, and life is hard enough.

równowagi między pracą, rodziną i życiem prywatnym jest wystarczająco trudne.

Adding perfect English into the mix can feel impossible and when you

Dodanie do tego perfekcyjnego angielskiego może wydawać się niemożliwe, a gdy

can't do it all, I don't know about you, but for me,

nie możesz zrobić wszystkiego, nie wiem jak Ty, ale ja odczuwam

guilt sets in making you feel like you're failing even

poczucie winy, które sprawia, że czujesz, że ponosisz porażkę, nawet

when you're making progress. And number four, the biggest challenge,

gdy robisz postępy. I numer cztery, największe wyzwanie,

the biggest barrier that I see all the time,

największa bariera, jaką widzę cały czas:

the perfectionism trap. To be honest with you,

pułapka perfekcjonizmu. Szczerze mówiąc,

this one's pretty close to my heart because it's something I've struggled with a

ten problem jest mi szczególnie bliski, ponieważ ja

lot too. You might feel like you need perfect grammar,

również bardzo się z nim zmagałam. Możesz mieć wrażenie, że potrzebujesz doskonałej gramatyki,

flawless pronunciation and a native like accent before you can even start

nienagannej wymowy i akcentu na poziomie rodzimego użytkownika języka, zanim zaczniesz

speaking. But perfectionism often has the opposite effect.

mówić. Jednak perfekcjonizm często przynosi odwrotny skutek.

It creates hesitation,

Powoduje to wahanie,

reduces your practice time and ultimately slows your progress.

skraca czas ćwiczeń i ostatecznie spowalnia postępy.

Here's the thing, the high standards that have helped you succeed in life,

Rzecz w tym, że wysokie standardy, które pomogły Ci odnieść sukces w życiu,

whether it's managing a household, building a career,

czy to w prowadzeniu domu, budowaniu kariery

or pursuing personal goals might actually be holding you back in your English

czy realizacji osobistych celów, mogą tak naprawdę powstrzymywać Cię przed

language learning. Why? Because you're used to getting things right,

nauką języka angielskiego. Dlaczego? Ponieważ jesteś przyzwyczajony do robienia wszystkiego dobrze,

planning carefully and executing flawlessly.

dokładnego planowania i bezbłędnej realizacji.

If you're nodding along right now saying, yeah, that sounds like me.

Jeśli teraz kiwasz głową i mówisz „tak”, to brzmi jak ja.

I want you to know something.

Chcę, żebyś coś wiedział.

These are qualities that make you excellent at achieving your goals.

To cechy, które pozwolą Ci doskonale osiągać cele.

But when it comes to language learning,

Jednak jeśli chodzi o naukę języków obcych,

these same qualities need to be channeled a bit differently.

te same cechy należy ukierunkować nieco inaczej.

Think for a moment about how children learn to speak.

Pomyśl przez chwilę o tym, jak dzieci uczą się mówić.

They don't wait until their grammar is perfect.

Nie czekają, aż ich gramatyka będzie idealna.

They don't rehearse every sentence in their head,

Nie powtarzają w myślach każdego zdania,

they just speak and through practice they get better.

po prostu mówią i dzięki ćwiczeniom stają się lepsi.

This isn't about lowering your standards,

Nie chodzi o obniżanie standardów, ale o

it's about adjusting them to fit your goals instead of aiming for

dostosowanie ich do swoich celów, zamiast dążyć do

perfection,

perfekcji,

aim for progress instead of waiting until you feel ready,

dążyć do postępu, zamiast czekać, aż poczujesz się gotowy,

start from where you are right now, and this is exactly where the 80/20.

zacząć od miejsca, w którym jesteś teraz, a to właśnie jest 80/ 20.

Rule and jomo work together to save the day.

Rule i jomo łączą siły, aby uratować sytuację.

The 80/20 rule helps you focus on the few activities that will

Zasada 80/20 pomaga Ci skupić się na kilku czynnościach, które

deliver the greatest results. Jomo,

przyniosą największe rezultaty. Jomo,

the joy of missing out gives you the emotional freedom to let go

radość z bycia nieobecnym daje ci emocjonalną wolność, która pozwala ci porzucić

of unrealistic expectations and feel good about your progress

nierealistyczne oczekiwania i czuć się dobrze ze swoimi postępami,

by shifting your focus from doing it all perfectly to doing what

przesuwając twoją uwagę od robienia wszystkiego idealnie do robienia tego, co

truly matters. You can simplify your learning routine, reduce stress,

naprawdę ma znaczenie. Możesz uprościć swoją rutynę nauki, zredukować stres

and actually enjoy the process.

i naprawdę czerpać przyjemność z samego procesu.

