Become a Confident English Speaker with a Speaking Journal

Tell me if one of these statements sounds familiar to you.

اگر یکی از این جملات برای شما آشنا به نظر می رسد، به من بگویید.

If I could only improve my grammar,

اگر فقط می توانستم گرامر خود را بهبود بخشم،

I would finally stop feeling afraid in English and I would be able to speak with

در نهایت احساس ترس به زبان انگلیسی را متوقف می کردم و می توانستم با اطمینان بیشتری صحبت کنم

more confidence. Maybe I'll buy a new grammar book.

. شاید یک کتاب گرامر جدید بخرم.

I think I'm going to listen to some podcasts in English that'll help me

فکر می‌کنم به چند پادکست به زبان انگلیسی گوش می‌دهم که به من کمک می‌کند

expand my vocabulary so I finally have the words to say what I want with

دایره لغاتم را گسترش دهم تا در نهایت کلماتی برای گفتن آنچه می‌خواهم با

confidence. This time I'm serious.

اطمینان داشته باشم. این بار جدی میگم

I'm going to study English every single day for an hour so I

من قصد دارم هر روز به مدت یک ساعت انگلیسی بخوانم تا

can finally feel confident speaking English.

در نهایت بتوانم از صحبت کردن به انگلیسی احساس اطمینان کنم.

Are you quietly raising your hand to one of those statements?

آیا شما بی سر و صدا دست خود را برای یکی از آن جملات بالا می برید؟

If so, I totally get it.

اگر چنین است، من کاملا آن را درک می کنم.

Transitioning from learning with grammar books or other forms of

انتقال از یادگیری با کتاب‌های گرامر یا سایر اشکال

passive learning, such as watching YouTube videos, reading blog posts,

یادگیری غیرفعال، مانند تماشای ویدیوهای یوتیوب، خواندن پست‌های وبلاگ،

listening to podcasts,

گوش دادن به پادکست‌ها،

and then transitioning into speaking out loud can be

و سپس انتقال به صحبت کردن با صدای بلند می‌تواند

scary, especially if like me,

ترسناک باشد، به خصوص اگر مانند من،

you're someone who would describe yourself as a natural introvert,

شما فردی باشید که می‌توانید توصیف کنید. خود را به عنوان یک درون گرا طبیعی،

which means you prefer to have time to think.

یعنی ترجیح می دهید زمانی برای فکر کردن داشته باشید.

You want everything clear in your mind before you speak,

می خواهید قبل از صحبت کردن، همه چیز در ذهنتان روشن باشد،

or if in English you feel shy or nervous in

یا اگر به زبان انگلیسی در مکالمات احساس خجالتی یا عصبی بودن می کنید

conversations.

.

Becoming confident speaking another language takes courage

داشتن اعتماد به نفس صحبت کردن به زبان دیگر شجاعت می خواهد

because it does mean that you have to speak,

زیرا به این معنی است که باید صحبت کنید،

but it doesn't mean that you need a new grammar book. And yes,

اما به این معنی نیست که به یک کتاب دستور زبان جدید نیاز دارید. و بله،

expanding your vocabulary is always helpful.

گسترش دایره لغات شما همیشه مفید است.

It's an important part of advancing your English knowledge. However,

این بخش مهمی از پیشرفت دانش انگلیسی شما است. با این حال،

you don't need more vocabulary in order to speak with confidence

در حال حاضر برای صحبت با اعتماد به نفس به واژگان بیشتری نیاز

now, and you don't need to study for an hour every day.

ندارید و نیازی نیست هر روز یک ساعت مطالعه کنید.

Lastly, it doesn't have to be scary.

در نهایت، لازم نیست ترسناک باشد.

In this Confident English lesson today,

در این درس انگلیسی مطمئن امروز،

you're going to learn how to use a speaking journal with six simple

شما می خواهید یاد بگیرید که چگونه با شش گام ساده از یک ژورنال

steps to build a consistent English habit and become a

اسپیکینگ برای ایجاد یک عادت انگلیسی ثابت و تبدیل شدن به یک

Confident English speaker.

انگلیسی زبان با اعتماد به نفس استفاده کنید.

Plus I have a special bonus for you to download to help you immediately get

به علاوه من یک جایزه ویژه برای دانلود دارم تا به شما در شروع سریع کمک کنم

started.

.

First.

اولین.

If you don't already know, I'm Annemarie with Speak Confident English.

اگر از قبل نمی‌دانید، من آنماری هستم که انگلیسی را با اطمینان صحبت کنید.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

هر کاری که من انجام می‌دهم برای کمک به شما در به دست آوردن اعتماد به نفسی که برای

life and work in English.

زندگی و کارتان به زبان انگلیسی می‌خواهید طراحی شده است.

One way I do that is by sharing my weekly Confident English lessons where I

یکی از راه‌هایی که من این کار را انجام می‌دهم این است که درس‌های هفتگی انگلیسی خود را با اعتماد به نفس به اشتراک بگذارم که در آن

focus on targeted English topics,

بر موضوعات انگلیسی هدفمند،

including my top confidence and fluency-building strategies

از جمله استراتژی‌های اعتماد به نفس و افزایش تسلط،

just like in this lesson today. So while you're here,

مانند این درس امروز تمرکز می‌کنم. بنابراین تا زمانی که اینجا هستید

make sure you subscribe to my Speak Confident English Channel on YouTube so you

، حتماً مشترک کانال انگلیسی Speak Confident من در YouTube شوید تا

never miss one of my Confident English lessons. To get started,

هرگز یکی از درس‌های انگلیسی مطمئن من را از دست ندهید . برای شروع،

I want to answer three of the most common questions I get about starting

می‌خواهم به سه مورد از متداول‌ترین سؤالاتی که در مورد شروع

a speaking journal practice in English,

تمرین ژورنال گفتاری به زبان انگلیسی می‌پرسم پاسخ دهم،

and then we'll get right into the six simple steps you can follow.

و سپس به شش مرحله ساده که می‌توانید دنبال کنید، می‌رسیم.

