Everyday Habit to Improve Your English [+ Measure Your Progress]

Most of us are creatures of habit.

اکثر ما موجودات عادت هستیم.

What that means is that we prefer to have routines.

معنی آن این است که ما ترجیح می دهیم روال داشته باشیم.

We find comfort in having a routine.

ما آرامش را در داشتن یک روتین می یابیم.

Think about what you do every morning after you wake up,

به کارهایی که هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب

do you follow the same routine every day? Why?

انجام می دهید فکر کنید، آیا هر روز همان روال را دنبال می کنید؟ چرا؟

Because we like having the routine.

چون ما دوست داریم روتین داشته باشیم.

We like the predictability of what's going to happen.

ما قابل پیش بینی بودن آنچه قرار است رخ دهد را دوست داریم.

And not only do we enjoy the comfort of routines,

و نه تنها از راحتی روتین ها لذت می بریم،

but having effective daily habits allows us to make progress to meet our

بلکه داشتن عادات موثر روزانه به ما امکان می دهد تا برای رسیدن به اهداف خود پیشرفت کنیم

goals. But as you and I both know, starting a new habit is really tough.

. اما همانطور که من و شما هر دو می دانیم، شروع یک عادت جدید واقعا سخت است.

Even if we have a goal we really want to achieve like becoming more confident in

حتی اگر هدفی داشته باشیم که واقعاً می‌خواهیم به آن برسیم، مانند اعتماد به نفس بیشتر در

English. Not only that,

زبان انگلیسی. نه تنها این،

but it can be difficult to know if you're making progress,

بلکه می‌تواند دشوار باشد که بدانیم آیا در حال پیشرفت هستید یا خیر،

I'm Annemarie with Speak Confident English.

من آنماری هستم با صحبت کردن با اطمینان انگلیسی.

This is exactly where you want to be every week to get the confidence you want

این دقیقاً همان جایی است که می خواهید هر هفته باشید تا اعتماد به نفسی را که

for your life and work in English. This week

برای زندگی و کار خود به زبان انگلیسی می خواهید به دست آورید. این هفته

you and I are going to answer those questions so that you can easily create

من و شما قرار است به این سؤالات پاسخ دهیم تا بتوانید به راحتی

an effective English habit that helps you meet your English goals and know,

یک عادت انگلیسی مؤثر ایجاد کنید که به شما کمک می کند به اهداف انگلیسی خود برسید و

without a doubt, when you're making progress,

بدون شک بدانید که چه زمانی در حال پیشرفت هستید،

plus get a variety of common expressions, collocations and phrases,

به علاوه انواع عبارات رایج را دریافت کنید .

English speakers use when talking about habits so that you can incorporate them

انگلیسی زبانان هنگام صحبت در مورد عادت ها از ترکیب ها و عبارات استفاده می کنند تا بتوانید آنها

into your English conversations with friends and coworkers. In the end,

را در مکالمات انگلیسی خود با دوستان و همکاران خود بگنجانید. در پایان،

you'll discover five simple steps you can take to build an effective daily habit

پنج گام ساده را کشف خواهید کرد که می توانید برای ایجاد یک عادت روزانه موثر بردارید

and get eight common expressions to use as well.

و هشت عبارت رایج را نیز به کار ببرید.

Not only will you get all of that,

نه تنها همه اینها را دریافت خواهید کرد،

but I'm also going to tell you why I'm super envious of basketball players.

بلکه می خواهم به شما بگویم که چرا به بازیکنان بسکتبال فوق العاده حسادت می کنم.

And I'm going to share with you a free download to help you get started in

و من قصد دارم یک دانلود رایگان را با شما به اشتراک بگذارم تا به شما در شروع

building a daily English vocabulary.

ساخت واژگان روزانه انگلیسی کمک کنم.

The first step toward building an effective habit to help you meet your English

اولین گام برای ایجاد یک عادت موثر برای کمک به شما در رسیدن به اهداف انگلیسی

goals is to connect the new habit you want to create with an

این است که عادت جدیدی را که می خواهید ایجاد کنید با یک

existing habit.

عادت موجود مرتبط کنید.

That sounds more complicated than it really is in English.

به نظر می رسد پیچیده تر از آن چیزی است که واقعا در انگلیسی است.

We call this stacking your habits.

