Simplify to Speak English Confidently: Do Less, Achieve More

Quick question.

Uma pergunta rápida.

How many English learning apps do you have on your phone right now? Five,

Quantos aplicativos de aprendizagem de inglês você tem no seu celular agora? Cinco,

10, maybe more. Now here's the real kicker.

10, talvez mais. Agora vem a verdadeira questão.

How many of those do you actually use? If you're like many of my students,

Quantos desses você realmente usa? Se você for como muitos dos meus alunos,

you probably have a few apps you've forgotten about,

provavelmente tem alguns aplicativos dos quais se esqueceu,

a shelf full of untouched textbooks and a must watch

uma estante cheia de livros didáticos intocados e uma

playlist of English YouTube videos, and you know what?

playlist de vídeos em inglês do YouTube que você precisa assistir. E sabe de uma coisa?

That shows just how committed you are to improving your English.

Isso mostra o quanto você está comprometido em melhorar seu inglês.

Your dedication is clear when it comes to making progress.

Sua dedicação é clara quando se trata de progredir.

The challenge isn't your motivation, it's finding the right approach.

O desafio não é sua motivação, é encontrar a abordagem certa.

It probably feels like you should be using all these resources right?

Provavelmente parece que você deveria estar usando todos esses recursos, certo?

After all, more resources mean better results, don't they?

Afinal, mais recursos significam melhores resultados, não é?

Actually, the opposite is true. The more tools you try to juggle,

Na verdade, o oposto é verdadeiro. Quanto mais ferramentas você tenta manejar,

the more overwhelmed you feel and that overwhelm often leads to

mais sobrecarregado você se sente, e essa sobrecarga geralmente leva à

frustration, guilt,

frustração, culpa

and a sense of being stuck despite all your efforts.

e uma sensação de estar preso, apesar de todos os seus esforços.

But here's the good news.

Mas aqui estão as boas notícias.

The secret to faster progress isn't doing more.

O segredo para um progresso mais rápido não é fazer mais.

It's about doing less and doing it with intention.

Trata-se de fazer menos e fazê-lo com intenção.

By narrowing your focus and letting go of the rest,

Ao estreitar seu foco e deixar de lado o resto,

you can accelerate your learning and feel more confident every time you

você pode acelerar seu aprendizado e se sentir mais confiante sempre que

speak English. And today I'm going to show you exactly how to do that.

falar inglês. E hoje vou mostrar exatamente como fazer isso.

Together we're going to explore two key concepts that will totally change

Juntos, vamos explorar dois conceitos-chave que mudarão totalmente

your approach to English learning. The first, the 80/20 rule,

sua abordagem ao aprendizado de inglês. A primeira, a regra 80/20,

a simple yet powerful idea that helps you identify the

uma ideia simples, porém poderosa, que ajuda você a identificar os

20% of the activities delivering 80% of your results.

20% das atividades que geram 80% dos seus resultados.

The second concept jomo the joy of missing out a

O segundo conceito é a alegria de perder uma

mindset shift that helps you simplify your routine.

mudança de mentalidade que ajuda você a simplificar sua rotina.

Let go of guilt and find emotional freedom in your progress.

Deixe de lado a culpa e encontre liberdade emocional em seu progresso.

These two approaches will not only help you make real progress,

Essas duas abordagens não só ajudarão você a fazer um progresso real,

but also change how you feel about the English learning process.

mas também mudarão a maneira como você se sente em relação ao processo de aprendizagem de inglês.

Let's be real for a moment. Everywhere you look,

Vamos ser realistas por um momento. Para onde quer que você olhe,

there's another must have English learning tool,

há outra ferramenta essencial para aprender inglês,

an app that promises fluency in 30 days,

um aplicativo que promete fluência em 30 dias,

a course that guarantees like pronunciation.

um curso que garante pronúncia semelhante.

Your social media feed is full of people effortlessly learning five

Seu feed de mídia social está cheio de pessoas aprendendo cinco

languages at once and your inbox is overflowing with

idiomas ao mesmo tempo sem esforço, e sua caixa de entrada está lotada de métodos de

revolutionary learning methods. It's a lot,

aprendizagem revolucionários . É muita coisa

and while these options might seem exciting,

e, embora essas opções possam parecer interessantes,

they quickly lead to overwhelm. The more tools you try,

elas rapidamente nos deixam sobrecarregados. Quanto mais ferramentas você experimentar,

the harder it is to stay consistent,

mais difícil será manter a consistência,

and consistency is the real key to progress. So.

e a consistência é a verdadeira chave para o progresso. Então.

What exactly is getting in your way? Let's talk about four things.

