Are You Too DISTRACTED to Study English? Do These 3 Things

So nowadays more and more people are working and studying from home.

그래서 요즘에는 집에서 일하고 공부하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다.

Maybe you're one of these people.

아마도 당신도 이런 사람들 중 하나일 것입니다.

And while absolutely fantastic that we have this flexibility

그리고

to work and study from the comfort of our homes.

집에서 편안하게 일하고 공부할 수 있는 유연성이 있다는 것은 정말 환상적입니다.

Yeah.

What was I saying again?

응.

내가 또 무슨 말을 했지?

Oh, yeah. There's a downside to this.

오 예. 여기에는 단점이 있습니다.

It's that, you know, it's getting harder and harder

to avoid distraction and actually focus.

산만함을 피하고 실제로 집중하는 것이 점점 더 어려워지고 있다는 것입니다.

And if we want to be able to be more productive,

더 생산적이 되려면

then it's essential that we learn how to focus.

집중하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

So I want you to take a look at these two situations.

그래서 저는 여러분이 이 두 가지 상황을 살펴보기를 바랍니다.

Which one looks more productive to you?

어느 것이 더 생산적으로 보입니까?

Now, what if I told you that what you just saw in

이제 방금 상황 B에서 본 것이

Situation B is actually a perfect example of productivity?

실제로 생산성의 완벽한 예라고 말하면 어떻게 됩니까?

But wait, how can doing nothing be productive?

하지만 잠깐, 아무것도 하지 않는 것이 어떻게 생산적일 수 있습니까?

Now, many people believe that productivity is all about doing

이제 많은 사람들은 생산성이 최단 시간에

as many things as possible in the shortest amount of time.

가능한 한 많은 일을 하는 것이라고 믿습니다 .

However, I much prefer the definition that Chris Bailey,

그러나 저는 Hyperfocus라는 책의 저자인 Chris Bailey가 정의한 정의를 훨씬 더 선호합니다

author of the book Hyperfocus has for it.

.

So he says productivity is about doing the things you set out to do.

그래서 그는 생산성이란 당신이 하기로 한 일을 하는 것에 관한 것이라고 말합니다.

In other words, it's when you were able to create a plan and focus

즉, 계획을 세우고

so you can complete that plan.

그 계획을 완성할 수 있도록 집중할 수 있었던 때입니다.

So imagine that tomorrow.

그러니 내일을 상상해보세요.

I have just three things that I want to accomplish,

제가 하고 싶은 일은 세 가지뿐입니다.

which are writing the script for the next video, actually filming the video

다음 동영상의 스크립트를 작성하고 실제로 동영상을 촬영한

and then sending the files of the video over to our video editor.

다음 동영상 파일을 동영상 편집기로 보내는 것입니다.

So if I'm able to

따라서

accomplish these three things, then I can say I had a productive day.

이 세 가지를 달성할 수 있다면 생산적인 하루를 보냈다고 말할 수 있습니다.

After all, I was able to accomplish what I set out or planned to do.

결국, 나는 내가 시작했거나 계획했던 것을 성취할 수 있었다.

Now imagine that my plan for Saturday is just sitting back and relaxing.

이제 토요일 계획이 그냥 앉아서 쉬는 것이라고 상상해보십시오.

Now, if I'm able to accomplish that, I'm actually able to have a relaxing Saturday.

이제 그걸 달성할 수 있다면 정말 여유로운 토요일을 보낼 수 있을 것 같아요.

Then that was also a productive day because I was able to do

그날 계획한 일을 할 수 있었기 때문에 그 날도 생산적인 날이었습니다

what I planned to do for that day.

.

So in short, productivity is not about doing many things in one day.

요컨대 생산성은 하루에 많은 일을 하는 것이 아닙니다.

It's not about busyness.

바쁘다는 얘기가 아닙니다.

It's about actually accomplishing the things that you plan to do in your day.

하루 동안 계획한 일을 실제로 성취하는 것입니다.

But before we get into what real productivity actually looks like,

하지만 진정한 생산성이 실제로 어떤 모습인지 알아보기 전에,

I want to let you know that

저는

if you are new here every single week, we put out new videos like this one

여러분이 이곳에 매주 새로 온다면

that help you to go from being a lost, insecure English learner

길을 잃고 불안정한 영어 학습자에서

to being a confident and successful English speaker.

자신감 있고 성공적인 영어 구사자가 되는 것입니다.

So if that aligns with your objectives that you have for your English,

따라서 그것이 영어에 대한 목표와 일치한다면

then I would invite you to join our community

by hitting that subscribe button and the bell down below.

구독 버튼 과 아래의 벨을 눌러 커뮤니티에 가입하도록 초대합니다.

And that way you won't miss a single new lesson.

그렇게 하면 새로운 수업을 하나도 놓치지 않을 것입니다.

So what does

productivity actually look like?

그렇다면

생산성은 실제로 어떤 모습일까요? 생산성을 높이는

Now, one of the greatest ways to become more

가장 좋은 방법 중 하나는 집중하는 법을

productive is simply to learn to become more focused.

배우는 것입니다.

Now, that's no surprise, right?

놀라운 일이 아니죠?

If you're anything like me, then you probably have tried and failed

당신이 나와 같다면 집중하는 데 도움이 되는 다양한 트릭을 시도하고 실패했을 것입니다

at so many different tricks that are supposed to help you be more focused.

.

Now, the problem, the reason you and I are failing

이제 문제는 여러분과 제가 실패하는 이유는

is that tricks don't really work in the long term.

트릭이 장기적으로 실제로 작동하지 않는다는 것입니다.

What you and I need is a system, and the system that we need

당신과 나에게 필요한 것은 시스템이고, 우리에게 필요한 시스템을

is called hyperfocus.

하이퍼포커스라고 합니다.