ما به این می گوییم عادات شما روی هم چیده می شود.

Think about how you stack plates or cups in a cupboard.

به نحوه چیدن بشقاب ها یا فنجان ها در کمد فکر کنید.

Why do you stack them that way? We do it because of course,

چرا آنها را اینگونه روی هم می چینی؟ ما این کار را به این دلیل انجام می دهیم که البته،

plates stack on top of each other or they fit together perfectly.

صفحات روی هم قرار می گیرند یا کاملاً با هم قرار می گیرند.

The same thing is true with cups and bowls.

همین موضوع در مورد فنجان و کاسه نیز صادق است.

So how does this apply to habits? Well, to answer that first,

پس این چگونه در مورد عادات صدق می کند؟ خوب، برای پاسخ دادن به آن ابتدا،

let's talk about the habit that you want to create to help you meet a goal.

اجازه دهید در مورد عادتی که می خواهید ایجاد کنید تا به شما در رسیدن به هدف کمک کند، صحبت کنیم.

For example, maybe your goal is to read a book in English.

به عنوان مثال، شاید هدف شما خواندن یک کتاب به زبان انگلیسی باشد.

The habit you would create is to read something every day.

عادتی که ایجاد می کنید این است که هر روز چیزی بخوانید.

Or perhaps your goal is to increase your English vocabulary.

یا شاید هدف شما افزایش دایره لغات انگلیسی باشد.

So the habit becomes taking time every day to practice specific

بنابراین این عادت هر روز برای تمرین واژگان خاص وقت صرف می کند

vocabulary. In both cases,

. در هر دو مورد،

you're attempting to add something new to your daily routine,

شما سعی می کنید چیز جدیدی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید،

which might be time to read or time to practice vocabulary.

که ممکن است زمان خواندن یا زمانی برای تمرین واژگان باشد.

Usually when we want to start something new like that, we simply say,

معمولاً وقتی می‌خواهیم چنین چیزی جدید را شروع کنیم، به سادگی می‌گوییم،

I'm going to start studying for 30 minutes every day,

من هر روز 30 دقیقه

or I'm going to read for 15 minutes every day,

شروع به مطالعه می‌کنم یا هر روز 15 دقیقه مطالعه می‌کنم،

but we don't really identify a specific time when we're

اما واقعاً یک مورد خاص را شناسایی نمی‌کنیم. زمانی که قرار است این

going to do that. As a result, we don't commit to it.

کار را انجام دهیم در نتیجه ما به آن متعهد نیستیم.

A more effective way to build in a new habit is to think about your current

یک راه موثرتر برای ایجاد یک عادت جدید این است که به روال‌های فعلی‌تان فکر کنید

routines,

،

maybe your morning or evening routine when you already have time alone without

شاید به برنامه‌های روتین صبح یا عصرتان که قبلاً بدون

distractions. And you can commit to some focused time.

حواس‌پرتی، تنها باشید. و می توانید زمان متمرکزی را متعهد کنید.

If you can identify a current habit that you have and

اگر بتوانید یک عادت فعلی را که دارید شناسایی کنید و

connect it to this time that you want to practice vocabulary or spend time

آن را به زمانی که می خواهید واژگان را تمرین کنید یا زمانی را صرف

reading, you are stacking your habits.

خواندن کنید وصل کنید، عادت های خود را روی هم ریخته اید.

You're finding an opportunity where your new habit fits perfectly

شما در حال یافتن فرصتی هستید که در آن عادت جدید شما کاملاً

with your existing habits. Let me give you an example.

با عادات فعلی شما مطابقت دارد. بگذارید برای شما مثالی بزنم.

I'm certain that in the mornings and the evenings part of your routine includes

من مطمئن هستم که صبح ها و عصرها بخشی از برنامه روزانه شما شامل

brushing your teeth. I know that sounds kind of strange, but I'm serious.

مسواک زدن است. می دانم که به نظر عجیب می رسد، اما جدی می گویم.

You spend a few minutes every day, brushing your teeth.

شما هر روز چند دقیقه را صرف مسواک زدن دندان های خود می کنید.

It doesn't really take a lot of focus to do that.

برای انجام این کار واقعاً تمرکز زیادی لازم نیست.

