Are You Too DISTRACTED to Study English? Do These 3 Things

So nowadays more and more people are working and studying from home.

Portanto, hoje em dia, mais e mais pessoas estão trabalhando e estudando em casa.

Maybe you're one of these people.

Talvez você seja uma dessas pessoas.

And while absolutely fantastic that we have this flexibility

E embora seja absolutamente fantástico termos essa flexibilidade

to work and study from the comfort of our homes.

para trabalhar e estudar no conforto de nossas casas.

Yeah.

What was I saying again?

Sim.

O que eu estava dizendo de novo?

Oh, yeah. There's a downside to this.

Oh sim. Há uma desvantagem nisso.

It's that, you know, it's getting harder and harder

É que, você sabe, está ficando cada vez mais difícil

to avoid distraction and actually focus.

evitar a distração e realmente se concentrar.

And if we want to be able to be more productive,

E se queremos ser mais produtivos,

then it's essential that we learn how to focus.

é essencial que aprendamos a ter foco.

So I want you to take a look at these two situations.

Então eu quero que você dê uma olhada nessas duas situações.

Which one looks more productive to you?

Qual deles parece mais produtivo para você?

Now, what if I told you that what you just saw in

Agora, e se eu dissesse que o que você acabou de ver na

Situation B is actually a perfect example of productivity?

Situação B é, na verdade, um exemplo perfeito de produtividade?

But wait, how can doing nothing be productive?

Mas espere, como não fazer nada pode ser produtivo?

Now, many people believe that productivity is all about doing

Agora, muitas pessoas acreditam que produtividade é fazer

as many things as possible in the shortest amount of time.

o máximo de coisas possível no menor tempo possível.

However, I much prefer the definition that Chris Bailey,

No entanto, prefiro muito mais a definição que Chris Bailey,

author of the book Hyperfocus has for it.

autor do livro Hyperfocus, tem para isso.

So he says productivity is about doing the things you set out to do.

Então ele diz que produtividade é fazer as coisas que você se propõe a fazer.

In other words, it's when you were able to create a plan and focus

Em outras palavras, é quando você conseguiu criar um plano e se concentrar

so you can complete that plan.

para poder concluir esse plano.

So imagine that tomorrow.

Então imagine isso amanhã.

I have just three things that I want to accomplish,

Tenho apenas três coisas que quero realizar:

which are writing the script for the next video, actually filming the video

escrever o roteiro do próximo vídeo, filmar o vídeo

and then sending the files of the video over to our video editor.

e enviar os arquivos do vídeo para o nosso editor de vídeo.

So if I'm able to

Portanto, se eu conseguir

accomplish these three things, then I can say I had a productive day.

realizar essas três coisas, posso dizer que tive um dia produtivo.

After all, I was able to accomplish what I set out or planned to do.

Afinal, consegui realizar o que me propus ou planejei fazer.

Now imagine that my plan for Saturday is just sitting back and relaxing.

Agora imagine que meu plano para sábado é apenas sentar e relaxar.

Now, if I'm able to accomplish that, I'm actually able to have a relaxing Saturday.

Agora, se conseguir fazer isso, poderei ter um sábado relaxante.

Then that was also a productive day because I was able to do

Então também foi um dia produtivo porque pude fazer o que

what I planned to do for that day.

planejei fazer naquele dia.

So in short, productivity is not about doing many things in one day.

Resumindo, produtividade não é fazer muitas coisas em um dia.

It's not about busyness.

Não é sobre ocupação. Trata-se de

It's about actually accomplishing the things that you plan to do in your day.

realmente realizar as coisas que você planeja fazer no seu dia.

But before we get into what real productivity actually looks like,

Mas antes de falarmos sobre como é a produtividade real,

I want to let you know that

quero que você saiba que,

if you are new here every single week, we put out new videos like this one

se você é novo aqui todas as semanas, lançamos novos vídeos como este

that help you to go from being a lost, insecure English learner

que o ajudam a deixar de ser um aprendiz de inglês perdido e inseguro

to being a confident and successful English speaker.

para ser um falante de inglês confiante e bem-sucedido .

So if that aligns with your objectives that you have for your English,

Portanto, se isso estiver alinhado com seus objetivos para o seu inglês,

then I would invite you to join our community

convido você a se juntar à nossa comunidade

by hitting that subscribe button and the bell down below.

clicando no botão de inscrição e no sino abaixo.

And that way you won't miss a single new lesson.

E assim você não perderá uma única lição nova.

So what does

productivity actually look like?

Então, como é

realmente a produtividade?

Now, one of the greatest ways to become more

Agora, uma das melhores maneiras de se tornar mais

productive is simply to learn to become more focused.

produtivo é simplesmente aprender a se tornar mais focado.

Now, that's no surprise, right?

Agora, isso não é surpresa, certo?

If you're anything like me, then you probably have tried and failed

Se você é como eu, provavelmente já tentou e falhou

at so many different tricks that are supposed to help you be more focused.

em tantos truques diferentes que deveriam ajudá-lo a se concentrar mais.

Now, the problem, the reason you and I are failing

Agora, o problema, a razão pela qual você e eu estamos falhando

is that tricks don't really work in the long term.

é que os truques realmente não funcionam a longo prazo.

What you and I need is a system, and the system that we need

O que você e eu precisamos é de um sistema, e o sistema de que precisamos

is called hyperfocus.

se chama hiperfoco.