Now, hyperfocus is when you're able to flow by focusing on

이제 초집중이란 일정 기간 동안 한 번에

just one task at a time, over a period of time.

하나의 작업에만 집중하여 흐를 수 있는 것입니다.

I'm sure that at some point in your life you felt this

인생의 어느 시점에서 당신은 초집중이라는 것에

really time becomes distorted when you're in this thing called hyperfocus.

있을 때 이 시간이 정말로 왜곡된다고 느꼈을 것이라고 확신합니다 .

You have no idea if minutes of passed or an hour.

몇 분이 지났는지 한 시간이 지났는지 알 수 없습니다. 아시다시피

You know,

sometimes you're in the flow working

,

때때로 여러분은 작업의 흐름 속에 있고

and you look at the clock and you can't believe how much time has already passed.

시계를 보면 이미 얼마나 많은 시간이 흘렀는지 믿을 수 없습니다.

Now, Chris Bailey talks about three metrics

이제 Chris Bailey가 초점 품질을 측정하는 데 사용할 수 있는 세 가지 메트릭에 대해 이야기합니다

that we can use to measure the quality of focus.

.

So first off is how much time that you're spending intentionally.

그래서 첫 번째는 당신이 의도적으로 얼마나 많은 시간을 보내고 있는지입니다.

Next is how long you're able to hold your focus in one sitting.

다음은 한 번에 얼마나 오래 집중할 수 있는지입니다.

And finally, it's how long your mind wanders before you're able to catch it.

그리고 마지막으로, 마음을 붙잡을 수 있을 때까지 마음이 방황하는 시간입니다.

Now, keep those metrics in

이제

mind as we go through the four stages of hyperfocus.

하이퍼포커스의 4단계를 진행하면서 이러한 메트릭을 염두에 두십시오.

Now, this is so important because, remember, focus

자, 이것은 매우 중요합니다 . 기억하세요. 집중

is about actually being able to do just one thing.

이란 실제로 한 가지 일을 할 수 있는 것입니다.

Nowadays, it's very tempting to multitask, but that doesn't really work.

요즘에는 멀티태스킹에 대한 유혹이 매우 강하지 만 실제로는 작동하지 않습니다.

In most cases.

대부분의 경우에.

Now, one of my biggest takeaways from this book is something that Chris Bailey

자, 이 책에서 제가 얻은 가장 큰 교훈 중 하나는 Chris Bailey가

repeats all the time, which is intention before attention.

항상 반복하는 것인데, 그것은 관심 이전의 의도입니다.

Now what this means is that you need to first think about what

이제 이것이 의미하는 바는 여러분이 하려는 것과 목표가 무엇인지 먼저 생각해야 한다는 것입니다.

you're intending to do, what your goal is, and then, you know,

그런 다음, 그것에 집중하도록 이끄는

you can actually do the things that will lead to focusing in on it.

일을 실제로 할 수 있습니다 .

And this might sound easy,

이것은 쉽게 들릴지 모르지만

but our tendency tends to be to sit down, to work or to study

우리의 경향은

without really thinking about, you know, over the next 20 minutes,

앞으로 20분,

30 minutes, hour, hour and a half.

30분, 1시간, 1시간 30분 동안 실제로 생각하지 않고 앉아서 일하거나 공부하는 경향이 있습니다. 그 시간 안에

What is the thing that we want to get done in that amount of time?

우리가 끝내고 싶은 일은 무엇입니까 ?

So actually, just before you get started, before you start typing, before you start

그래서 실제로 시작하기 바로 전에, 타이핑을 시작하기 전에,

opening your grammar book and studying, it's really important to think about,

문법 책을 펴고 공부를 시작하기 전에 생각하는 것이 정말 중요합니다.

you know, over however

much time I'm setting aside right now, what do I want to do by the end?

끝까지 할까?

All right.

So let's say that a task that you have for today

괜찮은. 오늘

해야 할 일이

is to write an email in English to a customer.

고객에게 영어로 이메일을 쓰는 것이라고 가정해 보겠습니다.

And you think that this might take you 15 to 20 minutes.

그리고 이것이 15분에서 20분 정도 걸릴 것이라고 생각합니다.

So you're setting aside 20 minutes at least for this task.

따라서 이 작업을 위해 최소한 20분을 할당합니다.

Now, might be tempting just to sit down,

이제 그냥 앉아서

open your email and start writing the message.

이메일을 열고 메시지 작성을 시작하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.

But if you take just a moment before to think about, you know, what's my end

하지만 잠시만 생각해보면

goal at ten days, 20 minutes is going to help you so much to stay more focused.

10일의 최종 목표가 무엇인지, 20분은 여러분이 더 집중하는 데 많은 도움이 될 것입니다.

So, for example,

it might be that you want to send an email with no errors to that customer.

예를 들어 해당 고객에게 오류 없이

이메일을 보내고 싶을 수 있습니다 .

Now, doing this is really great because, you know, over the next

이제 이 작업을 수행하는 것이 정말 좋습니다. 왜냐하면 앞으로

20 minutes, your intention is to finish this email.

20분 동안 이 이메일을 완료할 의도가 있기 때문입니다.

That means you're not going to answer

즉, 메시지에 응답하지 않고

messages, you're not going to check your WhatsApp

WhatsApp

or your Instagram, you're not going to respond

또는 Instagram을 확인하지 않을 것이며 받은

to other emails that come in your inbox while you're writing it.

편지함으로 들어오는 다른 이메일에 응답하지 않을 것입니다 .

You're just going to focus on writing that one email.

당신은 그 하나의 이메일을 작성하는 데 집중할 것입니다.

Now, this attention to one task is so important.

이제 하나의 작업에 대한 이러한 관심이 매우 중요합니다.

We tend to get in the habit of multitasking, of trying to do

우리는 바쁘게 느껴지기 때문에 한

many different things at once because it feels busy.