The three questions I get are, what exactly is a speaking journal?

سه سوالی که من می پرسم این است که مجله اسپیکینگ دقیقا چیست؟

How will a speaking journal help me with my English and help me become more

چگونه یک ژورنال اسپیکینگ به من در یادگیری زبان انگلیسی کمک می کند و به من کمک می کند تا

confident? And three,

اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم؟ و سه،

how do you know if a speaking journal practice is right for you?

چگونه می‌دانید که تمرین ژورنال گفتاری برای شما مناسب است؟

So first,

what exactly is a speaking journal similar to a written journal?

بنابراین ابتدا،

یک مجله اسپیکینگ دقیقاً شبیه به یک مجله نوشتاری است؟

A speaking journal is a series of entries recorded,

مجله گفتاری مجموعه‌ای از مدخل‌ها است که

in audio form,

به صورت صوتی ضبط می‌شوند

and just like with an entry in a written journal,

و دقیقاً مانند یک مدخل در یک مجله نوشتاری

you might use a speaking journal to process

، ممکن است از یک مجله گفتاری برای پردازش

emotions or brainstorm, problem solve,

احساسات یا طوفان فکری، حل مسئله،

tell a story or simply think through your day.

گفتن یک داستان یا صرفاً فکر کردن در طول روز استفاده کنید.

So how exactly would this speaking journal help you in your English?

بنابراین دقیقاً چگونه این ژورنال اسپیکینگ به شما در زبان انگلیسی شما کمک می کند؟

Again, just like with a written journal in a speaking journal,

مجدداً، درست مانند یک مجله مکتوب در یک مجله گفتاری،

you're able to record your thoughts and then review them,

شما می توانید افکار خود را ثبت کنید و سپس آنها را مرور کنید،

evaluate and revise.

ارزیابی کنید و تجدید نظر کنید.

What this means is not only can you use your speaking journal as a way to

معنی این موضوع این است که نه تنها می توانید از مجله گفتاری خود به عنوان راهی برای

process your emotions or talk about what you did over the last day like you do

پردازش احساسات خود یا صحبت در مورد کارهایی که در روز گذشته انجام داده اید مانند

in a written journal,

یک ژورنال نوشتاری استفاده کنید،

but you can also use it to focus on specific skills you want

بلکه می توانید از آن برای تمرکز بر مهارت های خاصی که می خواهید نیز استفاده کنید.

to improve in your English, whether it's practicing new vocabulary,

برای بهبود زبان انگلیسی خود، چه تمرین لغات جدید،

focusing on pronunciation or on grammatical accuracy.

تمرکز بر تلفظ یا دقت گرامری.

With every speaking journal entry,

با هر مدخل ژورنال گفتاری،

you have the opportunity to go back and listen, analyze,

این فرصت را دارید که به عقب برگردید و گوش دهید، تجزیه و تحلیل کنید،

reflect on how you did, make improvements,

در مورد نحوه انجام

and track your progress.

خود فکر کنید، پیشرفت کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.

The best part about it is it's completely flexible.

بهترین بخش در مورد آن این است که کاملاً انعطاف پذیر است.

You can do it anytime,

شما می‌توانید این کار را در هر زمان و

anywhere you don't need others to practice with,

در هر مکانی که نیازی به تمرین دیگران ندارید، انجام دهید

and any topic can be a speaking prompt for you to practice.

و هر موضوعی می‌تواند به شما کمک کند تا تمرین کنید.

You get to choose what to focus on. Now,

شما باید انتخاب کنید که روی چه چیزی تمرکز کنید. اکنون،

if you've never thought about recording yourself in English before,

اگر قبلاً هرگز به ضبط خود به زبان انگلیسی فکر نکرده‌اید،

and if this idea feels a bit unusual to you,

و اگر این ایده برای شما کمی غیرعادی است

I have a recommendation at my Speak Confident English website.

، توصیه‌ای در وب‌سایت Speak Confident English خود دارم.

I have a full in-depth training called How to Say What You Want in English,

من یک آموزش کامل و عمیق به نام چگونه به زبان انگلیسی بگوییم آنچه می‌خواهی دارم، دارم

and in this training I highlight how effective

و در این آموزش تاکید می‌کنم که

recording yourself is for making true lasting progress with your

ضبط کردن خود چقدر برای پیشرفت واقعی با

accuracy, your fluency, and your confidence.

دقت، تسلط و اعتماد به نفس شما مؤثر است.

It's the perfect way to get started. So again,

این بهترین راه برای شروع است. بنابراین، دوباره،

if this idea is new to you, go to my website,

اگر این ایده برای شما جدید است ، به وب‌سایت من بروید

get that training to help you get started with this technique,

، آن آموزش را برای کمک به شما در شروع کار با این تکنیک دریافت کنید،

and then come right back here to follow the six steps I'm going to

و سپس به اینجا برگردید تا شش مرحله را که می‌خواهم

share with you to develop a consistent habit using a

با شما در میان بگذارم را دنبال کنید. عادت ثابت با استفاده از یک

speaking journal. Now,

مجله صحبت کردن. اکنون

the third question before we get into those six steps is how do you know if a

، سوال سوم قبل از اینکه به آن شش مرحله بپردازیم این است که چگونه می‌دانید که یک

speaking journal practice is right for you? Let me ask you a few questions.

تمرین ژورنال گفتاری برای شما مناسب است؟ بگذارید چند سوال از شما بپرسم.

Do you often feel stuck or struggle to find words that you've learned

آیا اغلب برای یافتن کلماتی که

in the middle of a conversation?

در میانه مکالمه یاد گرفته اید احساس گیر کرده اید یا در تلاش هستید؟

Are your grammar skills perfect on paper and perfect

آیا مهارت های گرامر شما روی کاغذ عالی است و

in your mind when you're thinking about what you want to say but lacking

وقتی به آنچه می خواهید بگویید فکر می کنید اما

when you begin to speak?

وقتی شروع به صحبت می کنید فاقد آن هستید در ذهنتان کامل است؟

Do you feel so self-conscious and so nervous speaking with others in

آیا از صحبت کردن با دیگران به

English that you prefer to say nothing to stay quiet?