O que exatamente está atrapalhando você ? Vamos falar sobre quatro coisas.

First, overwhelming options.

Primeiro, opções esmagadoras.

Think of your learning routine like a cluttered desk when it's filled

Pense na sua rotina de aprendizado como uma mesa desorganizada, cheia de

with too many tools, apps, courses, books,

ferramentas, aplicativos, cursos e livros.

you don't really know where to start.

Você não sabe por onde começar.

Instead of helping these options leave you stuck in planning

Em vez de ajudar, essas opções deixam você preso no

mode. The second barrier is scattered attention,

modo de planejamento. A segunda barreira é a atenção dispersa,

constantly switching between activities like listening to a podcast while

alternando constantemente entre atividades como ouvir um podcast enquanto

scrolling through Instagram.

navega pelo Instagram.

This makes it hard for your brain to fully engage.

Isso dificulta o envolvimento total do seu cérebro.

Learning a language requires focus and scattered attention

Aprender um idioma exige foco e a atenção dispersa

slows your progress. The third barrier, time, pressure and guilt.

retarda seu progresso. A terceira barreira: tempo, pressão e culpa.

Balancing work, family, and life is hard enough.

Equilibrar trabalho, família e vida já é bastante difícil.

Adding perfect English into the mix can feel impossible and when you

Adicionar um inglês perfeito à mistura pode parecer impossível, e quando você

can't do it all, I don't know about you, but for me,

não consegue fazer tudo, não sei você, mas para mim

guilt sets in making you feel like you're failing even

a culpa se instala e faz você se sentir um fracasso, mesmo

when you're making progress. And number four, the biggest challenge,

quando está progredindo. E número quatro, o maior desafio,

the biggest barrier that I see all the time,

a maior barreira que vejo o tempo todo,

the perfectionism trap. To be honest with you,

a armadilha do perfeccionismo. Para ser sincero,

this one's pretty close to my heart because it's something I've struggled with a

esse assunto é muito importante para mim porque é algo com que também tenho lutado

lot too. You might feel like you need perfect grammar,

muito. Você pode sentir que precisa de gramática perfeita,

flawless pronunciation and a native like accent before you can even start

pronúncia impecável e um sotaque nativo antes mesmo de começar

speaking. But perfectionism often has the opposite effect.

a falar. Mas o perfeccionismo muitas vezes tem o efeito oposto.

It creates hesitation,

Isso cria hesitação,

reduces your practice time and ultimately slows your progress.

reduz seu tempo de prática e, por fim, retarda seu progresso.

Here's the thing, the high standards that have helped you succeed in life,

O problema é que os altos padrões que ajudaram você a ter sucesso na vida,

whether it's managing a household, building a career,

seja administrando uma casa, construindo uma carreira

or pursuing personal goals might actually be holding you back in your English

ou perseguindo objetivos pessoais, podem estar, na verdade, impedindo seu

language learning. Why? Because you're used to getting things right,

aprendizado da língua inglesa. Por que? Porque você está acostumado a fazer as coisas corretamente,

planning carefully and executing flawlessly.

planejar cuidadosamente e executar com perfeição.

If you're nodding along right now saying, yeah, that sounds like me.

Se você está concordando agora e dizendo "sim", isso parece comigo.

I want you to know something.

Quero que você saiba de uma coisa.

These are qualities that make you excellent at achieving your goals.

Essas são qualidades que fazem de você uma pessoa excelente em atingir seus objetivos.

But when it comes to language learning,

Mas quando se trata de aprender um idioma,

these same qualities need to be channeled a bit differently.

essas mesmas qualidades precisam ser canalizadas de uma forma um pouco diferente.

Think for a moment about how children learn to speak.

Pense por um momento em como as crianças aprendem a falar.

They don't wait until their grammar is perfect.

Eles não esperam até que sua gramática esteja perfeita.

They don't rehearse every sentence in their head,

Eles não ensaiam cada frase na cabeça,

they just speak and through practice they get better.

eles apenas falam e, com a prática, vão melhorando.

This isn't about lowering your standards,

Não se trata de diminuir seus padrões, mas

it's about adjusting them to fit your goals instead of aiming for

sim de ajustá-los para se adequarem aos seus objetivos, em vez de almejar a

perfection,

perfeição;

aim for progress instead of waiting until you feel ready,

almejar o progresso em vez de esperar até se sentir pronto;

start from where you are right now, and this is exactly where the 80/20.

começar de onde você está agora, e é exatamente aí que os 80/ 20.

Rule and jomo work together to save the day.

Rule e Jomo trabalham juntos para salvar o dia.