Now, hyperfocus is when you're able to flow by focusing on

Agora, o hiperfoco é quando você consegue fluir concentrando-se em

just one task at a time, over a period of time.

apenas uma tarefa por vez, durante um período de tempo.

I'm sure that at some point in your life you felt this

Tenho certeza de que em algum momento da sua vida você sentiu que esse

really time becomes distorted when you're in this thing called hyperfocus.

tempo realmente se torna distorcido quando você está nessa coisa chamada hiperfoco.

You have no idea if minutes of passed or an hour.

Você não tem ideia se minutos se passaram ou uma hora.

You know,

sometimes you're in the flow working

Sabe,

às vezes você está no fluxo trabalhando

and you look at the clock and you can't believe how much time has already passed.

e olha para o relógio e não consegue acreditar quanto tempo já se passou.

Now, Chris Bailey talks about three metrics

Agora, Chris Bailey fala sobre três métricas

that we can use to measure the quality of focus.

que podemos usar para medir a qualidade do foco.

So first off is how much time that you're spending intentionally.

Primeiro, quanto tempo você está gastando intencionalmente.

Next is how long you're able to hold your focus in one sitting.

Em seguida, é por quanto tempo você consegue manter o foco em uma sessão.

And finally, it's how long your mind wanders before you're able to catch it.

E, finalmente, é quanto tempo sua mente vagueia antes que você consiga pegá-la.

Now, keep those metrics in

Agora, mantenha essas métricas em

mind as we go through the four stages of hyperfocus.

mente enquanto passamos pelos quatro estágios do hiperfoco.

Now, this is so important because, remember, focus

Agora, isso é muito importante porque, lembre-se, o foco

is about actually being able to do just one thing.

é realmente ser capaz de fazer apenas uma coisa.

Nowadays, it's very tempting to multitask, but that doesn't really work.

Hoje em dia, é muito tentador realizar várias tarefas ao mesmo tempo, mas isso realmente não funciona.

In most cases.

Na maioria dos casos.

Now, one of my biggest takeaways from this book is something that Chris Bailey

Agora, uma das minhas maiores conclusões deste livro é algo que Chris Bailey

repeats all the time, which is intention before attention.

repete o tempo todo, que é a intenção antes da atenção.

Now what this means is that you need to first think about what

Agora, o que isso significa é que você precisa primeiro pensar sobre o que

you're intending to do, what your goal is, and then, you know,

pretende fazer, qual é o seu objetivo e, então, você sabe,

you can actually do the things that will lead to focusing in on it.

você pode realmente fazer as coisas que o levarão a se concentrar nisso.

And this might sound easy,

E isso pode parecer fácil,

but our tendency tends to be to sit down, to work or to study

mas nossa tendência é sentar, trabalhar ou estudar

without really thinking about, you know, over the next 20 minutes,

sem pensar muito, sabe , nos próximos 20 minutos,

30 minutes, hour, hour and a half.

30 minutos, hora, hora e meia.

What is the thing that we want to get done in that amount of time?

Qual é a coisa que queremos fazer nesse período de tempo?

So actually, just before you get started, before you start typing, before you start

Então, na verdade, pouco antes de começar, antes de começar a digitar, antes de começar a

opening your grammar book and studying, it's really important to think about,

abrir seu livro de gramática e estudar, é muito importante pensar sobre,

you know, over however

você sabe, quanto

much time I'm setting aside right now, what do I want to do by the end?

tempo estou reservando agora, o que eu quero fazer no final?

All right.

So let's say that a task that you have for today

Tudo bem.

Então, digamos que uma tarefa que você tem para hoje

is to write an email in English to a customer.

é escrever um e-mail em inglês para um cliente.

And you think that this might take you 15 to 20 minutes.

E você acha que isso pode levar de 15 a 20 minutos.

So you're setting aside 20 minutes at least for this task.

Então você está reservando pelo menos 20 minutos para esta tarefa.

Now, might be tempting just to sit down,

Agora, pode ser tentador apenas sentar,

open your email and start writing the message.

abrir seu e-mail e começar a escrever a mensagem.

But if you take just a moment before to think about, you know, what's my end

Mas se você parar um momento antes para pensar, sabe, qual é o meu

goal at ten days, 20 minutes is going to help you so much to stay more focused.

objetivo final em dez dias, 20 minutos vão te ajudar muito a ficar mais focado.

So, for example,

it might be that you want to send an email with no errors to that customer.

Então, por exemplo,

pode ser que você queira enviar um e-mail sem erros para aquele cliente.

Now, doing this is really great because, you know, over the next

Agora, fazer isso é muito bom porque, você sabe, nos próximos

20 minutes, your intention is to finish this email.

20 minutos, sua intenção é terminar este e-mail.

That means you're not going to answer

Isso significa que você não vai responder a

messages, you're not going to check your WhatsApp

mensagens, não vai checar seu WhatsApp

or your Instagram, you're not going to respond

ou seu Instagram, não vai responder

to other emails that come in your inbox while you're writing it.

a outros e-mails que chegam à sua caixa de entrada enquanto você os escreve.

You're just going to focus on writing that one email.

Você só vai se concentrar em escrever aquele e-mail.

Now, this attention to one task is so important.