So perhaps you could add another habit while you're brushing

بنابراین شاید بتوانید عادت دیگری را در حین مسواک زدن به آن اضافه

your teeth. For example,

کنید. به عنوان مثال،

you could put a sticky note of vocabulary words on your mirror,

می توانید یک یادداشت چسبناک از کلمات واژگانی را روی آینه خود قرار دهید

and while you're brushing your teeth,

و در حالی که دندان های خود را مسواک می کنید،

you build in a new habit of practicing those words.

عادت جدیدی برای تمرین آن کلمات ایجاد کنید.

When you do that, you're stacking your habits.

وقتی این کار را می‌کنید، عادت‌هایتان را کنار هم می‌گذارید.

You're incorporating a new habit into an existing one. As a result,

شما در حال ترکیب یک عادت جدید در یک عادت موجود هستید. در نتیجه،

it's much easier to start that new habit and do it consistently.

شروع آن عادت جدید و انجام مداوم آن بسیار آسان تر است.

Now the second step to building an effective habit is to start

اکنون قدم دوم برای ایجاد یک عادت مؤثر این است که

small, really, really small. In English,

از کوچک شروع کنید، واقعاً بسیار کوچک. در زبان

we have the expression bigger is better,

انگلیسی عبارت بزرگتر بهتر است،

which means that something big or large is more valuable,

به این معنی است که چیز بزرگ یا بزرگ ارزشمندتر است،

but that isn't always true.

اما این همیشه درست نیست.

Sometimes bigger means more pressure and stress,

گاهی اوقات بزرگتر به معنای فشار و استرس بیشتر

a feeling of being overwhelmed. And when you're trying to create a new habit,

، احساس غرق شدن است. و وقتی سعی می کنید عادت جدیدی ایجاد کنید،

bigger is definitely not better.

قطعاً بزرگتر بهتر نیست.

A smart way to think about building a new habit is to follow the advice of

یک راه هوشمندانه برای فکر کردن در مورد ایجاد یک عادت جدید، پیروی از توصیه

Desmond Tutu,

دزموند توتو است،

who said there's only one way to eat an elephant one bite at a

که گفت تنها یک راه برای خوردن یک فیل در یک

time. When we aim to implement small,

زمان وجود دارد. وقتی قصد داریم

bite-sized habits, they're more likely to stick.

عادات کوچک و به اندازه لقمه را پیاده کنیم، به احتمال زیاد باقی می مانند.

To make a habit stick or alternatively to stick to a new

ایجاد یک عادت و یا به جای آن به عادت جدید،

habit means to do it consistently so that it eventually

به معنای انجام مداوم آن است تا در نهایت

becomes automatic.

به صورت خودکار تبدیل شود.

Just like brushing your teeth every day is automatic. You don't think about it.

درست مانند مسواک زدن هر روز به صورت خودکار. تو بهش فکر نکن

You don't stress about it. You just do it because it's what you do.

شما در مورد آن استرس ندارید. شما فقط این کار را انجام می دهید زیرا این همان کاری است که شما انجام می دهید.

And the goal of creating a new habit is that it follows the same pattern.

و هدف از ایجاد یک عادت جدید این است که از همان الگو پیروی کند.

It just becomes something you do every day.

این فقط به کاری تبدیل می شود که هر روز انجام می دهید.

So let's go back to those ideas of building a habit, to meet an English goal.

پس بیایید به ایده های ایجاد یک عادت، برای رسیدن به یک هدف انگلیسی بازگردیم.

For example, reading every day so that you can read a book in English,

به عنوان مثال، خواندن هر روز برای اینکه بتوانید کتابی به زبان انگلیسی بخوانید،

a small habit would be read one page every day

یک عادت کوچک هر روز یک صفحه

or read for five minutes every day. Similarly,

خوانده می شود یا هر روز پنج دقیقه مطالعه می شود. به طور مشابه،

if your goal is to increase your English vocabulary,

اگر هدف شما افزایش دایره لغات انگلیسی است،

a small bite-sized effective habit is to practice just five

یک عادت موثر کوچک تمرین فقط پنج

words a day. Again,

کلمه در روز است. دوباره،

maybe while brushing your teeth or driving to work or walking your dog.

شاید هنگام مسواک زدن یا رانندگی به سمت محل کار یا پیاده روی سگ خود.

Step number three is do it daily several years

مرحله شماره سه این است که چندین سال پیش هر روز آن را انجام دهید

ago.

.