The 80/20 rule helps you focus on the few activities that will

A regra 80/20 ajuda você a se concentrar nas poucas atividades que

deliver the greatest results. Jomo,

proporcionarão os melhores resultados. Jomo,

the joy of missing out gives you the emotional freedom to let go

a alegria de perder algo lhe dá a liberdade emocional para abandonar

of unrealistic expectations and feel good about your progress

expectativas irrealistas e se sentir bem com seu progresso,

by shifting your focus from doing it all perfectly to doing what

mudando seu foco de fazer tudo perfeitamente para fazer o que

truly matters. You can simplify your learning routine, reduce stress,

realmente importa. Você pode simplificar sua rotina de aprendizado, reduzir o estresse

and actually enjoy the process.

e realmente aproveitar o processo.

So let's get into this solution of how to do less so you achieve

Então, vamos analisar essa solução de como fazer menos para conseguir

more. And we'll start with the 80/20 rule.

mais. E começaremos com a regra 80/20.

I mentioned it briefly at the start, but if this is a new concept,

Mencionei isso brevemente no começo, mas se esse é um conceito novo,

here's what you need to know.

aqui está o que você precisa saber.

This principle says that 20% of your efforts produce 80%

Este princípio diz que 20% dos seus esforços produzem 80%

of your results In language learning.

dos seus resultados no aprendizado de idiomas.

It means identifying the small number of practices that deliver

Significa identificar o pequeno número de práticas que proporcionam

the biggest improvements and focusing your energy there.

as maiores melhorias e concentrar sua energia nelas.

But here's the challenge.

Mas aqui está o desafio.

Letting go of the other 80% of your activities can feel

Deixar de lado os outros 80% das suas atividades pode ser

uncomfortable, even scary. You might wonder,

desconfortável e até assustador. Você pode estar se perguntando:

what if I'm missing out on something better? What if I'm not doing enough?

e se eu estiver perdendo algo melhor? E se eu não estiver fazendo o suficiente?

And this is where jomo,

E é aqui que jomo,

the joy of missing out makes all the difference. Well,

a alegria de perder faz toda a diferença. Bem,

the 80/20 rule is about efficiency and results.

a regra 80/20 é sobre eficiência e resultados.

Jomo adds the emotional freedom you need and the joy you need to

Jomo acrescenta a liberdade emocional que você precisa e a alegria necessária para

follow it. It helps you let go of guilt comparison and fomo,

segui-la. Ajuda você a se livrar da culpa, da comparação e do

the fear of missing out instead of feeling bad about skipping certain activities

medo de ficar de fora, em vez de se sentir mal por pular certas atividades

or resources you feel great about focusing on what truly

ou recursos. Você se sente bem em se concentrar no que realmente

matters for you. Here's how jomo elevates your language learning.

importa para você. Veja como o Jomo eleva seu aprendizado de idiomas.

First,

Primeiro,

it shifts your mindset so you can feel proud of what you're doing instead of

ele muda sua mentalidade para que você possa se sentir orgulhoso do que está fazendo, em vez de se

worrying about what you're not. Second,

preocupar com o que não está. Em segundo lugar,

it creates emotional space for deep focused learning.

cria espaço emocional para uma aprendizagem profunda e focada.

And third, it makes the process of learning more joyful, sustainable,

E terceiro, torna o processo de aprendizagem mais alegre, sustentável

and meaningful. When you embrace jomo,

e significativo. Quando você adota o Jomo,

simplifying your learning isn't just a practical strategy,

simplificar seu aprendizado não é apenas uma estratégia prática,

it's a powerful mindset.

é uma mentalidade poderosa.

You're not just cutting out the unnecessary activities,

Você não está apenas eliminando as atividades desnecessárias, mas também

you're creating space for deep learning and you're creating room

criando espaço para aprendizado profundo e

for real progress and confidence. Now,

para progresso e confiança reais. Agora,

a quick note for my fellow introverts. If you're anything like me,

uma nota rápida para meus colegas introvertidos. Se você for como eu,

the typical fluency advice to just start

o conselho típico de fluência de simplesmente iniciar

conversations and practice with anyone probably makes you want to hide under

conversas e praticar com qualquer pessoa provavelmente faz você querer se esconder debaixo

your covers, starting conversations with strangers. No thank you.

das cobertas e iniciar conversas com estranhos. Não, obrigado.

Here's the good news. Jomo fits perfectly with introvert preferences.

Aqui estão as boas notícias. Jomo se encaixa perfeitamente com preferências introvertidas.