زبان انگلیسی آنقدر خودآگاه و عصبی هستید که ترجیح می دهید چیزی نگویید تا ساکت بمانید؟

Are you looking for an easy way to track your progress?

آیا به دنبال راهی آسان برای پیگیری پیشرفت خود هستید؟

Does your current schedule and lifestyle only allow you

آیا برنامه و سبک زندگی فعلی شما فقط به شما اجازه می دهد تا

small blocks of time to practice English?

زمان کمی را تمرین کنید؟

Do you need a more autonomous flexible way to practice speaking or

آیا برای تمرین صحبت کردن به یک روش منعطف تری

do you feel like you've plateaued, stagnated,

نیاز دارید یا احساس می کنید در زبان انگلیسی خود دچار رکود، رکود شده اید

or stopped making progress in your English?

یا پیشرفت نکرده اید؟

So you need something new to challenge you?

پس به چیز جدیدی نیاز دارید که شما را به چالش بکشد؟

Did you say yes to most of those questions? If you did,

آیا به بیشتر آن سوالات بله گفتید؟ اگر این کار را کردید،

then a speaking journal practice is definitely something you should consider.

پس قطعاً باید به یک تمرین ژورنال گفتاری توجه کنید.

So let's take a look at six simple steps you can follow to get started.

بنابراین بیایید نگاهی به شش مرحله ساده ای بیندازیم که می توانید برای شروع دنبال کنید.

Step one, set yourself up for success.

مرحله اول، خود را برای موفقیت آماده کنید.

We are more likely to make habits stick when they are easy

زمانی که عادت‌ها آسان

and achievable. So to help you set yourself up for success,

و قابل دستیابی باشند، به احتمال زیاد باعث می‌شوند که عادت کنیم. بنابراین برای اینکه به شما کمک کنم خود را برای موفقیت آماده کنید

I have three little tasks I want you to complete as you start your

، سه کار کوچک دارم که می‌خواهم همزمان با شروع تمرین خود را تکمیل کنید

practice. First,

. ابتدا

choose a speaking journal app for your smartphone that is easy for

یک برنامه ژورنال اسپیکینگ برای گوشی هوشمند خود انتخاب کنید که استفاده از آن برای

you to use. Currently, there are multiple options available,

شما آسان باشد. در حال حاضر، گزینه‌های متعددی در دسترس است،

and if you're not sure where to get started,

و اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید،

I will share with you a list of recommendations apps that many of my

فهرستی از برنامه‌های توصیه‌ای را که بسیاری از

students like to use at the Speak Confident English website to get those

دانش‌آموزانم دوست دارند در وب‌سایت Speak Confident English برای دریافت این

recommendations.

You can visit this lesson at the website and I'll share a link

توصیه‌ها استفاده کنند، با شما به اشتراک می‌گذارم.

می‌توانید از این درس در وب‌سایت دیدن کنید و من پیوندی را

to this lesson just below in the show notes to find the right app for you.

به این درس درست در زیر در یادداشت‌های نمایش به اشتراک می‌گذارم تا برنامه مناسب شما را پیدا کنم.

I recommend that you test two or three of them.

توصیه می کنم دو یا سه تا از آنها را تست کنید.

Make sure that they're easy to use and they have all the features you need,

مطمئن شوید که استفاده از آنها آسان است و همه ویژگی های مورد نیاز شما

including the ability to record yourself,

از جمله توانایی ضبط خود،

keep multiple entries and it's easy to listen back to what

نگه داشتن چندین ورودی و گوش دادن به آنچه

you've said.

گفته اید آسان است.

The second task I have for you to help you set yourself up for success is

دومین وظیفه ای که برای کمک به شما دارم این

to determine a schedule for your speaking journal habit and put it on

است که برنامه ای را برای عادت مجله گفتاری خود تعیین کنید و آن را در

your calendar.

تقویم خود قرار دهید.

I know there might be the temptation to say that you're going to do this every

من می دانم که ممکن است این وسوسه وجود داشته باشد که بگوییم این کار را هر

day and plan five, six,

روز انجام می دهید و برای پنج، شش

or seven days a week where you'll practice your speaking journal habit.

یا هفت روز در هفته برنامه ریزی می کنید که در آن عادت روزانه صحبت کردن خود را تمرین کنید.

I recommend starting with two or three days a week and no more,

توصیه می کنم با دو یا سه روز در هفته و نه بیشتر،

more than 10 minutes. Start small.

بیشتر از 10 دقیقه شروع کنید. از کوچک شروع کنید.

Make your habit easy and achievable.

عادت خود را آسان و دست یافتنی کنید.

You can always add more time and extra days as you

همیشه می‌توانید با ایجاد عادت، زمان و روزهای بیشتری اضافه

build your habit. To help you do this,

کنید. برای کمک به شما در انجام این کار،

I want you to use this sentence I will dedicate and then

می‌خواهم از این جمله که اختصاص می‌دهم استفاده کنید و

determine the number of days and the amount of time of your practice

سپس تعداد روزها و مدت زمان تمرین خود را

every week to my speaking journal. Once you've made that decision,

هر هفته به مجله اسپیکینگ من مشخص کنید. هنگامی که این تصمیم را گرفتید

put it on your calendar, make it important,

، آن را در تقویم خود قرار دهید، آن را مهم کنید،

and now the third task is to get a notebook that you use for

و اکنون سومین وظیفه این است که یک دفترچه یادداشت بگیرید که برای

your speaking journal practice.

تمرین ژورنال گفتاری خود از آن استفاده می کنید.

This is the perfect place to record your progress over time.

این مکان عالی برای ثبت پیشرفت شما در طول زمان است.

We'll be talking more about that in a moment and also keeping notes on

ما در یک لحظه بیشتر در مورد آن صحبت خواهیم کرد و همچنین در

any improvements you want to make, words that you're learning and so on.