Agora, essa atenção a uma tarefa é tão importante. Temos

We tend to get in the habit of multitasking, of trying to do

a tendência de adquirir o hábito de realizar várias tarefas ao mesmo tempo, de tentar fazer

many different things at once because it feels busy.

muitas coisas diferentes ao mesmo tempo porque parece ocupado.

So that makes us feel like we're being productive.

Isso nos faz sentir como se estivéssemos sendo produtivos.

But it's actually an illusion

Mas na verdade é uma ilusão

because when we do this, we are actually much less effective

porque quando fazemos isso, somos muito menos eficazes

than when we just focus on one thing at a time.

do que quando nos concentramos apenas em uma coisa de cada vez.

Now imagine that you are working the morning.

Agora imagine que você está trabalhando pela manhã.

You have those three things to do, so you have to write that email.

Você tem essas três coisas para fazer, então você tem que escrever esse e-mail.

You have to respond to some messages from your colleagues

Tens de responder a algumas mensagens dos teus colegas

and you also have to create a post for Instagram, let's say.

e também tens de criar um post para o Instagram, digamos.

So it might be tempting to jump between these things,

Portanto, pode ser tentador pular entre essas coisas,

to start writing the email and then to respond to your colleagues

começar a escrever o e-mail e depois responder aos seus colegas

and maybe in the meanwhile, you're also thinking of ideas

e talvez, enquanto isso, você também esteja pensando em ideias

for what you're going to post on Instagram.

para o que vai postar no Instagram.

And really, one of the scary things here is that it's a vicious cycle.

E realmente, uma das coisas assustadoras aqui é que é um ciclo vicioso.

The more that we get caught in this trap of multitasking, of busyness, the harder

Quanto mais ficamos presos nessa armadilha de multitarefa, de ocupação, mais difícil

it is for us

é para nós

not to jump between different tasks because our focus is just so spread out.

não pular entre diferentes tarefas porque nosso foco está tão espalhado.

So the second stage of hyperfocus is to eliminate distractions.

Portanto, o segundo estágio do hiperfoco é eliminar as distrações.

Now, why do we get distracted?

Agora, por que nos distraímos?

I really love what Chris Bailey has to say about this in the book.

Eu realmente amo o que Chris Bailey tem a dizer sobre isso no livro.

So he says that when your mind is even slightly resisting,

Então ele diz que quando sua mente está resistindo, mesmo que levemente,

it has to look for more novel things to focus on.

ela deve procurar coisas mais novas para se concentrar.

Now, this is such a great realization because, for example,

Agora, esta é uma grande realização porque, por exemplo,

if you are writing that email and maybe you feel some resistance to it

se você está escrevendo aquele e-mail e talvez sinta alguma resistência a ele

because it's an English, so you're having to think more about,

porque é um inglês, então você está tendo que pensar mais sobre,

you know, how exactly you're going to say things

você sabe, como exatamente você está ir dizer coisas

and something much more novel, something much easier would be,

e algo muito mais novo, algo muito mais fácil seria, sabe

you know, to jump over really quickly and answer some messages of your colleagues,

, pular bem rápido e responder algumas mensagens dos seus colegas,

which is in your mother tongue, because that's much easier,

que está na sua língua materna, porque isso é muito mais fácil,

but it's distracting away from you, focusing

mas está te distraindo , focando

and doing a really exceptional job on that email.

e fazendo um trabalho realmente excepcional naquele e-mail.

So Bailey reminds us that it's much easier to deal with attractions in advance

Então Bailey nos lembra que é muito mais fácil lidar com as atrações com antecedência

than when they've already distracted you.

do que quando elas já te distraíram.

So in the example of writing the email, you might want to actually mute

Então, no exemplo de escrever o e-mail, você pode querer realmente silenciar

your message system with your colleagues until after you've finished, you know,

seu sistema de mensagens com seus colegas até terminar, você sabe,

then you can answer the messages.

então você pode responder às mensagens.

Just think about, you know, if you're writing the email

Basta pensar, você sabe, se você está escrevendo o e-mail

and you see a ping of someone sent you a message

e vê um ping de alguém que lhe enviou uma mensagem

and you use go quickly to answer it, but then they're going to respond to you.

e você usa ir rapidamente para respondê-la, mas então eles vão responder a você.

So it actually becomes a much bigger distraction than you were expecting.

Na verdade, isso se torna uma distração muito maior do que você esperava.

You thought it'd just be quickly sending a message,

Você pensou que seria apenas enviar uma mensagem rapidamente,

but it could end up being a back and forth that actually takes a long time away

mas pode acabar sendo um vaivém que na verdade leva muito tempo

from writing the email.

para escrever o e-mail.

So what should have taken you maybe, you know, 15 to 20 minutes to write that

Então, o que deveria ter levado talvez de 15 a 20 minutos para escrever aquele

email, Maybe it takes you 30 minutes, 45 minutes or even an hour.

e-mail, talvez demore 30 minutos, 45 minutos ou até uma hora.

There are two different types of distractions.

Existem dois tipos diferentes de distrações. Em

First off, we have external distractions.

primeiro lugar, temos distrações externas.

Like at the beginning of this video,

Como no início deste vídeo,

my phone vibrated and I was tempted to check that message.

meu telefone vibrou e fiquei tentado a verificar aquela mensagem.

But you know, what I can do is just turn off the messages on my phone

Mas sabe, o que posso fazer é simplesmente desligar as mensagens do meu celular

or even put it in airplane mode.

ou até mesmo colocá-lo no modo avião.

