Everyday Habit to Improve Your English [+ Measure Your Progress]

Most of us are creatures of habit.

Hầu hết chúng ta là sinh vật của thói quen.

What that means is that we prefer to have routines.

Điều đó có nghĩa là chúng ta thích có những thói quen hơn.

We find comfort in having a routine.

Chúng tôi tìm thấy sự thoải mái trong việc có một thói quen.

Think about what you do every morning after you wake up,

Hãy nghĩ về những gì bạn làm mỗi sáng sau khi thức dậy,

do you follow the same routine every day? Why?

bạn có làm theo cùng một thói quen hàng ngày không? Tại sao?

Because we like having the routine.

Bởi vì chúng tôi thích có thói quen.

We like the predictability of what's going to happen.

Chúng tôi thích khả năng dự đoán về những gì sắp xảy ra.

And not only do we enjoy the comfort of routines,

Và chúng ta không chỉ tận hưởng sự thoải mái của các thói quen,

but having effective daily habits allows us to make progress to meet our

mà việc có những thói quen hiệu quả hàng ngày cho phép chúng ta đạt được tiến bộ để đạt được các

goals. But as you and I both know, starting a new habit is really tough.

mục tiêu của mình. Nhưng như bạn và tôi đều biết, bắt đầu một thói quen mới thực sự khó khăn.

Even if we have a goal we really want to achieve like becoming more confident in

Ngay cả khi chúng tôi có một mục tiêu mà chúng tôi thực sự muốn đạt được như trở nên tự tin hơn trong

English. Not only that,

tiếng Anh. Không chỉ vậy,

but it can be difficult to know if you're making progress,

có thể khó để biết liệu bạn có đang tiến bộ hay không,

I'm Annemarie with Speak Confident English.

Tôi là Annemarie với Nói tiếng Anh tự tin.

This is exactly where you want to be every week to get the confidence you want

Đây chính xác là nơi bạn muốn đến mỗi tuần để có được sự tự tin mà bạn muốn

for your life and work in English. This week

cho cuộc sống và công việc bằng tiếng Anh. Tuần này,

you and I are going to answer those questions so that you can easily create

bạn và tôi sẽ trả lời những câu hỏi đó để bạn có thể dễ dàng tạo

an effective English habit that helps you meet your English goals and know,

thói quen sử dụng tiếng Anh hiệu quả giúp bạn đạt được các mục tiêu tiếng Anh của mình và biết

without a doubt, when you're making progress,

chắc chắn khi nào bạn đang tiến bộ,

plus get a variety of common expressions, collocations and phrases,

cộng với việc nắm được nhiều cách diễn đạt thông dụng, các cụm từ và cụm từ mà

English speakers use when talking about habits so that you can incorporate them

người nói tiếng Anh sử dụng khi nói về thói quen để bạn có thể kết hợp chúng

into your English conversations with friends and coworkers. In the end,

vào các cuộc hội thoại bằng tiếng Anh của mình với bạn bè và đồng nghiệp. Cuối cùng,

you'll discover five simple steps you can take to build an effective daily habit

bạn sẽ khám phá ra năm bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để xây dựng một thói quen hàng ngày hiệu quả

and get eight common expressions to use as well.

và cũng có được tám cách diễn đạt phổ biến để sử dụng.

Not only will you get all of that,

Bạn không chỉ nhận được tất cả những điều đó

but I'm also going to tell you why I'm super envious of basketball players.

mà tôi còn cho bạn biết lý do tại sao tôi cực kỳ ghen tị với các cầu thủ bóng rổ.

And I'm going to share with you a free download to help you get started in

Và tôi sẽ chia sẻ với bạn bản tải xuống miễn phí để giúp bạn bắt đầu

building a daily English vocabulary.

xây dựng vốn từ vựng tiếng Anh hàng ngày.

The first step toward building an effective habit to help you meet your English

Bước đầu tiên để xây dựng một thói quen hiệu quả giúp bạn đạt được các mục tiêu tiếng Anh của

goals is to connect the new habit you want to create with an

mình là kết nối thói quen mới mà bạn muốn tạo với

existing habit.

thói quen hiện có.

That sounds more complicated than it really is in English.

Điều đó nghe có vẻ phức tạp hơn so với thực tế bằng tiếng Anh.

We call this stacking your habits.

Chúng tôi gọi đây là sắp xếp các thói quen của bạn.