British researchers found that it takes anywhere from 18 to

محققان انگلیسی دریافتند که بین 18 تا

254 days to make a new habit

254 روز طول می کشد تا یک عادت جدید به

automatic. Now, automatic is a word I've already used,

صورت خودکار انجام شود. اکنون، خودکار کلمه ای است که من قبلاً استفاده کرده ام،

and that's the key word here. Last year,

و این کلمه کلیدی در اینجا است. سال گذشته،

I did a lesson on how to master your English confidence. And in that lesson,

من یک درس در مورد چگونگی تسلط بر اعتماد به نفس انگلیسی خود را انجام دادم. و در آن درس،

I introduced the word automaticity in language automaticity

کلمه automaticity را در زبان

is the ability to use the language without having to think about it too much.

automaticity معرفی کردم، توانایی استفاده از زبان بدون نیاز به فکر زیاد در مورد آن.

In other words,

به عبارت دیگر،

without having to stress and search for the perfect word or trying to remember

بدون نیاز به استرس و جستجوی کلمه کامل یا تلاش برای به خاطر سپردن

the right grammar structure.

ساختار گرامر مناسب.

Instead, you just.

در عوض، شما فقط

Say it, it just happens. It's natural,

بگو، این اتفاق می افتد. این طبیعی است

which is exactly what we all want when it comes to communicating in our

، دقیقاً همان چیزی است که همه ما هنگام برقراری ارتباط به

second, third, fourth or fifth language.

زبان دوم، سوم، چهارم یا پنجم خود می خواهیم.

So how does that automaticity happen?

پس چگونه آن خودکاری اتفاق می افتد؟

It happens through daily consistent practice.

از طریق تمرین مداوم روزانه اتفاق می افتد .

And again,

و دوباره

that may take anywhere from 18 days to 254

، ممکن است از 18 روز تا 254

days.

روز طول بکشد.

Daily practice guarantees that you get the repetition you need to

تمرین روزانه تضمین می کند که تکرار مورد نیاز

be successful and make progress,

برای موفقیت و پیشرفت و

eventually reaching your goal. And that brings me to step number four,

در نهایت رسیدن به هدف را به دست آورید. و این من را به مرحله شماره چهار می رساند،

you have to track your progress and you need to celebrate your successes.

شما باید پیشرفت خود را دنبال کنید و باید موفقیت های خود را جشن بگیرید.

Now here's where I want to share with you why I'm envious of basketball players.

حالا اینجا جایی است که می خواهم با شما در میان بگذارم که چرا به بازیکنان بسکتبال حسادت می کنم.

Not only are basketball players tall, which if you don't already know,

بسکتبالیست‌ها نه تنها قد بلندی دارند، که اگر از قبل نمی‌دانستید،

I'm not someone you would describe as tall,

من کسی نیستم که آن را بلند قد توصیف کنید،

but also it's so easy to know if you're getting better at

بلکه به راحتی می‌توان فهمید که آیا در بسکتبال بهتر می‌شوید یا خیر

basketball. It's so easy to know if you're making progress.

. خیلی آسان است که بدانید در حال پیشرفت هستید یا خیر.

When you throw a ball at a basketball hoop, either it goes in, or it doesn't.

وقتی توپی را به سمت حلقه بسکتبال پرتاب می کنید ، یا داخل می شود یا نمی رود.

A basketball player who practices consistently is going to see

بسکتبالیستی که به طور مداوم تمرین می کند، می بیند

that ball go in the hoop successfully more and more.

که توپ با موفقیت بیشتر و بیشتر به حلقه می رود.

Their progress is clear that isn't always true when we're

پیشرفت آن‌ها واضح است که همیشه درست نیست وقتی

starting a new habit, particularly related to language,

عادت جدیدی را شروع می‌کنیم، مخصوصاً مربوط به زبان،

we don't always see what we're doing. You know,

ما همیشه نمی‌بینیم چه می‌کنیم. می دانید،

you're practicing English regularly. You that you're going to classes,

شما به طور منظم انگلیسی را تمرین می کنید. شما که به کلاس می روید،

but you still feel stuck, frustrated, nervous, or shy.

اما هنوز احساس می کنید گیر افتاده، ناامید، عصبی یا خجالتی هستید.

Why do all that work if you don't know that you're making progress?

