Everyday Habit to Improve Your English [+ Measure Your Progress]

Most of us are creatures of habit.

Większość z nas to istoty z przyzwyczajenia.

What that means is that we prefer to have routines.

Oznacza to, że wolimy mieć rutynę.

We find comfort in having a routine.

Odnajdujemy komfort w rutynie.

Think about what you do every morning after you wake up,

Pomyśl o tym, co robisz każdego ranka po przebudzeniu,

do you follow the same routine every day? Why?

czy codziennie stosujesz tę samą rutynę? Dlaczego?

Because we like having the routine.

Bo lubimy rutynę.

We like the predictability of what's going to happen.

Lubimy przewidywalność tego, co się wydarzy.

And not only do we enjoy the comfort of routines,

I nie tylko cieszymy się komfortem rutyny,

but having effective daily habits allows us to make progress to meet our

ale posiadanie skutecznych codziennych nawyków pozwala nam czynić postępy w osiąganiu naszych

goals. But as you and I both know, starting a new habit is really tough.

celów. Ale jak oboje wiemy, rozpoczęcie nowego nawyku jest naprawdę trudne.

Even if we have a goal we really want to achieve like becoming more confident in

Nawet jeśli mamy cel, który naprawdę chcemy osiągnąć, na przykład zwiększenie pewności siebie w

English. Not only that,

języku angielskim. Nie tylko to,

but it can be difficult to know if you're making progress,

ale może być trudno stwierdzić, czy robisz postępy,

I'm Annemarie with Speak Confident English.

jestem Annemarie i mówię pewnie po angielsku.

This is exactly where you want to be every week to get the confidence you want

To jest dokładnie miejsce, w którym chcesz być co tydzień, aby zyskać pewność siebie

for your life and work in English. This week

w życiu i pracy w języku angielskim. W tym tygodniu

you and I are going to answer those questions so that you can easily create

ty i ja odpowiemy na te pytania, abyś mógł łatwo wyrobić

an effective English habit that helps you meet your English goals and know,

skuteczny nawyk angielskiego, który pomoże ci osiągnąć twoje angielskie cele i

without a doubt, when you're making progress,

bez wątpienia wiedzieć, kiedy robisz postępy,

plus get a variety of common expressions, collocations and phrases,

a także nauczysz się różnych typowych wyrażeń, kolokacje i wyrażenia, których

English speakers use when talking about habits so that you can incorporate them

używają anglojęzyczni, mówiąc o nawykach, aby można było je włączyć

into your English conversations with friends and coworkers. In the end,

do rozmów po angielsku z przyjaciółmi i współpracownikami. W końcu

you'll discover five simple steps you can take to build an effective daily habit

odkryjesz pięć prostych kroków, które możesz wykonać, aby zbudować skuteczny codzienny nawyk,

and get eight common expressions to use as well.

a także uzyskasz osiem typowych wyrażeń do wykorzystania.

Not only will you get all of that,

Nie tylko dostaniesz to wszystko,

but I'm also going to tell you why I'm super envious of basketball players.

ale powiem ci również, dlaczego jestem bardzo zazdrosny o koszykarzy.

And I'm going to share with you a free download to help you get started in

Mam zamiar udostępnić Ci darmowy plik do pobrania, który pomoże Ci zacząć

building a daily English vocabulary.

budować codzienne angielskie słownictwo.

The first step toward building an effective habit to help you meet your English

Pierwszym krokiem w kierunku zbudowania skutecznego nawyku, który pomoże Ci osiągnąć

goals is to connect the new habit you want to create with an

cele związane z angielskim, jest połączenie nowego nawyku, który chcesz stworzyć, z

existing habit.

istniejącym nawykiem.

That sounds more complicated than it really is in English.

Brzmi to bardziej skomplikowanie niż jest w rzeczywistości po angielsku.

We call this stacking your habits.

Nazywamy to układaniem nawyków.

Think about how you stack plates or cups in a cupboard.

