Are You Too DISTRACTED to Study English? Do These 3 Things

So nowadays more and more people are working and studying from home.

Ainsi, de nos jours, de plus en plus de personnes travaillent et étudient à domicile.

Maybe you're one of these people.

Peut-être que vous êtes l'une de ces personnes.

And while absolutely fantastic that we have this flexibility

Et bien qu'absolument fantastique que nous ayons cette flexibilité

to work and study from the comfort of our homes.

pour travailler et étudier dans le confort de nos maisons.

Yeah.

What was I saying again?

Ouais.

Qu'est-ce que je disais encore ?

Oh, yeah. There's a downside to this.

Oh ouais. Il y a un inconvénient à cela.

It's that, you know, it's getting harder and harder

C'est que, vous savez, il devient de plus en plus difficile

to avoid distraction and actually focus.

d'éviter les distractions et de se concentrer.

And if we want to be able to be more productive,

Et si nous voulons pouvoir être plus productifs

then it's essential that we learn how to focus.

, il est essentiel que nous apprenions à nous concentrer.

So I want you to take a look at these two situations.

Je veux donc que vous examiniez ces deux situations.

Which one looks more productive to you?

Laquelle vous semble la plus productive ?

Now, what if I told you that what you just saw in

Et si je vous disais que ce que vous venez de voir dans la

Situation B is actually a perfect example of productivity?

situation B est en fait un parfait exemple de productivité ?

But wait, how can doing nothing be productive?

Mais attendez, comment ne rien faire peut-il être productif ?

Now, many people believe that productivity is all about doing

Maintenant, beaucoup de gens croient que la productivité consiste à

as many things as possible in the shortest amount of time.

faire autant de choses que possible dans le plus court laps de temps.

However, I much prefer the definition that Chris Bailey,

Cependant, je préfère de loin la définition que Chris Bailey,

author of the book Hyperfocus has for it.

auteur du livre Hyperfocus en a.

So he says productivity is about doing the things you set out to do.

Il dit donc que la productivité consiste à faire les choses que vous avez décidé de faire.

In other words, it's when you were able to create a plan and focus

En d'autres termes, c'est lorsque vous avez été en mesure de créer un plan et de vous concentrer

so you can complete that plan.

afin de pouvoir terminer ce plan.

So imagine that tomorrow.

Alors imaginez ça demain.

I have just three things that I want to accomplish,

Je n'ai que trois choses que je veux accomplir,

which are writing the script for the next video, actually filming the video

qui sont d'écrire le script de la prochaine vidéo, de filmer la vidéo

and then sending the files of the video over to our video editor.

, puis d'envoyer les fichiers de la vidéo à notre éditeur vidéo.

So if I'm able to

Donc, si je suis capable d'

accomplish these three things, then I can say I had a productive day.

accomplir ces trois choses, alors je peux dire que j'ai eu une journée productive.

After all, I was able to accomplish what I set out or planned to do.

Après tout, j'ai pu accomplir ce que j'avais prévu ou prévu de faire.

Now imagine that my plan for Saturday is just sitting back and relaxing.

Imaginez maintenant que mon plan pour samedi consiste simplement à m'asseoir et à me détendre.

Now, if I'm able to accomplish that, I'm actually able to have a relaxing Saturday.

Maintenant, si je suis capable d'accomplir cela, je peux en fait passer un samedi relaxant.

Then that was also a productive day because I was able to do

Ensuite, ce fut aussi une journée productive parce que j'ai pu faire

what I planned to do for that day.

ce que j'avais prévu de faire ce jour-là.

So in short, productivity is not about doing many things in one day.

Bref, la productivité ne consiste pas à faire beaucoup de choses en une journée.

It's not about busyness.

Il ne s'agit pas d'être occupé.

It's about actually accomplishing the things that you plan to do in your day.

Il s'agit d'accomplir réellement les choses que vous prévoyez de faire dans votre journée.

But before we get into what real productivity actually looks like,

Mais avant d'aborder à quoi ressemble réellement la productivité réelle,

I want to let you know that

je tiens à vous faire savoir que

if you are new here every single week, we put out new videos like this one

si vous êtes nouveau ici chaque semaine, nous publions de nouvelles vidéos comme celle-ci

that help you to go from being a lost, insecure English learner

qui vous aident à passer d'un apprenant d'anglais perdu et peu sûr

to being a confident and successful English speaker.

à être un anglophone confiant et prospère .

So if that aligns with your objectives that you have for your English,

Donc, si cela correspond à vos objectifs pour votre anglais

then I would invite you to join our community

, je vous invite à rejoindre notre communauté

by hitting that subscribe button and the bell down below.

en appuyant sur ce bouton d'abonnement et la cloche ci-dessous.

And that way you won't miss a single new lesson.

Et de cette façon, vous ne manquerez pas une seule nouvelle leçon.

So what does

productivity actually look like?

Alors, à quoi

ressemble réellement la productivité ?

Now, one of the greatest ways to become more

Maintenant, l'un des meilleurs moyens de devenir plus

productive is simply to learn to become more focused.

productif est simplement d'apprendre à devenir plus concentré.

Now, that's no surprise, right?

Maintenant, ce n'est pas une surprise, n'est-ce pas ?

If you're anything like me, then you probably have tried and failed

Si vous êtes comme moi, alors vous avez probablement essayé et échoué

at so many different tricks that are supposed to help you be more focused.

à tant de trucs différents qui sont censés vous aider à être plus concentré.

Now, the problem, the reason you and I are failing

Maintenant, le problème, la raison pour laquelle vous et moi échouons,

is that tricks don't really work in the long term.

c'est que les astuces ne fonctionnent pas vraiment à long terme.

What you and I need is a system, and the system that we need

Ce dont vous et moi avons besoin, c'est d'un système, et le système dont nous avons

is called hyperfocus.

besoin s'appelle l'hyperfocus.

