Simplify to Speak English Confidently: Do Less, Achieve More

Quick question.

ちょっと質問です。

How many English learning apps do you have on your phone right now? Five,

あなた の携帯電話には現在、英語学習アプリがいくつありますか?

10, maybe more. Now here's the real kicker.

5、10、もしかしたらそれ以上かもしれません。 さて、 ここからが本当の驚きです。

How many of those do you actually use? If you're like many of my students,

実際にどれくらい使っていますか？ 私の生徒の多くと同じように、

you probably have a few apps you've forgotten about,

あなたもおそらく、 忘れてしまったアプリがいくつかあったり、

a shelf full of untouched textbooks and a must watch

手つかずの教科書がいっぱいの棚があったり 、

playlist of English YouTube videos, and you know what?

英語の YouTube 動画の必見プレイリストが あったりするでしょう。そして、ご存知ですか?

That shows just how committed you are to improving your English.

それはあなたが英語力の向上にどれほど熱心であるかを示しています 。 進歩を遂げる

Your dedication is clear when it comes to making progress.

ことに関して、あなたの献身は明らかです 。

The challenge isn't your motivation, it's finding the right approach.

課題はモチベーションではなく、 適切なアプローチを見つけることです。

It probably feels like you should be using all these resources right?

おそらく、これらすべてのリソースを使用する必要があると感じています か?

After all, more resources mean better results, don't they?

結局のところ、リソースが多ければ多いほど 、結果は良くなるのではないでしょうか?

Actually, the opposite is true. The more tools you try to juggle,

実際にはその逆です。 同時に 複数のツールを扱おうとすればするほど、

the more overwhelmed you feel and that overwhelm often leads to

圧倒される気持ちになり 、その圧倒感は

frustration, guilt,

フラストレーションや罪悪感、

and a sense of being stuck despite all your efforts.

そして あらゆる努力にもかかわらず行き詰まっているという感覚につながることがよくあります。

But here's the good news.

しかし、ここに良いニュースがあります。

The secret to faster progress isn't doing more.

より速く進歩するための秘訣は、 より多くのことをすることではありません。

It's about doing less and doing it with intention.

より少ないことを、そして 意図的に行うことが大事です。

By narrowing your focus and letting go of the rest,

焦点を絞り 、他のことは気にしないことで、

you can accelerate your learning and feel more confident every time you

学習を加速し、英語を話すたびに自信が持てるようになります

speak English. And today I'm going to show you exactly how to do that.

。 今日は、 その具体的なやり方をお見せします。

Together we're going to explore two key concepts that will totally change

私たちは一緒に、英語学習へのアプローチを完全に変える 2 つの重要な概念を探っていきます

your approach to English learning. The first, the 80/20 rule,

。 1 つ目は、80/20 ルールです

a simple yet powerful idea that helps you identify the

20% of the activities delivering 80% of your results.

。これは、成果の 80% を生み出す 20% の活動を特定するのに役立つ、シンプルでありながら強力なアイデアです。

The second concept jomo the joy of missing out a

2 番目のコンセプトは、 逃すことの喜びをジョモに与え、

mindset shift that helps you simplify your routine.

ルーチンを簡素化するのに役立つ考え方の転換です。

Let go of guilt and find emotional freedom in your progress.

罪悪感を手放し、 進歩の中で感情的な自由を見つけましょう。

These two approaches will not only help you make real progress,

これら 2 つのアプローチは、 実際の進歩を助けるだけでなく、英語学習プロセス

but also change how you feel about the English learning process.

に対するあなたの考え方も変えます 。

Let's be real for a moment. Everywhere you look,

ちょっと現実的に考えてみましょう。 どこを見ても、

there's another must have English learning tool,

英語学習に必須のツール、

an app that promises fluency in 30 days,

30 日間で流暢に話せるようになることを約束するアプリ、発音を

a course that guarantees like pronunciation.

保証するコースなどがあります 。

Your social media feed is full of people effortlessly learning five

あなたのソーシャル メディアのフィードには、 5 つの言語を楽々と同時に学習している人たちが溢れ

languages at once and your inbox is overflowing with

、受信 トレイには

revolutionary learning methods. It's a lot,

革新的な学習 法が溢れています。 選択肢はたくさんあるので

and while these options might seem exciting,

、 魅力的に思えるかもしれませんが、

they quickly lead to overwhelm. The more tools you try,

すぐに圧倒されてしまいます。 試すツールが多ければ多いほど、

the harder it is to stay consistent,

一貫性を保つのが難しくなります。

and consistency is the real key to progress. So.