And we talked about working or studying from home.

E conversamos sobre trabalhar ou estudar em casa.

And, of course, at home, there's so many distractions.

E, claro, em casa, há tantas distrações.

Maybe you have a dog or you have a child who wants your attention.

Talvez você tenha um cachorro ou um filho que quer sua atenção.

Now, if this is the case, if you have many things

Agora, se for esse o caso, se você tem muitas coisas

that distract you at your home, which could even just be,

que te distraem em casa, que pode até ser só, sabe

you know, the temptation to get up and go to the kitchen

, a tentação de levantar e ir pra cozinha

instead of focusing on writing that email,

ao invés de se concentrar em escrever aquele e-mail,

then one thing you could do is try getting out of the space

então uma coisa você pode tentar sair do espaço em

that you're normally in.

que normalmente está.

So maybe you go to a cafe and you work from there.

Então, talvez você vá a um café e trabalhe a partir daí.

It's really just worth changing your environment sometimes.

Realmente vale a pena mudar de ambiente às vezes.

Just see how it affects your ability to focus.

Basta ver como isso afeta sua capacidade de se concentrar.

But those aren't the only distractions, of course.

Mas essas não são as únicas distrações, é claro.

We also have internal distractions.

Também temos distrações internas.

Now, internal distractions are the things that pop up in your head.

Agora, as distrações internas são as coisas que surgem na sua cabeça.

You know, maybe you are writing that email and then all of a sudden

Você sabe, talvez você esteja escrevendo aquele e-mail e, de repente,

you remember that you have to buy cat food. You're out of food.

lembre-se de que precisa comprar comida para gatos. Você está sem comida.

So this is normal.

Então isso é normal.

Our brain is always working, even when we really wanted to just focus on one thing.

Nosso cérebro está sempre funcionando, mesmo quando realmente queremos focar apenas em uma coisa.

And what Chris Bailey recommends that's worked

E o que Chris Bailey recomenda que funcionou

really well for me is having some sort of capture system.

muito bem para mim é ter algum tipo de sistema de captura.

So if you're writing that email and a thought pops up, that's okay.

Portanto, se você estiver escrevendo aquele e-mail e um pensamento surgir, tudo bem.

You don't need to, you know, switch modes and like, go buy cat food right now.

Você não precisa, você sabe, mudar de modo e comprar comida de gato agora.

But you can have had a next to your desk

Mas você pode ter um ao lado de sua mesa

or maybe you have a notepad on your computer on your phone

ou talvez ter um bloco de notas em seu computador em seu telefone,

where you can just quickly say, okay, cat food, like write it down or set

onde você pode dizer rapidamente, ok, comida de gato, como anotar ou definir

a reminder in your device so that later when you go to the store

um lembrete em seu dispositivo para que mais tarde, quando você ir à loja

or when it's actually the moment for that, you're reminded of it.

ou quando realmente for o momento para isso, você será lembrado disso.

Now, the third stage is actually focusing on that object of attention

Agora, o terceiro estágio é focar naquele objeto de atenção

and something that can be really useful here is actually setting a timer.

e algo que pode ser realmente útil aqui é definir um cronômetro.

So if you have set aside 20 minutes for that email, actually pick up your phone

Portanto, se você reservou 20 minutos para esse e-mail, pegue seu telefone

and set a timer there

e defina um cronômetro lá

and we'll look at a technique that is really useful for this and a little bit

e veremos uma técnica que é realmente útil para isso e um pouco

and the final stage is continually

e o estágio final está continuamente

drawing back your focus to that object of attention.

atraindo seu foco a esse objeto de atenção.

This is very similar to meditation.

Isso é muito semelhante à meditação.

That's exactly what you're trying to do.

Isso é exatamente o que você está tentando fazer.

It's not trying to empty your mind of thoughts,

Não é tentar esvaziar sua mente de pensamentos,

but rather it's when a thought appears, you're not letting it drag you away.

mas sim quando um pensamento aparece, você não está deixando que ele o arraste para longe.

So meditation can actually be a fantastic tool for you to be able

Portanto, a meditação pode realmente ser uma ferramenta fantástica para você se

to focus more for your English learning and generally just to live a better life.

concentrar mais no seu aprendizado de inglês e, geralmente, apenas para viver uma vida melhor.

So we did a lesson all about that that I highly recommend you check out,

Então, fizemos uma lição sobre isso que eu recomendo que você dê uma olhada,

and I'll be sure to link it up here

e vou me certificar de vinculá-la aqui

and in the description below if you want to check that out.

e na descrição abaixo, se você quiser dar uma olhada.

Now you may be

wondering what does this all have to do with learning English?

Agora você deve estar se

perguntando o que tudo isso tem a ver com aprender inglês?

So the great thing about hyperfocus is that it can be applied to

Portanto, o melhor do hiperfoco é que ele pode ser aplicado a

anything that you want to be able to better focus on.

qualquer coisa em que você queira focar melhor.

So we'll take a look in this lesson at two examples of how you can better

Portanto, veremos nesta lição dois exemplos de como você pode

apply focus to your English studies with the hyper focused technique.

aplicar melhor o foco aos seus estudos de inglês com a técnica de hiperfoco.

So the first example we'll look at

Portanto, o primeiro exemplo que veremos

is all about when you're trying to improve comprehension.