번에 여러 가지 일을 동시에 시도하는 멀티태스킹 습관을 들이는 경향이 있습니다 .

So that makes us feel like we're being productive.

그래서 우리는 생산적이라는 느낌을 받습니다 .

But it's actually an illusion

하지만 실제로는 착각입니다.

because when we do this, we are actually much less effective

이렇게 하면

than when we just focus on one thing at a time.

한 번에 한 가지에만 집중할 때보다 효율성이 훨씬 떨어지기 때문입니다.

Now imagine that you are working the morning.

이제 아침에 일하고 있다고 상상해보십시오 .

You have those three things to do, so you have to write that email.

이 세 가지 할 일이 있으므로 해당 이메일을 작성해야 합니다. 동료의

You have to respond to some messages from your colleagues

일부 메시지에 응답해야

and you also have to create a post for Instagram, let's say.

하고 Instagram용 게시물도 작성해야 한다고 가정해 보겠습니다.

So it might be tempting to jump between these things,

따라서

to start writing the email and then to respond to your colleagues

이메일 작성을 시작한 다음 동료에게 답장을 보내고 싶은 유혹에 빠질 수 있습니다.

and maybe in the meanwhile, you're also thinking of ideas

그러는 동안 Instagram에 게시할 내용에 대한 아이디어도 생각할 수 있습니다

for what you're going to post on Instagram.

.

And really, one of the scary things here is that it's a vicious cycle.

그리고 정말로 여기서 무서운 것 중 하나는 그것이 악순환이라는 것입니다.

The more that we get caught in this trap of multitasking, of busyness, the harder

멀티태스킹, 분주함의 함정에 더 많이 빠질수록

it is for us

우리의 초점이 너무 분산되어 있기 때문에

not to jump between different tasks because our focus is just so spread out.

다른 작업 사이를 건너뛰지 않는 것이 더 어려워집니다 .

So the second stage of hyperfocus is to eliminate distractions.

따라서 초집중의 두 번째 단계는 산만함을 제거하는 것입니다.

Now, why do we get distracted?

자, 왜 우리는 주의가 산만해집니까?

I really love what Chris Bailey has to say about this in the book.

나는 Chris Bailey가 책에서 이것에 대해 말한 것을 정말 좋아합니다.

So he says that when your mind is even slightly resisting,

그래서 그는 당신의 마음이 조금이라도 저항할 때 집중할

it has to look for more novel things to focus on.

더 새로운 것을 찾아야 한다고 말합니다 .

Now, this is such a great realization because, for example,

자, 이것은 대단한 깨달음입니다 . 예를 들어,

if you are writing that email and maybe you feel some resistance to it

만약 당신이 그 이메일을 작성하고 있고

because it's an English, so you're having to think more about,

그것이 영어이기 때문에 약간의 저항을 느낀다면, 당신은 더 많이 생각해야 합니다.

you know, how exactly you're going to say things

무언가를 말하고 훨씬

and something much more novel, something much easier would be,

더 새로운 것을 말할 것입니다. 훨씬 더 쉬운 것은

you know, to jump over really quickly and answer some messages of your colleagues,

정말 빨리 건너뛰고 모국어로 된 동료의 메시지에 답하는 것입니다.

which is in your mother tongue, because that's much easier,

but it's distracting away from you, focusing

, 해당 이메일에 집중

and doing a really exceptional job on that email.

하고 정말 뛰어난 작업을 수행합니다 .

So Bailey reminds us that it's much easier to deal with attractions in advance

따라서 Bailey는 관광 명소가

than when they've already distracted you.

이미 주의를 산만하게 할 때보다 사전에 관광 명소를 처리하는 것이 훨씬 쉽다고 상기시킵니다.

So in the example of writing the email, you might want to actually mute

따라서 이메일을 작성하는 예에서 동료와의 메시지 시스템을 실제로 음소거하고 싶을 수 있습니다.

your message system with your colleagues until after you've finished, you know,

완료한 후

then you can answer the messages.

메시지에 답할 수 있습니다.

Just think about, you know, if you're writing the email

여러분 이 이메일을 작성하고 있을 때

and you see a ping of someone sent you a message

누군가가 여러분에게 메시지를 보냈다는 핑을 보고

and you use go quickly to answer it, but then they're going to respond to you.

응답하기 위해 빨리 가기를 사용했지만 그러면 그들은 여러분에게 응답할 것입니다.

So it actually becomes a much bigger distraction than you were expecting.

그래서 그것은 실제로 당신이 기대했던 것보다 훨씬 더 큰 산만함이 됩니다.

You thought it'd just be quickly sending a message,

메시지를 빨리 보내는 것일 뿐이라고 생각했지만

but it could end up being a back and forth that actually takes a long time away

실제로는

from writing the email.

이메일을 작성하는 데 오랜 시간이 걸리는 왕복 작업이 될 수 있습니다.

So what should have taken you maybe, you know, 15 to 20 minutes to write that

email, Maybe it takes you 30 minutes, 45 minutes or even an hour.

이메일을 작성하는 데 15~20분, 30분, 45분 또는 한 시간이 걸릴 수도 있습니다. 산만함에는

There are two different types of distractions.

두 가지 유형이 있습니다 .

First off, we have external distractions.

우선, 외부 산만함이 있습니다.

Like at the beginning of this video,

이 비디오의 시작 부분에서처럼

my phone vibrated and I was tempted to check that message.

내 전화가 진동했고 나는 그 메시지를 확인하고 싶은 유혹을 받았습니다.

But you know, what I can do is just turn off the messages on my phone

하지만 알다시피, 내가 할 수 있는 일은 전화기의 메시지를 끄

or even put it in airplane mode.

거나 비행기 모드로 전환하는 것뿐입니다.

And we talked about working or studying from home.

그리고 우리는 집에서 일하거나 공부하는 것에 대해 이야기했습니다 .