Instead of pushing yourself to do things that drain your energy,

Em vez de se esforçar para fazer coisas que drenam sua energia,

you can focus on what works for you,

você pode se concentrar no que funciona para você e

build confidence through thoughtful preparation.

ganhar confiança por meio de uma preparação cuidadosa.

Focus on meaningful one-on-one conversations where you thrive.

Concentre-se em conversas individuais significativas nas quais você prospera.

Take time to process and reflect after practice sessions.

Reserve um tempo para processar e refletir após as sessões de prática.

Choose methods that energize rather than overwhelm you and create

Escolha métodos que energizem você em vez de sobrecarregá-lo e crie um

quiet space for deep focused learning.

espaço tranquilo para um aprendizado profundo e focado.

Being an introvert is not at all a barrier to fluency.

Ser introvertido não é uma barreira para a fluência.

In fact, it can be a tremendous advantage.

Na verdade, isso pode ser uma vantagem tremenda.

Your natural ability to focus and form meaningful connections will

Sua capacidade natural de se concentrar e formar conexões significativas será

serve you well in language learning,

muito útil no aprendizado de idiomas,

especially when you embrace the joy of missing out.

especialmente quando você abraça a alegria de perder algo.

With all of that in mind with clarity on how the 80/20 rule

Com tudo isso em mente e clareza sobre como a regra 80/20

and jomo can transform your language learning,

e o jomo podem transformar seu aprendizado de idiomas,

let's turn these ideas into action.

vamos transformar essas ideias em ação.

Here's a step-by-step process to simplify your routine,

Aqui está um processo passo a passo para simplificar sua rotina,

focus on what works and embrace jomo in your daily English practice.

focar no que funciona e adotar o jomo em sua prática diária de inglês.

Step number one, do a resource audit.

Passo número um: faça uma auditoria de recursos.

Think about this as cleaning out your closet, but instead of your clothes,

Pense nisso como se estivesse limpando seu armário, mas em vez de suas roupas,

you are sorting through your English learning tools.

você está organizando seus instrumentos de aprendizado de inglês.

Here's how first make a list.

Veja como fazer uma lista primeiro.

Write down everything you currently use to learn English, the apps,

Anote tudo o que você usa atualmente para aprender inglês, os aplicativos,

courses, textbooks, podcasts, YouTube channels,

cursos, livros didáticos, podcasts, canais do YouTube

and more. Then evaluate each tool. Ask yourself,

e muito mais. Em seguida, avalie cada ferramenta. Pergunte a si mesmo:

do I enjoy this? Does it fit in my schedule?

eu gosto disso? Isso se encaixa na minha agenda?

Is it helping me make real progress?

Está me ajudando a fazer um progresso real?

And then pick your core tools.

E então escolha suas ferramentas principais.

Choose two or three resources that align with your goals and that you'll use

Escolha dois ou três recursos que estejam alinhados com seus objetivos e que você usará

consistently. For example, a structured course for grammar and vocabulary,

consistentemente. Por exemplo, um curso estruturado de gramática e vocabulário,

a speaking tool like a language exchange or online conversation group,

uma ferramenta de conversação como um intercâmbio de idiomas ou um grupo de conversação online,

a daily activity like listening to a podcast during your commute.

uma atividade diária como ouvir um podcast durante o trajeto.

If you're ready to take this first step,

Se você estiver pronto para dar esse primeiro passo,

I want you to download my free resource audit worksheet.

quero que baixe minha planilha de auditoria de recursos gratuita.

This will help you evaluate and simplify your English learning tools.

Isso ajudará você a avaliar e simplificar suas ferramentas de aprendizado de inglês.

In this quick guide,

Neste guia rápido,

you'll be able to identify what works and let go of what doesn't,

você poderá identificar o que funciona e deixar de lado o que não funciona,

so you can focus on progress without the clutter.

para que possa se concentrar no progresso sem desordem.

Once you've done your resource audit, you can move on to step two,

Depois de concluir sua auditoria de recursos, você pode passar para a segunda etapa,

focus on your high impact practices.

concentrando-se em suas práticas de alto impacto.

Your core tools should prioritize active, impactful learning.

Suas principais ferramentas devem priorizar o aprendizado ativo e impactante.

This is what I call your core practice and of course your supporting activities

Isso é o que eu chamo de sua prática principal e, claro, suas atividades de apoio

are great to reinforce what you've learned.

são ótimas para reforçar o que você aprendeu.

Let's talk a little bit more about the difference between those two,

Vamos falar um pouco mais sobre a diferença entre os dois

and I'll share some examples as well.

e compartilharei alguns exemplos também.

Your core practices are active and skill building. This.