So let's get into this solution of how to do less so you achieve

Przyjrzyjmy się zatem rozwiązaniu, jak robić mniej, aby osiągnąć

more. And we'll start with the 80/20 rule.

więcej. Zacznijmy od zasady 80/20.

I mentioned it briefly at the start, but if this is a new concept,

Wspomniałem o tym krótko na początku, ale jeśli jest to dla Ciebie nowa koncepcja,

here's what you need to know.

oto, co powinieneś wiedzieć.

This principle says that 20% of your efforts produce 80%

Zasada ta głosi, że 20% Twoich wysiłków przynosi 80%

of your results In language learning.

rezultatów w nauce języka.

It means identifying the small number of practices that deliver

Polega ona na zidentyfikowaniu niewielkiej liczby praktyk przynoszących

the biggest improvements and focusing your energy there.

największą poprawę i skoncentrowaniu na nich swojej energii.

But here's the challenge.

Ale tu pojawia się wyzwanie.

Letting go of the other 80% of your activities can feel

Zrezygnowanie z pozostałych 80% aktywności może być

uncomfortable, even scary. You might wonder,

niekomfortowe, a nawet przerażające. Pewnie się zastanawiasz: a

what if I'm missing out on something better? What if I'm not doing enough?

co jeśli omija mnie coś lepszego? A co jeśli nie robię wystarczająco dużo?

And this is where jomo,

I w tym miejscu jomo,

the joy of missing out makes all the difference. Well,

radość z bycia pomijanym, robi całą różnicę.

the 80/20 rule is about efficiency and results.

Zasada 80/20 dotyczy efektywności i wyników.

Jomo adds the emotional freedom you need and the joy you need to

Jomo daje Ci niezbędną wolność emocjonalną i radość, która pozwala Ci

follow it. It helps you let go of guilt comparison and fomo,

podążać za tą zasadą. Pomaga uwolnić się od poczucia winy, porównywania i

the fear of missing out instead of feeling bad about skipping certain activities

strachu przed pominięciem czegoś, zamiast źle się czuć z powodu pominięcia pewnych czynności

or resources you feel great about focusing on what truly

lub zasobów, a także skupić się na tym, co naprawdę

matters for you. Here's how jomo elevates your language learning.

ma dla Ciebie znaczenie. Oto w jaki sposób jomo podnosi poziom nauki języków obcych. Po

First,

pierwsze,

it shifts your mindset so you can feel proud of what you're doing instead of

zmienia Twoje nastawienie, dzięki czemu możesz czuć dumę z tego, co robisz, zamiast

worrying about what you're not. Second,

martwić się tym, czego nie robisz. Po drugie,

it creates emotional space for deep focused learning.

tworzy przestrzeń emocjonalną dla głębokiego, skupionego uczenia się.

And third, it makes the process of learning more joyful, sustainable,

Po trzecie, sprawia, że ​​proces uczenia się staje się bardziej radosny, zrównoważony

and meaningful. When you embrace jomo,

i znaczący. Kiedy zaczniesz stosować jomo,

simplifying your learning isn't just a practical strategy,

uproszczenie nauki nie będzie tylko praktyczną strategią, ale także

it's a powerful mindset.

potężnym sposobem myślenia.

You're not just cutting out the unnecessary activities,

Nie tylko rezygnujesz z niepotrzebnych czynności, ale także

you're creating space for deep learning and you're creating room

tworzysz przestrzeń do głębokiej nauki i

for real progress and confidence. Now,

prawdziwego postępu i pewności siebie. A teraz

a quick note for my fellow introverts. If you're anything like me,

krótka uwaga dla moich introwertyków. Jeśli jesteś taki jak ja,

the typical fluency advice to just start

typowa rada dotycząca płynności językowej, aby po prostu zaczynać

conversations and practice with anyone probably makes you want to hide under

rozmowy i ćwiczyć je z kimkolwiek, prawdopodobnie sprawi, że będziesz chciał schować się pod

your covers, starting conversations with strangers. No thank you.

kołdrą i zaczynać rozmowy z nieznajomymi. Nie, dziękuję.

Here's the good news. Jomo fits perfectly with introvert preferences.

Oto dobra wiadomość. Jomo idealnie wpisuje się w preferencje introwertyków.