And, of course, at home, there's so many distractions.

그리고 물론 집에는 방해 요소가 너무 많습니다.

Maybe you have a dog or you have a child who wants your attention.

개가 있거나 관심을 원하는 아이가 있을 수 있습니다 .

Now, if this is the case, if you have many things

자, 그렇다면, 집에 주의를 산만하게 하는 것들이 많다면,

that distract you at your home, which could even just be,

you know, the temptation to get up and go to the kitchen

instead of focusing on writing that email,

이메일 작성에 집중하는 대신 일어나서 부엌으로 가고 싶은 유혹일 수도 있습니다.

then one thing you could do is try getting out of the space

당신이 할 수 있는 것은 당신이 평소에 있는 공간에서 벗어나려고 노력하는 것입니다

that you're normally in.

.

So maybe you go to a cafe and you work from there.

그래서 당신은 카페에 가서 거기에서 일할 수도 있습니다.

It's really just worth changing your environment sometimes.

때때로 환경을 바꾸는 것은 정말 가치가 있습니다.

Just see how it affects your ability to focus.

그것이 집중력에 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오 .

But those aren't the only distractions, of course.

물론 그것들이 유일한 산만함은 아닙니다 .

We also have internal distractions.

우리는 또한 내부 산만 함을 가지고 있습니다.

Now, internal distractions are the things that pop up in your head.

이제 내부 산만 함은 머리에 떠오르는 것입니다.

You know, maybe you are writing that email and then all of a sudden

이메일을 작성하다가 갑자기 고양이 사료를

you remember that you have to buy cat food. You're out of food.

사야 한다는 생각이 떠오를 수도 있습니다 . 음식이 떨어졌습니다.

So this is normal.

그래서 이것은 정상입니다.

Our brain is always working, even when we really wanted to just focus on one thing.

우리의 두뇌는 한 가지에만 집중하고 싶을 때에도 항상 작동합니다.

And what Chris Bailey recommends that's worked

그리고 Chris Bailey가

really well for me is having some sort of capture system.

저에게 정말 잘 작동한다고 추천한 것은 일종의 캡처 시스템을 갖추는 것입니다.

So if you're writing that email and a thought pops up, that's okay.

따라서 해당 이메일을 작성하고 있는데 생각이 떠오른다면 괜찮습니다.

You don't need to, you know, switch modes and like, go buy cat food right now.

모드를 전환하거나 지금 바로 고양이 사료를 사러 갈 필요가 없습니다.

But you can have had a next to your desk

하지만 책상 옆에 ​​있을 수도

or maybe you have a notepad on your computer on your phone

있고 휴대전화의 컴퓨터에 메모장이 있을 수도 있습니다. 메모장에서

where you can just quickly say, okay, cat food, like write it down or set

고양이 사료를 빠르게 말할 수 있습니다. 적어두거나

a reminder in your device so that later when you go to the store

장치에 미리 알림을 설정하면 나중에 할 수 있습니다. 매장에 가거나

or when it's actually the moment for that, you're reminded of it.

실제로 그 순간이 되면 그 순간이 생각납니다.

Now, the third stage is actually focusing on that object of attention

이제 세 번째 단계는 관심 대상에 실제로 초점을 맞추는 것이며 여기에서 실제로

and something that can be really useful here is actually setting a timer.

유용할 수 있는 것은 실제로 타이머를 설정하는 것입니다.

So if you have set aside 20 minutes for that email, actually pick up your phone

따라서 해당 이메일에 20분의 시간을 할애했다면 실제로 휴대전화를 들고

and set a timer there

거기에 타이머를 설정하고 여기에 정말 유용한

and we'll look at a technique that is really useful for this and a little bit

기술을 살펴보겠습니다.

and the final stage is continually

drawing back your focus to that object of attention.

그 관심의 대상에.

This is very similar to meditation.

이것은 명상과 매우 유사합니다.

That's exactly what you're trying to do.

그것이 바로 당신이 하려는 일입니다. 생각을

It's not trying to empty your mind of thoughts,

비우려고 하는 것이

but rather it's when a thought appears, you're not letting it drag you away.

아니라 생각이 떠오를 때 끌어당기지 않는 것입니다.

So meditation can actually be a fantastic tool for you to be able

따라서 명상은 실제로

to focus more for your English learning and generally just to live a better life.

영어 학습에 더 집중할 수 있고 일반적으로 더 나은 삶을 살 수 있는 환상적인 도구가 될 수 있습니다.

So we did a lesson all about that that I highly recommend you check out,

그래서 우리는 여러분이 체크아웃할 것을 적극 권장하는 모든 강의를 했습니다. 확인하고 싶다면

and I'll be sure to link it up here

여기

and in the description below if you want to check that out.

와 아래 설명에 링크해 두겠습니다 .

Now you may be

wondering what does this all have to do with learning English?

이제

이 모든 것이 영어 학습과 어떤 관련이 있는지 궁금하실 것입니다.

So the great thing about hyperfocus is that it can be applied to

따라서 하이퍼포커스의 가장 좋은 점은 더 잘 집중할 수 있기를 원하는 모든 것에 적용할 수 있다는 것입니다

anything that you want to be able to better focus on.

.

So we'll take a look in this lesson at two examples of how you can better

그래서 우리는 이 수업에서 하이퍼포커스 기법으로 어떻게 영어 공부에 포커스를 더 잘 적용할 수 있는지에 대한 두 가지 예를 살펴보겠습니다

apply focus to your English studies with the hyper focused technique.

.

So the first example we'll look at

따라서 우리가 살펴볼 첫 번째 예는

is all about when you're trying to improve comprehension.

이해력을 향상시키려는 경우에 관한 것입니다.