Suas principais práticas são ativas e desenvolvem habilidades. Esse.

Means that you're doing something and these activities should make up the

Significa que você está fazendo algo e essas atividades devem ocupar a

most of your time and focus.

maior parte do seu tempo e foco.

Supporting activities are passive but still helpful for

Atividades de apoio são passivas, mas ainda úteis para

exposure to new vocabulary, for example, and for reinforcement.

exposição a novo vocabulário, por exemplo, e para reforço.

Some great examples of core practice activities include speaking

Alguns ótimos exemplos de atividades práticas básicas incluem falar

with a conversation partner or a coach like in my Confident Women Community,

com um parceiro de conversação ou um coach, como na minha Comunidade de Mulheres Confiantes,

writing emails or presentations and getting feedback,

escrever e-mails ou apresentações e obter feedback,

practicing new vocabulary in real conversations and some

praticar novo vocabulário em conversas reais e algumas

useful supporting activities include watching English TV shows with subtitles,

atividades de apoio úteis incluem assistir a programas de TV em inglês com legendas.

listening to podcasts while walking or commuting and reading articles or books

ouvir podcasts enquanto caminha ou se desloca e ler artigos ou livros

about topics you enjoy and here's the key. When you do those,

sobre tópicos que você gosta. E aqui está a chave. Quando você fizer isso,

I want you to implement jomo, the joy of missing out.

quero que implemente o jomo, a alegria de perder algo.

When you focus on your top 20%,

Quando você se concentra nos seus 20% principais,

those core practices that deliver real results, let go of the rest.

aquelas práticas essenciais que geram resultados reais, deixe o resto de lado.

You're not missing out, you're making space for meaningful progress.

Você não está perdendo nada, você está abrindo espaço para um progresso significativo.

After you've got your core practices identified, it's time for step three,

Depois de identificar suas principais práticas , é hora do terceiro passo:

build a realistic schedule.

criar um cronograma realista.

The best learning plans are not the busiest.

Os melhores planos de aprendizagem não são os mais concorridos.

They're the ones that fit into your life right now and allow for consistent

Elas são aquelas que se encaixam na sua vida agora e permitem um

progress. Here's how to create a schedule that works well for you. First,

progresso consistente. Veja como criar uma agenda que funcione bem para você. Primeiro,

start small block 15 or 20 minutes for your core

comece com pequenos blocos de 15 ou 20 minutos para

activity practices three or four times a week.

praticar sua atividade principal, três ou quatro vezes por semana.

Then layer in your supporting activities.

Depois, adicione suas atividades de apoio.

Choose passive learning activities that naturally fit into your routine,

Escolha atividades de aprendizagem passiva que se encaixem naturalmente na sua rotina,

like listening to a podcast during your commute or watching an English TV

como ouvir um podcast durante o trajeto ou assistir a um programa de TV em inglês

show during lunch, and then protect your practice time.

durante o almoço, e então proteja seu tempo de prática.

Treat your core practice sessions like important meetings that you cannot miss,

Encare suas principais sessões de prática como reuniões importantes que você não pode perder,

no interruptions, no distractions,

sem interrupções, sem distrações

and then instead of trying to fit English into every free moment of

e, em vez de tentar encaixar o inglês em cada momento livre do

your day, take a focused intentional approach instead.

seu dia, adote uma abordagem focada e intencional.

Let me give you an example of how to work deeply with

Deixe-me dar um exemplo de como trabalhar profundamente com

one core content resource like a podcast.

um recurso de conteúdo principal, como um podcast.

Here's an example, weekly focus on day one. Listen to the podcast.

Aqui está um exemplo: foco semanal no primeiro dia. Ouça o podcast.

This is your first listen and the goal is just to get the main idea.

Esta é sua primeira audição e o objetivo é apenas entender a ideia principal.

Then listen again and notice interesting phrases or new words

Então ouça novamente e observe frases interessantes ou palavras novas.

and then listen a third time this time,

Depois, ouça uma terceira vez, dessa vez,

if you can follow along with a transcript and try to connect what you hear with

se puder, acompanhe a transcrição e tente conectar o que ouve com

what you read.

o que lê.

This is the activity you do on your first day of practice during the week,

Esta é a atividade que você faz no seu primeiro dia de prática durante a semana,

or maybe you split that up over two days. Next,

ou talvez você a divida em dois dias. Em seguida,

you focus on vocabulary and phrases On your second.

você se concentra no vocabulário e nas frases do seu segundo.

Day of practice,

No dia de prática,

pick three to five useful expressions or idioms from the episode.

escolha de três a cinco expressões ou expressões idiomáticas úteis do episódio.