مورد پیشرفت هایی که می خواهید انجام دهید، کلماتی که یاد می گیرید و غیره یادداشت برداری می کنیم.

Now, before we go to step two,

اکنون، قبل از رفتن به مرحله دو،

if you typically struggle with building new habits,

اگر معمولاً با ایجاد عادت‌های جدید مشکل دارید،

I have a full lesson on how to build effective habits,

من یک درس کامل در مورد چگونگی ایجاد عادت‌های مؤثر

and I'll share a link to that in the notes below the video.

دارم و پیوندی به آن را در یادداشت‌های زیر ویدیو به اشتراک خواهم گذاشت.

Step number two is test the waters and iron out the flaws.

مرحله شماره دو آزمایش آب و رفع عیوب است.

To test the water means to try something in advance and

آزمایش آب به معنای امتحان کردن چیزی از قبل و

determine whether it will be successful. Before you proceed,

تعیین موفقیت آمیز بودن آن است . قبل از اینکه ادامه دهید،

before we get too involved in your speaking journal practice,

قبل از اینکه بیش از حد درگیر تمرین ژورنال گفتاری شما

let's make sure everything's working correctly,

شویم، مطمئن شویم که همه چیز به درستی کار می کند،

and that's where ironing out the flaws comes in.

و اینجاست که رفع ایرادات وارد می شود.

We're going to walk through how to do a mock speaking journal

entry just as a practice opportunity,

فرصت تمرین،

and if we notice any difficulties,

و اگر متوجه هر گونه مشکلی

we're going to iron out the flaws.

شدیم، ایرادات را برطرف خواهیم کرد.

We're going to fix those errors so it's easy for you to build this habit

ما قصد داریم آن خطاها را برطرف کنیم تا برای شما آسان باشد که این عادت را

to do this. Once you have an app identified,

برای انجام این کار ایجاد کنید. وقتی اپلیکیشنی را شناسایی

I want you to practice recording yourself. Keep it to 30 seconds,

کردید، می‌خواهم خودتان ضبط کردن را تمرین کنید. آن را روی 30 ثانیه نگه دارید،

set a timer, and I want you to use a prompt, for example,

یک تایمر تنظیم کنید، و من از شما می خواهم که از یک فرمان استفاده کنید، به عنوان مثال،

talk about what you did yesterday. Think about what you did,

درباره کاری که دیروز انجام دادید صحبت کنید. به این فکر کنید که چه کاری انجام دادید،

who you saw, where you went, how you felt,

چه کسی را دیدید، کجا رفتید، چه احساسی داشتید،

and while you speak, while you record yourself,

و در حین صحبت کردن، در حالی که خودتان را ضبط می کنید،

don't worry about any grammar mistakes that you might make.

نگران اشتباهات گرامری که ممکن است مرتکب شوید نباشید.

If you notice you've made a mistake or if you start to feel stuck, that's okay.

اگر متوجه شدید که اشتباهی مرتکب شده اید یا احساس می کنید که گیر کرده اید، اشکالی ندارد.

Don't stop recording, don't delete it.

ضبط را متوقف نکنید، آن را حذف نکنید.

Just allow yourself to pause for a moment, take a deep breath,

فقط به خود اجازه دهید لحظه ای مکث کنید ، یک نفس عمیق بکشید

collect your thoughts, and then continue speaking when you're ready. Remember,

، افکار خود را جمع آوری کنید و سپس زمانی که آماده شدید به صحبت ادامه دهید. به یاد داشته باشید،

this is just a practice entry. We're ironing out the flaws.

این فقط یک ورودی تمرین است. در حال رفع ایرادات هستیم

Once you've done that, I have a few questions for you to consider,

هنگامی که این کار را انجام دادید، چند سوال برای شما دارم که باید در نظر بگیرید،

and if we notice some problem areas,

و اگر متوجه برخی از نقاط مشکل شدیم،

I have ideas of how to fix them. So question number one,

ایده هایی در مورد چگونگی رفع آنها دارم. پس سوال شماره یک،

after you record yourself for the first time with this test practice,

بعد از اینکه برای اولین بار با این تمرین تستی خود را ثبت کردید،

how do you feel?

چه احساسی دارید؟

Do you notice any particularly negative feelings before, during,

آیا قبل، در طول

or after you complete this activity?

یا بعد از اتمام این فعالیت متوجه احساسات منفی خاصی می شوید؟

It's very likely that you'll feel uncomfortable listening to your voice,

این احتمال وجود دارد که با گوش دادن به صدای خود احساس ناراحتی کنید،

and I want you to know that's okay. It's completely normal.

و می خواهم بدانید که اشکالی ندارد. کاملا طبیعی است.

Native speakers also struggle with hearing their voice in recordings,

سخنرانان بومی نیز با شنیدن صدای خود در ضبط‌ها مشکل دارند،

and I can promise you as you continue,

و من می‌توانم به شما قول بدهم که همچنان که ادامه می‌دهید، با

as you build a consistent habit,

ایجاد یک عادت ثابت

you will feel more and more comfortable with your voice.

، احساس راحتی بیشتری با صدای خود خواهید داشت.

You might even start to like it.

حتی ممکن است شروع به دوست داشتن آن کنید.

The second problem area to consider is your environment.

دومین مشکلی که باید در نظر بگیرید، محیط شماست.

Do you feel uncomfortable recording yourself in that particular location?

آیا از ضبط خود در آن مکان خاص احساس ناراحتی می کنید؟

We highlighted that one of the best things about a speaking journal practice is

ما تاکید کردیم که یکی از بهترین چیزها در مورد تمرین ژورنال اسپیکینگ

its flexibility. You can record from anywhere, a cafe, your office,

انعطاف پذیری آن است. شما می توانید از هر جایی، کافه، دفتر

your bedroom while kids are doing their homework,

، اتاق خوابتان، در حالی که بچه ها مشغول انجام تکالیف خود هستند، ضبط کنید،

but after this test practice round,

اما بعد از این دور تمرین تست

you might notice that it's not as comfortable as you thought.

، ممکن است متوجه شوید که آنقدرها هم که فکر می کردید راحت نیست.