Now, hyperfocus is when you're able to flow by focusing on

Maintenant, l'hyperfocus, c'est quand vous êtes capable de vous concentrer

just one task at a time, over a period of time.

sur une seule tâche à la fois, sur une période de temps.

I'm sure that at some point in your life you felt this

Je suis sûr qu'à un certain moment de votre vie, vous avez senti que

really time becomes distorted when you're in this thing called hyperfocus.

ce temps était déformé lorsque vous êtes dans cette chose appelée hyperfocus.

You have no idea if minutes of passed or an hour.

Vous n'avez aucune idée si des minutes se sont écoulées ou une heure.

You know,

sometimes you're in the flow working

Vous savez,

parfois vous êtes dans le flux de travail

and you look at the clock and you can't believe how much time has already passed.

et vous regardez l'horloge et vous ne pouvez pas croire combien de temps s'est déjà écoulé.

Now, Chris Bailey talks about three metrics

Maintenant, Chris Bailey parle de trois mesures

that we can use to measure the quality of focus.

que nous pouvons utiliser pour mesurer la qualité de la mise au point.

So first off is how much time that you're spending intentionally.

Donc, tout d'abord, combien de temps vous passez intentionnellement.

Next is how long you're able to hold your focus in one sitting.

Vient ensuite la durée pendant laquelle vous êtes capable de maintenir votre concentration en une seule séance.

And finally, it's how long your mind wanders before you're able to catch it.

Et enfin, c'est combien de temps votre esprit vagabonde avant de pouvoir l'attraper.

Now, keep those metrics in

Maintenant, gardez ces mesures à l'

mind as we go through the four stages of hyperfocus.

esprit lorsque nous passons par les quatre étapes de l'hyperfocus.

Now, this is so important because, remember, focus

Maintenant, c'est si important parce que, rappelez-vous, la concentration

is about actually being able to do just one thing.

consiste à être capable de faire une seule chose.

Nowadays, it's very tempting to multitask, but that doesn't really work.

De nos jours, il est très tentant d'effectuer plusieurs tâches à la fois, mais cela ne fonctionne pas vraiment.

In most cases.

Dans la plupart des cas.

Now, one of my biggest takeaways from this book is something that Chris Bailey

Maintenant, l'une de mes plus grandes leçons à retenir de ce livre est quelque chose que Chris Bailey

repeats all the time, which is intention before attention.

répète tout le temps , c'est-à-dire l'intention avant l'attention.

Now what this means is that you need to first think about what

Maintenant, cela signifie que vous devez d'abord réfléchir à ce que

you're intending to do, what your goal is, and then, you know,

vous avez l'intention de faire, à votre objectif, puis, vous savez,

you can actually do the things that will lead to focusing in on it.

vous pouvez réellement faire les choses qui vous permettront de vous concentrer dessus.

And this might sound easy,

Et cela peut sembler facile,

but our tendency tends to be to sit down, to work or to study

mais notre tendance est de nous asseoir, de travailler ou d'étudier

without really thinking about, you know, over the next 20 minutes,

sans vraiment penser, vous savez, au cours des prochaines 20 minutes,

30 minutes, hour, hour and a half.

30 minutes, heures, heures et demie.

What is the thing that we want to get done in that amount of time?

Quelle est la chose que nous voulons faire dans ce laps de temps ?

So actually, just before you get started, before you start typing, before you start

Donc en fait, juste avant de commencer, avant de commencer à taper, avant de commencer à

opening your grammar book and studying, it's really important to think about,

ouvrir votre livre de grammaire et à étudier, il est vraiment important de penser,

you know, over however

vous savez,

much time I'm setting aside right now, what do I want to do by the end?

au temps que je mets de côté en ce moment, qu'est-ce que je veux faire à la fin ?

All right.

So let's say that a task that you have for today

Très bien.

Disons donc qu'une tâche que vous avez pour aujourd'hui

is to write an email in English to a customer.

est d'écrire un e-mail en anglais à un client.

And you think that this might take you 15 to 20 minutes.

Et vous pensez que cela pourrait vous prendre 15 à 20 minutes.

So you're setting aside 20 minutes at least for this task.

Vous consacrez donc au moins 20 minutes à cette tâche.

Now, might be tempting just to sit down,

Maintenant, il peut être tentant de s'asseoir, d'

open your email and start writing the message.

ouvrir votre e -mail et de commencer à écrire le message.

But if you take just a moment before to think about, you know, what's my end

Mais si vous prenez juste un moment avant de réfléchir à, vous savez, quel est mon

goal at ten days, 20 minutes is going to help you so much to stay more focused.

objectif final à dix jours, 20 minutes vont tellement vous aider à rester plus concentré.

So, for example,

it might be that you want to send an email with no errors to that customer.

Ainsi, par exemple,

il se peut que vous souhaitiez envoyer un e- mail sans erreur à ce client.

Now, doing this is really great because, you know, over the next

Maintenant, faire cela est vraiment génial parce que, vous savez, au cours des

20 minutes, your intention is to finish this email.

20 prochaines minutes, votre intention est de terminer cet e-mail.

That means you're not going to answer

Cela signifie que vous n'allez pas répondre aux

messages, you're not going to check your WhatsApp

messages, vous n'allez pas vérifier votre WhatsApp

or your Instagram, you're not going to respond

ou votre Instagram, vous n'allez pas répondre

to other emails that come in your inbox while you're writing it.

aux autres e-mails qui arrivent dans votre boîte de réception pendant que vous l'écrivez.

You're just going to focus on writing that one email.

Vous allez juste vous concentrer sur la rédaction de cet e-mail.

Now, this attention to one task is so important.

Maintenant, cette attention à une tâche est si importante.