اگر نمی دانید که در حال پیشرفت هستید چرا همه اینها کار می کنند ؟

I recently told some of my students about a huge mistake I made in my own

من اخیراً به برخی از دانش آموزانم درباره اشتباه بزرگی که در یادگیری زبان خودم مرتکب شدم، گفتم

language learning. When I first started language learning,

. وقتی برای اولین بار یادگیری زبان را شروع

I was extremely diligent in writing everything down

کردم، در نوشتن همه چیز در

grammar structures. I was learning new words. I wanted to remember.

ساختارهای دستور زبان بسیار کوشا بودم. داشتم کلمات جدید یاد می گرفتم . میخواستم یادم بیاد

And the benefit of doing that was after some time passed, maybe a week or two,

و فایده انجام این کار این بود که بعد از گذشت مدتی، شاید یک یا دو هفته،

or maybe even a few months, I could go back,

یا شاید حتی چند ماه، می‌توانستم به عقب برگردم،

look at my notes and say, Oh my gosh,

به یادداشت‌هایم نگاه کنم و بگویم، خدای من،

I've done so much.

خیلی کار کرده‌ام.

I remember when that grammar structure was difficult for me.

یادم می آید زمانی که ساختار دستور زبان برایم سخت بود.

I remember when conjugating that verb was difficult for me,

یادم می آید زمانی که صرف آن فعل برایم سخت بود،

but it isn't difficult anymore.

اما دیگر سخت نیست.

My progress was clear.

پیشرفت من مشخص بود.

The mistake I made was at some point I stopped doing that.

اشتباهی که مرتکب شدم این بود که در مقطعی از انجام آن دست کشیدم.

I no longer had a written record.

من دیگر سابقه مکتوب نداشتم.

I no longer had demonstrated proof of my progress.

من دیگر مدرکی دال بر پیشرفتم نشان نداده بودم.

And as a result, I lost motivation.

و در نتیجه انگیزه ام را از دست دادم.

I got frustrated and I wanted to give up.

ناامید شدم و خواستم تسلیم شوم.

So the key to knowing if you're making progress is to track

بنابراین نکته کلیدی برای دانستن اینکه آیا در حال پیشرفت هستید یا خیر این است که

your habit, keep track of what you're doing and to make it easy.

عادت خود را پیگیری کنید، کارهایی که انجام می دهید را پیگیری کنید و آن را آسان کنید.

I've got a free download to help you do that.

من یک دانلود رایگان برای کمک به شما در انجام این کار دارم.

I'll tell you more about it in a moment,

من در یک لحظه بیشتر در مورد آن به شما خواهم گفت،

but first here's why a habit tracker is so useful.

اما ابتدا در اینجا دلیل مفید بودن ردیاب عادت است.

Number one,

شماره یک،

it's a visual reminder to help you complete your daily

این یک یادآوری بصری است که به شما کمک می کند عادت روزانه خود را تکمیل کنید

habit. This makes it easier for you to get into your new habit.

. این کار باعث می‌شود راحت‌تر به عادت جدید خود برسید.

And second, it becomes your visual proof of progress.

و دوم، این سند بصری پیشرفت شما می شود.

Every time you mark a day of completing that habit,

هر بار که یک روز از تکمیل آن عادت را مشخص می‌کنید،

every time you write down what you did, what you learned,

هر بار که کارهایی را که انجام داده‌اید، آموخته‌اید،

what you want to remember,

آنچه را که می‌خواهید به خاطر بسپارید یادداشت

you're documenting another step toward your goal.

می‌کنید، گام دیگری را به سمت هدف خود ثبت می‌کنید.

You're creating a written record of your progress. And on those days,

شما در حال ایجاد یک رکورد مکتوب از پیشرفت خود هستید. و در آن روزها،

when you feel frustrated that nothing is changing, you can go back,

وقتی احساس ناامیدی می‌کنید که هیچ چیز تغییر نمی‌کند، می‌توانید به عقب برگردید،

take a look at that documented record and say, Oh my gosh,

به آن رکورد مستند نگاهی بیندازید و بگویید، خدای من،

actually a ton has changed.

در واقع یک تن تغییر کرده است.

I have accomplished so much in the last few months.

من در چند ماه گذشته کارهای زیادی انجام داده ام .

That is an amazing feeling. And when you get that, celebrate it.