Pomyśl o tym, jak układasz talerze lub kubki w szafce.

Why do you stack them that way? We do it because of course,

Dlaczego układasz je w ten sposób? Robimy to oczywiście dlatego, że

plates stack on top of each other or they fit together perfectly.

talerze układają się jeden na drugim lub idealnie do siebie pasują.

The same thing is true with cups and bowls.

To samo dotyczy kubków i misek.

So how does this apply to habits? Well, to answer that first,

Jak to się ma do nawyków? Cóż, aby najpierw odpowiedzieć na to pytanie,

let's talk about the habit that you want to create to help you meet a goal.

porozmawiajmy o nawyku, który chcesz stworzyć, aby pomóc Ci osiągnąć cel.

For example, maybe your goal is to read a book in English.

Na przykład, być może Twoim celem jest przeczytanie książki w języku angielskim.

The habit you would create is to read something every day.

Nawyk, który wytworzysz, to codzienne czytanie czegoś.

Or perhaps your goal is to increase your English vocabulary.

A może Twoim celem jest zwiększenie zasobu słownictwa angielskiego.

So the habit becomes taking time every day to practice specific

Tak więc nawyk staje się codziennym poświęcaniem czasu na ćwiczenie określonego

vocabulary. In both cases,

słownictwa. W obu przypadkach

you're attempting to add something new to your daily routine,

próbujesz dodać coś nowego do swojej codziennej rutyny,

which might be time to read or time to practice vocabulary.

co może oznaczać czas na czytanie lub ćwiczenie słownictwa.

Usually when we want to start something new like that, we simply say,

Zwykle, gdy chcemy rozpocząć coś nowego, po prostu mówimy, że

I'm going to start studying for 30 minutes every day,

zacznę się uczyć przez 30 minut każdego dnia

or I'm going to read for 15 minutes every day,

lub będę czytać przez 15 minut każdego dnia,

but we don't really identify a specific time when we're

ale tak naprawdę nie identyfikujemy konkretnego czas, kiedy

going to do that. As a result, we don't commit to it.

to zrobimy. W rezultacie nie zobowiązujemy się do tego.

A more effective way to build in a new habit is to think about your current

Bardziej skutecznym sposobem budowania nowego nawyku jest zastanowienie się nad swoimi obecnymi

routines,

rutynami,

maybe your morning or evening routine when you already have time alone without

może poranną lub wieczorną rutyną, kiedy masz już czas sam na sam bez

distractions. And you can commit to some focused time.

rozpraszania uwagi. I możesz poświęcić trochę skoncentrowanego czasu.

If you can identify a current habit that you have and

Jeśli potrafisz zidentyfikować obecny nawyk i

connect it to this time that you want to practice vocabulary or spend time

połączyć go z czasem, w którym chcesz ćwiczyć słownictwo lub spędzać czas na

reading, you are stacking your habits.

czytaniu, kumulujesz swoje nawyki.

You're finding an opportunity where your new habit fits perfectly

Znajdujesz okazję, w której nowy nawyk idealnie pasuje

with your existing habits. Let me give you an example.

do twoich dotychczasowych nawyków. Dam ci przykład.

I'm certain that in the mornings and the evenings part of your routine includes

Jestem pewien, że rano i wieczorem częścią Twojej rutyny jest

brushing your teeth. I know that sounds kind of strange, but I'm serious.

mycie zębów. Wiem, że to brzmi trochę dziwnie, ale mówię poważnie.

You spend a few minutes every day, brushing your teeth.

Każdego dnia poświęcasz kilka minut na mycie zębów.

It doesn't really take a lot of focus to do that.

Naprawdę nie trzeba się tak bardzo skupiać, żeby to zrobić.