We tend to get in the habit of multitasking, of trying to do

Nous avons tendance à prendre l'habitude d'effectuer plusieurs tâches à la fois, d'essayer de faire

many different things at once because it feels busy.

plusieurs choses différentes à la fois parce que nous nous sentons occupés.

So that makes us feel like we're being productive.

Cela nous donne donc l'impression d'être productifs.

But it's actually an illusion

Mais c'est en fait une illusion

because when we do this, we are actually much less effective

parce que lorsque nous faisons cela, nous sommes en fait beaucoup moins efficaces

than when we just focus on one thing at a time.

que lorsque nous nous concentrons sur une seule chose à la fois.

Now imagine that you are working the morning.

Imaginez maintenant que vous travaillez le matin.

You have those three things to do, so you have to write that email.

Vous avez ces trois choses à faire , vous devez donc écrire cet e-mail.

You have to respond to some messages from your colleagues

Vous devez répondre à certains messages de vos collègues

and you also have to create a post for Instagram, let's say.

et vous devez également créer une publication pour Instagram, disons.

So it might be tempting to jump between these things,

Il peut donc être tentant de passer d'une étape à l'autre ,

to start writing the email and then to respond to your colleagues

de commencer à écrire l'e-mail puis de répondre à vos collègues

and maybe in the meanwhile, you're also thinking of ideas

et peut-être qu'entre-temps, vous réfléchissez également à des idées

for what you're going to post on Instagram.

pour ce que vous allez publier sur Instagram.

And really, one of the scary things here is that it's a vicious cycle.

Et vraiment, l'une des choses effrayantes ici, c'est que c'est un cercle vicieux.

The more that we get caught in this trap of multitasking, of busyness, the harder

Plus nous sommes pris dans ce piège du multitâche, de l'agitation, plus

it is for us

il nous est difficile de

not to jump between different tasks because our focus is just so spread out.

ne pas sauter entre différentes tâches car notre concentration est tellement dispersée.

So the second stage of hyperfocus is to eliminate distractions.

Ainsi, la deuxième étape de l'hyperfocus consiste à éliminer les distractions.

Now, why do we get distracted?

Maintenant, pourquoi sommes-nous distraits ?

I really love what Chris Bailey has to say about this in the book.

J'aime vraiment ce que Chris Bailey a à dire à ce sujet dans le livre.

So he says that when your mind is even slightly resisting,

Il dit donc que lorsque votre esprit résiste même légèrement,

it has to look for more novel things to focus on.

il doit chercher des choses plus nouvelles sur lesquelles se concentrer.

Now, this is such a great realization because, for example,

Maintenant, c'est une si grande réalisation parce que, par exemple,

if you are writing that email and maybe you feel some resistance to it

si vous écrivez cet e-mail et que vous ressentez peut-être une certaine résistance

because it's an English, so you're having to think more about,

parce que c'est un anglais , vous devez donc réfléchir davantage,

you know, how exactly you're going to say things

vous savez, à comment exactement vous êtes va dire des choses

and something much more novel, something much easier would be,

et quelque chose de beaucoup plus nouveau, quelque chose de beaucoup plus facile serait,

you know, to jump over really quickly and answer some messages of your colleagues,

vous savez, de sauter très rapidement et de répondre à certains messages de vos collègues,

which is in your mother tongue, because that's much easier,

qui sont dans votre langue maternelle, parce que c'est beaucoup plus facile,

but it's distracting away from you, focusing

mais cela vous distrait , en se concentrant

and doing a really exceptional job on that email.

et en faisant un travail vraiment exceptionnel sur cet e-mail.

So Bailey reminds us that it's much easier to deal with attractions in advance

Alors Bailey nous rappelle qu'il est beaucoup plus facile de gérer les attractions à l'avance

than when they've already distracted you.

que lorsqu'elles vous ont déjà distrait.

So in the example of writing the email, you might want to actually mute

Ainsi, dans l'exemple de la rédaction de l'e-mail, vous voudrez peut-être désactiver

your message system with your colleagues until after you've finished, you know,

votre système de messagerie avec vos collègues jusqu'à ce que vous ayez terminé, vous savez,

then you can answer the messages.

puis vous pourrez répondre aux messages.

Just think about, you know, if you're writing the email

Pensez simplement, vous savez, si vous écrivez l'e-mail

and you see a ping of someone sent you a message

et que vous voyez un ping de quelqu'un qui vous a envoyé un message

and you use go quickly to answer it, but then they're going to respond to you.

et que vous utilisez aller rapidement pour y répondre, mais qu'il vous répondra ensuite.

So it actually becomes a much bigger distraction than you were expecting.

Cela devient donc une distraction beaucoup plus importante que ce à quoi vous vous attendiez.

You thought it'd just be quickly sending a message,

Vous pensiez qu'il s'agirait simplement d'envoyer rapidement un message,

but it could end up being a back and forth that actually takes a long time away

mais cela pourrait finir par être un va-et-vient qui prend en fait beaucoup de temps pour

from writing the email.

écrire l'e-mail.

So what should have taken you maybe, you know, 15 to 20 minutes to write that

Alors, qu'est-ce qui aurait dû vous prendre peut-être, vous savez, 15 à 20 minutes pour écrire cet

email, Maybe it takes you 30 minutes, 45 minutes or even an hour.

e-mail, peut-être que cela vous prend 30 minutes, 45 minutes ou même une heure.

There are two different types of distractions.

Il existe deux types de distractions différentes.

First off, we have external distractions.

Tout d'abord, nous avons des distractions externes.

Like at the beginning of this video,

Comme au début de cette vidéo,

my phone vibrated and I was tempted to check that message.

mon téléphone a vibré et j'ai été tenté de vérifier ce message.

But you know, what I can do is just turn off the messages on my phone

Mais vous savez, ce que je peux faire, c'est simplement désactiver les messages sur mon téléphone

or even put it in airplane mode.

ou même le mettre en mode avion.