そして、一貫性こそが 進歩への真の鍵なのです。 それで。

What exactly is getting in your way? Let's talk about four things.

いったい何が邪魔をしているのでしょうか ? 4つのことについてお話ししましょう。

First, overwhelming options.

まず、圧倒的な選択肢。

Think of your learning routine like a cluttered desk when it's filled

学習ルーチンを、雑然とした机の上のようなものだと考えてください。 机の上に

with too many tools, apps, courses, books,

ツール、アプリ、コース、本などが多すぎて、

you don't really know where to start.

どこから始めればいいのか分からなくなってしまうのです。

Instead of helping these options leave you stuck in planning

これらのオプションは、役立つどころか、 計画モードから抜け出せなくなってしまいます

mode. The second barrier is scattered attention,

。 2 つ目の障壁は、 注意力が散漫になることです。

constantly switching between activities like listening to a podcast while

ポッドキャストを聞きながら

scrolling through Instagram.

Instagram をスクロールするなど、アクティビティが絶えず切り替わってしまうのです。

This makes it hard for your brain to fully engage.

これにより、 脳が完全に関与することが難しくなります。

Learning a language requires focus and scattered attention

言語を学ぶには集中力が必要であり 、注意力が散漫だと

slows your progress. The third barrier, time, pressure and guilt.

進歩が遅くなります。 3番目の 障壁は、時間、プレッシャー、そして罪悪感です。

Balancing work, family, and life is hard enough.

仕事、家族、 そして生活のバランスを取るのは十分に大変です。

Adding perfect English into the mix can feel impossible and when you

完璧な英語を加えるのは 不可能に思えるかもしれませんし、

can't do it all, I don't know about you, but for me,

すべてできないときは、皆さんはどうか 分かりませんが、私の場合は、進歩しているにもかかわらず、

guilt sets in making you feel like you're failing even

罪悪感が生じて 失敗したように感じてしまいます

when you're making progress. And number four, the biggest challenge,

。 そして 4 番目は、私がいつも目にする最大の課題、

the biggest barrier that I see all the time,

最大の障壁である 、

the perfectionism trap. To be honest with you,

完璧主義の罠です。 正直に言うと、

this one's pretty close to my heart because it's something I've struggled with a

これは私にとってもかなり身近な問題 です。 私もかなり苦労してきたことだからです

lot too. You might feel like you need perfect grammar,

。 話し始める前に、 完璧な文法、

flawless pronunciation and a native like accent before you can even start

完璧な発音、ネイティブの ようなアクセントが必要だと感じるかもしれません

speaking. But perfectionism often has the opposite effect.

。 しかし、完璧主義は 往々にして逆の効果をもたらします。

It creates hesitation,

それはためらいを生み出し、

reduces your practice time and ultimately slows your progress.

練習時間を減らし、 最終的には進歩を遅らせます。

Here's the thing, the high standards that have helped you succeed in life,

実は、

whether it's managing a household, building a career,

家事やキャリアの構築、

or pursuing personal goals might actually be holding you back in your English

個人的な目標の追求など、人生で成功するのに役立った高い基準が、実は 英語学習の妨げになっている可能性があるのです

language learning. Why? Because you're used to getting things right,

。 なぜ？ なぜなら、 あなたは物事を正しく行い、

planning carefully and executing flawlessly.

慎重に計画し、 完璧に実行することに慣れているからです。

If you're nodding along right now saying, yeah, that sounds like me.

もしあなたが今 、そう言ってうなずいているなら、それは私らしいですね。

I want you to know something.

あなたに知っておいてほしいことがあります。

These are qualities that make you excellent at achieving your goals.

これらは、 目標を達成する上で優れた能力を発揮する資質です。

But when it comes to language learning,

しかし、言語学習に関しては、

these same qualities need to be channeled a bit differently.

同じ資質を 少し違った形で発揮する必要があります。

Think for a moment about how children learn to speak.

子どもたちがどのようにして話し方を学ぶかについて少し考えてみましょう。

They don't wait until their grammar is perfect.

彼らは文法が完璧になるまで待ちません 。

They don't rehearse every sentence in their head,

彼らは頭の中ですべての文章を練習するのではなく 、

they just speak and through practice they get better.

ただ話すだけで、 練習を通じて上達していきます。

This isn't about lowering your standards,

これは基準を下げることではありません。完璧

it's about adjusting them to fit your goals instead of aiming for

を目指すのではなく、目標に合わせて調整し

perfection,

、

aim for progress instead of waiting until you feel ready,

準備が整うまで待つのではなく進歩を目指し、

start from where you are right now, and this is exactly where the 80/20.