So perhaps you could add another habit while you're brushing

Więc może mógłbyś dodać kolejny nawyk podczas mycia

your teeth. For example,

zębów. Na przykład

you could put a sticky note of vocabulary words on your mirror,

możesz przykleić karteczkę ze słownictwem na lustrze

and while you're brushing your teeth,

i podczas mycia zębów

you build in a new habit of practicing those words.

wyrabiasz sobie nowy nawyk ćwiczenia tych słów.

When you do that, you're stacking your habits.

Kiedy to robisz, kumulujesz swoje nawyki.

You're incorporating a new habit into an existing one. As a result,

Wprowadzasz nowy nawyk do już istniejącego. W rezultacie

it's much easier to start that new habit and do it consistently.

znacznie łatwiej jest rozpocząć ten nowy nawyk i robić to konsekwentnie.

Now the second step to building an effective habit is to start

Teraz drugim krokiem do zbudowania skutecznego nawyku jest rozpoczęcie od

small, really, really small. In English,

małych, naprawdę małych rzeczy. W języku angielskim

we have the expression bigger is better,

mamy wyrażenie „większy znaczy lepszy”,

which means that something big or large is more valuable,

co oznacza, że ​​coś dużego lub dużego jest bardziej wartościowe,

but that isn't always true.

ale nie zawsze jest to prawdą.

Sometimes bigger means more pressure and stress,

Czasami większy oznacza większą presję i stres,

a feeling of being overwhelmed. And when you're trying to create a new habit,

poczucie przytłoczenia. A kiedy próbujesz stworzyć nowy nawyk,

bigger is definitely not better.

większe zdecydowanie nie znaczy lepsze.

A smart way to think about building a new habit is to follow the advice of

Sprytnym sposobem na wypracowanie nowego nawyku jest skorzystanie z rady

Desmond Tutu,

Desmonda Tutu,

who said there's only one way to eat an elephant one bite at a

który powiedział, że jest tylko jeden sposób na zjedzenie słonia po jednym kęsie

time. When we aim to implement small,

. Kiedy dążymy do wdrożenia małych

bite-sized habits, they're more likely to stick.

nawyków wielkości kęsa, istnieje większe prawdopodobieństwo, że się utrwalą.

To make a habit stick or alternatively to stick to a new

Utrwalenie nawyku lub, alternatywnie, trzymanie się nowego

habit means to do it consistently so that it eventually

nawyku oznacza robienie tego konsekwentnie, aby w końcu

becomes automatic.

stało się automatyczne.

Just like brushing your teeth every day is automatic. You don't think about it.

Tak jak codzienne mycie zębów jest automatyczne. Nie myślisz o tym.

You don't stress about it. You just do it because it's what you do.

Nie stresujesz się tym. Po prostu to robisz, bo to jest to, co robisz.

And the goal of creating a new habit is that it follows the same pattern.

A celem stworzenia nowego nawyku jest to, aby podążał on za tym samym wzorcem.

It just becomes something you do every day.

To po prostu staje się czymś, co robisz codziennie.

So let's go back to those ideas of building a habit, to meet an English goal.

Wróćmy więc do tych pomysłów budowania nawyku, aby osiągnąć angielski cel.

For example, reading every day so that you can read a book in English,

Na przykład codzienne czytanie, aby móc przeczytać książkę w języku angielskim,

a small habit would be read one page every day

małym nawykiem byłoby czytanie jednej strony dziennie

or read for five minutes every day. Similarly,

lub czytanie przez pięć minut każdego dnia. Podobnie,

if your goal is to increase your English vocabulary,

jeśli Twoim celem jest zwiększenie zasobu słownictwa w języku angielskim,

a small bite-sized effective habit is to practice just five

małym i skutecznym nawykiem jest ćwiczenie zaledwie pięciu

words a day. Again,

słów dziennie. Ponownie,

maybe while brushing your teeth or driving to work or walking your dog.

może podczas mycia zębów, jazdy do pracy lub spaceru z psem.

Step number three is do it daily several years

Krok numer trzy to robić to codziennie kilka lat

ago.

temu.