And we talked about working or studying from home.

Et nous avons parlé de travailler ou d'étudier à domicile.

And, of course, at home, there's so many distractions.

Et, bien sûr, à la maison, il y a tellement de distractions.

Maybe you have a dog or you have a child who wants your attention.

Peut-être avez-vous un chien ou avez-vous un enfant qui veut votre attention.

Now, if this is the case, if you have many things

Maintenant, si tel est le cas, si vous avez beaucoup de choses

that distract you at your home, which could even just be,

qui vous distraient chez vous, ce qui pourrait même être simplement,

you know, the temptation to get up and go to the kitchen

vous savez, la tentation de vous lever et d'aller à la cuisine

instead of focusing on writing that email,

au lieu de vous concentrer sur l'écriture de cet e-mail,

then one thing you could do is try getting out of the space

alors une chose vous pourriez essayer de sortir de l'espace dans

that you're normally in.

lequel vous vous trouvez normalement.

So maybe you go to a cafe and you work from there.

Alors peut-être que vous allez dans un café et que vous travaillez à partir de là.

It's really just worth changing your environment sometimes.

Cela vaut vraiment la peine de changer votre environnement parfois.

Just see how it affects your ability to focus.

Voyez simplement comment cela affecte votre capacité à vous concentrer.

But those aren't the only distractions, of course.

Mais ce ne sont pas les seules distractions, bien sûr.

We also have internal distractions.

Nous avons aussi des distractions internes.

Now, internal distractions are the things that pop up in your head.

Maintenant, les distractions internes sont les choses qui surgissent dans votre tête.

You know, maybe you are writing that email and then all of a sudden

Vous savez, peut-être que vous écrivez cet e-mail et que tout à coup

you remember that you have to buy cat food. You're out of food.

vous vous souvenez que vous devez acheter de la nourriture pour chat. Vous n'avez plus de nourriture.

So this is normal.

C'est donc normal.

Our brain is always working, even when we really wanted to just focus on one thing.

Notre cerveau fonctionne toujours, même lorsque nous voulions vraiment nous concentrer sur une seule chose.

And what Chris Bailey recommends that's worked

Et ce que Chris Bailey recommande qui a

really well for me is having some sort of capture system.

très bien fonctionné pour moi, c'est d'avoir une sorte de système de capture.

So if you're writing that email and a thought pops up, that's okay.

Donc, si vous écrivez cet e-mail et qu'une pensée apparaît, ce n'est pas grave.

You don't need to, you know, switch modes and like, go buy cat food right now.

Vous n'avez pas besoin, vous savez, de changer de mode et d'aller acheter de la nourriture pour chat maintenant.

But you can have had a next to your desk

Mais vous pouvez avoir eu un à côté de votre bureau

or maybe you have a notepad on your computer on your phone

ou peut-être avez-vous un bloc-notes sur votre ordinateur sur votre téléphone

where you can just quickly say, okay, cat food, like write it down or set

où vous pouvez simplement dire rapidement, d' accord, de la nourriture pour chat, comme l'écrire ou définir

a reminder in your device so that later when you go to the store

un rappel dans votre appareil pour que plus tard quand vous allez au magasin

or when it's actually the moment for that, you're reminded of it.

ou quand c'est vraiment le moment pour ça, ça vous le rappelle.

Now, the third stage is actually focusing on that object of attention

Maintenant, la troisième étape se concentre en fait sur cet objet d'attention

and something that can be really useful here is actually setting a timer.

et quelque chose qui peut être vraiment utile ici est en fait de régler une minuterie.

So if you have set aside 20 minutes for that email, actually pick up your phone

Donc, si vous avez réservé 20 minutes pour cet e-mail, décrochez votre téléphone

and set a timer there

et réglez une minuterie là

and we'll look at a technique that is really useful for this and a little bit

-bas et nous examinerons une technique qui est vraiment utile pour cela et un peu

and the final stage is continually

et l'étape finale ramène continuellement

drawing back your focus to that object of attention.

votre attention à cet objet d'attention.

This is very similar to meditation.

Ceci est très similaire à la méditation.

That's exactly what you're trying to do.

C'est exactement ce que vous essayez de faire.

It's not trying to empty your mind of thoughts,

Il ne s'agit pas d'essayer de vider votre esprit des pensées,

but rather it's when a thought appears, you're not letting it drag you away.

mais c'est plutôt quand une pensée apparaît, vous ne la laissez pas vous entraîner.

So meditation can actually be a fantastic tool for you to be able

La méditation peut donc être un outil fantastique pour vous permettre de vous

to focus more for your English learning and generally just to live a better life.

concentrer davantage sur votre apprentissage de l'anglais et, en général, simplement pour vivre une vie meilleure.

So we did a lesson all about that that I highly recommend you check out,

Nous avons donc fait une leçon à ce sujet que je vous recommande vivement de consulter,

and I'll be sure to link it up here

et je ne manquerai pas de la lier ici

and in the description below if you want to check that out.

et dans la description ci -dessous si vous souhaitez vérifier cela.

Now you may be

wondering what does this all have to do with learning English?

Maintenant, vous vous demandez peut-être

ce que tout cela a à voir avec l'apprentissage de l'anglais ?

So the great thing about hyperfocus is that it can be applied to

Donc, la grande chose à propos de l'hyperfocus est qu'il peut être appliqué à

anything that you want to be able to better focus on.

tout ce sur quoi vous voulez pouvoir mieux vous concentrer.

So we'll take a look in this lesson at two examples of how you can better

Nous allons donc jeter un œil dans cette leçon à deux exemples de la façon dont vous pouvez mieux

apply focus to your English studies with the hyper focused technique.

appliquer la concentration à vos études d'anglais avec la technique hyper focalisée.