این یک احساس شگفت انگیز است. و هنگامی که آن را دریافت کردید، آن را جشن بگیرید.

And step number five for building in a new effective habit to meet your

و مرحله شماره پنج برای ایجاد یک عادت موثر جدید برای رسیدن به

English goals so that your habit becomes second nature (in

اهداف انگلیسی خود به طوری که عادت شما به طبیعت دوم تبدیل شود (به

other words,

it's something that you do instinctively) is to use two of my favorite words in

عبارت دیگر،

این کاری است که شما به طور غریزی انجام می دهید ) استفاده از دو کلمه مورد علاقه من در

English: yet and but. No matter what our goals are,

انگلیسی است: اما و اما. مهم نیست که چه اهدافی داریم،

no matter how successful we are at implementing a new habit,

مهم نیست که چقدر در اجرای یک عادت جدید موفق باشیم،

we all have days when we feel discouraged.

همه ما روزهایی را داریم که احساس دلسردی می کنیم.

Those two words - yet and but - can be helpful when it's time to

این دو کلمه - هنوز و اما - می تواند مفید باشد زمانی که زمان آن رسیده است که

shift your mindset from something negative to positive. For example,

ذهنیت خود را از چیزی منفی به مثبت تغییر دهید. به عنوان مثال،

if you start to think,

اگر شروع به فکر کردن کنید،

I still haven't reached my goal of reading a book in English. What's the point?

من هنوز به هدفم که خواندن یک کتاب به زبان انگلیسی است نرسیده ام. چه فایده ای دارد؟

You can shift that statement to,

می توانید این جمله را تغییر دهید،

I still haven't reached my goal of reading a book in English yet,

من هنوز به هدفم که خواندن کتابی به زبان انگلیسی است نرسیده ام،

but I will.

اما خواهم کرد.

If I continue my daily habit of reading one page every day.

اگر عادت روزانه ام را ادامه دهم که هر روز یک صفحه بخوانم.

Or I'm not making any progress in increasing my English

یا من هنوز در افزایش دایره لغات انگلیسی خود پیشرفتی ندارم

vocabulary again,

و

using those two simple words yet and but we can shift that to,

هنوز از آن دو کلمه ساده استفاده می کنم، اما می توانیم آن را تغییر دهیم،

I haven't made any progress in increasing my vocabulary yet,

هنوز در افزایش دایره لغاتم پیشرفتی نداشته

but I will, if I keep practicing every day.

ام، اما اگر به تمرین ادامه دهم، این کار را خواهم کرد. هر روز.

And the best way to know that you have is to use that habit tracker

و بهترین راه برای دانستن این که دارید این است که از آن ردیاب عادت

a written record.

یک سابقه مکتوب استفاده کنید.

So now let me tell you about a free download I have for you to make all of this

بنابراین اکنون اجازه دهید در مورد دانلود رایگانی که برای شما دارم به شما بگویم تا همه این کارها

easier. This download is available on my website.

آسانتر شود. این دانلود در وب سایت من موجود است.

So I'll leave a link to that just below this video, in that download,

بنابراین من یک لینک به آن درست در زیر این ویدیو می گذارم، در آن دانلود،

you're going to find two things. Number one,

شما دو چیز را پیدا خواهید کرد. شماره یک،

you'll find a habit tracker where you can write down what is the new habit that

شما یک ردیاب عادت پیدا خواهید کرد که در آن می‌توانید عادت جدیدی را که

you want to start? What month is it?

می‌خواهید شروع کنید، یادداشت کنید؟ چه ماهی است؟

And you can track it every day that month,

و شما می توانید آن را هر روز در آن ماه پیگیری کنید،

all you have to do is write a simple little X or a check mark every time you

تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر بار که این کار را انجام می دهید یک X کوچک ساده یا یک علامت چک بنویسید

do it. Again, by doing that,

. باز هم، با انجام این کار

you're giving yourself a visual reminder of what you should do every day and

، به خود یادآوری تصویری از کارهایی که باید هر روز انجام دهید می دهید و

you're tracking your progress.

پیشرفت خود را دنبال می کنید.

I'm certain that one of your goals in English is to build your vocabulary.

من مطمئن هستم که یکی از اهداف شما در زبان انگلیسی این است که دایره لغات خود را بسازید.

So I want to help, you know, how to do that effectively with this download.