So let's imagine that you are listening to a podcast in English,

따라서

like the real Life English podcast, and you want to actually use that podcast

Real Life English 팟캐스트와 같은 영어 팟캐스트를 듣고 있고 실제로 그 팟캐스트를 사용하여

to improve your overall comprehension and your accent.

전반적인 이해력 과 억양을 향상시키고 싶다고 상상해 봅시다.

So let's look at this activity through the four stages of hyperfocus.

그럼 하이퍼포커스의 4단계를 통해 이 활동을 살펴보겠습니다.

So first off, you're going to choose a single object of attention.

그래서 먼저 관심 대상 하나를 선택하게 됩니다.

Now, when it comes to listening to a podcast, you might think that

이제 팟캐스트를 들을 때

just being able to comprehend it altogether of the words

not missing anything for connected speech is already a single object of attention.

연결된 말에 하나도 빠지지 않고 단어를 통째로 이해할 수 있다는 것만으로도 이미 주목의 대상이라고 생각할 수 있다.

But there's actually so many things coming at you

그러나 다른 언어를 이해하려고 할 때 실제로 많은 일이 발생합니다

when you're trying to understand another language.

.

You know, there's the pronunciation that you're not used to.

익숙하지 않은 발음이 있습니다.

Maybe there's the accent that you're not used to.

익숙하지 않은 억양이 있을 수 있습니다.

Of course, there's always new words, there's new expressions.

물론 항상 새로운 단어와 새로운 표현이 있습니다.

There's maybe a use of a word that you know,

알고 있는 단어의 용법이 있을 수

but you don't know that specific use and so on.

있지만 특정 용법을 모르는 경우도 있습니다 .

So what you look at just one

그래서 당신이

small part of it, which is the musicality of the language.

그것의 작은 부분을 보는 것은 언어의 음악성입니다.

So I mean by this is you're not going to look at it

그래서 제 말은 여러분이

at all on the vocabulary or pronunciation expressions or anything else like that.

어휘나 발음 표현 또는 그와 유사한 것을 전혀 보지 않을 것이라는 의미입니다.

You're just going to focus on how the speaker's voice sounds.

화자의 목소리가 어떻게 들리는 지에 집중할 것입니다.

Now, what I mean by this is all of the ups and downs,

자, 이것이 의미하는 바는 모든 기복,

the rhythm, the intonation on certain words, etc..

리듬, 특정 단어의 억양 등입니다.

Okay, so I have an example here of Cassie speaking on the English podcast.

자, 여기 Cassie가 영어 팟캐스트에서 말하는 예가 있습니다.

So let's look at how I would do this with that, even if it's just a friendly. Hi.

그러니 그냥 우호적이라 할지라도 저걸로 이걸 어떻게 할 수 있는지 봅시다 . 안녕.

So she said, even if it's just a friendly hi,

그래서 친근한 인사라도 상관없지만 그 말은

but I'm not going to worry at all about the words.

전혀 신경쓰지 않겠다고 하더군요 .

I want the music there.

나는 거기에 음악을 원한다.

So she did something like, Hmm.

그래서 그녀는, 흠.

So you might actually even hammer long, you know, trying to capture

그래서 당신은 실제로 긴 망치질을 할 수도 있습니다. 그녀가 말한 것과 메시지를 이해하는 것에 대해

the music there, not worrying at all about comprehending what she said,

전혀 걱정하지 않고 음악을 포착하려고 노력할 수도 있습니다

the message there, just that it's just.

.

So next you're going to eliminate distractions.

그래서 다음에는 산만함을 제거할 것입니다.

Now, what might this look like?

자, 이것은 어떻게 생겼을까요? 휴대전화로

If you're listening to the podcast on your phone, then maybe new messages

팟캐스트를 듣고 있다면

will come in from Instagram or from WhatsApp or whatever.

인스타그램 이나 왓츠앱 등에서 새로운 메시지가 들어올 수도 있습니다.

We're endlessly getting notifications on our phones, right?

우리는 휴대폰으로 끝없이 알림을 받고 있죠 ?

So it's really good to use a notification blocker.

따라서 알림 차단기를 사용하는 것이 정말 좋습니다.

So there are apps like Freedom, Serene Rescue, Time, self-control.

그래서 Freedom, Serene Rescue, Time, self-control과 같은 앱이 있습니다. 컴퓨터 작업을 할 때

Something else I find really helpful when I'm working a computer

제가 정말 도움이 된다고 생각하는 또 다른 것은

is to close any unnecessary taps, because there could always be

불필요한 탭을 닫는 것입니다. 이메일을 보거나 다른 탭으로 넘어가고 싶은 유혹이 항상 있을 수 있기 때문입니다.

the temptation, you know, to pop over to your email or to pop over

to another more tempting tab than what you're currently trying to work on.

현재 작업을 시도하고 있습니다.

I also love using noise, canceling headphones with music playing.

나는 또한 소음을 사용하고 음악이 재생되는 헤드폰을 취소하는 것을 좋아합니다.

That really helps me.

정말 도움이 됩니다.

I know some people can't handle working with music.

어떤 사람들은 음악 작업을 감당할 수 없다는 것을 알고 있습니다.

So you have to find the right balance of what works best for you.

따라서 자신에게 가장 적합한 것의 올바른 균형을 찾아야 합니다 .

And now that you've set up your environment, you're in a calm place.

이제 환경을 설정했으므로 조용한 곳에 있습니다. 방해 금지 모드가

You have your do not disturb turned on.

켜져 있습니다.

Now you're going to try to just keep your focus on that singular

이제 여러분은 관심을 끄는 단일 대상에 초점을 맞추려고 노력할 것입니다

object of attention.

.

So in this case, the musicality of the language

그래서 이 경우 우리가 살펴본 언어의 음악성과

that we looked at and again, it might be helpful to even set a timer.

다시 타이머를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

So this is actually something pretty technical of just paying attention

따라서 이것은 실제로

to the music of the language.