今いる場所から始めることです。 そして、まさにこれが80/ 20.

Rule and jomo work together to save the day.

ルールとジョモは協力して 危機を救います。

The 80/20 rule helps you focus on the few activities that will

80/20 ルールは、

deliver the greatest results. Jomo,

最大の成果をもたらす少数の活動に集中するのに役立ちます。 ジョモさん、

the joy of missing out gives you the emotional freedom to let go

見逃すことの喜びは、すべてを完璧に行うことから本当に重要なことを行うことに焦点を移すことによって、非

of unrealistic expectations and feel good about your progress

現実的な期待を手放し、 進歩に満足感を覚える感情的な自由を与えてくれます

by shifting your focus from doing it all perfectly to doing what

truly matters. You can simplify your learning routine, reduce stress,

。 学習ルーチンを簡素化し 、ストレスを軽減し

and actually enjoy the process.

、プロセスを実際に楽しむことができます。

So let's get into this solution of how to do less so you achieve

それでは、より少ない労力でより多くの成果を達成する方法の解決策について見ていきましょう

more. And we'll start with the 80/20 rule.

。 まずは 80/20 ルールから始めましょう。

I mentioned it briefly at the start, but if this is a new concept,

冒頭で簡単に触れました が、これが新しい概念である場合は、

here's what you need to know.

次のことを知っておく必要があります。

This principle says that 20% of your efforts produce 80%

この原則によれば、

of your results In language learning.

言語学習においては、努力の 20% が成果の 80% を生み出すことになります。

It means identifying the small number of practices that deliver

それは、最大の改善を もたらす少数の実践を特定し

the biggest improvements and focusing your energy there.

、 そこにエネルギーを集中することを意味します。

But here's the challenge.

しかし、ここに課題があります。

Letting go of the other 80% of your activities can feel

残りの 80% の活動を放棄することは、

uncomfortable, even scary. You might wonder,

不快に感じたり、恐怖を感じたりすることがあります 。 もっと良い

what if I'm missing out on something better? What if I'm not doing enough?

ものを見逃しているのではないかと思うかもしれません 。 十分な努力をしていない場合はどうなりますか?

And this is where jomo,

そして、ここでジョモ、

the joy of missing out makes all the difference. Well,

つまり見逃すことの喜びが 大きな違いを生むのです。 そうですね、

the 80/20 rule is about efficiency and results.

80/20 ルールは 効率と結果に関するものです。

Jomo adds the emotional freedom you need and the joy you need to

Jomo は、必要な感情的な自由と 、それに従うために必要な喜びを加えます

follow it. It helps you let go of guilt comparison and fomo,

。 それは、 罪悪感や比較、

the fear of missing out instead of feeling bad about skipping certain activities

取り残されることへの恐怖を手放すのに役立ちます。 特定の活動やリソースをスキップすることについて悪い気持ちになるのではなく、自分にとって

or resources you feel great about focusing on what truly

本当に重要なことに集中して素晴らしいと感じられるようになります

matters for you. Here's how jomo elevates your language learning.

。 jomo が あなたの言語学習を向上させる方法は次のとおりです。

First,

まず、

it shifts your mindset so you can feel proud of what you're doing instead of

考え方が変わり、自分がやっていないことを心配する のではなく、自分がやっていることに誇りを感じられるようになります

worrying about what you're not. Second,

。 第二に、

it creates emotional space for deep focused learning.

深く集中した学習のための感情的な空間を作り出します。

And third, it makes the process of learning more joyful, sustainable,

そして3つ目に、学習のプロセスが より楽しく、持続可能で

and meaningful. When you embrace jomo,

、有意義なものになります。 ジョモを取り入れると、

simplifying your learning isn't just a practical strategy,

学習を簡素化することは 単なる実用的な戦略ではなく、

it's a powerful mindset.

強力な考え方になります。

You're not just cutting out the unnecessary activities,

単に不必要な活動を削減するだけではなく 、

you're creating space for deep learning and you're creating room

深い学習のためのスペースを作り 、

for real progress and confidence. Now,

本当の進歩と自信を育む余地を作り出します。 さて、

a quick note for my fellow introverts. If you're anything like me,

内向的な仲間たちに向けて、ちょっとしたメモです。 もしあなたが私と同じような人なら、

the typical fluency advice to just start

conversations and practice with anyone probably makes you want to hide under

誰とでも会話を始めて練習しなさいという典型的な流暢さのアドバイスを聞くと、 おそらく布団の下に隠れて

your covers, starting conversations with strangers. No thank you.