Think about how you stack plates or cups in a cupboard.

Hãy nghĩ về cách bạn xếp đĩa hoặc cốc trong tủ.

Why do you stack them that way? We do it because of course,

Tại sao bạn xếp chúng theo cách đó? Tất nhiên, chúng tôi làm điều đó vì các

plates stack on top of each other or they fit together perfectly.

đĩa xếp chồng lên nhau hoặc chúng khớp với nhau một cách hoàn hảo.

The same thing is true with cups and bowls.

Điều tương tự cũng đúng với cốc và bát.

So how does this apply to habits? Well, to answer that first,

Vì vậy, làm thế nào điều này áp dụng cho thói quen? Chà, để trả lời câu hỏi đó trước tiên,

let's talk about the habit that you want to create to help you meet a goal.

hãy nói về thói quen mà bạn muốn tạo để giúp bạn đạt được mục tiêu.

For example, maybe your goal is to read a book in English.

Ví dụ, có thể mục tiêu của bạn là đọc một cuốn sách bằng tiếng Anh.

The habit you would create is to read something every day.

Thói quen bạn sẽ tạo ra là đọc một cái gì đó mỗi ngày.

Or perhaps your goal is to increase your English vocabulary.

Hoặc có lẽ mục tiêu của bạn là tăng vốn từ vựng tiếng Anh của bạn.

So the habit becomes taking time every day to practice specific

Vì vậy, thói quen trở thành dành thời gian mỗi ngày để thực hành

vocabulary. In both cases,

từ vựng cụ thể. Trong cả hai trường hợp,

you're attempting to add something new to your daily routine,

bạn đang cố gắng thêm điều gì đó mới vào thói quen hàng ngày của mình,

which might be time to read or time to practice vocabulary.

đó có thể là thời gian để đọc hoặc thời gian để thực hành từ vựng.

Usually when we want to start something new like that, we simply say,

Thông thường, khi chúng ta muốn bắt đầu một điều gì đó mới mẻ như thế, chúng ta chỉ nói đơn giản,

I'm going to start studying for 30 minutes every day,

tôi sẽ bắt đầu học 30 phút mỗi ngày,

or I'm going to read for 15 minutes every day,

hoặc tôi sẽ đọc sách 15 phút mỗi ngày,

but we don't really identify a specific time when we're

nhưng chúng ta không thực sự xác định một mục tiêu cụ thể. thời gian khi chúng ta

going to do that. As a result, we don't commit to it.

sẽ làm điều đó. Kết quả là, chúng tôi không cam kết với nó.

A more effective way to build in a new habit is to think about your current

Một cách hiệu quả hơn để xây dựng thói quen mới là nghĩ về những thói quen hiện tại của bạn

routines,

,

maybe your morning or evening routine when you already have time alone without

có thể là thói quen buổi sáng hoặc buổi tối khi bạn đã có thời gian ở một mình mà không

distractions. And you can commit to some focused time.

bị phân tâm. Và bạn có thể cam kết dành thời gian tập trung.

If you can identify a current habit that you have and

Nếu bạn có thể xác định một thói quen hiện tại mà bạn có và

connect it to this time that you want to practice vocabulary or spend time

kết nối nó với thời điểm bạn muốn luyện từ vựng hoặc dành thời gian

reading, you are stacking your habits.

đọc sách, thì bạn đang xếp chồng các thói quen của mình.

You're finding an opportunity where your new habit fits perfectly

Bạn đang tìm kiếm một cơ hội mà thói quen mới của bạn hoàn toàn phù hợp

with your existing habits. Let me give you an example.

với những thói quen hiện tại của bạn. Tôi sẽ cho bạn một ví dụ.

I'm certain that in the mornings and the evenings part of your routine includes

Tôi chắc chắn rằng vào buổi sáng và buổi tối, một phần thói quen của bạn bao gồm

brushing your teeth. I know that sounds kind of strange, but I'm serious.

đánh răng. Tôi biết điều đó nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng tôi nghiêm túc đấy.

You spend a few minutes every day, brushing your teeth.

Bạn dành vài phút mỗi ngày để đánh răng.

It doesn't really take a lot of focus to do that.

Nó không thực sự mất nhiều tập trung để làm điều đó.