بنابراین می‌خواهم به شما کمک کنم که چگونه می‌توان این کار را به طور مؤثر با این دانلود انجام داد.

There's a place for you to write down the new words,

جایی برای شما وجود دارد که می توانید کلمات، ترکیب ها

collocations or idioms that you want to remember and practice for one week,

یا اصطلاحات جدیدی را که می خواهید به خاطر بسپارید و به مدت یک هفته تمرین کنید، یادداشت کنید،

then every day, there's space for you to write down some example sentences,

سپس هر روز، فضایی برای نوشتن چند جمله مثال

or different ways that you might use that new language.

یا روش های مختلف وجود دارد که ممکن است از آن جدید استفاده کنید. زبان

Following this pattern gives you that repetition to create

پیروی از این الگو به شما این تکرار را می دهد تا خودکاری ایجاد کنید

automaticity,

the ability to use that new word or collocation automatically.

، توانایی استفاده از آن کلمه یا ترکیب جدید را به طور خودکار.

There's a new page for every week, during the month. And then at the end,

یک صفحه جدید برای هر هفته، در طول ماه وجود دارد. و سپس در پایان

there's an opportunity to reflect on what you learned that month.

، فرصتی برای تأمل در مورد آنچه در آن ماه آموخته اید وجود دارد.

When you complete those documents successfully,

هنگامی که آن اسناد را با موفقیت تکمیل

you've developed concrete proof of how you've increased your

کردید، اثبات ملموسی در مورد چگونگی افزایش

vocabulary that month.

دایره لغات خود در آن ماه ایجاد کرده اید.

And then you can do it again the next month and the month after and the month

و سپس می توانید آن را دوباره در ماه بعد و ماه بعد و ماه

after.

بعد انجام دهید.

So if you want to get started on increasing your English vocabulary

بنابراین اگر می‌خواهید شروع به افزایش دایره لغات انگلیسی خود کنید

and build an effective daily habit to help you do that,

و یک عادت روزانه مؤثر برای کمک به شما در انجام این کار ایجاد کنید،

simply go to my website, get the free download,

به سادگی به وب‌سایت من بروید ، دانلود رایگان را دریافت کنید

and immediately start using it. Once you've done that,

و بلافاصله شروع به استفاده از آن کنید. وقتی این کار را انجام

I would love for you to tell me how it's going,

دادید، دوست دارم به من بگویید که چطور پیش می رود

the best place for you to do that is in the comments at the end of the lesson.

، بهترین مکان برای انجام این کار در نظرات انتهای درس است.

And with that,

و با آن

you have five simple steps that you can take to build an effective habit.

، پنج قدم ساده دارید که می توانید برای ایجاد یک عادت موثر بردارید.

Plus you have eight English, collocations,

بعلاوه شما هشت انگلیسی، ترکیب

and idioms to help you talk about habits in English.

و اصطلاحات دارید که به شما کمک می کند در مورد عادات به زبان انگلیسی صحبت کنید.

If you found this week's lesson useful to you, I would love to know.

اگر درس این هفته برایتان مفید بود، دوست دارم بدانم.

And you can tell me in three simple ways, number one,

و شما می توانید به سه روش ساده به من بگویید ، شماره

give this video a thumbs up here on YouTube and subscribe to this channel so you

یک، این ویدیو را در اینجا در یوتیوب به اشتراک بگذارید و در این کانال مشترک شوید تا

never miss one of my Confident English lessons. Number two,

هرگز یکی از درس های انگلیسی مطمئن من را از دست ندهید . شماره دو

share this lesson with friends or coworkers by email or Facebook,

، این درس را با دوستان یا همکاران از طریق ایمیل یا فیس بوک به اشتراک بگذارید،

and finally go to my website, download the habit tracker.

و در نهایت به وب سایت من بروید، ردیاب عادت را دانلود کنید.

And tell me about what you're learning or share with me the progress that you're

و در مورد چیزهایی که یاد می گیرید به من بگویید یا پیشرفتی که دارید را با من در میان بگذارید

making. I would love to celebrate with you. Thank you so much for joining me.

. من دوست دارم با شما جشن بگیرم . از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم

And I look forward to seeing you next time for your Confident English lesson.

و من مشتاقانه منتظر دیدار بعدی شما برای درس انگلیسی مطمئن هستم.