British researchers found that it takes anywhere from 18 to

Brytyjscy naukowcy odkryli, że automatyczne wprowadzenie nowego nawyku zajmuje od 18 do

254 days to make a new habit

254 dni

automatic. Now, automatic is a word I've already used,

. Automatyczny to słowo, którego już używałem,

and that's the key word here. Last year,

i to jest tutaj słowo klucz. W zeszłym roku

I did a lesson on how to master your English confidence. And in that lesson,

prowadziłem lekcję, jak opanować pewność siebie w języku angielskim. I w tej lekcji

I introduced the word automaticity in language automaticity

wprowadziłem słowo automatyzm w języku automatyzm

is the ability to use the language without having to think about it too much.

to umiejętność używania języka bez konieczności zbytniego myślenia o nim.

In other words,

Innymi słowy,

without having to stress and search for the perfect word or trying to remember

bez stresu i szukania idealnego słowa lub próby zapamiętania

the right grammar structure.

właściwej struktury gramatycznej.

Instead, you just.

Zamiast tego po prostu.

Say it, it just happens. It's natural,

Powiedz to, to się po prostu dzieje. To naturalne, a

which is exactly what we all want when it comes to communicating in our

właśnie tego wszyscy chcemy, jeśli chodzi o komunikowanie się w naszym

second, third, fourth or fifth language.

drugim, trzecim, czwartym lub piątym języku.

So how does that automaticity happen?

Jak więc przebiega ta automatyzacja?

It happens through daily consistent practice.

Dzieje się to poprzez codzienną konsekwentną praktykę.

And again,

I znowu,

that may take anywhere from 18 days to 254

może to zająć od 18 dni do 254

days.

dni.

Daily practice guarantees that you get the repetition you need to

Codzienna praktyka gwarantuje powtarzalność, której potrzebujesz, aby odnieść

be successful and make progress,

sukces i robić postępy,

eventually reaching your goal. And that brings me to step number four,

ostatecznie osiągając swój cel. I to prowadzi mnie do kroku numer cztery,

you have to track your progress and you need to celebrate your successes.

musisz śledzić swoje postępy i musisz świętować swoje sukcesy. A

Now here's where I want to share with you why I'm envious of basketball players.

teraz chcę się z tobą podzielić, dlaczego zazdroszczę koszykarzom.

Not only are basketball players tall, which if you don't already know,

Koszykarze są nie tylko wysocy, o czym, jeśli jeszcze nie wiesz,

I'm not someone you would describe as tall,

nie jestem kimś, kogo można by opisać jako wysokiego,

but also it's so easy to know if you're getting better at

ale także łatwo jest stwierdzić, czy stajesz się lepszy w

basketball. It's so easy to know if you're making progress.

koszykówce. Tak łatwo jest wiedzieć, czy robisz postępy.

When you throw a ball at a basketball hoop, either it goes in, or it doesn't.

Kiedy rzucasz piłką w obręcz do koszykówki, albo wpada do kosza, albo nie.

A basketball player who practices consistently is going to see

Koszykarz, który regularnie ćwiczy, będzie coraz częściej widział,

that ball go in the hoop successfully more and more.

jak piłka wpada do obręczy .

Their progress is clear that isn't always true when we're

Ich postęp jest wyraźny, co nie zawsze jest prawdą, kiedy

starting a new habit, particularly related to language,

zaczynamy nowy nawyk, szczególnie związany z językiem,

we don't always see what we're doing. You know,

nie zawsze widzimy, co robimy. Wiesz,

you're practicing English regularly. You that you're going to classes,

regularnie ćwiczysz angielski. Mówisz, że idziesz na zajęcia,

but you still feel stuck, frustrated, nervous, or shy.

ale nadal czujesz się zablokowany, sfrustrowany, zdenerwowany lub nieśmiały.

Why do all that work if you don't know that you're making progress?

Po co to wszystko działa, jeśli nie wiesz, że robisz postępy?