Practice using them in your own sentences.

Pratique usá-los em suas próprias frases.

Take a few minutes to write down examples that apply to your real

Reserve alguns minutos para escrever exemplos que se apliquem ao seu

work and your personal life. Then a couple days later,

trabalho real e à sua vida pessoal. Então, alguns dias depois,

on your third day of practice, do a speaking practice,

no seu terceiro dia de prática, faça uma prática de conversação,

record yourself and discuss the podcast using new phrases,

grave-se e discuta o podcast usando novas frases,

or you might record yourself summarizing the main points to build up your

ou grave-se resumindo os pontos principais para aumentar sua

fluency.

fluência.

You could practice expressing your opinions about the topic to simulate

Você pode praticar expressando suas opiniões sobre o tópico para simular

real world conversations.

conversas do mundo real.

The reason this approach works is it's a step-by-step approach that

O motivo pelo qual essa abordagem funciona é que ela é uma abordagem passo a passo que

reduces overwhelm, keeping your attention on one source.

reduz a sobrecarga, mantendo sua atenção em uma única fonte.

It builds natural connections in your brain and develops real

Ele cria conexões naturais no seu cérebro e desenvolve

confidence by diving deeply into the material. Lastly,

confiança real ao mergulhar profundamente no material. Por fim,

it leads to a stronger understanding and a more natural speaking ability.

isso leva a uma compreensão mais forte e a uma capacidade de falar mais natural.

Now, just a quick reminder,

Agora, só um rápido lembrete:

this is an example of how you might approach scheduling time for your

este é um exemplo de como você pode abordar a programação de tempo para suas aulas de

English throughout the week.

inglês ao longo da semana.

Your schedule doesn't have to look exactly like this.

Sua agenda não precisa ser exatamente assim.

The goal isn't to do everything every day.

O objetivo não é fazer tudo todos os dias.

It's to find what works for you and stick with it consistently.

É preciso descobrir o que funciona para você e persistir nisso de forma consistente.

I want you to remember this one focused activity done well is

Quero que você se lembre de que essa atividade focada, quando bem feita, é

way more effective than many scattered little efforts.

muito mais eficaz do que muitos pequenos esforços dispersos.

If you only have time for one thing,

Se você só tem tempo para uma coisa,

make it count by giving it your full attention. This focused,

faça-a valer a pena dando-lhe toda a sua atenção. Essa

simplified approach is exactly what we practice inside my Confident Women

abordagem focada e simplificada é exatamente o que praticamos na minha Comunidade de Mulheres Confiantes

Community because we know that this is what works.

porque sabemos que é isso que funciona.

After you have a schedule that works for you in place and you start small

Depois de ter um cronograma que funcione para você e começar a

building up over time, you can go on to step four,

aumentar gradualmente ao longo do tempo, você pode passar para a quarta etapa,

track your progress and celebrate wins.

monitorar seu progresso e comemorar as vitórias.

Tracking your growth helps you stay motivated and focused,

Acompanhar seu crescimento ajuda você a se manter motivado e focado,

and here's a way for you to do that. Keep a journal,

e aqui está uma maneira de fazer isso. Mantenha um diário,

write down what you practiced and what felt easier along the way.

anote o que você praticou e o que pareceu mais fácil ao longo do caminho.

Also, write down any new words or phrases that you've mastered.

Além disso, anote quaisquer palavras ou frases novas que você tenha dominado.

You can also celebrate milestones.

Você também pode comemorar marcos.

Maybe you noticed that you used a new word in a meeting or maybe you

Talvez você tenha notado que usou uma palavra nova em uma reunião ou talvez tenha

understood more of a podcast this week without the transcript.

entendido melhor um podcast desta semana sem a transcrição.

Those are wins worth celebrating.

Essas são vitórias que valem a pena comemorar.

The final step in this process of doing less to achieve more

O passo final neste processo de fazer menos para alcançar mais

is to prepare for setbacks. Life happens,

é se preparar para contratempos. A vida acontece,

busy weeks are inevitable, and you might miss a practice session or two.

semanas ocupadas são inevitáveis ​​e você pode perder uma ou duas sessões de treino.

That's totally okay. Here's how to handle these setbacks.

Tudo bem. Veja como lidar com esses contratempos.

Number one, accept that it's normal.

Número um, aceite que é normal.

A missed practice conversation or missed opportunity.

Uma conversa prática perdida ou uma oportunidade perdida.

Doesn't mean failure, it just means it's time to reset.

Não significa fracasso, apenas significa que é hora de reiniciar.

It's also important to have a backup plan in place.

Também é importante ter um plano B em vigor.