So the first example we'll look at

Ainsi, le premier exemple que nous allons

is all about when you're trying to improve comprehension.

examiner concerne le moment où vous essayez d'améliorer la compréhension.

So let's imagine that you are listening to a podcast in English,

Imaginons donc que vous écoutez un podcast en anglais,

like the real Life English podcast, and you want to actually use that podcast

comme le podcast Real Life English, et que vous souhaitiez réellement utiliser ce podcast

to improve your overall comprehension and your accent.

pour améliorer votre compréhension globale et votre accent.

So let's look at this activity through the four stages of hyperfocus.

Examinons donc cette activité à travers les quatre étapes de l'hyperfocus.

So first off, you're going to choose a single object of attention.

Alors tout d'abord, vous allez choisir un seul objet d'attention.

Now, when it comes to listening to a podcast, you might think that

Maintenant, quand il s'agit d' écouter un podcast, vous pourriez penser que le

just being able to comprehend it altogether of the words

simple fait d'être capable de le comprendre dans l' ensemble des mots

not missing anything for connected speech is already a single object of attention.

ne manquant de rien pour la parole connectée est déjà un seul objet d'attention.

But there's actually so many things coming at you

Mais il y a en fait tellement de choses qui vous viennent à l'esprit

when you're trying to understand another language.

lorsque vous essayez de comprendre une autre langue.

You know, there's the pronunciation that you're not used to.

Vous savez, il y a la prononciation à laquelle vous n'êtes pas habitué.

Maybe there's the accent that you're not used to.

Peut-être y a-t-il un accent auquel vous n'êtes pas habitué.

Of course, there's always new words, there's new expressions.

Bien sûr, il y a toujours de nouveaux mots, il y a de nouvelles expressions.

There's maybe a use of a word that you know,

Il y a peut-être une utilisation d'un mot que vous connaissez,

but you don't know that specific use and so on.

mais vous ne connaissez pas cette utilisation spécifique et ainsi de suite.

So what you look at just one

Donc ce que vous regardez juste une

small part of it, which is the musicality of the language.

petite partie de cela, qui est la musicalité de la langue.

So I mean by this is you're not going to look at it

Donc, je veux dire par là que vous n'allez pas du tout vous pencher

at all on the vocabulary or pronunciation expressions or anything else like that.

sur le vocabulaire ou les expressions de prononciation ou quoi que ce soit d'autre comme ça.

You're just going to focus on how the speaker's voice sounds.

Vous allez juste vous concentrer sur le son de la voix de l'orateur.

Now, what I mean by this is all of the ups and downs,

Maintenant, ce que je veux dire par là, ce sont tous les hauts et les bas,

the rhythm, the intonation on certain words, etc..

le rythme, l'intonation de certains mots, etc.

Okay, so I have an example here of Cassie speaking on the English podcast.

Bon, j'ai donc un exemple ici de Cassie parlant sur le podcast anglais.

So let's look at how I would do this with that, even if it's just a friendly. Hi.

Voyons donc comment je ferais cela avec ça, même si ce n'est qu'un match amical. Salut.

So she said, even if it's just a friendly hi,

Alors elle a dit, même si c'est juste un salut amical,

but I'm not going to worry at all about the words.

mais je ne vais pas du tout m'inquiéter des mots.

I want the music there.

Je veux la musique là-bas.

So she did something like, Hmm.

Alors elle a fait quelque chose comme, Hmm.

So you might actually even hammer long, you know, trying to capture

Donc, vous pourriez même marteler longtemps, vous savez, essayer de capturer

the music there, not worrying at all about comprehending what she said,

la musique là-bas, sans vous soucier du tout de comprendre ce qu'elle a dit,

the message there, just that it's just.

le message là-bas, juste que c'est juste.

So next you're going to eliminate distractions.

Donc, ensuite, vous allez éliminer les distractions.

Now, what might this look like?

Maintenant, à quoi cela pourrait-il ressembler ?

If you're listening to the podcast on your phone, then maybe new messages

Si vous écoutez le podcast sur votre téléphone, alors peut-être que de nouveaux messages

will come in from Instagram or from WhatsApp or whatever.

arriveront d'Instagram ou de WhatsApp ou autre.

We're endlessly getting notifications on our phones, right?

Nous recevons sans cesse des notifications sur nos téléphones, n'est-ce pas ?

So it's really good to use a notification blocker.

C'est donc vraiment bien d'utiliser un bloqueur de notification.

So there are apps like Freedom, Serene Rescue, Time, self-control.

Il existe donc des applications comme Freedom, Serene Rescue, Time, self-control.

Something else I find really helpful when I'm working a computer

Une autre chose que je trouve vraiment utile lorsque je travaille sur un ordinateur

is to close any unnecessary taps, because there could always be

est de fermer tous les robinets inutiles, car il pourrait toujours y avoir

the temptation, you know, to pop over to your email or to pop over

la tentation, vous savez, d'accéder à votre e-mail ou de passer

to another more tempting tab than what you're currently trying to work on.

à un autre onglet plus tentant que ce que vous ' es en train d'essayer de travailler dessus.

I also love using noise, canceling headphones with music playing.

J'aime aussi utiliser le bruit, annuler les écouteurs avec de la musique.

That really helps me.

Cela m'aide vraiment.

I know some people can't handle working with music.

Je sais que certaines personnes ne supportent pas de travailler avec de la musique.

So you have to find the right balance of what works best for you.

Vous devez donc trouver le juste équilibre entre ce qui vous convient le mieux.

And now that you've set up your environment, you're in a calm place.

Et maintenant que vous avez aménagé votre environnement, vous êtes au calme.

You have your do not disturb turned on.

Vous avez activé le mode Ne pas déranger.

Now you're going to try to just keep your focus on that singular

Maintenant, vous allez essayer de vous concentrer uniquement sur cet

object of attention.

objet d'attention singulier.