知らない人と会話を始めたくなるでしょう。 結構です。

Here's the good news. Jomo fits perfectly with introvert preferences.

良いニュースがあります。 ジョモは 内向的な人の好みにぴったり合います。

Instead of pushing yourself to do things that drain your energy,

エネルギーを消耗するようなことを無理にやろうとするのではなく、

you can focus on what works for you,

自分にとって効果的なことに集中し、思慮深い準備を通じて自信を築くことができます

build confidence through thoughtful preparation.

。 あなたが成長できる

Focus on meaningful one-on-one conversations where you thrive.

有意義な一対一の会話に焦点を当てましょう 。 練習セッションの後は

Take time to process and reflect after practice sessions.

時間をかけて処理し、 反省してください。 圧倒される

Choose methods that energize rather than overwhelm you and create

のではなく、エネルギーを与えてくれる方法を選択し 、

quiet space for deep focused learning.

集中して深く学習できる静かな空間を作りましょう。

Being an introvert is not at all a barrier to fluency.

内向的であることは 流暢さの妨げにはなりません。

In fact, it can be a tremendous advantage.

実際、それは非常に大きな利点になり得ます。

Your natural ability to focus and form meaningful connections will

集中して有意義なつながりを築くあなたの自然な能力は、特に見逃すことの喜びを受け入れるときに、

serve you well in language learning,

言語学習に大いに役立ちます

especially when you embrace the joy of missing out.

。

With all of that in mind with clarity on how the 80/20 rule

これらすべてを念頭に置き、 80/20 ルール

and jomo can transform your language learning,

とジョモが言語学習をどのように変えることができるかを明確にした上で 、

let's turn these ideas into action.

これらのアイデアを行動に移してみましょう。

Here's a step-by-step process to simplify your routine,

ここでは、 ルーチンを簡素化し、

focus on what works and embrace jomo in your daily English practice.

効果的なことに焦点を当て、 毎日の英語の練習にジョモを取り入れるためのステップバイステップのプロセスを紹介します。

Step number one, do a resource audit.

ステップ 1: リソース監査を実行します。

Think about this as cleaning out your closet, but instead of your clothes,

これをクローゼットの整理にたとえてみましょう 。ただし、服を整理するのではなく、

you are sorting through your English learning tools.

英語学習ツールを整理するのです。

Here's how first make a list.

まずリストを作成する方法は次のとおりです。

Write down everything you currently use to learn English, the apps,

現在 英語学習に使用しているアプリ、

courses, textbooks, podcasts, YouTube channels,

コース、教科書、 ポッドキャスト、YouTube チャンネル

and more. Then evaluate each tool. Ask yourself,

などをすべて書き留めます。 次に、各ツールを評価します 。 自分自身に問いかけてください。

do I enjoy this? Does it fit in my schedule?

これは楽しいですか？ 私のスケジュールに合いますか?

Is it helping me make real progress?

それは本当に進歩するのに役立っているのでしょうか?

And then pick your core tools.

次に、コアツールを選択します。 目標に

Choose two or three resources that align with your goals and that you'll use

合致し、継続的に使用するリソースを 2 つまたは 3 つ選択します

consistently. For example, a structured course for grammar and vocabulary,

。 たとえば、 文法や語彙を体系的に学ぶコース、

a speaking tool like a language exchange or online conversation group,

言語 交換やオンライン会話グループなどのスピーキングツール、通勤中にポッドキャストを

a daily activity like listening to a podcast during your commute.

聞くなどの日常的なアクティビティなどです 。

If you're ready to take this first step,

この最初のステップを踏む準備ができたら、

I want you to download my free resource audit worksheet.

無料のリソース監査ワークシートをダウンロードしてください。

This will help you evaluate and simplify your English learning tools.

これは、 英語学習ツールを評価し、簡素化するのに役立ちます。

In this quick guide,

このクイック ガイドでは、

you'll be able to identify what works and let go of what doesn't,

何が 効果的かを特定し、何が効果的でないかを排除できる

so you can focus on progress without the clutter.

ため、混乱なく進捗に集中できます 。

Once you've done your resource audit, you can move on to step two,

リソース監査が完了したら 、ステップ 2 に進み、

focus on your high impact practices.

影響の大きいプラクティスに重点を置きます。

Your core tools should prioritize active, impactful learning.

コアツールでは、 アクティブで効果的な学習を優先する必要があります。

This is what I call your core practice and of course your supporting activities

これは私がコアプラクティスと呼んでいるもので 、もちろん、サポート活動は学んだことを

are great to reinforce what you've learned.