So perhaps you could add another habit while you're brushing

Vì vậy, có lẽ bạn có thể thêm một thói quen khác trong khi

your teeth. For example,

đánh răng. Ví dụ:

you could put a sticky note of vocabulary words on your mirror,

bạn có thể dán một tờ giấy ghi chú các từ vựng lên gương

and while you're brushing your teeth,

và trong khi đánh răng,

you build in a new habit of practicing those words.

bạn sẽ hình thành thói quen mới để thực hành những từ đó.

When you do that, you're stacking your habits.

Khi bạn làm điều đó, bạn đang xếp chồng những thói quen của mình.

You're incorporating a new habit into an existing one. As a result,

Bạn đang kết hợp một thói quen mới vào một thói quen hiện có. Kết quả là

it's much easier to start that new habit and do it consistently.

, việc bắt đầu thói quen mới đó và thực hiện nó một cách nhất quán sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Now the second step to building an effective habit is to start

Bây giờ, bước thứ hai để xây dựng một thói quen hiệu quả là bắt đầu từ

small, really, really small. In English,

những việc nhỏ, thực sự rất nhỏ. Trong tiếng Anh,

we have the expression bigger is better,

chúng ta có cụm từ "big is better"

which means that something big or large is more valuable,

, nghĩa là cái gì to lớn thì có giá trị hơn,

but that isn't always true.

nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng.

Sometimes bigger means more pressure and stress,

Đôi khi lớn hơn đồng nghĩa với áp lực và căng thẳng hơn,

a feeling of being overwhelmed. And when you're trying to create a new habit,

cảm giác choáng ngợp. Và khi bạn đang cố gắng tạo một thói quen mới,

bigger is definitely not better.

lớn hơn chắc chắn không phải là tốt hơn.

A smart way to think about building a new habit is to follow the advice of

Một cách thông minh để suy nghĩ về việc xây dựng một thói quen mới là làm theo lời khuyên của

Desmond Tutu,

Desmond Tutu,

who said there's only one way to eat an elephant one bite at a

người đã nói rằng chỉ có một cách là ăn từng miếng một của một con voi

time. When we aim to implement small,

. Khi chúng ta đặt mục tiêu thực hiện những

bite-sized habits, they're more likely to stick.

thói quen nhỏ, vừa miệng, chúng sẽ có nhiều khả năng gắn bó hơn.

To make a habit stick or alternatively to stick to a new

Làm cho một thói quen gắn bó hoặc thay vào đó là gắn bó với một

habit means to do it consistently so that it eventually

thói quen mới có nghĩa là thực hiện nó một cách nhất quán để cuối cùng nó

becomes automatic.

trở thành tự động.

Just like brushing your teeth every day is automatic. You don't think about it.

Cũng giống như việc đánh răng hàng ngày là tự động. Bạn không nghĩ về nó.

You don't stress about it. You just do it because it's what you do.

Bạn không căng thẳng về nó. Bạn chỉ làm điều đó bởi vì đó là những gì bạn làm.

And the goal of creating a new habit is that it follows the same pattern.

Và mục tiêu của việc tạo ra một thói quen mới là nó tuân theo cùng một khuôn mẫu.

It just becomes something you do every day.

Nó chỉ trở thành một cái gì đó bạn làm hàng ngày.

So let's go back to those ideas of building a habit, to meet an English goal.

Vì vậy, hãy quay trở lại với những ý tưởng xây dựng thói quen, để đạt được mục tiêu tiếng Anh.

For example, reading every day so that you can read a book in English,

Ví dụ, đọc mỗi ngày để bạn có thể đọc một cuốn sách bằng tiếng Anh,

a small habit would be read one page every day

một thói quen nhỏ sẽ đọc một trang mỗi ngày

or read for five minutes every day. Similarly,

hoặc đọc trong năm phút mỗi ngày. Tương tự như vậy,

if your goal is to increase your English vocabulary,

nếu mục tiêu của bạn là tăng vốn từ vựng tiếng Anh, thì

a small bite-sized effective habit is to practice just five

một thói quen nhỏ hiệu quả là chỉ luyện tập năm

words a day. Again,

từ mỗi ngày. Một lần nữa,

maybe while brushing your teeth or driving to work or walking your dog.

có thể trong khi đánh răng hoặc lái xe đi làm hoặc dắt chó đi dạo.

Step number three is do it daily several years

Bước thứ ba là làm điều đó hàng ngày vài năm

ago.

trước.