é sobre quando você está tentando melhorar a compreensão.

So let's imagine that you are listening to a podcast in English,

Então, vamos imaginar que você está ouvindo um podcast em inglês,

like the real Life English podcast, and you want to actually use that podcast

como o podcast real Life English, e deseja realmente usar esse podcast

to improve your overall comprehension and your accent.

para melhorar sua compreensão geral e seu sotaque.

So let's look at this activity through the four stages of hyperfocus.

Então, vamos olhar para esta atividade através dos quatro estágios do hiperfoco.

So first off, you're going to choose a single object of attention.

Primeiro, você vai escolher um único objeto de atenção.

Now, when it comes to listening to a podcast, you might think that

Agora, quando se trata de ouvir um podcast, você pode pensar que

just being able to comprehend it altogether of the words

apenas conseguir compreendê-lo por completo das palavras

not missing anything for connected speech is already a single object of attention.

sem perder nada para a fala conectada já é um único objeto de atenção.

But there's actually so many things coming at you

Mas, na verdade, muitas coisas acontecem

when you're trying to understand another language.

quando você está tentando entender outro idioma.

You know, there's the pronunciation that you're not used to.

Você sabe, há a pronúncia que você não está acostumado.

Maybe there's the accent that you're not used to.

Talvez seja o sotaque com o qual você não está acostumado.

Of course, there's always new words, there's new expressions.

Claro, sempre há novas palavras, novas expressões.

There's maybe a use of a word that you know,

Talvez haja um uso de uma palavra que você conhece,

but you don't know that specific use and so on.

mas não conhece esse uso específico e assim por diante.

So what you look at just one

Então o que você vê é apenas uma

small part of it, which is the musicality of the language.

pequena parte disso, que é a musicalidade da linguagem.

So I mean by this is you're not going to look at it

Então, quero dizer com isso que você não vai olhar para

at all on the vocabulary or pronunciation expressions or anything else like that.

o vocabulário ou expressões de pronúncia ou qualquer outra coisa assim.

You're just going to focus on how the speaker's voice sounds.

Você só vai se concentrar em como a voz do locutor soa.

Now, what I mean by this is all of the ups and downs,

Agora, o que quero dizer com isso são todos os altos e baixos,

the rhythm, the intonation on certain words, etc..

o ritmo, a entonação de certas palavras, etc.

Okay, so I have an example here of Cassie speaking on the English podcast.

Ok, então tenho um exemplo aqui de Cassie falando no podcast em inglês.

So let's look at how I would do this with that, even if it's just a friendly. Hi.

Então vamos ver como eu faria isso com aquilo, mesmo que seja apenas um amistoso. Oi.

So she said, even if it's just a friendly hi,

Então ela disse, mesmo que seja apenas um oi amigável,

but I'm not going to worry at all about the words.

mas não vou me preocupar com as palavras.

I want the music there.

Eu quero a música lá.

So she did something like, Hmm.

Então ela fez algo como, Hmm.

So you might actually even hammer long, you know, trying to capture

Então você pode até martelar longamente, sabe, tentando capturar

the music there, not worrying at all about comprehending what she said,

a música ali, sem se preocupar nem um pouco em compreender o que ela disse,

the message there, just that it's just.

a mensagem ali, só que é justo.

So next you're going to eliminate distractions.

Em seguida, você eliminará as distrações.

Now, what might this look like?

Agora, como isso pode parecer?

If you're listening to the podcast on your phone, then maybe new messages

Se você estiver ouvindo o podcast em seu telefone, talvez novas mensagens

will come in from Instagram or from WhatsApp or whatever.

cheguem do Instagram ou do WhatsApp ou qualquer outra coisa.

We're endlessly getting notifications on our phones, right?

Estamos recebendo infinitamente notificações em nossos telefones, certo?

So it's really good to use a notification blocker.

Portanto, é muito bom usar um bloqueador de notificações.

So there are apps like Freedom, Serene Rescue, Time, self-control.

Portanto, existem aplicativos como Freedom, Serene Rescue, Time, autocontrole.

Something else I find really helpful when I'm working a computer

Outra coisa que considero muito útil quando estou trabalhando em um computador

is to close any unnecessary taps, because there could always be

é fechar todos os toques desnecessários, porque sempre pode haver

the temptation, you know, to pop over to your email or to pop over

a tentação, você sabe, de ir para o seu e-mail ou ir

to another more tempting tab than what you're currently trying to work on.

para outra guia mais tentadora do que a que você Estamos tentando trabalhar.

I also love using noise, canceling headphones with music playing.

Também adoro usar ruído, cancelando fones de ouvido com música tocando.

That really helps me.

Isso realmente me ajuda.

I know some people can't handle working with music.

Eu sei que algumas pessoas não conseguem lidar com o trabalho com música.

So you have to find the right balance of what works best for you.

Portanto, você deve encontrar o equilíbrio certo do que funciona melhor para você.

And now that you've set up your environment, you're in a calm place.

E agora que você configurou seu ambiente, você está em um lugar calmo.

You have your do not disturb turned on.

Você está com o não perturbe ativado.

Now you're going to try to just keep your focus on that singular

Agora você vai tentar apenas manter seu foco naquele

object of attention.

objeto singular de atenção.