I recently told some of my students about a huge mistake I made in my own

Niedawno powiedziałem kilku moim uczniom o ogromnym błędzie, jaki popełniłem w

language learning. When I first started language learning,

nauce języka. Kiedy zaczynałem naukę języka,

I was extremely diligent in writing everything down

bardzo pilnie zapisywałem wszystkie

grammar structures. I was learning new words. I wanted to remember.

struktury gramatyczne. Uczyłam się nowych słów. chciałem pamiętać.

And the benefit of doing that was after some time passed, maybe a week or two,

A korzyścią płynącą z tego było to, że po pewnym czasie, może po tygodniu, dwóch,

or maybe even a few months, I could go back,

a może nawet kilku miesiącach, mogłem wrócić,

look at my notes and say, Oh my gosh,

spojrzeć na moje notatki i powiedzieć: O mój Boże,

I've done so much.

zrobiłem tak wiele.

I remember when that grammar structure was difficult for me.

Pamiętam, kiedy ta struktura gramatyczna była dla mnie trudna.

I remember when conjugating that verb was difficult for me,

Pamiętam, jak odmienianie tego czasownika było dla mnie trudne,

but it isn't difficult anymore.

ale już nie jest trudne.

My progress was clear.

Mój postęp był wyraźny.

The mistake I made was at some point I stopped doing that.

Błąd, który popełniłem, polegał na tym, że w pewnym momencie przestałem to robić.

I no longer had a written record.

Nie miałem już pisemnego zapisu.

I no longer had demonstrated proof of my progress.

Nie udowodniłem już moich postępów.

And as a result, I lost motivation.

W rezultacie straciłem motywację.

I got frustrated and I wanted to give up.

Zdenerwowałem się i chciałem się poddać.

So the key to knowing if you're making progress is to track

Tak więc kluczem do sprawdzenia, czy robisz postępy, jest śledzenie

your habit, keep track of what you're doing and to make it easy.

swojego nawyku, śledzenie tego, co robisz i ułatwianie tego.

I've got a free download to help you do that.

Mam darmowy plik do pobrania, który Ci w tym pomoże.

I'll tell you more about it in a moment,

Za chwilę opowiem Ci o tym więcej,

but first here's why a habit tracker is so useful.

ale najpierw wyjaśnię, dlaczego narzędzie do śledzenia nawyków jest tak przydatne.

Number one,

Po pierwsze,

it's a visual reminder to help you complete your daily

to wizualne przypomnienie, które pomoże Ci zakończyć codzienny

habit. This makes it easier for you to get into your new habit.

nawyk. Dzięki temu łatwiej będzie Ci wejść w nowy nawyk.

And second, it becomes your visual proof of progress.

Po drugie, staje się wizualnym dowodem postępów. Za

Every time you mark a day of completing that habit,

każdym razem, gdy zaznaczasz dzień ukończenia tego nawyku, za każdym

every time you write down what you did, what you learned,

razem, gdy zapisujesz, co zrobiłeś, czego się nauczyłeś,

what you want to remember,

co chcesz zapamiętać,

you're documenting another step toward your goal.

dokumentujesz kolejny krok w kierunku swojego celu.

You're creating a written record of your progress. And on those days,

Tworzysz pisemny zapis swoich postępów. A w te dni,

when you feel frustrated that nothing is changing, you can go back,

kiedy czujesz się sfrustrowany, że nic się nie zmienia, możesz cofnąć się,

take a look at that documented record and say, Oh my gosh,

spojrzeć na ten udokumentowany zapis i powiedzieć: O mój Boże,

actually a ton has changed.

właściwie tona się zmieniła.

I have accomplished so much in the last few months.

Osiągnąłem tak wiele w ciągu ostatnich kilku miesięcy.

That is an amazing feeling. And when you get that, celebrate it.

To niesamowite uczucie. A kiedy już to osiągniesz, świętuj to.