Instead of pushing yourself to do things that drain your energy,

Zamiast zmuszać się do robienia rzeczy, które wysysają z Ciebie energię,

you can focus on what works for you,

możesz skupić się na tym, co działa w Twoim przypadku i

build confidence through thoughtful preparation.

budować pewność siebie poprzez przemyślane przygotowanie.

Focus on meaningful one-on-one conversations where you thrive.

Skup się na wartościowych rozmowach w cztery oczy, w których czujesz się najlepiej. Po sesjach ćwiczeniowych

Take time to process and reflect after practice sessions.

poświęć czas na przetworzenie informacji i refleksję.

Choose methods that energize rather than overwhelm you and create

Wybieraj metody, które Cię pobudzają, a nie przytłaczają, i stwórz

quiet space for deep focused learning.

cichą przestrzeń do głębokiej, skupionej nauki.

Being an introvert is not at all a barrier to fluency.

Bycie introwertykiem nie jest żadną przeszkodą w płynnym mówieniu.

In fact, it can be a tremendous advantage.

W rzeczywistości może to być ogromna zaleta.

Your natural ability to focus and form meaningful connections will

Twoja naturalna zdolność do skupiania uwagi i tworzenia wartościowych powiązań

serve you well in language learning,

przyda Ci się w nauce języków obcych,

especially when you embrace the joy of missing out.

zwłaszcza gdy zaakceptujesz radość płynącą z pomijania czegoś.

With all of that in mind with clarity on how the 80/20 rule

Mając na uwadze powyższe i wiedząc, w jaki sposób zasada 80/20

and jomo can transform your language learning,

oraz jomo mogą odmienić Twoją naukę języków obcych,

let's turn these ideas into action.

przejdźmy do wdrożenia tych pomysłów w życie.

Here's a step-by-step process to simplify your routine,

Oto proces krok po kroku, który pomoże Ci uprościć codzienną rutynę,

focus on what works and embrace jomo in your daily English practice.

skupić się na tym, co działa, i włączyć jomo do codziennej praktyki języka angielskiego.

Step number one, do a resource audit.

Krok pierwszy: przeprowadź audyt zasobów. Można

Think about this as cleaning out your closet, but instead of your clothes,

to porównać do porządkowania szafy, ale zamiast ubrań,

you are sorting through your English learning tools.

sortujesz w niej przybory do nauki języka angielskiego.

Here's how first make a list.

Oto jak najpierw stworzyć listę.

Write down everything you currently use to learn English, the apps,

Wypisz wszystko, czego obecnie używasz do nauki języka angielskiego, aplikacje,

courses, textbooks, podcasts, YouTube channels,

kursy, podręczniki, podcasty, kanały YouTube

and more. Then evaluate each tool. Ask yourself,

i inne rzeczy. Następnie oceń każde narzędzie. Zadaj sobie pytanie,

do I enjoy this? Does it fit in my schedule?

czy mi się to podoba? Czy to pasuje do mojego harmonogramu?

Is it helping me make real progress?

Czy pomaga mi robić realne postępy?

And then pick your core tools.

A potem wybierz podstawowe narzędzia.

Choose two or three resources that align with your goals and that you'll use

Wybierz dwa lub trzy zasoby, które odpowiadają Twoim celom i z których będziesz korzystać

consistently. For example, a structured course for grammar and vocabulary,

regularnie. Na przykład kurs strukturalny gramatyki i słownictwa,

a speaking tool like a language exchange or online conversation group,

narzędzie do nauki konwersacji, takie jak wymiana językowa lub grupa konwersacyjna online,

a daily activity like listening to a podcast during your commute.

codzienna aktywność, taka jak słuchanie podcastu w drodze do pracy.

If you're ready to take this first step,

Jeśli jesteś gotowy, aby wykonać ten pierwszy krok,

I want you to download my free resource audit worksheet.

chcę, abyś pobrał mój bezpłatny arkusz kalkulacyjny do audytu zasobów.

This will help you evaluate and simplify your English learning tools.

Pomoże Ci to ocenić i uprościć narzędzia do nauki języka angielskiego.

In this quick guide,

Dzięki temu krótkiemu przewodnikowi

you'll be able to identify what works and let go of what doesn't,

będziesz w stanie określić, co działa, i zrezygnować z tego, co nie działa,

so you can focus on progress without the clutter.

dzięki czemu będziesz mógł skupić się na postępach, bez zbędnego bałaganu.