Perhaps there's a lot of noise or distractions. If that's the case,

شاید سر و صدا یا حواس پرتی زیاد باشد. اگر اینطور است،

try to find a new location where you feel more comfortable speaking out

سعی کنید مکان جدیدی پیدا کنید که در آن احساس راحتی بیشتری برای صحبت کردن

loud in English and recording yourself.

با صدای بلند به زبان انگلیسی و ضبط خود داشته باشید.

The third potential problem area to analyze is the time of day you plan

سومین حوزه مشکل احتمالی برای تجزیه و تحلیل، زمانی از روز است که قصد دارید

to practice.

تمرین کنید.

Maybe you initially thought you would practice three days a week in the morning

شاید در ابتدا فکر می کردید که سه روز در هفته صبح ها

before starting work, but on this very first day,

قبل از شروع کار تمرین کنید، اما در همان روز اول، از

you already found it difficult.

قبل این کار برایتان دشوار بود.

The kids were late getting ready for school and there were too many things to

بچه ها دیر آماده می شدند تا برای مدرسه آماده شوند و کارهای زیادی برای

do. If that's the case, change the time of day,

انجام دادن وجود داشت. اگر اینطور است، زمان روز را تغییر دهید،

and now the fourth potential problem to consider is any technical

و اکنون چهارمین مشکل احتمالی که باید در نظر بگیرید، هرگونه

difficulties. How did that app work for you? Was it easy to use?

مشکل فنی است. چگونه آن برنامه برای شما کار کرد؟ آیا استفاده از آن آسان بود؟

If you're having trouble with it, try another app.

اگر با آن مشکل دارید ، برنامه دیگری را امتحان کنید.

Once you've solved those four potential problems,

هنگامی که آن چهار مشکل بالقوه را حل کردید،

let's move on to step number three, organize, align, and record.

بیایید به مرحله شماره سه برویم، سازماندهی، تراز، و ثبت.

Once that testing phase is over,

هنگامی که آن مرحله آزمایشی به پایان رسید،

it's time to determine your goals and identify the

زمان آن است که اهداف خود را تعیین کنید و پیام های

specific speaking prompts that will help you reach those goals. Now,

صحبتی خاصی را شناسایی کنید که به شما در رسیدن به آن اهداف کمک می کند. اکنون،

I know the ultimate goal is confidence in your speaking.

می دانم که هدف نهایی اعتماد به صحبت کردن شماست.

You might also be focused on your fluency and overall accuracy. However,

همچنین ممکن است روی تسلط و دقت کلی خود متمرکز شوید. با این حال،

it's important to set smaller specific goals to help you reach those larger

تعیین اهداف خاص کوچک‌تر برای کمک به شما برای رسیدن به اهداف بزرگ‌تر مهم

ones,

است،

and you need to identify specific speaking topics that will

و باید موضوعات گفتاری خاصی را شناسایی کنید که

help you reach those targeted smaller goals.

به شما در رسیدن به اهداف کوچک‌تر مورد نظر کمک می‌کند.

For example,

به عنوان مثال،

perhaps a goal is to become more concise and clear in your speech.

شاید هدف این باشد که در گفتار خود مختصرتر و واضح تر باشید.

To do that,

you would need a series of speaking prompts that allows you to focus on

برای انجام این کار،

به یک سری دستورات صحبت نیاز دارید که به شما امکان می دهد در هنگام صحبت با هر هدفی که دارید روی

word choice, structure, organization,

انتخاب کلمه، ساختار، سازماندهی

and pausing while speaking with each goal you have,

و مکث

it's important to focus on it for a period of time.

تمرکز کنید، مهم است که برای مدتی روی آن تمرکز کنید.

You might focus on one goal for a week or several weeks.

ممکن است برای یک هفته یا چند هفته روی یک هدف تمرکز کنید.

Another example might be your accuracy with pronunciation

مثال دیگر ممکن است دقت شما در تلفظ باشد

and one week you might focus on the final ed sound

و یک هفته ممکن است روی صدای ویرایش نهایی

in past tense, regular verbs,

در زمان گذشته، افعال منظم تمرکز کنید

and so you would identify a series of speaking prompts that are focused on

و بنابراین یک سری از دستورات گفتاری را که بر گذشته متمرکز شده

the past. Once you have a goal and some speaking prompts in mind,

اند شناسایی کنید. هنگامی که هدفی را در ذهن دارید و برخی از دستورات صحبت کردن را در ذهن دارید،

I have four tips to help you avoid feeling overwhelmed.

من چهار نکته برای کمک به شما برای جلوگیری از احساس غرق شدن در ذهن دارم.

Number one,

شماره یک،

set your goal and focus on it for a period of time that allows

هدف خود را تعیین کنید و برای مدتی روی آن تمرکز کنید که به

you to really practice and make progress in that area. Number two,

شما امکان می دهد واقعاً در آن زمینه تمرین کنید و پیشرفت کنید. شماره دو

start with simple speaking prompts,

، با دستورات ساده صحبت شروع کنید،

like talking about what you did yesterday.

مانند صحبت در مورد کاری که دیروز انجام دادید.

When you begin a speaking journal habit,

وقتی یک عادت روزانه صحبت کردن را شروع می کنید

there can be some anxiety at the beginning and that's okay. It's totally normal.

، ممکن است در ابتدا کمی اضطراب وجود داشته باشد و این اشکالی ندارد. کاملا طبیعیه

It is harder to think clearly when we feel nervous,

وقتی احساس می کنیم عصبی می شویم، سخت تر است که به وضوح فکر کنیم،

so start with simple topics and then you can make them more complex

بنابراین با موضوعات ساده شروع کنید و سپس با راحتی بیشتر می توانید آنها را پیچیده

as you get more comfortable.

تر کنید.

My third tip is if you have a speaking prompt and you're ready to

سومین نکته من این است که اگر یک اعلان صحبت دارید و آماده

start recording but you don't really know what to say, your mind is blank.