언어의 음악에 주의를 기울이는 꽤 기술적인 것입니다.

So maybe even just 5 minutes.

그래서 아마 5분이라도.

And we mentioned that multitasking in general is not good.

그리고 일반적으로 멀티태스킹이 좋지 않다고 언급했습니다. 이에

One exception to this is if you're doing something

대한 한 가지 예외는 매우 기계적인 작업을 수행하는 경우입니다

very mechanical, you know, something that doesn't require any focus.

. 집중할 필요가 없는 작업입니다.

So, for example, maybe you could do this while you're doing something else,

예를 들어 설거지나 장보기 같은 다른 일을 하는 동안 다른 일을 하는 동안 이 작업을 할 수 있습니다.

like washing the dishes or grocery shopping or something like that,

that you don't need to focus on the task and you can focus on this

작업에 집중할 필요 없이 여기에 집중

and be humming along at the same time.

하고 흥얼거릴 수 있습니다. 동시에.

I really like to do this, for example, when I'm running.

예를 들어 달리고 있을 때 저는 이것을 정말 좋아합니다 .

For once the timer goes off, you're done.

일단 타이머가 울리면 완료됩니다.

You could continue for a little bit more

당신이

if you want to feel like you're really in the zone,

정말로 그 영역에 있는 것처럼 느끼고 싶다면 조금 더 계속할 수 있지만,

but you just spend some deliberate time improving your comprehension

당신은 언어에 대한 이해력과 억양을 향상시키는 데 약간의 의도적인 시간을 할애할 뿐입니다

and your accent with the language. So kudos.

. 감사합니다.

Now, speaking of the real life English podcast, one of the best ways

실생활 영어 팟캐스트에 대해 말하자면, 이해력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는

to improve your comprehension with it has to be with a real life app.

실생활 앱을 사용하는 것입니다.

Now, this is because every episode comes with a full interactive

이것은 모든 에피소드가 완전한 대화형

transcript, vocabulary definitions, and there's even vocabulary flashcards

대본, 어휘 정의, 그리고 배우는

so that you never forget the new words and expressions that you're learning.

새로운 단어 와 표현을 절대 잊지 않도록 어휘 플래시 카드까지 제공하기 때문입니다.

Plus, undoubtedly one of the best ways to remember new words

또한 의심할 여지 없이 배운 새로운 단어를 기억하는 가장 좋은 방법 중 하나는

that you learn is by putting them to use as soon as possible.

가능한 한 빨리 단어를 사용하는 것입니다.

Now, so many learners say that that's a problem

자, 많은 학습자들이 말할 수 있는

because they don't have anyone that can speak with one.

사람이 없기 때문에 그것이 문제라고 말합니다 .

With the RealLife app.

RealLife 앱으로.

We solve that problem because it's the only place

where anytime, anywhere you have an internet connection,

언제 어디서나 인터넷이 연결되어 있기 때문에

you simply press a button and you're suddenly connected to an English speaker

버튼 하나만 누르면 갑자기

in another part of the world for a fun and dynamic conversation in English.

세계 다른 지역에 있는 영어 사용자와 연결되어 재미 있고 역동적인 영어 대화를 할 수 있는 유일한 장소이기 때문에 우리는 그 문제를 해결합니다.

So what are you waiting for? It's free to download.

그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까 ? 무료로 다운로드할 수 있습니다.

I have to do stand up here or down from below,

where you can simply search for like English in your favorite app store.

좋아하는 앱 스토어에서 like English를 간단히 검색할 수 있는 아래에서 여기 또는 아래에서 일어서야 합니다.

Okay, so you

could also use hyperfocus when studying something like grammar.

좋아요, 그래서

문법과 같은 것을 공부할 때도 하이퍼포커스를 사용할 수 있습니다.

So let's imagine that you have a test coming up on the present.

이제 당신이 현재 시험을 앞두고 있다고 상상해 봅시다 .

Perfect.

완벽한.

And so you're wanting to really focus on studying this.

그래서 당신은 이것을 공부하는 데 정말로 집중하기를 원합니다.

So in the first example with the podcast, we looked at the musicality

그래서 팟캐스트의 첫 번째 예에서 언어의 음악성을 살펴보았죠

of the language, right?

?

So now let's take a look.

이제 살펴 보겠습니다.

Just focusing in on the past participle of the verb.

동사의 과거분사에만 집중하세요.

Now this is the conjugation, the verb we use in present perfect sentences.

이제 이것이 현재 완료 문장에서 사용하는 동사 활용형입니다.

So you're just going to focus on the sounds of verbs conjugated in this tense.

따라서 이 시제에서 활용되는 동사의 소리에 집중할 것입니다.

So, for example, gotten driven, written, gone.

예를 들어, 쫓겨나고, 쓰여지고, 사라졌습니다.

Similarly to before, you need to eliminate distractions.

이전과 마찬가지로 산만함을 제거해야 합니다.

So this time you're probably studying with a book.

그래서 이번에는 아마도 책으로 공부하고 있을 것입니다. 예를 들어

So maybe you want to even put your phone in the other room so you're not distracted

to look at Instagram, to look at WhatsApp, to speak to someone on the real life

인스타그램을 보거나 왓츠앱을 보거나 실제 영어 앱으로 누군가와 대화하는 데 방해가 되지 않도록 휴대폰을 다른 방에 두고 싶을 수도 있습니다

English app, for example.

.

And so you can really just hunker down and focus on your book.

그래서 당신은 정말로 웅크리고 책에 집중할 수 있습니다. 공부하는

You might even tidy up the space that you're studying at.

공간을 정리할 수도 있습니다 .

So maybe just having there a drink that you enjoy

그래서 아마도 거기에 당신이 즐기는 음료

and your grammar book, a pen to take notes.

와 문법 책, 메모할 펜이 있을 것입니다.

Or as I discussed before, maybe even go to a cafe to study.