Maybe shift to a supporting activity like listening to a podcast or

Talvez mude para uma atividade de apoio, como ouvir um podcast ou

reading a quick article.

ler um artigo rápido.

If time is tight and focus on your progress,

Se o tempo estiver curto, concentre-se no seu progresso,

not perfection. Every small step counts.

não na perfeição. Cada pequeno passo conta.

What matters most is getting back on track.

O mais importante é voltar aos trilhos.

The last thing I'll say about this is do not give in to the myth that making

A última coisa que direi sobre isso é não ceder ao mito de que o

progress is about a perfectly straight line, always going up every single day.

progresso é uma linha perfeitamente reta , sempre subindo a cada dia.

That is not what progress looks like. Ever.

Não é isso que o progresso parece. Sempre. O

Progress is this exciting also crazy journey where

progresso é essa jornada excitante e também louca, em que

you have days that are amazing and you notice all this new vocabulary that

você tem dias incríveis e percebe todo esse vocabulário novo que

you're using,

está usando,

and then you have days where something did not go the way you wanted or planned.

e depois tem dias em que algo não sai como você queria ou planejou.

Maybe you had a terrible conversation or a bad job interview,

Talvez você tenha tido uma conversa terrível ou uma entrevista de emprego ruim,

or you just felt nervous in a conversation and got stuck.

ou simplesmente ficou nervoso em uma conversa e ficou preso.

That's going to happen. The progress journey has highs and lows,

Isso vai acontecer. A jornada de progresso tem altos e baixos,

ebbs and flows, successes and failures,

altos e baixos, sucessos e fracassos,

and all of that moves you forward toward your ultimate goals

e tudo isso leva você em direção aos seus objetivos finais

in English, confidence and fluency.

em inglês, confiança e fluência.

So do not ever give up if you have a bad day.

Então nunca desista se você tiver um dia ruim.

It is just a normal part of the learning process.

É apenas uma parte normal do processo de aprendizagem.

With those five practical steps in place,

Com essas cinco etapas práticas em prática,

there's one more thing I want you to know.

há mais uma coisa que quero que você saiba.

Simplifying your learning isn't just about doing less.

Simplificar seu aprendizado não significa apenas fazer menos.

It's about creating a positive, sustainable relationship with English.

Trata-se de criar um relacionamento positivo e sustentável com o inglês.

By focusing on how you feel during the process,

Ao se concentrar em como você se sente durante o processo,

you can stay motivated and confident.

você pode se manter motivado e confiante.

So here are four success principles to guide you. Number one,

Então aqui estão quatro princípios de sucesso para orientar você. Número um,

give yourself permission to do less.

dê a si mesmo permissão para fazer menos.

That 80/20 rule we've talked about shows you what matters most,

A regra 80/20 sobre a qual falamos mostra o que é mais importante,

but jomo, the joy of missing out takes it further.

mas, jomo, a alegria de perder algo vai além.

It gives you the confidence to let go of the rest without guilt or fear of

Isso lhe dá a confiança para abrir mão do resto sem culpa ou medo de

missing out.

perder alguma coisa.

By focusing on fewer high impact activities,

Ao se concentrar em menos atividades de alto impacto,

you'll make faster progress and feel lighter doing it. Second,

você progredirá mais rápido e se sentirá mais leve ao fazê-las. Em segundo

again, focus on progress, not perfection. I cannot say that enough.

lugar, concentre-se no progresso, não na perfeição. Não posso dizer isso o suficiente.

Every small step forward counts.

Cada pequeno passo à frente conta.

Maybe today you used a new phrase in a meeting or

Talvez hoje você tenha usado uma frase nova em uma reunião ou tenha

understood more of a book that you're reading.

entendido melhor um livro que está lendo.

Celebrate those wins instead of fixating on what is left to do.

Comemore essas vitórias em vez de ficar pensando no que ainda falta fazer.

The third success principle is to embrace imperfection.

O terceiro princípio de sucesso é aceitar a imperfeição.

This one is so hard for me of everything we've talked about,

De tudo o que falamos, esse é o mais difícil para mim.

it's that perfectionism trap that I struggle with the most,

É essa armadilha do perfeccionismo com a qual mais luto,

but mistakes are not failures.

mas erros não são fracassos.

They are stepping stones to improvement.

Eles são trampolins para a melhoria.

The joy of missing out helps you to let go of the pressure to

A alegria de perder algo ajuda você a se livrar da pressão de

speak perfectly and encourages you to speak confidently

falar perfeitamente e o encoraja a falar com confiança

instead, knowing that every time you try, it helps you grow.