So in this case, the musicality of the language

Donc, dans ce cas, la musicalité de la langue

that we looked at and again, it might be helpful to even set a timer.

que nous avons examinée et encore, il pourrait même être utile de régler une minuterie.

So this is actually something pretty technical of just paying attention

C'est donc en fait quelque chose d' assez technique de prêter attention

to the music of the language.

à la musique de la langue.

So maybe even just 5 minutes.

Alors peut-être même juste 5 minutes.

And we mentioned that multitasking in general is not good.

Et nous avons mentionné que le multitâche en général n'est pas bon.

One exception to this is if you're doing something

Une exception à cela est si vous faites quelque chose de

very mechanical, you know, something that doesn't require any focus.

très mécanique, vous savez, quelque chose qui ne nécessite aucune concentration.

So, for example, maybe you could do this while you're doing something else,

Ainsi, par exemple, vous pourriez peut-être faire cela pendant que vous faites autre chose,

like washing the dishes or grocery shopping or something like that,

comme laver la vaisselle ou faire les courses ou quelque chose comme ça

that you don't need to focus on the task and you can focus on this

, sans avoir besoin de vous concentrer sur la tâche et vous pouvez vous concentrer sur cela

and be humming along at the same time.

et fredonner le long en même temps.

I really like to do this, for example, when I'm running.

J'aime beaucoup faire ça, par exemple, quand je cours.

For once the timer goes off, you're done.

Pour une fois que la minuterie se déclenche, vous avez terminé.

You could continue for a little bit more

Vous pouvez continuer un peu plus

if you want to feel like you're really in the zone,

si vous voulez vous sentir vraiment dans la zone,

but you just spend some deliberate time improving your comprehension

mais vous passez juste un peu de temps délibéré à améliorer votre compréhension

and your accent with the language. So kudos.

et votre accent avec la langue. Alors bravo.

Now, speaking of the real life English podcast, one of the best ways

Maintenant, en parlant du podcast anglais de la vie réelle, l'une des meilleures façons

to improve your comprehension with it has to be with a real life app.

d'améliorer votre compréhension doit être avec une application de la vie réelle.

Now, this is because every episode comes with a full interactive

Maintenant, c'est parce que chaque épisode est livré avec une transcription interactive complète

transcript, vocabulary definitions, and there's even vocabulary flashcards

, des définitions de vocabulaire et il y a même des fiches de vocabulaire

so that you never forget the new words and expressions that you're learning.

pour que vous n'oubliiez jamais les nouveaux mots et expressions que vous apprenez.

Plus, undoubtedly one of the best ways to remember new words

De plus, l' un des meilleurs moyens de se souvenir des nouveaux mots

that you learn is by putting them to use as soon as possible.

que vous apprenez est sans aucun doute de les utiliser dès que possible.

Now, so many learners say that that's a problem

Maintenant, tant d'apprenants disent que c'est un problème

because they don't have anyone that can speak with one.

parce qu'ils n'ont personne avec qui parler.

With the RealLife app.

Avec l'application RealLife.

We solve that problem because it's the only place

Nous résolvons ce problème car c'est le seul endroit

where anytime, anywhere you have an internet connection,

où à tout moment, où que vous soyez, vous avez une connexion Internet, il

you simply press a button and you're suddenly connected to an English speaker

vous suffit d'appuyer sur un bouton et vous êtes soudainement connecté à un anglophone

in another part of the world for a fun and dynamic conversation in English.

dans une autre partie du monde pour une conversation amusante et dynamique en anglais.

So what are you waiting for? It's free to download.

Alors qu'est-ce que tu attends? C'est gratuit à télécharger.

I have to do stand up here or down from below,

Je dois me tenir debout ici ou en bas,

where you can simply search for like English in your favorite app store.

où vous pouvez simplement rechercher comme l'anglais dans votre magasin d'applications préféré.

Okay, so you

could also use hyperfocus when studying something like grammar.

D'accord, vous

pouvez également utiliser l'hyperfocus lorsque vous étudiez quelque chose comme la grammaire.

So let's imagine that you have a test coming up on the present.

Alors imaginons que vous ayez un test à venir sur le présent.

Perfect.

Parfait.

And so you're wanting to really focus on studying this.

Et donc vous voulez vraiment vous concentrer sur l'étude de cela.

So in the first example with the podcast, we looked at the musicality

Donc dans le premier exemple avec le podcast, on s'est penché sur la musicalité

of the language, right?

de la langue, non ?

So now let's take a look.

Alors maintenant, jetons un coup d'œil.

Just focusing in on the past participle of the verb.

Se concentrer uniquement sur le participe passé du verbe.

Now this is the conjugation, the verb we use in present perfect sentences.

Voici la conjugaison, le verbe que nous utilisons dans les phrases au présent parfait.

So you're just going to focus on the sounds of verbs conjugated in this tense.

Vous allez donc vous concentrer uniquement sur les sons des verbes conjugués à ce temps.

So, for example, gotten driven, written, gone.

Ainsi, par exemple, je me suis fait conduire, j'ai écrit, je suis parti.

Similarly to before, you need to eliminate distractions.

Comme avant, vous devez éliminer les distractions.

So this time you're probably studying with a book.

Donc, cette fois, vous étudiez probablement avec un livre.

So maybe you want to even put your phone in the other room so you're not distracted

Alors peut-être que vous voulez même mettre votre téléphone dans l'autre pièce pour ne pas être distrait

to look at Instagram, to look at WhatsApp, to speak to someone on the real life

pour regarder Instagram, regarder WhatsApp , parler à quelqu'un sur l'

English app, for example.

application anglaise réelle, par exemple.

And so you can really just hunker down and focus on your book.

Et donc vous pouvez vraiment vous allonger et vous concentrer sur votre livre.

You might even tidy up the space that you're studying at.

Vous pourriez même ranger l'espace dans lequel vous étudiez.