شروع ضبط هستید اما واقعاً نمی دانید چه بگویید، ذهن شما خالی است.

Pause the recording and do a quick mind map.

ضبط را متوقف کنید و یک نقشه ذهنی سریع انجام دهید.

Get a piece of paper or your speaking journal notebook out and

یک تکه کاغذ یا دفتر یادداشت ژورنال صحبت کردن خود را بیرون بیاورید

do a mind map on the topic. Get some key words on paper,

و یک نقشه ذهنی در مورد موضوع انجام دهید. چند کلمه کلیدی را روی کاغذ بیاورید،

and then while you're speaking,

و سپس در حین صحبت کردن،

you can take a look at those keywords so you've got them in mind and

می توانید نگاهی به آن کلمات کلیدی بیندازید تا آنها را در ذهن داشته باشید و

you know what to talk about.

بدانید درباره چه چیزی صحبت کنید.

And the fourth tip to avoid overwhelm is set a time limit.

و چهارمین نکته برای جلوگیری از بیش از حد، محدودیت زمانی تعیین شده است.

Don't do this for 20 minutes. Start recording yourself.

این کار را به مدت 20 دقیقه انجام ندهید. شروع به ضبط خود کنید.

If you make a mistake, it's no big deal. You can either just simply pause,

اگر اشتباهی مرتکب شوید، چیز مهمی نیست . می توانید به سادگی مکث کنید،

take a deep breath and continue when you're ready or click the stop

نفس عمیق بکشید و زمانی که آماده شدید ادامه دهید یا روی دکمه توقف

button, delete it and start over.

کلیک کنید، آن را حذف کنید و دوباره شروع کنید.

But set a time limit five minutes or 10 minutes and stop when

اما محدودیت زمانی را پنج دقیقه یا 10 دقیقه تعیین کنید و زمانی

that time limit is up. Now,

که این محدودیت زمانی تمام شد، آن را متوقف کنید. حالا،

if you're looking for a super easy way to get started with all of this,

اگر به دنبال یک راه فوق العاده آسان برای شروع با همه اینها هستید،

I have a recommendation for you with this lesson at the Speak Confident English

من با این درس در وب سایت Speak Confident English به شما توصیه ای دارم

website. I have a free PDF you can download with 30

. من یک PDF رایگان دارم که می توانید آن را با 30 دستور

speaking prompts and with each prompt I've included a

صحبت بارگیری کنید و با هر درخواست

grammar focus so that you have a specific goal ready for

تمرکز گرامر را اضافه کرده ام تا شما یک هدف خاص را برای خود آماده

you. With that pdf, you have a variety of options.

کنید. با آن پی دی اف، گزینه های مختلفی دارید.

You can choose a different speaking prompt every time you practice,

می‌توانید هر بار که تمرین می‌کنید، یک اعلان گفتاری متفاوت انتخاب کنید،

or you could choose one speaking prompt to practice for a week.

یا می‌توانید یک دستور صحبت را برای تمرین به مدت یک هفته انتخاب کنید.

If you did that,

اگر این کار را انجام دادید،

you'd have 30 weeks of a practice ready for you

30 هفته تمرین آماده خواهید

to get that free PDF and immediately start your practice.

داشت تا آن PDF رایگان را دریافت کنید و بلافاصله تمرین خود را شروع کنید.

Visit this lesson at the Speak Confident English website.

از این درس در وبسایت Speak Confident English دیدن کنید.

I'll leave a link just below the video if you're thinking all of this

اگر فکر می‌کنید همه اینها

sounds fantastic.

فوق‌العاده به نظر می‌رسند، لینکی را درست زیر ویدیو می‌گذارم.

I just wish I could have some accountability or I wish someone could listen

فقط ای کاش می توانستم مسئولیت پذیری داشته باشم یا کاش کسی می توانست گوش کند

and tell me how I'm doing.

و به من بگوید که چگونه کار می کنم.

I'd love to tell you about the Confident Women Community.

من دوست دارم در مورد انجمن زنان با اعتماد به نفس به شما بگویم.

It's a private members only online community for women

این یک انجمن خصوصی است که فقط برای زنان

all over the world to get speaking practice together and gain confidence in

در سرتاسر جهان به صورت آنلاین انجام می شود تا با هم تمرین صحبت کنند و به

their English skills inside the Confident Women Community,

مهارت های انگلیسی خود در انجمن زنان مطمئن اعتماد کنند،

we combine real life practice with accountability and support.

ما تمرین واقعی زندگی را با مسئولیت پذیری و پشتیبانی ترکیب می کنیم.

You can practice having English conversation with discussion partners,

می توانید مکالمه انگلیسی را با شرکای بحث تمرین

get monthly downloadable materials so you always know what to study.

کنید، مطالب قابل دانلود ماهانه دریافت کنید تا همیشه بدانید چه چیزی را مطالعه کنید.

You also get weekly speaking prompts perfect for a speaking

همچنین می‌توانید به‌طور هفتگی پیام‌های صحبت کردن را برای عادت در ژورنال گفتاری دریافت کنید

journal habit,

،

and you can join live workshops with women from around the world,

و می‌توانید به کارگاه‌های زنده با زنان از سرتاسر جهان ملحق شوید که

all guided by me and my Speak Confident English team.

همگی توسط من و تیم انگلیسی Speak Confident من هدایت می‌شوند.

Every month we give you a step-by-step plan so you always know what

ما هر ماه یک برنامه گام به گام به شما ارائه می دهیم تا همیشه بدانید چه چیزی

to practice and you're sure to make progress.

را تمرین کنید و مطمئن باشید که پیشرفت خواهید کرد.

The Confident Women Community is open to all women from around the world with an

انجمن زنان مطمئن برای همه زنان از سراسر جهان با

intermediate level or higher in English. If you'd like to learn more,

سطح متوسط ​​یا بالاتر به زبان انگلیسی باز است. اگر مایلید بیشتر بدانید،

I've got a link for you just below the video.

من یک لینک برای شما در زیر ویدیو دارم.