British researchers found that it takes anywhere from 18 to

Các nhà nghiên cứu người Anh phát hiện ra rằng phải mất từ ​​18 đến

254 days to make a new habit

254 ngày để biến một thói quen mới thành

automatic. Now, automatic is a word I've already used,

tự động. Bây giờ, tự động là một từ tôi đã sử dụng

and that's the key word here. Last year,

và đó là từ khóa ở đây. Năm ngoái,

I did a lesson on how to master your English confidence. And in that lesson,

tôi đã thực hiện một bài học về cách làm chủ sự tự tin trong tiếng Anh của bạn. Và trong bài học đó,

I introduced the word automaticity in language automaticity

tôi đã giới thiệu từ tính tự động trong ngôn ngữ tính tự động

is the ability to use the language without having to think about it too much.

là khả năng sử dụng ngôn ngữ mà không cần phải suy nghĩ về nó quá nhiều.

In other words,

Nói cách khác,

without having to stress and search for the perfect word or trying to remember

không cần phải căng thẳng và tìm kiếm từ hoàn hảo hoặc cố nhớ

the right grammar structure.

cấu trúc ngữ pháp đúng.

Instead, you just.

Thay vào đó, bạn chỉ.

Say it, it just happens. It's natural,

Nói đi, nó chỉ xảy ra thôi. Đó là điều tự nhiên,

which is exactly what we all want when it comes to communicating in our

đó chính xác là điều mà tất cả chúng ta đều muốn khi giao tiếp bằng

second, third, fourth or fifth language.

ngôn ngữ thứ hai, thứ ba, thứ tư hoặc thứ năm của mình.

So how does that automaticity happen?

Vậy làm thế nào để tính tự động đó xảy ra?

It happens through daily consistent practice.

Nó xảy ra thông qua thực hành nhất quán hàng ngày.

And again,

Và một lần nữa,

that may take anywhere from 18 days to 254

điều đó có thể mất từ ​​18 ngày đến 254

days.

ngày.

Daily practice guarantees that you get the repetition you need to

Thực hành hàng ngày đảm bảo rằng bạn có được sự lặp lại cần thiết để

be successful and make progress,

thành công và tiến bộ,

eventually reaching your goal. And that brings me to step number four,

cuối cùng đạt được mục tiêu của mình. Và điều đó đưa tôi đến bước thứ tư,

you have to track your progress and you need to celebrate your successes.

bạn phải theo dõi sự tiến bộ của mình và bạn cần ăn mừng những thành công của mình.

Now here's where I want to share with you why I'm envious of basketball players.

Bây giờ đây là nơi tôi muốn chia sẻ với bạn lý do tại sao tôi ghen tị với các cầu thủ bóng rổ.

Not only are basketball players tall, which if you don't already know,

Các cầu thủ bóng rổ không chỉ cao, mà nếu bạn chưa biết,

I'm not someone you would describe as tall,

tôi không phải là người mà bạn sẽ mô tả là cao,

but also it's so easy to know if you're getting better at

mà còn rất dễ dàng để biết liệu bạn có chơi bóng rổ giỏi hơn hay không

basketball. It's so easy to know if you're making progress.

. Thật dễ dàng để biết nếu bạn đang tiến bộ.

When you throw a ball at a basketball hoop, either it goes in, or it doesn't.

Khi bạn ném một quả bóng vào rổ bóng rổ, nó sẽ vào lưới hoặc không.

A basketball player who practices consistently is going to see

Một cầu thủ bóng rổ luyện tập liên tục sẽ thấy

that ball go in the hoop successfully more and more.

quả bóng đó đi vào vòng thành công ngày càng nhiều.

Their progress is clear that isn't always true when we're

Sự tiến bộ của họ rõ ràng là không phải lúc nào cũng đúng khi chúng ta

starting a new habit, particularly related to language,

bắt đầu một thói quen mới, đặc biệt liên quan đến ngôn ngữ,

we don't always see what we're doing. You know,

không phải lúc nào chúng ta cũng thấy mình đang làm gì. Bạn biết đấy,

you're practicing English regularly. You that you're going to classes,

bạn đang luyện tập tiếng Anh thường xuyên. Bạn biết rằng bạn đang đến lớp,

but you still feel stuck, frustrated, nervous, or shy.

nhưng bạn vẫn cảm thấy bế tắc, thất vọng, lo lắng hoặc ngại ngùng.

Why do all that work if you don't know that you're making progress?