強化するのに最適です 。

Let's talk a little bit more about the difference between those two,

これら 2 つの違いについてもう少し詳しく説明し、

and I'll share some examples as well.

いくつか例も紹介します。

Your core practices are active and skill building. This.

あなたの中心的な実践は、アクティブで スキルを構築することです。 これ。

Means that you're doing something and these activities should make up the

何かをやっているということであり、 これらの活動に

most of your time and focus.

時間と集中力を最大限に費やす必要があることを意味します。

Supporting activities are passive but still helpful for

サポート活動は 受動的ですが、

exposure to new vocabulary, for example, and for reinforcement.

新しい語彙に触れたり、 強化したりするのに役立ちます。

Some great examples of core practice activities include speaking

コア練習活動の素晴らしい例としては、

with a conversation partner or a coach like in my Confident Women Community,

私の自信のある女性コミュニティのような会話パートナーやコーチと話すこと、

writing emails or presentations and getting feedback,

メールやプレゼンテーションを書いて フィードバックを得ること、実際の会話

practicing new vocabulary in real conversations and some

で新しい語彙を練習すること、 そして

useful supporting activities include watching English TV shows with subtitles,

字幕付きの英語のテレビ番組を見ることなどが挙げられます。

listening to podcasts while walking or commuting and reading articles or books

歩きながら、または通勤中にポッドキャストを聞き 、好きなトピックに関する記事や本を読むことが

about topics you enjoy and here's the key. When you do those,

鍵です。 そういったことをするときには、

I want you to implement jomo, the joy of missing out.

逃すことの喜びである「ジョモ」を実践してほしいと思います。

When you focus on your top 20%,

上位 20%、つまり実際の結果をもたらすコアプラクティスに集中すると

those core practices that deliver real results, let go of the rest.

、残りは手放すことができます。

You're not missing out, you're making space for meaningful progress.

あなたは何かを逃しているのではなく、 有意義な進歩のための余地を作っているのです。

After you've got your core practices identified, it's time for step three,

コアプラクティスを 特定したら、ステップ 3 に進み、

build a realistic schedule.

現実的なスケジュールを作成します。

The best learning plans are not the busiest.

最も良い学習計画は 最も忙しいものではありません。

They're the ones that fit into your life right now and allow for consistent

それらはあなたの現在の生活に適合し 、一貫した進歩を可能にするものです

progress. Here's how to create a schedule that works well for you. First,

。 自分に合ったスケジュールを作成する方法は次のとおりです 。 まず、週に 3 ～ 4 回、コアアクティビティの練習に

start small block 15 or 20 minutes for your core

15 分または 20 分の小さなブロックを始めます

activity practices three or four times a week.

。

Then layer in your supporting activities.

次に、サポート活動を重ねます。 通勤

Choose passive learning activities that naturally fit into your routine,

like listening to a podcast during your commute or watching an English TV

中にポッドキャストを聞いたり 、

show during lunch, and then protect your practice time.

昼食時に英語のテレビ番組を見たりなど、日常生活に自然にフィットする受動的な学習活動を選択し、 練習時間を確保します。

Treat your core practice sessions like important meetings that you cannot miss,

コア練習セッションを、

no interruptions, no distractions,

中断や邪魔が入らない、欠席できない重要な会議のように扱い、一日の空き時間に英語を

and then instead of trying to fit English into every free moment of

詰め込もうとするのではなく

your day, take a focused intentional approach instead.

、集中して 意図的なアプローチを取ってください。

Let me give you an example of how to work deeply with

one core content resource like a podcast.

ポッドキャストのような 1 つのコア コンテンツ リソースを深く活用する方法の例を紹介します。

Here's an example, weekly focus on day one. Listen to the podcast.

ここに例を示します。1 日目は毎週重点的に取り組みます 。 ポッドキャストを聞いてください。

This is your first listen and the goal is just to get the main idea.

これは初めての視聴であり、 目的は主なアイデアを理解することだけです。

Then listen again and notice interesting phrases or new words

次に、もう一度聞いて、 興味深いフレーズや新しい単語に気づき

and then listen a third time this time,

、

if you can follow along with a transcript and try to connect what you hear with

トランスクリプトに沿って聞きながら 、聞いた内容と読んだ内容を結び付けて、3 回目に聞いてみます

what you read.

。

This is the activity you do on your first day of practice during the week,

これは、 週の最初の練習日に行うアクティビティです

or maybe you split that up over two days. Next,

が、2 日間に分けて行う場合もあります 。 次に、

you focus on vocabulary and phrases On your second.