So in this case, the musicality of the language

Portanto, neste caso, a musicalidade do idioma

that we looked at and again, it might be helpful to even set a timer.

que examinamos e, novamente, pode ser útil definir um cronômetro.

So this is actually something pretty technical of just paying attention

Então, na verdade, isso é algo bastante técnico de apenas prestar atenção

to the music of the language.

na música do idioma.

So maybe even just 5 minutes.

Então, talvez até apenas 5 minutos.

And we mentioned that multitasking in general is not good.

E mencionamos que a multitarefa em geral não é boa.

One exception to this is if you're doing something

Uma exceção a isso é se você estiver fazendo algo

very mechanical, you know, something that doesn't require any focus.

muito mecânico, sabe, algo que não requer nenhum foco.

So, for example, maybe you could do this while you're doing something else,

Então, por exemplo, talvez você possa fazer isso enquanto está fazendo outra coisa,

like washing the dishes or grocery shopping or something like that,

como lavar a louça ou fazer compras ou algo assim,

that you don't need to focus on the task and you can focus on this

que você não precisa se concentrar na tarefa e pode se concentrar nisso

and be humming along at the same time.

e cantarolar ao mesmo tempo.

I really like to do this, for example, when I'm running.

Gosto muito de fazer isso, por exemplo, quando estou correndo.

For once the timer goes off, you're done.

Assim que o cronômetro disparar, você está pronto.

You could continue for a little bit more

Você pode continuar um pouco mais

if you want to feel like you're really in the zone,

se quiser sentir que está realmente na zona,

but you just spend some deliberate time improving your comprehension

mas gaste algum tempo deliberadamente melhorando sua compreensão

and your accent with the language. So kudos.

e seu sotaque com o idioma. Parabéns.

Now, speaking of the real life English podcast, one of the best ways

Agora, falando do podcast de inglês da vida real, uma das melhores maneiras

to improve your comprehension with it has to be with a real life app.

de melhorar sua compreensão é com um aplicativo da vida real.

Now, this is because every episode comes with a full interactive

Agora, isso ocorre porque cada episódio vem com uma transcrição interativa completa

transcript, vocabulary definitions, and there's even vocabulary flashcards

, definições de vocabulário e até mesmo flashcards de vocabulário

so that you never forget the new words and expressions that you're learning.

para que você nunca esqueça as novas palavras e expressões que está aprendendo.

Plus, undoubtedly one of the best ways to remember new words

Além disso, sem dúvida, uma das melhores maneiras de lembrar novas palavras

that you learn is by putting them to use as soon as possible.

que você aprende é colocá-las em uso o mais rápido possível.

Now, so many learners say that that's a problem

Agora, muitos alunos dizem que isso é um problema

because they don't have anyone that can speak with one.

porque não têm ninguém que possa falar com eles.

With the RealLife app.

Com o aplicativo RealLife.

We solve that problem because it's the only place

Resolvemos esse problema porque é o único lugar

where anytime, anywhere you have an internet connection,

onde a qualquer hora, em qualquer lugar você tem uma conexão com a internet,

you simply press a button and you're suddenly connected to an English speaker

basta apertar um botão e de repente você está conectado a um falante de inglês

in another part of the world for a fun and dynamic conversation in English.

em outra parte do mundo para uma conversa divertida e dinâmica em inglês.

So what are you waiting for? It's free to download.

Então, o que você está esperando ? O download é gratuito.

I have to do stand up here or down from below,

Eu tenho que ficar de pé aqui ou embaixo,

where you can simply search for like English in your favorite app store.

onde você pode simplesmente pesquisar como inglês em sua loja de aplicativos favorita.

Okay, so you

could also use hyperfocus when studying something like grammar.

Ok, então você

também pode usar o hiperfoco ao estudar algo como gramática.

So let's imagine that you have a test coming up on the present.

Então, vamos imaginar que você tem um teste chegando no presente.

Perfect.

Perfeito.

And so you're wanting to really focus on studying this.

E então você está querendo realmente se concentrar em estudar isso.

So in the first example with the podcast, we looked at the musicality

Então, no primeiro exemplo com o podcast, olhamos a musicalidade

of the language, right?

da linguagem, certo?

So now let's take a look.

Então agora vamos dar uma olhada.

Just focusing in on the past participle of the verb.

Apenas focando no particípio passado do verbo.

Now this is the conjugation, the verb we use in present perfect sentences.

Agora esta é a conjugação, o verbo que usamos em frases do presente perfeito.

So you're just going to focus on the sounds of verbs conjugated in this tense.

Então você vai se concentrar apenas nos sons dos verbos conjugados neste tempo.

So, for example, gotten driven, written, gone.

Então, por exemplo, foi conduzido, escrito, foi embora.

Similarly to before, you need to eliminate distractions.

Da mesma forma que antes, você precisa eliminar as distrações.

So this time you're probably studying with a book.

Portanto, desta vez você provavelmente está estudando com um livro.

So maybe you want to even put your phone in the other room so you're not distracted

Então talvez você queira até colocar o celular no outro cômodo para não se distrair

to look at Instagram, to look at WhatsApp, to speak to someone on the real life

olhando o Instagram, olhando o WhatsApp, falando com alguém no

English app, for example.

app de inglês da vida real, por exemplo.

And so you can really just hunker down and focus on your book.

E então você pode realmente se agachar e se concentrar em seu livro.

You might even tidy up the space that you're studying at.