The fourth step for starting a speaking journal practice is listen

مرحله چهارم برای شروع تمرین ژورنال گفتاری، گوش دادن

and reflect. Now,

و تأمل است. اکنون،

I know there's the temptation to listen to yourself

می‌دانم که این وسوسه وجود دارد که

immediately after you finish recording,

بلافاصله پس از پایان ضبط، به خودتان گوش دهید،

but I'm going to ask that you allow some time to pass before

اما من از شما می‌خواهم که قبل

you do that. For example,

از انجام این کار، مدتی بگذرد. به عنوان مثال،

maybe you practice recording yourself on Monday after you're

ممکن است روز دوشنبه پس از

finished, click the stop button and then walk away.

پایان کار، ضبط خود را تمرین کنید، دکمه توقف را کلیک کنید و سپس دور شوید.

Don't listen to it until Wednesday. Give yourself some time.

تا چهارشنبه به آن گوش ندهید . کمی به خودت زمان بده

This will help you to be more objective when you evaluate how

این به شما کمک می‌کند هنگام ارزیابی عملکردتان عینی‌تر

you did. Once you're ready,

باشید. وقتی آماده شدید، از

I want you to get your speaking journal notebook and listen to your recording.

شما می‌خواهم دفترچه یادداشت خود را بگیرید و به صدای ضبط شده خود گوش دهید.

Remember your initial goal, whether it was to focus on being concise,

هدف اولیه خود را به خاطر بسپارید، چه تمرکز بر مختصر بودن،

use pauses while speaking,

استفاده از مکث در حین صحبت کردن،

use the final Ed sound and take notes on how you did.

استفاده از صدای نهایی Ed و یادداشت برداری از نحوه انجام کارتان.

Make sure to write down anything you notice that you did well and

مطمئن شوید که هر چیزی را که متوجه می شوید خوب انجام داده اید

note down opportunities you have to improve.

را یادداشت کنید و فرصت هایی را که برای بهبود دارید یادداشت کنید.

What might you do differently next time?

دفعه بعد چه کاری ممکن است متفاوت انجام دهید؟

That's the benefit of this practice.

فایده این عمل همین است.

You can always change what you want the next time you record,

همیشه می‌توانید دفعه بعد که ضبط می‌کنید چیزی را که می‌خواهید تغییر دهید ،

and when you recognize those opportunities for your own improvement,

و وقتی آن فرصت‌ها را برای بهبود خود تشخیص دهید،

it's more likely for those changes to stick. Moreover,

احتمال اینکه این تغییرات باقی بماند بیشتر است. علاوه بر این،

with this process, you have the opportunity to listen,

با این فرآیند، شما فرصت گوش دادن،

evaluate and practice again. In other words, you're getting repetition.

ارزیابی و تمرین مجدد را دارید. به عبارت دیگر ، شما در حال تکرار هستید.

If you've been following me for a while,

اگر مدتی است که من را دنبال کرده اید،

you know that repetition is the key to automaticity.

می دانید که تکرار کلید خودکار بودن است.

The ability to use language automatically,

توانایی استفاده از زبان به صورت خودکار،

whether it's vocabulary, grammatical accuracy or pronunciation,

چه واژگان، دقت گرامری یا تلفظ،

repetition will help you achieve that ultimate goal.

تکرار به شما کمک می کند تا به آن هدف نهایی برسید.

Step five for your speaking journal practice is check in with yourself.

گام پنجم برای تمرین ژورنال گفتاری شما این است که با خودتان چک کنید.

What this means is to analyze your thoughts and emotions with

این به معنای تجزیه و تحلیل افکار و احساسات خود

the ultimate goal of self-improvement. Once again,

با هدف نهایی خودسازی است. یک بار دیگر،

I want you to have your speaking journal notebook available,

من می‌خواهم دفترچه‌ی دفترچه‌ی ژورنال گفتاری‌تان را در دسترس داشته باشید،

and I want you to ask yourself a series of questions that will help you

و می‌خواهم یک سری سؤال از خود بپرسید که به شما کمک می‌کند

analyze how you're doing, help you make improvements, and most importantly,

عملکردتان را تجزیه و تحلیل کنید، به شما کمک کند پیشرفت‌ها را انجام دهید، و مهم‌تر از همه،

track your progress. I don't know about you,

پیشرفت‌تان را دنبال کنید. من در مورد شما نمی دانم،

but I love having documented proof,

اما من عاشق داشتن مدرک مستند

a record of what I'm doing and how I'm making progress.

، سابقه کاری که انجام می دهم و پیشرفتم هستم.

Your notebook and your answers to your questions will give you that.

دفترچه یادداشت شما و پاسخ شما به سوالات شما این را به شما می دهد.

So here are a few questions to ask.

بنابراین در اینجا چند سوال برای پرسیدن وجود دارد.

How much did I enjoy this practice today?

امروز چقدر از این تمرین لذت بردم؟

How confident did I feel after this practice today?

بعد از این تمرین امروز چقدر اعتماد به نفس داشتم؟

What got in the way of that confidence?

چه چیزی مانع این اعتماد به نفس شد؟

It might be that you're feeling tired or stressed about work.

ممکن است در مورد کار احساس خستگی یا استرس داشته باشید.

It might be that you struggled to remember specific vocabulary. Overall,

ممکن است برای به خاطر سپردن واژگان خاصی دچار مشکل شده باشید. به طور کلی،

what went well? What could I improve next time?

چه چیزی خوب پیش رفت؟ دفعه بعد چه چیزی را می توانم بهبود بخشم؟

What's my takeaway or what's something I learned from this practice today?

غذای آماده من چیست یا چیزی که امروز از این تمرین آموختم چیست؟

Whether your speaking journal habit is once a week or four

خواه عادت روزانه صحبت کردن شما یک بار در هفته باشد یا چهار

or five days a week,

یا پنج روز در هفته، از

I want you to ask yourself these questions and record your answers in your

شما می خواهم این سوالات را از خود بپرسید و پاسخ های خود را

notebook at least once a week so that you're creating that documented

حداقل یک بار در هفته در دفترچه یادداشت خود ثبت کنید تا آن

record of your efforts and your progress.