Once you've done your resource audit, you can move on to step two,

Po przeprowadzeniu audytu zasobów możesz przejść do kroku drugiego, czyli

focus on your high impact practices.

skoncentrować się na praktykach o największym wpływie.

Your core tools should prioritize active, impactful learning.

Twoje podstawowe narzędzia powinny stawiać na aktywną, skuteczną naukę.

This is what I call your core practice and of course your supporting activities

To jest to, co nazywam podstawową praktyką i oczywiście Twoje działania wspomagające

are great to reinforce what you've learned.

doskonale nadają się do utrwalania tego, czego się nauczyłeś.

Let's talk a little bit more about the difference between those two,

Porozmawiajmy trochę więcej o różnicach między nimi.

and I'll share some examples as well.

Podzielę się także kilkoma przykładami.

Your core practices are active and skill building. This.

Twoje główne działania są aktywne i polegają na budowaniu umiejętności. Ten.

Means that you're doing something and these activities should make up the

Oznacza to, że coś robisz i te czynności powinny pochłaniać

most of your time and focus.

większość twojego czasu i uwagi.

Supporting activities are passive but still helpful for

Działania wspomagające są pasywne, ale nadal pomocne w

exposure to new vocabulary, for example, and for reinforcement.

zapoznawaniu się z nowym słownictwem i utrwalaniu wiedzy.

Some great examples of core practice activities include speaking

Niektóre świetne przykłady podstawowych działań praktycznych obejmują rozmowy

with a conversation partner or a coach like in my Confident Women Community,

z partnerem do rozmowy lub trenerem, jak w mojej społeczności Confident Women Community,

writing emails or presentations and getting feedback,

pisanie wiadomości e-mail lub prezentacji i otrzymywanie informacji zwrotnej,

practicing new vocabulary in real conversations and some

ćwiczenie nowego słownictwa w prawdziwych rozmowach, a niektóre

useful supporting activities include watching English TV shows with subtitles,

przydatne działania wspomagające obejmują oglądanie angielskich programów telewizyjnych z napisami,

listening to podcasts while walking or commuting and reading articles or books

słuchanie podcastów podczas spaceru lub dojazdu do pracy oraz czytanie artykułów lub książek

about topics you enjoy and here's the key. When you do those,

na tematy, które Cię interesują. Oto klucz do sukcesu. Kiedy to zrobisz,

I want you to implement jomo, the joy of missing out.

chcę, żebyś wdrożył jomo, radość z pomijania czegoś.

When you focus on your top 20%,

Kiedy skupisz się na najlepszych 20%, czyli na

those core practices that deliver real results, let go of the rest.

tych podstawowych praktykach, które przynoszą realne rezultaty, odpuść sobie resztę. Nic

You're not missing out, you're making space for meaningful progress.

nie tracisz, wręcz przeciwnie, tworzysz przestrzeń do znaczącego postępu.

After you've got your core practices identified, it's time for step three,

Gdy już określisz swoje podstawowe praktyki , czas na krok trzeci –

build a realistic schedule.

stworzenie realistycznego harmonogramu.

The best learning plans are not the busiest.

Najlepsze plany nauki to nie te najbardziej napięte.

They're the ones that fit into your life right now and allow for consistent

To te, które pasują do Twojego obecnego życia i pozwalają na stały

progress. Here's how to create a schedule that works well for you. First,

postęp. Oto jak stworzyć harmonogram, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

start small block 15 or 20 minutes for your core

Zacznij od krótkich, 15- lub 20-minutowych

activity practices three or four times a week.

ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, wykonywanych trzy lub cztery razy w tygodniu.

Then layer in your supporting activities.

Następnie dodaj działania wspomagające.

Choose passive learning activities that naturally fit into your routine,

Wybierz pasywne formy nauki, które naturalnie wpisują się w Twoją rutynę,

like listening to a podcast during your commute or watching an English TV

np. słuchanie podcastów w drodze do pracy lub oglądanie anglojęzycznego

show during lunch, and then protect your practice time.

programu telewizyjnego w czasie lunchu, a następnie chroń czas przeznaczony na ćwiczenia.

Treat your core practice sessions like important meetings that you cannot miss,

Podchodź do podstawowych sesji ćwiczeniowych jak do ważnych spotkań, których nie możesz przegapić –

no interruptions, no distractions,

bez przerw i rozproszeń.

and then instead of trying to fit English into every free moment of

Zamiast starać się wcisnąć naukę języka angielskiego w każdą wolną chwilę

your day, take a focused intentional approach instead.

dnia, podejmij skoncentrowane i celowe podejście.