Você pode até arrumar o espaço em que está estudando.

So maybe just having there a drink that you enjoy

Então, talvez apenas tomando uma bebida que você goste

and your grammar book, a pen to take notes.

e seu livro de gramática, uma caneta para fazer anotações.

Or as I discussed before, maybe even go to a cafe to study.

Ou, como discuti antes, talvez até vá a um café para estudar.

And listening to simple familiar music can be really helpful when you're studying.

E ouvir música familiar simples pode ser muito útil quando você está estudando.

Now, I've heard a lot about Baroque music is something

Agora, eu ouvi muito sobre a música barroca é algo

specifically about the way it sounds helps the mind to focus.

especificamente sobre como soa ajuda a mente a se concentrar.

You could try that out.

Você poderia tentar isso.

There's all sorts of playlists on YouTube and Spotify,

Existem todos os tipos de listas de reprodução no YouTube e no Spotify

and actually it's really great

e, na verdade, é ótimo

if you're always using the same playlist or the same type of music

se você estiver sempre usando a mesma lista de reprodução ou o mesmo tipo de música

when you're need to do something that you need to focus on.

quando precisar fazer algo em que precisa se concentrar.

It's like a cue for your brain to say, okay, we're transitioning to focus mode.

É como uma dica para o seu cérebro dizer, ok, estamos fazendo a transição para o modo de foco.

So I put on my headphones.

Então coloquei meus fones de ouvido.

I listen to that type of music and I know now it's time to focus.

Eu ouço esse tipo de música e sei que agora é hora de focar.

All right.

And then third step, we've eliminated distractions.

Tudo bem.

E então, terceiro passo, eliminamos as distrações.

So now it's time

Então agora é hora

to actually sit down with our grammar book and focus in on those past participles.

de realmente sentar com nosso livro de gramática e focar nos particípios passados.

And finally, if we get distracted coming back to that continuously,

E, finalmente, se nos distrairmos voltando a isso continuamente,

just reminding ourselves to come back.

apenas nos lembrando de voltar.

One thing that I would highly recommend is to actually not just stop there,

Uma coisa que eu recomendo é realmente não apenas parar por aí,

but now that you've studied it, actually look for it

mas agora que você estudou , realmente procurá-lo

when you're encountering English in other situations.

quando estiver encontrando o inglês em outras situações.

So if you're listening to a podcast or watching TV series later in the evening

Portanto, se você estiver ouvindo um podcast ou assistindo a uma série de TV no final da noite

to relax, really try to hone in on when the characters are using that tense

para relaxar, tente realmente se concentrar quando os personagens estiverem usando esse tempo verbal

or something else really great you could do is explain what you learned

ou outra coisa realmente ótima que você poderia fazer é explicar o que aprendeu

to someone else because this will help you to better conceptualize it

para outra pessoa porque isso irá ajudá-lo a conceituá-lo melhor

and really engrave it in your memory.

e realmente gravá-lo em sua memória.

And by the way, these hyper focused moments are not just going to happen.

E, a propósito, esses momentos hiperconcentrados não vão simplesmente acontecer.

So it can be really great to actually plan them ahead of time,

Portanto, pode ser realmente ótimo planejá-los com antecedência,

even if it's just, you know, five or 10 minutes, like open your calendar

mesmo que seja apenas, você sabe, cinco ou 10 minutos, como abrir seu calendário

and block off a couple of times this week that you want to have

e bloquear algumas vezes esta semana que você deseja ter

a hyper focused moment for grammar or for listening to a podcast

um momento hiperconcentrado para gramática ou para ouvir um podcast

or for something else that's important for your English learning.

ou para qualquer outra coisa que seja importante para o seu aprendizado de inglês.

And I just wanted to finish up this video with a bonus tip

E eu só queria terminar este vídeo com uma dica bônus

that I kind of hinted at earlier.

que eu meio que insinuei antes.

So we talked about using a timer and it's really great

Então falamos sobre usar um cronômetro e é muito bom

to have these periods of weird and deep focus.

ter esses períodos de foco estranho e profundo.

But then of course, your brain's

Mas é claro que seu cérebro

going to get tired from all that focusing and you need refreshing periods.

vai se cansar de tanto foco e você precisa de períodos de refrigério.

You need to actually take a break and do something that lets your mind rest.

Você precisa realmente fazer uma pausa e fazer algo que deixe sua mente descansar.

So then you can come back to focusing again.

Então você pode voltar a se concentrar novamente.

And something that works really well for this

E algo que funciona muito bem para isso

is something called the Pomodoro Technique.

é algo chamado Técnica Pomodoro.

Now this is basically setting a timer,

Agora, isso é basicamente definir um cronômetro,

but there's actually a bit more of a technique to it.

mas na verdade há um pouco mais de técnica nisso.

So you set a timer and then you take a break

Então você define um cronômetro e depois faz uma pausa

and then you set another timer. Another break.

e depois define outro cronômetro. Outra pausa.

Now, when you first starting out, if you're someone who's easily distracted,

Agora, quando você está começando, se você é alguém que se distrai facilmente,

who has a lot of bad habits of multitasking,

que tem muitos maus hábitos de multitarefa,

then at the beginning you might find it really difficult to do.

então no começo você pode achar muito difícil de fazer.

For example, an hour and then a 20 minute break.

Por exemplo, uma hora e depois um intervalo de 20 minutos.