And step number five for building in a new effective habit to meet your

A krok numer pięć w budowaniu nowego skutecznego nawyku, aby osiągnąć swoje

English goals so that your habit becomes second nature (in

angielskie cele, tak aby nawyk stał się drugą naturą (

other words,

it's something that you do instinctively) is to use two of my favorite words in

innymi słowy,

jest to coś, co robisz instynktownie), polega na użyciu dwóch moich ulubionych

English: yet and but. No matter what our goals are,

angielskich słów: jeszcze i ale. Bez względu na to, jakie są nasze cele,

no matter how successful we are at implementing a new habit,

bez względu na to, jak skutecznie wprowadzamy nowy nawyk,

we all have days when we feel discouraged.

wszyscy mamy dni, kiedy czujemy się zniechęceni.

Those two words - yet and but - can be helpful when it's time to

Te dwa słowa – jeszcze i ale – mogą być pomocne, gdy nadszedł czas, aby

shift your mindset from something negative to positive. For example,

zmienić sposób myślenia z czegoś negatywnego na pozytywny. Na przykład,

if you start to think,

jeśli zaczniesz myśleć,

I still haven't reached my goal of reading a book in English. What's the point?

nadal nie osiągnąłem swojego celu, jakim jest przeczytanie książki po angielsku. Jaki jest sens?

You can shift that statement to,

Możesz zmienić to stwierdzenie na:

I still haven't reached my goal of reading a book in English yet,

Nadal nie osiągnąłem swojego celu, jakim jest przeczytanie książki po angielsku,

but I will.

ale to zrobię.

If I continue my daily habit of reading one page every day.

Jeśli będę kontynuował mój codzienny nawyk czytania jednej strony dziennie.

Or I'm not making any progress in increasing my English

Lub nie robię żadnych postępów w zwiększaniu mojego angielskiego

vocabulary again,

słownictwa,

using those two simple words yet and but we can shift that to,

używając jeszcze tych dwóch prostych słów, ale możemy to zmienić na

I haven't made any progress in increasing my vocabulary yet,

Nie zrobiłem jeszcze żadnych postępów w zwiększaniu mojego słownictwa,

but I will, if I keep practicing every day.

ale zrobię to, jeśli będę dalej ćwiczyć codziennie.

And the best way to know that you have is to use that habit tracker

A najlepszym sposobem, aby wiedzieć, że masz, jest użycie tego narzędzia do śledzenia nawyków w formie

a written record.

pisemnej.

So now let me tell you about a free download I have for you to make all of this

A teraz pozwól, że opowiem ci o darmowym pobieraniu, które mam dla ciebie, aby to wszystko było

easier. This download is available on my website.

łatwiejsze. Ten plik do pobrania jest dostępny na mojej stronie internetowej.

So I'll leave a link to that just below this video, in that download,

Więc zostawię link do tego tuż pod tym filmem, w tym pliku do pobrania

you're going to find two things. Number one,

znajdziesz dwie rzeczy. Po pierwsze,

you'll find a habit tracker where you can write down what is the new habit that

znajdziesz narzędzie do śledzenia nawyków, w którym możesz zapisać, jaki jest nowy nawyk, który

you want to start? What month is it?

chcesz rozpocząć? Jaki to miesiąc?

And you can track it every day that month,

I możesz to śledzić każdego dnia w tym miesiącu, wszystko co

all you have to do is write a simple little X or a check mark every time you

musisz zrobić, to napisać prosty mały X lub znacznik wyboru za każdym razem, gdy

do it. Again, by doing that,

to robisz. Ponownie, robiąc to,

you're giving yourself a visual reminder of what you should do every day and

dajesz sobie wizualne przypomnienie o tym, co powinieneś robić każdego dnia i

you're tracking your progress.

śledzisz swoje postępy.

I'm certain that one of your goals in English is to build your vocabulary.

Jestem pewien, że jednym z twoich celów w języku angielskim jest budowanie słownictwa.

So I want to help, you know, how to do that effectively with this download.