Let me give you an example of how to work deeply with

Pozwól, że podam przykład, jak można dogłębnie pracować nad

one core content resource like a podcast.

jednym podstawowym źródłem treści, takim jak podcast.

Here's an example, weekly focus on day one. Listen to the podcast.

Oto przykład, cotygodniowy nacisk na dzień pierwszy. Posłuchaj podcastu.

This is your first listen and the goal is just to get the main idea.

To jest Twój pierwszy odsłuch i jego celem jest jedynie zrozumienie głównego przekazu.

Then listen again and notice interesting phrases or new words

Następnie posłuchaj ponownie i zwróć uwagę na ciekawe zwroty i nowe słowa.

and then listen a third time this time,

Potem posłuchaj po raz trzeci, tym razem,

if you can follow along with a transcript and try to connect what you hear with

jeśli możesz, korzystając z transkryptu, i spróbuj połączyć to, co słyszysz, z tym,

what you read.

co czytasz.

This is the activity you do on your first day of practice during the week,

Jest to aktywność, którą wykonujesz pierwszego dnia ćwiczeń w tygodniu, możesz

or maybe you split that up over two days. Next,

ją również rozłożyć na dwa dni. Następnie w drugim zadaniu

you focus on vocabulary and phrases On your second.

skup się na słownictwie i zwrotach. W

Day of practice,

dniu ćwiczeń

pick three to five useful expressions or idioms from the episode.

wybierz od trzech do pięciu przydatnych wyrażeń lub idiomów z odcinka.

Practice using them in your own sentences.

Ćwicz ich używanie w swoich własnych zdaniach.

Take a few minutes to write down examples that apply to your real

Poświęć kilka minut na zapisanie przykładów, które odnoszą się do Twojej

work and your personal life. Then a couple days later,

pracy i życia osobistego. Następnie kilka dni później,

on your third day of practice, do a speaking practice,

trzeciego dnia ćwiczeń, przećwicz mówienie,

record yourself and discuss the podcast using new phrases,

nagraj siebie i omów podcast, używając nowych zwrotów,

or you might record yourself summarizing the main points to build up your

lub nagraj siebie podsumowującego najważniejsze punkty, aby zwiększyć swoją

fluency.

płynność.

You could practice expressing your opinions about the topic to simulate

Możesz ćwiczyć wyrażanie swojej opinii na dany temat, aby symulować

real world conversations.

rzeczywiste rozmowy.

The reason this approach works is it's a step-by-step approach that

Powód, dla którego to podejście jest skuteczne, polega na tym, że polega na wykonywaniu czynności krok po kroku, co

reduces overwhelm, keeping your attention on one source.

redukuje przytłoczenie i pozwala skupić się na jednym źródle.

It builds natural connections in your brain and develops real

Buduje naturalne połączenia w mózgu i rozwija prawdziwą

confidence by diving deeply into the material. Lastly,

pewność siebie poprzez głębokie zagłębianie się w materiał. W rezultacie

it leads to a stronger understanding and a more natural speaking ability.

prowadzi to do lepszego rozumienia i bardziej naturalnej zdolności mówienia. A

Now, just a quick reminder,

teraz krótkie przypomnienie –

this is an example of how you might approach scheduling time for your

oto przykład, w jaki sposób można zaplanować czas na naukę

English throughout the week.

języka angielskiego w ciągu tygodnia.

Your schedule doesn't have to look exactly like this.

Twój harmonogram nie musi wyglądać dokładnie tak.

The goal isn't to do everything every day.

Celem nie jest robienie wszystkiego każdego dnia.

It's to find what works for you and stick with it consistently.

Chodzi o to, żeby znaleźć to, co sprawdza się w twoim przypadku, i konsekwentnie się tego trzymać.

I want you to remember this one focused activity done well is

Chcę, abyście zapamiętali, że ta jedna konkretna czynność, wykonana dobrze, jest

way more effective than many scattered little efforts.

o wiele bardziej skuteczna niż wiele rozproszonych, małych wysiłków.

If you only have time for one thing,

Jeśli masz czas tylko na jedną rzecz,

make it count by giving it your full attention. This focused,

wykorzystaj ją w pełni, poświęcając jej całą swoją uwagę. Takie właśnie skoncentrowane,

simplified approach is exactly what we practice inside my Confident Women

uproszczone podejście stosujemy w mojej Społeczności Pewnych Siebie Kobiet,

Community because we know that this is what works.

ponieważ wiemy, że to działa.