2 番目では語彙とフレーズに焦点を当てます。

Day of practice,

練習当日は、エピソードから役に立つ

pick three to five useful expressions or idioms from the episode.

表現や慣用句を 3 ～ 5 個選びます 。

Practice using them in your own sentences.

自分の文章でそれらを使って練習してみましょう。

Take a few minutes to write down examples that apply to your real

数分かけて、 実際の

work and your personal life. Then a couple days later,

仕事や私生活に当てはまる例を書き留めてください。 それから数日後、

on your third day of practice, do a speaking practice,

練習の 3 日目にスピーキングの練習を し、

record yourself and discuss the podcast using new phrases,

自分の発音を録音して 新しいフレーズを使ってポッドキャストについて話し合ったり、要点を

or you might record yourself summarizing the main points to build up your

要約して自分の発音を録音して

fluency.

流暢さを高めたりします。 現実世界の会話をシミュレートするために、トピックに関する

You could practice expressing your opinions about the topic to simulate

自分の意見を表現する練習をすることができます

real world conversations.

。

The reason this approach works is it's a step-by-step approach that

このアプローチが機能する理由は、 段階的なアプローチであるため、

reduces overwhelm, keeping your attention on one source.

圧倒されることが少なくなり、 1 つのソースに注意を集中できるからです。 教材を深く理解することで、脳内に

It builds natural connections in your brain and develops real

自然なつながりが構築され 、真の自信が育まれます

confidence by diving deeply into the material. Lastly,

。 最後に、

it leads to a stronger understanding and a more natural speaking ability.

より深い理解 とより自然な会話能力につながります。

Now, just a quick reminder,

さて、簡単におさらいすると、

this is an example of how you might approach scheduling time for your

これは週を通して英語の時間をスケジュールする方法の例です

English throughout the week.

。

Your schedule doesn't have to look exactly like this.

スケジュールは 必ずしもこれと全く同じである必要はありません。

The goal isn't to do everything every day.

目標は毎日すべてを行うことではありません。

It's to find what works for you and stick with it consistently.

自分に合った方法を見つけて 、それを一貫して続けることです。

I want you to remember this one focused activity done well is

集中して取り組むこの 1 つの活動が、散発的に小さな努力を重ねる

way more effective than many scattered little efforts.

よりもはるかに効果的であることを覚えておいてください 。

If you only have time for one thing,

一つのことしか時間がない場合は、

make it count by giving it your full attention. This focused,

それに全神経を集中して、その時間を有効に活用してください 。 この焦点を絞った

simplified approach is exactly what we practice inside my Confident Women

簡素化されたアプローチは、まさに 私たちが私の Confident Women コミュニティ内で実践しているものです。

Community because we know that this is what works.

なぜなら、 これが効果的だとわかっているからです。 自分に

After you have a schedule that works for you in place and you start small

合ったスケジュールを 立て、

building up over time, you can go on to step four,

時間をかけて少しずつ積み重ねていった後、 ステップ 4 に進み、

track your progress and celebrate wins.

進捗状況を追跡して、成功を祝うことができます。

Tracking your growth helps you stay motivated and focused,

自分の成長を追跡することは、 やる気と集中力を維持するのに役立ちます。そのため

and here's a way for you to do that. Keep a journal,

の方法は次のとおりです 。 日記をつけて、

write down what you practiced and what felt easier along the way.

練習したことや 途中で楽になったことを書き留めてください。

Also, write down any new words or phrases that you've mastered.

また、 習得した新しい単語やフレーズも書き留めてください。

You can also celebrate milestones.

節目を祝うこともできます。 会議で新しい単語を

Maybe you noticed that you used a new word in a meeting or maybe you

使ったことに気づいたかもしれませんし 、今週はトランスクリプトなしで

understood more of a podcast this week without the transcript.

ポッドキャストをより理解できたかもしれません 。

Those are wins worth celebrating.

これらは祝う価値のある勝利です。

The final step in this process of doing less to achieve more

より少ない労力でより多くの成果を達成するというこのプロセスの最終ステップは、

is to prepare for setbacks. Life happens,

挫折に備えることです。 人生にはいろいろなことが起こります。

busy weeks are inevitable, and you might miss a practice session or two.

忙しい週は避けられず、 練習を1、2回欠席してしまうこともあるかもしれません。

That's totally okay. Here's how to handle these setbacks.

全然大丈夫ですよ。 これらの挫折に対処する方法は次のとおりです。

Number one, accept that it's normal.

まず、それが普通だと受け入れましょう。

A missed practice conversation or missed opportunity.

練習の会話を逃したり 、機会を逃したり。

Doesn't mean failure, it just means it's time to reset.