아니면 전에 얘기한 것처럼 카페에 가서 공부할 수도 있습니다.

And listening to simple familiar music can be really helpful when you're studying.

그리고 단순하고 친숙한 음악을 듣는 것은 공부할 때 정말 도움이 될 수 있습니다.

Now, I've heard a lot about Baroque music is something

저는 바로크 음악에 대해 많이 들었습니다. 바로크 음악은

specifically about the way it sounds helps the mind to focus.

특히 마음을 집중시키는 데 도움이 되는 소리에 관한 것입니다.

You could try that out.

시도해 볼 수 있습니다.

There's all sorts of playlists on YouTube and Spotify,

YouTube와 Spotify에는 온갖 종류의 재생 목록이 있으며 실제로 집중해야 할 일을 해야 할 때

and actually it's really great

if you're always using the same playlist or the same type of music

항상 같은 재생 목록 이나 같은 유형의 음악을 사용하고 있다면 정말 좋습니다

when you're need to do something that you need to focus on.

.

It's like a cue for your brain to say, okay, we're transitioning to focus mode.

그것은 당신의 두뇌가 "좋아, 우리는 초점 모드로 전환하고 있다"고 말하는 신호와 같습니다.

So I put on my headphones.

그래서 헤드폰을 썼습니다.

I listen to that type of music and I know now it's time to focus.

나는 그런 종류의 음악을 듣고 이제 집중해야 할 때라는 것을 압니다.

All right.

And then third step, we've eliminated distractions.

괜찮은.

그리고 세 번째 단계에서는 산만함을 제거했습니다.

So now it's time

이제

to actually sit down with our grammar book and focus in on those past participles.

실제로 문법 책에 앉아서 과거분사에 집중할 시간입니다.

And finally, if we get distracted coming back to that continuously,

그리고 마지막으로, 주의가 산만해지면 계속해서 다시 돌아와서

just reminding ourselves to come back.

다시 돌아오라고 상기시킵니다.

One thing that I would highly recommend is to actually not just stop there,

제가 강력하게 추천하고 싶은 한 가지는 실제로 거기서 그치지 않고

but now that you've studied it, actually look for it

이제 공부를 했으니 다른 상황에서 영어를 접할 때 실제로 찾아보는 것입니다

when you're encountering English in other situations.

.

So if you're listening to a podcast or watching TV series later in the evening

따라서 저녁 늦게 휴식을 취하기 위해 팟캐스트를 듣 거나 TV 시리즈를 시청하는 경우 등장

to relax, really try to hone in on when the characters are using that tense

인물이 언제 그 시제를 사용하는지에 집중하려고 노력하거나

or something else really great you could do is explain what you learned

to someone else because this will help you to better conceptualize it

다른 사람에게 배운 것을 설명하는 것이 정말 훌륭합니다. 이것은 당신이 그것을 더 잘 개념화

and really engrave it in your memory.

하고 실제로 당신의 기억에 새기는 데 도움이 될 것입니다.

And by the way, these hyper focused moments are not just going to happen.

그건 그렇고, 이러한 극도로 집중된 순간은 그냥 일어나지 않을 것입니다.

So it can be really great to actually plan them ahead of time,

따라서 실제로 사전에 계획을 세우는 것이 정말 좋을 수 있습니다.

even if it's just, you know, five or 10 minutes, like open your calendar

5분 또는 10분 정도일지라도, 예를 들어 달력을 열고

and block off a couple of times this week that you want to have

이번 주에 집중할 시간을 갖고 싶은 시간을 몇 번 차단하는 것과 같습니다.

a hyper focused moment for grammar or for listening to a podcast

문법 이나 팟캐스트 듣기

or for something else that's important for your English learning.

또는 영어 학습에 중요한 다른 것을 듣기 위해 .

And I just wanted to finish up this video with a bonus tip

그리고 저는 방금 제가 조금 전에 힌트를 드린 보너스 팁으로 이 비디오를 마무리하고 싶었습니다

that I kind of hinted at earlier.

.

So we talked about using a timer and it's really great

그래서 우리는 타이머를 사용하는 것에 대해 이야기했고

to have these periods of weird and deep focus.

이상하고 깊은 집중의 시간을 갖는 것이 정말 좋습니다.

But then of course, your brain's

그러나 물론 그

going to get tired from all that focusing and you need refreshing periods.

모든 집중으로 인해 두뇌가 피곤해지며 상쾌한 시간이 필요합니다.

You need to actually take a break and do something that lets your mind rest.

실제로 휴식을 취하고 마음을 쉬게 하는 일을 해야 합니다.

So then you can come back to focusing again.

그러면 다시 집중할 수 있습니다.

And something that works really well for this

그리고 이것을 위해 정말 잘 작동하는 것은

is something called the Pomodoro Technique.

Pomodoro Technique이라고 불리는 것입니다.

Now this is basically setting a timer,

이것은 기본적으로 타이머를 설정하는 것이지만

but there's actually a bit more of a technique to it.

실제로는 약간 더 많은 기술이 있습니다.

So you set a timer and then you take a break

그래서 타이머를 설정 하고 휴식을 취한

and then you set another timer. Another break.

다음 다른 타이머를 설정합니다. 또 다른 휴식.

Now, when you first starting out, if you're someone who's easily distracted,

자, 처음 시작할 때 주의가 쉽게 산만해지고

who has a lot of bad habits of multitasking,

나쁜 멀티태스킹 습관이 많은 사람이라면

then at the beginning you might find it really difficult to do.

처음에는 정말 하기 어려울 수 있습니다.

For example, an hour and then a 20 minute break.

예를 들어 1시간 후 20분 휴식입니다.

You might need to start with smaller periods.

더 작은 기간부터 시작해야 할 수도 있습니다. 예를 들어

So this could even be 10 minutes and 5 minutes or 25 minutes and 5 minutes,

10분 5분 또는 25분 5분이 될 수도 있습니다

for example.