Tại sao phải làm tất cả những việc đó nếu bạn không biết rằng mình đang tiến bộ?

I recently told some of my students about a huge mistake I made in my own

Gần đây tôi đã nói với một số sinh viên của mình về một sai lầm lớn mà tôi đã mắc phải khi

language learning. When I first started language learning,

học ngôn ngữ của mình. Khi tôi mới bắt đầu học ngôn ngữ,

I was extremely diligent in writing everything down

tôi đã cực kỳ chăm chỉ viết ra mọi

grammar structures. I was learning new words. I wanted to remember.

cấu trúc ngữ pháp. Tôi đã học từ mới. Tôi muốn nhớ lại.

And the benefit of doing that was after some time passed, maybe a week or two,

Và lợi ích của việc làm đó là sau một thời gian, có thể là một hoặc hai tuần,

or maybe even a few months, I could go back,

hoặc thậm chí là vài tháng, tôi có thể quay lại,

look at my notes and say, Oh my gosh,

nhìn vào các ghi chú của mình và nói, Ôi trời,

I've done so much.

tôi đã làm được rất nhiều.

I remember when that grammar structure was difficult for me.

Tôi nhớ khi cấu trúc ngữ pháp đó khó đối với tôi.

I remember when conjugating that verb was difficult for me,

Tôi nhớ khi chia động từ đó rất khó đối với tôi,

but it isn't difficult anymore.

nhưng nó không còn khó nữa.

My progress was clear.

Sự tiến bộ của tôi đã rõ ràng.

The mistake I made was at some point I stopped doing that.

Sai lầm tôi mắc phải là tại một thời điểm nào đó tôi đã ngừng làm điều đó.

I no longer had a written record.

Tôi không còn có một hồ sơ bằng văn bản.

I no longer had demonstrated proof of my progress.

Tôi không còn chứng minh được bằng chứng về sự tiến bộ của mình.

And as a result, I lost motivation.

Và kết quả là tôi mất động lực.

I got frustrated and I wanted to give up.

Tôi đã chán nản và tôi muốn bỏ cuộc.

So the key to knowing if you're making progress is to track

Vì vậy, chìa khóa để biết bạn có đang tiến bộ hay không là theo

your habit, keep track of what you're doing and to make it easy.

dõi thói quen của bạn, theo dõi những gì bạn đang làm và làm cho nó trở nên dễ dàng.

I've got a free download to help you do that.

Tôi có bản tải xuống miễn phí để giúp bạn làm điều đó.

I'll tell you more about it in a moment,

Tôi sẽ cho bạn biết thêm về nó trong giây lát,

but first here's why a habit tracker is so useful.

nhưng trước tiên, đây là lý do tại sao công cụ theo dõi thói quen lại hữu ích đến vậy.

Number one,

Thứ nhất,

it's a visual reminder to help you complete your daily

đó là lời nhắc trực quan giúp bạn hoàn thành thói quen hàng ngày của mình

habit. This makes it easier for you to get into your new habit.

. Điều này giúp bạn dễ dàng hình thành thói quen mới hơn.

And second, it becomes your visual proof of progress.

Và thứ hai, nó trở thành bằng chứng trực quan về sự tiến bộ của bạn.

Every time you mark a day of completing that habit,

Mỗi khi bạn đánh dấu một ngày để hoàn thành thói quen đó,

every time you write down what you did, what you learned,

mỗi khi bạn viết ra những gì bạn đã làm, những gì bạn đã học,

what you want to remember,

những gì bạn muốn ghi nhớ,

you're documenting another step toward your goal.

bạn đang ghi lại một bước tiến tới mục tiêu của mình.

You're creating a written record of your progress. And on those days,

Bạn đang tạo một bản ghi về sự tiến bộ của mình. Và vào những ngày đó,

when you feel frustrated that nothing is changing, you can go back,

khi bạn cảm thấy thất vọng vì không có gì thay đổi, bạn có thể quay lại,

take a look at that documented record and say, Oh my gosh,

xem bản ghi được ghi lại đó và nói, Ôi trời,

actually a ton has changed.

thực sự có rất nhiều thứ đã thay đổi.

I have accomplished so much in the last few months.

Tôi đã hoàn thành rất nhiều trong vài tháng qua.

That is an amazing feeling. And when you get that, celebrate it.

Đó là một cảm giác tuyệt vời. Và khi bạn đạt được điều đó, hãy ăn mừng nó.