失敗を意味するのではなく、 リセットする時期が来たことを意味します。

It's also important to have a backup plan in place.

バックアップ計画を用意しておくことも重要です。

Maybe shift to a supporting activity like listening to a podcast or

ポッドキャストを聞いたり、

reading a quick article.

簡単な記事を読んだりするなど、補助的な活動に切り替えるのもよいでしょう。

If time is tight and focus on your progress,

時間が限られている場合は、完璧さではなく 進歩に焦点を当ててください

not perfection. Every small step counts.

。 小さな一歩一歩が大切です。

What matters most is getting back on track.

最も重要なのは、 軌道に戻ることです。

The last thing I'll say about this is do not give in to the myth that making

これについて最後に言いたいのは、

progress is about a perfectly straight line, always going up every single day.

進歩とは完全に 一直線で、毎日常に上昇していくものだという神話に屈してはいけないということです。

That is not what progress looks like. Ever.

それは進歩の姿ではありません 。 これまで。

Progress is this exciting also crazy journey where

進歩とは、ワクワクすると 同時にクレイジーな旅であり、

you have days that are amazing and you notice all this new vocabulary that

驚くような日々や、

you're using,

自分が使っている新しい語彙に気づく日々もあれば、

and then you have days where something did not go the way you wanted or planned.

自分の望んだ通り、計画通りに物事が進まない日々もあるのです。

Maybe you had a terrible conversation or a bad job interview,

ひどい 会話や最悪な就職面接を経験したのかもしれません。あるいは、会話

or you just felt nervous in a conversation and got stuck.

中に緊張して言葉が出なくなって しまったのかもしれません。

That's going to happen. The progress journey has highs and lows,

それは起こるでしょう。 進歩の過程には良いことも悪いことも、

ebbs and flows, successes and failures,

浮き沈みも、成功も失敗もありますが、

and all of that moves you forward toward your ultimate goals

そのすべてが

in English, confidence and fluency.

英語、自信、流暢さという最終的な目標に向かって前進することになります。

So do not ever give up if you have a bad day.

ですから、 悪い日があっても決してあきらめないでください。

It is just a normal part of the learning process.

それは学習プロセスの通常の一部にすぎません 。

With those five practical steps in place,

これら 5 つの実用的な手順を実行した上で、

there's one more thing I want you to know.

もう 1 つ知っておいていただきたいことがあります。

Simplifying your learning isn't just about doing less.

学習を簡素化するということは、 単に学習量を減らすということではありません。

It's about creating a positive, sustainable relationship with English.

英語とポジティブで持続可能な関係を築くことです。 プロセス中に

By focusing on how you feel during the process,

自分がどう感じているかに焦点を当てることで 、

you can stay motivated and confident.

モチベーションと自信を維持することができます。

So here are four success principles to guide you. Number one,

そこで、ここでは成功の指針となる 4 つの原則を紹介します 。 まず、

give yourself permission to do less.

自分自身に、やることを減らす許可を与えましょう。 これまで

That 80/20 rule we've talked about shows you what matters most,

お話しした 80/20 ルールは、何が 最も重要であるかを示しています

but jomo, the joy of missing out takes it further.

が、見逃すことの喜びは それをさらに進めます。

It gives you the confidence to let go of the rest without guilt or fear of

罪悪感や取り残されることへの恐れを感じることなく、残りのものを手放す自信を与えてくれます

missing out.

。 影響の大きい活動を

By focusing on fewer high impact activities,

少数に集中させることで 、

you'll make faster progress and feel lighter doing it. Second,

より早く進歩し、 より軽く感じるようになります。 2 番目に

again, focus on progress, not perfection. I cannot say that enough.

、完璧さではなく進歩に焦点を当てます 。 いくら言っても足りないくらいです。

Every small step forward counts.

小さな一歩一歩が大切です。

Maybe today you used a new phrase in a meeting or

今日は 会議で新しいフレーズを使ったり、読んでいる本の内容を

understood more of a book that you're reading.

より深く理解できたりしたかもしれません 。 残っていることにこだわる

Celebrate those wins instead of fixating on what is left to do.

のではなく、それらの勝利を祝いましょう 。

The third success principle is to embrace imperfection.

3 番目の成功の原則は、 不完全さを受け入れることです。 これまで

This one is so hard for me of everything we've talked about,

話してきたことの中で、

it's that perfectionism trap that I struggle with the most,

これは私にとってとても難しいことです。 私が最も苦労しているのは完璧主義の罠です

but mistakes are not failures.