You might need to start with smaller periods.

Pode ser necessário começar com períodos menores.

So this could even be 10 minutes and 5 minutes or 25 minutes and 5 minutes,

Então isso pode até ser 10 minutos e 5 minutos ou 25 minutos e 5 minutos,

for example.

por exemplo.

Now, the important thing here is that when you take a break,

Agora, o importante aqui é que, quando você faz uma pausa,

you're not just checking your email or your Instagram or whatever,

não está apenas verificando seu e-mail , seu Instagram ou o que quer que seja,

because these don't really give your mind an opportunity to rest.

porque isso realmente não dá à sua mente a oportunidade de descansar.

So what we can do here, let's say that,

Então, o que podemos fazer aqui, digamos que

you know your work, you're writing your email,

você conheça seu trabalho, esteja escrevendo seu e-mail

and then you're going to take a five minute break.

e faça uma pausa de cinco minutos.

When you finish,

Ao terminar,

why not have a conversation in English with someone on the from the shop?

por que não conversar em inglês com alguém da loja?

Or you can listen to 5 minutes of a podcast or maybe a bit

Ou você pode ouvir 5 minutos de um podcast ou talvez um pouco

more while you're having taken a break to grab a coffee or something like that.

mais enquanto faz uma pausa para tomar um café ou algo parecido.

Now, these are actually are more

Agora, na verdade, eles são mais

refreshing because they force your brain to change gears, you know,

revigorantes porque forçam seu cérebro a mudar de marcha, você sabe,

from being really focused on talking to doing something a bit more passive.

de estar realmente focado em falar para fazer algo um pouco mais passivo.

And the great thing about this is it can really help you to unleash creativity.

E o melhor disso é que pode realmente ajudá-lo a liberar a criatividade.

So when you take your break, you might want to make sure

Portanto, quando você fizer sua pausa, convém

to keep a notepad or a note taking app handy with you.

manter um bloco de notas ou um aplicativo de anotações à mão.

All right. Now I want to hear from you.

Tudo bem. Agora eu quero ouvir de você.

What tips from today's video

Quais dicas do vídeo de hoje

do you find most invaluable or that you're most excited to try?

você considera mais valiosas ou que você está mais animado para experimentar?

Or maybe I missed some tip, but you have found really useful to focus better.

Ou talvez eu tenha perdido alguma dica, mas você achou muito útil para se concentrar melhor.

Be sure to share it with the community down in the comments below.

Certifique-se de compartilhá-lo com a comunidade nos comentários abaixo.

So I want to leave you with another really great quote from this book.

Então eu quero deixar você com outra citação realmente ótima deste livro.

Bailey says, We are what we pay attention to.

Bailey diz: Somos aquilo a que prestamos atenção.

So by being more intentional about what you're paying attention to,

Portanto, ao ser mais intencional sobre o que está prestando atenção,

you know you're going to be

você sabe que ficará

so much more focused and productive, obviously, in your English learning

muito mais focado e produtivo, obviamente, em seu aprendizado de inglês

if you're applying some of the examples we did today.

se estiver aplicando alguns dos exemplos que fizemos hoje.

But also with anything else in your life that's important to you.

Mas também com qualquer outra coisa em sua vida que seja importante para você.

So if you've enjoyed this lesson, we've just scratched the surface.

Então, se você gostou desta lição, nós apenas arranhamos a superfície.

So I highly recommend that you pick up Chris Bailey's book Hyperfocus.

Então eu recomendo fortemente que você pegue o livro Hyperfocus de Chris Bailey.

I'll be sure to share a link to it down in the description below.

Terei a certeza de compartilhar um link para ele na descrição abaixo.

I absolutely loved it because it helped me to become more focused

Eu simplesmente adorei porque me ajudou a me tornar mais focado

and creative in my work and other things in life.

e criativo no meu trabalho e em outras coisas da vida.

I had so much fun sharing these ideas with you today.

Eu me diverti muito compartilhando essas ideias com você hoje.

I just love reading.

Eu simplesmente amo ler.

And so if you're looking for more books that you can read in English

Portanto, se você está procurando mais livros que possa ler em inglês

or you can even read in your mother tongue, but are going to immensely

ou mesmo em sua língua materna, mas que terão um

impact your life, then check out this video next.

impacto imenso em sua vida, confira este vídeo a seguir.

So the first book that we looked at

Assim, o primeiro livro que examinamos

was The Seven Habits of Highly Effective People.

foi Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes.

Now, how do you actually even build a good habit or break a bad one?

Agora, como você realmente constrói um bom hábito ou quebra um mau?

Well, journalist Charles Duhigg got really curious

Bem, o jornalista Charles Duhigg ficou muito curioso

about all these questions and dug into all the science of it.

sobre todas essas questões e investigou toda a ciência disso.

Bring us a book that brings us some down to earth stories

Traga-nos um livro que nos traga algumas histórias realistas

that help us learn all about how we can replace our bad habits

que nos ajudem a aprender tudo sobre como podemos substituir nossos maus hábitos

with really good ones.

por outros realmente bons.

Just to start out with an example.

Só para começar com um exemplo.

One of the stories that I still remember is that he tells us

Uma das histórias que ainda me lembro é que ele nos conta

about a man who lost a lot of weight by creating a running habit.

sobre um homem que perdeu muito peso criando o hábito de correr.