After you have a schedule that works for you in place and you start small

Gdy już ustalisz harmonogram odpowiadający Twoim potrzebom i

building up over time, you can go on to step four,

stopniowo będziesz zwiększać intensywność, możesz przejść do czwartego kroku,

track your progress and celebrate wins.

śledzić swoje postępy i świętować sukcesy.

Tracking your growth helps you stay motivated and focused,

Monitorowanie swojego rozwoju pomaga zachować motywację i koncentrację.

and here's a way for you to do that. Keep a journal,

Oto sposób, aby to osiągnąć. Prowadź dziennik,

write down what you practiced and what felt easier along the way.

zapisuj, co ćwiczyłeś i co wydawało ci się łatwiejsze.

Also, write down any new words or phrases that you've mastered.

Zapisz także wszystkie nowe słowa i zwroty, które udało Ci się opanować.

You can also celebrate milestones.

Można również świętować ważne wydarzenia.

Maybe you noticed that you used a new word in a meeting or maybe you

Być może zauważyłeś, że użyłeś nowego słowa na spotkaniu lub może

understood more of a podcast this week without the transcript.

lepiej zrozumiałeś podcast w tym tygodniu bez transkrypcji.

Those are wins worth celebrating.

To są zwycięstwa warte świętowania.

The final step in this process of doing less to achieve more

Ostatnim krokiem w procesie robienia mniej, aby osiągnąć więcej,

is to prepare for setbacks. Life happens,

jest przygotowanie się na niepowodzenia. Życie płynie,

busy weeks are inevitable, and you might miss a practice session or two.

pracowite tygodnie są nieuniknione, a Ty możesz opuścić jedną lub dwie sesje treningowe.

That's totally okay. Here's how to handle these setbacks.

To jest całkowicie w porządku. Oto jak sobie radzić z takimi niepowodzeniami.

Number one, accept that it's normal.

Po pierwsze, zaakceptuj to, że to normalne.

A missed practice conversation or missed opportunity.

Przegapiona rozmowa ćwiczebna lub zmarnowana okazja.

Doesn't mean failure, it just means it's time to reset.

Nie oznacza to porażki. To po prostu oznacza, że ​​czas na reset.

It's also important to have a backup plan in place.

Ważne jest również posiadanie planu awaryjnego.

Maybe shift to a supporting activity like listening to a podcast or

Możesz przejść do jakiejś aktywności wspomagającej, np. słuchania podcastu lub

reading a quick article.

czytania krótkiego artykułu.

If time is tight and focus on your progress,

Jeśli masz mało czasu, skup się na postępach, a

not perfection. Every small step counts.

nie na perfekcji. Każdy mały krok się liczy.

What matters most is getting back on track.

Najważniejsze jest, aby wrócić na właściwe tory.

The last thing I'll say about this is do not give in to the myth that making

Ostatnia rzecz, jaką powiem na ten temat, to to, żeby nie ulegać mitowi, że

progress is about a perfectly straight line, always going up every single day.

postęp polega na idealnie prostej linii, która zawsze pnie się w górę, każdego dnia.

That is not what progress looks like. Ever.

Postęp tak nie wygląda. Kiedykolwiek.

Progress is this exciting also crazy journey where

Postęp to ekscytująca, ale i szalona podróż, podczas której

you have days that are amazing and you notice all this new vocabulary that

zdarzają się dni, kiedy wszystko jest niesamowite i zauważasz nowe słownictwo, którego

you're using,

używasz,

and then you have days where something did not go the way you wanted or planned.

a potem przychodzą dni, kiedy coś nie idzie tak, jak chciałeś lub zaplanowałeś.

Maybe you had a terrible conversation or a bad job interview,

Być może miałeś trudną rozmowę lub nieudaną rozmowę kwalifikacyjną,

or you just felt nervous in a conversation and got stuck.

albo po prostu czułeś się zdenerwowany podczas rozmowy i utknąłeś w miejscu.

That's going to happen. The progress journey has highs and lows,

Tak się stanie. Droga do sukcesu wiąże się z wzlotami i upadkami,

ebbs and flows, successes and failures,

przypływami i odpływami, sukcesami i porażkami,

and all of that moves you forward toward your ultimate goals

ale wszystko to zbliża Cię do ostatecznych celów

in English, confidence and fluency.

w zakresie języka angielskiego: pewności siebie i płynności językowej.