, sabendo que cada vez que você tenta, isso o ajuda a crescer.

If perfectionism is a struggle for you,

Se o perfeccionismo é uma luta para você,

the best recommendation I have is to find a person or a group

a melhor recomendação que tenho é encontrar uma pessoa ou um grupo

that you feel comfortable speaking with.

com quem você se sinta confortável para conversar.

It is so important to feel safe and secure,

É muito importante se sentir seguro e protegido,

to be able to speak with others without fear of judgment.

poder falar com os outros sem medo de julgamento.

So whether it's a neighbor or a coworker,

Então, seja um vizinho ou um colega de trabalho,

or finding an online learning community,

ou encontrando uma comunidade de aprendizagem on-line,

find your person or your group of people so that you can

encontre sua pessoa ou seu grupo de pessoas para que vocês possam

practice and enjoy the process.

praticar e aproveitar o processo.

The fourth success principle is to celebrate your small wins from

O quarto princípio do sucesso é celebrar suas pequenas vitórias, desde

having a short conversation at work to understanding a new idiom.

ter uma breve conversa no trabalho até entender uma nova expressão idiomática.

Every success is worth celebrating these small victories,

Cada sucesso vale a pena ser comemorado. Essas pequenas vitórias

build momentum and remind you of how far you've come.

criam impulso e lembram você do quão longe você chegou.

And if you've ever learned with me and my team,

E se você já aprendeu comigo e com minha equipe,

you know that this is something we value.

sabe que isso é algo que valorizamos.

We celebrate every single win. Now,

Nós comemoramos cada vitória. Agora,

if you're ready for more support,

se você estiver pronto para mais suporte,

imagine having a community where you can embrace jomo,

imagine ter uma comunidade onde você pode adotar o jomo,

simplify your routine,

simplificar sua rotina

and celebrate progress with like-minded motivated learners.

e comemorar o progresso com alunos motivados e com ideias semelhantes.

That's exactly what we offer inside our Confident Women Community, a safe,

É exatamente isso que oferecemos em nossa Comunidade de Mulheres Confiantes: um

supportive space to stay consistent and build unstoppable

espaço seguro e de apoio para manter a consistência e construir uma

confidence.

confiança inabalável.

You now have all the tools you need to simplify your learning to

Agora você tem todas as ferramentas necessárias para simplificar seu aprendizado e

do less,

fazer menos,

so that you achieve more and embrace progress through the

para que você consiga mais e abrace o progresso através da

joy of missing out. With that in mind,

alegria de perder algo. Com isso em mente,

it's time to take action and I want you to do a few things. First,

é hora de agir e quero que você faça algumas coisas. Primeiro,

choose one learning method to focus on this week.

escolha um método de aprendizagem para se concentrar nesta semana.

Maybe it's practicing with a language partner or diving into a grammar

Talvez seja praticar com um parceiro de idioma ou fazer um

course that you enjoy.

curso de gramática que você goste.

Then I also want you to let go of one resource that isn't helping

Então eu também quero que você deixe de lado um recurso que não esteja ajudando

you uninstall an app or put away that textbook.

você a desinstalar um aplicativo ou guardar aquele livro didático.

It's okay to simplify.

Não há problema em simplificar.

Then schedule one focused practice session,

Em seguida, agende uma sessão de prática focada,

even 15 minutes of intentional practice can make a huge

mesmo 15 minutos de prática intencional podem fazer uma grande

difference, and don't forget, if you need help getting this process started,

diferença, e não se esqueça, se precisar de ajuda para iniciar esse processo,

download my free resource audit worksheet to help you evaluate your English

baixe minha planilha de auditoria de recursos gratuita para ajudá-lo a avaliar suas

tools and create a streamlined plan that works for you.

ferramentas de inglês e criar um plano simplificado que funciona para você.

So let me ask you this, what is going to be your first step?

Então deixe-me perguntar: qual será seu primeiro passo?

What is the one thing you're going to focus on this week?

Qual é a única coisa em que você vai se concentrar esta semana?

Share with me in the comments below so I can celebrate that first step with you.

Compartilhe comigo nos comentários abaixo para que eu possa comemorar esse primeiro passo com você.

If you enjoyed this lesson today and found it helpful,

Se você gostou desta lição de hoje e achou útil,

I would love to know and you can tell me in a very simple way,

eu adoraria saber e você pode me dizer de uma forma bem simples,

give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

dê um joinha nesta lição aqui no YouTube e, enquanto estiver aqui,

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Thank you so much for joining me, and I look forward to seeing you next time.

Muito obrigado por se juntar a mim e espero vê-lo na próxima vez.