.

Now, the important thing here is that when you take a break,

여기서 중요한 것은 휴식을 취할 때

you're not just checking your email or your Instagram or whatever,

단순히 이메일 이나 인스타그램 등을 확인하는 것이 아니라는 것입니다

because these don't really give your mind an opportunity to rest.

.

So what we can do here, let's say that,

그래서 우리가 여기서 할 수 있는 것은,

you know your work, you're writing your email,

당신이 당신의 일을 알고 있고, 당신의 이메일을 쓰고 있고,

and then you're going to take a five minute break.

그리고 나서 5분 휴식을 취할 것이라고 합시다. 식사가

When you finish,

끝나면 매장에 있는 누군가와

why not have a conversation in English with someone on the from the shop?

영어로 대화를 나눠보는 건 어떨까요 ?

Or you can listen to 5 minutes of a podcast or maybe a bit

또는 휴식을 취하면서 커피나 그와 비슷한 것을 마시면서 팟캐스트를 5분 정도 또는 조금

more while you're having taken a break to grab a coffee or something like that.

더 들을 수 있습니다 .

Now, these are actually are more

이제 이것들은 실제로 대화에 집중하는 것에서

refreshing because they force your brain to change gears, you know,

from being really focused on talking to doing something a bit more passive.

좀 더 수동적인 일을 하는 것으로 뇌가 기어를 바꾸도록 하기 때문에 실제로 더 상쾌합니다.

And the great thing about this is it can really help you to unleash creativity.

이것의 가장 좋은 점은 창의력을 발휘하는 데 실제로 도움이 될 수 있다는 것입니다.

So when you take your break, you might want to make sure

따라서 휴식을 취할 때

to keep a notepad or a note taking app handy with you.

메모장이나 메모 작성 앱을 가까이에 두는 것이 좋습니다.

All right. Now I want to hear from you.

괜찮은. 이제 여러분의 의견을 듣고 싶습니다.

What tips from today's video

오늘 영상에서

do you find most invaluable or that you're most excited to try?

가장 귀중하다고 생각하거나 시도해보고 싶은 팁은 무엇인가요?

Or maybe I missed some tip, but you have found really useful to focus better.

또는 내가 몇 가지 팁을 놓쳤을 수도 있지만 더 잘 집중하는 데 정말 유용하다는 것을 알게 되었을 수도 있습니다. 아래 댓글에서

Be sure to share it with the community down in the comments below.

커뮤니티와 공유하십시오 .

So I want to leave you with another really great quote from this book.

그래서 저는 이 책에 나오는 또 다른 훌륭한 인용문을 여러분에게 남기고 싶습니다.

Bailey says, We are what we pay attention to.

Bailey는 말합니다. 우리는 우리가 주목하는 대상입니다.

So by being more intentional about what you're paying attention to,

따라서 주의를 기울이고 있는 것에 대해 더 의도적으로 생각함으로써 오늘 우리가 한 몇 가지 예를 적용한다면 분명히 영어 학습에

you know you're going to be

so much more focused and productive, obviously, in your English learning

훨씬 더 집중하고 생산적일 것이라는 것을 알게 될 것입니다

if you're applying some of the examples we did today.

.

But also with anything else in your life that's important to you.

그러나 또한 당신에게 중요한 당신의 인생에서 다른 모든 것 .

So if you've enjoyed this lesson, we've just scratched the surface.

따라서 이 강의가 즐거우셨다면 이제 막 시작에 불과한 것입니다.

So I highly recommend that you pick up Chris Bailey's book Hyperfocus.

따라서 Chris Bailey의 저서 Hyperfocus를 선택하는 것이 좋습니다.

I'll be sure to share a link to it down in the description below.

아래 설명에 링크를 공유하겠습니다.

I absolutely loved it because it helped me to become more focused

and creative in my work and other things in life.

내 일과 삶의 다른 것들에 더 집중하고 창의적이 되는 데 도움이 되었기 때문에 나는 그것을 절대적으로 좋아했습니다.

I had so much fun sharing these ideas with you today.

오늘 이 아이디어를 여러분과 공유하는 것이 너무 즐거웠습니다.

I just love reading.

나는 단지 독서를 좋아합니다.

And so if you're looking for more books that you can read in English

따라서 영어로 읽을 수 있거나

or you can even read in your mother tongue, but are going to immensely

모국어로 읽을 수 있지만

impact your life, then check out this video next.

삶에 엄청난 영향을 미칠 더 많은 책을 찾고 있다면 다음 비디오를 확인하세요.

So the first book that we looked at

그래서 우리가 본 첫 번째 책은

was The Seven Habits of Highly Effective People.

성공하는 사람들의 7가지 습관이었습니다.

Now, how do you actually even build a good habit or break a bad one?

자, 실제로 어떻게 좋은 습관을 만들거나 나쁜 습관을 없앨 수 있습니까?

Well, journalist Charles Duhigg got really curious

음, 저널리스트 Charles Duhigg는

about all these questions and dug into all the science of it.

이 모든 질문에 대해 정말 호기심이 생겼고 그것에 대한 모든 과학을 파헤쳤습니다.

Bring us a book that brings us some down to earth stories

that help us learn all about how we can replace our bad habits

나쁜 습관을

with really good ones.

정말 좋은 습관으로 바꿀 수 있는 방법에 대해 배우는 데 도움이 되는 지상 이야기를 제공하는 책을 가져오세요.

Just to start out with an example.

예를 들어 시작하겠습니다.

One of the stories that I still remember is that he tells us

내가 아직도 기억하는 이야기 중 하나는 그가 우리에게 달리기 습관을 만들어

about a man who lost a lot of weight by creating a running habit.

살을 많이 뺀 남자에 대해 이야기했다는 것입니다 .