So do not ever give up if you have a bad day.

Więc nigdy się nie poddawaj, nawet jeśli masz gorszy dzień.

It is just a normal part of the learning process.

To po prostu normalna część procesu uczenia się.

With those five practical steps in place,

Mając za sobą te pięć praktycznych kroków,

there's one more thing I want you to know.

chciałbym, żebyś wiedział jeszcze jedną rzecz.

Simplifying your learning isn't just about doing less.

Uproszczenie procesu nauki nie polega tylko na robieniu mniej.

It's about creating a positive, sustainable relationship with English.

Chodzi o zbudowanie pozytywnej i trwałej relacji z językiem angielskim.

By focusing on how you feel during the process,

Skupiając się na tym, jak się czujesz w trakcie całego procesu,

you can stay motivated and confident.

możesz pozostać zmotywowany i pewny siebie.

So here are four success principles to guide you. Number one,

Oto cztery zasady sukcesu, które mogą Ci pomóc. Po pierwsze,

give yourself permission to do less.

pozwól sobie robić mniej.

That 80/20 rule we've talked about shows you what matters most,

Zasada 80/20, o której mówiliśmy, pokazuje, co jest najważniejsze,

but jomo, the joy of missing out takes it further.

ale jomo, radość z przegapienia czegoś prowadzi nas dalej.

It gives you the confidence to let go of the rest without guilt or fear of

Daje ci pewność siebie, która pozwala ci zrezygnować z reszty bez poczucia winy i strachu, że coś

missing out.

przegapisz.

By focusing on fewer high impact activities,

Koncentrując się na mniejszej liczbie ćwiczeń o dużym wpływie,

you'll make faster progress and feel lighter doing it. Second,

zrobisz szybsze postępy i poczujesz się lżej, wykonując je. Po drugie

again, focus on progress, not perfection. I cannot say that enough.

, skup się na postępie, a nie na perfekcji. Nie mogę tego powtarzać dość często.

Every small step forward counts.

Każdy mały krok naprzód się liczy.

Maybe today you used a new phrase in a meeting or

Być może dziś użyłeś nowego zwrotu na spotkaniu lub

understood more of a book that you're reading.

lepiej zrozumiałeś książkę, którą czytasz.

Celebrate those wins instead of fixating on what is left to do.

Świętuj te zwycięstwa zamiast skupiać się na tym, co pozostało do zrobienia.

The third success principle is to embrace imperfection.

Trzecią zasadą sukcesu jest zaakceptowanie niedoskonałości.

This one is so hard for me of everything we've talked about,

Ze wszystkiego, o czym rozmawialiśmy,

it's that perfectionism trap that I struggle with the most,

to jest dla mnie najtrudniejsze. To pułapka perfekcjonizmu, z którą zmagam się najbardziej,

but mistakes are not failures.

ale błędy nie są porażkami.

They are stepping stones to improvement.

Są kamieniami milowymi na drodze do poprawy.

The joy of missing out helps you to let go of the pressure to

Radość z pomijania czegoś pomaga uwolnić się od presji, by

speak perfectly and encourages you to speak confidently

mówić perfekcyjnie, i zachęca do mówienia pewnie

instead, knowing that every time you try, it helps you grow.

, wiedząc, że za każdym razem, gdy próbujesz, to pomaga ci się rozwijać.

If perfectionism is a struggle for you,

Jeśli masz problem z perfekcjonizmem,

the best recommendation I have is to find a person or a group

najlepszą radą jaką mogę ci dać jest znalezienie osoby lub grupy,

that you feel comfortable speaking with.

z którą będziesz się swobodnie komunikować.

It is so important to feel safe and secure,

Tak ważne jest, aby czuć się bezpiecznie i pewnie,

to be able to speak with others without fear of judgment.

aby móc rozmawiać z innymi bez strachu przed osądem.

So whether it's a neighbor or a coworker,

Więc czy to będzie sąsiad, współpracownik,

or finding an online learning community,

czy też społeczność ucząca się online,

find your person or your group of people so that you can

znajdź swoją osobę lub grupę osób, z którą będziesz mógł

practice and enjoy the process.

ćwiczyć i czerpać przyjemność z tego procesu.