Więc chcę pomóc, wiesz, jak to zrobić skutecznie z tym pobieraniem.

There's a place for you to write down the new words,

Jest miejsce na zapisanie nowych słów,

collocations or idioms that you want to remember and practice for one week,

kolokacji lub idiomów, które chcesz zapamiętać i przećwiczyć przez tydzień, a

then every day, there's space for you to write down some example sentences,

następnie każdego dnia jest miejsce na zapisanie przykładowych zdań

or different ways that you might use that new language.

lub różnych sposobów wykorzystania tych nowych język.

Following this pattern gives you that repetition to create

Podążanie za tym wzorcem daje powtarzanie, które tworzy

automaticity,

automatyzm,

the ability to use that new word or collocation automatically.

możliwość automatycznego użycia tego nowego słowa lub kolokacji.

There's a new page for every week, during the month. And then at the end,

Jest nowa strona na każdy tydzień, w ciągu miesiąca. A na końcu

there's an opportunity to reflect on what you learned that month.

jest okazja, aby zastanowić się nad tym, czego nauczyłeś się w tym miesiącu.

When you complete those documents successfully,

Kiedy pomyślnie wypełnisz te dokumenty,

you've developed concrete proof of how you've increased your

uzyskasz konkretny dowód na to, jak zwiększyłeś swoje

vocabulary that month.

słownictwo w tym miesiącu.

And then you can do it again the next month and the month after and the month

A potem możesz to zrobić ponownie w następnym miesiącu i następnym miesiącu i

after.

następnym miesiącu.

So if you want to get started on increasing your English vocabulary

Więc jeśli chcesz zacząć poszerzać swoje słownictwo w języku angielskim

and build an effective daily habit to help you do that,

i zbudować skuteczny codzienny nawyk, który Ci w tym pomoże,

simply go to my website, get the free download,

po prostu wejdź na moją stronę internetową, pobierz darmowe oprogramowanie

and immediately start using it. Once you've done that,

i od razu zacznij z niego korzystać. Kiedy już to zrobisz,

I would love for you to tell me how it's going,

chciałbym, abyś powiedział mi, jak idzie.

the best place for you to do that is in the comments at the end of the lesson.

Najlepszym miejscem do zrobienia tego jest komentarz na końcu lekcji.

And with that,

Dzięki temu

you have five simple steps that you can take to build an effective habit.

masz pięć prostych kroków, które możesz wykonać, aby zbudować skuteczny nawyk.

Plus you have eight English, collocations,

Ponadto masz osiem angielskich kolokacji

and idioms to help you talk about habits in English.

i idiomów, które pomogą Ci mówić o nawykach po angielsku.

If you found this week's lesson useful to you, I would love to know.

Jeśli uważasz, że lekcja z tego tygodnia była dla ciebie przydatna, chciałbym wiedzieć.

And you can tell me in three simple ways, number one,

Możesz mi to powiedzieć na trzy proste sposoby, po pierwsze,

give this video a thumbs up here on YouTube and subscribe to this channel so you

daj łapkę w górę temu filmowi na YouTube i zasubskrybuj ten kanał, aby

never miss one of my Confident English lessons. Number two,

nigdy nie przegapić żadnej z moich lekcji Confident English. Po drugie,

share this lesson with friends or coworkers by email or Facebook,

podziel się tą lekcją z przyjaciółmi lub współpracownikami przez e-mail lub Facebook,

and finally go to my website, download the habit tracker.

a na koniec wejdź na moją stronę internetową i pobierz narzędzie do śledzenia nawyków.

And tell me about what you're learning or share with me the progress that you're

I powiedz mi, czego się uczysz, lub podziel się ze mną postępami, jakie

making. I would love to celebrate with you. Thank you so much for joining me.

robisz. Chciałbym świętować z tobą. Dziękuję bardzo za dołączenie do mnie. Nie mogę

And I look forward to seeing you next time for your Confident English lesson.

się doczekać następnego razu na lekcji Confident English.