が、間違いは失敗ではありません。

They are stepping stones to improvement.

それらは改善への足がかりです。

The joy of missing out helps you to let go of the pressure to

失敗を喜ぶことで、完璧に話さなければならないという プレッシャーから解放され

speak perfectly and encourages you to speak confidently

、

instead, knowing that every time you try, it helps you grow.

挑戦するたびに成長できると知りながら、自信を持って話すことができるようになります。

If perfectionism is a struggle for you,

完璧主義があなたにとって困難であるならば、

the best recommendation I have is to find a person or a group

私ができる最善のアドバイスは、安心して話せる 人またはグループを見つけることです

that you feel comfortable speaking with.

。

It is so important to feel safe and secure,

安全で安心な気持ちになり、判断されることを恐れずに

to be able to speak with others without fear of judgment.

他の人と話すことができるようになることは非常に重要です 。

So whether it's a neighbor or a coworker,

ですから、近所の人でも同僚でも、

or finding an online learning community,

あるいはオンライン学習コミュニティを見つけても、

find your person or your group of people so that you can

practice and enjoy the process.

練習してそのプロセスを楽しむことができる人やグループを見つけてください。

The fourth success principle is to celebrate your small wins from

4 番目の成功の原則は、職場

having a short conversation at work to understanding a new idiom.

での短い会話から 新しい慣用句の理解まで、小さな成功を祝うことです。

Every success is worth celebrating these small victories,

あらゆる成功は、 こうした小さな勝利を祝う価値があり、

build momentum and remind you of how far you've come.

勢いをつけ、 自分がどれだけ進歩してきたかを思い出すものです。

And if you've ever learned with me and my team,

私や私のチームと一緒に学んだことがあれば、

you know that this is something we value.

これが私たちが大切にしていることだと分かるでしょう。

We celebrate every single win. Now,

私たちはすべての勝利を祝います。

if you're ready for more support,

さらなるサポートが必要な場合は、

imagine having a community where you can embrace jomo,

ジョモを受け入れ、

simplify your routine,

ルーチンを簡素化し、

and celebrate progress with like-minded motivated learners.

同じ志を持つ意欲的な学習者と進歩を祝うことができるコミュニティがあることを想像してみてください。

That's exactly what we offer inside our Confident Women Community, a safe,

それがまさに、私たちが自信に満ちた女性コミュニティ内で提供しているものであり 、一貫性を

supportive space to stay consistent and build unstoppable

保ち、揺るぎない自信を築くための安全で支援的な空間です

confidence.

。

You now have all the tools you need to simplify your learning to

これで、 学習を簡素化して

do less,

少ない労力で

so that you achieve more and embrace progress through the

より多くの成果を達成し、

joy of missing out. With that in mind,

見逃すことの喜びを通じて進歩を受け入れるために必要なすべてのツールが揃いました。 それを念頭に置いて、

it's time to take action and I want you to do a few things. First,

行動を起こす時が来ました 。皆さんにはいくつかのことをしていただきたいと思います。 まず、今週重点的に取り組む

choose one learning method to focus on this week.

学習方法を 1 つ選択します 。

Maybe it's practicing with a language partner or diving into a grammar

語学パートナーと一緒に練習したり 、好きな文法コースに取り組んだりするのもいいでしょう

course that you enjoy.

。

Then I also want you to let go of one resource that isn't helping

それから、

you uninstall an app or put away that textbook.

アプリをアンインストールしたり 教科書を片付けたりするのに役立たないリソースを 1 つ手放してください。

It's okay to simplify.

単純化しても大丈夫です。

Then schedule one focused practice session,

次に、集中的な練習セッションを1回スケジュールします。15分

even 15 minutes of intentional practice can make a huge

の意図的な練習でも 大きな

difference, and don't forget, if you need help getting this process started,

違いが生まれます。 このプロセスを開始するのに助けが必要な場合は、英語ツールを評価して作成するのに役立つ

download my free resource audit worksheet to help you evaluate your English

無料のリソース監査ワークシートをダウンロードしてください。

tools and create a streamlined plan that works for you.

あなたに合った合理化されたプラン。

So let me ask you this, what is going to be your first step?

それで、あなたに尋ねましょう。 あなたの最初の一歩は何でしょうか? 今週

What is the one thing you're going to focus on this week?

あなたが 重点的に取り組みたいことは何ですか?

Share with me in the comments below so I can celebrate that first step with you.

下のコメント欄でシェアしてください。 その第一歩を皆さんと一緒に祝いましょう。

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ご参加いただきありがとうございました。また 次回お会いできるのを楽しみにしています。