And step number five for building in a new effective habit to meet your

Và bước số năm để xây dựng một thói quen hiệu quả mới nhằm đáp ứng các

English goals so that your habit becomes second nature (in

mục tiêu tiếng Anh của bạn để thói quen của bạn trở thành bản chất thứ hai (

other words,

it's something that you do instinctively) is to use two of my favorite words in

nói cách khác,

đó là điều bạn làm theo bản năng) là sử dụng hai từ yêu thích của tôi trong

English: yet and but. No matter what our goals are,

tiếng Anh: yet và but. Bất kể mục tiêu của chúng ta là gì,

no matter how successful we are at implementing a new habit,

bất kể chúng ta thực hiện thành công một thói quen mới như thế nào,

we all have days when we feel discouraged.

tất cả chúng ta đều có những ngày cảm thấy nản lòng.

Those two words - yet and but - can be helpful when it's time to

Hai từ đó - chưa và nhưng - có thể hữu ích khi đến lúc

shift your mindset from something negative to positive. For example,

chuyển suy nghĩ của bạn từ tiêu cực sang tích cực. Ví dụ,

if you start to think,

nếu bạn bắt đầu nghĩ,

I still haven't reached my goal of reading a book in English. What's the point?

tôi vẫn chưa đạt được mục tiêu đọc một cuốn sách bằng tiếng Anh. Vấn đề ở đây là gì?

You can shift that statement to,

Bạn có thể chuyển câu nói đó thành,

I still haven't reached my goal of reading a book in English yet,

Tôi vẫn chưa đạt được mục tiêu đọc một cuốn sách bằng tiếng Anh,

but I will.

nhưng tôi sẽ làm được.

If I continue my daily habit of reading one page every day.

Nếu tôi tiếp tục thói quen đọc một trang mỗi ngày.

Or I'm not making any progress in increasing my English

Hoặc tôi không đạt được bất kỳ tiến bộ nào trong việc tăng vốn từ vựng tiếng Anh của mình

vocabulary again,

một lần nữa,

using those two simple words yet and but we can shift that to,

sử dụng hai từ đơn giản đó và chúng ta có thể chuyển nó thành,

I haven't made any progress in increasing my vocabulary yet,

Tôi chưa đạt được bất kỳ tiến bộ nào trong việc tăng vốn từ vựng của mình,

but I will, if I keep practicing every day.

nhưng tôi sẽ làm được, nếu tôi tiếp tục luyện tập Hằng ngày.

And the best way to know that you have is to use that habit tracker

Và cách tốt nhất để biết rằng bạn có là sử dụng bản ghi bằng văn bản theo dõi thói quen đó

a written record.

.

So now let me tell you about a free download I have for you to make all of this

Vì vậy, bây giờ hãy để tôi nói với bạn về một bản tải xuống miễn phí mà tôi dành cho bạn để làm cho tất cả những điều này

easier. This download is available on my website.

trở nên dễ dàng hơn. Bản tải xuống này có sẵn trên trang web của tôi.

So I'll leave a link to that just below this video, in that download,

Vì vậy, tôi sẽ để lại một liên kết đến đó ngay bên dưới video này, trong phần tải xuống đó,

you're going to find two things. Number one,

bạn sẽ tìm thấy hai thứ. Thứ nhất,

you'll find a habit tracker where you can write down what is the new habit that

bạn sẽ tìm thấy một công cụ theo dõi thói quen nơi bạn có thể viết ra thói quen mới mà

you want to start? What month is it?

bạn muốn bắt đầu là gì? Bây giờ là tháng mấy?

And you can track it every day that month,

Và bạn có thể theo dõi nó mỗi ngày trong tháng đó,

all you have to do is write a simple little X or a check mark every time you

tất cả những gì bạn phải làm là viết một dấu X nhỏ đơn giản hoặc một dấu kiểm mỗi khi bạn

do it. Again, by doing that,

làm điều đó. Một lần nữa, bằng cách đó,

you're giving yourself a visual reminder of what you should do every day and

bạn đang tự nhắc nhở mình về những gì bạn nên làm hàng ngày và

you're tracking your progress.

bạn đang theo dõi sự tiến bộ của mình.

I'm certain that one of your goals in English is to build your vocabulary.

Tôi chắc chắn rằng một trong những mục tiêu học tiếng Anh của bạn là xây dựng vốn từ vựng của mình.