The fourth success principle is to celebrate your small wins from

Czwarta zasada sukcesu polega na świętowaniu małych sukcesów, począwszy od

having a short conversation at work to understanding a new idiom.

krótkiej rozmowy w pracy, aż po zrozumienie nowego idiomu.

Every success is worth celebrating these small victories,

Każdy sukces jest wart świętowania tych małych zwycięstw, które

build momentum and remind you of how far you've come.

budują dynamikę i przypominają, jak daleko już zaszliśmy.

And if you've ever learned with me and my team,

A jeśli kiedykolwiek uczyłeś się ze mną i moim zespołem,

you know that this is something we value.

wiesz, że jest to coś, co cenimy.

We celebrate every single win. Now,

Świętujemy każde zwycięstwo. A

if you're ready for more support,

jeśli jesteś gotowy na większe wsparcie,

imagine having a community where you can embrace jomo,

wyobraź sobie społeczność, w której możesz przyjąć jomo,

simplify your routine,

uprościć swoją codzienną rutynę

and celebrate progress with like-minded motivated learners.

i świętować postępy z podobnie myślącymi, zmotywowanymi osobami uczącymi się.

That's exactly what we offer inside our Confident Women Community, a safe,

Właśnie to oferujemy w naszej Społeczności Pewnych Siebie Kobiet – bezpieczną,

supportive space to stay consistent and build unstoppable

wspierającą przestrzeń, w której możesz zachować spójność i zbudować niezachwianą

confidence.

pewność siebie.

You now have all the tools you need to simplify your learning to

Masz teraz wszystkie narzędzia potrzebne do tego, by uprościć swoją naukę,

do less,

robić mniej,

so that you achieve more and embrace progress through the

dzięki czemu osiągniesz więcej i będziesz cieszyć się postępami dzięki

joy of missing out. With that in mind,

radości z tego, że czegoś brakuje. Mając to na uwadze,

it's time to take action and I want you to do a few things. First,

nadszedł czas, aby podjąć działania. Chcę, abyś zrobił kilka rzeczy. Najpierw

choose one learning method to focus on this week.

wybierz jedną metodę nauki, na której będziesz się koncentrować w tym tygodniu.

Maybe it's practicing with a language partner or diving into a grammar

Może to być ćwiczenie z partnerem językowym lub wzięcie udziału w

course that you enjoy.

kursie gramatyki, który lubisz.

Then I also want you to let go of one resource that isn't helping

Chcę też, żebyś zrezygnował z jednego zasobu, który nie pomaga

you uninstall an app or put away that textbook.

ci odinstalować aplikacji lub odłożyć podręcznika.

It's okay to simplify.

Można to uprościć.

Then schedule one focused practice session,

Następnie zaplanuj jedną sesję ćwiczeń ukierunkowanych –

even 15 minutes of intentional practice can make a huge

nawet 15 minut celowych ćwiczeń może zrobić ogromną

difference, and don't forget, if you need help getting this process started,

różnicę. Nie zapomnij, że jeśli potrzebujesz pomocy w rozpoczęciu tego procesu,

download my free resource audit worksheet to help you evaluate your English

pobierz mój bezpłatny arkusz kalkulacyjny do audytu zasobów, który pomoże Ci ocenić narzędzia do nauki języka angielskiego

tools and create a streamlined plan that works for you.

i stworzyć Usprawniony plan dostosowany do Twoich potrzeb.

So let me ask you this, what is going to be your first step?

Więc pozwól, że zapytam cię o to: jaki będzie twój pierwszy krok? Na

What is the one thing you're going to focus on this week?

czym zamierzasz się skupić w tym tygodniu?

Share with me in the comments below so I can celebrate that first step with you.

Podziel się ze mną swoją opinią w komentarzach poniżej, abym mógł świętować z Tobą ten pierwszy krok.

If you enjoyed this lesson today and found it helpful,

Jeśli podobała Ci się dzisiejsza lekcja i uznałeś ją za przydatną,

I would love to know and you can tell me in a very simple way,

chętnie się o tym dowiem. Możesz mi o tym powiedzieć w bardzo prosty sposób,

give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

daj tej lekcji łapkę w górę tutaj na YouTube, a przy okazji

make sure you subscribe so you never miss one of my Confident English lessons.

zasubskrybuj nasz kanał. nigdy nie opuścisz żadnej z moich lekcji pewnego języka angielskiego.

Thank you so much for joining me, and I look forward to seeing you next time.

Dziękuję bardzo za przybycie i mam nadzieję, że zobaczę Was następnym razem.