رکورد مستند از تلاش های خود را ایجاد کنید و پیشرفت شما

And now step number six,

و اکنون مرحله ششم،

challenge yourself With a consistent practice,

خود را به چالش بکشید با یک تمرین مداوم،

you will become more comfortable, and as you do,

راحت‌تر خواهید شد و همانطور که انجام می‌دهید

it's a great opportunity to increase the level of difficulty.

، فرصتی عالی برای افزایش سطح دشواری است.

Similarly,

به همین ترتیب،

if over time you begin to feel that you're plateauing,

اگر با گذشت زمان احساس کردید که در حال پیشرفت هستید،

you're staying at the same level of progress, again,

در همان سطح پیشرفت می‌مانید، دوباره به

challenging yourself can help you move forward. When you're ready to do this,

چالش کشیدن خود می‌تواند به شما کمک کند تا به جلو بروید. هنگامی که برای انجام این کار آماده هستید،

here are four different ways you can challenge yourself with your speaking

در اینجا چهار راه مختلف وجود دارد که می توانید خود را با تمرین ژورنال گفتاری خود به چالش بکشید

journal practice. Number one, play with time.

. شماره یک، با زمان بازی کنید.

Maybe at the beginning you set a limit of 30 seconds.

شاید در ابتدا محدودیت 30 ثانیه تعیین کنید.

You recorded yourself speaking for 30 seconds. When you're ready,

شما خود را در حال صحبت کردن به مدت 30 ثانیه ضبط کردید. وقتی آماده شدید

increase it to one minute, then 90 seconds, then two minutes.

، آن را به یک دقیقه، سپس 90 ثانیه و سپس دو دقیقه افزایش دهید.

You might even go up to five minutes.

حتی ممکن است تا پنج دقیقه هم پیش بروید.

A second way to challenge yourself is to use more complex or more

راه دوم برای به چالش کشیدن خود، استفاده از پیام های گفتاری پیچیده تر یا

difficult speaking prompts. For example, you could try critiquing a film

دشوارتر است. برای مثال، می‌توانید فیلمی

summarizing a TED Talk or a podcast,

را که خلاصه‌ای از یک سخنرانی TED یا یک پادکست است، نقد کنید،

tell a story or share your opinion on a controversial topic.

داستانی بگویید یا نظر خود را در مورد یک موضوع بحث‌برانگیز به اشتراک بگذارید.

The third way to challenge yourself is to take only a few

راه سوم برای به چالش کشیدن خود این است که قبل از تمرین فقط چند

notes or write down a few keywords before you practice.

یادداشت بردارید یا چند کلمه کلیدی را یادداشت کنید.

At the beginning,

you might have the temptation to write down full sentences of what you want to

در ابتدا

، ممکن است وسوسه شوید که جملات کاملی از آنچه می خواهید

say once you're ready to speak, but over time,

بگویید را زمانی که آماده صحبت شدید بنویسید، اما با گذشت زمان، از

I want you to just write down a few key words to help

شما می خواهم که فقط چند کلمه کلیدی را بنویسید تا به

trigger your ideas as you speak.

ایده های خود کمک کند صحبت.

And the fourth way to challenge yourself is to do it all spontaneously.

و چهارمین راه برای به چالش کشیدن خود این است که همه آن را به صورت خودجوش انجام دهید.

Don't take any notes.

هیچ یادداشت برداری نکنید

Simply give yourself a speaking prompt and speak in an impromptu

به سادگی به خودتان یک دستور صحبت بدهید و به شیوه ای بداهه صحبت کنید

manner.

.

Having used a speaking journal in my own practice and having helped hundreds

با استفاده از یک ژورنال اسپیکینگ در تمرین خودم و کمک به صدها

of students develop speaking journals,

دانش آموز در توسعه مجلات گفتاری،

I can promise you that with a consistent habit,

می توانم به شما قول بدهم که با یک عادت ثابت

you absolutely will become comfortable with your voice.

، کاملاً با صدای خود راحت خواهید شد.

You will gain confidence in your speaking skills,

شما در مهارت های گفتاری خود اعتماد خواهید داشت

and you can improve your fluency and your accuracy.

و می توانید تسلط و دقت خود را بهبود بخشید.

So now I have two things for you. Number one,

خب الان دو تا چیز برات دارم شماره یک،

I want to know which of these tips you're going to start with today.

می‌خواهم بدانم امروز با کدام یک از این نکات شروع می‌کنید.

If you're looking for a bit of that accountability,

اگر به دنبال کمی از این مسئولیت پذیری هستید،

let me know in the comments how you're going to get started. And number two,

در نظرات به من بگویید که چگونه می خواهید شروع کنید. و شماره دو،

I want you to visit this lesson at the Speak Confident English website,

می‌خواهم از این درس در وب‌سایت Speak Confident English دیدن کنید،

so you can download that free PDF with 30 speaking prompts

بنابراین می‌توانید آن PDF رایگان را با 30 دستور صحبت دانلود کنید

To help you get started. If you found this lesson useful to you,

تا به شما در شروع کار کمک کند. اگر این درس برای شما مفید بود،

I would love to know. You can tell me in one very simple way,

خوشحال می شوم بدانم. می‌توانید به روشی بسیار ساده به من بگویید

give this lesson a thumbs up here on YouTube,

، این درس را اینجا در یوتیوب به اشتراک

or you can go even further and add a comment below,

بگذارید، یا می‌توانید حتی فراتر بروید و نظری را در زیر اضافه کنید، و

letting me know what you learned and how you're going to get started

به من اطلاع دهید که چه چیزی یاد گرفته‌اید و چگونه می‌خواهید

using a speaking journal practice to become a Confident English speaker.

استفاده از سخنرانی را شروع کنید. تمرین ژورنال برای تبدیل شدن به یک انگلیسی زبان با اعتماد به نفس.

Thank you so much for joining me, and I look forward to seeing you next time.

از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم و مشتاقانه منتظر دیدار بعدی شما هستم.