So I want to help, you know, how to do that effectively with this download.

Vì vậy, bạn biết đấy, tôi muốn giúp bạn cách thực hiện điều đó một cách hiệu quả với bản tải xuống này.

There's a place for you to write down the new words,

Có một nơi để bạn viết ra những từ mới, những

collocations or idioms that you want to remember and practice for one week,

cụm từ hoặc thành ngữ mà bạn muốn ghi nhớ và thực hành trong một tuần,

then every day, there's space for you to write down some example sentences,

sau đó mỗi ngày, có khoảng trống để bạn viết ra một số câu ví dụ

or different ways that you might use that new language.

hoặc những cách khác nhau mà bạn có thể sử dụng từ mới đó. ngôn ngữ.

Following this pattern gives you that repetition to create

Làm theo khuôn mẫu này mang lại cho bạn sự lặp lại đó để tạo tính

automaticity,

tự động

the ability to use that new word or collocation automatically.

, khả năng sử dụng từ mới hoặc cụm từ mới đó một cách tự động.

There's a new page for every week, during the month. And then at the end,

Có một trang mới cho mỗi tuần, trong tháng. Và cuối cùng,

there's an opportunity to reflect on what you learned that month.

có một cơ hội để suy ngẫm về những gì bạn đã học được trong tháng đó.

When you complete those documents successfully,

Khi bạn hoàn thành những tài liệu đó thành công,

you've developed concrete proof of how you've increased your

bạn đã phát triển bằng chứng cụ thể về cách bạn đã tăng

vocabulary that month.

vốn từ vựng của mình trong tháng đó.

And then you can do it again the next month and the month after and the month

Và sau đó bạn có thể làm lại vào tháng sau, tháng sau và tháng

after.

sau nữa.

So if you want to get started on increasing your English vocabulary

Vì vậy, nếu bạn muốn bắt đầu tăng vốn từ vựng tiếng Anh của mình

and build an effective daily habit to help you do that,

và xây dựng thói quen hiệu quả hàng ngày để giúp bạn làm điều đó,

simply go to my website, get the free download,

chỉ cần truy cập trang web của tôi, tải xuống miễn phí

and immediately start using it. Once you've done that,

và bắt đầu sử dụng ngay lập tức . Khi bạn đã hoàn thành việc đó,

I would love for you to tell me how it's going,

tôi rất muốn bạn cho tôi biết mọi thứ đang diễn ra như thế nào,

the best place for you to do that is in the comments at the end of the lesson.

nơi tốt nhất để bạn làm điều đó là trong phần nhận xét ở cuối bài học.

And with that,

Và cùng với đó,

you have five simple steps that you can take to build an effective habit.

bạn có năm bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để xây dựng một thói quen hiệu quả.

Plus you have eight English, collocations,

Ngoài ra, bạn có tám cụm từ tiếng Anh, cụm từ

and idioms to help you talk about habits in English.

và thành ngữ để giúp bạn nói về thói quen bằng tiếng Anh.

If you found this week's lesson useful to you, I would love to know.

Nếu bạn thấy bài học tuần này hữu ích cho bạn, tôi rất muốn biết.

And you can tell me in three simple ways, number one,

Và bạn có thể cho tôi biết ba cách đơn giản, thứ nhất,

give this video a thumbs up here on YouTube and subscribe to this channel so you

hãy thích video này tại đây trên YouTube và đăng ký kênh này để bạn

never miss one of my Confident English lessons. Number two,

không bao giờ bỏ lỡ một trong những bài học Tiếng Anh Tự tin của tôi. Thứ hai,

share this lesson with friends or coworkers by email or Facebook,

chia sẻ bài học này với bạn bè hoặc đồng nghiệp qua email hoặc Facebook,

and finally go to my website, download the habit tracker.

và cuối cùng truy cập trang web của tôi, tải xuống trình theo dõi thói quen.

And tell me about what you're learning or share with me the progress that you're

Và cho tôi biết về những gì bạn đang học hoặc chia sẻ với tôi những tiến bộ mà bạn đang

making. I would love to celebrate with you. Thank you so much for joining me.

đạt được. Tôi rất thích ăn mừng với bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã tham gia cùng tôi.

And I look forward to seeing you next time for your Confident English lesson.

Và tôi mong được gặp bạn lần sau trong bài học Tiếng Anh Tự Tin của bạn.