So maybe just having there a drink that you enjoy

Alors peut-être juste y avoir un verre que vous appréciez

and your grammar book, a pen to take notes.

et votre livre de grammaire, un stylo pour prendre des notes.

Or as I discussed before, maybe even go to a cafe to study.

Ou comme je l'ai déjà dit, peut-être même aller dans un café pour étudier.

And listening to simple familiar music can be really helpful when you're studying.

Et écouter de la musique simple et familière peut être très utile lorsque vous étudiez.

Now, I've heard a lot about Baroque music is something

Maintenant, j'ai beaucoup entendu parler de la musique baroque, c'est quelque chose

specifically about the way it sounds helps the mind to focus.

spécifiquement sur la façon dont elle sonne qui aide l'esprit à se concentrer.

You could try that out.

Vous pourriez essayer ça.

There's all sorts of playlists on YouTube and Spotify,

Il existe toutes sortes de listes de lecture sur YouTube et Spotify,

and actually it's really great

et en fait, c'est vraiment génial

if you're always using the same playlist or the same type of music

si vous utilisez toujours la même liste de lecture ou le même type de musique

when you're need to do something that you need to focus on.

lorsque vous devez faire quelque chose sur lequel vous devez vous concentrer.

It's like a cue for your brain to say, okay, we're transitioning to focus mode.

C'est comme un signal pour que votre cerveau dise, d' accord, nous passons en mode focus.

So I put on my headphones.

J'ai donc mis mes écouteurs.

I listen to that type of music and I know now it's time to focus.

J'écoute ce type de musique et je sais maintenant qu'il est temps de se concentrer.

All right.

And then third step, we've eliminated distractions.

Très bien.

Et puis troisième étape, nous avons éliminé les distractions.

So now it's time

Alors maintenant, il est temps

to actually sit down with our grammar book and focus in on those past participles.

de s'asseoir avec notre livre de grammaire et de se concentrer sur ces participes passés.

And finally, if we get distracted coming back to that continuously,

Et enfin, si nous sommes distraits en y revenant continuellement

just reminding ourselves to come back.

, rappelons-nous simplement de revenir.

One thing that I would highly recommend is to actually not just stop there,

Une chose que je recommanderais fortement est de ne pas s'arrêter là,

but now that you've studied it, actually look for it

mais maintenant que vous l'avez étudié, recherchez-le

when you're encountering English in other situations.

lorsque vous rencontrez l'anglais dans d'autres situations.

So if you're listening to a podcast or watching TV series later in the evening

Donc, si vous écoutez un podcast ou regardez une série télévisée plus tard dans la soirée

to relax, really try to hone in on when the characters are using that tense

pour vous détendre, essayez vraiment de vous concentrer sur le moment où les personnages utilisent ce temps

or something else really great you could do is explain what you learned

ou quelque chose d'autre de vraiment génial que vous pourriez faire est d'expliquer ce que vous avez appris

to someone else because this will help you to better conceptualize it

à quelqu'un d'autre parce que cela vous aidera à mieux le conceptualiser

and really engrave it in your memory.

et à vraiment le graver dans votre mémoire.

And by the way, these hyper focused moments are not just going to happen.

Et au fait, ces moments hyper concentrés ne vont pas se produire.

So it can be really great to actually plan them ahead of time,

Il peut donc être vraiment génial de les planifier à l'avance,

even if it's just, you know, five or 10 minutes, like open your calendar

même si ce n'est que, vous savez, cinq ou 10 minutes, comme ouvrir votre calendrier

and block off a couple of times this week that you want to have

et bloquer quelques fois cette semaine que vous voulez avoir

a hyper focused moment for grammar or for listening to a podcast

un moment hyper concentré pour grammaire ou pour écouter un podcast

or for something else that's important for your English learning.

ou pour autre chose qui est important pour votre apprentissage de l'anglais.

And I just wanted to finish up this video with a bonus tip

Et je voulais juste terminer cette vidéo avec un conseil bonus

that I kind of hinted at earlier.

auquel j'ai en quelque sorte fait allusion plus tôt.

So we talked about using a timer and it's really great

Nous avons donc parlé d'utiliser une minuterie et c'est vraiment génial

to have these periods of weird and deep focus.

d'avoir ces périodes de concentration étrange et profonde.

But then of course, your brain's

Mais bien sûr, votre cerveau

going to get tired from all that focusing and you need refreshing periods.

va se fatiguer à cause de toute cette concentration et vous avez besoin de périodes de rafraîchissement.

You need to actually take a break and do something that lets your mind rest.

Vous devez réellement faire une pause et faire quelque chose qui permet à votre esprit de se reposer.

So then you can come back to focusing again.

Alors vous pouvez revenir à la concentration à nouveau.

And something that works really well for this

Et quelque chose qui fonctionne vraiment bien pour cela

is something called the Pomodoro Technique.

s'appelle la technique Pomodoro.

Now this is basically setting a timer,

Maintenant, il s'agit essentiellement de régler une minuterie,

but there's actually a bit more of a technique to it.

mais il y a en fait un peu plus de technique.

So you set a timer and then you take a break

Donc, vous réglez une minuterie , puis vous faites une pause

and then you set another timer. Another break.

, puis vous réglez une autre minuterie. Une autre pause.

Now, when you first starting out, if you're someone who's easily distracted,

Maintenant, lorsque vous débutez, si vous êtes quelqu'un qui est facilement distrait,

who has a lot of bad habits of multitasking,

qui a beaucoup de mauvaises habitudes de multitâche,

then at the beginning you might find it really difficult to do.

alors au début, vous pourriez trouver cela très difficile à faire.

For example, an hour and then a 20 minute break.

Par exemple, une heure puis une pause de 20 minutes.

You might need to start with smaller periods.

Vous devrez peut-être commencer par des périodes plus courtes.

So this could even be 10 minutes and 5 minutes or 25 minutes and 5 minutes,

Donc, cela pourrait même être 10 minutes et 5 minutes ou 25 minutes et 5 minutes,

for example.

par exemple.

Now, the important thing here is that when you take a break,

Maintenant, la chose importante ici est que lorsque vous faites une pause,

you're not just checking your email or your Instagram or whatever,

vous ne vous contentez pas de vérifier votre courrier électronique ou votre Instagram ou quoi

because these don't really give your mind an opportunity to rest.

que ce soit, car cela ne donne pas vraiment à votre esprit l'occasion de se reposer.

So what we can do here, let's say that,

Donc, ce que nous pouvons faire ici, disons que

you know your work, you're writing your email,

vous connaissez votre travail, vous écrivez votre e-mail,

and then you're going to take a five minute break.

puis vous allez faire une pause de cinq minutes.

When you finish,

Lorsque vous avez terminé,

why not have a conversation in English with someone on the from the shop?

pourquoi ne pas avoir une conversation en anglais avec quelqu'un du magasin ?

Or you can listen to 5 minutes of a podcast or maybe a bit

Ou vous pouvez écouter 5 minutes d'un podcast ou peut-être un peu

more while you're having taken a break to grab a coffee or something like that.

plus pendant que vous faites une pause pour prendre un café ou quelque chose comme ça.

Now, these are actually are more

Maintenant, ceux-ci sont en fait plus

refreshing because they force your brain to change gears, you know,

rafraîchissants car ils obligent votre cerveau à changer de vitesse, vous savez,

from being really focused on talking to doing something a bit more passive.

d'être vraiment concentré sur la conversation à faire quelque chose d'un peu plus passif.

And the great thing about this is it can really help you to unleash creativity.

Et ce qui est formidable, c'est que cela peut vraiment vous aider à libérer votre créativité.

So when you take your break, you might want to make sure

Ainsi, lorsque vous prenez votre pause, vous voudrez peut-être vous assurer

to keep a notepad or a note taking app handy with you.

de garder un bloc-notes ou une application de prise de notes à portée de main.

All right. Now I want to hear from you.

Très bien. Maintenant, je veux vous entendre.

What tips from today's video

Quels conseils de la vidéo d'aujourd'hui

do you find most invaluable or that you're most excited to try?

trouvez-vous les plus précieux ou que vous avez le plus hâte d'essayer ?

Or maybe I missed some tip, but you have found really useful to focus better.

Ou peut-être que j'ai raté un conseil, mais que vous avez trouvé vraiment utile pour mieux vous concentrer.

Be sure to share it with the community down in the comments below.

Assurez-vous de le partager avec la communauté dans les commentaires ci-dessous.

So I want to leave you with another really great quote from this book.

Je veux donc vous laisser avec une autre très bonne citation de ce livre.

Bailey says, We are what we pay attention to.

Bailey dit : Nous sommes ce à quoi nous prêtons attention.

So by being more intentional about what you're paying attention to,

Donc, en étant plus intentionnel sur ce à quoi vous prêtez attention,

you know you're going to be

vous savez que vous allez

so much more focused and productive, obviously, in your English learning

être beaucoup plus concentré et productif, évidemment, dans votre apprentissage de l'anglais

if you're applying some of the examples we did today.

si vous appliquez certains des exemples que nous avons faits aujourd'hui.

But also with anything else in your life that's important to you.

Mais aussi avec tout ce qui est important pour vous dans votre vie.

So if you've enjoyed this lesson, we've just scratched the surface.

Donc, si vous avez apprécié cette leçon, nous n'avons fait qu'effleurer la surface.

So I highly recommend that you pick up Chris Bailey's book Hyperfocus.

Je vous recommande donc fortement de vous procurer le livre Hyperfocus de Chris Bailey.

I'll be sure to share a link to it down in the description below.

Je ne manquerai pas de partager un lien vers celui -ci dans la description ci-dessous.

I absolutely loved it because it helped me to become more focused

Je l'ai absolument adoré car cela m'a aidé à devenir plus concentré

and creative in my work and other things in life.

et créatif dans mon travail et dans d'autres choses de la vie.

I had so much fun sharing these ideas with you today.

J'ai eu tellement de plaisir à partager ces idées avec vous aujourd'hui.

I just love reading.

J'adore lire.

And so if you're looking for more books that you can read in English

Et donc si vous cherchez plus de livres que vous pouvez lire en anglais

or you can even read in your mother tongue, but are going to immensely

ou même dans votre langue maternelle, mais qui vont avoir un

impact your life, then check out this video next.

impact considérable sur votre vie, alors regardez cette vidéo ensuite.

So the first book that we looked at

Donc, le premier livre que nous avons regardé

was The Seven Habits of Highly Effective People.

était Les sept habitudes des personnes très efficaces.

Now, how do you actually even build a good habit or break a bad one?

Maintenant, comment pouvez-vous même créer une bonne habitude ou en casser une mauvaise ?

Well, journalist Charles Duhigg got really curious

Eh bien, le journaliste Charles Duhigg est devenu vraiment curieux

about all these questions and dug into all the science of it.

de toutes ces questions et a creusé dans toute la science.

Bring us a book that brings us some down to earth stories

Apportez-nous un livre qui nous apporte des histoires terre à terre

that help us learn all about how we can replace our bad habits

qui nous aident à tout savoir sur la façon dont nous pouvons remplacer nos mauvaises habitudes

with really good ones.

par de très bonnes.

Just to start out with an example.

Juste pour commencer avec un exemple.

One of the stories that I still remember is that he tells us

L'une des histoires dont je me souviens encore est qu'il nous

about a man who lost a lot of weight by creating a running habit.

raconte l'histoire d'un homme qui a perdu beaucoup de poids en créant une habitude de courir.